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關(guān)于高溫天氣注意事項(xiàng)高溫天氣,是夏天和初秋常見的天氣。高溫天氣,主要表現(xiàn)為讓人酷熱難耐,汗流不止,嚴(yán)重時(shí)候會(huì)讓人皮膚灼傷和中暑。那么有哪些注意事項(xiàng)呢?以下就是小編收集的關(guān)于高溫天氣注意事項(xiàng),歡迎鑒賞。高溫天氣注意事項(xiàng)1謹(jǐn)防“情緒中暑”很多人到就會(huì)出現(xiàn)各種情緒問題:心煩、焦躁、易怒。夏屬火,與心對(duì)應(yīng),很多人出現(xiàn)脾氣暴躁、心煩失眠等癥狀,都是因?yàn)樾幕鹛脑颍募練鉁馗?,易使人煩躁、怠倦,因此除了防中暑外,更要?jǐn)防情緒中暑。”那么,怎樣預(yù)防情緒中暑呢?建議保持心情舒暢,重視心神的調(diào)養(yǎng),是預(yù)防情緒中暑的關(guān)鍵,建議大家在多安心靜養(yǎng),不要遇到一些小事就急躁,一旦出現(xiàn)‘情緒中暑’,建議閉上雙眼深呼吸,以緩解自己不安的情緒。養(yǎng)生因體質(zhì)差異方法不同平和質(zhì)的人胖瘦勻稱、目光有神、精力充沛,其調(diào)補(bǔ)原則是協(xié)調(diào)陰陽(yáng),暢通氣血,促進(jìn)代謝,在飲食上沒有明顯的禁忌;而痰濕質(zhì)的人腰腹部肥滿,肢體沉重倦怠,調(diào)補(bǔ)應(yīng)以疏肝理氣為主,飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等;陽(yáng)虛質(zhì)的人怕冷,肢體不溫,經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷,調(diào)補(bǔ)應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎,宜食溫?zé)岬氖澄铮热缋笾?、龍眼、羊肉、狗肉?氣虛質(zhì)的人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng),調(diào)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主,更要慎避風(fēng)邪,飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物,如山藥、龍眼肉、蓮子等。飲食宜清淡且多吃“苦”飲食要格外注意。飲食要清淡,注意衛(wèi)生,避免夏季傳染病。同時(shí),多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜等,這樣可以清熱祛暑,健脾開胃,還能增進(jìn)食欲,緩解不適感。少吃油膩和辛辣的食物。氣溫較高,人體代謝快,能量消耗大,這個(gè)時(shí)候一定要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì),每日攝入量應(yīng)在100克-120克左右,如鴨肉。據(jù)了解,鴨肉富含蛋白質(zhì),可及時(shí)補(bǔ)充夏日高溫帶來的過度消耗,并且還具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用。鄧燚指出,除了補(bǔ)充蛋白質(zhì),酷熱,人們常常是“無病三分虛”的狀態(tài),這時(shí)可以吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳、菊花粥等。值得注意的是,體質(zhì)偏熱的人在要注意少吃溫性、熱性食物,比如羊肉、狗肉、黃鱔等。外出防曬防中暑預(yù)防中暑是大家首先想到的問題。當(dāng)最高氣溫超過30攝氏度時(shí),人要減少運(yùn)動(dòng)量,不要長(zhǎng)時(shí)間在烈日下暴曬,并保持充足的飲水。最好避開中午出門,減少中暑的幾率,同時(shí),身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。一般來說,上午十點(diǎn)到下午三四點(diǎn),紫外線指數(shù)最高,容易中暑,大家最好在此期間減少戶外活動(dòng)。要外出的話,要做好相應(yīng)的防暑措施,如打遮陽(yáng)傘戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂防曬霜。可以多喝些淡鹽水和綠豆湯,消暑又補(bǔ)充水分。若自己或親友出現(xiàn)頭昏眼花、胸悶、惡心等中暑先兆,應(yīng)立即離開高溫環(huán)境,去陰涼處。喝清涼飲料,必要時(shí)可在頭部、腋下或腹股溝處放冰袋或?yàn)鏊?。若出現(xiàn)血壓降低、虛脫等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。