健美基礎(chǔ)理論知識(shí)單選題100道及答案解析

健美基礎(chǔ)理論知識(shí)單選題100道及答案解析1.健美訓(xùn)練中，增加肌肉力量的關(guān)鍵因素是（）A.增加訓(xùn)練重量B.增加訓(xùn)練次數(shù)C.增加訓(xùn)練組數(shù)D.縮短組間休息時(shí)間答案：A解析：增加訓(xùn)練重量能更好地刺激肌肉纖維，從而增加肌肉力量。2.以下哪種營養(yǎng)素對(duì)于肌肉修復(fù)和生長最為重要（）A.碳水化合物B.蛋白質(zhì)C.脂肪D.維生素答案：B解析：蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的重要成分，對(duì)于肌肉修復(fù)和生長起著關(guān)鍵作用。3.進(jìn)行健美訓(xùn)練時(shí)，每組動(dòng)作的重復(fù)次數(shù)一般在（）效果較好。A.1-3次B.4-6次C.8-12次D.15次以上答案：C解析：8-12次的重復(fù)次數(shù)通常被認(rèn)為能有效刺激肌肉增長。4.健美訓(xùn)練中，“RM”代表的是（）A.重復(fù)次數(shù)B.最大重復(fù)次數(shù)C.最大力量D.訓(xùn)練組數(shù)答案：B解析：“RM”是“RepetitionMaximum”的縮寫，指的是最大重復(fù)次數(shù)。5.想要增加肌肉維度，以下哪種訓(xùn)練方式較為合適（）A.高重量、低次數(shù)B.低重量、高次數(shù)C.中等重量、中等次數(shù)D.輕重量、多次數(shù)答案：A解析：高重量、低次數(shù)的訓(xùn)練能更好地刺激肌肉纖維增粗，從而增加肌肉維度。6.肌肉在收縮時(shí)長度不變的收縮形式稱為（）A.向心收縮B.離心收縮C.等長收縮D.超等長收縮答案：C解析：等長收縮時(shí)肌肉長度不變，但張力增加。7.以下哪種補(bǔ)劑有助于提高訓(xùn)練表現(xiàn)和增加肌肉耐力（）A.肌酸B.蛋白粉C.氮泵D.支鏈氨基酸答案：C解析：氮泵可以提高興奮度、增強(qiáng)注意力和耐力，從而提升訓(xùn)練表現(xiàn)。8.健美訓(xùn)練前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，主要目的是（）A.提高心率B.活動(dòng)關(guān)節(jié)C.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷D.以上都是答案：D解析：熱身運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到提高心率、活動(dòng)關(guān)節(jié)、預(yù)防損傷等多種效果。9.以下哪個(gè)部位的肌肉屬于核心肌群（）A.肱二頭肌B.腹肌C.小腿肌肉D.胸肌答案：B解析：腹肌是核心肌群的重要組成部分。10.在健美比賽中，評(píng)判運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)不包括（）A.肌肉發(fā)達(dá)程度B.身體比例C.運(yùn)動(dòng)能力D.舞臺(tái)表現(xiàn)力答案：C解析：健美比賽主要依據(jù)肌肉發(fā)達(dá)程度、身體比例和舞臺(tái)表現(xiàn)力等進(jìn)行評(píng)判，運(yùn)動(dòng)能力不是主要標(biāo)準(zhǔn)。