營養(yǎng)狀況統(tǒng)計-健康講座

編者序王侃

大家是否還記得040303期《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》？這一期中，附帶了一個給大家自測《健康情況評定表》。我是自測表作者，當(dāng)前在國內(nèi)一家大型乳品企業(yè)任職，高級營養(yǎng)師。自那天后，我陸續(xù)收到了數(shù)百位關(guān)心自己健康讀者來信，要求給自己做一個健康提議。因為工作原因，我僅給部分朋友回了mail，在這里也向那些沒有收到回信朋友道聲歉。現(xiàn)在工作學(xué)習(xí)生活壓力都挺大，亞健康人群非常龐大。做這個表目標(biāo)，其實就是為了讓大家對自己健康引發(fā)重視。假如真要做出合理化提議，還是應(yīng)該因人而異，因為每個人情況不一樣。不過看到大家對健康如此重視，目標(biāo)也算是到達(dá)了，同時也感到非常開心?，F(xiàn)在，應(yīng)《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》邀請，我尤其準(zhǔn)備了一個欄目，叫“小王侃健康”。將在每七天四《蚯蚓養(yǎng)生》里和大家見面。希望大家經(jīng)過這個欄目能夠更加好地了解什么是營養(yǎng)，怎樣保持健康。今后有條件話，我也會接收大家提問，然后依據(jù)大家問題，選擇一些有代表性，在每期“小王侃健康”欄目中作出回答。對有特殊情況，并有尤其需要朋友也能夠做一些個別指導(dǎo)。在這里祝大家身體健康萬事如意！1營養(yǎng)狀況統(tǒng)計健康講座1/24小王侃健康序——營養(yǎng)情況統(tǒng)計2營養(yǎng)狀況統(tǒng)計健康講座2/24收到《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》讀者那么踴躍來信,首先應(yīng)該恭喜大家已經(jīng)對自己健康引發(fā)了重視,在這里想告訴大家,營養(yǎng)需要積跬步以至千里,積小流以成江海,他和疾病形成是一樣,疾病不是一兩天形成,也不會在短時間能消失,好在我們都還年輕,從現(xiàn)在開始多學(xué)習(xí)一些營養(yǎng)知識,為自己未來投資。3營養(yǎng)狀況統(tǒng)計健康講座3/24健康自查表反饋統(tǒng)計 截止4月底共收到了366位熱心網(wǎng)友來信,我將每份郵件健康情況進(jìn)行了分類,有這個分類統(tǒng)計,能夠讓大家了解到我們現(xiàn)在健康現(xiàn)實狀況.來信中還是有部分表格不完整,沒有給出他年紀(jì)和性別,這部分朋友只能作為參考.這次女性網(wǎng)友來信居多,而從年紀(jì)來看,年紀(jì)層分布也主要是20~30周歲年輕人.4營養(yǎng)狀況統(tǒng)計健康講座4/24健康自查表反饋統(tǒng)計 5營養(yǎng)狀況統(tǒng)計健康講座5/24健康自查表反饋統(tǒng)計 從年紀(jì)結(jié)構(gòu)來看25~30歲讀者來信較多,女性尤其如此,而這個階段女性正是跨越到母親一個健康關(guān)鍵年紀(jì)。6營養(yǎng)狀況統(tǒng)計健康講座6/24健康自查表反饋統(tǒng)計 此次反饋健康平均總分為78.26,男性略高于女性,從年紀(jì)角度來看25歲是一個分界限,得分顯著降低。7營養(yǎng)狀況統(tǒng)計健康講座7/24健康自查表反饋統(tǒng)計 此次反饋健康最高分為88.6,最低分只有53.5,我們做了一個正態(tài)分析從圖中看出,得分在70~85之間人最多,總體水平處于一個較深度亞健康狀態(tài),而且此次測評當(dāng)前沒有出現(xiàn)健康人。8營養(yǎng)狀況統(tǒng)計健康講座8/24健康自查表反饋統(tǒng)計 我們重點看一下女性各年紀(jì)階段得分情況很顯著女性整體健康情況較男性差,下降趨勢大。9營養(yǎng)狀況統(tǒng)計健康講座9/24健康自查表反饋統(tǒng)計 我們依據(jù)健康表中心肝胃肺腎數(shù)據(jù)做了五唯圖從五唯圖中能夠看出心健康度最大,當(dāng)然這似乎也是理所當(dāng)然,胃得分最低,而從反饋情況來看,腸胃問題嚴(yán)重讀者數(shù)量很大10營養(yǎng)狀況統(tǒng)計健康講座10/24健康自查表反饋統(tǒng)計 從五唯圖男女對比情況來看,女性腸胃和心較男性若,而男性肝肺則大幅度低于女性,這也和這個年紀(jì)段男性煙酒情況以及飲食情況有很大關(guān)系11營養(yǎng)狀況統(tǒng)計健康講座11/24健康自查表反饋統(tǒng)計 人體是一個非常玄妙東西,從中醫(yī)上來說你面部器官確實能夠反應(yīng)出你身體情況,但他并不是完全正確,只能做一個參考,所以極難為每個朋友確切提供一套有效提議,有條件話還是要從一些確切診療入手。