跨欄跑教學設計

跨欄跑教學設計

第1篇：跨欄跑教學設計

中學一班級男生跨欄跑教學設計

一、總體設想：以進展與培育學生學科核心素養(yǎng)為切入點，通過

學習跨欄跑動作技術和方法，明確對自身進展的價值。結合不同難度

欄架設置的教學情境，實行分層遞進、小組學習等教學組織，引導學

生駕馭與運用跨欄跑動作技術，在較高運動密度條件下進展學生速度、

力氣等體能，使學生在提高跨欄跑運動實力的同時、建立起自信，表

現(xiàn)出英勇堅韌、挑戰(zhàn)自我的精神以及團隊合作遵守規(guī)則的行為。

二、學情分析：跨欄跑模塊一18課時，分為四個主題單元，本

次課為其次單元《3—5個低欄的跨越》中第1次課。通過前6次課

學習，75-80%的同學能較順當?shù)赝瓿煽鐧诓胶推鹋芸邕^第一欄。針對

學生完成動作的不同狀況，在自選練習起點駕馭連續(xù)跨過3-5個低欄

練習的基礎上，實行分層遞進組織方式，激發(fā)學生的學習愛好和練習

的樂觀性。

三、教材內容與價值：

1、跨過3-5個低欄（50米左右）；跨欄步、欄間跑。

2、靜、動態(tài)牽拉進展柔韌練習；小組縱跳過欄競賽等練習。

在跨欄步、欄間跑的練習和縱跳過欄、3-5個低欄的跨越競賽

中，運用學問和技能應對不斷改變的情境，解決體能"爆發(fā)力〃與技能

"跳欄〃等實際問題，提高學生學以致用的實力，使學生由單純的學問

點和技術學習向培育核心素養(yǎng)轉變。

四、教學目標：

（一）能較精確的說出跨欄步和欄間跑的動作技術要點并運用到

3-5個低欄連續(xù)跨越中，進展速度、力氣、柔韌體能，提高跨越實

力，85-90%以上的學生基本駕馭欄間跑的節(jié)奏。

（二）懂得跨欄跑場地器材環(huán)境學問，在簡化規(guī)則，降低要求的

跨欄練習和競賽中，保持穩(wěn)定的心情，與同伴合作完成熱身活動與跨

欄步、欄間跑技術學練。

（三）在練習和競賽中表現(xiàn)出英勇堅韌、挑戰(zhàn)自我的精神以及遵

守規(guī)則，團隊合作與負責任的行為。

五、教學程序：

1、上課常規(guī)與打算活動：

（1）上課常規(guī)：集合，提示練習內容與要求，檢查課外作業(yè)小

組熱身活動編排狀況等。

（2）打算活動：①學生分成四組由小組長帶領做徒手操6-8節(jié)。

②牽拉柔韌、轉股等練習。③設置合作溝通與競賽的情境，兩人一

組利用低欄縱跳過欄、仿照跨欄練習，小組縱跳過欄競賽。