高溫天氣注意事項(xiàng)2避免高溫“作業(yè)”夏季要保持低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間,讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽(yáng)光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間里紫外線特別強(qiáng)烈,會(huì)灼傷皮膚,甚至使視網(wǎng)膜、腦膜也受到刺激。選擇吸汗服裝在夏天運(yùn)動(dòng),溫度和濕度都很高,一定要穿吸汗的棉衫,不要穿緊身運(yùn)動(dòng)服,如果濕度排不出去,會(huì)對(duì)心臟造成很大的壓力。最好準(zhǔn)備一套干衣服,特別是上衣,運(yùn)動(dòng)后馬上換下濕衣服,否則容易引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等病癥。提前補(bǔ)充水分夏天溫度很高,大量運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)的水分流失比較快,因此,建議運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝800毫升水。如果戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過30分鐘以上,一定要帶瓶水,最好是能夠補(bǔ)充鹽分的。合理攝入食物運(yùn)動(dòng)前一小時(shí),要吃些主食或者水果,以防止攝入熱量過低,造成體力不佳。飲水不可過量如果運(yùn)動(dòng)后大量飲水,會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)。大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多,而鹽分也會(huì)進(jìn)一步流失,引發(fā)痙攣、抽筋,建議采用少量多次的飲水法。降溫不可太急運(yùn)動(dòng)后,全身各組織器官新陳代謝增加,皮膚中的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張,此時(shí)如馬上洗冷水澡或吹電風(fēng)扇,毛細(xì)血管遇冷馬上收縮,汗腺關(guān)閉,易患傷風(fēng)感冒。莫忘防暑措施如果做戶外運(yùn)動(dòng),最好戴上運(yùn)動(dòng)墨鏡、太陽(yáng)帽,擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲,并帶上清涼油、藿香正氣水(丸)來預(yù)防中暑。適時(shí)減少運(yùn)動(dòng)夏季受烈日的影響,許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就不太適宜進(jìn)行,可以以攀登樓梯代替登山,以早晚散步代替跑步等。夏季最好的運(yùn)動(dòng)是游泳,鍛煉的同時(shí)還有降溫作用。如果一定要做遠(yuǎn)途運(yùn)動(dòng),注意幫助體溫散發(fā),而且要勤休息。高溫天氣注意事項(xiàng)31、不要過量吃冷飲大熱天冷飲備受人們歡迎,在盡情享受美食的時(shí)候,可憐的“胃”開始叫苦連天了,因?yàn)檫@些東西吃起來雖然涼爽可口,但長(zhǎng)期食用會(huì)影響食欲,不利于消化,還會(huì)因過度刺激胃腸道黏膜引起局部血管收縮,導(dǎo)致消化道缺血、缺氧,發(fā)生胃腸功能紊亂。如果有慢性胃炎或胃及十二指腸潰瘍病史的人,還很可能引起急性發(fā)作,特別是碳酸飲料中含有大量氣體,食用過多就可能會(huì)導(dǎo)致胃及十二指腸穿孔、大出血而危及生命。在悶熱難耐時(shí),多喝些涼開水或吃些西瓜之類的瓜果就可以了,既可以消暑,又不傷害身體健康,吃瓜果還可增加營(yíng)養(yǎng)。2、不要吃肉無限量肉類中含有大量的'飽和脂肪,過多攝入可使血管硬化,進(jìn)而升高血壓。同時(shí)人吃了大量肉食后,心情會(huì)變得煩躁。少吃肉并不等于說不能吃肉,每人每天平均需要?jiǎng)游锏鞍?0-60克,這些都要靠我們有選擇地吃肉來補(bǔ)充。吃時(shí)最好選擇鴨肉、兔肉等具有清涼祛熱功能的食物。3、不要喝啤酒消暑:夏季養(yǎng)心去火的13種食物研究證實(shí),喝啤酒不但不能消暑,如一次喝啤酒過多,反會(huì)對(duì)身體造成多種傷害。如果一次喝一瓶以上,進(jìn)入人體的酒精含量也同白酒差不多,不但使人口干咽燥,全身發(fā)熱,起不了消暑的作用,還對(duì)胃腸、心臟、肝臟、腎臟等造成危害。冰鎮(zhèn)啤酒的溫度比人的體溫低20℃-30℃,大量飲用會(huì)使胃腸道的溫度急劇下降,血流量減少,造成生理功能失調(diào),嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)痙攣性腹痛腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的疾病。