企業(yè)員工培訓課程態(tài)度決定一切

決定一切企業(yè)員工培訓課程精彩人生就是快樂去開創(chuàng)自己喜歡態(tài)度宣講人:某某某態(tài)度開創(chuàng)健康、幸福、快樂、精彩人生wonderfullifeistobehappyandcreateanattitudeyoulikeawonderfullifeistobehappyATTITUDEWONDERFULLIFE開創(chuàng)精彩人生態(tài)度一、理解你態(tài)度目錄ATTITUDE二、調(diào)整你態(tài)度三、態(tài)度決定一切理解你態(tài)度一ATTITUDEwonderfullifeistobehappyandcreateanattitudeyoulikeawonderfullifeistobehappywonderfullifeistobehappyandcreateanattitudeyou什么是態(tài)度?（提問）態(tài)度:指人舉止動作；對于事物立場或看法.態(tài)度:是你向他人表達心情方式；態(tài)度:也是你對具體做法、反應取舍.態(tài)度——行動內(nèi)在因素.心態(tài)就是我們對自己、對他人、對社會、對事情、對問題看法和觀點,就是我們對工作、對事業(yè)、對家庭、對朋友、對同事等方面所持觀點和態(tài)度.不同人,對待同一事物會有不同心態(tài)不同人:同樣遭遇+不同態(tài)度=不同人生同一個人:同樣遭遇+不同心態(tài)=不同局面心態(tài)三種體驗每個人都會遇到挫折,都可能會陷入消極之中.當發(fā)生這種情況,你所面臨挑戰(zhàn)就是:迅速利用態(tài)度調(diào)整技巧使自己復原,恢復積極態(tài)度.積極態(tài)度是一種思維方式外在表現(xiàn),這種思維方式考慮積極事情.積極態(tài)度特征:向上、進取、樂觀.

什么是積極態(tài)度?人生有幾多個十年最緊要痛快！積極態(tài)度我每個清晨醒后第一件事,就是特意想想某件積極事情——工作上或生活上事.這使我起床后一天都有好心情.我一整天都堅持這個做法,積極尋找工作、同事和朋友中積極因素.

小故事有這么一個故事,從前一個老太太有兩個女兒,一個賣雨傘一個開洗衣店,天晴時候老太太憂心忡忡,別人問為什么,她說:“我賣雨傘女兒生意不好,我心里難過.”但下雨時她也不高興,她說:“我開洗衣店女兒生意不好,洗好衣服曬不干”.后來,有人告訴她:“其實,天睛時候你可以為你開洗衣店女兒高興,下雨天你可以為你賣雨傘女兒高興.”老太太恍然大悟.

積極態(tài)度有助于強化/發(fā)掘有吸引力個性.一個人若態(tài)度很積極,就可以把沉悶個性轉(zhuǎn)化為令他人覺得很振奮人心個性.個性:一個人所具有身體和精神特征獨特組合.舉例:把一個人身體特征（眼神、微笑、姿勢等）和精神特征（機智、寬容、決心等）混合起來,所浮現(xiàn)組合就是我們通常所說人個性.

積極態(tài)度能使一個美麗人變得加倍美麗.積極態(tài)度能把注意力吸引到個性中那些通常被忽略優(yōu)良品質(zhì)上.積極態(tài)度是一個人所擁有最強大、最寶貴個性特征.某些積極態(tài)度是通過其他個性特點來發(fā)光,一個人整體形象從中可變得更燦爛,對他人更有吸引力.個性與態(tài)度（提問）調(diào)整你態(tài)度二ATTITUDEwonderfullifeistobehappyandcreateanattitudeyoulikeawonderfullifeistobehappywonderfullifeistobehappyandcreateanattitudeyou每當你遇到困難、壓力、逆境時候,你們會怎樣處理?一、喪失機會.二、使希望破滅.三、限制潛能發(fā)揮.四、消耗掉九%精力.五、失道寡助.六、不能充分享受人生.