2、技術學練：

情景設置與教學組織：

設置不同難度欄架練習區(qū)，找到自己的練習起點，接受分層遞進

的方式，逐步駕馭連續(xù)跨過3-5個低欄的技術。學法：

（1）接受起跨腿、搖擺腿過欄角以及慢跑過3-5個低欄練習,

改進跨欄步動作；（2）通過起跑至第一欄以及跨過3-5個低欄，結

合標記，使學生初步駕馭起跑至第一欄與欄間跑結合動作。教法：

（1）以小組學習為基礎，在老師指導下，接受互教互學溝通的

方法，駕馭連續(xù)跨過3-5個低欄動作，改進技術上（跳欄與倒步）的

不足。

（2）選擇學生示范。師生點評，分析出動作，提出改進看法，

達到共同完成本課預訂的目標。

（3）在跨欄跑教學過程中，老師結合學生學習狀況，不斷提出

讓學生思索的技術點和價值點，不失時機的對學生進行英勇堅韌、克

服困難、挑戰(zhàn)自我的精神以及遵守規(guī)則的教化。

3、放松整理與講評：

（1）放松整理：學生放松走成二列橫隊，接受肌肉放松、呼吸

調整心情的方法，使學生的身心得到放松，為下一節(jié)課的學習做好打

:°

（2）總結本課的學習狀況，強化技術要點、學習價值，評價學

生學習狀況，布置課外作業(yè)。

六、本課特點：通過學習跨欄跑動作技術和方法，明確對自身進

展的價值。結合不同難度欄架設置的教學情境，實行分層遞進、小組

學習等教學組織，引導學生駕馭與運用跨欄跑動作技術，使學生在提

高跨欄跑運動實力的同時一，建立起自信，表現(xiàn)出英勇堅韌、挑戰(zhàn)自我

的精神以及團隊合作遵守規(guī)則的行為。

七、效果預料：

85-90%以上的學生基本駕馭欄間跑的節(jié)奏。主動與同伴合作完成

打算活動和縱跳過欄競賽。在駕馭連續(xù)跨過3-5個低欄動作的同時,

表現(xiàn)出英勇堅韌、挑戰(zhàn)自我的精神。

運動負荷預料:練習密度：50%-52%平均脈搏：135-145次/分本

節(jié)跨欄跑課是我們基于學科核心素養(yǎng)的初步嘗試，對于跨欄跑教學組

織與教法還有待于進一步探討，懇請各位領導、專家、同行們提出珍

貴看法。

第2篇：《跨欄跑》教學設計

《跨欄起跨攻欄》教學設計

一、教學設計理念

本設計堅持"健康第一〃的指導思想，提高學生的參與意識，激發(fā)

學生的學練愛好，養(yǎng)成堅持從事體育熬煉的習慣；提高學生的終身體

育實力、實踐實力、創(chuàng)新實力；讓學生在和諧、同等、友愛的學練環(huán)

