中職生健康教育課件 模塊三 心理健康

模塊三心理健康主題活動一、活動目的(1)使學生感受到集體活動的快樂，培養(yǎng)他們的群體意識。(2)使學生明白合作與協(xié)調(diào)是使集體和諧、團結(jié)的重要因素，從而培養(yǎng)他們的合作能力。二、活動設計一個良好的班集體不僅能為中職生的學習提供有利的外部環(huán)境，同時也能為中職生的身心健康發(fā)展提供良好的基礎，讓中職生體驗到集體生活的快樂，是形成班集體凝聚力的有效途徑。但是，由于大家都是獨生子女，所以往往存在以自我為中心的傾向，同學間互不關心、自成幫派、缺乏集體責任感的現(xiàn)象時有發(fā)生。而集體是由多個個體所組成的，一個良好集體的形成有賴于其組成人員之間的相互配合與努力。為此設計該活動，使中職生通過活動體驗、感悟相互配合、分工合作的重要性，從而在日常學習、活動中減少甚至拋棄以自我為中心的傾向，加強同學間的團結(jié)合作，建設一個團結(jié)、健康的班集體。主題活動三、活動重點讓中職生在活動中體驗成功和失敗，同時，還要明白成功來自大家的協(xié)調(diào)和合作。四、活動準備空可樂罐若干、籃球4個、秒表1塊、24張邊長為45cm的正方形硬紙板。五、活動地點學校操場六、參加對象4個班的學生七、活動時間2課時八、活動內(nèi)容(1)聽故事，談感想，故事是：五個手指的故事。(2)玩游戲，實現(xiàn)講合作，取勝利的目的。游戲環(huán)節(jié)：搭空可樂罐、傳紙板、夾球同行。心理健康與身體健康單元一學習目標知識目標：(1)掌握心理健康與身體健康的知識。(2)理解心理健康的標準。技能目標：通過對心理健康與身體健康知識的學習，有效掌握相關知識，對健康產(chǎn)生積極影響。素養(yǎng)目標：養(yǎng)成健康的生活方式，樹立終身參與體育鍛煉的習慣。案例導入小周隨父母到外地讀書。她在家鄉(xiāng)讀書時成績良好，人也非?；顫娍蓯?。但到了新環(huán)境成為插班生后，卻因家境貧寒屢屢受到同學們的嘲笑，有些同學還經(jīng)常欺負她。有一次，同學說：“你家里那么窮，還讀什么書啊?”小周說：“我的爸爸媽媽雖然沒有大房子、豪車，但是他們給了我最好的一切，那就是父愛和母愛，我在一個有愛的環(huán)境下生長，我愛我的爸爸媽媽”。其他同學聽到這里，對小周同學投去了敬佩的眼神。心理健康的人不管是在工作或是生活當中，當他人面臨困難時，會毫不猶豫地提供幫助；當他人嘲笑或是挖苦自己時，會平心靜氣地闡述自己的觀點，不斷反思，讓自己做到更好。(一)心理健康的概念心理健康有廣義和狹義之分。狹義的心理健康，指的是人的基本心理活動過程的內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，主要目的是預防心理障礙或行為問題的發(fā)生。廣義的心理健康，是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)，它以促進人們心理調(diào)節(jié)、發(fā)展更大的心理效能為目標，使人們健康地生活，從而更好地適應社會生活，更有效地為社會和人類做出貢獻。很顯然，大多數(shù)人所追求的心理健康應該是廣義的概念。一、心理健康的含義及標準判斷心理是否健康的標準：一、心理健康的含義及標準1.自我感受關注自己的情緒和心理狀態(tài)。如果你感到情緒穩(wěn)定、積極樂觀，能夠適應各種壓力和問題，并且能夠感受到快樂和滿足感，那么你的心理狀態(tài)可能是健康的。2.社交關系注意你與他人的互動和交往。健康的心理狀態(tài)通常體現(xiàn)在良好的社交關系中，例如能夠與他人建立良好的溝通、互動和支持。3.日常功能觀察你的日常功能是否正常。一個健康的心理狀態(tài)應該能夠讓你保持良好的注意力、集中力和判斷力，并能夠有效地執(zhí)行日常任務。判斷心理是否健康的標準：一、心理健康的含義及標準4.負面情緒注意是否存在持續(xù)的負面情緒。例如，持續(xù)感到沮喪、焦慮、憤怒、恐懼或無助，并且對日常生活產(chǎn)生較大影響，可能需要關注心理健康問題。5.身體癥狀觀察是否存在身體上的無明顯原因的癥狀，如頭痛、胸悶、胃痛等。身體癥狀常常與心理健康問題相關。6.睡眠質(zhì)量注意你的睡眠質(zhì)量。一個健康的心理狀態(tài)應該伴隨著良好的睡眠習慣和充足的睡眠。(1)有工作和職業(yè)，而且他能把他本身的智慧和能力，從其工作中發(fā)揮出來并有成就感，能從其工作中獲得滿足感，通常他是樂于工作的。(2)有朋友，樂于與他人交流，且常能與人建立良好的關系。在與人相處時，正面的態(tài)度(如尊敬、信任、喜悅等)常多于反面的態(tài)度(如仇視、嫉妒、懷疑、畏懼、憎惡等)。(3)對自己有適度的了解，并有悅納自己的態(tài)度。愿意發(fā)揮自己身心的潛能，對于無法補救的缺陷，也能坦然接受，而不作無謂的怨尤。能容忍自己某些方面的短處和缺陷。(4)能與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸，對環(huán)境能作正確的、客觀的觀察，并能作健全的、有效的適應而不企圖逃避。一、心理健康的含義及標準心理健康的4條標準：1948年，世界衛(wèi)生組織(WorldHealthOrganization，WHO)提出：“健康不僅是身體沒有疾病和免于虛弱，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和良好的社會適應能力?！?990年，世界衛(wèi)生組織又對健康進行了補充闡述：“軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四個方面都健全，才是完全健康的人?！笨梢姡F(xiàn)代健康包含四個方面，即生理健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。一、心理健康的含義及標準(二)心理健康的標準1.智力正常，認知完整智力是人的觀察力、記憶力、思維力、想象力和專業(yè)操作能力的綜合，它是人正常生活最基本的心理條件，也是心理健康的主要指標。心理健康的人能與現(xiàn)實保持良好的接觸，能對環(huán)境進行客觀觀察，產(chǎn)生有效適應，而不會歪曲現(xiàn)實環(huán)境。2.積極的自我觀念心理健康的人能夠體驗到自己的存在價值。他們了解自己的長處與短處，并對此有適當?shù)淖晕以u價，不過分自我炫耀，也不過度自我責備；即使對自己有不滿意的地方，也不妨礙其感受自己較好的一面；他們悅納自己，同時也覺得自己能為他人所接納。一、心理健康的含義及標準(二)心理健康的標準3.悅納他人，人際關系和諧心理健康的人悅納自我，也樂于與人交往，既能悅納自我也能悅納他人，認可他人存在的重要性和作用，因而也能為他人和集體所接受，人際關系融洽。4.面對并接受現(xiàn)實心理健康的人能夠面對現(xiàn)實、接受現(xiàn)實，而不會沉湎于過去或陷入不切實際的幻想之中。他既能吸取過去的經(jīng)驗，也能正視現(xiàn)在、規(guī)劃將來；既能重視現(xiàn)在，也能權衡過去、現(xiàn)在與未來的關系，預見即將來臨的問題和困難，并事先設法加以解決。5.能調(diào)節(jié)情緒，心境良好心理健康的人能恰當?shù)貐f(xié)調(diào)自己的情緒，其心情以喜悅、愉快、樂觀、滿意等積極的情緒狀態(tài)為主，雖然也會有沮喪、憤怒、悲傷、恐懼等消極的情緒狀態(tài)，但不會長久持續(xù)。他的情緒表達是適度的，控制恰如其分，不會太過或不及。一、心理健康的含義及標準(二)心理健康的標準6.