消極心態(tài)破壞作用缺乏目標；害怕失?。缓ε卤痪芙^；埋怨與責怪；否定現(xiàn)實；半途而廢；對未來悲觀；空想與幻想.消極情緒—如何形成馬云,中國著名企業(yè)家,阿里巴巴集團主要創(chuàng)始人之一.現(xiàn)任阿里巴巴集團董事局主席,他是《福布斯》雜志創(chuàng)辦五多年來成為封面人物首位大陸企業(yè)家,曾獲選為未來全球領(lǐng)袖.二一二年一一月,阿里巴巴在網(wǎng)上交易額突破一萬億大關(guān),馬云由此被扣以“萬億侯”稱號.二一三年五月一日,馬云正式卸任阿里巴巴CEO.確定目標.去做害怕做事.提高自我價值.把積極態(tài)度給予他人.包容別人.堅持不懈,直到成功.充滿愛心及感恩心.加強體育煅煉.調(diào)整消極態(tài)度技巧態(tài)度決定一切三ATTITUDEwonderfullifeistobehappyandcreateanattitudeyoulikeawonderfullifeistobehappywonderfullifeistobehappyandcreateanattitudeyou基本假設(shè):人情緒主要根源于自己信念以及他對于該事物評價與解釋.結(jié)論:事物本身并不影響人,人們只受對事物看法影響.A前因B看法C結(jié)果ABC情緒理論你積極態(tài)度最為他人欣賞地方,莫過于工作場所.積極態(tài)度和消極態(tài)度兩者在工作場所都會相互傳染.與一個積極人一起工作,是件讓人愉快事.他會讓你也覺得更樂觀.與消極人一起工作,也會使你變得消極.工作環(huán)境越和諧,部門生產(chǎn)率就會越高.但是,某一個人消極態(tài)度就能使和諧氣氛變質(zhì).對許多同事來說,他們所做也許并非自己喜歡事情.與一個積極人在一起,會使工作顯得愉快一些.一些同事私人生活極其困難.他們希望在工作地方找到積極樂觀人,幫助自己一些麻煩事.主管們需要依靠員工積極態(tài)度來建立團隊精神.幾個員工積極態(tài)度會使每個人工作變得更輕松.一個人大約有一半清醒時間在工作場所度過.若周圍沒有積極態(tài)度,這段時間會顯得永無盡頭.態(tài)度與工作環(huán)境工作是快樂源泉,而投入全部精力去干,則是挖掘這個源泉最佳方法.當一個人全力拼搏時,你就會感到自己有用,生活充實,你智力、體力、意志等全部燃燒起來；整個人就像充電機器,渾身是勁,充滿自信.由于集中精神工作,沒有時間胡思亂想,也就減少了無謂煩惱.尋找工作中樂趣事業(yè)成功取決于良好工作技能,也取決于處理人際關(guān)系能力.建立良好人際關(guān)系,首先要擁有積極態(tài)度.理解良好人際關(guān)系重要性人——而且愿意在必要時主動修補關(guān)系——在事業(yè)上會擁有優(yōu)勢.當一個人成功地建立和維護了積極工作關(guān)系,就創(chuàng)立了一個可使態(tài)度保持積極支持網(wǎng).人際關(guān)系與態(tài)度之間聯(lián)系這個世界總會有陰暗面,一縷陽光從天上照下來時候,總有照不到地方.把注意力放在積極事情上.學會體會過程.享受過程幸福由思想、心態(tài)決定；心可以造天堂,也可以造地獄.學會為小事高興,就會有更大高興事情出現(xiàn).如果你把別人看成是魔鬼,你就生活在地獄里；如果你把別人看成是天使,你就生活在天堂里.發(fā)現(xiàn)美好,樂觀豁達.