糖尿病健康教育

糖尿病與幸福感世界糖尿病日匯報(bào)人：XXX時(shí)間：20XX心情“穩(wěn)”住，血糖不“飄”：糖尿病心靈SPA指南糖尿病，這個(gè)看似只是生理上的疾病其實(shí)與我們的心理狀態(tài)有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系心理壓力、焦慮、抑郁......這些負(fù)面情緒都可能成為血糖控制的“絆腳石”那么，如何在這場(chǎng)心靈的較量中穩(wěn)住陣腳讓血糖乖乖聽(tīng)話呢?接下來(lái)讓我們一起走進(jìn)糖友的"心靈世界”目錄CONTENTS12024年世界糖尿病日糖尿病與心理健康的“愛(ài)恨情仇”2趣味心理小測(cè)試3糖友“心靈SPA”指南手冊(cè)42024年世界糖尿病日第一部分Pellentesquehabitantmorbitristiquesenectusetnetusetmalesuadafamesacturpisegestas.Proinpharetranonummypede.Maurisetorci.世界糖尿病日的來(lái)源每年11月14日是世界糖尿病日(WorldDiabetesDay'WDD)，由世界衛(wèi)生組織和國(guó)際糖尿病聯(lián)盟于1991年共同發(fā)起的，其宗旨是引起全球?qū)μ悄虿〉木X(jué)和醒悟。糖尿病已成為威脅人類生命的第4大死因，全世界大約有2.46億名糖尿病患者，每年有超過(guò)380萬(wàn)人死于糖尿病及其并發(fā)癥。宗旨：是引起全球?qū)μ悄虿〉木X(jué)和醒悟。世界糖尿病日的來(lái)源1921年夏天班廷還不知道糖尿病和胰腺的關(guān)系，他和助理開始研究狗胰腺的工作。經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次努力，他們成功提取出胰液，并用它給糖尿病狗注射，令人驚喜的是，這種液體成功地降低了狗的血糖!他們管這個(gè)提取液叫胰島素。1922年在多倫多大學(xué)醫(yī)院里一位叫Thompson的孩子在等待死亡.班廷決定死馬當(dāng)成活馬醫(yī)，用自制的胰島素試試。其效果只有用“神strong奇”來(lái)形容，本來(lái)瀕臨死亡的孩子，治療不久就可以滿院子亂跑了。這是歷史上第一例接受胰島素治療的患者。胰島素發(fā)現(xiàn)之前患了Ⅰ型糖尿病相當(dāng)于被判了死刑，在幾個(gè)月到幾年的時(shí)間里，這部分人會(huì)在痛苦掙扎中死去。2024年世界糖尿病日5月28日，在瑞士日內(nèi)瓦召開的第77屆世界衛(wèi)生大會(huì)期間，國(guó)際糖尿病聯(lián)盟（IDF）在日內(nèi)瓦舉辦了一場(chǎng)線上線下的研討會(huì)，強(qiáng)調(diào)了在獲取優(yōu)質(zhì)和可負(fù)擔(dān)的醫(yī)療服務(wù)之外，幸福感對(duì)糖尿病患者的重要作用。本次研討會(huì)由IDF主席AkhtarHussain教授主持，會(huì)上探討了WHO全球糖尿病契約如何改善糖尿病患者的身心健康，并介紹了IDF2024-2026年世界糖尿病日的主題——糖尿病與幸福感。在這次研討會(huì)上，一個(gè)由糖尿病患者、機(jī)構(gòu)代表、醫(yī)學(xué)專業(yè)人士和慈善基金會(huì)組成的多元化小組探討了各種有助于幸福感的因素。這些因素包括日常糖尿病自我管理、定期參加體育活動(dòng)、健康飲食、克服社會(huì)融入的障礙以及建立終身的同伴支持網(wǎng)絡(luò)等。本次活動(dòng)的一大亮點(diǎn)是來(lái)自智利、毛里求斯和卡塔爾政府代表的積極參與，他們分享了各自國(guó)家支持糖尿病患者身心和社會(huì)健康的舉措。糖尿病與心理健康的“愛(ài)恨情仇”第二部分Pellentesquehabitantmorbitristiquesenectusetnetusetmalesuadafamesacturpisegestas.Proinpharetranonummypede.Maurisetorci.糖尿病與心理健康的“愛(ài)恨情仇”陳先生，一位步入中年的職場(chǎng)精英，外表風(fēng)度翩翩，內(nèi)心卻隱藏著一個(gè)不為人知的小秘密——他是一位糖尿病患者。每天，他遵照營(yíng)養(yǎng)師的要求，控制飲食熱量，也按時(shí)服用醫(yī)生開的藥物，可血糖控制還是會(huì)起伏不定。