境中感受集體的暖和、情感的愉悅；體驗成功與進步的喜悅，提高他

們抗挫折實力和心情調整實力；理解對自我、群體和社會的責任感,

形成現(xiàn)代社會所必需的合作精神與競爭意識；培育學生互幫互助和團

結協(xié)作的優(yōu)良品質。這也是本課的指導思想。

二、教材分析

跨欄跑選自全日制一般高級中學教科書（必修）體育與健康。本

課是田徑模塊中跨欄跑單元的新授課，依據(jù)"課程標準”的要求，為了

更好的駕馭過欄技術，應先從學習搖擺腿欄角過欄技術起先，搖擺腿

欄角過欄技術這是基礎。作為中學教學內容，為在教學中使學生明確

教科書中指出的"學問點''要細心設計教學，以實現(xiàn)教學目標。

三、學情分析

本課授課對象為高二20名男生，隨著劉翔知名度的提高，跨欄

跑成為大多男同學的寵愛，使其產(chǎn)生了確定愛好。但由于跨欄跑本身

技術的困難性，學生很難駕馭較為規(guī)范的動作，而且大多數(shù)都沒有跨

欄跑的基礎，甚至部分同學從未接觸過跨欄跑，他們有劇烈得學習新

學問、新技術的欲望，但由于其身體素養(yǎng)和水平的局限性，使其技術

動作大多存在確定的問題。作為新授課，本節(jié)課應著重向學生教授搖

擺腿起跨攻欄技術，教學中應努力選擇正確的教法，使學生建立正確

的動作技術概念

O

四、教學目標

1.運動技能目標：初步學習起跨攻欄技術動作。理解搖擺腿與提

拉腿的區(qū)分。2.身體健康目標：進展靈敏、力氣、速度、協(xié)調、

柔韌等身體素養(yǎng)。

3.心理健康目標：培育學生建立自信、戰(zhàn)勝自我、主動學習、英

勇堅韌的精神。

五、教學的重點和難點

重點：搖擺腿的抬、伸、壓技術的駕馭。

難點：搖擺腿與上身的中心協(xié)作和起跨腿的流暢連接以及上下肢

的協(xié)調協(xié)作。

第3篇：跨欄跑教學設計

教學設計

一、設計思路

本課堅持以"健康第一〃為指導思想，遵循體育教學規(guī)律的原則,

結合當前素養(yǎng)教化的要求，以學生為進展中心，突出學生的主體地位,

讓學生參與跨欄跑學習中能有效地進展速度、靈敏、柔韌等身體素養(yǎng),

培育學生克服困難、英勇堅韌的精神。增加學生的組織紀律性和集體

榮譽感。寓教于練，使學生在輕松愉悅的課堂環(huán)境中學習學問，駕馭

技能。

二、教材分析

跨欄跑是田徑項目中技術要求較高且欣賞性很強的技術項目，動

作困難、節(jié)奏顯明，韻律性較好，通過熬煉能夠提高學生的爆發(fā)力、

協(xié)調實力和動作速度，同時能夠提高學生的英勇，堅毅、堅決的意志

品質和競爭意識，提高學生克服困難的決心，促進學生身心和諧進展。

三、學情分析

(1)中學學生身心進展日趨成熟，已經(jīng)具備了獨立思索、推斷、

概括等實力，他們喜新、新奇、求趣。在身體熬煉中也具備了較高的

基本運動實力。

(2)女生具有動作幅度小、跨欄步距離短、過欄時身體重心趨

于平穩(wěn)(身體重心起伏不大)等特點。

(3)該班學生組織紀律性和集體榮譽感強，且勤于思索、擅長

學習。但部分學生有畏懼過欄的心理障礙。

四、教學目標

1、認知目標：了解跨欄跑的相關學問，建立跨欄跑的正確動作

概念

2、技能目標：80%的學生初步駕馭跨欄跑技術，并能連續(xù)跨越

1-3個低欄

3、情感目標：通過跨欄跑的練習培育學生英勇堅決的意志品質，

提高學生的自信念。

五、教學重、難點

1、教學重點：搖擺腿的抬、伸、壓，起跨腿的蹬、屈、拉

2、教學難點：搖擺腿、起跨腿的協(xié)調協(xié)作

六、教法與學法

本次課遵循教學規(guī)律和學生的認知規(guī)律，讓學生在現(xiàn)有的水平上

通過自主學習來提高動作技能，老師在教法上接受：①講解示范；

②演示法；③指導法；④預防和訂正錯誤法；⑤樂觀性評價法等，

適時進行施教，使學生對教學目標有更深的理解和體驗。

學生在學法上：接受了①體驗法；②視察法；③仿照練習法;