您觀看企業(yè)員工培訓課程精彩人生就是快樂去開創(chuàng)自己喜歡態(tài)度宣講人:某某某感謝開創(chuàng)健康、幸福、快樂、精彩人生wonderfullifeistobehappyandcreateanattitudeyoulikeawonderfullifeistobehappyATTITUDEWONDERFULLIFE開創(chuàng)精彩人生態(tài)度第一章為什么需要壓力管理請思考:不管理壓力會怎樣?一.實現(xiàn)工作與生活平衡生活幸福和安寧人才能保持持續(xù)工作熱情,使得事業(yè)有成,進而家庭和睦,形成良性循環(huán).工作和生活是一塊硬幣兩面互為補充,互為因果二.實現(xiàn)壓力與個人承受力平衡工作表現(xiàn)疲勞耗竭P點崩潰績效高峰壓力水平壓力管理

目標壓力與工作績效關(guān)系壓力就像一根小提琴弦,沒有壓力,就不會產(chǎn)生音樂.但是,如果琴弦繃得太緊,就會斷掉.由左圖,我們可以得出如下啟示:不同人有不同壓力曲線.壓力有積極壓力和消極壓力之分,壓力管理目:使壓力處于曲線“最佳區(qū)域”也就是平衡點——績效高峰.三.維護身心健康,避免極端情況發(fā)生長期忍受精神壓力,生病概率會增加三-五倍過勞死、猝死、抑郁癥、自殺、焦慮等幾乎全都來自于壓力二六,,二五歲華為員工XXX連續(xù)加班一月因病不治身亡二六,三六歲中興員工XX出差死亡,疑為“過勞死”二一一,普華永道二五歲女碩士入職半年猝死,或因過勞二一二.四.一-二,深圳一二接報一六例中青年猝死病例二一三,奧美公司XX突發(fā)心臟病猝死,曾連續(xù)加班一個月統(tǒng)計指出:我國每年猝死人數(shù)達五五萬,七六%白領(lǐng)亞健康四.提升抗壓能力,助力職業(yè)發(fā)展“草莓人”是用來比喻一些抗壓能力差職場新人,因為他們和草莓一樣——看起來光鮮亮麗,但卻不堪一壓無論是職場新人還是資深老員工,都可以通過科學壓力管理方法,來提升個人抗壓能力,從而實現(xiàn)職業(yè)發(fā)展飛躍.第二章壓力管理知識概述壓力源,壓力正面作用和負面影響二.一如何理解壓力壓力源于物理學術(shù)語,指負荷.二十世紀三、四十年代,美國生理學家坎農(nóng)最先將壓力這一概念應用于社會領(lǐng)域.當刺激事件打破了原有平衡和負荷能力,或者超過了個體能力所及,就會體會到壓力.我們可以從如下兩個方面去理解壓力:壓力是一種主觀感受,是指面對某些事件或環(huán)境時在心理上緊迫感或緊張感；壓力大小既取決于壓力源大小又取決于個人身心承受壓力強弱程度.二.二為什么會有壓力?生容易,活容易,生活不容易——“壓力山大”普遍存在.一-三——喝奶粉,壓力大,有木有?（土奶粉有毒,洋奶粉太貴）四-六——防意外,壓力大,有木有?（既怕無辜被砍,又怕老師虐待）七-一二——補習班,壓力大,有木有?（周六奧數(shù)英語,周日琴棋書畫）一三-一八——考大學,壓力大,有木有?（千軍萬馬獨木橋,狹路相逢）一九-二二——各種證,壓力大,有木有?（考研考證考公仆,為了就業(yè)）二三-二五——找工作,壓力大,有木有?（必須名牌畢業(yè),至少兩年經(jīng)驗）二六-三——干事業(yè),壓力大,有木有?（加班沒日沒夜,健康越來越差）三一-五——養(yǎng)全家,壓力大,有木有?（孩子妻子老子,房子車子票子）五一-七——被啃老,壓力大,有木有?（從前養(yǎng)兒防老,現(xiàn)在養(yǎng)兒到老）二.二為什么會有壓力?外部壓力①經(jīng)濟負擔大（房貸等）；②家務負擔大（上有老下有?。?