11.進(jìn)行深蹲訓(xùn)練時(shí)，主要鍛煉的肌肉群不包括（）A.股四頭肌B.臀大肌C.肱三頭肌D.豎脊肌答案：C解析：肱三頭肌在深蹲動(dòng)作中參與較少。12.以下哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且脂肪含量較低（）A.豬肉B.牛肉C.雞肉D.羊肉答案：C解析：雞肉中的蛋白質(zhì)質(zhì)量較高，脂肪含量相對(duì)較低。13.健美訓(xùn)練后，肌肉酸痛的主要原因是（）A.乳酸堆積B.肌肉纖維損傷C.代謝廢物積累D.以上都是答案：D解析：肌肉酸痛通常是由乳酸堆積、肌肉纖維損傷和代謝廢物積累等多種因素共同導(dǎo)致的。14.想要提高肌肉的分離度，應(yīng)該（）A.增加有氧運(yùn)動(dòng)B.增加飲食攝入C.減少訓(xùn)練強(qiáng)度D.減少訓(xùn)練頻率答案：A解析：有氧運(yùn)動(dòng)有助于減少體脂，從而提高肌肉的分離度。15.以下哪種動(dòng)作主要鍛煉三角肌前束（）A.啞鈴側(cè)平舉B.啞鈴前平舉C.啞鈴俯身飛鳥D.杠鈴?fù)婆e答案：B解析：啞鈴前平舉主要針對(duì)三角肌前束進(jìn)行鍛煉。16.健美訓(xùn)練中，“超級(jí)組”訓(xùn)練法的特點(diǎn)是（）A.連續(xù)進(jìn)行兩個(gè)不同的動(dòng)作B.組間休息時(shí)間長C.每組動(dòng)作次數(shù)少D.訓(xùn)練重量大答案：A解析：超級(jí)組是指連續(xù)進(jìn)行兩個(gè)針對(duì)不同肌群的動(dòng)作，中間無休息或休息時(shí)間很短。17.進(jìn)行臥推訓(xùn)練時(shí)，雙手的握距應(yīng)該（）A.寬于肩B.與肩同寬C.窄于肩D.隨意答案：A解析：寬握距能更好地刺激胸大肌。18.以下哪種激素對(duì)于肌肉生長有重要作用（）A.胰島素B.生長激素C.甲狀腺素D.腎上腺素答案：B解析：生長激素能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成和組織生長，對(duì)肌肉生長至關(guān)重要。19.對(duì)于初級(jí)健美愛好者，每周進(jìn)行健美訓(xùn)練的次數(shù)一般為（）A.1-2次B.2-3次C.3-4次D.5次以上答案：B解析：初級(jí)愛好者身體適應(yīng)能力有限，2-3次較為合適。20.進(jìn)行硬拉訓(xùn)練時(shí)，正確的動(dòng)作起始姿勢(shì)是（）A.彎腰屈膝B.直背屈膝C.彎腰直膝D.直背直膝答案：B解析：直背屈膝能保證動(dòng)作的安全性和有效性。21.以下哪種動(dòng)作主要鍛煉肱二頭?。ǎ〢.引體向上B.啞鈴彎舉C.俯臥撐D.仰臥起坐答案：B解析：啞鈴彎舉是專門針對(duì)肱二頭肌的訓(xùn)練動(dòng)作。22.健美運(yùn)動(dòng)員在備賽期間，通常會(huì)控制（）的攝入量。A.蛋白質(zhì)B.碳水化合物C.脂肪D.水答案：C解析：備賽期間為了減少體脂，會(huì)控制脂肪攝入量。23.肌肉生長的最佳時(shí)間是（）A.訓(xùn)練時(shí)B.訓(xùn)練后2小時(shí)內(nèi)C.訓(xùn)練后48小時(shí)內(nèi)D.睡眠時(shí)答案：C解析：訓(xùn)練后的48小時(shí)內(nèi)是肌肉修復(fù)和生長的關(guān)鍵時(shí)期。