湖南第一師范學(xué)院體育系體育教育專業(yè)少兒健美操教案

湖南第一師范學(xué)院體育系體育教育專業(yè)少兒健美操教案

任課教師：王京瓊周次：第1周課次：第1次課學(xué)時：2

場地位置：健美操館器材：音響任課班級：11級體育教育本科班

一、教學(xué)內(nèi)容：1.身體基本姿態(tài)的練習(xí)

2.健美操七種基本步伐的練習(xí)

3.身體素質(zhì)練習(xí)

二、教學(xué)目標(biāo)及基本要求

教學(xué)目標(biāo)：1.規(guī)范學(xué)生的健美操基本姿態(tài)；

2.規(guī)范七種基本步伐；

3.提高學(xué)生的身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性；

基本要求：姿態(tài)優(yōu)美、學(xué)習(xí)積極性高、充滿激情

重點

難點

練習(xí)時

部分時間課的內(nèi)容組織教法

間次數(shù)

開始部分：集合隊形：

1、班長整隊集合、報告人數(shù)XXXXXXXXXX

2、師生問好XXXXXXXXXX

3、宣布本次課的內(nèi)容

4、檢查服裝安排見習(xí)生0

組織隊形：

宣布本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容、考試方法及教學(xué)XXXXXX

要求XXXXXX

準(zhǔn)

一、準(zhǔn)備活動XXXXXX

1.原地跑步（小步跑、后踢腿跑和pony）XXXXXX

2.原地靜力伸拉（配音樂）?

備

a.頭頸部肌肉前后左右的伸拉教學(xué)方法：

b.側(cè)腰部肌肉的伸拉1）領(lǐng)帶法為主

C.背部肌肉伸拉2）集體練習(xí)

部

d.大腿后部和前部肌肉的伸拉教學(xué)目的

e.肩部肌肉的伸拉1）降低肌肉粘性

2）提高身體的柔韌性

分

二、熱身操3）提高學(xué)生的興奮性

老師帶領(lǐng)學(xué)生做簡單的健美操動作，以4）預(yù)防受傷

達到熱身的目的。

教學(xué)方法：集體糾錯與個別糾

要求：動作簡單易學(xué)、充分調(diào)動學(xué)生的積錯相結(jié)合

極性、充滿激情和活力教學(xué)目的：規(guī)范學(xué)生的基本身

體姿態(tài)，幫助學(xué)生體會健美操

意識。

練習(xí)時

部分時間課的內(nèi)容組織教法

間次數(shù)

一、基本姿態(tài)練習(xí)組織隊形：

1.直立時的站姿XXXXXX

要求：雙腿直立，脊柱挺直，重心落在腳XXXXXX

前掌，抬頭挺胸，收腹立腰，肩自然下沉，XXXXXX

微微抬頭XXXXXX

2.開立半蹲時的站姿（要求同時）

要求：雙腿開立彎曲，與肩同寬，其它要0

求與直立站姿一樣教學(xué)方法：

1）以講解示范為主

2）靜止糾錯

二、學(xué)習(xí)健美操基本步伐3）集體練習(xí)為主

踏步類動作：原地踏步、行進間踏步、側(cè)教學(xué)目的：

點步、“v”字步、“A”字步規(guī)范基本技術(shù)為以后的學(xué)習(xí)