④探究法;⑤合作與互評等學法，來改進和提高跨欄跑的技術動作，

從而完成本課的學習目標。

七、教學流程

（一）打算部分

1課堂常規(guī)（集合、整隊，報告人數(shù)，檢查服裝，師生問好，宣

布本次課的內容，支配見習生，強調平安意思）

2展示圖片、播放視頻，激發(fā)學生的學習愛好和求知欲

3一般打算活動（慢跑，徒手操）

4分組接力嬉戲競賽

（二）基本部分

1、跨欄坐練習（原地跨欄坐練習、測滾換腿成跨欄坐）

2、通過掛圖了解搖擺腿、起跨腿的動作要領

3、原地或行進間搖擺腿仿照練習

4、原地或行進間起跨腿仿照練習

5、面對墻做搖擺腿的攻擺練習

6、手扶墻做起跨腿提拉練習

7、欄上練習（欄側搖擺腿仿照練習、欄側起跨腿仿照練習、行

進間欄上完整動作練習）

（三）結束部分1：集合整隊:2：放音樂學生閉眼回想各部分動

作要領3：兩人一組相互放松：4：師生總結

5：布置作業(yè)，宣布下課

八、教學效果預料、場地、器材：

因在教學目標的制定過程中，對教材的特點、重、難點、學生的

狀況等進行了比較透徹的分析，教法與學法的選擇遵循了教學原則和

學生生理、心理特點，預料會順當?shù)剡_到本課制定的教學目標，學生

能在老師的指導下細致參與各項練習，課堂氣氛活躍，師生情感融洽。

預料本次課學生運動強度的最高心率達到160次/分左右，平均心率

125次/分左右。通過本次課學習，預料70%以上學生基本駕馭本次課

的技術動作，練習密度為50%左右，教學效果較好。

場地：樹膠跑到

器材：欄架，、教學展板、掛圖

第4篇：跨欄跑教學設計（材料）

跨欄跑教學設計

一、教學內容：

50米欄跨欄跑

二、教學分析：

跨欄跑屬于速度性競賽項目，主要突出跑跨結合的實力，技術比

較困難，跨欄跑和欄間跑是主要技術。跨欄跑反映的是連續(xù)跨越障礙

的實力，具有好用價值。對進展速度、靈敏素養(yǎng)和協(xié)調性有良好作用，

對培育人的自信和堅忍不拔的品質是特別有益的。在技術結構上包括

起跑到第一個欄、跨欄跑、欄間跑和終點跑技術四個環(huán)節(jié)，其中跨欄

步是跨欄跑中的主要技術環(huán)節(jié)。跨欄步的主要技術是由起跨腿和搖擺

腿的技術組成，本單元的教學任務是跨欄步的教學，提高跨越障礙的

實力。教材的重點是跨欄步，難點是縮短欄上的時間。

三、教學目標：

認知目標

1、了解跨欄跑的技術環(huán)節(jié)，明確跨欄跑的概念和意義。

2、相識跨欄步的基本技術是由起跨腿和搖擺腿的技術組成，初

步

駕馭跨欄步的要領，園地能仿照出欄上的動作。

實力目標

1、由學生探討出跨欄步的動作要領，培育學生的視察、分析、

判

斷實力，進展學生的智能。

2、進展學生的下肢力氣，跨越障礙的實力。

情感目標

1、培育學生的獨立思索，勇于探究的精神和實事求是的科學看

法。

2、培育他們樂觀的看法和面對困難的自信念和志氣。

四、學情分析

本課為初二的跨欄跑，學生有確定的快速跑基礎，他們更須要挑

戰(zhàn)一些新的項目。這次學習跨欄跑，對學生來說是一個嶄新的項目，

學生的樂觀性高，跳動的實力差，應當留意平安。

五、教學方法

1、接受以設疑探究的引課方式，激發(fā)學生的求知欲望，提高學

生的學習愛好、學習樂觀性。

2、把"要想跨欄快的關鍵是什么〃作為主線，引導整個教學過程

和學生學習的走向。以設疑一一感知一一概括一一運用為教學程序，

充分遵循學生的認知規(guī)律，使學生能順當?shù)鸟{馭重點，突破難點，提

高實力。

3、在課堂中運用直觀式教學法，并協(xié)作完整教學和分解教學法，

學生以清楚的動作概念。

4、教學過程中，敬重學生的自主和自律，組織上接受了發(fā)揮學

生主動性和集體思維相互評價等，實現(xiàn)相互幫助，團結友愛。

5、在充分敬重教材的前提下，來逐步提高學生的實力，同時增

加學生的自信念和樂觀的學習看法。

六、練習方法

1、接受"探討法"得出跨欄步的動作要領。

2、通過進行完整法、分解法，完成新動作的學習過程。

3、通過分組練習法，完成新動作的嫻熟過程。在這個過程里依

據(jù)