；③家庭矛盾；④人生大事（婚孕、子女求學等）一家庭壓力二①工作超負荷；②工作要求高（甚至苛刻、挑剔等）；③職業(yè)發(fā)展不順；④人際關(guān)系緊張等工作壓力三①很難快速適應或跟上社會變革和發(fā)展,落后于時代.社會壓力四①環(huán)境惡劣（噪音、污染）；②過度擁擠；③缺乏安全感環(huán)境.環(huán)境壓力二.二為什么會有壓力?內(nèi)部壓力一）不能自我肯定:自我價值感較低、非常在意別人看法、敏感于別人評語、常不喜歡自己、常認為自己被傷害、常怨天尤人、怨恨自己不如人.二）追求完美:標準定得很高、常覺時間不夠用、選擇犧牲休息、休閑時間,導致長期失眠、缺乏與家人相處時間、終年處于緊張狀態(tài).二.三影響壓力強度因素認知評估:對事件看法,愈是負向與具挑戰(zhàn)性,則壓力愈大.應對能力:應對技巧愈佳,壓力愈小,壓力其實就是來源于你沒有能力有效應對問題.可預測性:壓力事件可預測性愈小,壓力愈大.可控制性:壓力事件可控制性愈小,壓力愈大.主觀喜好:事件受歡迎或厭惡程度.事件重要性:不同事情對于不同人會造成不同壓力:因為事件對于不同人有不同意義.二.四壓力正面作用和負面影響感覺剝奪實驗有一個著名“感覺剝奪實驗”是這樣:貝克斯頓（Boxton）在美國麥吉利大學募集了許多大學生志愿者,讓這些志愿者每天躺在床上睡覺,并有每天二美元酬勞.他們可以自己決定何時退出實驗.這種毫無壓力生活看來應該是愜意,還有錢可以拿,真不錯.而實際情況怎么樣呢?大多數(shù)志愿者在實驗開始后二四-三六小時內(nèi)要求退出,沒有人堅持七二小時以上.在試驗期間,他們由愜意睡眠漸漸變?yōu)閰捑牒筒话?而后開始唱歌、吹口哨和自言自語,直至有幻覺出現(xiàn).觀察窗空氣調(diào)節(jié)裝置揚聲器記錄生理數(shù)據(jù)導線護目鏡耳機麥克風手銬二.四壓力正面作用和負面影響井無壓力不噴油人無壓力輕飄飄一點壓力都沒有,并不會讓我們有非常幸福感覺.故事:壓力效應有一位經(jīng)驗豐富老船長,當他貨輪卸貨后在浩瀚大海上返航時,突然遭遇到了可怕風暴.水手們驚慌失措,老船長果斷地命令水手們立刻打開貨艙,往里面灌水.“船長是不是瘋了,往船艙里灌水只會增加船壓力,使船下沉,這不是自尋死路嗎?”一個年輕水手嘟囔.看著船長嚴厲臉色,水手們還是照做了.隨著貨艙里水位越升越高,船一寸一寸地下沉,依舊猛烈巨浪對船威脅卻一點一點地減少,貨輪漸漸平穩(wěn)了.船長望著松了一口氣水手們說:“百萬噸巨輪很少有被打翻,被打翻常常是根基輕小船.船在負重時候,是最安全；空船時,則最危險.”①焦慮、緊張、迷惑、煩躁、敏感、喜怒無常；②道德和情感準則削弱；③感情壓抑,興趣和熱情減少,厭倦工作；④意志消沉,自信心不足,出現(xiàn)悲觀失望和無助心理；⑤短期和長期記憶力減退；⑥精神疲勞,錯覺和思維混亂增加.壓力過大心理癥狀二.四壓力正面作用和負面影響①心率加快、血壓增高；②身體疲勞,肌肉緊張（尤其是頭、頸、肩、背緊張）；③汗流量增加,惡心,胸悶,頭痛；④睡眠不好,精神萎靡,注意力很難集中；⑤皮膚干燥、有斑點和刺痛（皮膚對壓力特別敏感）；⑥消化系統(tǒng)問題,如胃痛、消化不良或潰瘍擴散.壓力過大生理癥狀二.四壓力正面作用和負面影響壓力過大行為癥狀①工作懈怠、能力降低,錯誤率增加；②放縱自己,自暴自棄；③沒胃口,吃得少,體重迅速下降；④孤僻、抑郁、自閉、煩躁不安；⑤冒險行為增加,包括不顧后果駕車和賭博；⑥攻擊、侵犯他人,破壞公共財產(chǎn)；⑦與家庭和朋友關(guān)系惡化；⑧自殺或企圖自殺.二.四壓力正面作用和負面影響第三章如何進行壓力管理壓力診斷、緩解、預防、抗壓能力提升三.