熱愛生活，樂于學習和工作心理健康的人珍惜和熱愛生活，并享受人生的樂趣，而不會視生活為負擔。他樂于學習，積極工作，在學習和工作中施展才能，并從學習和工作成績中得到滿足和激勵。對學習和工作的投入，能使人獲得成就感并提高自我價值感，有益于心理健康。7.人格完整獨立人格是個體的才智、情緒、愿望、價值觀和習慣行為方式的有機整合。心理健康的人能夠有效地處理各種能量，使之不產(chǎn)生對立和沖突，保持人格完整、協(xié)調(diào)、和諧。當產(chǎn)生心理壓力和欲求不能滿足時，其統(tǒng)一的人生態(tài)度使自我保持相對穩(wěn)定性，不依附或者盲從于他人，能果斷地決定自己的發(fā)展方向。隨著人生閱歷的豐富和生活的磨煉，心理健康的人，其人格也會更加完善。一、心理健康的含義及標準(三)心理健康是一個動態(tài)的過程心理健康是一個動態(tài)的過程：它可能因個體自身的發(fā)展而變化，也可能因個體所處環(huán)境的不同而不同。這樣，就有大量的所謂亞健康狀態(tài)存在了。就一般人群而言，據(jù)學界的普遍看法，真正稱得上心理健康的只占10%~15%，真正有心理問題或心理不健康者只占5%~10%，而80%左右的人處于健康狀態(tài)。從個體心理的發(fā)展來看，心理健康也是一個動態(tài)的過程，既存在由健康向不健康轉(zhuǎn)化的可能，也存在由不健康向健康轉(zhuǎn)化的可能。一、心理健康的含義及標準身體健康是指身體各系統(tǒng)和器官的正常功能狀態(tài)，沒有任何明顯的疾病或疾病風險，并且擁有足夠的體力和能量應對日常生活的需求。二、身體健康二、身體健康心血管系統(tǒng)包括心臟和血管。保持心血管系統(tǒng)健康的方法有很多，其中最重要的是保持健康的飲食和適量的運動。1.心血管系統(tǒng)消化系統(tǒng)包括口腔、食管、胃、小腸、大腸和肛門，是人體吸收和消化營養(yǎng)物質(zhì)的重要系統(tǒng)。保持消化系統(tǒng)健康的方法有很多，其中最重要的是保持健康的飲食和生活習慣。2.消化系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)包括鼻腔、喉部、氣管和肺。保持呼吸系統(tǒng)健康的方法有很多，其中最重要的是保持健康的生活環(huán)境和合理的生活習慣。3.呼吸系統(tǒng)泌尿生殖系統(tǒng)包括腎臟、輸尿管、膀胱、尿道和生殖器官。保持泌尿生殖系統(tǒng)健康的方法，最重要的是保持健康的生活習慣和正確的生殖行為。4.泌尿生殖系統(tǒng)(一)生理健康(二)心理健康1.智力正常智力是人的觀察力、注意力、想象力、思維力和實踐活動能力等的綜合。智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。2.情緒協(xié)調(diào)，心境良好情緒在心理異常中起著核心的作用。更重要的是情緒穩(wěn)定性好，具有調(diào)節(jié)控制自己的情緒以保持與周圍環(huán)境動態(tài)平衡的能力。3.具備一定的意志品質(zhì)健康的意志品質(zhì)往往具有如下特點：目的明確合理，自覺性高；善于分析情況，意志果斷；既有現(xiàn)實目標的堅定性又能克制干擾目標實現(xiàn)的愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性。二、身體健康(二)心理健康4.人際關系和諧和諧人際關系的表現(xiàn)：一是樂于與人交往；二是在交往中保持獨立而完整的人格；三是能客觀評價別人，友好相處，樂于助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。5.能動地適應環(huán)境對現(xiàn)實環(huán)境的能動適應和改造，是很積極的處世態(tài)度，與社會廣泛接觸，對社會現(xiàn)狀有較清晰正確的認識，其心理行為能順應社會文化的進步趨勢，勇于改造現(xiàn)實環(huán)境，以達到自我實現(xiàn)與對社會奉獻的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。6.保持人格的完整和健康人格是個人比較穩(wěn)定的心理特征的總和。心理健康的最終目標是使人保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。二、身體健康(二)心理健康7.心理行為符合年齡特征心理健康者應具有與同年齡多數(shù)人相符合的心理行為特征。一個人的心理行為經(jīng)常嚴重偏離自己的年齡特征，一般都是心理不快的結(jié)果，這就是人們的環(huán)境適應能力，往往標志著一個人的精神活動的健康水平。二、身體健康(三)運動健康1.科學運動能有效促進人的生理健康通過體育鍛煉，可促進全身血液循環(huán)，使肌肉、骨骼得到充足的營養(yǎng)，提高肌細胞、骨細胞的新陳代謝能力，使肌纖維增多、變粗，肌肉變得粗壯、發(fā)達、結(jié)實、勻稱而有力，能使骨質(zhì)增厚，骨干變粗，骨小梁排列變得密集而整齊。經(jīng)常參加體育鍛煉可以改善心肌的營養(yǎng)狀況和血管的彈性。體育運動使呼吸肌發(fā)達，增大肺活量，提高人體免疫功能，預防呼吸道疾病，使大腦機能提高，反應靈活。體育運動使消化吸收功能提高。體育運動除了可以增強體質(zhì)以外，還能改善情緒，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，消除心理障礙，是促進新生健康的有效措施。體育運動在預防和改善亞健康狀態(tài)，有著極其重要的作用。二、身體健康(三)運動健康2.缺乏運動會使人體肌肉松弛無力，容易發(fā)生運動損傷那些常坐不動、經(jīng)常伏案的人，會由于缺乏運動，造成頸、肩、背、腰等的勞損，進而引起頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥等骨關節(jié)疾病。缺乏運動還使人體新陳代謝功能下降，患肥胖癥、糖尿病、高血壓、腦中風、心臟病以及，患腎病、膽石癥、骨質(zhì)疏松癥、癌癥、精神抑郁癥的發(fā)病率也明顯升高。此外，缺乏運動還會造成人體免疫功能的降低。二、身體健康(三)運動健康3.心率是評定運動強度最簡便易行的指標一般情況下，心率與脈搏一致，可以通過觸摸腦動脈、頸總動脈來測定心率，測定運動后的即刻心率，可以了解運動強度及身體。運動后10min內(nèi)心率恢復至安靜時水平，說明運動量比較合適。靶心率指在運動過程中應該達到并且保持的目標心率。有條件者可以根據(jù)運動負荷試驗來推測靶心率，也可以用簡易公式推算靶心率。首先計算出最大心率，最大心率=220-年齡。然后取其相應的百分比作為靶心率。一般人靶心率可以取最大心率的70%~85%。應用靶心率簡易推算公式的缺點是，年齡相同的人群得到的靶心率相同，并不能很好的反應鍛煉者的個體差異。有條件者最好通過運動負荷試驗測定受試者的最大運動能力及最大心率，再根據(jù)受試者的鍛煉目標和具體情況進一步確定靶心率。二、身體健康(四)飲食健康(1)健康飲食應該固定時間，一天三頓，規(guī)律飲食。(2)對于飲食方面，應該多吃一些粗纖維，容易消化易吸收的食物，少吃一些富含高膽固醇，高熱量，油炸食品，同時在飲食之外，還可以吃一些富含維生素C、礦物質(zhì)的食物。(3)在健康飲食后，還可以進行適當?shù)倪\動，比如打太極，散步等有氧運動，這個時候可以促進胃腸蠕動，加快食物的消化，保持健康的體態(tài)。二、身體健康(五)睡眠健康良好的睡眠對保持身體健康非常重要。