學生的實力不同進行分組，體現(xiàn)了實力的立意。

4、因為是分組練習，組長負責的方法，完成了學生的自律的培

育

和樂觀看法的培育。

七、教學過程支配

一、常規(guī)導入

二、新課傳授

1、測50米的成果

2、學生：在現(xiàn)有的水平上跨躍低障礙的練習，用自己看起來較

有信念的動作跨過3~4個低欄。

老師：講解搖擺腿過欄應留意：伸直搖擺腿，盡量拉大起跨點同

欄的距離。倡議學生向自己挑戰(zhàn)，計50米欄的成果，以時間看潛能，

為個人幅度評價供應依據(jù)。

3、學生：用學會的技術跨3~4個欄一一障礙跑嬉戲。

老師：講解過欄落地后保持節(jié)奏應留意：起跨腿快速前擺，搖擺

腿向側、向前。激勵學生向同學挑戰(zhàn)，計50米欄跑，看時間差。

4、學生：用看起來可以跨過的高度跨3~4個欄一一障礙跑接力。

老師：講解保持身體平衡應留意異側臂前伸，上體前傾。鼓舞學

生向高度挑戰(zhàn)，同質分組，跨越較高欄架。

5、學生：測驗50米欄

老師：要求學生留意視察，賜予評價。讓學生進行自評、互評,

綜合評價，個人幅度系數(shù)0.85為合格。

三、復原調整

放松小結（自評、互評）布置送器材下課

過程分析

1、教學模式的流程圖：

運動體驗學習體驗挑戰(zhàn)體驗

2、運動體驗：從享受運動樂趣起先，通過適度的運動樂趣體驗，

逐步適應跨越障礙，消退恐驚心理。同時，使學生對跨欄跑教材

有一個相識的時間和空間，為身體和心理兩方面做好打算。也為老師

進一步了解學生初識狀態(tài)。

3、學習體驗：充分利用好學生相互的協(xié)作思索，接受探究法，

使

學生理解跨欄跑技術間的關系，學會駕馭技術的方法。老師針對

學生的狀況賜予以啟發(fā)，幫助學生找到技術間的規(guī)律特點，歸納重點,

再結合示范進行講解，進一步加深學生對跨欄跑的技術概念的理解。

4、挑戰(zhàn)體驗：通過反復練習之后再進行50米的計時。主要目

的是檢驗學習效果，同時給學生一個呈現(xiàn)自我的機會，激發(fā)學生的學

習欲望。也為下次課向新的目標挑戰(zhàn)和向他人挑戰(zhàn)做好心理打算。在

挑戰(zhàn)的同時也是學生自信念的增加的過程。

5、通過課堂小結，了解學生對動作的熟識程度和歸納概括實力，

語言表達實力。學問運用實力，老師恰當?shù)馁n予和啟迪。

第5篇：跨欄跑教學設計說明

跨欄跑教學設計說明

一、指導思想

依據(jù)新的《課程標準》精神，在教學中，要充分體現(xiàn)學生的主體

性，發(fā)揮老師的主導作用。充分發(fā)掘教材的內涵，培育學生“主動參

與、樂于探究〃的良好學習習慣，使其養(yǎng)成自覺熬煉的好習慣，讓學

生的技術從學問、技能到理論進行特地和深化的學習，并使其漸漸駕

馭一至二項運動技術，為其終身體育打下基礎。本次課的學習目標是

在快速跑的練習基礎上，學習跨欄跑搖擺腿的攻欄和起跨腿的跨越技

術。

二、學情分析

本次課的授課對象是高二3班男女生，學生對跨欄跑充溢新奇,

有跨越欄架的欲望，也有個別學生存在懼怕心理，身體素養(yǎng)、運動技

能進展不均衡，組織紀律性和集體榮譽感較強。為此，在教學中應關

注學生的個體差異與不同需求，確保每一個學生受益。

三、教材分析與處理

過欄是跨欄跑技術的重要組成部分。過欄是在快跑中完成獨特形

式的“跨欄步〃，它包括起跨、騰空過欄和下欄著地等動作階段。過欄

不但要求動作快、身體騰空時間短，而且還必需能為連接欄間跑制造

有利的條件。教學實踐表明，只要比較充分地做好"起跑到第一個欄”

的打算，消退對“欄〃的心理負擔，樹立較強的自信念，過欄是不成問

題的，但由于起跨攻欄、騰空過欄的技術，對身體素養(yǎng)、運動實力等

要求比較高，在教學中不細究技術，在增加練習次數(shù)中，漸漸提高學

生的運動實力及對"欄〃的運動感覺，學生的技術水平和運動水平是能

夠提高的。

四、教學重點

攻欄和過欄

五、教學難點

跨欄步

六、學法指導

中學生的思維實力體育實踐實力已得到了確定進展，本次課通過

將理論學問與運動技能的有機結合，運用"誘思探究"教學理論：在教

學實踐中，以“體驗為紅線"和以"思維為主功〃的教學策略，來保證明

現(xiàn)學生的主體地位和發(fā)揮老師的引導作用；學生在學習時，行為表現(xiàn)

