2024年資格考試-GSSC減脂專家認(rèn)證考試近5年真題附答案

（圖片大小可自由調(diào)整）2024年資格考試-GSSC減脂專家認(rèn)證考試近5年真題薈萃附答案第I卷一.參考題庫(共100題)1.JFS關(guān)節(jié)功能篩查中，需要特別注意跪姿旋轉(zhuǎn)測試的人群是（）A、跑步愛好者B、高爾夫愛好者C、辦公室久坐人群2.改善翼狀肩應(yīng)著重鍛煉的肌肉不包括？（）A、前鋸肌B、菱形肌C、胸小肌3.GSSC體能訓(xùn)練體系金字塔中，最底層作為人體運(yùn)動(dòng)能力基石的是（）A、基礎(chǔ)動(dòng)作模式B、關(guān)節(jié)功能與核心控制C、基礎(chǔ)力量4.以下對于減脂HIIT的應(yīng)用時(shí)機(jī)描述正確的是？（）A、不可以出現(xiàn)在保持期B、在準(zhǔn)備期配合康復(fù)訓(xùn)練減脂C、主要應(yīng)用于提高期，也可以出現(xiàn)在基礎(chǔ)期后期5.每塊肌肉中間部分膨大的部位我們稱之為？（）A、肌腹B、肌腱C、肌束6.臀中肌和臀小肌是重要的髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定肌，在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中它們常負(fù)責(zé)維持骨盆的姿態(tài)，那么下列哪個(gè)動(dòng)作最能針對它們的功能性？（）A、蚌式B、狗式C、單腿硬拉7.符合SFJ基本要求的是（）A、基礎(chǔ)力量板塊安排在訓(xùn)練的開始B、深蹲→推舉→臀推→狗式→單腿硬拉→單腿跳箱→單足平衡C、功能訓(xùn)練板塊完全不用考慮基礎(chǔ)力量板塊的訓(xùn)練內(nèi)容8.肩內(nèi)旋的主要肌肉是（）A、小圓肌B、岡上肌C、肩胛下肌9.臥推動(dòng)作中，杠鈴觸胸時(shí)上臂與身體夾角為（）A、90度B、45度C、75度10.以下關(guān)于體能的意義描述錯(cuò)誤的是（）A、對于生活來說，體能指應(yīng)對突發(fā)事件的能力B、對于體育運(yùn)動(dòng)來說，體能是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，是技戰(zhàn)術(shù)完美執(zhí)行的基礎(chǔ)C、對于兒童、青少年來說，良好的體能利于促進(jìn)成長發(fā)育，預(yù)防不良體態(tài)，激發(fā)潛能11.一籃球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)足內(nèi)翻崴腳，在損傷急性期，應(yīng)采取何種措施？（）A、熱敷B、牽拉C、冰敷12.哪種收縮模式產(chǎn)生的力量最大？（）A、等長收縮B、向心收縮C、離心收縮13.在腘窩處，腓骨頭水平方向，向前按壓，可觸及到哪塊重要的膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定??？（）A、腓腸肌B、腘繩肌C、腘肌14.從核心功能訓(xùn)練的角度出發(fā)，下列哪個(gè)動(dòng)作的功能性相對較差？（）A、平板支撐B、負(fù)重卷腹C、抗旋側(cè)步走15.訓(xùn)練周期安排主要用于（）A、預(yù)防神經(jīng)性疲勞，保持提高效率B、合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，避免會(huì)員無聊C、一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃可以用一個(gè)周期，減輕教練工作壓力16.