初中心理健康教育

初中心理安康教育—-——-學習和考試《我調(diào)整、我努力、我成功》教學目的:1、學生可以正確認識到考試對于他們的真正意義2、學生可以掌握應付學習緊張的方法3、體驗放松的心情，樹立正確的備考心態(tài)。??重點：學生可以正確認識到考試的真正意義,減低考試焦慮。難點：學生掌握應付緊張的方法，更好的面對考試。教學準備：多媒體課件教學對象：初中九年級學生教學步驟:一、熱身游戲：雨點變奏曲在老師的指導下完成“小雨”、“中雨”、“大雨”和“暴雨”的動作：?“小雨"——手指互相敲擊?“中雨"—-兩手輪拍大腿?“大雨”—-大力鼓掌?“暴雨"——跺腳老師說:如今開場下小雨，小雨漸漸變成中雨，中雨變成大雨，大雨變成暴風雨，暴風雨減弱成大雨，大雨變成中雨，又逐漸變成小雨……,最后雨過天晴！最后讓我們在暴雨聲中進入今天的課堂。新課：（一）、心存信賴，登天也會有路面臨中考，我如今的心態(tài)如何？（請用３個詞語來形容）學生要承受現(xiàn)實、接納心情，以奮進心迎接中考。1、舉例故事:（兩兄弟釀酒的故事）

密封在壇子里，九九八十一天，釀酒師一再吩咐：公雞三啼之后再翻開.弟弟按捺不住，在公雞第一次打鳴之后匆匆翻開瓶蓋，結(jié)果前功盡棄，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥鐵定了心,一定要等到公雞唱三唱的時候，結(jié)果哥哥釀成了醇香的美酒。故事給我們的啟示:1）、堅持到底就是成功，誰能堅持到最后,誰就是最后的成功者。2)、決定勝負的往往在最后的關(guān)鍵時刻，就是我們目前的沖刺階段。2、調(diào)查問卷:中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對高考狀元進展跟蹤研究，發(fā)如今影響高考成功的20因素中，最重要的因素是：一是考試中間的心態(tài)，二是考試前的心態(tài)，第三位是學習方法,第四位是學習根底。3、目前迎考的心理狀態(tài)大致分為三類：

1）、松散狀態(tài)，自我放棄。同學請記?。喝送皇潜粚κ执驍〉模潜蛔约捍驍〉?。決不放棄努力,最飽滿的熱情最昂揚的斗志最刻苦的精神最堅韌的毅力,不拋棄任何一個學科，不放棄任何一點分數(shù)!努力不一定成功、但不努力一定失敗!2）、適度的緊張狀態(tài)。根據(jù)心理學家桑尼博士的理論：適度的緊張是有益的，它會促使學生做好準備，振作精神，消除雜念，進步注意力，激發(fā)潛能，讓我們比平時更出色。所以,適度或者略微的緊張是必須的,也就是我們說的緊迫感，它能引領(lǐng)我們走向成功.因此，把這種狀態(tài)進展到底，一直保持到中考。3)、過分緊張。比方上課、自修時的煩躁、不靜心、低效學習、暫時的失眠現(xiàn)象等等都是過分緊張的表現(xiàn)?？偨Y(jié)：針對我們所有的學生要更好的面對學習和考試就需要調(diào)整。(二)、調(diào)整學生緊張的心理1、目的明確詳細每天給自己布置明確詳細可行的復習量！倘假設(shè)你完成了你當天給自己布置的任務，就會獲得這樣的心理暗示：我每天都有收獲，我每天都在進步!這樣,你的信心就會越來越強，這比任何思想工作都有效。故事賞析：父子四人去打獵:一個父親帶著三個兒子到草原上獵殺野兔。在到達目的地，一切準備得當、開場行動之前，父親向三個兒子提出了一個問題:“你看到了什么?”老大答復道：“我看到了我們手里的獵槍、在草原上奔跑的野兔、還有一望無際的草原?！?/p>

父親搖搖頭說：“不對。"老二的答復是：“我看到了爸爸、大哥、弟弟、獵槍、野兔，還有茫茫無際的草原."父親又搖搖頭說：“不對.”而老三的答復只有一句話：“我只看到了野兔?！?/p>

這時父親微微一笑:“你答對了.”2、期望適度易成功期望值高,是對自己才能的首肯，然而過高，卻是對自己受壓才能的挑戰(zhàn)。人生的旅途中，適度可以釋然的徜徉于風景，但過量卻會讓你無心顧及.面對中考的競爭壓力，你是否讓自己的期望值飛得太遠，讓自己疲于奔跑?請記?。禾惶?，夠得著！適宜的就是最好的！自信源于內(nèi)心語言暗示：多用正面語言，少用負面語言活動一、二：要對自己說-“你行,我行,我比你更行!”3、運用放松方法調(diào)節(jié)緊張心理1）、安靜坐下或站立，可閉上雙眼；2）、通過吸氣、呼氣來調(diào)節(jié)心理3）、心中墨念“放松”。4）、伸懶腰，舒展緊繃的身體，幫助你緩解壓力5）、想象放松,想象一些寧靜、優(yōu)美的景象6)、甩手放松法，站立，閉目，面帶微笑，雙手在身前穿插擺動(三）、考試前學習的調(diào)整對策:1、復習間歇適當?shù)倪\動和放松，勞逸結(jié)合。考前的緊張復習，會令人感覺滿腦子的公式、定律、單詞，昏昏沉沉地非常難受。這時不妨作些適當?shù)倪\動或娛樂，如漫步、爬山、打球、聽音樂等，一可消除腦部的疲勞、二可讓我們的緊張的氣氛中解脫出來.但是有輸贏的娛樂活動不宜多做，非但不能調(diào)節(jié)情緒，反而使人難以平靜，很維難回復到功課上。

2、保持平時做題的習慣和感覺，見過的題型越多，越淡定。所以不要無視平時老師發(fā)的練習,練習當作考試，考試時就像做練習一樣如履平地，就要到達這樣的境界。3、正確對待失眠。晚上復習完后，先做一些細微的放松鍛煉，睡覺時不要控制自己的想法，不要說別想了趕快睡吧！因為越是提醒自己越是把自己喚醒,身體疲勞了,就不想那么多了，就入睡了。4、緊張的時候不要控制自己情緒，對自己說：“豁出去了,緊張去吧！”結(jié)果5分鐘之內(nèi)緊張情緒就過去了。緊張就像一個看不到底的黑洞，很深。但只要你英勇地跳過去，回過頭來看看原來是那么簡單，可以逾越的。

（四）、考試臨場發(fā)揮策略1、整體把握，先易后難，合理取舍2、自信沉著，適度放松3、對于難題，做到“你難我難大家難，我不畏難”,在心理上就占上風；對于容易題，做到“你易我易大家易，我不大意!”4、假設(shè)怯場，心理暗示：告