第十七課 拒絕懶惰和拖延 教學(xué)設(shè)計

第十七課拒絕懶惰和拖延教學(xué)設(shè)計學(xué)校授課教師課時授課班級授課地點教具課程基本信息1.課程名稱：心理健康教育——《拒絕懶惰和拖延》

2.教學(xué)年級和班級：八年級（3）班

3.授課時間：2023年5月15日，第2節(jié)課

4.教學(xué)時數(shù)：1課時核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課旨在培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力和時間管理意識，通過引導(dǎo)學(xué)生認識懶惰和拖延的危害，提高其自我監(jiān)控與調(diào)節(jié)的能力，進而培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和積極的生活態(tài)度。課程將幫助學(xué)生建立目標(biāo)意識，提升個人責(zé)任感，以及在面對困難時堅持不懈的意志力，這些都是學(xué)生核心素養(yǎng)的重要組成部分。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生將能夠識別并克服拖延行為，有效規(guī)劃時間，提高學(xué)習(xí)效率，為未來的學(xué)習(xí)和生活打下堅實的基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了關(guān)于自我管理的基本概念，包括時間管理、目標(biāo)設(shè)定等，并在日常生活中有了一定的實踐基礎(chǔ)。

2.八年級的學(xué)生正處于青春期，他們對新事物充滿好奇，具有探索精神，但同時也可能因為自我控制力不足而出現(xiàn)拖延現(xiàn)象。他們的學(xué)習(xí)興趣廣泛，能力各不相同，有的學(xué)生善于邏輯思維，有的則擅長形象思維。在學(xué)習(xí)風(fēng)格上，有的學(xué)生喜歡獨立思考，有的則傾向于合作交流。

3.在學(xué)習(xí)本節(jié)課時，學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)包括：對拖延行為的認識不足，缺乏自我監(jiān)控的技巧，以及難以堅持長時間的學(xué)習(xí)任務(wù)。此外，部分學(xué)生可能在面對失敗和挫折時缺乏足夠的韌性和毅力，容易放棄。這些因素都可能影響學(xué)生對本節(jié)課內(nèi)容的理解和應(yīng)用。教學(xué)資源準備1.教材：人教版《心理健康教育》八年級教材，確保每位學(xué)生人手一冊。

2.輔助材料：準備相關(guān)視頻資料，如成功人士克服拖延的案例視頻，以及關(guān)于時間管理、目標(biāo)設(shè)定的PPT圖表。

3.實驗器材：無需特殊實驗器材。

4.教室布置：將教室分為小組討論區(qū)，以便學(xué)生進行小組活動和分享討論成果。教學(xué)實施過程1.課前自主探索

教師活動：

發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過班級微信群，發(fā)布本節(jié)課的預(yù)習(xí)資料，包括《拒絕懶惰和拖延》章節(jié)的教材內(nèi)容摘要和相關(guān)視頻資料，要求學(xué)生預(yù)習(xí)并記錄關(guān)鍵點。

設(shè)計預(yù)習(xí)問題：設(shè)計問題如“拖延行為對你的學(xué)習(xí)和生活有哪些影響？”和“你認為如何克服拖延？”等，引導(dǎo)學(xué)生思考。

監(jiān)控預(yù)習(xí)進度：通過微信群的互動和學(xué)生的預(yù)習(xí)筆記，監(jiān)控學(xué)生的預(yù)習(xí)情況。

學(xué)生活動：

自主閱讀預(yù)習(xí)資料：學(xué)生按照要求，閱讀教材內(nèi)容，觀看視頻，理解拖延行為的概念和影響。

思考預(yù)習(xí)問題：學(xué)生針對預(yù)習(xí)問題進行思考，記錄下自己的答案和疑問。

提交預(yù)習(xí)成果：學(xué)生將預(yù)習(xí)筆記和思考問題的答案拍照上傳至微信群。

教學(xué)方法/手段/資源：

自主學(xué)習(xí)法：鼓勵學(xué)生獨立思考，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)習(xí)慣。