在雙腿蹲動(dòng)作模式教學(xué)中，以下哪種輔助方式可以有效糾正重心后移的情況（）A、迷你帶膝關(guān)節(jié)抗阻B、腳踩彈力帶C、縱背PVC桿17.人體呼吸循環(huán)過程中需要彼此協(xié)調(diào)運(yùn)作的三大系統(tǒng)是？（）A、呼吸系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)B、血液系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)C、神經(jīng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)18.前鋸肌的訓(xùn)練動(dòng)作是（）A、Y字伸展B、T字伸展C、A字支撐19.岡下肌功能包括？（）A、使上臂外旋B、使上臂外展C、使上臂內(nèi)收20.JFS關(guān)節(jié)功能篩查，D字繞肩3分動(dòng)作完成，出現(xiàn)疼痛，其最終評分為（）A、3分B、1分C、0分21.通過觀察臀線，可以評價(jià)出哪些信息？（）A、長短腿、承重腿B、長短腿、髖靈活性C、長短腿、骨盆前傾22.以下對于JFS跪姿旋轉(zhuǎn)的篩查意義描述正確的是（）A、評價(jià)核心抗旋穩(wěn)定性B、評價(jià)胸椎旋轉(zhuǎn)靈活性C、評價(jià)髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)靈活性23.在減脂周期規(guī)劃中，以下對于“提高期”描述正確的是（）A、其目的在于：加速能量消耗，達(dá)到目標(biāo)B、HIIT是唯一訓(xùn)練手段C、無需進(jìn)行力量訓(xùn)練24.一名馬拉松愛好者對于成績的要求僅僅是能夠完成一個(gè)全馬，那么作為他的教練，現(xiàn)階段你會(huì)為他進(jìn)行哪方面的訓(xùn)練？（）A、提高有氧供能狀態(tài)下的工作時(shí)長B、提高無氧供能狀態(tài)下的工作時(shí)長C、提高有氧供能狀態(tài)下的輸出功率25.在日常下蹲搬重物的過程中，站起時(shí)股四頭肌產(chǎn)生的收縮是？（）A、向心收縮B、離心收縮C、等動(dòng)收縮26.軟組織激活下肢肌肉的按摩次數(shù)是（）A、20~30次B、10~15次C、3~5次27.在俯臥撐動(dòng)作練習(xí)中，以下說法錯(cuò)誤的是？（）A、前鋸肌在推起過程中會(huì)積極參與收縮B、肩胛骨需要始終維持下沉收緊狀態(tài)，不參與動(dòng)作C、下落過程中，胸大肌是離心收縮28.以下對于HIIT描述錯(cuò)誤的是（）A、HIIT意為高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，兩組之間使疲勞產(chǎn)生積累B、HIIT單位時(shí)間內(nèi)的耗能效率優(yōu)于傳統(tǒng)有氧C、HIIT減脂效果優(yōu)于傳統(tǒng)有氧訓(xùn)練29.JFS關(guān)節(jié)功能篩查中，過頂深蹲動(dòng)作中對肩的附加測試中，手臂能夠接觸地面，但腰椎離開地面，說明？（）A、肩主動(dòng)靈活性不足B、肩被動(dòng)靈活性不足C、脊柱伸展靈活性不足30.以下不屬于屈髖動(dòng)作模式直觀體現(xiàn)的是（）A、硬拉B、下砸藥球C、高腳杯深蹲31.完成深蹲動(dòng)作時(shí)穿著舉重鞋，可有效改善哪個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)度不足的限制？（）A、髖關(guān)節(jié)B、踝關(guān)節(jié)C、膝關(guān)節(jié)32.以下哪塊肌肉不是附著在肱骨大結(jié)節(jié)上的？（）A、岡上肌B、肩胛下肌C、岡下肌33.骨骼按位置劃分為顱骨、軀干骨和四肢骨，四肢骨共（）塊A、126B、51C、2934.