身體是一面鏡子,每個人都能夠透過鏡子看到自己,但不一定每個人都看清楚看仔細(xì),看出改變了,想要健康平時也要學(xué)會看自己改變。12營養(yǎng)狀況統(tǒng)計健康講座12/24健康自查表反饋統(tǒng)計 身體總是一步一步惡化先是乏力，然后感冒發(fā)燒，再來就是有炎癥了，這時候就會感到疼痛，之后就會出現(xiàn)潰瘍，再到以后就會變成腫瘤以及癌！值得注意是在有過嚴(yán)重疾病人中25歲左右占了80%以上，可見疾病已趨于年輕化13營養(yǎng)狀況統(tǒng)計健康講座13/24健康自查表反饋統(tǒng)計 便秘，這次統(tǒng)計中令人失望一項，便秘人實在太多了，這也是為何腸胃脾得分會那么低原因之一；便秘原因有很多，比喻說腸內(nèi)環(huán)境差益生菌嚴(yán)重缺乏；腸道干燥；飲食缺乏纖維素類食品等等；要改進(jìn)首先從飲食入手。從數(shù)據(jù)中還能夠看出女性25歲以下便秘者較多，原因或是減肥藥？14營養(yǎng)狀況統(tǒng)計健康講座14/24健康自查表反饋統(tǒng)計 生命在于運動,這已經(jīng)成為了我們共識,08奧運召開在即,你準(zhǔn)備好了沒有令人失望是很大一部分人選擇了沒有時間運動,可能是生活壓力過大,不過因為生活壓力工作壓力而拋棄運動可能是一個最傻選擇其實運動很簡單,關(guān)鍵是你想不想,想話辦公室也是競技場從性別上看男性運動不足現(xiàn)象較多,從年紀(jì)上看,越是年紀(jì)大越是不運動15營養(yǎng)狀況統(tǒng)計健康講座15/24健康自查表反饋統(tǒng)計 吸煙情況確實讓人感到欣慰，半數(shù)以上人已經(jīng)選擇了不吸煙，加分！這里要重點說女性，25歲以下吸煙占了總共吸煙人數(shù)7成以上，希望他們最少能為自己下一代著想。當(dāng)然吸煙只是我們吸到毒一部分，即使你不吸煙你也不能強(qiáng)迫周圍人不吸煙，即使周圍人不吸煙，你也不能控制汽車不排放尾氣，家庭主婦們還得充當(dāng)一個小型托排油煙機(jī)16營養(yǎng)狀況統(tǒng)計健康講座16/24健康自查表反饋總結(jié) 經(jīng)過這次統(tǒng)計，我們不難發(fā)覺，年輕我們健康情況似乎已經(jīng)出現(xiàn)了問題，假如不及時糾正自己平時習(xí)慣，我們可能會很快從亞健康狀態(tài)走向疾病；自測表中其實已經(jīng)給大家一定健康啟示，多運動不吸煙之外，還希望大家能夠有充分睡眠，而且盡可能早入睡，所列舉出來也都是國際公認(rèn)垃圾食品，并不是讓你放棄美食，而是讓你注意控制自己不要把這些垃圾食品作為自己主食；同時早餐調(diào)查也是意在提醒大家一份而豐富營養(yǎng)早餐是相當(dāng)關(guān)鍵，尤其對于工作生活壓力很大年輕朋友們；送大家一句話:在我們擁有健康時候，可能世界上并不是每件事每樣?xùn)|西都是美好，但當(dāng)我們失去健康時候，你甚至可能連看一眼這個世界機(jī)會都隨之失去。17營養(yǎng)狀況統(tǒng)計健康講座17/24經(jīng)過這個健康自測表來信統(tǒng)計，您是否已經(jīng)意識到了您可能存在一些健康問題呢？假如您還不了解什么是營養(yǎng)，或者您亟需了解健康養(yǎng)生之道，敬請留心下期《小王侃健康》下期我們主題——營養(yǎng)學(xué)與健康18營養(yǎng)狀況統(tǒng)計健康講座18/24網(wǎng)絡(luò)蚯蚓訂閱說明V2.0——訂閱就是這么簡單，而且還是完全無償哦！簡單乏味生活中，大家是否都在尋覓一個輕松港灣？瞧，這不，《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》來了！《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》，就是這么一份精品休閑娛樂雜志?！毒W(wǎng)絡(luò)蚯蚓》天天都將精選好玩東東（不會太多，會考慮大家郵箱承受能力），發(fā)送給大家！假如以為我們雜志不錯，那可一定要推薦給你朋友一起訂閱哦！