充足的睡眠可以幫助身體恢復和修復，提高免疫力。(六)生活習慣良好的生活習慣包括不吸煙、限制酒精攝入、避免濫用藥物和毒品，以及定期進行健康檢查和疫苗接種等。二、身體健康中職生心理發(fā)展特點和影響單元二學習目標知識目標：(1)掌握中職生心理發(fā)展的特點。(2)如何針對中職生心理發(fā)展特點開展相應的教育。技能目標：通過對心理健康與身體健康知識的學習，有效掌握相關知識，對健康產(chǎn)生積極影響。素養(yǎng)目標：養(yǎng)成健康的生活方式，樹立正確的心理健康的理念與觀念。案例導入小王是一名初三學生，學習成績處于中下游，性格倔強，個性剛硬，自尊心強，逆反心理十分嚴重。小王在學校中外向張揚，在同學中好逞英雄，喜歡標新立異，喜歡吸引他人注意。在課堂上喜歡插話，老師批評他后，他的眼睛會直直地瞪著老師，滿臉不服氣的樣子。從初二開始追求一名女同學未果，致使成績下降，在教師和家長給他的壓力下，變得更加叛逆，在學習上缺少動力，成績?nèi)杂邢陆第厔?。近日，小王在教室外走廊因與同學產(chǎn)生口角大打出手，班主任和家長教育未果，送其進行心理輔導。1.家庭方面小王屬父母離異，兒童和小學期間在奶奶家度過，其奶奶去世后隨父親生活，父親日常工作繁忙，導致無人照看孩子，小王從小缺失父母關愛，親生父母的缺位給他的內(nèi)心留下了缺乏安全感的陰影，他對于愛和歸屬的需求十分迫切，實際上就是內(nèi)心孤獨，渴望陪伴。小王起初努力學習，成績名列前茅，后來他認為即使學習成績優(yōu)秀也無法引起家人的關注，繼而開始打架斗毆、揮霍金錢、夜不歸宿。案例導入小王起初努力學習，成績名列前茅，后來他認為即使學習成績優(yōu)秀也無法引起家人的關注，繼而開始打架斗毆、揮霍金錢、夜不歸宿。父親幾年后再婚，繼母很少說教他。對于小王的要求，父親能夠用錢解決的都盡量滿足他。但是每當父親教育他時稍有些過激話語，馬上引起小王的激烈反抗。父子倆的脾氣都十分暴躁，小王動輒就摔東西離家出走。父母當初婚姻破裂的原因是父親生意破產(chǎn)入獄。親生母親與父親離婚之后去了西安，幾年未歸。小王在心中認為他如今好似被人拋棄的境地是父親造成的，因此對父親有一種仇恨心理，但同時又渴望父親的關愛，這種矛盾心理在小王的身上展現(xiàn)得淋漓盡致。近日，小王的繼母為他生了個弟弟，家中的全部注意力都轉(zhuǎn)移到了新生兒身上。他一下子失去了所有的關注，導致近期情緒波動大，暴躁易怒。2.學校方面教師在日常學校生活中對小王觀察不夠到位、教育方式不當，當小王出現(xiàn)情緒波動時并未及時給予關注，其情感需求未能得到適當滿足，致使其表現(xiàn)出極強的逆反心理。案例導入小王在內(nèi)心中渴望得到他人的關愛，想尋找更理解他的異性，便在同齡人中尋找能賞識自己的人，于是極其有可能和平時談得來的異性傾訴，由于異性之間具有感情互補的特點，這樣容易導致早戀，繼而引發(fā)學習成績下降的后果。他平時在同學中那么張揚，希望建立屬于自己的廣泛的朋友圈，甚至想要交一個女朋友，均是帶有某種程度上的想補償內(nèi)心凄涼的意味。由于小王與同學產(chǎn)生口角而大打出手，導致對方手部骨折，班主任對其進行教育未果后，反而又激起了小王的逆反心理，表現(xiàn)出嚴重的敵對傾向。這種屬于青少年特有的半幼稚半成熟的特點，使小王看問題時容易偏激，他認為與老師，家長對著干很勇敢，是一種英雄行為，因此盲目反抗，拒絕一切批評。由于學校和家長的關愛不夠或者教育方式不當，小王的心理發(fā)展需要并未能得到適當?shù)臐M足，致使他表現(xiàn)出極強的逆反性，無法進行正常的學習和生活反而會給他人造成嚴重的后果。.在這一時期，中職生表現(xiàn)出幼稚與懂事，依賴性與獨立性，自覺性與不自覺性相互交織的復雜現(xiàn)象。認識水平、能力還不高，心理發(fā)展不夠穩(wěn)定，思想還比較單純，遇事欠思考，思想感情容易暴露，好感情用事。中職生處于少年期或青年初期，剛好是由兒童期向青少年時期發(fā)展的一個過渡時期。他們的心理發(fā)展過程反映出中學初期和中學后期過渡狀態(tài)的兩種不同特點。中學初期他們還帶有兒童的特點，即天真、單純、幼稚，有依賴性，缺乏自覺性和進行自我教育的能力。另外，他們又渴望向成人看齊，力求懂事達理，希望成為獨立自主的人。教師要善于讓學生說真心話，了解學生實際上在想些什么，他們的一些做法的理由是什么，他們怎樣看待自己的行為。只有站在學生的角度思考問題，才能和學生成為知心朋友，才能在幫助學生的過程中，使他們順利過渡并提高自己的能力。一、過渡性二、閉鎖性隨著身體的發(fā)育和生理的變化，中職生的內(nèi)心世界逐漸復雜起來，開始不大輕易將內(nèi)心活動表露出來，顯示出了一定的“閉鎖性”。由于中職生處于青春發(fā)育期，在激素的作用下，他們在生理上發(fā)生了急驟的變化，出現(xiàn)了第二性征，而性成熟在中職生心理形成與發(fā)展過程中起了很大的作用，他們開始意識到自己已經(jīng)開始向成熟過渡，做事之前開始考慮前因后果，考慮別人對自己的看法。中職生希望交異性朋友，又感到制度和輿論的約束，他們對于異性的興趣都有所發(fā)展，使他們產(chǎn)生新的情緒、情感和體驗，存在朦朧的性意識與道德觀念之間的矛盾。這時，多數(shù)同學開始注意自己的外表儀容，也開始注重打扮。面對這種現(xiàn)象，教師既不要不管不問、任其發(fā)展，也不要捕風捉影、妄加指責，針對這方面的問題，要擺事實講道理，結(jié)合生理知識向?qū)W生介紹青春期生理變化和情感變化的特征，讓學生理解沖動、好感并不等于“愛情”的道理。要以理服人，講究方式、方法，切忌用簡單、粗暴的方法硬性制止，要讓學生在受教育的過程中實現(xiàn)自我教育和自我約束，把教育變成一種自覺的行動。三、社會性中學階段是人的理想動機和興趣發(fā)展的重要階段，是世界觀從萌芽到形成的重要階段，是品德發(fā)展的重要階段。開始注意社會現(xiàn)象，開始探索人生，對社會、現(xiàn)實、人生等問題思考的深度和廣度有所提高。模仿能力較強，但識別能力還比較差。作為教師特別是班主任，一定要關心并重視學生的各種興趣和愛好，引導他們開展豐富多彩的第二課堂活動，在有益的集體活動中，引導他們?nèi)リP心他人，關心集體，以中職生規(guī)范為準則，嚴格要求他們，培養(yǎng)他們良好的道德行為，給他們指出什么是健康的事物，什么是不健康的事物，幫助他們鑒別事物，把那些偏離了軌道的興趣及時引導到正確的方向上來，這樣才能使他們健康地成長。四、動蕩性富有熱情與正義感，遇事敏感、急躁易動感情而難于自控自律。希望受人重視，對別人的評價十分敏感，激情常常在情緒中占有相當高的地位，易受外界環(huán)境和伙伴的影響。克服困難的毅力不夠，富于幻想，往往把堅定與執(zhí)拗，勇敢與蠻干、冒險混淆起來。看問題容易片面性和絕對化，逆反心理很強，很少反思，出現(xiàn)問題冷靜下來后，又感到痛苦和后悔。要防止他們被壞人利用和煽動來干壞事，以致誤入歧途，要引導他們在實際生活中鍛煉、提高辨別是非和自我控制能力，克服簡單片面易于沖動的不足，逐步培養(yǎng)沉著、冷靜善于思考等品德。要從尊重學生的情感出發(fā)，從各方面給學生以關心愛護和教育引導，對那些犯過錯誤，甚至是嚴重錯誤的同學更要給他們以愛護。(一)產(chǎn)生成人感中職生主要表現(xiàn)為生理功能進入早期成人化，自我意識向獨立成熟方面發(fā)展。他們在對人、對事的態(tài)度、情緒情感的表達方式，以及行為的內(nèi)容和方向等方面都發(fā)生了明顯的變化；同時，也渴望社會、學校和家長能給予他們成人式的信任和尊重。但是還沒有那種深刻而穩(wěn)定的情緒體驗，缺乏承受壓力、克服困難的意志力；缺乏社會經(jīng)驗。