挺身式跳遠(yuǎn)-起跳技術(shù)教案

挺身式跳遠(yuǎn)-起跳技術(shù)教案授課內(nèi)容授課時數(shù)授課班級授課人數(shù)授課地點(diǎn)授課時間教學(xué)內(nèi)容分析1.本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容為挺身式跳遠(yuǎn)的起跳技術(shù)，依據(jù)人教版《體育與健康》教材四年級上冊第五章“跳躍”中的內(nèi)容，重點(diǎn)探討起跳時的身體姿態(tài)、用力順序和用力技巧。

2.教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識的聯(lián)系：學(xué)生在之前的學(xué)習(xí)中，已經(jīng)掌握了基本的跳躍技能和部分田徑項(xiàng)目，如立定跳遠(yuǎn)、跳高等，對跳躍動作有一定的了解。在此基礎(chǔ)上，通過學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)的起跳技術(shù)，能幫助學(xué)生進(jìn)一步提高動作質(zhì)量，增強(qiáng)運(yùn)動表現(xiàn)。同時，此教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生在生活中常見的跳躍動作緊密相關(guān)，具有實(shí)用性。核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課圍繞體育學(xué)科核心素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生以下能力：

1.運(yùn)動能力：通過學(xué)習(xí)起跳技術(shù)，提高學(xué)生挺身式跳遠(yuǎn)的技能水平，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和靈活性。

2.健康行為：使學(xué)生了解并掌握正確的跳躍動作，降低運(yùn)動損傷風(fēng)險，培養(yǎng)終身參與體育鍛煉的習(xí)慣。

3.體育品德：培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，提高自信心和自尊心，增進(jìn)人際交往能力。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)：

①起跳時的身體姿態(tài)，包括挺身、屈膝、擺臂等動作要領(lǐng)。

②起跳用力的順序和技巧，如腳部用力、腿部發(fā)力、身體協(xié)調(diào)等。

2.教學(xué)難點(diǎn)：

①學(xué)生對起跳時身體各部位的協(xié)調(diào)配合，如何將力量有效傳遞至起跳腳。

②在跳躍過程中，如何保持挺身姿勢，確保跳躍的穩(wěn)定性和遠(yuǎn)度。教學(xué)資源1.軟硬件資源：

-體育場地；

-跳遠(yuǎn)墊；

-計時器；

-錄音設(shè)備。

2.課程平臺：

-課堂講授；

-學(xué)生分組練習(xí)；

-現(xiàn)場演示與指導(dǎo)；

-小組討論與分享。

3.信息化資源：

-電子教案；

-體育教學(xué)視頻（起跳技術(shù)部分）；

-運(yùn)動技能分析軟件（可選）。

4.教學(xué)手段：

-示范教學(xué)；

-逐步分解練習(xí)；

-情景模擬與角色扮演；

-個別輔導(dǎo)與反饋；

-同伴互助與評價。教學(xué)過程1.導(dǎo)入新課

同學(xué)們，我們在前面的課程中已經(jīng)學(xué)習(xí)了跳躍的基本技巧，今天我們將進(jìn)入挺身式跳遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)。請大家回想一下，之前我們學(xué)過的跳躍動作有哪些？它們和挺身式跳遠(yuǎn)有什么聯(lián)系呢？（學(xué)生回答）很好，今天我們就來學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)的起跳技術(shù)，這是決定跳躍遠(yuǎn)度的重要因素。

2.知識講解與示范

首先，我要給大家講解并示范起跳時的身體姿態(tài)和用力技巧。請大家注意觀察。

（1）起跳準(zhǔn)備：兩腳前后開立，與肩同寬，前腳掌著地，身體重心稍前移。

（2）起跳動作：前腳用力向下踩，同時后腳迅速跟上，膝關(guān)節(jié)微屈，身體向上躍起，雙臂向前擺動，頭部和上體保持正直。

（3）空中姿態(tài)：起跳后，盡量保持身體挺直，雙臂繼續(xù)向前擺動，眼睛看向跳躍方向。

（4）落地：落地時，雙腳同時著地，膝蓋微屈，向前滾動，以減小沖擊力。

3.學(xué)生分組練習(xí)

