合理情緒療法合理情緒療法李霈

34.合理情緒療法（1）34.合理情緒療法（1）主講人：李霈（合理情緒療法也稱“理性情緒療法”，是幫助求助者解決因不合理信念產(chǎn)生的情緒困擾的一種心理治療方法，屬于認知行為療法。

Rational-EmotiveTherapy，簡稱RET）合理情緒療法由美國著名心理學(xué)家埃利斯(A．Ellis)于20世紀(jì)50年代創(chuàng)立。34合理情緒療法34合理情緒療法引起人們情緒困擾的并不是外界發(fā)生的事件，而是人們對事件的態(tài)度、看法、評價等認知內(nèi)容；要改變情緒困擾不是致力于改變外界事件，而是應(yīng)該改變認知，通過改變認知，進而改變情緒；外界事件為A，人們的認知為B，情緒和行為反應(yīng)為C，因此其核心理論又稱ABC理論。一、合理情緒療法的基本原理

34合理情緒療法二、合理情緒療法的操作過程

認知情緒行為1.心理診斷階段2.領(lǐng)悟階段3.修通階段4.再教育階段34合理情緒療法1.心理診斷階段，明確求助者的ABC

主要任務(wù)：尋找求助者問題ABC的過程。根據(jù)ABC理論對求助者的問題進行初步分析和診斷，通過與求助者交談，找出他情緒困擾和行為不適的具體表現(xiàn)C以及與這些反應(yīng)相對應(yīng)的誘發(fā)性事件A，并對兩者之間的不合理信念B進行成初步分析。難點：發(fā)現(xiàn)不合理信念B。求助者不合理信念的主要特征：絕對化的要求、過分概括化以及糟糕至極等。34合理情緒療法1.心理診斷階段，明確求助者的ABC

（1）絕對化的要求是指個體以自己的意愿為出發(fā)點，認為某一事物必定會發(fā)生或不會發(fā)生的信念。這種特征通常是與“必須”和“應(yīng)該”這類詞聯(lián)系在一起。eg.“我必須獲得成功”“我應(yīng)該得到每一個重要的人對我的肯定”（2）過分概括化是一種以偏概全的不合理的思維方式。它是個體對自己或別人不合理的評價，其典型特征是以某一件或某幾件事來評價自身或他人的整體價值。eg.“考砸了，說明我這個人一無是處.……”（3）糟糕至極是一種把事物的可能后果想象、推論到非?？膳?、非常糟糕，甚至是災(zāi)難性結(jié)果的非理性信念。eg.“她不愛我，我心碎了，再也不會愛了……”“我投簡歷已被3個單位拒了，我以后生活都要完了”34合理情緒療法2.領(lǐng)悟階段主要任務(wù)：幫助求助者領(lǐng)悟合理情緒療法的原理，使求助者真正理解。引發(fā)情緒困擾的是認知內(nèi)容；要改變情緒困擾應(yīng)該改變認知；自己應(yīng)該對自己的情緒和行為反應(yīng)負有責(zé)任。34合理情緒療法2.領(lǐng)悟階段咨詢師如何明確求助者的不合理信念？在確認不合理信念時，咨詢師應(yīng)注意把它同求助者對問題的表面看法區(qū)分開來。要點：抓住典型特征eg.兒子不愛學(xué)習(xí)，母親生氣母親的表面想法：“兒子不聽我的話”不合理的觀念：“兒子就應(yīng)該好好學(xué)習(xí)，必須聽我的話”咨詢師如何明確求助者的不合理信念？要使求助者進一步對自己的問題以及所存在的問題與自身不合理的信念關(guān)系的領(lǐng)悟。要點：自我檢驗、舉例分析34合理情緒療法3.修通階段：最主要的階段

所謂修通就是咨詢師運用多種技術(shù)，使求助者修正或放棄原理的非理性信念，并代之以合理的信念，從而使情緒癥狀得以減輕或消除。

常用的方法：

1、與不合理信念辯論2、合理情緒想象技術(shù)3、家庭作業(yè)4、其他方法34合理情緒療法3.修通階段：最主要的階段（1）與不合理信念辯論辯論的方法是指從科學(xué)、理性的中角度對求助者持有的關(guān)于他們自己、他人及周圍世界的不合理信念和假設(shè)進行挑戰(zhàn)和質(zhì)疑，以改變他們的這些信念(Ellis，1970)。辯論作為合理情緒療法中最常用、最具特色的方法，它來源于古希臘哲學(xué)家蘇格拉底的辯證法，即所謂“產(chǎn)婆術(shù)式”的辯論技術(shù)。34合理情緒療法3.修通階段：最主要的階段過程：信念—（推論出）—謬論—（發(fā)現(xiàn)）—不合理之處—（修改）—合理信念基本形式：“三段論“推論圍繞：求助者信念中非理性的成分辯論過程中，涉及求助者對別人或周圍環(huán)境的絕對化要求，咨詢師可運用“黃金規(guī)則”?！包S金規(guī)則”，是指“像你希望別人如何對待你那樣去對待別人”?！胺袋S金規(guī)則“則是”我對別人怎樣，別人必須對我怎樣“34合理情緒療法3.修通階段：最主要的階段(2)合理情緒想象技術(shù)求助者在想象中進入情境，體驗強烈的情緒反應(yīng)；幫助求助者體驗到適度的情緒反應(yīng)；停止想象，分享鞏固34合理情緒療法3.修通階段：最主要的階段(3)家庭作業(yè)RET自助表（RETSelf-HelpForm）；合理自我分析報告（RationalSelf-Analysis，簡稱RSA）。RET自助表A.先讓求助者寫出事件A和結(jié)果C；B.在表中找出符合自己情況的不合理信念B；C.對B進行分析，找出替代B的合理信念；D.寫出得到的新的情緒和行為；合理自我分析(RSA)A.要求求助者以報告的形式寫出ABCDE各項；B.報告的重點以D與不合理信念辯論；34合理情緒療法4.再教育階段主要任務(wù)：鞏固前幾個階段治療所取得的效果，幫助求助者進一步擺脫原有的不合理信念及思維方式，使新的觀念得以強化，從而使求助者在咨詢結(jié)束之后仍能用學(xué)到的思維方式、合理信念等應(yīng)對生活中遇到的問題，更好地適應(yīng)現(xiàn)實生活。方法和技術(shù)：（1）與不合理信念辯論的技術(shù)，合理情緒想象的方法以及各種認知、情緒和行為方面的家庭作業(yè)（2）應(yīng)用技能訊訓(xùn)練：自信訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、問題解決訓(xùn)練和社交技能訓(xùn)練34合理情緒療法注意事項：1.合理情緒療法假定人有一種生物的傾向性，傾向于用不合理的思維方式進行思維；2.著重認知趨向的方法，因此對于那些年紀(jì)較輕、智力和文化水平較高的人更有效果；3.利用合理情緒療法能否得到比較