由于心理上的成人感及幼稚性并存，表現(xiàn)出了種種心理沖突和矛盾，具有明顯的不平衡性。五、中職生心理發(fā)展特點對中職生行為的影響五、中職生心理發(fā)展特點對中職生行為的影響(三)出現(xiàn)反抗心理反抗心理是中職生階段普遍存在的一種個性心理特征，這種特征主要表現(xiàn)為對一切外在力量予以排斥的意識和行為傾向。反抗心理主要因為自我意識的高漲、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過強、獨立意識的產(chǎn)生這三方面因素而出現(xiàn)。反抗的方式也比較多樣化，時而態(tài)度強硬、舉止粗暴，時而漠不關心、冷漠相對。中職生常見心理健康障礙及其預防單元三學習目標知識目標：(1)掌握中職生常見心理健康障礙及其預防知識。(2)學會如何促進學生心理健康教育。技能目標：通過對中職生常見心理健康障礙及其預防知識的學習，有效掌握相關知識，對健康產(chǎn)生積極影響。素養(yǎng)目標：養(yǎng)成健康的生活方式，樹立正確的心理健康的理念與觀念。案例導入在西部某個偏遠的小山村中，有一位14歲的男孩子叫小盟，在小盟很小的時候，父母外出打工。不幸在一次意外中，父母雙雙去世，當時才4歲的小盟失去了父母，便只能由年邁的爺爺奶奶撫養(yǎng)長大。爺爺奶奶因為要掙錢養(yǎng)家，每天都很忙碌，除了管他的溫飽，很少有時間與小盟交流。小盟慢慢長大，知道自己與別的小孩不一樣，小盟脾氣變得非常古怪，不愛跟人講話，而且在學校動不動就打別人，一開始，大家還都念在小盟沒有父母，沒跟他計較，但這似乎讓他變本加厲，每天都在學校里打人，老師怎么教育都不管用，爺爺奶奶也束手無策，只能每天把小盟關在家里。學校老師也覺得這樣不太好，但是又沒有別的辦法阻止小盟的打人行為，也就不管了。后來，來了一位支教的年輕教師，當她聽說小盟的事情后，就找到小盟的家里，告訴小盟的爺爺奶奶可能因為父母的早逝，從而導致小盟心理出了問題，這是健康問題，應該帶小盟到醫(yī)院去看病。大家很驚訝，小盟每天能吃能睡，身體好好的，打架時力氣都很大，怎么會有健康問題呢?一、中職生常見的心理健康障礙多數(shù)中職生的心理是健康的，表現(xiàn)在：有較高的智力水平，有強烈的探索精神，對學習有濃厚的興趣，學習效率較高；有穩(wěn)定的情緒，樂觀自信，充滿朝氣和活力，對于未來滿懷憧憬；有比較健全的意志，有自制力，為了自己的目標不懈地努力；人格完整統(tǒng)一，敢于競爭，努力向上，積極進取；有比較完善的自我意識，能較好地認識和接納自己；有良好的人際關系，能夠和平、友好地和同學相處，有自己的知心朋友；對環(huán)境能夠較快地認識，善于進行自我調(diào)節(jié)，適應良好。但是也有一部分中職生的心理健康狀況不容樂觀，甚至有一些學生存在精神疾患。中職生在成長發(fā)展中總會碰到一系列的問題，常見心理問題主要表現(xiàn)在環(huán)境適應、學習方面的心理健康問題、人際交往問題、自我認知不良問題等。(一)自我認知失調(diào)自我意識也稱為自我，是個體意識發(fā)展的高級階段。中職生的自我意識逐步完善，但依然存在一些問題。中職生最常見的自我意識問題就是“理想自我”與“現(xiàn)實自我”的認知失調(diào)。許多學生往往對一切事物都寄予美好的希望，對于自我和事物的認識過于理想化，并以為理想中的自我一定能在現(xiàn)實中實現(xiàn)。當理想中的自我在現(xiàn)實中被否定時，理想與現(xiàn)實發(fā)生錯位，許多學生便出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、悲觀失望等心理問題；還有些中職生在發(fā)展自我的過程中放大自己的缺點，忽略了自己的優(yōu)點，由于害怕暴露自己的弱點而采取壓抑的心態(tài)，很少和同學交流，常常獨處，多疑而不信任他人等。二、環(huán)境適應(二)學習方面的心理問題在進入校園后，學生的學習環(huán)境、學習目標和學習方式都發(fā)生了巨大的變化，學習的內(nèi)容和種類也變得繁雜，如果學生忽視學習方法的探討和改進，可能在課業(yè)上疲于應付。部分學生學習動機缺乏，對課程不夠重視；部分學生學習動機過強，把全部的時間和精力放到專業(yè)課的學習上而忽略自身其他方面的發(fā)展；部分學生失去學習目標，整日迷茫卻不知如何擺脫……上述問題都會使學生對學習產(chǎn)生焦慮，有些學生則采取回避、退縮的應對方式，導致學習成績下降，進而導致自責、焦慮程度增加，形成惡性循環(huán)。二、環(huán)境適應(三)人際交往中的心理問題中職生的感情豐富、變化快，對人對事過于敏感，考慮問題過于簡單，常常因一時的好惡形成對一個人的看法，表現(xiàn)出重感情而不重客觀，重一面而不重全面的特點，使愿望和人際關系不協(xié)調(diào)的矛盾常導致中職生出現(xiàn)內(nèi)心沖突，產(chǎn)生自卑、嫉妒、自我中心等不良心理，影響良好人際關系的建立。中職生在交往過程中的個性意向和個體心理特征存在很大差異，常常出現(xiàn)以自我為中心、苛求于人、不尊重對方等個性特點，在交往中便會產(chǎn)生誤解和矛盾。二、環(huán)境適應(四)挫折適應問題中職生的挫折來自很多方面，有學習方面的、人際關系方面的、興趣和愿望方面的，還有自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會環(huán)境因素，以及個人主觀因素。面對挫折造成的困難與痛苦，中職生們的反應方式有兩類：消極的反應與積極的反應。消極的挫折適應方式一旦習慣化、穩(wěn)固化，在一定情境中挫折狀態(tài)即使有所改變，其行為卻仍按照習慣化的適應方式進行，也就轉(zhuǎn)化為較嚴重的、需要長期耐心教育的心理健康問題了。二、環(huán)境適應(五)青春期閉鎖心理問題青春期閉鎖心理問題主要表現(xiàn)是趨于關閉封鎖的外在表現(xiàn)和日益豐富、復雜的內(nèi)心活動并存于同一個體，可以說封閉心理是青春期心理的一個普遍存在而又特殊的標志。因而閉鎖心理問題主要是指處于消極情況下的心理而言的。消極情緒控制之下，中職生封閉了與外界的心理交流，這非常值得關注。二、環(huán)境適應(六)情緒情感激蕩、表露而又內(nèi)隱青春發(fā)育期的生理劇變，必然引起中職生情感上的激蕩。這種動蕩的情感有時表露有時內(nèi)隱。，一個微笑可以使人情緒高漲，徹夜興奮，然而他們內(nèi)心里激動、高興或苦惱、消沉而表面上似乎很平靜；他們有秘密想對別人傾吐，可無論碰到父母或老師卻又緘默不言，這種情況如果得不到緩解，便會出現(xiàn)壓抑心理，出現(xiàn)焦慮與憂郁。三、中職生常見心理健康障礙及其預防心理自動調(diào)適法是指人類在面臨挫折時，常常會調(diào)動自身的適應機制，這在心理學稱為心理防御機制。心理防御機制力圖減少焦慮的情緒，維持心理平衡，是個體自我保護的心理自動機制。心理防御機制的更大價值在于為個體尋找解決挫折更為積極、有效的方法提供機會。(一)心理自動調(diào)適法意義尋覓法是一種自我尋找和發(fā)現(xiàn)生命的意義，樹立明確的生活目標，以積極向上的態(tài)度來面對和駕馭生活的心理自助方法。對生命和生活意義的探索和追求是人類的基本精神需要。而一些人在遭受挫折時，常常感到失去了生活目標，對生活感到迷惘，出現(xiàn)“生存挫折”或“存在空虛”的心理障礙，表現(xiàn)對生活的厭倦、悲觀、失望或無所適從。心理學家認為，人生的意義建立在精神層面的價值感的獲得。