膝關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)不包括？（）A、屈曲B、旋外C、外展35.三角肌前束的功能是（）A、屈、內(nèi)旋B、外展C、伸、外旋36.以下哪種訓(xùn)練方式可以幫助發(fā)展磷酸原供能系統(tǒng)？（）A、長時(shí)間；低強(qiáng)度B、短時(shí)間；高強(qiáng)度C、長時(shí)間；高強(qiáng)度37.手臂外展是肩關(guān)節(jié)在（）面，圍繞（）軸做的運(yùn)動(dòng)？A、矢狀面、冠狀軸B、冠狀面、矢狀軸C、水平面、垂直軸38.單足平衡·手十字的訓(xùn)練目的為（）A、臀部塑形B、強(qiáng)化髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性C、強(qiáng)化下肢最大力量39.在GSSC體能訓(xùn)練體系中，我們將“體能”定義為（）A、維持更長時(shí)間高質(zhì)量運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的能力B、運(yùn)動(dòng)競技專項(xiàng)所需的運(yùn)動(dòng)能力C、人體一切基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力的統(tǒng)稱40.青少年男性力量素質(zhì)發(fā)展的敏感期是（）A、12～16歲B、7～12歲C、6～8歲41.以下對于動(dòng)機(jī)與運(yùn)動(dòng)技能形成的關(guān)系描述正確的是（）A、動(dòng)機(jī)越強(qiáng)烈，運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)就越快B、兩者呈倒“U”型關(guān)系C、動(dòng)機(jī)較低時(shí)，運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)不會(huì)受到顯著影響42.在仰臥起坐動(dòng)作中，以下說法不正確的是？（）A、髂腰肌做為主動(dòng)肌，直接產(chǎn)生動(dòng)作的力量B、啟動(dòng)階段阻力矩最大，坐直階段阻力矩最小C、主要抗阻形式為脊柱屈曲43.關(guān)于運(yùn)動(dòng)性疲勞恢復(fù)描述正確的是？（）A、超量恢復(fù)是指運(yùn)動(dòng)停止后，隨著能源的補(bǔ)給及代謝產(chǎn)物的不斷清除，系統(tǒng)功能逐漸恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平的過程B、磷酸原是體內(nèi)恢復(fù)速度最快的能源物質(zhì)C、不同運(yùn)動(dòng)模式對于疲勞恢復(fù)時(shí)間沒有影響44.以下對疲勞性恢復(fù)手段描述錯(cuò)誤的是？（）A、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，通過整理活動(dòng)使參與的肌肉得到伸展與放松B、引體向上產(chǎn)生的疲勞，安靜休息比通過慢跑運(yùn)動(dòng)恢復(fù)的效果好C、合理安排膳食45.以下對于結(jié)構(gòu)系統(tǒng)描述錯(cuò)誤的是（）A、具備良好的彈性和自主收縮能力B、以骨骼、軟骨、韌帶為主C、一旦損傷，難以恢復(fù)至原有狀態(tài)46.雙腿蹲動(dòng)作模式中，膝關(guān)節(jié)應(yīng)朝向（）A、正前方B、第二腳趾C、盡可能外展47.一次訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)的第一步應(yīng)為（）A、評估與篩查B、明確用戶需求C、動(dòng)作選擇與組合48.