信息技術(shù)手段：利用微信群進行資源共享和進度監(jiān)控。

2.課中強化技能

教師活動：

導(dǎo)入新課：通過講述一個關(guān)于拖延導(dǎo)致失敗的案例，引出本節(jié)課的主題。

講解知識點：詳細講解拖延的定義、危害以及克服拖延的方法，結(jié)合實例進行分析。

組織課堂活動：設(shè)計小組討論，讓學(xué)生分享自己克服拖延的經(jīng)驗，討論如何制定有效的時間管理計劃。

解答疑問：對學(xué)生在討論中提出的問題進行解答，提供指導(dǎo)。

學(xué)生活動：

聽講并思考：學(xué)生認真聽講，積極思考老師提出的問題。

參與課堂活動：學(xué)生積極參與小組討論，分享個人經(jīng)驗，討論時間管理策略。

提問與討論：學(xué)生提出自己在學(xué)習(xí)過程中遇到的問題，參與討論尋找解決方案。

教學(xué)方法/手段/資源：

講授法：講解拖延的相關(guān)知識點，幫助學(xué)生理解。

實踐活動法：通過小組討論，讓學(xué)生在實踐中學(xué)習(xí)時間管理技巧。

合作學(xué)習(xí)法：通過小組合作，培養(yǎng)學(xué)生的溝通和協(xié)作能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動：

布置作業(yè)：布置一道關(guān)于設(shè)計個人時間管理計劃的作業(yè)，要求學(xué)生結(jié)合課堂內(nèi)容，制定自己的計劃。

提供拓展資源：提供一些關(guān)于時間管理和自我管理的書籍和在線資源，鼓勵學(xué)生進一步學(xué)習(xí)。

反饋作業(yè)情況：批改作業(yè)，給予學(xué)生具體反饋，指出進步和需要改進的地方。

學(xué)生活動：

完成作業(yè)：學(xué)生根據(jù)課堂所學(xué)，認真完成個人時間管理計劃的設(shè)計。

拓展學(xué)習(xí)：利用老師提供的資源，進行深入學(xué)習(xí)，進一步理解時間管理和自我管理的重要性。

反思總結(jié)：學(xué)生對自己的學(xué)習(xí)過程和制定的計劃進行反思，評估其實施的可行性和效果。

教學(xué)方法/手段/資源：

自主學(xué)習(xí)法：鼓勵學(xué)生自主完成作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)。

反思總結(jié)法：引導(dǎo)學(xué)生進行自我反思，促進自我管理和自我提升。

本節(jié)課的重難點在于讓學(xué)生認識到拖延的嚴重性，并學(xué)會制定和實施有效的時間管理計劃。通過課前預(yù)習(xí)、課堂討論和課后實踐，學(xué)生能夠逐步掌握克服拖延的方法，提高自我管理能力。拓展與延伸1.拓展閱讀材料

-《如何克服拖延：成為一個高效率的人》

-《時間管理：如何高效利用你的每一分鐘》

-《自我管理心理學(xué)：如何掌控自己的情緒和行為》

-《拖延心理學(xué)：理解拖延的根源和解決方案》

-《高效人士的七個習(xí)慣》

2.課后自主學(xué)習(xí)和探究

-研究拖延行為背后的心理學(xué)原理，例如：完美主義、恐懼失敗、決策困難等。

-探索不同的時間管理技巧，如番茄工作法、優(yōu)先級矩陣、時間阻塞等，并選擇適合自己的方法進行實踐。

-分析成功人士的時間管理案例，了解他們?nèi)绾魏侠戆才艜r間，以及如何處理突發(fā)事件和干擾。

-自我反思，記錄一周內(nèi)自己的時間使用情況，找出浪費時間的習(xí)慣，并制定改進計劃。

-嘗試將課堂上學(xué)到的克服拖延的方法應(yīng)用到實際的學(xué)習(xí)和生活中，如制定學(xué)習(xí)計劃、設(shè)置短期和長期目標(biāo)等。

-閱讀拓展閱讀材料，總結(jié)出至少三條可以應(yīng)用于自己生活的時間管理和自我管理策略，并撰寫心得體會。

-參與線上或線下的時間管理研討會，與其他學(xué)生交流時間管理的經(jīng)驗和挑戰(zhàn)，共同學(xué)習(xí)進步。

-設(shè)計一個關(guān)于時間管理和克服拖延的小型項目，如制作一個時間管理手冊或一個拖延行為干預(yù)計劃，并在班級中分享。

-定期回顧和評估自己的時間管理計劃，根據(jù)實際情況進行調(diào)整，以確保持續(xù)改進和提升效率。課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測課堂小結(jié)：

