保險(xiǎn)讓生命更健康

教授話(huà)健康健康伴你行給大家推薦一本書(shū)：《祝您健康》改編自洪昭光教授的專(zhuān)題報(bào)告《生活方式與健康老齡化和心血管病》2洪昭光教授簡(jiǎn)介：男，1939年生，福建人，1961年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學(xué)院，1981—1983年，高教部派赴美國(guó)芝加哥西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)系及臨床醫(yī)院任訪問(wèn)學(xué)者。專(zhuān)長(zhǎng)：心內(nèi)科、高血壓、冠心病、老年病多次獲國(guó)家衛(wèi)生部科技獎(jiǎng)31987——1992年任北京安貞醫(yī)院付院長(zhǎng)1993年入選“英國(guó)劍橋國(guó)際名人傳記中心”和“美國(guó)國(guó)際名人傳記中心”名人錄現(xiàn)任衛(wèi)生部心血管病專(zhuān)家咨詢(xún)委員會(huì)副主任、全國(guó)心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長(zhǎng)、中國(guó)高血壓病聯(lián)盟常務(wù)理事、北京安貞醫(yī)院干部保健、老年心內(nèi)科主任、教授、研究員近年來(lái)撰寫(xiě)了大量科普文章，并合作拍攝大型電視片《讓高血壓低頭》4送禮送什么？70年代送點(diǎn)心，80年代送保健品90年代送鮮花21世紀(jì)送什么？21世紀(jì)最寶貴的財(cái)富是健康，最珍貴的禮品就是健康知識(shí)！5第一篇：理念篇第二篇：知識(shí)篇Ⅰ第三篇：知識(shí)篇Ⅱ

超級(jí)大禮包6帝王將相的夢(mèng)想？知識(shí)就是力量！預(yù)防遠(yuǎn)勝于治療！理念篇7——長(zhǎng)生不老，長(zhǎng)命百歲?！L(zhǎng)壽究竟有多長(zhǎng)？科學(xué)預(yù)測(cè)：哺乳動(dòng)物的壽命：生長(zhǎng)期的5—7倍人類(lèi)的壽命：100-175歲公認(rèn)120歲帝王將相的夢(mèng)想？8世界衛(wèi)生組織定義：＜65歲中年人65—74歲青年老年人75—90歲正式老年人90—120歲高齡老年人——70、80沒(méi)有病，活到90也健康，百歲老人不是夢(mèng)！9

平均壽命—70歲

環(huán)顧身邊：

40多歲得大病，50、60就蒸發(fā)——提前發(fā)病、提前殘廢、提前死亡為哪樁？實(shí)際現(xiàn)狀10懸在我們頭頂?shù)倪_(dá)摩克斯劍——心腦血管病、腫瘤、糖尿??？富裕?。俊狽O！美國(guó)的經(jīng)驗(yàn)：白人與黑人：白人的發(fā)病率低，壽命更長(zhǎng)！白領(lǐng)比藍(lán)領(lǐng)：白領(lǐng)的疾病發(fā)病率低，壽命更長(zhǎng)！原因何在？——健康知識(shí)抵萬(wàn)金！11舉例：多搬一摞書(shū)150萬(wàn)醫(yī)藥費(fèi)50多斤白菜6萬(wàn)元醫(yī)藥費(fèi)藥比金子貴鐘道恒博士：

許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知健康教育非常重要12老年人：3個(gè)半分鐘、3個(gè)半小時(shí)3個(gè)半分鐘：——醒來(lái)床上躺半分鐘，坐起來(lái)再坐半分鐘，兩腿下垂床沿再等半分鐘。90秒鐘等待拒絕死神！知識(shí)就是力量！13早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)（如跑步，不能少于3公里）

