中小學(xué)主題班會隊會活動《國慶節(jié)節(jié)后收心會》教學(xué)課件公開課

國慶節(jié)節(jié)后收心會克服焦慮情緒收心安心學(xué)習(xí)一個良好的鋪墊能有效避免“節(jié)后綜合征”帶來的不良影響，因此最好為自己指定一個學(xué)習(xí)計劃，將學(xué)習(xí)量化安排，拋開對學(xué)習(xí)的厭倦情緒學(xué)校節(jié)后收心主題班會PPT課件目錄說說你的國慶節(jié)你有節(jié)后綜合征嗎趕走節(jié)后綜合征調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)行業(yè)PPT模板/hangye/說說你的國慶節(jié)第一部分說說你的國慶節(jié)金風送爽、天高云淡，轉(zhuǎn)眼間國慶長假一閃而過，各位同學(xué)們說說你的國慶假期吧。假期分享朋友聚餐、遍訪美食出行旅游、奇人逸事宅家追劇、通宵熬夜規(guī)劃時間、合理學(xué)習(xí)假期分享你有節(jié)后綜合征嗎第二部分節(jié)后綜合征節(jié)后綜合征是人們在大假之后出現(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。你有節(jié)后綜合征嗎？這些節(jié)后綜合征的癥狀，你有嗎？不想起床幻想自己有病不想上學(xué)頭暈、耳鳴、眼花、四肢乏力消化不良、惡心嘔吐、腹瀉肚痛頭暈胸悶、困倦乏力、情緒煩躁沮喪、煩悶假日綜合癥記憶力變差節(jié)后綜合征趕走節(jié)后綜合征第三部分趕走節(jié)后綜合征及時調(diào)整，規(guī)律作息，教你趕走節(jié)后綜合征,一起找回好狀態(tài)!1.起床困難表現(xiàn):調(diào)節(jié)方法:盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性保證充足睡眠，睡好午覺，晚上11點前睡覺,中午午睡半個小時鬧鐘一般3個起步趕走節(jié)后綜合征2.腸胃紊亂表現(xiàn):調(diào)節(jié)方法:多菜少肉七分飽三餐時間固定正飯時間至少20分鐘細嚼慢咽當經(jīng)常有胃脹、消化不良等癥狀時，在腹部，上下輕輕按摩，癥狀便會隨之減輕胃里翻江倒海趕走節(jié)后綜合征3.疲勞焦慮表現(xiàn):調(diào)節(jié)方法:抓緊時間自我調(diào)節(jié)規(guī)律睡眠、飲食保持開窗通風不要長久靜坐，保持放松的姿勢注意力不集中，精神緊張，心煩氣躁趕走節(jié)后綜合征4.上學(xué)恐懼表現(xiàn):調(diào)節(jié)方法:規(guī)劃上學(xué)后要完成的幾項任務(wù)，使自己的心理調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài)每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸減輕緊張感建議上學(xué)前洗個熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯牛奶助眠頭昏腦漲，有心無力，不想上學(xué)!趕走節(jié)后綜合征5.拖延熬夜表現(xiàn):調(diào)節(jié)方法:睡前不要讓大腦高度興奮，將可用音樂等讓自已靜心每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘不能吃太飽，以清淡為主，多吃維生素含量高的食物胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶晚上不睡，夜里精神抖擻趕走節(jié)后綜合征6.網(wǎng)絡(luò)沉溺表現(xiàn):調(diào)節(jié)方法:睡覺前關(guān)掉提醒功能，將手機放到不易拿到的地方控制自己的上網(wǎng)時間，用電腦超過1小時應(yīng)休息十幾分鐘進行“擺脫手機”訓(xùn)練，花1分鐘將手機里的消息看完，將手機正面朝下放置15分鐘，每周將時間延長5分鐘天大的事不能坑隊友趕走節(jié)后綜合征7.腦空白表現(xiàn):調(diào)節(jié)方法:每天花10分鐘的時間，來搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品，比如鑰匙、錢包、眼鏡玩一些利用物理知識的智能手機游戲，能提高注意力上學(xué)選擇不同的路線、用非慣用手刷牙我是誰?我在哪里?我在干什么?趕走節(jié)后綜合征調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)第四部分調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)1.制定學(xué)習(xí)計劃一個良好的鋪墊能有效避免“節(jié)后綜合征”帶來的不良影響，因此最好為自己指定一個學(xué)習(xí)計劃，將學(xué)習(xí)量化安排，明確每天的任務(wù)，拋開對學(xué)習(xí)的厭倦情緒。調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)2.提前預(yù)習(xí)，幫助自己提高聽課效果同學(xué)們不妨利用開學(xué)前的時間里把各科，尤其是數(shù)學(xué)的新課預(yù)習(xí)下。一般各科預(yù)習(xí)到開學(xué)后兩三天的進度就能收獲到很明顯的效果。調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)首先，需要有一個明確的目標定位，不要超過自己的實力，否則設(shè)定的目標達不到，心理就會受到挫折。3.調(diào)整心態(tài)①樹立信心調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學(xué)好每一門課。但不要設(shè)立過高的目標，要明白成績是一個受多方面影響的自然結(jié)果，并不會因為目標的設(shè)定就必然變得更好。3.調(diào)整心態(tài)②調(diào)整預(yù)期調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)以平常心對待學(xué)習(xí)，心情不好的時候，要多想想自己生活中愉快、開心的事情，把積極情緒調(diào)動起來。3.調(diào)整心態(tài)③優(yōu)化情緒調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)