高中生考試焦慮問題研究

高中生考試焦慮問題研究

——用“班會(huì)”做好學(xué)生的考前護(hù)航

班會(huì)課是德育工作的主陣地，這一學(xué)年我的班主任工

作，便把重心放在了班會(huì)課的精心設(shè)計(jì)和打磨反思上，結(jié)合

實(shí)踐探索，我認(rèn)為主題班會(huì)可以緊貼時(shí)代脈搏，拓展學(xué)生視

野；可以配合學(xué)校工作，德育滲透其中；可以根據(jù)學(xué)生階段

性的所需，對(duì)癥下藥。

對(duì)與學(xué)生的考試焦慮問題，我也嘗試用一次班會(huì)課，

來調(diào)整學(xué)生狀態(tài)?，F(xiàn)就班會(huì)實(shí)錄，來與大家分享一些做法和

啟發(fā)。

【班會(huì)背景】

期中考試臨近，一天晚上，女生216宿舍全體成員來到

辦公室，說有情況與我溝通。舍長開口說道“老師，我們宿

舍小桌子同學(xué)，最近每晚都熬夜學(xué)習(xí)，甚至到兩點(diǎn)，如果不

熬夜，就會(huì)在次日凌晨四點(diǎn)多醒來學(xué)習(xí)。我們一方面擔(dān)心她

的身體，一方面她的勤奮努力也影響了其他人休息。當(dāng)然，

當(dāng)事人也在現(xiàn)場，她低下頭沒有辯解，很無奈的樣子。我讓

其他成員先離開了辦公室，與她單獨(dú)聊了聊。

她覺得自己平時(shí)都很刻苦，可是每到大考就會(huì)焦慮，就

會(huì)考砸，越想考好，成績就越不如意。所以她就讓自己更發(fā)

奮，白天晚上沒日沒夜的做題，任務(wù)完成不了她就睡不著覺。

很明顯這個(gè)孩子的癥結(jié)是心理壓力影響了她的正常發(fā)

揮。曾有數(shù)據(jù)顯示，一個(gè)人取得成功，智力因素只占據(jù)20%,

情緒的調(diào)節(jié)則占80%,考試焦慮是普遍的問題，因此在這個(gè)

時(shí)候有必要召開一個(gè)班會(huì)，引導(dǎo)學(xué)生正確看待考試，樹立自

信心，提升考試能力，笑對(duì)期末考試。

【班會(huì)目的】

一，引導(dǎo)學(xué)生正確看待考試，明確考試的意義。

二，增強(qiáng)自信心，輕松愉悅應(yīng)考。

三，引導(dǎo)學(xué)生正確處理好備考與考試的關(guān)系。

【班會(huì)準(zhǔn)備】

1,通過微信家長群向家長收集“父母眼里孩子最出色的一

件事”。

2,學(xué)生自備食物和才藝節(jié)目。

3,一張8k的白紙。

【班會(huì)流程】

第一環(huán)節(jié)放松身心轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)

同學(xué)們用極短暫的時(shí)間（預(yù)先20分鐘），以宿舍為單位編

排節(jié)目，在緊張的備考中，忙里偷閑放松身心，在合家歡樂

的氣氛中分解壓力和焦慮，傳遞信心和力量！尤其是216宿

舍表演的情景劇《一節(jié)英語課》，完全還原了英語老師風(fēng)趣

幽默的英語課堂，真是對(duì)老師附體有多真，愛就有多深。孩

子們即興的編排，巧妙的設(shè)計(jì)，入情的表演讓我驚嘆不已，

放聲歡笑過后也留給了學(xué)生很多思考。情景劇表演完之后，

本節(jié)目參演人員還交流了他們的心得體會(huì)。

第二環(huán)節(jié)父母眼中的你

展示父母的評(píng)價(jià)，“父母眼里認(rèn)為孩子最出色的一件

事”。

這個(gè)想法我在群里和家長溝通以后，爸爸媽媽們都很支持，

很多都寫成了一篇長長的文稿，我覺得這樣一個(gè)意外的“優(yōu)

點(diǎn)大揭露”環(huán)節(jié)，讓學(xué)生們?cè)跍嘏透袆?dòng)的氣氛中，理性全

面地認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)，讓學(xué)生獲得“被認(rèn)可的成功體驗(yàn)”，