中午午睡半小時(shí)晚上慢步行走半小時(shí)（6——7點(diǎn)）90分鐘鍛煉延長(zhǎng)生命！三個(gè)半小時(shí)14動(dòng)脈硬化、腫瘤、糖尿病等慢性病的起因：內(nèi)因：遺傳占20%——家族遺傳，誰(shuí)是后備人選？外因：占80%——疾病可控制！1元的投入能減少1000元的損失！健康的金鑰匙掌握在自己手里！預(yù)防遠(yuǎn)勝于治療！15知識(shí)篇Ⅰ健康的四大基石養(yǎng)心八珍湯16維多利亞宣言：合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡健康四大基石十六字真經(jīng)17十字要訣一、二、三、四、五紅、黃、綠、白、黑第一基石：合理膳食18一：每天一袋奶從小缺鈣，長(zhǎng)大缺愛(ài)缺鈣的三個(gè)表現(xiàn)——對(duì)照一下1、骨疼：2、龜背：3、骨折——?dú)埣惨惶煨枰嗌倌?？每人每天需?00毫克鈣——飲食中500毫克一袋牛奶——300毫克或2袋豆?jié){日本：“一袋牛奶振興一個(gè)民族！”19二：250克——350克碳水化合物，6—8兩的主食。飯前喝湯，苗條健康！三：三分高蛋白一分：1兩瘦肉或1個(gè)大雞蛋或2兩豆腐或2兩魚(yú)蝦或半兩黃豆什么蛋白最好？動(dòng)物蛋白：魚(yú)類(lèi)最好植物蛋白：黃豆要長(zhǎng)壽，就吃魚(yú)。想聰明，吃黃豆。

20四：四句話(huà)

有精有細(xì)——內(nèi)容不甜不咸——口味三四五頓——次數(shù)七八分飽——數(shù)量?jī)山M猴子實(shí)驗(yàn)的啟示21中醫(yī)說(shuō)——若要身體安，三分饑和寒?，F(xiàn)代人，送你兩句吉言——吃飯七八分飽，上樓走路慢跑！22五：500克蔬菜和水果新鮮蔬菜和水果防癌好辦法減少癌癥50%以上！一、二、三、四、五常記你心中！23紅：每天一個(gè)西紅柿，

少量紅葡萄酒或紹興酒：〈50—100毫升/天）

酒：少量是朋友，多了罪魁禍?zhǔn)?！黃：紅黃色蔬菜——補(bǔ)充維生素A和鈣

胡籮卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒紅黃綠白黑24綠：綠茶——含抗氧自由基，減少老化。喝茶，修身養(yǎng)性，健康茶壽。——減少腫瘤、減少動(dòng)脈硬化。白：燕麥粉、燕麥片撒切爾夫人、101歲的陳立夫每早一碗燕麥粥。黑：黑木耳

5-10克/天降低血黏粘度，防止腦血栓、冠心病。25——生命在于運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)之父西波克拉底說(shuō)：陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，生命和健康的源泉。奧林匹克發(fā)源地——古希臘山上的巖石刻著：你想變得健康嗎？你就跑步吧！你想變得聰明嗎？你就跑步吧！你想變得美麗嗎？你就跑步吧！第二大基石：適量運(yùn)動(dòng)26最佳步行：三、五、七三：長(zhǎng)度——〉3公里、30分鐘/次五：頻率——5次/周七：程度——適量：優(yōu)良代謝：運(yùn)動(dòng)到你的年齡+心率=170如50歲，運(yùn)動(dòng)到心跳120。適當(dāng)調(diào)整。27運(yùn)動(dòng)——健康——財(cái)富大款的故事：38歲，身價(jià)億元，卻重病纏身……除了走路，另一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：太極拳——柔中克剛，陰陽(yáng)結(jié)合。改善神經(jīng)系統(tǒng)，靈活大腦，增強(qiáng)平衡能力。不摔跤：減少摔跤骨折50%鄧小平題詞：太極拳好！28世界上每6秒鐘就有1個(gè)人因吸煙而“魂飛煙滅”。小煙囪

