糖尿病健康教育

糖尿病與幸福感世界糖尿病日匯報(bào)人：XXX時(shí)間：20XX心情“穩(wěn)”住，血糖不“飄”：糖尿病心靈SPA指南糖尿病，這個看似只是生理上的疾病其實(shí)與我們的心理狀態(tài)有著千絲萬縷的聯(lián)系心理壓力、焦慮、抑郁......這些負(fù)面情緒都可能成為血糖控制的“絆腳石”那么，如何在這場心靈的較量中穩(wěn)住陣腳讓血糖乖乖聽話呢?接下來讓我們一起走進(jìn)糖友的"心靈世界”目錄CONTENTS12024年世界糖尿病日糖尿病與心理健康的“愛恨情仇”2趣味心理小測試3糖友“心靈SPA”指南手冊42024年世界糖尿病日第一部分Pellentesquehabitantmorbitristiquesenectusetnetusetmalesuadafamesacturpisegestas.Proinpharetranonummypede.Maurisetorci.世界糖尿病日的來源每年11月14日是世界糖尿病日(WorldDiabetesDay'WDD)，由世界衛(wèi)生組織和國際糖尿病聯(lián)盟于1991年共同發(fā)起的，其宗旨是引起全球?qū)μ悄虿〉木X和醒悟。糖尿病已成為威脅人類生命的第4大死因，全世界大約有2.46億名糖尿病患者，每年有超過380萬人死于糖尿病及其并發(fā)癥。宗旨：是引起全球?qū)μ悄虿〉木X和醒悟。世界糖尿病日的來源1921年夏天班廷還不知道糖尿病和胰腺的關(guān)系，他和助理開始研究狗胰腺的工作。經(jīng)過無數(shù)次努力，他們成功提取出胰液，并用它給糖尿病狗注射，令人驚喜的是，這種液體成功地降低了狗的血糖!他們管這個提取液叫胰島素。1922年在多倫多大學(xué)醫(yī)院里一位叫Thompson的孩子在等待死亡.班廷決定死馬當(dāng)成活馬醫(yī)，用自制的胰島素試試。其效果只有用“神strong奇”來形容，本來瀕臨死亡的孩子，治療不久就可以滿院子亂跑了。這是歷史上第一例接受胰島素治療的患者。胰島素發(fā)現(xiàn)之前患了Ⅰ型糖尿病相當(dāng)于被判了死刑，在幾個月到幾年的時(shí)間里，這部分人會在痛苦掙扎中死去。2024年世界糖尿病日5月28日，在瑞士日內(nèi)瓦召開的第77屆世界衛(wèi)生大會期間，國際糖尿病聯(lián)盟（IDF）在日內(nèi)瓦舉辦了一場線上線下的研討會，強(qiáng)調(diào)了在獲取優(yōu)質(zhì)和可負(fù)擔(dān)的醫(yī)療服務(wù)之外，幸福感對糖尿病患者的重要作用。本次研討會由IDF主席AkhtarHussain教授主持，會上探討了WHO全球糖尿病契約如何改善糖尿病患者的身心健康，并介紹了IDF2024-2026年世界糖尿病日的主題——糖尿病與幸福感。在這次研討會上，一個由糖尿病患者、機(jī)構(gòu)代表、醫(yī)學(xué)專業(yè)人士和慈善基金會組成的多元化小組探討了各種有助于幸福感的因素。這些因素包括日常糖尿病自我管理、定期參加體育活動、健康飲食、克服社會融入的障礙以及建立終身的同伴支持網(wǎng)絡(luò)等。本次活動的一大亮點(diǎn)是來自智利、毛里求斯和卡塔爾政府代表的積極參與，他們分享了各自國家支持糖尿病患者身心和社會健康的舉措。糖尿病與心理健康的“愛恨情仇”第二部分Pellentesquehabitantmorbitristiquesenectusetnetusetmalesuadafamesacturpisegestas.Proinpharetranonummypede.Maurisetorci.糖尿病與心理健康的“愛恨情仇”陳先生，一位步入中年的職場精英，外表風(fēng)度翩翩，內(nèi)心卻隱藏著一個不為人知的小秘密——他是一位糖尿病患者。每天，他遵照營養(yǎng)師的要求，控制飲食熱量，也按時(shí)服用醫(yī)生開的藥物，可血糖控制還是會起伏不定。