意義尋覓法的核心就是要學會尋找失落的生活目標和價值，建立起明確、堅定、樂觀的人生態(tài)度。(二)意義尋覓法三、中職生常見心理健康障礙及其預防認知調(diào)控方法是指當個人出現(xiàn)不適度、不恰當?shù)那榫w反應時，理智地分析和評價所處的情境，理清思路，冷靜地給出應對的方法。認知調(diào)控的關鍵是控制與即時情緒反應同時出現(xiàn)的認知和想象。例如，當人非常憤怒時，常會做出過激行為。如果此時能夠告誡自己冷靜分析一下憤怒的原因和可能的解決辦法，可平復過激的反應，找到恰當?shù)姆绞浇鉀Q問題。(三)認知調(diào)控法活動調(diào)適法是指通過從事有趣的活動，以達到調(diào)節(jié)情緒，促進身心健康的一類方法，包括讀書、寫作、繪畫、雕塑、聽音樂、唱歌、舞蹈、演戲、勞動等多種活動方式。活動的種類要根據(jù)自身的興趣愛好和實際條件來選擇?；顒诱{(diào)適寓心理治療于娛樂之中，不僅易為人接受，而且易于操作，可以廣泛地運用于一般性的心理不平衡和輕微的心理障礙?；顒诱{(diào)適法的實質(zhì)在于用活動的過程來充實空虛的生活，用活動中獲得的愉悅來驅(qū)散不良的情緒。因此，應隨時把握和利用活動中提供的有利機遇和信息，并借此發(fā)現(xiàn)問題，改變錯誤的認知，調(diào)整不良的情緒。(四)活動調(diào)適法(五)合理宣泄法合理宣泄就是利用或創(chuàng)造某種條件、情境，用合理的方式把壓抑的情緒傾訴和表達出來，以減輕或消除心理壓力，穩(wěn)定思想情緒。合理宣泄是一種釋放，其作用在于把壓抑在心里的憤怒、憎恨、憂愁、悲傷、焦慮、痛苦、煩惱等各種消極情緒加以排解，消除不良心理，改善精神狀況。因此，合理宣泄是擺脫惡劣心境的必要手段，它可以強化人們戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣。一、學生身體健康需要的營養(yǎng)1.傾訴當我們心里有問題和積怨，可以找好友、同學、老師盡情地傾訴出來。傾訴對象一般是最親近、最信賴、最理解自己的人，否則就不能無所顧忌地暢所欲言。在傾訴的過程中，可能因情緒激動、過度悲傷等因素，說話嘮嘮叨叨，辭不達意，說過頭話，甚至發(fā)牢騷，傾訴對象對此要給予理解、同情和安慰，并適時地予以正確引導。2.書寫用寫信、寫文作詩或?qū)懭沼浀确绞?，使那些因各種原因而不能直接對人表露的情緒得到排解。例如寫日記時，自己對自己“說”，想“說”什么就“說”什么，沒有任何心理壓力，許多不良情緒就在字里行間化解了。3.運動有了消極情緒，悶坐在房子里可能“剪不斷，理還亂”，到室外去打打球、跑步或爬山，呼吸一下新鮮空氣，讓怒氣和痛苦隨汗水一起流淌，心境就會開朗起來。三、中職生常見心理健康障礙及其預防合理宣泄方式4.哭泣中國有一句老話叫“男兒有淚不輕彈”，似乎男子漢是不應該哭泣的。其實，從身心健康的角度來講，“淚往肚里流”才是不可取的。流淚也是一種感情的宣泄，無論是偷偷流淚還是嚎啕大哭，都能將消極情緒發(fā)泄出來，從而令不愉快的情緒得到緩解，減輕心理壓力。5.身心放松法研究證明，放松訓練所導致的松弛狀態(tài)，可使大腦皮層的喚醒水平下降，通過內(nèi)分泌系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，使人因緊張反應而造成的生理、心理失調(diào)得以緩解并恢復正常。放松訓練對于緩解緊張性頭痛、失眠、焦慮不安、氣憤等生理、心理狀態(tài)較為有效，有助于鎮(zhèn)定情緒、振作精神、恢復體力、消除疲勞，對增強記憶、提高學習效率、增強個體應對緊張事件的能力也有一定效果。三、中職生常見心理健康障礙及其預防合理宣泄方式放松訓練的方法三、家庭因素對中職生健康的影響1.常用身心放松法常用的身體放松方法有做操、散步、游泳、洗熱水澡；常用的精神放松方法有聽音樂、看漫畫、靜坐等。哪些人需要放松，何時需要放松，可以通過觀察身體和精神狀態(tài)來確定。2.想象性放松在指導做想象性放松之前，應先讓他們放松地坐好、閉上雙眼，然后給予言語性指導，進而由他們自行想象。給出指示語時，要注意語氣、語調(diào)的運用，節(jié)奏要逐漸變慢，配合對方的呼吸。3.精神放松練習法通過引導將注意力集中在不同的感覺上，達到放松的目的。也可指導他們閉上眼睛，試著將生活中的一切瑣碎和不愉快的事情忘掉，著意去想象恬靜美好的景物。放松訓練的方法三、家庭因素對中職生健康的影響4.漸進性肌肉放松法在進行漸進性肌肉放松訓練時，要注意選擇不受干擾、溫度適宜、光線柔和的房間或室外，讓他們坐姿舒適。然后引導他們想象最令自己松弛和愉快的情景，并在一旁用言語指導和暗示，身體完全放松。5.深呼吸放松法當在某些特殊的場合感到緊張，而此時已無時間和場地來慢慢練習上述的放松方法時，可以教給最簡便的深呼吸放松法。這和日常生活中人們自我鎮(zhèn)定的方法相似。具體做法是讓他們站定，雙肩下垂，閉上雙眼，然后慢慢地做深呼吸?？膳浜纤麄兊暮粑?jié)奏給予指示語.學生掌握這種方法以后，也可自行練習。(一)減輕學習負擔是保證和促進中職生心理健康的當務之急中職生在學習時總是處于一定的心理激發(fā)水平或情緒狀態(tài)，而情緒激發(fā)水平與學習效率之間有一定的規(guī)律。不少教師對中職生期望過于殷切，給中職生造成過重的學習負擔、精神壓力和緊張情緒。因此，當前必須盡量防止、減少和消除這種由于中職生負擔過重所引起的心理緊張。四、如何促進中職生的心理健康(二)引導中職生正確評價自己，接受自己現(xiàn)實生活中的每個人都會有缺點或短處，但也有優(yōu)點和長處，即使是缺點或短處也總有一定的限度，中職生決不能因為自己存在著一定的不足，便否定自己，斷定自己一無是處。(三)培養(yǎng)中職生的正常交往能力對于男女學生的正常交往，我們既不能大驚小怪、惡意猜測并當眾指責，也不能放任自流。既允許他們友好相處和正常交往，又要制止男女之間毫無界限的過于親昵，或放縱情感的談情說愛。教師應多從正面引導，使其免受庸俗、骯臟思想的侵染，促使中職生心理健康成長。(四)幫助中職生做情緒的主人，保持并發(fā)展健康的情緒在青少年成長的過程中，保持和發(fā)展健康良好的情緒體驗，對工作和學習都有不可低估的作用。我們必須幫助和引導中職生面對火熱的生活，永遠保持積極、健康的情緒體驗。四、如何促進中職生的心理健康(五)開展課外集體活動根據(jù)中職生身心發(fā)育規(guī)律和年齡特點，開展豐富多彩的課外集體活動，使他們在接受教育過程中心情愉快，師生關系融洽。這對培養(yǎng)和促進中職生的健康心理和健全的性格有著積極重要的意義。(六)學校與家庭密切合作中職生常常會因為不滿足要求而產(chǎn)生心理問題，如在學校遭受挫折后常在家里發(fā)泄情緒。學校和家長密切合作，隨時了解掌握學生的情況，將有利于心理衛(wèi)生工作的展開。總之，為了促進中職生的心理健康，家長和教師應該掌握正確的教育方法，要充分發(fā)揮家庭和學校的教育職能，使每名中職生的身心可以健康成長。良好人際關系的營造單元四學習目標知識目標：(1)掌握人際關系的含義。(2)理解良好人際交往的意義。(3)學會與他人有效交流的方法。技能目標：通過對良好人際關系與有效交流的方法知識的學習，有效掌握與之相關的知識，對健康產(chǎn)生積極影響。素養(yǎng)目標：養(yǎng)成健康的生活方式，樹立正確的心理健康的理念與觀念。案例導入小明是一名初中生，他在學校遇到了一些關于人際關系的挑戰(zhàn)。他在班上遇到了一位同學，名叫小紅，他們的相處并不愉快。小紅常常在課堂上取笑小明，導致小明感到尷尬和沮喪。小明試圖回避與小紅的接觸，但他的自尊心受到了傷害，并且對自己在班級中的地位感到不安。