1、踏步March打下堅實的基礎(chǔ)。

一般描述：兩腿依次抬起，依次落地。

基技術(shù)要點：在下落時，膝、踝關(guān)節(jié)有彈性

地緩沖。教學(xué)步驟：

動作變化：踏步轉(zhuǎn)體、踏步分腿與并腿。1.教師講解動作要領(lǐng)并示范；

2.教師在口令下帶領(lǐng)學(xué)生練

本2、走步Walk習(xí)；

一般描述：邁步移動。向前走時，腳跟先3.學(xué)生自由練習(xí)，體會動作要

落地，過渡到全腳掌；向后走時相反。領(lǐng)；

技術(shù)要點：在落地時，膝、踝關(guān)節(jié)有彈性4.教師進行糾錯并帶領(lǐng)學(xué)生

部地緩沖。在音樂下練習(xí)；

動作變化：向前后走步、轉(zhuǎn)體的（弧線的）5.從中選出較好的學(xué)生進行

走步。全班的領(lǐng)帶

6.學(xué)生評價和教師評價

分3、一字步easywaIk

一般描述：向前一步，后腳并前腳，然后

向后一步，前腳并后腳。

技術(shù)要點：前后均要有并腿過程，兩膝始教學(xué)方法：

終有彈性地緩沖。a.以學(xué)生實踐為主，教師只

動作變化：向前、后的一字步，轉(zhuǎn)體的一做必要的引導(dǎo)

字步b.小群體教學(xué)法

C.語言法與直觀法相結(jié)合

4、V字步Vstep教學(xué)重點：大眾健身操的編

一般描述：一腳向斜前方邁一步，另一腳排原則和領(lǐng)操的基本方法

隨之向另一斜前方邁一步，兩腳開立，然

后再依次退回原位。

技術(shù)要點：兩腳之間的距離略比肩寬，身

體重心在兩腿之間

動作變化：正和倒的V字步（前、后）、轉(zhuǎn)

體的V字步、跳的V字步。

練習(xí)時

部分時間課的內(nèi)容組織教法

間次數(shù)

5、A字步Astep

一般描述：一腳向斜后方邁一步，另一腳教學(xué)目的：

隨之向另一斜后方邁一步，兩腳開立，然1.使學(xué)生初步掌握健美操

后再依次退回原位。的動作要領(lǐng)；

技術(shù)要點：兩腳之間的距離略比肩寬，身2.使學(xué)生初步體會領(lǐng)操的

體重心在兩腿之間基本方法和喊口令的要領(lǐng)；

動作變化：正和倒的A字步（前、后）、轉(zhuǎn)3.提高學(xué)生的實際操作能

體的A字步、跳的A字步。力，增強學(xué)生的自信心。

三、素質(zhì)練習(xí)

1.縱跳a.單個的縱跳b.連續(xù)30

次縱跳（3組/人）

要求：充分跳起在空中時，身體姿態(tài)要保

基

持正直，落地時，膝踝關(guān)節(jié)要緩沖。

2.團身跳a.單個的團身跳b.連續(xù)

15次團身跳（3組/人）

本

要求：充分起跳，兩腿并攏高抬膝（大腿

要高于水平），脊柱要保持一直線。教學(xué)方法：學(xué)生集體練習(xí)，老

師監(jiān)督，要求學(xué)生按質(zhì)按量地

3、夾肘俯臥撐完成每一組練習(xí)。

部

A女生在一個平面上練習(xí)，每組15個（3

組/人）

B男生把腳架高處，每組20個

要求：身體夾緊，兩腿并攏，脊柱要保持

分

一直線。

練習(xí)目的：主要發(fā)展學(xué)生的上下肢力量，

提高爆發(fā)力。

練習(xí)時

部分時間課的內(nèi)容組織教法

間次數(shù)

組織隊形：

一、放松練習(xí)XXXXXX

練習(xí)內(nèi)容：靜力伸拉（腰部、腹部和上肢XXXXXX

肌肉）XXXXXX

練習(xí)要領(lǐng)：全身放松，盡量拉長上課時用XXXXXX

到的每一塊肌肉

結(jié)

練習(xí)目的：緩解肌肉的緊張度，有利于學(xué)O

生體力的恢復(fù)

組織方法：老師帶領(lǐng)學(xué)生隨輕

束

音樂練習(xí)。

要求：身體完全放松，盡量拉

伸身體的每一塊肌肉。

部

二、集合小結(jié)、布置課外作業(yè)

集合隊形：

分

三、宣布下課XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

O

教

學(xué)

