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越自律,越自由Loremipsumdolorsitamet,consechuaqiadipiscingelit.Donecluctusnibhsitametsemvulputatevenenatis華齊健身館宣傳模板PPT模板網(wǎng)-PPT網(wǎng)-網(wǎng)-免費PPT模板下載網(wǎng)-PPT模板網(wǎng)-PPT網(wǎng)-PPT模板下載網(wǎng)-PPT模板免費下載網(wǎng)-PPT教程網(wǎng)-PPT素材網(wǎng)-PPT課件目錄Loremipsumdolorsitamet,consecteturadipiscingelit.Donecluctusnibhsitametsemvulputatevenenatis為什么要健身？如何正確健身？為什么要選擇我們？contents231為什么要健身？Loremipsumdolorsitamet,consecteturadipiscingelit.Donecluctusnibhsitametsemvulputatevenenatis01減肥更容易1st增加肌肉有助于減肥。隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你會消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對于維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練項目，收效會更加明顯。從事力量訓練4個月后，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。防治心臟病,減少糖尿病危害2nd肌力訓練適合于任何年齡的人。（不過，老年人從事這項鍛煉時，一定要有專業(yè)人員給予指導。）去健身房鍛煉，讓您從中感受到活力無極限的快樂，還能讓您交到更多的朋友。認識新朋友3rd如何正確健身？Loremipsumdolorsitamet,consecteturadipiscingelit.Donecluctusnibhsitametsemvulputatevenenatis02大重量低次數(shù)1練習者對一個重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。5-10RM的負荷重量適用于增大肌肉體積的健美訓練。多組數(shù)2必須專門抽出60～90分鐘的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止。長位移3不管是劃船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。v慢速度4慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。高密度5“密度”指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。念動一致6練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什么就想什么肌肉工作。頂峰收縮7當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態(tài)，做靜力性練習，然后慢慢回復到動作的開始位置。持續(xù)緊張8應在整個一組中保持肌肉持續(xù)緊張，不論在動作的開頭還是結(jié)尾，都不要讓它松弛（不處于“鎖定”狀態(tài)），總是達到徹底力竭。為什么要選擇我們？Loremipsumdolorsitamet,consecteturadipiscingelit.Donecluctusnibhsitametsemvulputatevenenatis0301

專業(yè)教練，一對一輔導張教練20XX年畢業(yè)于XXX學院20XX年通過XX認證20XX年比賽XX獎專注康復訓練、增重訓練Aada20XX年畢業(yè)于XXX學院20XX年通過XX認證20XX年比賽XX獎6年行業(yè)從業(yè)經(jīng)驗專業(yè)教練可以針對您的個人情況以及健身目的，定制專屬于您的健身計劃，確保健身過程安全、有效率。02

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