我們口號是：《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》，輕松每一天！========================================================================================================================================================================================================一.訂閱步驟二.訂閱方法概述和適用郵箱★三.訂閱方法詳細(xì)說明1.普遍適用型訂閱法[新增]2.特殊型訂閱法[1]城市email法[2]城市代碼法3.尋求《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》尤其幫助四.尤其提醒五.收信不正常原因分析和處理方法目錄┆┆┆一.訂閱步驟訂閱步驟非常簡單，總來說分2步：1．發(fā)訂閱信2．收到系統(tǒng)確實認(rèn)信，需要回復(fù)完成訂閱流程你說簡單不簡單？不要認(rèn)為我們訂閱說明，內(nèi)容很多，就很復(fù)雜，其實不是這么。我們內(nèi)容寫得豐富些，說明清楚些，能夠防止和處理大家在訂閱過程中碰到不少麻煩。二．訂閱方法概述和訂閱適用郵箱★1．訂閱方法概述訂閱方法當(dāng)前有3種:（1）普遍適用型訂閱法[新增]（2）特殊型訂閱法（3）尋求《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》尤其幫助2．訂閱適用郵箱★選擇訂閱方法時，請嚴(yán)格按照這里說明操作，不然將無法完成訂閱，或者訂閱后，無法正常接收《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》。另外，訂閱時，請先選定一個方法嘗試訂閱，不要同時嘗試3種方法。只有在按照選定訂閱方法操作，無法實現(xiàn)訂閱，或者訂閱后，無法正常接收《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》情況下，再去嘗試其它方法。[正常接收:《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》發(fā)送時間，通常是每七天一到每七天五。天天通常是3封，有時候會有增刊。假如你天天都能收到3封《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》，那么，就屬于正常接收。當(dāng)然，因為網(wǎng)絡(luò)原因，偶然只收到2封，那也是正常范圍。]（1）普遍適用型訂閱法[新增]適用郵箱:①企業(yè)郵箱。假如你打算用企業(yè)郵箱訂閱，請首選此訂閱方法訂閱②網(wǎng)易163系列郵箱，如:163，126，188，，netease。其中，126郵箱登陸時，請選擇“逍遙3.0”版本登陸，假如以后有更高版本，請選擇更高版本登陸③gmail郵箱④yahoo系列郵箱，如，，等⑤sina郵箱⑥hotmail郵箱或msn郵箱（適用你能上網(wǎng)情況）⑦其它公共郵箱19營養(yǎng)狀況統(tǒng)計健康講座19/24（2）特殊型訂閱法適用郵箱：①企業(yè)郵箱。有些情況下，用你企業(yè)郵箱，經(jīng)過“普遍適用型訂閱法”可能無法完成訂閱（下面會有說明），或者訂閱后，無法正常接收《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》，那么請改用“特殊型訂閱法”訂閱②hotmail郵箱或msn郵箱（適用你不能上網(wǎng)情況）③任何郵箱，假如經(jīng)過“普遍適用型訂閱法”訂閱后，發(fā)覺無法正常接收《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》，那么，你能夠嘗試用“特殊型訂閱法”訂閱三．訂閱方法詳細(xì)說明《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》訂閱方法有3種，分別是：普遍適用型訂閱法，特殊型訂閱法，尋求《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》尤其幫助。下面逐一說明。請注意，“普遍適用型訂閱法”和“特殊型訂閱法”，內(nèi)容是有細(xì)微差異，請按照各自說明操作。1．普遍適用型訂閱法訂閱，暫停訂閱和退訂方法（一）訂閱訂閱步驟非常簡單，總來說分2步：①發(fā)訂閱信②收到系統(tǒng)確實認(rèn)信，需要回復(fù)完成訂閱流程。[這部分有主要說明，請仔細(xì)閱讀]①發(fā)訂閱信訂閱前，請先看一下自己在哪個城市。然后，請用純文本方式寫一封郵件，發(fā)送到你所在城市后面對應(yīng)那個Email地址（城市email請在下面表格中查找）。郵件標(biāo)題和正文中只填寫subscribe，直接發(fā)送郵件即可。請千萬不要重復(fù)選擇多個城市訂閱，不然訂閱后，將直接造成收不到我們雜志，切記！之所以分不一樣城市，只是為了減輕雜志服務(wù)器壓力而已。另外，也是有可能話，方便同城地域朋友交友，接收你們那兒最新優(yōu)惠信息和指南。所以，強(qiáng)烈提議大家，只選擇訂閱一個城市，而且是自己所在城市。這里舉個訂閱例子。比喻說，我是上海。我首先要找到上海后面那個Email地址，應(yīng)該就是這個networm02-subscribe@谷歌了。那么，我發(fā)出去信應(yīng)該是這么：To:networm02-subscribe@谷歌Subject:subscribe