重塑了強(qiáng)者的自信。

（附部分圖片）

力重要通知浸浸溟

棲心班各位家長朋友，大家好！臨

近期末，一切工作都進(jìn)入了沖刺收

官階段期

我一個(gè)人在這里陪伴他們，還是顯

得有些孤單U所以，現(xiàn)在需要你們

的參與。現(xiàn)在，需要向你們征集“

父母眼里孩子最出色的一件事”！

（內(nèi)容可長可短，可大可?。┫Ｍ?/p>

每位家長認(rèn)真對(duì)待這項(xiàng)任務(wù)引私

信發(fā)給我。最好是在今天能夠完成

收到請(qǐng)回復(fù)￥

父母眼里孩子最出色的一件事我

寫好了給您發(fā)去謝謝！

父母眼里孩子最出色的一

件事高萌2019.L9.docW

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"入、耳明9?#學(xué)科）學(xué)的洶，密化小學(xué)杯物拆”■.

力洋用你言花打彳夕岬訶句扭，杯我，他更夕fj將1他夕上

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內(nèi)地,金住濤與丹,衛(wèi)己跣其怯能任,為學(xué)地俘穌力方才

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會(huì)我何為還,這讓我們感射恨d嗓曲彼融」___

￡蛀縱盤招位fe噪曲第由編6年建制版她朝《

在望生病的爺爺

一^記何吳楨的一件興

2018年11月，何美植83歲高齡的爺爺被查出患了很產(chǎn)生的胃病。.

在爺爺住院期間的一個(gè)周末，何關(guān)楨從學(xué)?；伛缂贝掖页酝臧?，

來到自己平時(shí)很愛吃但又覺得太貴很少買的妥粗店，仔細(xì)轉(zhuǎn)了幾圖挑

選了小山一樣的不同類型口味迥異包形味俱佳的“好吃的”，還特意

“推定”原本和他在一起的我，防范我付了款，他說一定要用自己的

本花錢給爺爺買“好吃的”當(dāng)禮物希望生病的爺爺。.

我和何笑植來到醫(yī)疑，正遇上爺爺票去做CT,奶奶不知道做CT

的地方,我就先一個(gè)人打探地方去了。箸我拄了爺爺做完CT回病房

的路上，虛的的爺爺一邊喘著粗氣，一邊還笑呵呵地時(shí)我說“何靈楨

有他思的很，知道我高要輸血，對(duì)我說，爺爺，我洽你輸血，我和你

的血型走一杵的”我聽了，心里也涌起一陣陣溫曖，對(duì)爺爺說“你把

你娃沒白疼呀"。爺爺一仰頭哈哈笑了，眼睛昧得估計(jì)一條光線也擠

不進(jìn)去了。

從醫(yī)發(fā)出來，何吳楨對(duì)我一本正經(jīng)地說“娟媽，爺爺如果需要輸

血，你就打電話叫我，我隨時(shí)能行".

—40叱工/義-------------

—右年A里城一負(fù)更彳將融度*乖巧辦雙4，

〃次上-牟公走或乂h如三句旱的過.將到Q感

聽汽嫡聯(lián)覽號(hào)稼M3產(chǎn)吏.在片魂滬里斗時(shí)

??????????????????????????????*"?

如才才丹老一二X行事而”期X小博彩-療於心藐伏比g與

兒孑,我為儂外傲!

國瑞，為為很欣常你的凄良和董莪

記得儂，歲那童屠假，如班假骨折了，不能睚

那隆時(shí)間戈星跟怙，我去相上先紹像和姆坎做茲誘安心一吃.

然后，我在爐心加鍋，耙i孑、米一起放進(jìn)去，告彷名在嵬照顧

歡獲蔣鍋目鉆泡爐封封我就下地去設(shè)珍的求很懂

莪不時(shí)預(yù)幽我說的做,在彖里陪奶奶為切胡端就

展我ihU地I回來飯也就羞好5切奶毆破的非葷?孑/

那段時(shí)間期媽真得很旅意、很感動(dòng)，

初二時(shí)的熟＞眼能為要臃在去足星澈奏.他洗

“媽，支科15^讓幽門男人去歆吧,”拿超鐵鍬跟爸魚走之

母=天我方發(fā)見你的牙上座出獨(dú)沱.我、—拒當(dāng)