以下對于屈髖動(dòng)作模式教學(xué)時(shí)的姿勢擺位描述正確的是（）A、雙腳與肩同寬B、脊柱處于解剖中立位C、腹直肌需要收緊49.用戶屬于虛弱型肥胖，從未進(jìn)行過任何運(yùn)動(dòng)，有高血壓，那么我們在訓(xùn)練中應(yīng)注意什么（）A、循序漸進(jìn)，從簡單的姿勢與動(dòng)作開始，且避免憋氣場景與頭低于心臟的動(dòng)作B、虛弱型肥胖，肌力薄弱，肌肉含量較低，所以從力量訓(xùn)練開始，如杠鈴硬拉C、體脂含量很高，可以用HIIT來減脂50.低杠位深蹲動(dòng)作，哪個(gè)關(guān)節(jié)承載著相對更大的壓力（）A、膝關(guān)節(jié)B、髖關(guān)節(jié)C、踝關(guān)節(jié)51.髖袖肌群不包括（）A、閉孔內(nèi)肌B、闊筋膜張肌C、股方肌52.以下哪項(xiàng)不屬于“SFJ”中J板塊的動(dòng)作（）A、IOSB、二頭彎舉C、坐姿推舉53.人體中最長的骨是？（）A、肱骨B、股骨C、橈骨54.關(guān)于髂腰肌描述錯(cuò)誤的是？（）A、髂腰肌由腰方肌和髂肌組成B、髂腰肌止于股骨小轉(zhuǎn)子C、髂腰肌有使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈和旋外的功能55.髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性對于減脂訓(xùn)練的主要意義在于（）A、維持下肢力學(xué)結(jié)構(gòu)與骨盆姿勢，為動(dòng)力肌群提供發(fā)力條件，利于整體能量消耗B、利于局部塑形C、無實(shí)際意義56.三角肌三束同時(shí)收縮產(chǎn)生？（）A、肩屈B、肩外展C、肩伸57.組成內(nèi)收肌群的是以下哪個(gè)選項(xiàng)？（）A、大收肌、長收肌、短收肌、恥骨肌、股方肌B、大收肌、股薄肌、恥骨肌、長收肌、短收肌C、長收肌、短收肌、恥骨肌、股薄肌、縫匠肌58.肘伸的主要肌肉是（）A、肱三頭肌B、肱二頭肌C、肱肌59.肩峰撞擊綜合征的疼痛弧為？（）A、肩部外展60-180度B、肩部外展60-90度C、肩部外展60-120度60.內(nèi)收肌群不包括以下哪塊？（）A、股方肌B、恥骨肌C、大收肌61.關(guān)于運(yùn)動(dòng)中中度脫水的現(xiàn)象描述正確的是？（）A、口渴、尿少、尿鉀丟失B、心率加快、體溫升高、嚴(yán)重口渴、疲勞、血壓下降C、呼吸加快、肌肉抽搐、昏迷62.在對會(huì)員進(jìn)行按摩時(shí)，如何避免其肌肉緊張？（）A、用力按壓，使其放松B、輕柔按摩，緩慢進(jìn)行C、避開緊張的肌肉63.機(jī)體為維持某種生理活動(dòng)所客觀需要的氧量，我們稱之為？（）A、攝氧量B、需氧量C、吸氧量64.通過感知張力變化，來判斷關(guān)節(jié)與肢體位置的組織，被稱為？（）A、筋膜B、本體感受器C、肌腱65.JFS關(guān)節(jié)功能篩查中，曲體體前屈3分動(dòng)作無法完成，墊高足跟，雙手可觸碰腳踝，導(dǎo)致此結(jié)果的原因可能是（）A、踝關(guān)節(jié)靈活度不足B、后側(cè)鏈柔韌不足C、脊柱前屈能力不足66.在減脂周期規(guī)劃中，以下哪種訓(xùn)練形式相對不適合安排在“提高期”（）A、HIITB、循環(huán)訓(xùn)練C、最大力量訓(xùn)練67.以下對于訓(xùn)練周期的意義描述錯(cuò)誤的是（）A、主要用于銷售時(shí)的說辭，無實(shí)際意義B、預(yù)防疲勞，保持訓(xùn)練效率C、增加用戶對于結(jié)果的可預(yù)見性，使產(chǎn)品更豐滿68.