后

記

湖南第一師范學(xué)院體育實踐課時計劃

任課教師：王京瓊周次：第2周課次：第2次課學(xué)時：2

場地位置：健美操館器材：音響、CD牒任課班級：11級體育教育專業(yè)

一、教學(xué)內(nèi)容：1、復(fù)習(xí)健美操基本步伐踏步類動作

2、學(xué)習(xí)健美操基本步伐高沖擊力動作

3、身體素質(zhì)練習(xí)

二、教學(xué)目標(biāo)及基本要求

教學(xué)目標(biāo)：1.規(guī)范學(xué)生的健美操基本姿態(tài)，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性；

2.規(guī)范七種基本步伐；

3.全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)；

基本要求：姿態(tài)優(yōu)美、學(xué)習(xí)積極性高、充滿激情

I健美操步伐

*身體姿態(tài)的控制

為

學(xué)

部練習(xí)時

時間課的內(nèi)容

分間次數(shù)

孝

和

開始部分：

2

1、班長整隊集合、報告人數(shù)E

2、師生問好

3、宣布本次課的內(nèi)容升

4、檢查服裝安排見習(xí)生

準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)

1.熱身操：)

原地踏步、行進間踏步、側(cè)點步、“v”字步、“A”字步加各種手臂)

的變化動作。每種步伐動作十二個八拍，變換三種以上的不同手臂>

備

動作。>

要求：老師充滿激情，精神飽滿，充分調(diào)動學(xué)生的積極性。)

2.原地靜力伸拉（配音樂）)

部

a.頭頸部肌肉前后左右的伸拉)

b.側(cè)腰部肌肉的伸拉)

C.背部肌肉伸拉)

分

d.大腿后部和前部肌肉的伸拉

e.肩部肌肉的伸拉)

二、基本姿態(tài)練習(xí))

1.直立時的站姿)

要求：雙腿直立，脊柱挺直，重心落在腳前掌，抬頭挺胸，收腹立)

腰，肩自然下沉，微微抬頭)

2.開立半蹲時的站姿（要求同時）>

要求：雙腿開立彎曲，與肩同寬，其它要求與直立站姿一樣>

>

>

為

到

6

>

)

>

>

>

>

>

>

)

)

>

>

)

>

)

>

/

>

/

>

￥

7

1

)

令

看

X

2

)

q

為

與

E

6

1

)

E

fl

P

li

\f

2

皆

k

T

-i

家

q

(

2

&

8

17

f

V.

S

(

￡

訃

I

8

4

壬

I

$

練習(xí)時

部分時間課的內(nèi)容組織教法

間次數(shù)

組織隊形：

一、健美操基本步伐：XXXXXX

1、復(fù)習(xí)上次課學(xué)過的踏步類動作：XXXXXX

原地踏步、行進間踏步、側(cè)點步、“V”字XXXXXX

步、“A”字步XXXXXX

O

教學(xué)重點：動作的規(guī)范性及每種步伐不同教學(xué)方法：

手臂動作的變化，讓學(xué)生對健美操的動作1、老師在音樂下帶領(lǐng)學(xué)生練

編排有一點認(rèn)識。習(xí)

2、老師提出要求，指出錯誤

3、骨干學(xué)生帶全體學(xué)生練習(xí)

基

2、學(xué)習(xí)踏步類動作：“一”字步、漫步、教學(xué)步喉：

恰恰步1.教師講解動作要領(lǐng)并示范；

本

一字步easywa1k2.教師在口令下帶領(lǐng)學(xué)生練

一般描述：向前一步，后腳并前腳，然后習(xí)；

向后一步，前腳并后腳。3.學(xué)生自由練習(xí)，體會動作要

技術(shù)要點：前后均要有并腿過程，兩膝始領(lǐng)；

部

終有彈性地緩沖。4.教師進行糾錯并帶領(lǐng)學(xué)生

動作變化：向前、后的一字步，轉(zhuǎn)體的一在音樂下練習(xí)；

字步。5.從中選出較好的學(xué)生進行

漫步Mambo全班的領(lǐng)帶

分

一般描述：一腳向前邁出，重心隨之前移，6.學(xué)生評價和教師評價

另一腳稍抬起，然后后腳落下、重心后移，

前腳隨之后撤落地，重心移至后腳。教學(xué)方法：

技術(shù)要點：身體重心隨動作前后靈活移動，1.以老師的指導(dǎo)教學(xué)為主，學(xué)