subscribe或者是這么:收件人:networm02-subscribe@谷歌主題:subscribe

subscribe②收到系統(tǒng)確實認(rèn)信，需要回復(fù)完成訂閱流程。訂閱信發(fā)出后，系統(tǒng)會給你發(fā)一封待確認(rèn)郵件。你需要回復(fù)此郵件，才能完成訂閱。如選擇點擊鏈接確認(rèn)，請點擊里面確實認(rèn)鏈接即可。如選擇回復(fù)郵件確認(rèn)，請先點擊回復(fù)，不要發(fā)送。出現(xiàn)回復(fù)界面后，注意看一下收件人地址，是不是類似下面email地址networm02-subconfirm-9V4ygwgAAACqA9wKNPtQuvDDTxBfxwsq@谷歌，假如類似，那么點擊發(fā)送，不要做任何修改，主題，正文都不要改。這么，就能夠完成確認(rèn)程序了。之后，系統(tǒng)有時會發(fā)一封訂閱成功信給你，有時候不發(fā)。也有時候，系統(tǒng)會發(fā)一封奇怪信給你，比喻說你訂閱是“網(wǎng)絡(luò)蚯蚓上?！?，你可能收到這么一封回信“我們剛收到了您訂閱論壇網(wǎng)絡(luò)蚯蚓上海申請，我們真知道您對該論壇很感興趣，但統(tǒng)計顯示您已經(jīng)訂閱了該論壇”。你會以為奇怪，我以前沒有訂閱過?。科鋵嵾@是系統(tǒng)內(nèi)部一個錯誤處理，系統(tǒng)發(fā)了不該發(fā)信給你。放心，這種情況下，其實你已經(jīng)訂閱成功了。另外，假如沒收到訂閱成功通知，不過你想確認(rèn)是否訂閱成功了，能夠再回復(fù)一下剛才確實認(rèn)郵件。之后，系統(tǒng)通常會發(fā)一封提醒郵件給你，告訴你，你已經(jīng)訂閱了。假如發(fā)覺前面收件人地址，不是類似于下面這個email地址networm02-subconfirm-9V4ygwgAAACqA9wKNPtQuvDDTxBfxwsq@谷歌，而是這個noreply@谷歌，那么非常抱歉，經(jīng)過回復(fù)方式，你是無法按照“普遍適用型訂閱法”完成訂閱流程，請點擊鏈接確認(rèn)，或者改用“特殊型訂閱法”試試。尤其提醒：個別情況下，當(dāng)你回復(fù)確認(rèn)信后，可能會收到一封訂閱申請無效通知，里面會提到“您訂閱申請已過期或無效”或者類似話。不要氣餒，過半天再試試，要不第二天再試試，有時候是系統(tǒng)問題。假如試了屢次，實在不行，請改用“特殊型訂閱法”試試。20營養(yǎng)狀況統(tǒng)計健康講座20/24（二）暫停訂閱假如你在較長時間無法上網(wǎng)接收您所訂閱刊物,能夠先退訂,以后再重新訂閱

