血乳酸在運動訓(xùn)練中的運用與測定

PAGE共11頁第1頁河南大學(xué)體育學(xué)院《運動生物化學(xué)》課程小論文題目:血乳酸在運動訓(xùn)練中的運用與測定學(xué)號：1215090229姓名：張雨彪

摘要本文通過對從2005年來國內(nèi)體育期刊刊載有關(guān)血乳酸在運動訓(xùn)練的應(yīng)用與測定的論文進(jìn)行了研究與歸納，分析了血乳酸的概念，乳酸的產(chǎn)生與消除及其意義，血乳酸與運動強(qiáng)度的關(guān)系。訓(xùn)練水平可影響運動后血乳酸濃度。速度耐力性運動項目的高水平運動員，運動成績好，同時血乳酸最大濃度值也高；耐力性運動項目的運動員，在完成相同亞極量運動負(fù)荷時，優(yōu)秀運動員血乳酸值相對較低。這一特點可用以評定運動員訓(xùn)練水平或選材。關(guān)鍵詞：血乳酸中長跑競技體育綜述

2.4評價訓(xùn)練負(fù)荷效果運動時血乳酸濃度會上升，并與運動強(qiáng)度有關(guān)。運動后血乳酸值升高幅度大。表示運動強(qiáng)度大；通過一段時間的訓(xùn)練。血乳酸升高的幅度減少，則表明機(jī)體對此訓(xùn)練量適應(yīng)。郭黎等人的研究指出運動后血乳酸濃度與無氧耐力運動成績有密切的聯(lián)系；運動后心率的恢復(fù)與乳酸清除率并不平行．心率恢復(fù)的程度并不能真實反映體內(nèi)乳酸的清除情況；乳酸清除率較心率恢復(fù)率可更確切地反映無氧耐力運動員運動后恢復(fù)的程度。[6.]3.血乳酸評定速度耐力訓(xùn)練效果的方法3.1實驗室負(fù)荷法在實驗室進(jìn)行最大乳酸濃度測試，主要是人為的設(shè)計一種最大運動負(fù)荷實驗，以求最大限度地刺激乳酸的生成。一般常采用跑臺法和功率自行車法。在跑臺法中，讓運動員以一定的坡度（男性7.5%，女性5%）、一定的速度（男性6.1m/s,女性5.6m/s）全力運動到筋疲力盡，并分別于運動前、運動后的即刻和第3、4、5、6、8、10、12min測定血乳酸值。如果運動員跑的時間越長，則其體內(nèi)所產(chǎn)生的乳酸峰值越高，其無氧耐力就越好。功率自行車法與跑臺法相似，要求受試者在功率自行車上盡全力跑，運動前、后記錄平均功率值與運動前、后血乳酸的最大濃度值。如果在30~45s極限運動中完成的功率高，且乳酸峰值大，說明其糖酵解能力好，速度耐力好。[12.]3.2400m全力跑血乳酸評定法方法：運動員在田徑跑道上全力跑400米。由于全力跑400米時機(jī)體的供能方式主要是以糖酵解供能為主，其速率可達(dá)最高峰，故可通過測定運動員跑后的血乳酸值來評定其糖酵解功能能力。測試的具體程序為：1.取安靜時血測定血乳酸值；2.做準(zhǔn)備活動；3.全力跑400米，記錄成績；4.運動后第3、6、9min取血測定血乳酸值。一般來說，全力跑400m后3~9min，運動后的血乳酸值可達(dá)最高峰。如果所測得的血乳酸值最高峰在14~18mmol/l左右，說明該運動員的糖酵解供能能力好；相反，如果在10mmol/l左右，則說明其糖酵解供能能力差。在整個訓(xùn)練周期中，在采用測定血乳酸值來評定運動員的糖酵解功能能力時，應(yīng)結(jié)合運動成績。如果400m全力跑后，血乳酸水平提高，成績提高，這說明運動員的糖酵解功能能力得到了提高；如果血乳酸仍維持在原有水平，而運動成績提高，這說明運動員水平得到了提高，而且有一定的潛力；如果血乳酸不變或下降，而運動成績下降，這是運動員機(jī)能水平下降的表現(xiàn)。[12.]4.結(jié)語血乳酸是糖酵解的產(chǎn)物，溯定運動中它的生成量和運動后的消除速率可以有效地幫助我們評定運動員訓(xùn)練水平，制定適當(dāng)?shù)倪\動強(qiáng)度，并對運動員進(jìn)行選材和對訓(xùn)練負(fù)荷效果進(jìn)行評價。所以血乳酸指標(biāo)應(yīng)用廣泛，許多的運動項目都在進(jìn)行血乳酸指標(biāo)在本領(lǐng)域的應(yīng)用研究并取得了較快進(jìn)展。我們應(yīng)繼續(xù)研究如何用生化指標(biāo)科學(xué)地指導(dǎo)訓(xùn)練。在中跑訓(xùn)練中運用血乳酸指標(biāo)，可以評價訓(xùn)練強(qiáng)度、選擇訓(xùn)練手段，可以評價磷酸原系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)、有氧供能系統(tǒng)的能力及訓(xùn)練效果，在無氧低乳酸訓(xùn)練、最高血乳酸訓(xùn)練、乳酸耐受力訓(xùn)練中提高訓(xùn)練的針對性，但乳酸指標(biāo)具有明顯的個體性特點，容易受強(qiáng)度、時間、段落、水平、性別、狀態(tài)等方面的影響，應(yīng)該在科研人員的指導(dǎo)下配合使用其他相關(guān)指標(biāo)，注意監(jiān)控的個體性、系統(tǒng)性和規(guī)范性。在不同訓(xùn)練階段利用血乳酸指標(biāo)控制訓(xùn)練強(qiáng)度時，不能過于注重強(qiáng)度的成績表現(xiàn)，而應(yīng)以血乳酸數(shù)據(jù)為主要參照，才能使訓(xùn)練更有針對性。參考文獻(xiàn):[1.]韓波耐力訓(xùn)練中的血乳酸指標(biāo)及其運用[J]-南京體育學(xué)院報（自然科學(xué)版）2010（06）[2.]高云血乳酸指標(biāo)在運動訓(xùn)練監(jiān)控中的運用[J]-內(nèi)江科技200829（10）[3.]金樹達(dá)血乳酸及心率遙測在自行車爬坡和訓(xùn)練臺訓(xùn)練中的應(yīng)用[J]-哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報2006(02)[4.]韓波血乳酸測試在江蘇田徑隊中跑組訓(xùn)練中的應(yīng)用研究—兼論血乳酸在中長跑訓(xùn)練中的運用

[學(xué)位論文]

2009-蘇州大學(xué)[5.]王瑞鋒陳為群陳彤業(yè)余男子中長跑運動員心率和血乳酸峰值與高水平運動員的對比研究[J]-體育成人教育學(xué)刊2011（02）[6.]郭黎;陳文鶴;段子才運動后乳酸清除率與運動能力的關(guān)系[J]-上海體育學(xué)院學(xué)報2005(02)[7.]周潔血乳酸測試在江蘇中長跑組訓(xùn)練中的運用[J]-南京體育學(xué)院學(xué)報(社會科學(xué)版)2010(12)[8.]武露凌優(yōu)秀運動員機(jī)能評定中肌酸激酶、血尿素等指標(biāo)的個性化研究[J]2008(02)[9.]李志宇孫秀英應(yīng)用血乳酸評價男子200米專項訓(xùn)練階段性效果的探討[J]-黑龍江科技信息2011（3）[10.]張桂林;楊潘順青少年田徑運動員賽前狀態(tài)調(diào)整的實踐與思考[J