24.以下哪種動(dòng)作主要鍛煉背部肌肉（）A.深蹲B.仰臥起坐C.引體向上D.啞鈴側(cè)平舉答案：C解析：引體向上可以有效鍛煉背部的背闊肌等肌群。25.進(jìn)行健美訓(xùn)練時(shí)，呼吸的正確方式是（）A.用力時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣B.用力時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣C.全程保持吸氣D.全程保持呼氣答案：B解析：用力時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣有助于維持身體的穩(wěn)定和力量的發(fā)揮。26.以下哪種食物富含膳食纖維（）A.米飯B.面包C.蔬菜D.牛奶答案：C解析：蔬菜是膳食纖維的良好來源。27.健美訓(xùn)練中，導(dǎo)致肌肉疲勞的主要原因是（）A.能量耗盡B.神經(jīng)疲勞C.代謝產(chǎn)物堆積D.以上都是答案：D解析：能量耗盡、神經(jīng)疲勞和代謝產(chǎn)物堆積都會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞。28.想要增強(qiáng)腿部力量，以下哪種訓(xùn)練動(dòng)作效果較好（）A.腿彎舉B.腿屈伸C.深蹲D.提踵答案：C解析：深蹲是鍛煉腿部力量的經(jīng)典動(dòng)作。29.以下哪種動(dòng)作主要鍛煉腹?。ǎ〢.平板支撐B.啞鈴?fù)婆eC.杠鈴彎舉D.坐姿劃船答案：A解析：平板支撐能有效鍛煉腹肌的力量和耐力。30.健美訓(xùn)練中，“遞減組”訓(xùn)練法的目的是（）A.增加肌肉耐力B.提高肌肉力量C.增加肌肉維度D.提高肌肉爆發(fā)力答案：C解析：遞減組通過逐漸減輕重量繼續(xù)訓(xùn)練，能更好地刺激肌肉，增加肌肉維度。31.進(jìn)行啞鈴飛鳥訓(xùn)練時(shí)，主要鍛煉的肌肉是（）A.胸大肌B.三角肌C.肱二頭肌D.肱三頭肌答案：A解析：啞鈴飛鳥主要針對(duì)胸大肌進(jìn)行鍛煉。32.以下哪種食物富含優(yōu)質(zhì)脂肪（）A.玉米油B.豬油C.黃油D.橄欖油答案：D解析：橄欖油富含不飽和脂肪酸，屬于優(yōu)質(zhì)脂肪。33.健美運(yùn)動(dòng)員在增肌階段，碳水化合物的攝入量應(yīng)該（）A.減少B.保持不變C.適當(dāng)增加D.大量增加答案：C解析：增肌階段需要足夠的能量，碳水化合物的攝入量應(yīng)適當(dāng)增加。34.以下哪種動(dòng)作主要鍛煉肩部肌肉（）A.杠鈴臥推B.杠鈴劃船C.啞鈴肩推D.深蹲答案：C解析：啞鈴肩推是鍛煉肩部肌肉的常見動(dòng)作。35.健美訓(xùn)練中，組間休息時(shí)間一般為（）A.30秒以內(nèi)B.30-60秒C.60-90秒D.90秒以上答案：C解析：60-90秒的組間休息時(shí)間較為常見，既能保證恢復(fù)又能保持訓(xùn)練強(qiáng)度。36.進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練時(shí)，主要鍛煉的肌肉不包括（）A.胸大肌B.肱三頭肌C.腹肌D.三角肌前束答案：C解析：俯臥撐主要鍛煉胸大肌、肱三頭肌和三角肌前束，對(duì)腹肌的直接刺激較小。37.以下哪種補(bǔ)劑可以促進(jìn)肌肉恢復(fù)和減少肌肉酸痛（）A.