的小男人,當(dāng)妁切r的傲/

期沫3,如均需董你健康怏樂、，力」詡/

器囂牌?照1⑥。…@4G,.il2G,.ilID半夜

＜賀佳一的爸爸

孩子最出色的一件事猛然提到這

個(gè)話題，考慮了一些時(shí)間，也回憶孩

子一些成長過程。我感覺到很自

責(zé)。作為孩子的家長，說實(shí)話，在賀

佳一上初中之前，也就是說10歲

之前，我和她在一起的時(shí)間很多,

說話呀！玩游戲呀！那個(gè)時(shí)候功課

也不多，學(xué)習(xí)也相對(duì)輕松，談?wù)搶W(xué)

習(xí)的話題也少，每逢周末或假期就

出去逛逛公園、到各地去旅行。覺

得女兒很可愛，也乖巧?？珊⒆由?/p>

初中和高中以后，一是年齡逐漸增

長，二來學(xué)習(xí)功課越來越繁重，女

兒長期在學(xué)校學(xué)習(xí)與生活，我和她

在一起的時(shí)候也少了，溝通也有,

但更多的是談?wù)搶W(xué)習(xí)，老是覺得孩

子不努力，不進(jìn)取。有些時(shí)候還和

診早有與■n/b而在和細(xì)相點(diǎn)診字

＜邢思瑤媽媽

時(shí)光如梭，光陰荏苒，女兒從出生

到現(xiàn)在一轉(zhuǎn)眼已經(jīng)16年了，她已

經(jīng)從一個(gè)嗷嗷待哺的嬰兒成長為一

名亭亭玉立的大姑娘，作為一位母

親，覺得虧欠女兒的太多，由于工

作忙很少陪伴，但作為女兒她并沒

有埋怨過，反而在生活上更加自

立。這還要從她成長中的一件小事

中說起。

記得那是她在上初中的時(shí)候，有一

天，我感冒發(fā)燒，正趕上下雨，他

冒著雨，到藥店給我買來了退燒

藥，并把我送到醫(yī)院掛上吊瓶，在

這期間陪我聊天叫醫(yī)生換藥，像一

個(gè)小大人似的忙得不可開交。打完

吊針之后又忙著回家?guī)臀抑罅艘诲?/p>

粥和炒菜，盡管粥沒有煮熟，但是

我心里卻是美滋滋的，那天正好又

桿上她要去上學(xué).她為了我自己連

＜拜舒妍的家長

孩子的成長過程，是不斷給我?guī)?/p>

感動(dòng)，帶來驚喜的過程?；蛘哒f自

從有了她――我的寶貝女兒，我就

無時(shí)無刻不被感動(dòng)與驚喜包圍著。

從他出生的第一聲啼哭到第一聲含

含糊糊地叫媽媽；從離開家人的庇

護(hù)到跨入這所學(xué)校。我很欣喜看到

你的成長變化，不僅是分?jǐn)?shù)，你現(xiàn)

在知道抓住機(jī)會(huì)，樂于表達(dá)，敢于

表達(dá)！樹立自信，這讓我們非常欣

慰，、親愛的女兒，還有十多天就

要期末考試了。一定要吃好、睡

好，時(shí)刻保持樂觀平和的心態(tài)。相

信，有老師的關(guān)懷和教導(dǎo)，有同學(xué)

的團(tuán)結(jié)和友愛，有爸媽的祝福和牽

掛，你不會(huì)孤單。我們一起為你加

油，為你喝彩。孩子，用你對(duì)成功

的渴望，以飽滿的熱情、必勝的信

心、堅(jiān)定的信念、頑強(qiáng)的斗志，向

著你理想的目標(biāo)加速前進(jìn)吧！加

第三環(huán)節(jié)繪出“理想彼岸圖”

用八開的白紙先勾了幾條波浪線，明確這代表河流，讓大家

想象此刻就站在河的這頭，“理想的成績”在河流的對(duì)面。

要過河會(huì)遇到什么呢？同學(xué)們七嘴八舌，“會(huì)遇到焦慮的心

情；有刷不完的習(xí)題；有慌張；還有鯊魚……”

那么，用什么方法去戰(zhàn)勝這些困難呢？同學(xué)們開始繪圖，大

家想象力很豐富，有建