為“探究一探討一應用〃，心理上表現(xiàn)為“視察一思維一遷移〃。接受導

學、導思、導練等教學方法，調動學生思維參與體育學習，讓學生通

過探究（視察）一探討（思維）一應用（遷移）的學習思維活動過程，

達到了解動作技術的實質和規(guī)律讓學生的學問學習、身體熬煉寓于教

學、練習之中。

七、教學過程

1、起先部分：除常規(guī)教學外，通過設問引出本次課的教學內容。

2、打算部分：首先由老師帶領進行蛇形慢跑，即復習駕馭了行

進間隊形，又起到了熱身作用和學生練習的愛好。其次支配了六節(jié)徒

手操，為學習下面的內容作好進一步打算。

3、基本部分：(1)、簡要介紹110米跨欄跑技術結構

(2)、老師通過集中講解過欄技術動作并示范，組織學生依據(jù)老師

的講解示范進行分解練習，搖擺腿過欄、起跨腿過欄、過欄時兩腿的

剪絞動作和上下肢的協(xié)作動作，老師巡察賜予指導訂正，找學生進行

示范并點評。組織學生進行高度不同的2—3欄的跨欄跑練習。讓學

生建立正確運動表象及正確概念。

(3)、嬉戲支配的是障礙接力，利用欄架、小體操墊設置成凹凸

不等的障礙，讓學生充分發(fā)揮制造力，運用不同的方法越過障礙，團

結合作，爭取成功。激發(fā)學生的練習愛好，進展學生的綜合素養(yǎng)，培

育開拓創(chuàng)新、英勇堅決、團結合作的優(yōu)良品質。把練習推向高潮。

4、結束部分

在音樂伴奏下，師生共同練習，達到身心放松的目的。

第6篇：跨欄跑

跨欄跑教學新法

由于人們對跨欄跑的相識不全面，大多數(shù)人認為跨欄跑技術困難、

危險性大，對器材要求較高，從而影響了跨欄項目在中小學體育教

學中的開展。

下面介紹一些學習跨欄技術的簡潔方法，這些方法所接受的教學

用具在任何一所學校都可輕易制作。通過運用這些簡潔器械進行跨欄

教學，可增加跨欄跑的嬉戲性及趣味性，減低危急性，使學生在消遣

的過程中學習技術。

一、學習跨欄跑的欄間節(jié)奏

1.標記物節(jié)奏跑:在地面上放置3~5個標記物，從起跑到第一標

記為9-10米，標記之間5.5~6.5米跑3步（如圖l）o站立式起跑，起

跑到第一標記跑8步，標記物之間跑3步，過最終一個標記后接著跑

10米結束。標記物可以接受各種器材，如1米長的木棍、繩子或是

實心球、木塊、磚塊等。

技術要點：要求自然跑進，身體基本正直，兩臂自然搖擺，強調

欄間跑的三步節(jié)奏。

2.過低障礙節(jié)奏跑：器材放置間隔同練習1,但起先增加高度，

可以將木棍放在磚塊、木塊或類似物體上，形成確定的障礙。障礙高

度起先較低，隨著學生的駕馭技術狀況漸漸上升，但要限制在50厘

米以下。

技術要點：高抬腿、高重心跑。身體微微向前沖，眼平視，不要

向下看。仍要留意欄間三步節(jié)奏。

二、學習跨欄步

當障礙物達到確定的高度，學生過欄產(chǎn)生困難時，起先學習跨欄

步技術。1.走動欄側起跨腿練習：接受"L〃型木制欄架或老師（學生）

手持木棍平放；高度以50—60厘米為宜。

技術要點：提拉前，搖擺腿保持支撐，上體略有前傾。起跨腿離

地后小腿向大腿快速折疊，同時膝領先以魏為軸，大腿發(fā)力經(jīng)腋下向

前上方提拉至正前方后自然下放。起跨腿異側臂擺向上方，提拉的同

時向后劃擺。

2.慢跑欄側起跨腿練習:在跑道上擺放3~5個欄架，欄間距為

