國慶節(jié)主題 國慶節(jié)出游安全節(jié)后收心會 19

國慶節(jié)節(jié)后收心會開心假期-快樂輕松-回歸課堂-加油奮斗國慶節(jié)后收心中小學(xué)生主題班會姓名：XXX時間：202X.說說你的國慶節(jié)你有節(jié)后綜合征嗎趕走節(jié)后綜合征目錄010203調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)04說說你的國慶節(jié)01國慶節(jié)后收心中小學(xué)生主題班會金風(fēng)送爽、天高云淡，轉(zhuǎn)眼間國慶長假一閃而過，各位同學(xué)們說說你的國慶假期吧。（朋友聚餐、遍訪美食）（出行旅游、奇人逸事）（宅家追劇、通宵熬夜）（規(guī)劃時間、合理充電學(xué)習(xí)）你有節(jié)后綜合征嗎02國慶節(jié)后收心中小學(xué)生主題班會節(jié)后綜合癥是人們在大假之后出現(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。請問你是否有節(jié)后綜合征呢？節(jié)后綜合征這些節(jié)后綜合征的癥狀，你有嗎？不想起床幻想自己有病不想上學(xué)頭暈、耳鳴、眼花、四肢乏力消化不良、惡心嘔吐、腹瀉肚痛頭暈胸悶、困倦乏力、情緒煩躁沮喪、煩悶假日綜合癥記憶力變差01020304050607趕走節(jié)后綜合征03國慶節(jié)后收心中小學(xué)生主題班會及時調(diào)整，規(guī)律作息，教你趕走節(jié)后綜合征。一起找回好狀態(tài)!1、起床困難癥癥狀表現(xiàn):鬧鐘一般3個起步調(diào)節(jié)方法:①盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性②

保證充足睡眠，睡好午覺，晚上11點前睡覺,中午午睡半個小時2、腸胃紊亂癥癥狀表現(xiàn):胃里翻江倒海調(diào)節(jié)方法:①多菜少肉七分飽②

三餐時間固定正飯時間至少20分鐘細嚼慢咽③

當(dāng)經(jīng)常有胃脹、消化不良等癥狀時，在腹部，上下輕輕按摩，癥狀便會隨之減輕3、疲勞焦慮癥癥狀表現(xiàn):注意力不集中，精神緊張，心煩氣躁調(diào)節(jié)方法:①抓緊時間自我調(diào)節(jié)規(guī)律睡眠、飲食②

保持開窗通風(fēng)③

不要長久靜坐，保持放松的姿勢4、上學(xué)恐懼癥癥狀表現(xiàn):頭昏腦漲，有心無力，不想上學(xué)!調(diào)節(jié)方法:①規(guī)劃上學(xué)后要完成的幾項任務(wù)，使自己的心理調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài)②

每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸減輕緊張感③

建議上學(xué)前洗個熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯牛奶助眠5、拖延熬夜癥癥狀表現(xiàn):晚上不睡，夜里精神抖擻!調(diào)節(jié)方法:①

睡前不要讓大腦高度興奮，將可用音樂等讓自已靜心②

每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘③

不能吃太飽，以清淡為主，多吃維生素含量高的食物④

胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶6、網(wǎng)絡(luò)沉溺癥癥狀表現(xiàn):天大的事不能坑隊友調(diào)節(jié)方法:①

睡覺前關(guān)掉提醒功能，將手機放到不易拿到的地方②

控制自己的上網(wǎng)時間，用電腦超過1小時應(yīng)休息十幾分鐘③

進行“擺脫手機”訓(xùn)練，花1分鐘將手機里的消息看完，將手機正面朝下放置15分鐘，每周將時間延長5分鐘7、腦空白癥癥狀表現(xiàn):我是誰?我在哪里?我在干什么?調(diào)節(jié)方法:①

每天花10分鐘的時間，來搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品，比如鑰匙、錢包、眼鏡②

玩一些利用物理知識的智能手機游戲，能提高注意力③

上學(xué)選擇不同的路線、用非慣用手刷牙調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)04國慶節(jié)后收心中小學(xué)生主題班會1、制定學(xué)習(xí)計劃一個良好的鋪墊能有效避免“節(jié)后綜合癥”帶來的不良影響，因此最好為自己指定一個學(xué)習(xí)計劃，將學(xué)習(xí)量化安排，明確每天的任務(wù)，拋開對學(xué)習(xí)的厭倦情緒。要想迅速進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以這么做：2、提前預(yù)習(xí)，幫助自己提高聽課效果同學(xué)們不妨利用開學(xué)前的時間里把各科，尤其是數(shù)學(xué)的新課預(yù)習(xí)下。一般各科預(yù)習(xí)到開學(xué)后兩三天的進度就能收獲到很明顯的效果。二、樹立信心首先，需要有一個明確的目標定位，不要超過自己的實力，否則設(shè)定的目標達不到，心理就會受到挫折。一、調(diào)整預(yù)期每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學(xué)好每一門課，成績是一個自然的結(jié)果，并不會因為目標的設(shè)定導(dǎo)致成績就變得更好。三、優(yōu)化情緒以平常心對待學(xué)習(xí)，心情不好的時候，要多想想自己生活中愉快、開心的事情，把積極情緒調(diào)動起來。心態(tài)調(diào)整也很重要，針對學(xué)生如何進行心態(tài)調(diào)整，老師提出以下建議：同學(xué)們，你們都Get到了嗎希望大家盡快早點調(diào)整好狀態(tài)以全新的面貌迎接今后的學(xué)習(xí)吧！行業(yè)PPT模板http://hangye/國慶節(jié)節(jié)后收心會開心假期-快樂輕松-回歸課堂-加油奮斗國慶節(jié)后收心中小學(xué)生主題班會姓名：XXX時間：202X國慶長假安全出行旅行社其他注意事項飲食安全財產(chǎn)安全自然和氣候目錄Contents0102030405飲食安全飲食安全01