4、不要過度貪涼由于天氣炎熱,人們通常休息不好,加上大量出汗,體能消耗過多,容易產(chǎn)生疲勞,而且大量飲水,也會(huì)減弱胃腸功能,導(dǎo)致對(duì)疾病的抵抗力下降,也容易出現(xiàn)發(fā)病高峰。此時(shí),人們又往往喜食冷飲,過度貪涼也是導(dǎo)致疾病高發(fā)不可忽視的重要因素。高溫天氣注意事項(xiàng)4制動(dòng)氣阻小型汽車一般采用液壓式制動(dòng),在炎熱條件下隨著環(huán)境溫度的升高,會(huì)產(chǎn)生制動(dòng)皮碗發(fā)脹、變形,制動(dòng)液揮發(fā)、氣化等現(xiàn)象,造成制動(dòng)效能降低或失靈。因此,在制動(dòng)運(yùn)用時(shí)要適當(dāng)提前,注意防范,發(fā)現(xiàn)異常立即搶擋并配合手制動(dòng)停車檢查,必要時(shí)進(jìn)行排氣操作。胎壓增高夏季太陽(yáng)烘烤道路以及車輪的高速轉(zhuǎn)動(dòng),都會(huì)使輪胎溫度上升、胎壓增高,從而容易造成爆胎。駕駛員在烈日下行車要特別當(dāng)心,不得超速行駛,尤其不要滿負(fù)荷(小型汽車乘滿5人)高速轉(zhuǎn)彎,快速連續(xù)通過凸凹路段等;不得在胎溫很高的情況下,澆冷水或少量放氣,以免輪胎遇冷變形以及放氣后輪胎與道路接觸面更大,溫度上升加快。發(fā)現(xiàn)輪胎燙手時(shí),應(yīng)選擇蔭涼地點(diǎn)停車,自然冷卻。注意水溫汽車在酷暑、高溫條件下行駛,發(fā)動(dòng)機(jī)水溫上升較快,特別是翻山越嶺和長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)行車時(shí),容易出現(xiàn)冷卻水沸騰(開鍋)現(xiàn)象。行駛中發(fā)現(xiàn)水溫表指示過高,或故障燈閃亮?xí)r,應(yīng)立即停車并打開應(yīng)急燈。使發(fā)動(dòng)機(jī)保持怠速運(yùn)轉(zhuǎn)1-2分鐘,不要馬上熄火以免發(fā)動(dòng)機(jī)抱缸。也不要馬上加入冷水,防止氣缸炸裂。應(yīng)打開引擎蓋自然通風(fēng)冷卻或用冷水澆淋散熱器(水箱)蓋及外部強(qiáng)制降溫,待溫度下降后,用擦車的毛巾蓋住水箱蓋擰開,注意防止噴出的冷卻液造成燙傷。油路氣阻發(fā)動(dòng)機(jī)長(zhǎng)時(shí)間在高溫下運(yùn)轉(zhuǎn),汽油泵及燃料系內(nèi)部容易產(chǎn)生氣阻,造成供油不暢或不來油。遇有上述情況時(shí)應(yīng)靠路邊停車,打開應(yīng)急燈并掀開引擎蓋自然降溫。然后,拆開化油器進(jìn)油管接頭泵油,將氣阻排出或用擦車的毛巾,包上沙子,注入冷水,敷在汽油泵上,還可用石棉板、木板等將汽油泵和發(fā)動(dòng)機(jī)隔開(有些車的汽油泵設(shè)置在油箱內(nèi),通常不會(huì)產(chǎn)生氣阻)。電瓶缺水溫度過高時(shí)蓄電池中的電解液容易揮發(fā),造成蓄電池缺水,電極板露出氧化、容量下降等現(xiàn)象。因此,在炎熱的夏季要經(jīng)常檢查蓄電池的電解液高度,必要時(shí)應(yīng)添加蒸餾水。慎用空調(diào)在夏季,人們的穿著都比較單薄,車內(nèi)空調(diào)不要開得過大,或長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)吹空調(diào),以免人體的溫度與環(huán)境溫度反差過大造成感冒。同時(shí),空調(diào)連續(xù)工作也會(huì)增加發(fā)動(dòng)機(jī)負(fù)荷,多耗油和溫度過高。行駛中還是應(yīng)該時(shí)常打開車窗透透空氣,吹吹自然風(fēng)。注意防護(hù)在陽(yáng)光較強(qiáng)時(shí)應(yīng)戴好防護(hù)眼鏡,防止陽(yáng)光直射或較強(qiáng)的反射光刺激眼睛造成眩目。攜帶子應(yīng)季備品,如水桶、毛巾、清涼油、礦泉水等,不要喝過甜的飲料。注意行人夏季道路兩側(cè)樹蔭下,經(jīng)常會(huì)有人散步、乘涼休息,甚至干脆席地而睡。駕駛員在行車中一定要認(rèn)真了望,避免過于靠右,特別是夜間行車,必要時(shí)應(yīng)在會(huì)車變換近光燈視線不清時(shí),鳴笛示意路人注意。注意休息由于天氣炎熱,駕駛員一般上半夜難以入睡休息不好、睡眠不足。白天駕車又渾身是汗,容易困倦、疲勞,甚至頭暈、中暑。因此在條件許可的情況下,盡量安排早、晚比較涼爽時(shí)上路,避免最熱的時(shí)間行車。中午應(yīng)休息1小時(shí),或是在途中增加小憩次數(shù),順便檢查一下車輛狀況,讓汽車也降降溫。以上是有關(guān)于高溫天氣行車的注意事項(xiàng),對(duì)于這幾點(diǎn)大家一定要好好了解一下,開車出門一定要對(duì)汽車進(jìn)行全面的檢查,避免中途出現(xiàn)故障。高溫天氣注
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