谷氨酰胺B.咖啡因C.睪酮D.胰島素答案：A解析：谷氨酰胺有助于提高免疫力、促進(jìn)肌肉恢復(fù)和減少肌肉酸痛。38.想要塑造良好的臀部線條，以下哪種訓(xùn)練動(dòng)作較為有效（）A.深蹲B.臥推C.引體向上D.啞鈴彎舉答案：A解析：深蹲能有效刺激臀大肌，有助于塑造良好的臀部線條。39.健美訓(xùn)練中，“強(qiáng)迫次數(shù)”訓(xùn)練法的作用是（）A.增加肌肉耐力B.突破力量瓶頸C.提高肌肉協(xié)調(diào)性D.增強(qiáng)肌肉爆發(fā)力答案：B解析：“強(qiáng)迫次數(shù)”訓(xùn)練法能幫助運(yùn)動(dòng)員在力竭時(shí)繼續(xù)完成幾次動(dòng)作，突破力量瓶頸。40.以下哪種食物富含維生素C（）A.牛肉B.橙子C.米飯D.雞蛋答案：B解析：橙子是富含維生素C的水果。41.進(jìn)行杠鈴彎舉訓(xùn)練時(shí)，容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的動(dòng)作是（）A.晃動(dòng)身體借力B.保持手腕伸直C.控制動(dòng)作速度D.選擇合適重量答案：A解析：晃動(dòng)身體借力會(huì)影響訓(xùn)練效果，是常見的錯(cuò)誤動(dòng)作。42.健美運(yùn)動(dòng)員在減脂期間，蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)該（）A.減少B.保持不變C.適當(dāng)增加D.大量增加答案：C解析：減脂期間為了維持肌肉量，蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)適當(dāng)增加。43.以下哪種動(dòng)作主要鍛煉肱三頭?。ǎ〢.啞鈴側(cè)平舉B.啞鈴俯身臂屈伸C.啞鈴前平舉D.杠鈴?fù)婆e答案：B解析：啞鈴俯身臂屈伸是針對(duì)肱三頭肌的有效訓(xùn)練動(dòng)作。44.健美訓(xùn)練中，“金字塔”訓(xùn)練法的特點(diǎn)是（）A.重量逐漸增加，次數(shù)逐漸減少B.重量逐漸減少，次數(shù)逐漸增加C.重量和次數(shù)保持不變D.重量和次數(shù)隨機(jī)變化答案：A解析：“金字塔”訓(xùn)練法通常是先從輕重量、高次數(shù)開始，逐漸增加重量、減少次數(shù)。45.以下哪種食物富含鈣（）A.香蕉B.牛奶C.土豆D.瘦肉答案：B解析：牛奶是鈣的良好來源。46.進(jìn)行坐姿劃船訓(xùn)練時(shí)，主要鍛煉的肌肉是（）A.背部肌肉B.胸部肌肉C.肩部肌肉D.手臂肌肉答案：A解析：坐姿劃船主要鍛煉背部的背闊肌等肌肉群。47.健美訓(xùn)練后，進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)的主要目的是（）A.放松肌肉B.增加肌肉力量C.提高肌肉耐力D.促進(jìn)肌肉生長答案：A解析：拉伸可以幫助放松肌肉，減少肌肉緊張和酸痛。48.以下哪種激素會(huì)促進(jìn)脂肪合成（）A.胰島素B.生長激素C.甲狀腺素D.腎上腺素答案：A解析：胰島素能促進(jìn)細(xì)胞攝取葡萄糖并轉(zhuǎn)化為脂肪，從而促進(jìn)脂肪合成。49.想要增強(qiáng)胸部肌肉的厚度，以下哪種訓(xùn)練動(dòng)作效果較好（）A.啞鈴飛鳥B.俯臥撐C.蝴蝶機(jī)夾胸D.