小明選擇尋求幫助，與班級輔導員和家長進行了交流。輔導員和家長感同身受，提供了一些建議和支持。以下是輔導員經(jīng)常采取的一些措施：(1)溝通和引導.輔導員組織了一次班級會議，讓小明和小紅共同參與，并進行了開誠布公的對話。他們表達了彼此的觀點和情感，輔導員引導他們尋找解決問題的方式，并強調(diào)尊重和友善的重要性。(2)培訓社交技巧.輔導員通過培訓社交技巧幫助小明提高人際交往能力。小明經(jīng)過學習后也知道了如何與同學建立積極的關系，處理沖突和困難，也掌握了如何表達自己的觀點和需求。案例導入(3)倡導團隊合作。輔導員鼓勵班級形成團隊合作的氛圍。通過組織團隊活動和合作項目，促進班級關系的發(fā)展，增進團隊精神，減少排斥和欺凌行為。(4)尋找伙伴，建立友誼。輔導員建議小明尋找其他與自己有共同興趣和愛好的同學，并鼓勵他與這些同學建立深入的友誼。這樣的友誼可以為青少年提供情感支持和社交安全感。經(jīng)過這些努力，小明的人際關系逐漸改善。他學會處理沖突和困難，建立了與其他同學的良好關系，其自尊心和存在感也逐漸恢復。這個案例展示了中職生在人際關系中面臨的挑戰(zhàn)以及采取的解決和改善措施。在處理學生人際關系時，溝通、解決沖突、培養(yǎng)社交技巧、倡導團隊合作和鼓勵友誼等措施都可以幫助中職生建立積極健康的人際關系，增強他們的自信和社交能力。重要的是提供支持和指導，以幫助學生處理人際關系問題，并促進他們的身心健康和全面發(fā)展。一、人際關系的含義人際關系是指人與人之間由于直接交往所帶來的情感聯(lián)系，是人與人之間心理上的關系和距離，人際關系是由一定的群體在長期相互交往的基礎上，經(jīng)過認知調(diào)節(jié)、感情體驗、行為交往而形成的。人際關系由認知、情感、行為三種成分組成。認知成分反映了個體對人際關系狀況的認識，是人際關系知覺的結(jié)果，是人際關系形成、發(fā)展和改變的基礎。情感成分是交往雙方在情感上的滿意程度和親疏關系，是與人的交往過程相聯(lián)系的一種體驗，它反映出人對交往現(xiàn)狀的滿意程度。行為成分是指交往雙方外顯的行為表現(xiàn)，如語言、手勢、舉止、表情等表現(xiàn)個性和傳達信息的行為因素，它是建立和發(fā)展人際關系的手段與形式。一、學生身體健康需要的營養(yǎng)(一)定向階段定向階段包含對交往對象的注意、抉擇和初步溝通等多方面的心理活動。在建立人際關系前，個體通常對人際關系的對象有著高度的選擇。只有那些具有某種會激起人們興趣特征的人才會引起個體的特別注意。注意也是一種選擇，它本身反映著某種需要傾向。抉擇是理性的決策，人們究竟選擇誰作為交往對象并與其保持良好的人際關系，往往要經(jīng)過自覺的選擇過程。初步溝通是個體在選定一定的交往對象以后，試圖與這一對象建立某種聯(lián)系的實際行動。在此過程中，談話通常只涉及表面信息。二、人際關系的發(fā)展階段(二)情感探索階段隨著雙方共同情感領域的發(fā)現(xiàn)，雙方的溝通內(nèi)容也會越來越廣泛。自我暴露的深度與廣度也逐漸增加。在這一階段，雙方的話題仍避免觸及對方的私密領域，自我暴露也不涉及自己根本的方面。盡管雙方在關系上已開始有一定程度的情感卷入，但雙方的交往模式仍與定向階段類似，都希望給對方留下良好的第一印象，以便以后的關系能夠順利發(fā)展。二、人際關系的發(fā)展階段(三)感情交流階段到了感情交流階段，雙方的交往性質(zhì)開始出現(xiàn)實質(zhì)性變化。雙方在人際關系上的信任感、安全感已經(jīng)得到確立，談話也開始廣泛涉及自我的許多方面，并有較深的感情卷入。如果關系在這一階段破裂，將會給雙方帶來相當大的心理壓力。在這一階段，雙方的表現(xiàn)已經(jīng)超出正式交往的范圍，會相互提供真實的帶有評價性的反饋信息和建議，彼此可以進行真誠的贊美和批評。(四)穩(wěn)定交往階段在穩(wěn)定交往階段，雙方心理上的相容性會進一步增加，自我暴露也更為廣泛和深刻。此時，雙方已經(jīng)可以允許對方進入自己高度私密的個人領域，分享自己的生活空間和財產(chǎn)。如果雙方都發(fā)現(xiàn)對方有不可容忍的行為，那么在求大同存小異的基礎上，雙方的友誼是可以繼續(xù)發(fā)展的。二、人際關系的發(fā)展階段(一)社會角色行為的學習人只有生活在一定的人際關系中，并成為社會化的個體，才能具有完整的人格和品行，才能學習社會角色行為。社會化的目的是獲得社會角色。每個人都處在角色網(wǎng)絡中，都要進行人際交往。一個人的言行如果與自己的社會角色不符，在社會生活中將很難被人接納。三、良好人際交往的意義(二)心理健康需要為了生存和發(fā)展，一個社會人不僅需要合群，還需要通過人際交往來滿足自己身心健康的需要。人只有置身于人際環(huán)境中，通過社會獲得支持性的信息，才能不斷得到發(fā)展。人如果建立了良好的人際關系，就會產(chǎn)生心理安全感，對人更加信任、寬容。具有歸屬感的人更容易從朋友中得到理解和支持，特別是在情緒不好的時候，有人傾訴對于心理健康有積極的作用。愛的獲得與給予，更是離不開人際交往。(三)信息交流與互補人際交往包括人們之間的一切互動過程，其中信息溝通是重要內(nèi)容，即人與人之間在諸如情感、意向、思想、價值等方面的理解與溝通。人與人之間的接觸與交往，不僅僅是相互間的關系，更重要的是信息的交流。一個不勇于開放心扉、不善于進行人際交往的人難以適應復雜多變的現(xiàn)代社會，既不能通過人際交往獲取和占有信息，也不能得到他人的理解和支持，難以在激烈的競爭中取勝。三、良好人際交往的意義(四)品質(zhì)和經(jīng)驗的獲得一個人的心理品質(zhì)是在人際交往中形成、鞏固和強化起來的，而一個人的交往能力和技巧也是在與人交往中發(fā)展和鞏固起來的。在現(xiàn)實生活中，人際關系處理得好、人際交往和諧的團隊，會對這個團隊中的成員產(chǎn)生向心作用，即對團隊成員產(chǎn)生積極向上的影響，而且每個成員都會在人際互動中學會相互理解、接納和包容。(五)自我完善的一面鏡子人際交往是個體社會化的程序，也是人在自我認知和自我評價的比較中認識自我形象，這就是人們常說的“以人為鏡”?！耙匀藶殓R”建立在人際知覺的基礎上。人際知覺需要個體會傾聽、會觀察、會分析、會判斷，從而得知自己的言行對別人和環(huán)境的影響，以及自己在別人心目中的形象，然后再調(diào)節(jié)自己的言行，塑造自己的人格。三、良好人際交往的意義四、有效交流的方法(一)傾聽是有效溝通的基礎傾聽是理解他人需求和意見的重要方式。當與他人交流時，我們應該全神貫注地傾聽對方的觀點和感受，不要急于打斷或表達自己的意見。通過傾聽，我們可以更好地理解對方的需求和意見，建立起互信和共鳴。同時，我們也應該尊重他人的觀點，即使我們不完全同意。(二)表達清晰和明確是有效溝通的關鍵應學會用簡潔明了的語言表達自己的意見和需求。避免使用模棱兩可的詞語和含糊不清的表達方式。應該注意非語言溝通，如面部表情、姿勢和聲音的語調(diào)。(三)尊重他人是建立良好人際關系的關鍵我們應該尊重他人的觀點、感受和隱私。避免批評、指責和爭吵。尊重他人的獨特性和個人空間，給予他人足夠的尊重和信任。通過尊重他人從而可以建立起良好的人際關系，增進彼此的理解和合作。四、有效交流的方法在人際關系中，沖突是難免的。中職生應該學會積極面對沖突，并尋求解決的方式。中職生可以通過坦誠和理性的對話，尋找共同的利益和解決方案。避免情緒化和攻擊性的言辭，保持冷靜和理智。通過積極解決沖突增進彼此的理解和信任，維護良好的人際關系。(四)積極解決沖突是維護良好人際關系的重要一環(huán)中職生應該主動參與社交活動，與他人建立聯(lián)系和交流?？