被稱為“彈性足弓”，主要負(fù)責(zé)緩沖外力的是？（）A、內(nèi)側(cè)縱弓B、外側(cè)縱弓C、橫弓69.對“跑步膝”描述不準(zhǔn)確的是（）A、髖關(guān)節(jié)靈活性不足是其主要原因之一B、針對骨四頭肌進(jìn)行松解即可C、功能性扁平足是其主要原因之一70.以下不是碳水化合物的基礎(chǔ)功能的是？（）A、合成及修復(fù)細(xì)胞B、防止身體蛋白質(zhì)分解C、缺乏會(huì)導(dǎo)致身體水分流失，減慢新陳代謝71.腹部舉重著重激活哪塊呼吸?。浚ǎ〢、膈肌B、腹橫肌C、盆底肌72.構(gòu)成鵝足腱的三塊肌肉是？（）A、縫匠肌、半膜肌、股薄肌B、大收肌、股薄肌、半腱肌C、縫匠肌、半腱肌、股薄肌73.以下哪一項(xiàng)不是雙杠臂屈伸可以訓(xùn)練到的肌肉？（）A、胸大肌B、背闊肌C、肱三頭肌74.在水平旋轉(zhuǎn)動(dòng)作模式中，人體重心與支撐面的關(guān)系為（）A、重心靠近制動(dòng)腿B、重心靠近動(dòng)力腿C、重心始終在雙腿之間75.改善肩胛骨上回旋功能，以下做法錯(cuò)誤的是？（）A、放松斜方肌下束B、放松肩胛提肌C、放松胸小肌76.以下對于波形周期的意義描述錯(cuò)誤的是（）A、訓(xùn)練內(nèi)容豐富B、適合賽季期使用C、對單一素質(zhì)能夠造成深刻刺激77.平板支撐動(dòng)作中，腹直肌所產(chǎn)生的是？（）A、離心收縮B、向心收縮C、靜力收縮78.肘關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)不包括？（）A、屈曲B、旋外C、外展79.以下對于繩索砍舉系列描述錯(cuò)誤的是（）A、剪蹲跪姿砍舉的主要目的在于強(qiáng)化抗旋功能B、站姿三向砍舉的主要目的在于強(qiáng)化旋轉(zhuǎn)動(dòng)作模式下的功能性力量水平C、使用彈力帶作為阻力，有利于強(qiáng)化旋轉(zhuǎn)加速能力80.股二頭肌長頭起自（）A、坐骨結(jié)節(jié)B、股骨粗線外側(cè)唇C、腓骨頭81.以下哪塊肌肉可以產(chǎn)生脛骨外旋？（）A、腘肌B、股二頭肌C、鵝掌肌腱82.人體中活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)是？（）A、膝關(guān)節(jié)B、肘關(guān)節(jié)C、盂肱關(guān)節(jié)83.以下對于屈髖動(dòng)作模式描述錯(cuò)誤的是（）A、要求JFS關(guān)節(jié)功能篩查屈髖動(dòng)作至少2分方可練習(xí)B、強(qiáng)調(diào)髖關(guān)節(jié)的發(fā)力能力C、屈髖動(dòng)作模式是專門訓(xùn)練臀大肌的動(dòng)作模式84.根據(jù)動(dòng)力鏈解剖學(xué)，對于核心的功能描述錯(cuò)誤的是？（）A、核心的靈活性是其穩(wěn)定性的基礎(chǔ)，保證了人體在復(fù)雜姿勢下的脊柱排列結(jié)構(gòu)B、核心的穩(wěn)定性表現(xiàn)為維持姿勢，支持產(chǎn)力，緩沖外力C、核心的穩(wěn)定性訓(xùn)練通常從呼吸練習(xí)開始85.在體表可觸及的肩胛骨最外側(cè)的骨性標(biāo)志為？（）A、肩胛岡B、肩峰C、喙突86.以下對于單腿蹲動(dòng)作模式描述錯(cuò)誤的是（）A、單腿蹲動(dòng)作模式指剪蹲和側(cè)蹲動(dòng)作B、單腿蹲動(dòng)作模式是移動(dòng)速度與靈敏訓(xùn)練的基礎(chǔ)C、單腿蹲動(dòng)作模式是實(shí)際運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用場景最為廣泛，功能屬性最強(qiáng)的動(dòng)作模式之一87.