杠鈴臥推答案：D解析：杠鈴臥推能有效地增加胸部肌肉的厚度。50.健美訓(xùn)練中，“預(yù)先疲勞”訓(xùn)練法是指（）A.先進(jìn)行孤立動(dòng)作，再進(jìn)行復(fù)合動(dòng)作B.先進(jìn)行大重量訓(xùn)練，再進(jìn)行小重量訓(xùn)練C.先進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，再進(jìn)行低強(qiáng)度訓(xùn)練D.先進(jìn)行快速訓(xùn)練，再進(jìn)行慢速訓(xùn)練答案：A解析：預(yù)先疲勞法通常是先進(jìn)行孤立動(dòng)作使目標(biāo)肌肉疲勞，再進(jìn)行復(fù)合動(dòng)作。51.以下哪種食物富含鐵（）A.菠菜B.蘋果C.大米D.牛奶答案：A解析：菠菜是含鐵豐富的蔬菜。52.進(jìn)行腿舉訓(xùn)練時(shí)，主要鍛煉的肌肉群不包括（）A.股四頭肌B.臀大肌C.小腿肌肉D.腹肌答案：D解析：腹肌在腿舉動(dòng)作中參與較少。53.健美運(yùn)動(dòng)員在比賽前一周，通常會(huì)采?。ǎ┐胧﹣頊p少水分潴留。A.增加鹽的攝入B.減少碳水化合物的攝入C.增加飲水量D.減少飲水量答案：D解析：比賽前一周減少飲水量可以減少水分潴留，使肌肉線條更清晰。54.以下哪種動(dòng)作主要鍛煉小腿肌肉（）A.深蹲B.提踵C.硬拉D.臥推答案：B解析：提踵是專門鍛煉小腿肌肉的動(dòng)作。55.健美訓(xùn)練中，“漸降組”訓(xùn)練法的優(yōu)點(diǎn)是（）A.提高肌肉力量B.增強(qiáng)肌肉耐力C.增加肌肉維度D.提高肌肉爆發(fā)力答案：C解析：漸降組能持續(xù)刺激肌肉，有助于增加肌肉維度。56.以下哪種食物富含鋅（）A.核桃B.草莓C.瘦肉D.玉米答案：C解析：瘦肉是鋅的良好來源。57.進(jìn)行啞鈴肩推訓(xùn)練時(shí)，肩部容易受傷的原因可能是（）A.重量過大B.動(dòng)作不規(guī)范C.熱身不充分D.以上都是答案：D解析：重量過大、動(dòng)作不規(guī)范和熱身不充分都可能導(dǎo)致肩部受傷。58.健美運(yùn)動(dòng)員在備賽期間，通常會(huì)增加（）的訓(xùn)練頻率。A.力量訓(xùn)練B.有氧運(yùn)動(dòng)C.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練D.以上都是答案：B解析：備賽期間為了減少體脂，會(huì)增加有氧運(yùn)動(dòng)的頻率。59.以下哪種動(dòng)作主要鍛煉豎脊?。ǎ〢.仰臥起坐B.羅馬椅挺身C.啞鈴彎舉D.坐姿推胸答案：B解析：羅馬椅挺身是鍛煉豎脊肌的有效動(dòng)作。60.健美訓(xùn)練中，“離心收縮”階段的控制對(duì)于（）的發(fā)展較為重要。A.肌肉力量B.肌肉耐力C.肌肉維度D.肌肉爆發(fā)力答案：C解析：控制離心收縮階段能更好地刺激肌肉纖維，對(duì)增加肌肉維度有重要作用。61.以下哪種食物富含維生素B族（）A.動(dòng)物肝臟B.蘋果C.白菜D.牛奶答案：A解析：動(dòng)物肝臟富含多種維生素B族，如維生素B1、B2、B6等。62.進(jìn)行硬拉時(shí)，正確的脊柱姿勢(shì)是（）A.彎腰B.挺直C.過度后仰D.左右彎曲答案：B解析：硬拉時(shí)應(yīng)保持脊柱挺直，以避免受傷。63.