梢詤⒓由鐓^(qū)活動、加入興趣小組或志愿者組織。通過積極參與社交活動，中職生可以擴大人際關系圈子，建立更多的人際關系。同時，中職生也應該關注他人的需要和關心他人的生活。通過關心和支持他人，中職生可以建立起真誠和深厚的人際關系。(五)建立良好的人際關系需要時間和努力心理咨詢與服務單元五學習目標知識目標：(1)掌握心理咨詢的概念。(2)學習為學生提供心理咨詢的功能與服務原則。(3)明確學生尋求心理咨詢與服務常見的誤區(qū)有哪些。技能目標：通過對心理咨詢與服務知識的學習，有效掌握相關知識，對健康產(chǎn)生積極影響。素養(yǎng)目標：養(yǎng)成健康的生活方式，樹立正確的心理健康的理念與觀念。案例導入小紅是一名中職學生，她最近一直感到情緒低落、焦慮和壓力增加，影響了學業(yè)和生活。小紅認識到自己可能需要尋求心理咨詢的幫助，但在決定前往心理健康咨詢室時，她又退卻了。究其背后原因，小紅有以下顧慮而不敢進行心理咨詢。(1)社會壓力對心理咨詢的社會觀念和刻板印象可能使小紅感到害羞或?qū)擂?。她可能擔心被視為弱者或被別人負面標簽化。(2)社會隔離小紅可能擔心咨詢這件事會泄露給親友、同學或老師，導致她在社交圈中感到孤獨。(3)自我否定小紅可能對自己的問題和需要尋求幫助感到自我否定和自我批評。她可能覺得自己應該能夠獨自解決問題，認為尋求咨詢是失敗或軟弱的表現(xiàn)。應對和解決方法：盡管小紅感到不敢進行心理咨詢，但有許多方法可以幫助她克服這些障礙并獲得適當?shù)闹С帧?1)教育自己了解心理咨詢的真正作用和益處，以改變對咨詢的看法。通過了解他人的成功故事和體驗，可以幫助她認識到咨詢對她的幫助是正常且積極的。案例導入(2)尋求信任的人支持與親近的人分享自己的感受，并尋求他們的支持和理解。樹立一個互相支持和鼓勵的環(huán)境，可以幫助她更加自信地邁出尋求咨詢的步伐。(3)尋找信任的專業(yè)人士尋找有經(jīng)驗、專業(yè)和值得信賴的心理咨詢師。選擇咨詢師時，可以先與他們進行初步交流，了解他們的專業(yè)背景和使用的方法，并選擇最合適的人員咨詢。(4)逐步前進開始尋求輔導和支持可以從一些簡單而低壓的形式開始，例如與心理咨詢師進行在線咨詢或參加小組輔導活動。在逐漸獲得積極的經(jīng)驗后，她可能會感到更加自信，進而更愿意嘗試更深入的咨詢。(5)自我接納和倡導鼓勵小紅接受自己的情感和心理需求，并擁有尋求心理咨詢的勇氣。通過向他人分享自己的經(jīng)歷，可以幫助改變對心理咨詢的看法，并在社會中倡導積極心理健康的重要性。通過克服心理障礙和理解到尋求心理咨詢的重要性，小紅可以獲得恢復和發(fā)展所需的支持與輔導?，F(xiàn)在最重要的是，為她提供支持和鼓勵，并為她創(chuàng)造一個安全、開放的環(huán)境，使她能夠正確面對心理咨詢。一、心理咨詢的概念《哲學百科全書》認為，心理咨詢有以下幾方面的重要特征。①主要針對正常人。②為人的一生提供有效的幫助。③強調(diào)個人的力量與價值。④強調(diào)認知因素，尤其是理性在選擇和決定中的作用。⑤研究個人在制定總目標計劃以及扮演社會角色方面的個性差異。⑥充分考慮情景和環(huán)境的因素，強調(diào)人對于環(huán)境資源的利用以及必要時的改變。心理咨詢：運用有關心理科學的理論和方法，通過解決咨詢對象(即來訪者)的心理問題(包括發(fā)展性問題和障礙性心理問題)來維護和增進身心健康，促進個性發(fā)展和潛能開發(fā)的過程。二、心理咨詢的對象心理咨詢面向的對象可分為三大類：一是精神正常，遇到與心理有關的現(xiàn)實問題并請求幫助的人群；二是精神正常，但心理健康出現(xiàn)問題并請求幫助的人群；三是特殊對象，臨床治愈的處于康復期的精神疾病患者。心理咨詢主要面向精神正常人群在現(xiàn)實生活中遇到的許多問題，他們在面對這些發(fā)展問題時，需要做出合理的選擇，以便順利度過人生的各個階段。這時，心理咨詢師從心理學的角度，向他們提供心理學幫助，這類咨詢叫作發(fā)展性咨詢。長期處在困惑、內(nèi)心沖突之中，或者遭到比較嚴重的心理創(chuàng)傷而失去心理平衡，心理健康遭到不同程度破壞的人，盡管個體的精神仍然是正常的，但心理健康水平卻下降很多，這時心理咨詢師所提供的幫助稱作“心理健康咨詢”。在中職生群體中，進行心理咨詢的人主要以發(fā)展性心理咨詢?yōu)橹?。三、心理咨詢的功能心理咨詢可以幫助中職生對自身進行相對認識，引導他們發(fā)現(xiàn)自我、了解自我。個體在運用其經(jīng)驗系統(tǒng)時，常常和外部世界的事物發(fā)生摩擦、矛盾，這會使個體產(chǎn)生困惑與不解。心理咨詢可以幫助個體了解身處的內(nèi)、外世界，了解內(nèi)、外世界的相互作用以及人的“積極適應”能力。幫助個體認識到身處的內(nèi)部沖突，真正認識自己的需要、價值觀、態(tài)度、動機等。(一)幫助學生更好地認識自我許多個體經(jīng)常確信自己的動機和需要是正確的、合理的，認為自己十分清楚自己的需求，但實際上并非如此。心理咨詢可以幫助個體評估自己的思維、觀念是否合理，這不但可以幫助中職生解決當前存在的心理問題，還能夠幫助看清未來方向，促進個體的自我成長。(二)糾正學生的不合理信念三、心理咨詢的功能中職生面臨壓力，在適應環(huán)境和完善自身時容易出現(xiàn)某些不適應或迷?，F(xiàn)象。遇到問題時如不能及時自我調(diào)整或得到外界有效的幫助，就會加重學生的壓力，甚至使其產(chǎn)生心理問題。通過心理咨詢，可以為學生提供一個傾訴內(nèi)心苦悶、煩惱和痛苦的場所，幫助其學著應對自身遇到的各種苦惱、挫折。心理咨詢可以幫助學生積極調(diào)節(jié)個人的心理狀況，從而建立起新的平衡，使學生學會適應環(huán)境的技能，既能提高學習效率，又能維護身心健康。(三)幫助學生面對問題、解決問題少數(shù)學生在遇到嚴重生活應激時會出現(xiàn)巨大的心理疾病甚至自傷或自殺，有極少數(shù)學生會罹患精神疾病。心理咨詢針對影響心理健康的原因，展示預防的方法與手段，以求盡力防患于未然，提高學生的自我保健意識。如果學生在疾病發(fā)生初期能主動求助，心理咨詢便能及時、有效地發(fā)現(xiàn)這部分學生存在的問題，從而進行心理危機干預，或?qū)⑺麄冝D(zhuǎn)至專業(yè)的精神的衛(wèi)生醫(yī)療機構(gòu)治療，避免學生病情惡化或自殺。(四)及時發(fā)現(xiàn)有心理疾病的學生四、學生心理咨詢與服務的原則(一)保密原則心理咨詢老師必須本著對來訪者負責的態(tài)度，以來訪者的利益為重，尊重來訪者的權利和隱私，為咨詢的談話內(nèi)容保守秘密，不公開來訪者的姓名，不在任何場合與任何人(督導師除外)面前談論來訪學生的隱私，包括來訪學生的親屬、老師、同學。當然，也有保密例外。這是指在發(fā)現(xiàn)來訪學生有可能危及他人生命或者有明顯的自殺意圖或精神疾病時，應及時向有關部門反映，以利于采取防范措施。(二)情感中立原則心理咨詢老師在心理咨詢中應保持不偏不倚的立場，確保心理咨詢的客觀與公正，不得把私人情感、利害關系摻雜進去，保持冷靜、清醒的頭腦，對事物做出客觀判斷和客觀分析，在咨詢過程中避免主觀臆斷，不輕易批評對方，把自己的價值觀強加給來訪學生。四、學生心理咨詢與服務的原則(三)尊重信任原則心理咨詢老師要和來訪學生建立相互信任、相互尊重的伙伴式的工作關系，以利于咨詢工作的順利開展。心理咨詢老師要盡可能地讓來訪學生感到自己的可信、誠懇和有專業(yè)能力；要充分尊重來訪者，尊重每一個來訪者的獨特性，將來訪者視為一時陷入某種困惑的人，而非有問題或有缺陷的人。