5.5~6.6米，欄間跑3~5步，器材設備同上。

技術要點:過欄時搖擺腿向前上方抬擺，隨搖擺腿的下壓，起跨

腿大小腿折疊，經(jīng)腋下向前上方提拉。

3.搖擺腿仿照練習：原地或行進間做搖擺腿攻欄和下壓著地動

作。

技術要點：搖擺腿離地后折疊高擺，大腿擺至水平面時快速下壓,

同時小腿順慣性向前擺出，下肢成直腿快速向下擺壓，以前腳掌落地

支撐。上體稍前傾，支撐腿高支撐。

4.慢跑欄側搖擺腿練習:欄架擺放同練習2o

技術要點:慢跑中搖擺腿越過欄架，強調過欄時的攻欄樂觀性，

留意建立快速抬擺壓搖擺腿的意識。

5.過欄練習:欄架擺放同練習2。

(1)原地過欄練習:搖擺腿在欄架上方，稍做搖擺至最高點時快速

下壓，同時起

跨腿樂觀蹬離地面，離地后快速折疊提拉過欄，留意強調過欄時

兩腿的剪交及其時機。

⑵小步跑過欄練習:在小步跑中越過欄架，過欄時體會兩腿剪絞

和與上體、下肢的協(xié)作動作。

三、跨低欄

技術要點：以正確技術動作跨越5欄。

如此按部就班，學生在較短的時間內就能較好駕馭此項技術。

跨欄教學是學校田徑教學中綜合素養(yǎng)要求最高，同時也是最具熬

煉價值的教學內容。結合多年的教學閱歷，從心理學的角度探討教學

中出現(xiàn)的心理現(xiàn)象和心理訓練問題。

關鍵詞:跨欄教學，心理因素，心理訓練

跨欄跑是克服水平障礙的短跑項目，是田徑運動中技術比較困難、

節(jié)奏性比較強、熬煉價值比較高的項目。它因技術本身固有的困難性

和對身體素養(yǎng)特殊的要求，在客觀上給跨欄跑教學增加了不少難度，不

但要求學生有較好的身體素養(yǎng),而且對心理素養(yǎng)要求較高。假如在教

學中仍依據(jù)講解示范——學生練習——訂正動作——學生再練

習等模式進行，學生簡潔感到單調或味同嚼蠟，從而導致學生對跨欄跑

失去練習的愛好，甚至產(chǎn)生對跨欄跑的恐驚感。學生對跨欄跑練習的

恐驚的主要表現(xiàn)心理驚慌，神色驚慌，步伐紊亂。

當接近跨欄架時，不敢大膽跨欄,以至于跳欄、繞欄等。欄間跑的

速度下降。

產(chǎn)生膽怯、恐驚的緣由辯證唯物主義認為，任何心理現(xiàn)象是共

同相應的動因引起的。人的這種現(xiàn)象都是客觀現(xiàn)實在人腦中主觀印象,

是先天的遺傳因素與后天生活閱歷的綜合。要避開和克服這種膽怯

現(xiàn)象,應了解其產(chǎn)生的緣由，才能對癥下藥。其客觀緣由有：跨欄跑

的技術動作比較困難，練習者既要按節(jié)奏跑過確定距離，又要跨過確定

的高度，學生必需付出很多體力，承受確定的心理負擔。因此，初學者會

對此引起外抑制的劇烈刺激。這種刺激在大腦皮層的某個區(qū)域中達到

確定強度時，即引起恐驚的有關神經(jīng)中樞相對抑制，從而導致大腦工作

紊亂，失去對運動器官的支配，出現(xiàn)碎步、繞欄等現(xiàn)象。

學生自身素養(yǎng)差?？鐧谂茼椖繉W生的身體素養(yǎng)較高，而一部分

學生因身體矮小或過于肥胖或體單力薄，身體素養(yǎng)差，學習技術動作困

難,甚至產(chǎn)生恐驚心理。

看到其他同學跌傷或身體某部位打欄的場面，會引起膽怯者的

大腦皮層發(fā)生愛護性抑制，產(chǎn)生劇烈的恐驚感，從而影響正確動作的完

成。

因病及其他緣由缺課，致使前后技術連接不上，也會導致學生產(chǎn)生