本節(jié)課我們學(xué)習(xí)了《拒絕懶惰和拖延》這一章節(jié)，了解了拖延行為對學(xué)習(xí)和生活的影響，以及如何通過有效的時間管理和自我監(jiān)控來克服拖延。我們討論了拖延的心理學(xué)原因，例如恐懼失敗、完美主義等，并探討了如何設(shè)定合理的目標(biāo)、優(yōu)先處理任務(wù)以及采用番茄工作法等時間管理技巧。通過小組討論，同學(xué)們分享了自己的經(jīng)驗和制定的個人時間管理計劃，這不僅增強了我們對時間管理重要性的認識，也提高了我們的自我管理能力。

當(dāng)堂檢測：

為了檢驗大家對課堂內(nèi)容的理解和應(yīng)用，下面進行當(dāng)堂檢測，請同學(xué)們獨立完成以下任務(wù)。

1.簡答題

-請簡述拖延行為對個人學(xué)習(xí)和生活的負面影響。

-描述至少兩種你認為自己可以實施的時間管理策略。

2.應(yīng)用題

-假設(shè)你有一項重要的作業(yè)需要在接下來的三天內(nèi)完成，但你知道自己有拖延的習(xí)慣。請設(shè)計一個時間管理計劃，包括具體的完成時間、休息時間以及應(yīng)對可能干擾的策略。

3.分析題

-閱讀以下案例：“小明發(fā)現(xiàn)自己在做數(shù)學(xué)作業(yè)時總是拖延，直到最后一刻才匆匆完成。他意識到這樣不僅影響了作業(yè)的質(zhì)量，還增加了自己的焦慮感。”

-根據(jù)案例，分析小明拖延的可能原因，并提出至少三條建議幫助他克服拖延。

4.自我反思題

-思考自己在日常生活中是否存在拖延行為，如果有，請列舉一例，并描述你打算如何改進。

請同學(xué)們將答案寫在練習(xí)本上，完成后可以相互交流討論。我會在下節(jié)課前收集并批改大家的作業(yè)，給予反饋?，F(xiàn)在，請大家開始當(dāng)堂檢測。典型例題講解例題1：案例分析

小華經(jīng)常在寫作業(yè)時拖延，他總是等到最后一刻才匆匆完成。請分析小華拖延的可能原因，并提出至少三條建議幫助他克服拖延。

答案：小華拖延的可能原因包括缺乏時間管理意識、對任務(wù)缺乏興趣、對任務(wù)難度估計不足等。建議如下：

1.制定詳細的學(xué)習(xí)計劃，為每項任務(wù)設(shè)定明確的時間節(jié)點。

2.將大任務(wù)分解為小任務(wù)，逐步完成，避免因任務(wù)量大而產(chǎn)生壓力。

3.建立獎勵機制，每完成一項任務(wù)就給自己一些小獎勵，增加完成任務(wù)的動力。

例題2：時間管理計劃

小明需要在兩天內(nèi)完成一篇研究報告。請為他設(shè)計一個時間管理計劃，包括任務(wù)的分解、每部分任務(wù)的完成時間以及休息時間。

答案：時間管理計劃如下：

-第一天：上午9:00-11:00收集資料，11:00-12:00整理資料；下午2:00-4:00撰寫報告草稿，4:00-5:00休息。

-第二天：上午9:00-11:00修改報告草稿，11:00-12:00休息；下午2:00-4:00完成報告終稿，4:00-5:00檢查格式和錯別字。

例題3：自我監(jiān)控策略

小張發(fā)現(xiàn)自己的數(shù)學(xué)作業(yè)總是拖到最后一刻才完成，導(dǎo)致作業(yè)質(zhì)量不高。請為他設(shè)計一個自我監(jiān)控策略。

答案：自我監(jiān)控策略如下：

1.每天設(shè)定固定的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)時間，比如下午放學(xué)后兩小時。

2.使用計時器，每25分鐘專注學(xué)習(xí)一次，然后休息5分鐘。

3.學(xué)習(xí)結(jié)束后，記錄學(xué)習(xí)內(nèi)容和時間，每晚回顧并評估自己的學(xué)習(xí)效果。

例題4：目標(biāo)設(shè)定

小王想提高自己的英語成績，但他總是找不到學(xué)習(xí)英語的動力。請為他設(shè)定一個具體可實現(xiàn)的短期和長期目標(biāo)。

答案：短期目標(biāo)：每天堅持背20個英語單詞，連續(xù)30天。

長期目標(biāo)