人教版體育二年級下冊跪坐后躺下柔韌性練習(xí) （教案）

人教版體育二年級下冊跪坐后躺下柔韌性練習(xí)（教案）課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、教材分析本節(jié)課選自人教版體育二年級下冊，主題為“跪坐后躺下柔韌性練習(xí)”。這部分內(nèi)容旨在幫助學(xué)生提高身體的柔韌性，培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣。教材通過跪坐后躺下的動作，引導(dǎo)學(xué)生逐步放松身體，增加關(guān)節(jié)的活動范圍，提高肌肉的伸展能力。課程設(shè)計注重與學(xué)生的年齡特點(diǎn)相結(jié)合，以生動有趣的方式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，確保教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生的生活實(shí)際緊密相關(guān)，提高課程的實(shí)用性和有效性。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)旨在培養(yǎng)學(xué)生以下能力：增強(qiáng)身體柔韌性，提高動作協(xié)調(diào)性和靈活性；培養(yǎng)團(tuán)隊合作意識，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感；發(fā)展學(xué)生自我評估和相互評價的能力，提升運(yùn)動安全意識。通過跪坐后躺下柔韌性練習(xí)，學(xué)生將學(xué)會正確的動作要領(lǐng)，養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣，為終身體育鍛煉打下基礎(chǔ)。同時，關(guān)注學(xué)生心理健康，培養(yǎng)積極向上的運(yùn)動態(tài)度，使學(xué)生在體育活動中體驗(yàn)到快樂和成就感。三、學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了基本的體育常識，熟悉體育課的基本規(guī)范，具備一定的運(yùn)動能力。在前期課程中，他們已經(jīng)學(xué)習(xí)過簡單的柔韌性練習(xí)，如拉伸、彎腰等基本動作，為本節(jié)課跪坐后躺下柔韌性練習(xí)奠定了基礎(chǔ)。

2.學(xué)習(xí)興趣方面，二年級學(xué)生對新鮮有趣的體育活動有較高的熱情，喜歡嘗試和挑戰(zhàn)新動作。他們在學(xué)習(xí)過程中表現(xiàn)出較強(qiáng)的模仿能力和團(tuán)隊協(xié)作能力，但注意力容易分散。在學(xué)習(xí)風(fēng)格上，學(xué)生更傾向于通過直觀演示和實(shí)踐操作來學(xué)習(xí)新知識。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)包括：動作要領(lǐng)掌握不熟練，可能導(dǎo)致運(yùn)動損傷；柔韌性差異較大，部分學(xué)生可能難以完成規(guī)定動作；在練習(xí)過程中，學(xué)生可能出現(xiàn)注意力不集中、紀(jì)律松散等問題。針對這些困難和挑戰(zhàn)，教師應(yīng)適時調(diào)整教學(xué)策略，關(guān)注個體差異，確保每一位學(xué)生都能在安全、愉快的環(huán)境中學(xué)習(xí)。四、教學(xué)資源-軟硬件資源：體育場館、瑜伽墊、安全防護(hù)墊、計時器、音樂播放設(shè)備。

-課程平臺：學(xué)校體育教學(xué)管理系統(tǒng)，用于記錄學(xué)生成績和反饋。

-信息化資源：教學(xué)視頻（正確動作示范）、體育教學(xué)APP（學(xué)生動作自評）。

-教學(xué)手段：現(xiàn)場示范、分組練習(xí)、小組合作、即時反饋、視頻輔助教學(xué)。五、教學(xué)過程設(shè)計1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對跪坐后躺下柔韌性練習(xí)的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

-開場提問：“你們知道什么是柔韌性嗎？它與我們的體育鍛煉有什么關(guān)系？”

-展示一些關(guān)于柔韌性訓(xùn)練的圖片，讓學(xué)生初步感受柔韌性的重要性。

-簡短介紹柔韌性的基本概念和在體育活動中的作用，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.柔韌性基礎(chǔ)知識講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解柔韌性的基本概念、重要性及其對身體健康的影響。

過程：

-講解柔韌性的定義，包括其主要作用和好處。

-介紹提升柔韌性的方法，如跪坐后躺下練習(xí)，并使用示意圖幫助學(xué)生理解動作要領(lǐng)。

-通過實(shí)例說明柔韌性在運(yùn)動中的實(shí)際應(yīng)用，如舞蹈、武術(shù)等。

3.跪坐后躺下柔韌性案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過具體案例，讓學(xué)生深入了解跪坐后躺下動作的特性和重要性。

過程：

-選擇幾個典型的跪坐后躺下柔韌性案例進(jìn)行分析。

-詳細(xì)介紹每個案例的背景、動作要點(diǎn)和訓(xùn)練效果，讓學(xué)生全面了解該動作的多樣性。

-引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對提高個人柔韌性的幫助，以及如何在日常生活中應(yīng)用。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