在旅游時節(jié)出游，游客要注意飲食安全，講究飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”及不科學(xué)的飲食習(xí)慣造成的身體不適或疾病。一定要挑干凈新鮮的食用，防止發(fā)生食物中毒吃海鮮時和剛剛吃了海鮮后，不要飲用冰啤、冰水、冷水，不要吃過涼的食物，以防發(fā)生腹瀉等疾病一、飲食安全

外出旅游必需注意飲食飲水衛(wèi)生，不要購買或食用包裝無廠家/無日期/無QS食品質(zhì)量安全認證標志或過期的食品，以防飲食后有不良反應(yīng)。若有不適，及時報告領(lǐng)隊設(shè)法就醫(yī)診治。一、飲食安全財產(chǎn)安全財產(chǎn)安全02不要帶貴重物品和行李注意周邊環(huán)境二、財產(chǎn)安全提高安全意識防止發(fā)生財物被盜失的情況及人身傷害。睡覺時，要鎖好門窗，外出時，要將貴重物品寄存在飯店的保險柜內(nèi)或隨身攜帶，切忌將貴重物品留在房間內(nèi)。提高安全意識二、財產(chǎn)安全保管好隨身攜帶物品，不要單獨接觸陌生人；看參觀或娛樂時不能大聲喧嘩，以免影響他人；旅游期間嚴禁從事任何違法活動。注意周邊環(huán)境二、財產(chǎn)安全如攜帶身份證、信用卡、貴重首飾、照相機、攝像機等須謹慎保管好；根據(jù)行程安排，帶上必需的日用品（如紙巾/衣物/折疊傘）、備用藥物（如暈車藥、風(fēng)油精/驅(qū)風(fēng)油）、眼鏡、旅游望遠鏡等。不要帶貴重物品和行李二、財產(chǎn)安全自然與氣候自然與氣候03

遇到雷雨、臺風(fēng)、熱帶風(fēng)暴、泥石流、洪水、海嘯等惡劣天氣和自然災(zāi)害時，應(yīng)遠離危險地段或危險地區(qū)，切勿進入景區(qū)規(guī)定的禁區(qū)內(nèi)，聽從帶團導(dǎo)游和旅行社的統(tǒng)一安排和調(diào)動，及時采取相關(guān)的防護措施，不私自隨處參觀游玩、脫離旅游團隊。三、自然與氣候三、自然與氣候

夏季出游在高溫高濕天氣易發(fā)生中暑，心腦血管病人及老幼體弱者更應(yīng)注意采取必要的預(yù)防措施，出行前向醫(yī)生咨詢，適當(dāng)準備一些預(yù)防中暑的藥品。三、自然與氣候要防“空調(diào)病”：室內(nèi)外和車內(nèi)外的溫差不要太大，否則容易發(fā)生感冒或腸胃不適等癥狀。旅行社旅行社04要查看旅游合同約定內(nèi)容要上一份旅游意外保險要選擇正規(guī)旅行社四、旅行社

參團前，游客要認清旅行社的資質(zhì)，不要找“黑社”、“黑門市”和超范圍經(jīng)營的旅行社參團旅游，有些外地旅游景區(qū)在本市設(shè)立了辦事處，并未獲得經(jīng)營旅行社業(yè)務(wù)的資格，其經(jīng)營旅行社業(yè)務(wù)的行為屬違規(guī)經(jīng)營的行為。要選擇正規(guī)旅行社四、旅行社要查看旅游合同約定內(nèi)容

參團前，要仔細向旅行社詢問有關(guān)接待標準及設(shè)施設(shè)備的情況，認真查看旅游合同中的約定內(nèi)容，比如，飯店24小時提供熱水還是定時提供熱水,住宿的房間有無空調(diào)等。四、旅行社要上一份旅游意外保險

旅行社責(zé)任保險只是針對因旅行社的責(zé)任造成的賠償，它不能涵蓋旅游者在旅游期間發(fā)生的所有意外事故，為使旅游者在遭遇意外事故后，其利益受到最大限度的保護，游客在出游前最好為自己購買一份旅游意外保險。四、旅行社其它注意事項其它注意事項05

按照安排乘坐車輛；看護及照顧好小孩，嚴禁把頭手伸出窗外；遵守公共衛(wèi)生，垃圾一律扔進垃圾袋內(nèi)；如有暈車提前預(yù)防；乘坐車時需防途中睡覺受涼感冒，備好適量衣物/食品/飲料，提前上衛(wèi)生間方便；返程按指定路線，無