充分信任來訪者有克服困難和適應環(huán)境的能力，協(xié)助來訪學生尋求自身的積極資源，并熱情鼓勵來訪者自我探索和解決困惑，實現(xiàn)助人自助。(四)理解支持原則理解支持原則就是心理咨詢老師能設身處地地體會來訪學生的情緒、情感體驗，準確理解他的想法和看法，使來訪學生能在精神上得到理解與支持。來訪者對心理咨詢老師抱有很大的希望，也存在某種擔心和疑慮。心理咨詢老師要充分理解、誠意相待，有助于來訪學生解除心頭的郁結(jié)，增強信心。(五)發(fā)展性與靈活性原則心理咨詢老師必須要用發(fā)展變化的觀點看待來訪學生的問題，要對來訪學生的內(nèi)在潛能和發(fā)展條件進行準確的估計，運用的方法要有助于來訪者的成長發(fā)展，還要充分考慮心理問題形成的歷史，依據(jù)實際情況隨時調(diào)整咨詢方法。對不同的來訪者要有針對性地采用不同的咨詢方法，如對于有抑郁個性的學生，語言要溫和，充滿同情和關切；對于有強迫個性的學生，論述要嚴密，推理要合乎邏輯；對于內(nèi)向、拘謹?shù)膶W生，要多給予支持、理解和鼓勵等；對于依賴性過強的學生，不宜過于遷就或提供過多的支持，而應讓來訪學生多發(fā)表看法。四、學生心理咨詢與服務的原則1.面對面咨詢心理咨詢老師與來訪學生面對面的交流，對來訪學生的信息進行全面了解，并做出準確的分析、判斷和評估，能夠及時調(diào)整咨詢策略，為來訪學生提供有效的幫助。面對面咨詢的主要優(yōu)點在于咨詢老師不僅可以聽到來訪學生敘述的內(nèi)容，還可以觀察其表情、動作、情緒反應等非言語信息，能更全面地了解來訪者的信息，以便做出更準確的判斷，便于咨詢的更加深入。2.電話咨詢電話咨詢是心理咨詢老師與來訪者通過電話進行心理咨詢的形式，其特點是聯(lián)系方便、迅速。開展電話咨詢之初，其在防止自殺與犯罪方面發(fā)揮了很好的作用。因此，電話咨詢常被稱為“希望線”“生命線”。3.網(wǎng)絡咨詢網(wǎng)絡咨詢是指心理咨詢老師借助互聯(lián)網(wǎng)對來訪學生進行心理咨詢的形式，其特點在于聯(lián)系較方便，保密性和隱蔽性強。不足之處則在于雙方不能直接面談，導致來訪學生的情況不全面或欠準確。目前的視頻、音頻連線可以對網(wǎng)絡咨詢的不足之處進行彌補。五、學生心理咨詢與服務的形式(一)以咨詢途徑為標準劃分1.個別咨詢個別咨詢是心理咨詢最常見的形式，而一般意義上的心理咨詢就是指個別心理咨詢。一對一的面談咨詢是它最主要的方式，此外也可以通過電話、互聯(lián)網(wǎng)、信件等其他途徑來進行。個別咨詢的優(yōu)點：保密性好、針對性強、咨訪雙方互動多。但個別咨詢成本相對較高，適用于處理來訪者的深度情緒困擾。2.團體咨詢團體咨詢也稱集體咨詢、小組咨詢，是相對于個體咨詢而言的。它指的是將具有同類問題的來訪者組成小組或較大的團體，進行共同討論、指導或矯治。團體咨詢是一種多向性的交流，具有高效率、低成本的特點。來訪學生不僅可以在團體中得到接納和幫助，也給予別人以支持和幫助，而且由于成員所存在的困惑具有相同性，會極大地降低個體對這些問題的焦慮。尤其適合有人際交往困擾的來訪學生。團體咨詢的不足是難以深入個人問題，難以兼顧每個個體的特殊性。五、學生心理咨詢與服務的形式(二)以被輔導人數(shù)為標準劃分(一)害怕被同學認為“有病”在人們的觀念里，說某人“有病”，通常是指有“精神病”，或指一個人的思想極度不正常。因此，有部分學生本來想去尋求心理咨詢，但害怕被同學視為“有病”，所以不敢前去咨詢。六、學生尋求心理咨詢與服務的常見誤區(qū)(二)害怕被心理咨詢老師看作不正常的人許多學生會以為，心理咨詢就像道德教育，只是從道德角度給予評判和要求。而他們認為自己的某些所思所行很難從道德上說明白。例如，某些同學所遇到的單相思或某些欲望沖動問題，雖然自己從道德的角度會有一個判斷，但卻仍然擺脫不了心理困擾。如果去做咨詢，又擔心被咨詢老師從道德的角度將自己看作“不正常”的人。(三)心理咨詢老師解決不了我的實際問題一些簡單地認為，自己要走出困擾，別人只要能幫我解決好具體事情就行。如果事情已不可改變，做什么都不能使自己走出困擾。心理學早已證明，人在負性情緒的困擾下，負性情緒越大，人的思維水平越低，甚至想不到任何新的解決問題的出路。所以，不論事情是否還能改變，都必須先調(diào)整自己的心態(tài)，從而以更好的心態(tài)去爭取事情的改變機會，這樣成功的機率就會大得多。如果事情已經(jīng)不能改變，更需調(diào)整心態(tài)，打開思維，尋找到新的發(fā)展機會。六、學生尋求心理咨詢與服務的常見誤區(qū)(四)醫(yī)院都解決不了，心理咨詢老師又能做什么有些中職生混淆了醫(yī)學治療與心理咨詢的差異，而且忘記了人的本質(zhì)力量。因為，心理咨詢協(xié)助來訪者調(diào)動的正是具有巨大超越性的人的本質(zhì)力量：社會智慧的力量、個體能動性的力量和自由意志的力量。六、學生尋求心理咨詢與服務的常見誤區(qū)(五)回避自己的問題在生活中，每個人都會遇到或大或小的心理矛盾，有些心理矛盾自己可以調(diào)整好，但有些心理困擾在某個階段自己沒有能力調(diào)整好，就會沉積為心理包袱。許多中職生背上這些包袱后，害怕被別人以為有嚴重的“心理問題”，寧肯自己承受痛苦，也不去尋求心理咨詢的幫助。有的甚至采取從主觀上“否認”自己問題的方式糊弄自己。殊不知這樣產(chǎn)生的危害更大。許多校園悲劇就是在沉默中突然爆發(fā)的。其實，問題越早解決，人便會越早輕松，可以減少許多痛苦。珍愛生命單元六學習目標知識目標：(1)掌握生命的意義與價值。(2)學會鍛煉和休息。(3)自我調(diào)適，培養(yǎng)健康的心態(tài)。(4)珍愛一切生命。技能目標：能通過對珍愛生命知識的學習，有效掌握相關知識，對健康產(chǎn)生積極影響。素養(yǎng)目標：養(yǎng)成健康的生活方式，樹立正確的心理健康的理念與觀念。案例導入小林以當?shù)氐谝幻母呖汲煽兛既氡本┠持攸c高校，第一學期期末，本來躊躇滿志準備獲取獎學金的她未能如愿。小林的情緒從此一落千丈，變得郁郁寡歡，無心學習，也無法處理好與同學的人際關系，還整夜失眠。最后不得不去醫(yī)院精神科檢查，結(jié)果診斷她是患了抑郁癥。經(jīng)過長期治療也沒有好轉(zhuǎn)。某天夜里，小林因飽受病痛折磨而選擇了自盡，給家人留下了無限的悲傷。擁有積極心態(tài)的人，一定是懂得珍愛生命的人，不僅珍愛自己的生命，也珍愛別人的生命，珍愛所有生命。一、生命的意義與價值生命是優(yōu)美的交響曲，也是一篇華麗的詩篇，還是一次歷盡挫折與艱險的遠航。我們歌頌生命，因為生命是寶貴的，對于每個人只有一次；我們熱愛生命，因為生命是美好的，它令人生煥發(fā)出熠熠光彩。生命對于每個人來說并不是永恒的，因為當我們一生下來，各種疾病也就如影隨形、乘虛而入，所以大家應珍惜生命的每一個瞬間。擁有生命，我們才有了希望，生活也因此有了更多的激情。世間萬物，唯有生命最為珍貴。沒有生命就沒有一切，失去生命就是失去了自我。然而，生命又是脆弱的，是稍縱即逝的，我們一定要珍愛生命。珍愛生命，就要關注健康。沒有健康，生命就會受到威脅；沒有健康，生命就會顯得暗淡無光。二、學會鍛煉和休息經(jīng)常進行合理的體育鍛煉，對于減少全身的能量消耗，提高活動效率，保持旺盛的精力，促進各項生理功能的正常進行，培養(yǎng)體力和良好的習慣等具有深遠的影響，因此，保護體力有著重要的意義。長期的鍛煉與練習，能夠讓人們保持足夠的耐力與睡眠。三、把握細節(jié)、培養(yǎng)生活好習慣健康是一個人成功的基石，是一個人幸福的源泉，也是一切事業(yè)成功