-將學(xué)生分成若干小組，每組討論如何在日常生活中增加柔韌性練習(xí)，提高運(yùn)動效果。

-小組內(nèi)討論練習(xí)中的注意事項(xiàng)、挑戰(zhàn)以及如何克服。

-每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點(diǎn)評（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力，同時加深全班對跪坐后躺下柔韌性練習(xí)的認(rèn)識和理解。

過程：

-各組代表依次上臺展示討論成果，包括日常柔韌性練習(xí)的方法和技巧。

-其他學(xué)生和教師對展示內(nèi)容進(jìn)行提問和點(diǎn)評，促進(jìn)互動交流。

-教師總結(jié)各組的亮點(diǎn)和不足，并提出進(jìn)一步的建議和改進(jìn)方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)跪坐后躺下柔韌性練習(xí)的重要性和意義。

過程：

-簡要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括柔韌性的基本概念、跪坐后躺下動作的練習(xí)方法等。

-強(qiáng)調(diào)柔韌性在體育鍛煉中的作用，鼓勵學(xué)生堅持練習(xí)，提高身體靈活性。

-布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫一篇關(guān)于跪坐后躺下柔韌性練習(xí)的體驗(yàn)報告，以鞏固學(xué)習(xí)效果。六、教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-相關(guān)體育雜志和書籍：介紹柔韌性訓(xùn)練的原理、方法和重要性，以及在不同運(yùn)動項(xiàng)目中的應(yīng)用。

-體育鍛煉視頻：收集一些專業(yè)的柔韌性訓(xùn)練視頻，如瑜伽、普拉提等，展示不同類型的柔韌練習(xí)。

-專業(yè)體育講座或研討會：了解體育專家對柔韌性訓(xùn)練的最新研究和建議。

-校內(nèi)外的體育活動：參加學(xué)?；蛏鐓^(qū)組織的體育活動，觀察和體驗(yàn)柔韌性在實(shí)際運(yùn)動中的作用。

2.拓展建議：

-鼓勵學(xué)生在家中自行進(jìn)行柔韌性練習(xí)，如每天堅持進(jìn)行跪坐后躺下等動作，記錄自己的進(jìn)步和感受。

-建議學(xué)生與家長一起參與柔韌性練習(xí)，增進(jìn)親子關(guān)系，同時培養(yǎng)家庭成員的體育鍛煉習(xí)慣。

-組織學(xué)生參加校內(nèi)外體育比賽或表演，將所學(xué)的柔韌性訓(xùn)練應(yīng)用到實(shí)際運(yùn)動中，提高運(yùn)動技能。

-鼓勵學(xué)生關(guān)注體育新聞和賽事，了解優(yōu)秀運(yùn)動員如何通過柔韌性訓(xùn)練提高運(yùn)動成績。

-建議學(xué)生利用周末或假期時間，參加體育俱樂部或?qū)I(yè)培訓(xùn)班，深入學(xué)習(xí)柔韌性訓(xùn)練的方法和技巧。七、典型例題講解例題1：

描述跪坐后躺下動作的正確步驟。

答案：

1.雙腳并攏，跪坐在地上。

2.身體挺直，雙手放在大腿上。

3.緩慢地將身體向后躺下，同時保持身體挺直。

4.用手輕輕推地，盡量使背部貼近地面。

5.保持該姿勢數(shù)秒，然后緩慢坐起。

例題2：

解釋為什么在進(jìn)行跪坐后躺下練習(xí)前需要進(jìn)行熱身。

答案：

熱身可以幫助身體逐漸適應(yīng)即將進(jìn)行的運(yùn)動，預(yù)防肌肉拉傷。通過熱身，可以提高肌肉溫度和血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)的活動范圍，從而在進(jìn)行跪坐后躺下柔韌性練習(xí)時，減少受傷風(fēng)險。

例題3：

列舉三個可以在家中進(jìn)行的柔韌性練習(xí)。

答案：

1.瑜伽中的貓牛式：四足跪地，交替進(jìn)行背部拱起和塌陷。

2.拉伸腿部肌肉：坐在地上，伸直一條腿，盡量讓腳跟向前伸展。

3.胸部拉伸：站立，雙手放在門框兩側(cè)，向前傾斜身體，感受胸部的拉伸。

例題4：

如果你在跪坐后躺下時感到不適，應(yīng)該怎么做？

答案：

如果感到不適，應(yīng)立即停止動作，并告知教師或同伴。在必要時，可以適當(dāng)調(diào)整姿勢，減輕不適感。在練習(xí)過程中，應(yīng)始終注意自己的身體反應(yīng)，避免過度拉伸。

例題5：

如何保證跪坐后躺下練習(xí)的安全？

答案：

1.確保在平整、無障礙物的地面上進(jìn)行練習(xí)。

2.練習(xí)前進(jìn)行充分的熱身，以提高肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性。

3.保持身體挺直，避免突然、劇烈的動作。

4.在教師的指導(dǎo)和監(jiān)督下進(jìn)行練習(xí)，確保動作正確。

5.如有不適，及時停止練習(xí)，并向教師反饋情況。八、板書設(shè)計①重點(diǎn)知識點(diǎn)：