動作有彈性。生跟隨練習(xí)。

動作變化：轉(zhuǎn)體的漫步、跳起的漫步。2.小群體教學(xué)法

3.語言法與直觀法相結(jié)合

教學(xué)目的：教學(xué)重點：基本步伐的規(guī)范性

1.使學(xué)生初步掌握健美操的動作要領(lǐng)；和領(lǐng)操的基本方法

2.使學(xué)生初步體會領(lǐng)操的基本方法和喊口

令的要領(lǐng)；

3.提高學(xué)生的實際操作能力，增強學(xué)生的

自信心。

練習(xí)時

部分時間課的內(nèi)容組織教法

間次數(shù)

1.教師在口令下帶領(lǐng)學(xué)生練

3、所學(xué)踏步類動作的完整練習(xí)：習(xí)；

原地踏步、行進間踏步、側(cè)點步、“V”字2.學(xué)生自由練習(xí)，體會動作要

步、“A”字步、“一”字步、漫步、恰恰步領(lǐng)；

教學(xué)內(nèi)容：3.教師進行糾錯并帶領(lǐng)學(xué)生

a單個步伐的徒手練習(xí)+上肢動作的練習(xí)在音樂下練習(xí)；

b一個八拍兩個步伐的徒手練習(xí)+上肢的3.從中選出較好的學(xué)生進行

不同變化練習(xí)全班的領(lǐng)帶

C所有步伐的完整練習(xí)4.學(xué)生評價和教師評價

教學(xué)方法：

1.以老師的指導(dǎo)教學(xué)為主，學(xué)

生跟隨練習(xí)。

2.小群體教學(xué)法

3.語言法與直觀法相結(jié)合

基

教學(xué)重點：基本步伐的規(guī)范性

和領(lǐng)操的基本方法

本

三、素質(zhì)練習(xí)

1.縱跳a.單個的縱跳b.連續(xù)

30次縱跳（3組/人）

部

要求：充分跳起在空中時，身體姿態(tài)要教學(xué)方法：學(xué)生集體練習(xí)，老

保持正直，落地時，膝踝關(guān)節(jié)要緩沖。師監(jiān)督，要求學(xué)生按質(zhì)按量地

完成每一組練習(xí)。

2.團身跳a.單個的團身跳b.連續(xù)

分

15次團身跳（3組/人）

要求：充分起跳，兩腿并攏高抬膝（大腿

要高于水平），脊柱要保持一直線。

3、夾肘俯臥撐a女生在一個平面上練習(xí)，

每組15個（3組/人）

B男生把腳架高處，每組20個

要求：身體夾緊，兩腿并攏，脊柱要保持

一直線。

練習(xí)目的：主要發(fā)展學(xué)生的上下肢力量，

提高爆發(fā)力。

練習(xí)時

部分時間課的內(nèi)容組織教法

間次數(shù)

一、放松練習(xí)組織隊形：

練習(xí)內(nèi)容：靜力伸拉（腰部、腹部和上肢X義XXXX

肌肉）XXXXXX

練習(xí)要領(lǐng)：全身放松，盡量拉長上課時用XXXXXX

到的每一塊肌肉XXXXXX

練習(xí)目的：緩解肌肉的緊張度，有利于學(xué)

生體力的恢復(fù)?