大煙囪臨界點(diǎn)：4支/天研究表明：抽煙量多1倍，危害多4倍！節(jié)省一包煙，利國(guó)又利民！健康基金有，無(wú)病一身輕！第三大基石：戒煙限酒29第四大基石：心理平衡——健康金鑰匙！百歲老人，生活方式五花八門(mén)，但有兩個(gè)共同點(diǎn)：心胸開(kāi)闊，性格隨和，心地善良；愛(ài)勞動(dòng)，愛(ài)運(yùn)動(dòng)。30暗示的作用：淀粉=特效降壓藥生理鹽水=嗎啡，40%的人不疼?？拱┟餍堑慕?jīng)驗(yàn)：良好的心理狀態(tài)就是最好的抗癌藥。死神也欺無(wú)知者：

正確對(duì)待自己正確對(duì)待別人正確對(duì)待社會(huì)31

正確對(duì)待自己——人生坐標(biāo)定位準(zhǔn)，自信。

正確對(duì)待他人和社會(huì)——永遠(yuǎn)心懷感激，一顆感恩的心。樂(lè)觀、積極，向上。生活象鏡子：你他也，你

他也

幸福無(wú)標(biāo)準(zhǔn)，窮人、富人皆平等。32第一味藥——慈愛(ài)心一片第二味藥——好肚腸二寸第三味藥——正氣三分第四味藥——寬容四錢(qián)，因?yàn)槿朔鞘ベt，都有不足。第五味藥——孝順常想。

香港老板招人的標(biāo)準(zhǔn)——孝順父母。第六味藥——老實(shí)適量。第七味藥——奉獻(xiàn)不拘第八味藥——回報(bào)不求。“養(yǎng)心八珍湯”——心靈八珍湯八珍湯33把這八味藥放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒不焦不燥；再放“公平缽”里研，精磨細(xì)研，越細(xì)越好；三思為末，淡泊為引，養(yǎng)心八珍湯的六大妙用：誠(chéng)實(shí)做人認(rèn)真做事奉獻(xiàn)社會(huì)享受生活延年益壽消災(zāi)去禍34良好的心態(tài)三樂(lè)總結(jié)知識(shí)篇Ⅱ35心情好，則一切都美好。三樂(lè)：助人為樂(lè)，知足常樂(lè)，自得其樂(lè)。巴爾扎克：“苦難是生活最好的老師”所以要保持永遠(yuǎn)快樂(lè)的心情。36古希臘名醫(yī)西波克拉底說(shuō)過(guò)：病人的本能就是病人的醫(yī)生，醫(yī)生是幫助本能的。37一個(gè)中心：以健康為中心二個(gè)基本點(diǎn)：糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)。三大作風(fēng)：助人為樂(lè)，知足常樂(lè)，自得其樂(lè)。八項(xiàng)注意：四大基石，四個(gè)最好。總結(jié)：一個(gè)中心，二個(gè)基本點(diǎn)，三大作風(fēng)，八項(xiàng)注意。38四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。39天天三笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。健康文明的生活方式：40祝大家：健康七、八、九，百歲不是夢(mèng)！41謝謝觀看/歡迎下載BYFAITHIMEANAVISIONOFGOODONECHERISHESANDTHEENTHUSIASMTHATPUSHESONETOSEEKITSFULFILLMENTREGARDLESSOFOBSTACLES.BYFAITHIBYFAITH內(nèi)容總結(jié)教授話(huà)健康。《生活方式與健康老齡化和心血管病》。1987——1992年任北京安貞醫(yī)院付院長(zhǎng)。北京安貞醫(yī)院干部保健、老年心內(nèi)科主任、。哺乳動(dòng)物的壽命：生長(zhǎng)期的5—7倍。老年人：3個(gè)半分鐘、3個(gè)半小時(shí)。動(dòng)脈硬化、腫瘤、糖尿病等慢性病的起因：?！易暹z傳，誰(shuí)是后備人選。1元的投入能減少1000元的損失。每人每天需要800毫克鈣——飲食中500毫克。一袋牛奶——300毫克或2