現(xiàn)在，請同學(xué)們分成四個小組，每組選出一個組長，負(fù)責(zé)組織練習(xí)。我們將進(jìn)行以下步驟的練習(xí)：

（1）原地起跳練習(xí)：學(xué)生按照示范動作，原地練習(xí)起跳，注意身體姿態(tài)和用力順序。

（2）短距離起跳練習(xí)：學(xué)生在距離跳遠(yuǎn)墊一步的位置起跳，逐漸增加距離，體會起跳時的感覺。

（3）全程跳遠(yuǎn)練習(xí)：學(xué)生在全程跳遠(yuǎn)中，注意起跳技術(shù)的運(yùn)用，力求跳得更遠(yuǎn)。

4.教師巡回指導(dǎo)

在同學(xué)們練習(xí)的過程中，我會巡回指導(dǎo)，糾正大家的動作，幫助大家更好地掌握起跳技術(shù)。請同學(xué)們在練習(xí)時，互相觀察，互相學(xué)習(xí)，及時向老師請教。

5.課堂小結(jié)

6.布置作業(yè)

課后，請同學(xué)們結(jié)合今天學(xué)習(xí)的起跳技術(shù)，進(jìn)行家庭練習(xí)。下節(jié)課，我們將進(jìn)行跳遠(yuǎn)比賽，檢驗(yàn)大家的學(xué)習(xí)成果。

7.課堂總結(jié)

今天我們學(xué)習(xí)了挺身式跳遠(yuǎn)的起跳技術(shù)，這是跳躍動作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。希望大家課后能認(rèn)真練習(xí)，不斷提高自己的運(yùn)動技能。同時，也希望大家在體育鍛煉中，能夠培養(yǎng)出勇敢、自信、團(tuán)結(jié)的品質(zhì)，為我們的健康成長奠定基礎(chǔ)。下節(jié)課，我們再見！拓展與延伸1.拓展閱讀材料：

-《體育與健康》教材中關(guān)于挺身式跳遠(yuǎn)的其他部分內(nèi)容；

-《田徑運(yùn)動教程》中關(guān)于起跳技術(shù)的深入解析；

-《運(yùn)動生理學(xué)》中關(guān)于跳躍運(yùn)動對青少年身體發(fā)育的影響；

-《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》中關(guān)于跳躍訓(xùn)練的方法和策略。

2.課后自主學(xué)習(xí)和探究：

-研究挺身式跳遠(yuǎn)的起源和發(fā)展歷程，了解其在田徑運(yùn)動中的地位；

-觀看奧運(yùn)會等國際大賽的跳遠(yuǎn)比賽視頻，分析專業(yè)運(yùn)動員的起跳技術(shù)；

-探索跳躍運(yùn)動在不同文化背景下的表現(xiàn)形式，例如跳遠(yuǎn)在土著文化中的意義；

-結(jié)合課堂所學(xué)，嘗試設(shè)計一套適合自己的挺身式跳遠(yuǎn)訓(xùn)練計劃，并實(shí)施；

-通過查閱資料，了解如何通過挺身式跳遠(yuǎn)訓(xùn)練提高身體素質(zhì)和運(yùn)動能力；

-調(diào)查身邊的同學(xué)、朋友和家人，了解他們對挺身式跳遠(yuǎn)的認(rèn)識和看法，收集相關(guān)的故事和經(jīng)驗(yàn)。

鼓勵同學(xué)們在課后利用這些拓展資源，加深對挺身式跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)的理解，同時通過自主學(xué)習(xí)，培養(yǎng)自己的研究能力和體育興趣。希望大家能夠?qū)⑦@些知識融入到日常生活中，不斷提高自己的運(yùn)動水平，享受運(yùn)動帶來的快樂和健康。課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測今天我們學(xué)習(xí)了挺身式跳遠(yuǎn)的起跳技術(shù)，這一技術(shù)是決定跳遠(yuǎn)成績的關(guān)鍵因素。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們主要掌握了以下知識點(diǎn)：

1.起跳時的身體姿態(tài)：挺身、屈膝、擺臂等動作要領(lǐng)。

2.起跳用力的順序和技巧：腳部用力、腿部發(fā)力、身體協(xié)調(diào)等。

3.空中姿態(tài)和落地技巧：保持身體挺直，向前擺動雙臂，雙腳同時落地，膝蓋微屈，向前滾動。

1.動作演示：

請四位同學(xué)自愿上臺，為大家演示挺身式跳遠(yuǎn)的起跳動作。其他同學(xué)注意觀察，看看他們的動作是否符合我們今天學(xué)習(xí)的要點(diǎn)。