為此，他苦惱不已，為什么自己明明已經(jīng)這么努力了，為什么血糖還是不肯乖乖聽(tīng)話呢？影響因素直到有一天，他遇到了一位細(xì)心又富有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生，耐心地聽(tīng)他講述了自己的日常生活和心情變化，終于發(fā)現(xiàn)了一些端倪，原來(lái)，陳先生雖然在外人看來(lái)事業(yè)有成，但工作壓力卻大得驚人。他常常為了一個(gè)項(xiàng)目熬夜加班，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的工作壓力和疾病困擾，導(dǎo)致他產(chǎn)生了焦燥、抑郁情緒，而這些看似與血糖無(wú)關(guān)的心理因素，卻是導(dǎo)致他血糖失控的影響因素之一！糖尿病與心理健康的“愛(ài)恨情仇”數(shù)據(jù)顯示，糖友抑郁癥的患病率高達(dá)50%焦慮、抑郁等不良情緒，就像是一個(gè)隱形的破壞者，在不知不覺(jué)中影響著糖友的身心健康。據(jù)我國(guó)某省多家醫(yī)院糖尿病患者門診問(wèn)卷調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，糖友抑郁癥的患病率高達(dá)50%，其中約4%的糖友是需要接受治療的抑郁癥。更為令人擔(dān)憂的是，那些患有抑郁癥的糖友，其血糖控制效果往往不盡如人意，他們面臨的微血管和大血管并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)可能高于普通糖友。不良情緒不僅會(huì)加重糖尿病的癥狀，還可能影響糖友的治療效果和生活質(zhì)量同時(shí)，焦慮情緒在糖友中的發(fā)病率也明顯高于普通人群。糖尿病與焦慮、抑郁等不良情緒之間存在著相互影響的關(guān)系，形成了一種惡性循環(huán)。不良情緒不僅會(huì)加重糖尿病的癥狀，還可能影響糖友的治療效果和生活質(zhì)量。因此，糖友必須高度警惕，及時(shí)識(shí)別并妥善處理這些心理問(wèn)題。趣味心理小測(cè)試第三部分Pellentesquehabitantmorbitristiquesenectusetnetusetmalesuadafamesacturpisegestas.Proinpharetranonummypede.Maurisetorci.趣味心理小測(cè)試那么，如何了解自己的心理狀態(tài)呢？這里，我們?yōu)樘怯褱?zhǔn)備了一份輕松有趣的心理小測(cè)試，快來(lái)試試吧！趣味心理小測(cè)試問(wèn)題一直大部分時(shí)間超過(guò)一半以上時(shí)間少于一半以上時(shí)間小部分時(shí)間沒(méi)有1.我感到快樂(lè)，心情舒暢5432102.我感覺(jué)寧?kù)o和放松5432103.我感覺(jué)充滿活力，精力充沛5432104.我睡醒時(shí)感到清新，得到充足休息5432105.我每天的生活充滿了有趣的事情543210世界衛(wèi)生組織五項(xiàng)身心健康指標(biāo)(WHO-5)指導(dǎo)語(yǔ):在過(guò)去的2周內(nèi)，請(qǐng)根據(jù)您的實(shí)際感受在相應(yīng)的數(shù)字上“√”趣味心理小測(cè)試統(tǒng)計(jì)一下，您得了多少分？總分越高，您的幸福指數(shù)越高。如果總分＜13，或五項(xiàng)中任何一項(xiàng)答分為0或1意味著您的幸福感受損，需引起重視并積極改進(jìn)。若情況比較嚴(yán)重建議及時(shí)咨詢糖尿病專科醫(yī)生，由糖尿病?？漆t(yī)生診斷或在其的建議下轉(zhuǎn)診于專業(yè)的心理醫(yī)生。糖友“心靈SPA”指南手冊(cè)第四部分Pellentesquehabitantmorbitristiquesenectusetnetusetmalesuadafamesacturpisegestas.Proinpharetranonummypede.Maurisetorci.糖友“心靈SPA”指南接下來(lái)，就是糖友們的專屬“心靈SPA”時(shí)間了！這里將為糖友介紹一系列輕松有趣的心理調(diào)節(jié)方法，幫助糖友放松心情、緩解壓力。糖友“心靈SPA”指南01冥想放松冥想可以幫助糖友減輕焦慮、壓力和疲勞感，提高專注力。

進(jìn)行冥想時(shí)，應(yīng)找一個(gè)安靜的地方，盤腿而坐，閉上眼睛，深呼吸，想象自己身處大自然中，感受大自然的寧?kù)o與美好。糖友“心靈SPA”指南02多聽(tīng)音樂(lè)，看喜劇研究表明，聽(tīng)音樂(lè)、看喜劇可以放松心情，這些良好的感官刺激會(huì)促使垂體釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，帶來(lái)愉悅感，從而改善心情。糖友可以選擇一些輕松愉悅的音樂(lè)，讓旋律滲透到心靈深處。周末時(shí)，也可選擇觀看輕松幽默的電影，讓笑聲驅(qū)散煩惱，使心情變得舒暢。糖友“心靈SPA”指南03運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于釋放身體內(nèi)的壓力，促進(jìn)身心健康。糖友可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、散步、瑜伽等，讓運(yùn)動(dòng)成為調(diào)節(jié)心情的良方。糖友“心靈SPA”指南04多和別人溝通敞開心扉與人溝通，默默忍受只會(huì)加重自己精神緊張的程度。

多與親朋好友分享你的喜悅與憂傷，讓他們成為你堅(jiān)強(qiáng)的后盾。他們的支持和鼓勵(lì)，將成為你戰(zhàn)勝疾病的動(dòng)力，讓你在抗糖路上不再孤單。糖友“心靈SPA”指南05呼吸練習(xí)呼吸練習(xí)也是一種放松調(diào)節(jié)的一種方法。通過(guò)某種特定的呼吸方法，來(lái)解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞。

比如，緊張時(shí)，采用深呼吸的方法可減緩緊張感。先深吸一口氣，然后盡量把氣體全部呼出去。吸氣時(shí)可以想象自己正在吸收正能量，呼氣時(shí)則把負(fù)面情緒排出體外。糖友“心靈SPA”指南06心理暗示調(diào)節(jié)心理學(xué)研究表明，暗示作用對(duì)人的心理活動(dòng)和行為具有顯著的影響。自我暗示即通過(guò)內(nèi)部語(yǔ)言來(lái)提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此來(lái)緩解心理壓力，調(diào)整不良情緒。糖友“心靈SPA