健美訓(xùn)練中，影響肌肉恢復(fù)速度的因素不包括（）A.年齡B.睡眠質(zhì)量C.訓(xùn)練強(qiáng)度D.訓(xùn)練環(huán)境答案：D解析：訓(xùn)練環(huán)境對(duì)肌肉恢復(fù)速度影響較小，年齡、睡眠質(zhì)量和訓(xùn)練強(qiáng)度對(duì)其影響較大。64.以下哪種動(dòng)作主要鍛煉臀中肌（）A.臀橋B.側(cè)臥抬腿C.杠鈴深蹲D.引體向上答案：B解析：側(cè)臥抬腿能有效鍛煉臀中肌。65.想要提高肌肉的爆發(fā)力，應(yīng)采用（）A.大重量、少次數(shù)B.小重量、多次數(shù)C.中等重量、中等次數(shù)D.快速、高頻次訓(xùn)練答案：A解析：大重量、少次數(shù)的訓(xùn)練有助于提高肌肉的爆發(fā)力。66.以下哪種食物在健美訓(xùn)練后應(yīng)盡快補(bǔ)充（）A.蛋白質(zhì)類B.脂肪類C.膳食纖維類D.碳水化合物類答案：A解析：訓(xùn)練后肌肉需要蛋白質(zhì)來修復(fù)和生長，應(yīng)盡快補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物。67.健美訓(xùn)練中，肌肉充血的主要原因是（）A.血液中氧氣增加B.代謝產(chǎn)物堆積C.血管擴(kuò)張D.肌肉收縮答案：C解析：訓(xùn)練時(shí)肌肉的需求增加，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，從而引起肌肉充血。68.以下哪種動(dòng)作主要鍛煉胸小?。ǎ〢.上斜啞鈴臥推B.下斜啞鈴臥推C.啞鈴飛鳥D.俯臥撐答案：A解析：上斜啞鈴臥推對(duì)胸小肌有較好的鍛煉效果。69.健美運(yùn)動(dòng)員在賽前控制飲食時(shí)，應(yīng)特別注意（）A.減少蛋白質(zhì)攝入B.增加脂肪攝入C.控制碳水化合物攝入D.大量飲水答案：C解析：賽前控制飲食主要是控制碳水化合物的攝入來減少體脂。70.以下哪種補(bǔ)劑有助于促進(jìn)睡眠和恢復(fù)（）A.蛋白粉B.氮泵C.褪黑素D.肌酸答案：C解析：褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠，有助于促進(jìn)睡眠和恢復(fù)。71.進(jìn)行啞鈴側(cè)平舉時(shí)，手臂應(yīng)（）A.高于肩部B.與肩部平行C.低于肩部D.隨意位置答案：B解析：啞鈴側(cè)平舉時(shí)手臂應(yīng)與肩部平行，以有效鍛煉三角肌中束。72.健美訓(xùn)練中，肌肉酸痛持續(xù)時(shí)間較長可能是（）A.訓(xùn)練強(qiáng)度適中B.訓(xùn)練后拉伸充分C.肌肉拉傷D.正?，F(xiàn)象答案：C解析：如果肌肉酸痛持續(xù)時(shí)間較長且較為嚴(yán)重，可能是肌肉拉傷。73.以下哪種動(dòng)作主要鍛煉腹直?。ǎ〢.卷腹B.側(cè)平板支撐C.俄羅斯轉(zhuǎn)體D.仰臥抬腿答案：A解析：卷腹主要針對(duì)腹直肌進(jìn)行鍛煉。74.健美運(yùn)動(dòng)員在增肌期，每天每公斤體重應(yīng)攝入（）克蛋白質(zhì)。A.0.8-1B.1-1.5C.1.5-2D.2-2.5答案：C解析：增肌期一般建議每天每公斤體重?cái)z入1.5-2克蛋白質(zhì)。75.以下哪種食物富含鎂（）A.香蕉B.菠菜C.南瓜D.