為此，他苦惱不已，為什么自己明明已經(jīng)這么努力了，為什么血糖還是不肯乖乖聽話呢？影響因素直到有一天，他遇到了一位細(xì)心又富有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生，耐心地聽他講述了自己的日常生活和心情變化，終于發(fā)現(xiàn)了一些端倪，原來，陳先生雖然在外人看來事業(yè)有成，但工作壓力卻大得驚人。他常常為了一個項(xiàng)目熬夜加班，因?yàn)殚L時(shí)間的工作壓力和疾病困擾，導(dǎo)致他產(chǎn)生了焦燥、抑郁情緒，而這些看似與血糖無關(guān)的心理因素，卻是導(dǎo)致他血糖失控的影響因素之一！糖尿病與心理健康的“愛恨情仇”數(shù)據(jù)顯示，糖友抑郁癥的患病率高達(dá)50%焦慮、抑郁等不良情緒，就像是一個隱形的破壞者，在不知不覺中影響著糖友的身心健康。據(jù)我國某省多家醫(yī)院糖尿病患者門診問卷調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，糖友抑郁癥的患病率高達(dá)50%，其中約4%的糖友是需要接受治療的抑郁癥。更為令人擔(dān)憂的是，那些患有抑郁癥的糖友，其血糖控制效果往往不盡如人意，他們面臨的微血管和大血管并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)可能高于普通糖友。不良情緒不僅會加重糖尿病的癥狀，還可能影響糖友的治療效果和生活質(zhì)量同時(shí)，焦慮情緒在糖友中的發(fā)病率也明顯高于普通人群。糖尿病與焦慮、抑郁等不良情緒之間存在著相互影響的關(guān)系，形成了一種惡性循環(huán)。不良情緒不僅會加重糖尿病的癥狀，還可能影響糖友的治療效果和生活質(zhì)量。因此，糖友必須高度警惕，及時(shí)識別并妥善處理這些心理問題。趣味心理小測試第三部分Pellentesquehabitantmorbitristiquesenectusetnetusetmalesuadafamesacturpisegestas.Proinpharetranonummypede.Maurisetorci.趣味心理小測試那么，如何了解自己的心理狀態(tài)呢？這里，我們?yōu)樘怯褱?zhǔn)備了一份輕松有趣的心理小測試，快來試試吧！趣味心理小測試問題一直大部分時(shí)間超過一半以上時(shí)間少于一半以上時(shí)間小部分時(shí)間沒有1.我感到快樂，心情舒暢5432102.我感覺寧靜和放松5432103.我感覺充滿活力，精力充沛5432104.我睡醒時(shí)感到清新，得到充足休息5432105.我每天的生活充滿了有趣的事情543210世界衛(wèi)生組織五項(xiàng)身心健康指標(biāo)(WHO-5)指導(dǎo)語:在過去的2周內(nèi)，請根據(jù)您的實(shí)際感受在相應(yīng)的數(shù)字上“√”趣味心理小測試統(tǒng)計(jì)一下，您得了多少分？總分越高，您的幸福指數(shù)越高。如果總分＜13，或五項(xiàng)中任何一項(xiàng)答分為0或1意味著您的幸福感受損，需引起重視并積極改進(jìn)。若情況比較嚴(yán)重建議及時(shí)咨詢糖尿病專科醫(yī)生，由糖尿病專科醫(yī)生診斷或在其的建議下轉(zhuǎn)診于專業(yè)的心理醫(yī)生。糖友“心靈SPA”指南手冊第四部分Pellentesquehabitantmorbitristiquesenectusetnetusetmalesuadafamesacturpisegestas.Proinpharetranonummypede.Maurisetorci.糖友“心靈SPA”指南接下來，就是糖友們的專屬“心靈SPA”時(shí)間了！這里將為糖友介紹一系列輕松有趣的心理調(diào)節(jié)方法，幫助糖友放松心情、緩解壓力。糖友“心靈SPA”指南01冥想放松冥想可以幫助糖友減輕焦慮、壓力和疲勞感，提高專注力。

進(jìn)行冥想時(shí)，應(yīng)找一個安靜的地方，盤腿而坐，閉上眼睛，深呼吸，想象自己身處大自然中，感受大自然的寧靜與美好。糖友“心靈SPA”指南02多聽音樂，看喜劇研究表明，聽音樂、看喜劇可以放松心情，這些良好的感官刺激會促使垂體釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，帶來愉悅感，從而改善心情。糖友可以選擇一些輕松愉悅的音樂，讓旋律滲透到心靈深處。周末時(shí)，也可選擇觀看輕松幽默的電影，讓笑聲驅(qū)散煩惱，使心情變得舒暢。糖友“心靈SPA”指南03運(yùn)動調(diào)節(jié)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于釋放身體內(nèi)的壓力，促進(jìn)身心健康。糖友可以選擇適合自己的運(yùn)動方式，如慢跑、散步、瑜伽等，讓運(yùn)動成為調(diào)節(jié)心情的良方。糖友“心靈SPA”指南04多和別人溝通敞開心扉與人溝通，默默忍受只會加重自己精神緊張的程度。

多與親朋好友分享你的喜悅與憂傷，讓他們成為你堅(jiān)強(qiáng)的后盾。他們的支持和鼓勵，將成為你戰(zhàn)勝疾病的動力，讓你在抗糖路上不再孤單。糖友“心靈SPA”指南05呼吸練習(xí)呼吸練習(xí)也是一種放松調(diào)節(jié)的一種方法。通過某種特定的呼吸方法，來解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞。

比如，緊張時(shí)，采用深呼吸的方法可減緩緊張感。先深吸一口氣，然后盡量把氣體全部呼出去。吸氣時(shí)可以想象自己正在吸收正能量，呼氣時(shí)則把負(fù)面情緒排出體外。糖友“心靈SPA”指南06心理暗示調(diào)節(jié)心理學(xué)研究表明，暗示作用對人的心理活動和行為具有顯著的影響。自我暗示即通過內(nèi)部語言來提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此來緩解心理壓力，調(diào)整不良情緒。糖友“心靈SPA