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文檔簡介

初級蛙泳教學(xué)有機會當(dāng)游泳教練的，沒經(jīng)驗的可以聽聽。憑借我在暑假期間當(dāng)游泳教練的經(jīng)驗。跟同學(xué)們分享一下我實施改進的教學(xué)方法。有利于同學(xué)們在游泳教學(xué)過程中掌握其中的細節(jié)與重點教法。

十天內(nèi)包學(xué)會初級蛙泳

科學(xué)性教學(xué)環(huán)節(jié)一：水內(nèi)憋氣環(huán)節(jié)二：蹬墻飄環(huán)節(jié)三：蛙泳腳環(huán)節(jié)四：蛙泳手環(huán)節(jié)五：蛙泳腳與蛙泳手配合環(huán)節(jié)六：加強訓(xùn)練，形成動作定型。

環(huán)節(jié)一：水內(nèi)憋氣初學(xué)者和水性較差的比較適用的方法1、大口吸氣直至用氣把肺部裝滿。2、嘴巴用力鼓起，上唇微微上翹可防止鼻子進水帶來的不適.3、憋氣完成，離開水面時，把嘴巴的氣用力吹出來，可防止殘留的水進入鼻子。4、起初憋氣從5秒逐漸往上增加，到15秒為及格。學(xué)會水內(nèi)閉氣，等于學(xué)會游泳的百分之50

環(huán)節(jié)二：蹬墻飄（火箭發(fā)射）1、陸上練習(xí)：全身伸直，手夾耳朵，腳蹬地提身2、水上示范：單腳貼墻，先低頭再蹬腿，蹬完腿馬上合并，身體成直線，手緊夾著耳朵。3、飄停后站立：手往下壓，收腿團身，腳主動找地，再抬頭。（對于初學(xué)者不注意站立有可能發(fā)生淺水淹死牛現(xiàn)象）對于特別怕水的可借助浮漂完成動作。

環(huán)節(jié)三：蛙泳腿三部曲：收蹬夾

，先陸地教學(xué)，再水上練習(xí)。

1、收：收小腿，成內(nèi)八字，勾腳。

2、蹬：向后蹬。

3、夾：雙腿夾水合并成全身伸直狀態(tài)

動作技術(shù)節(jié)奏：慢收快蹬夾。注意每一次收蹬夾后全身伸直停兩秒，讓身體有足夠時間滑行。

環(huán)節(jié)四：蛙泳手三部曲：滑夾伸1、滑：先抬頭，再以手肘為支點，兩手往下壓水成70°把頭太高。2、夾：抬頭吸氣，手臂夾水。3、伸：手伸直低頭夾耳朵伸直。對于初學(xué)者來說：先抬頭再滑手，更容易把頭抬高換氣。

環(huán)節(jié)五：蛙泳腳與蛙泳手配合1、配合蹬墻飄，后做蛙泳腿。3、給定目標，例如距離10米，或者換3次氣。2、三次蛙泳腳一次換氣，換氣時腿伸直合并。頭下水腿再動。4、加強練習(xí)，游過25米后可作畢業(yè)處理，剩余課程可安排十個來回游，加強動作定型。2、上課前后做好點名工作，下課后把學(xué)生交給其父母。可防止學(xué)生走失后帶來的麻煩。

注意事項1、初學(xué)者佩戴泳鏡是非常重要的，防止眼部發(fā)炎3、有女生的教學(xué)盡量避免身體接觸。

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