杏仁答案：D解析：杏仁富含鎂元素。76.進(jìn)行杠鈴臥推時(shí)，肩部疼痛可能是因?yàn)椋ǎ〢.肩部活動(dòng)度不足B.握距過寬C.杠鈴重量過輕D.動(dòng)作速度過快答案：A解析：肩部活動(dòng)度不足可能導(dǎo)致在杠鈴臥推時(shí)肩部疼痛。77.健美訓(xùn)練中，“分化訓(xùn)練”的目的是（）A.全面發(fā)展肌肉B.集中刺激特定肌群C.提高訓(xùn)練效率D.以上都是答案：D解析：分化訓(xùn)練可以全面發(fā)展肌肉、集中刺激特定肌群，提高訓(xùn)練效率。78.以下哪種動(dòng)作主要鍛煉股二頭?。ǎ〢.直腿硬拉B.腿彎舉C.深蹲D.箭步蹲答案：B解析：腿彎舉主要針對(duì)股二頭肌進(jìn)行鍛煉。79.健美運(yùn)動(dòng)員在減脂期，應(yīng)（）A.增加力量訓(xùn)練強(qiáng)度B.減少力量訓(xùn)練次數(shù)C.停止力量訓(xùn)練D.保持力量訓(xùn)練不變答案：A解析：減脂期增加力量訓(xùn)練強(qiáng)度有助于維持肌肉量。80.以下哪種補(bǔ)劑有助于提高肌肉的儲(chǔ)水能力（）A.支鏈氨基酸B.肌酸C.谷氨酰胺D.維生素C答案：B解析：肌酸可以提高肌肉的儲(chǔ)水能力，增加肌肉飽滿度。81.進(jìn)行啞鈴前平舉時(shí)，應(yīng)該（）A.借助慣性B.保持身體晃動(dòng)C.控制動(dòng)作節(jié)奏D.快速完成動(dòng)作答案：C解析：進(jìn)行啞鈴前平舉時(shí)應(yīng)控制動(dòng)作節(jié)奏，以更好地刺激肌肉。82.健美訓(xùn)練中，“頂峰收縮”的作用是（）A.增加肌肉力量B.提高肌肉耐力C.增強(qiáng)肌肉泵感D.促進(jìn)肌肉生長答案：D解析：頂峰收縮能更好地刺激肌肉纖維，促進(jìn)肌肉生長。83.以下哪種動(dòng)作主要鍛煉內(nèi)收?。ǎ〢.坐姿夾腿B.站姿提踵C.啞鈴彎舉D.仰臥起坐答案：A解析：坐姿夾腿主要鍛煉內(nèi)收肌。84.健美運(yùn)動(dòng)員在比賽前，通常會(huì)進(jìn)行（）來排出多余水分。A.蒸桑拿B.大量飲水C.增加碳水化合物攝入D.減少蛋白質(zhì)攝入答案：A解析：蒸桑拿可以幫助排出體內(nèi)多余水分，使肌肉線條更明顯。85.以下哪種食物富含鉀（）A.土豆B.牛奶C.雞肉D.面包答案：A解析：土豆富含鉀元素。86.進(jìn)行俯身啞鈴飛鳥時(shí)，錯(cuò)誤的動(dòng)作是（）A.含胸塌背B.保持脊柱中立C.控制動(dòng)作幅度D.選擇合適重量答案：A解析：含胸塌背是錯(cuò)誤的動(dòng)作，應(yīng)保持脊柱中立。87.健美訓(xùn)練中，肌肉適應(yīng)訓(xùn)練刺激的表現(xiàn)是（）A.力量增加B.肌肉酸痛C.疲勞加重D.恢復(fù)時(shí)間延長答案：A解析：肌肉適應(yīng)訓(xùn)練刺激后，力量會(huì)增加。88.以下哪種動(dòng)作主要鍛煉胸鎖乳突肌（）A.仰臥頸屈伸B.啞鈴側(cè)平舉C.俯臥撐D.深蹲答案：A解析：仰臥頸屈伸主要鍛煉胸鎖乳突肌。89.健美運(yùn)動(dòng)員在備賽期間，應(yīng)避免（）A.高強(qiáng)度訓(xùn)練B.高頻率訓(xùn)練C.過度節(jié)食D.充足睡眠答案：C解析：備賽期間過度節(jié)食會(huì)影響身體健康和比賽表現(xiàn)。90.以下哪種補(bǔ)劑有助于減少肌肉分解（）