抗擊疫情,心理健康教育主題班會

《抗擊疫情，調整心態(tài)，上好網絡課》主題班會張關帝廟小學2020年3月9日居家學習生活的建議今年春節(jié)假期，同學們的生活被一場突如其來的新冠肺炎疫情打亂了，精心策劃的旅行計劃被迫調整，期盼良久的親朋好友聚會遺憾取消，連平日里最基本的戶外活動都變成了奢望。同學們都收到了延期開學的通知，暫時只能待在家里學習和生活，這一系列的變化，或許讓同學們一時感到很不適應。在這個非常時期，希望同學們能夠保持樂觀心態(tài)，科學面對疫情，積極應對困難，讓自己變得更加堅強，更加勇敢，獲得成長和進步！為此，教育部中小學心理健康教育專家指導委員會為全體中小學在疫情期間居家生活學習提出以下建議：建議1保持健康生活方式，做好個人清潔衛(wèi)生。在疫情期間遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強自己的免疫力和抗病毒能力。建議2：坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒。在疫情壓力下，同學們可能會出現焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應激事件的正常心理反應，是機體自我保護的體現，越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配。面對負面情緒，同學們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負面情緒的存在，才能更好地調節(jié)。建議3：科學看待疫情防控，學習情緒調整方法。通過官方渠道了解防疫信息、有關科學知識以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學會一些簡單的心理調節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護情緒穩(wěn)定，也可以通過運動、音樂、傾訴來轉移注意力，增加積極體驗。建議4：開展室內鍛煉活動，保持良好身體狀態(tài)。結合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內運動，如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉呼啦圈、踢毽子等。適當的運動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。建議5：密切親友互動交流，做到隔離不隔心。在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與同學交流、與親友保持聯系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進彼此的情誼。建議6：培養(yǎng)新興趣新愛好,讓生活變得豐富。同學們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情，比如烹飪、學樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級勾選出在家就可以實現的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛好。可以按照家長和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節(jié)目等，利用網絡平臺在知識海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲藏知識的好時光。建議7：在家長的指導下，同學們可以使用手機等電子產品進行線上學習，但不能影響正常作息?？梢耘c家長確定好雙方每天使用手機和網絡的時段、時長等，共同遵守你們制定的規(guī)則，從每一天做起?？刂齐娮赢a品使用時間，做到合理有度。建議8：積極與父母溝通交流，做力所能及的家務。同學們可借助居家防疫這一時機，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，也積極理解支持父母，通過恰當的方式增進與父母的感情。主動做一些力所能及的家務勞動，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負擔。建議9：聽從學校和老師安排，適應居家學習環(huán)境。延遲開學期間，同學們可以根據學校安排，通過網絡課程、空中課堂等方式居家學習，并借此機會提高自我學習管理的能力?？梢酝ㄟ^網絡等途徑學習時間管理方法，也可以通過自己設定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到課堂上課的感覺，和老師同學交流，共同學習，互相督促，一起進步。建議10：學習典型人物和事跡，增強心理正能量。在這場疫情防控阻擊戰(zhàn)中，有無數各行業(yè)的工作者犧牲了自己的休息時間，放棄了與家人團聚的機會，冒著被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默的守護著大家的安全。同學們要學習在黨中央的堅強領導下全國人民眾志成城抗疫情的偉大精神，不斷增強愛黨愛國愛人民愛社會主義的真情實感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活。學習問題1很多學生因為疫情而封閉在家，打破了原先在學校集體學習的習慣，缺少教師的引導，同學們的陪伴，感覺自己一個人在學習，這樣會給自己帶來一些不確定的無掌控感，情緒低落。規(guī)律作息，穩(wěn)定生活，是增強“掌控感”的重要前提。疫情是一個應激事件，但不一定要營造“危機重重”之感而自亂陣腳。要按時吃飯睡覺，適當休閑，保持有規(guī)律/穩(wěn)定的健康生活。面對不確定的疫情，我們可以確定的是自己對知識的把握，可以列出來具體可行的計劃，并與同學相互溝通，互相監(jiān)督。同時還有對自己心態(tài)的良好掌控。學習問題2大多學生都意識到每天玩游戲與網絡占據了你過多的時間，而在這非常時期足不出戶，似乎沒有其他辦法可以讓你遠離電子產品。首先你需要學會自我肯定。你在家每天玩游戲和網聊之后總會有無盡的后悔，說明大家都認識到這是一個問題，需要想辦法解決。這一點不要忽略，應該肯定自己。其次按學校給我們下達的學習時間安排，按時起床，休息，學習等，如果完成的比較好，也可以獎勵自己看一部比較喜歡的電影。第三，他律與自律共同進行。如果覺得自我管理還不能做的更好，可以讓父母來幫助自己，逐漸成為一個自律性很高的人。你要知道好習慣的養(yǎng)成不是一朝一夕的事情，需要長期堅持再堅持。也許疫情會讓你變得更加自律！學習問題3“轉”在孩子從一名兒童成長為一名少年，逐漸有主見。單擊此處添加小標題單擊此處添加小標題“轉”在孩子的情感發(fā)展由易變性向穩(wěn)定性過渡。從情感外露、淺顯、不自覺向內控、深刻、自覺發(fā)展。單擊此處添加小標題“轉”在從被動的學習主體向主動的學習主體轉變。單擊此處添加小標題“轉”在生理和心理特點變化明顯，是培養(yǎng)學習能力、情緒能力、意志能力和學習習慣的最佳時期。單擊此處添加小標題三年級是小學六年中比較關鍵的一個時期，三年級是小學階段很重要的轉折期