結(jié)組織方法：老師帶領(lǐng)學(xué)生隨輕

音樂練習(xí)。

要求：身體完全放松，盡量拉

束伸身體的每一塊肌肉。

二、集合小結(jié)、布置課外作業(yè)

部三、宣布下課集合隊形：

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

分

O

教

學(xué)

后

記

湖南第一師范學(xué)院體育系體育教育專業(yè)少兒健美操教案

任課教師：王京瓊周次：第3周課次：第3次課學(xué)時：2

場地位置：健美操館器材：音響、CD牒任課班級：11級體育教育專業(yè)

一、教學(xué)內(nèi)容：

1、復(fù)習(xí)健美操基本步伐踏步類動作

2、學(xué)習(xí)健美操基本步伐高沖擊力動作

3、身體素質(zhì)練習(xí)

二、教學(xué)目標(biāo)及基本要求

教學(xué)目標(biāo)：

1.規(guī)范學(xué)生的健美操基本姿態(tài)，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性；

2.規(guī)范七種基本步伐；

3.全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)；

基本要求：姿態(tài)優(yōu)美、學(xué)習(xí)積極性高、充滿激情

1

健美操步伐

￡

身體姿態(tài)的控制

部練習(xí)時

時間課的內(nèi)容

分間次數(shù)

孝

開始部分：漳

1、班長整隊集合、報告人數(shù)/1

2、師生問好IS

3、宣布本次課的內(nèi)容fl

4、檢查服裝安排見習(xí)生

準(zhǔn)

準(zhǔn)備活動>

1.熱身操：>

備

原地踏步、行進間踏步、側(cè)點步、“v”字步、“A”字步、“一”字>

步、漫步、恰恰步>

加各種手臂的變化動作。每種步伐動作十二個八拍，變換三種以>

部

上的不同手臂動作。>

要求：老師充滿激情，精神飽滿，充分調(diào)動學(xué)生的積極性。>

>

分

2.原地靜力伸拉（配音樂）>

a.頭頸部肌肉前后左右的伸拉

b.側(cè)腰部肌肉的伸拉>

C.背部肌肉伸拉>

d.大腿后部和前部肌肉的伸拉>

e.肩部肌肉的伸拉>

>

>

>

>

>

4

5

>

>

>

>

>

>

>

>

>

>

>

>

>

>

Fw

%

1

)

2

)

I

\>-

名

ft

1

)

IE

月

F

小i-l

2

)

消

r

P

l,i

為

A

3

)

1，

-J

l,l

y

H

練習(xí)時

部分時間課的內(nèi)容組織教法

間次數(shù)

一、行進間專項基本功練習(xí)XXXXXX

1、徒手行進間腳尖步走（4個來回）XXXXXX

2、加上肢動作的行進間腳尖步走（4個來XXXXXX

回）XXXXXX

上肢動作：前平舉（2拍）+上舉（2拍）

+側(cè)平舉（2拍）+下舉（2拍）（4個來回）

3、腳尖步變步走（4個來回）

動作要領(lǐng)（每一個八拍）：腳尖步（2拍）教學(xué)方法

+并腿提踵下壓（2拍）+腳尖步（2拍）+i.教師講解動作要領(lǐng)并示范；

并腿提踵下壓（2拍）2.教師在音樂下帶領(lǐng)學(xué)生練

4、頂胯擰身運動（4個來回）習(xí)；

動作要領(lǐng)：向左原地頂胯2次手臂側(cè)平舉3.學(xué)生在音樂下練習(xí)，老師

（2拍）+向右原地頂胯2次手臂側(cè)平舉（2提示并提出要求

拍）+向前走4次（4拍）

要求：動作準(zhǔn)確，姿態(tài)優(yōu)美，

基

能合上音樂節(jié)奏，充滿激情。

二、復(fù)習(xí)健美操基本步伐踏步類動作：

本

原地踏步、行進間踏步、側(cè)點步、“V”字組織隊形：

步、“A”字步、“一”字步、漫步、恰恰步XXXXXX

教學(xué)內(nèi)容：XXXXXX

a單個步伐的徒手練習(xí)+上肢動作的練習(xí)XXXXXX

部

b一個八拍兩個步伐的徒手練習(xí)+上肢的XXXXXX

不同變化練習(xí)

C所有步伐的完整練習(xí)O