2.知識問答：

（1）起跳時，身體的重心應(yīng)該放在哪里？

（2）起跳時，腳部用力的順序是怎樣的？

（3）在空中，如何保持身體挺直？

（4）落地時，為什么要膝蓋微屈，向前滾動？

3.實(shí)踐檢測：

我們將進(jìn)行一次簡短的跳遠(yuǎn)比賽，以檢驗(yàn)大家在實(shí)際操作中起跳技術(shù)的運(yùn)用。比賽分為四個小組，每組派一名代表參賽。參賽同學(xué)需按照今天學(xué)習(xí)的起跳技術(shù)進(jìn)行跳躍，其他同學(xué)為參賽者加油鼓勁。

4.比賽結(jié)果分析：

比賽結(jié)束后，我們將分析每位參賽同學(xué)的表現(xiàn)，重點(diǎn)關(guān)注起跳技術(shù)的運(yùn)用情況，總結(jié)優(yōu)點(diǎn)和不足。

5.課堂小結(jié)：

通過今天的課堂學(xué)習(xí)，我們知道了挺身式跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)的重要性。希望同學(xué)們在課后繼續(xù)練習(xí)，不斷提高自己的運(yùn)動技能。同時，也希望大家能夠?qū)⑺鶎W(xué)知識運(yùn)用到實(shí)際生活中，培養(yǎng)自己的運(yùn)動興趣和習(xí)慣。

6.課后作業(yè)：

請同學(xué)們結(jié)合今天學(xué)習(xí)的起跳技術(shù)，進(jìn)行家庭練習(xí)，并記錄自己的進(jìn)步情況。下節(jié)課，我們將分享彼此的練習(xí)成果，互相學(xué)習(xí)，共同提高。課后作業(yè)結(jié)合本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，同學(xué)們可以完成以下課后作業(yè)：

1.請簡述挺身式跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)的動作要領(lǐng)。

答案：挺身式跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)的動作要領(lǐng)包括：起跳前，兩腳前后開立，與肩同寬，前腳掌著地；起跳時，前腳向下踩，后腳迅速跟上，膝關(guān)節(jié)微屈，身體向上躍起，雙臂向前擺動，頭部和上體保持正直；空中保持身體挺直，雙臂繼續(xù)向前擺動；落地時，雙腳同時著地，膝蓋微屈，向前滾動。

2.請舉例說明如何通過起跳技術(shù)提高挺身式跳遠(yuǎn)的成績。

答案：提高起跳技術(shù)的要點(diǎn)包括：

-加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練，提高起跳時的爆發(fā)力；

-優(yōu)化起跳時的身體姿態(tài)，確保力量傳遞的效率；

-練習(xí)擺臂動作，增加跳躍時的助力；

-注重空中姿態(tài)的保持，以增加跳躍遠(yuǎn)度。

3.請?jiān)O(shè)計一個針對挺身式跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)的家庭訓(xùn)練計劃。

答案：

-熱身運(yùn)動：慢跑5分鐘，活動全身關(guān)節(jié)；

-主要練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)5次，每次間隔1分鐘休息；短距離起跳練習(xí)10次，每次間隔30秒休息；

-結(jié)束練習(xí)：拉伸運(yùn)動5分鐘，放松肌肉。

4.請分析以下情況，為什么有的同學(xué)起跳時無法跳得遠(yuǎn)？

答案：可能的原因包括：

-起跳用力的順序不正確，導(dǎo)致力量傳遞不充分；

-身體姿態(tài)不正確，如起跳時上體前傾或后仰；

-起跳時腿部力量不足，影響跳躍高度和遠(yuǎn)度；

-空中姿態(tài)控制不好，導(dǎo)致落地時距離縮短。

5.請結(jié)合本節(jié)課所學(xué)，談?wù)勅绾伪苊庠谕ι硎教h(yuǎn)中受傷。

答案：避免受傷的措施包括：

-在練習(xí)前進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動，提高肌肉的柔韌性和反應(yīng)速度；

-確保起跳動作的正確性，避免因動作不當(dāng)造成的關(guān)節(jié)和肌肉損傷；

-使用合適的運(yùn)動裝備，如舒適的運(yùn)動鞋，減少地面對腳部的沖擊；

-在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，避免過度訓(xùn)練。

請同學(xué)們認(rèn)真完成作業(yè)，通過書面表達(dá)和實(shí)際操作，鞏固所學(xué)知識，提高自己的運(yùn)動技能。下節(jié)課我們將分享作業(yè)成果，互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。板書設(shè)計1.重點(diǎn)知識點(diǎn)：

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