膽怯的心理。

跨欄跑教學中，克服學生膽怯、恐驚心理的方法

恐驚心理在跨欄教學中普遍存在，不少初學者，特殊是膽小的學生

對欄架望而卻步，甚至產(chǎn)生畏難心情和恐驚心理,給教學工作帶來不少

困難。因此,我們在教學實踐中要通過一些方法幫助學生克服恐驚心

理。

講解生動，示范正確

講解是老師運用語言向學生說明教學目標、動作名稱、要領做法

及其要求，以指

導學生駕馭體育學問、技術與技能，進行練習的一種方法。講解

的內容要目的明確、突出重點、簡明扼要、通俗易懂。老師正確、美

麗的動作示范，可以引起學生學習的愛好，增加學生學習的信念，從心

理上消退膽怯心理。兩者有機結合起來。正確引導學生學習，使學

生看、聽、練三者結合，這樣在視覺表象、聽覺表象和記憶表象的參

與下,以快速學會單個過欄動作。

降低練習難度，增加學生信念

由于跨欄技術較困難，學生沒有嫻熟駕馭技術動作前對欄架有膽

怯、恐驚的心理，這是特別正常的。因此，有目的地降低練習難度，幫

助學生克服膽怯心理，培育英勇、堅韌的意志品質，增加學生完成練習

任務的信念是特別有必要的。

⑴降低跨欄架高度:教學要求的跨欄架高度對初學者來說具有確

定的困難，而欄架高度的降低則增加學生跨欄的信念。

⑵用橡皮筋代替欄架橫板:學生對欄架存在恐驚心理的緣由是在

跨欄過程中腿會遇到欄架橫板。因此，用橡皮筋代替欄架橫板可消退

學生對欄架的恐驚心理，有利于動作技術的駕馭。

⑶縮短欄間距離:中師跨欄跑教學中的欄間距離對大部分學生而

言要完成“三步上欄”有較大難度，在練習中往往因“搗步伐〃而影響過

欄動作。因此，適當縮短欄間距離有助于學生駕馭過欄動作，增加“三步

上欄”的信念。

運用"錯覺〃克服膽怯、恐驚心理

對于跨欄教學的初學者來說，傳統(tǒng)的教學法（如接受降低欄架高度

進行練習的方法），剛起先時可能有效，但當欄架漸漸上升至標準時，學

生還有一個適應過程。一部分膽小的學生仍有畏懼心理而不敢過欄。

依據(jù)這一狀況，可用簡易欄架利用視覺上"錯覺〃進行教學和練習。簡易

欄架的制作方法:用兩根與標準欄架同高的小木樁固定在跑道上，中間

相距1.60m寬，用一根長1.65m的竹桿代替欄架橫板，放在木樁上。由

于欄架的高度不變、寬度增加，給學生的視覺造成了好像欄架高度降

低的錯誤感覺，同時用竹桿代替欄架橫板，一碰就掉，沒有危急。這些有

利于消退學生的膽怯心理,增加完成跨欄動作的信念和決心。3.4

調動學生的樂觀性，樹立學習的信念

老師對學生的錯誤動作應耐性分析、細心指導,對于其在練習中

表現(xiàn)出來的"閃光點〃要予以確定和表揚，堅持正面教化。教學中擅長利

用學生良好的心理品質，培育和激發(fā)學生正確的學習動機，調動學生學

習的樂觀性。教學過程中可充分利用具有顯明性、生動性、真實性的

圖片、資料和競賽錄像等，有效地激發(fā)學生的愛好。另外，讓技術好、

動作美麗的學生做示范，可消退膽怯學生的膽怯心理。

正確選擇有效的教學方法，為學生制造良好的教學環(huán)境

固定練習法。駕馭正確的過欄動作，能提高學生在練習中的過欄

信念。在一般性的柔韌練習和確定“搖擺腿〃后，加強做“跨欄步”并結合

擺臂練習和上體前傾的動作來體會上體與"跨欄步〃協(xié)調協(xié)作。這樣既

進展了學生的專項柔韌素養(yǎng)，又可通過本體感受器官使受到刺激后的

反射活動建立正確的