構(gòu)成盂肱關(guān)節(jié)的是？（）A、肩胛骨和肱骨B、胸骨、鎖骨、肩胛骨C、肱骨、尺骨88.肩痛以動(dòng)力鏈理論描述錯(cuò)誤的是？（）A、肩峰下撞擊綜合征，最容易引發(fā)肩胛下肌損傷B、在投擲動(dòng)作中，如果胸椎旋轉(zhuǎn)靈活性不足會(huì)增加肩關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)C、肩關(guān)節(jié)自身穩(wěn)定性不足，不僅會(huì)限制其靈活性的發(fā)展，還會(huì)增加損傷風(fēng)險(xiǎn)89.骶髂關(guān)節(jié)屬于什么關(guān)節(jié)（）A、動(dòng)關(guān)節(jié)B、微動(dòng)關(guān)節(jié)C、不動(dòng)關(guān)節(jié)90.以下選項(xiàng)是按骨的形態(tài)劃分的是？（）A、上肢骨；下肢骨；軀干骨B、頭骨；軀干骨；四肢骨C、長骨；短骨；扁骨91.對于跑步體能訓(xùn)練，最能體現(xiàn)功能性原則的高階訓(xùn)練方法是？（）A、蚌式、靜蹲、仰臥起坐B、狗式、負(fù)重深蹲、平板支撐C、單腿硬拉、箱式單腿蹲、偏載剪蹲92.在硬拉訓(xùn)練動(dòng)作中，杠鈴下落時(shí)腘繩肌所產(chǎn)生的是？（）A、向心收縮B、離心收縮C、超等長收縮93.以下對于運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的分化階段描述正確的是（）A、訓(xùn)練者對動(dòng)作有了初步的理解，一些不協(xié)調(diào)和多余的動(dòng)作開始逐漸消除B、不必有意識(shí)的控制即可完成動(dòng)作C、皮質(zhì)中興奮與抑制都呈現(xiàn)擴(kuò)散狀態(tài)，多余動(dòng)作多94.長時(shí)間運(yùn)動(dòng)中，心血管和呼吸系統(tǒng)開始穩(wěn)定工作時(shí)，被稱為“第一拐點(diǎn)”；當(dāng)出現(xiàn)疲勞時(shí)，被稱為“第二拐點(diǎn)”，關(guān)于這兩個(gè)概念描述錯(cuò)誤的是？（）A、人體在持續(xù)較長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過程中，心血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能變化表現(xiàn)出兩個(gè)明顯的拐點(diǎn)B、當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到第一拐點(diǎn)時(shí)，人體各項(xiàng)機(jī)能均處于一種相對穩(wěn)定的“高原平臺(tái)”狀態(tài)C、到達(dá)第二拐點(diǎn)時(shí)，人體機(jī)能的有氧供能可以滿足機(jī)體對能量的需求95.對于測試結(jié)果在8-15分，并無0分情況，前期至少需要多長準(zhǔn)備時(shí)間（）A、2周B、2-4周C、6周96.以下哪塊肌肉共同附著于腹直肌鞘上？（）A、腹橫肌，腰方肌B、腹斜肌，腹橫肌C、腹斜肌，髂腰肌97.坐姿腿彎舉訓(xùn)練動(dòng)作中，伸膝時(shí)股四頭肌所產(chǎn)生的是？（）A、向心收縮B、離心收縮C、等張收縮98.肩峰撞擊綜合征常見的損傷肌肉是？（）A、岡上肌肌腱B、肱三頭肌長頭腱C、肱二頭肌短頭腱99.在足外翻（內(nèi)旋）動(dòng)作中，哪塊肌肉會(huì)被拉長？（）A、脛骨前肌B、腓骨長肌C、腓骨短肌100.對于核心訓(xùn)練，以下合理的動(dòng)作進(jìn)階是？（）A、死活子→平板支撐→V字支撐B、平板支撐→側(cè)橋→臀橋