（三）退訂退訂操作方法,和訂閱操作方法一樣,也是發(fā)一封退訂郵件,收到確認(rèn)信后,點擊確認(rèn)鏈接,或者回復(fù)郵件即可。只是,發(fā)退訂信時候,請注意,找到收件人,就是你城市對應(yīng)email,然后要把里面subscribe換成unsubscribe另外,主題和正文內(nèi)容要把subscribe換成unsubscribe“普遍適用型訂閱法”各省市及其對應(yīng)Email地址以下

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2．特殊型訂閱法特殊型訂閱法有2種，分別是:城市email法，城市代碼法

A．城市email法訂閱，暫停訂閱和退訂方法（一）訂閱訂閱步驟非常簡單，總來說分2步:①訂閱信②收到系統(tǒng)確實認(rèn)信，需要回復(fù)完成訂閱流程。21營養(yǎng)狀況統(tǒng)計健康講座21/24訂閱前，請先看一下自己在哪個城市。然后，請用純文本方式寫一封郵件，發(fā)送到你所在城市后面對應(yīng)那個Email地址（城市email請在下面表格中查找）。郵件標(biāo)題留空不要填寫，然后在郵件正文中只填寫subscribe，直接發(fā)送郵件即可訂閱。請尤其注意subscribe前面不能有空格，而且這個subscribe不能帶有任何格式，如大寫，陰影，下劃線，帶顏色等等。過會兒，系統(tǒng)會自動發(fā)確認(rèn)信給你，按照郵件說明方法確認(rèn)訂閱即可?。ㄓ绕涮嵝眩?．假如等候多時后，收不到任何確認(rèn)郵件，或者收到自動郵件說：沒有識別任何指令或命令時，請多復(fù)制幾行subscribe即可。2．假如收到回復(fù)郵件是亂碼，請不要修改，直接回復(fù)此亂碼郵件即可。）回復(fù)后，通常你是收不到訂閱成功信，你只能留心接下來幾天能否收到我們雜志，假如收不到，那要嘗試其它訂閱方法，或者聯(lián)絡(luò)我們了。請勿重復(fù)選擇不一樣城市訂閱，因為各城市雜志內(nèi)容都是一樣。假如同時訂閱幾個城市，最終你會發(fā)覺內(nèi)容都是重復(fù)。我們可不想使你以為很討厭哦！之所以分不一樣城市，只是為了減輕雜志服務(wù)器壓力而已。另外，也是有可能話，方便同城地域朋友交友，接收你們那兒最新優(yōu)惠信息和指南。所以，強(qiáng)烈提議大家，只選擇訂閱一個城市，而且是自己所在城市。這里舉個訂閱例子。比喻說，我是上海。我首先要找到上海后面那個Email地址，應(yīng)該就是這個networm02-request@了。那么，我發(fā)出去信應(yīng)該是這么：To:networm02-request@Subject:

subscribe或者是這么:收件人:networm02-request@主題:

subscribe■注意到了沒有？郵件主題，也就是Subject，后面不要輸入任何文字，正文只要輸入subscribe就能夠了。“特殊型訂閱法”各省市及其對應(yīng)Email地址,城市代碼以下城市

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networm35（二）暫停訂閱假如你在較長時間無法上網(wǎng)接收您所訂閱刊物,能夠先退訂,以后再重新訂閱

（三）退訂退訂操作方法,和訂閱操作方法一樣,只是,正文內(nèi)容要把subscribe換成unsubscribe你退訂郵件發(fā)出后,系統(tǒng)會給你發(fā)一封確認(rèn)信,你按照信上內(nèi)容操作就能夠完成退訂工作了城市

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22營養(yǎng)狀況統(tǒng)計健康講座22/24B．城市代碼法訂閱，暫停訂閱和退訂方法（一）訂閱訂閱步驟非常簡單，總來說分2步：①訂閱信②收到系統(tǒng)確實認(rèn)信，需要回復(fù)完成訂閱流程訂閱前，請先看一下自己是哪個城市。然后，請用純文本方式寫一封郵件，發(fā)送到bentium@郵件標(biāo)題留空不要填寫，然后在郵件正文中填寫subscribe和你城市代碼（城市代碼請在上面表格中查找），subscribe和城市代碼間要空一格，直接發(fā)送郵件即可訂閱。請尤其注意subscribe前面不能有空格，而且subscribe和城市代碼不能帶有任何格式，如大寫，陰影，下劃線，帶顏色等等。過會兒，系統(tǒng)會自動發(fā)確認(rèn)信給你，按照郵件說明方法確認(rèn)訂閱即可！（尤其提醒：假如收到回復(fù)郵件是亂碼，請不要修改，直接回復(fù)此亂碼郵件即可。）回復(fù)后，通常你是收不到訂閱成功信，你只能留心接下來幾天能否收到我們雜志，假如收不到，那要嘗試其它訂閱方法，或者聯(lián)絡(luò)我們了。請勿重復(fù)選擇不一樣城市訂閱，因為各城市雜志內(nèi)容都是一樣。假如同時訂閱幾個城市，最終你會發(fā)覺內(nèi)容都是重復(fù)。我們可不想使你以為很討厭哦！之所以分不一樣城市，只是為了減輕雜志服務(wù)器壓力而已。另外，也是有可能話，方便同城地域朋友交友，接收你們那兒最新優(yōu)惠信息和指南。所以，強(qiáng)烈提議大家，只選擇訂閱一個城市，而且是自己所在城市。這里舉個訂閱例子。比喻說，我是上海。我首先要找到上海城市代碼，應(yīng)該是networm02。Email收件人填寫應(yīng)該是bentium@。那么，我發(fā)出去信應(yīng)該是這么：To:bentium@Subject:

subscribenetworm02或者是這么:收件人:bentium@主題:

subscribenetworm023．尋求《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》尤其幫助假如按照以上2種方法，都無法實現(xiàn)訂閱，或者無法正常接收《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》，那么，你能夠?qū)で笪覀冇绕鋷椭?。①你用企業(yè)郵箱訂閱，嘗試以上2種方法，都失敗了，那么我們提議你能夠改用私人郵箱訂閱，直接在私人郵箱中接收。假如還是想在企業(yè)郵箱里面收到，那能夠在私人郵箱里面作個轉(zhuǎn)發(fā)設(shè)置嘛，很簡單，像hotmail郵箱，msn郵箱，gmail郵箱，163郵箱，yahoo郵箱，都有這種自動轉(zhuǎn)發(fā)功效。假如實在無法經(jīng)過這些方式處理，不過又非常喜歡《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》，那就只能麻煩你能正常接收《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》朋友轉(zhuǎn)發(fā)給你了。不過，求人不如求己，朋友也有忘了或出差時候，所以，最好還是改用你私人郵箱訂閱。②假如前面幾個方法，都無法處理你訂閱問題，或者我們提議無法實現(xiàn)或被你采納，那么，請及時和我們聯(lián)絡(luò)，我們會想方法處理。聯(lián)絡(luò)時，請你先確定一下，你想在哪個郵箱里面收到我們郵件，然后進(jìn)入你這個郵箱，發(fā)一封簡單郵件給《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》，主題就寫“我想訂閱《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》”，并請在正文中告訴《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》以下幾點:a.我想訂閱b.我想在哪個email里面收到《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》c.我所在城市d.我在訂閱中碰到問題（假如你是嚴(yán)格按照我們訂閱說明操作，而最終無法實現(xiàn)訂閱，或者無法正常接收《網(wǎng)絡(luò)蚯蚓》，那么方便話，你還是寫一下大約情況吧，這么我們才能對你情況有所了解，準(zhǔn)確分析判斷，并幫助或幫助你完成訂閱）網(wǎng)絡(luò)蚯蚓郵箱:networmservice@163.com■注意到了沒有？郵件主題，也就是Subject，后面不要輸入任何文字，正文只要輸入subscribenetworm02就能夠了。（二）暫停訂閱假如你在較長時間無法上網(wǎng)接收您所訂閱刊物,能夠先退訂,以后再重新訂閱

（三）退訂退訂操作方法,和訂閱操作方法一樣,只是,正文內(nèi)容要把subscribe換成unsubscribe你退訂郵件發(fā)出后,系統(tǒng)會給你發(fā)一封確認(rèn)信,你按照信上內(nèi)容操作就能夠完成退訂工作了23營養(yǎng)狀況統(tǒng)計健康講座23/24四．尤其提醒◆訂閱成功，當(dāng)你收到我們雜志后，想提出問題或提議，請千萬不要直接點擊“回復(fù)”，這么做我們是收不到你郵件。直接點擊“回復(fù)”，其實收件人是一個系統(tǒng)email，發(fā)到它郵件誰都收不到。所以，想提出問題或提議，請另外寫一封郵件，發(fā)到網(wǎng)絡(luò)蚯蚓郵箱：networmservice@163.com◆當(dāng)你收到我們雜志，發(fā)覺有時候雜志只有標(biāo)題，內(nèi)容是空，這是因為郵件有可能是html格式，你只要把