一壓力診斷可以把上面所描述“壓力過大負面影響”各種癥狀當做預警信號來診斷自己是否是壓力過大.同時,要根據(jù)內(nèi)外壓力來源各個方面,找出:①目前我壓力有哪些；②我最大壓力是什么.以便于有針對性緩解壓力.確切地說,到底是什么壓垮了你?是工作,是家庭生活,還是人際關(guān)系?如果認識不到問題根源所在,你就不可能解決問題.三.一壓力診斷→診斷壓力狀況另外,可以通過以下一個小測試來診斷自我壓力狀況.過去一個月內(nèi)有否出現(xiàn)以下情況?計分方法:從未發(fā)生分,間或發(fā)生一分,經(jīng)常發(fā)生二分.一、覺得手上工作太多,無法應付.二、覺得時間不夠,所以要分秒必爭.例如過馬路時沖燈,走路和說話節(jié)奏很快速.三、覺得沒有時間消遣,終日記掛著工作.四、遇到挫敗時很易會發(fā)脾氣.五、擔心別人對自己工作表現(xiàn)評價.六、覺得上司和家人都不欣賞自己.七、擔心自己經(jīng)濟狀況.八、有頭痛/胃痛/背痛毛病,難于治愈.九、要借煙酒、藥物、零食等抑制不安情緒.一、需要借助安眠藥去協(xié)助入睡.一一、與家人/朋友/同事相處令你發(fā)脾氣.一二、與人傾談時,打斷對方話題.一三、上床后覺得思潮起伏,還很多事情牽掛.一四、太多工作,不能每件事做到盡善盡美.一五、當空閑時輕松一下也會覺得內(nèi)咎.一六、做事急躁,任性而事后感到內(nèi)咎.一七、覺得自己不應該享樂.三.一壓力診斷→診斷壓力狀況-一分一一-一五分一六分或以上精神壓力程度低,但可能生活缺乏刺激,較沉悶,做事動力不高.精神壓力程度中等,雖然有些時候感到壓力較大,仍可應付.精神壓力偏高,應反省一下壓力來源和尋求解決方法.三.一壓力診斷→理清感受,界定壓力所在我目前最關(guān)切擔憂事是什么?改變我命運事將會是什么?我想停掉哪些事,不再去做?我想開始去做或?qū)W著去做哪些事?我能期望怎樣理想未來?我期望能在此生中達到目標是什么?未來幾年我必須要做重要抉擇是什么?三.二壓力緩解一啟動“減壓閥”高壓鍋為什么要有減壓閥?這個道理很簡單,壓力鍋也是有壓力限制,壓力大了它就會炸鍋,而減壓閥作用就是將較高壓力減小到所需要合適壓力.同理,當我們壓力大時,首先也要立即啟動我們“減壓閥”,先釋放部分壓力,以避免“炸鍋”.每個人都有適合自己減壓閥,我們舉幾個例子以作參考:三.二壓力緩解→①啟用“減壓閥”從整理辦公桌開始減輕壓力任何東西堆在桌上三個月不被光顧,就應該進行清理——或存進文件夾,或丟進廢紙簍.整理辦公桌要力求最常用東西最便于拿取.改善工作場所環(huán)境:綠色植物、家人照片……三.二壓力緩解→①啟用“減壓閥”休息片刻,呼吸一下新鮮空氣一天中多進行幾次短暫休息,做做深呼吸,走出工作場所呼吸一下新鮮空氣,可以使你放松大腦,防止壓力情緒形成.千萬不要放任壓力情緒發(fā)展,不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時升級成能壓倒你工作壓力.三.二壓力緩解→①啟用“減壓閥”轉(zhuǎn)移精力,暫時避開壓力源讓自己暫時躲開壓力源,去做一下體育運動或者去KTV吼上兩嗓子,這能使你很好地發(fā)泄一下,完了之后你會感到很輕松,不知不覺間就可以把壓力釋放出去.或者給自己放假一天,徹底放松一下.三.二壓力緩解→①啟用“減壓閥”泡個澡,然后好好睡一覺休息是為了更好地工作.科學家指出,每天日間小睡片刻,不僅可以延長壽命,也可以提升表現(xiàn)力.研究表明:每天睡眠四個小時人,比每天睡眠八個小時人死亡率高一八%；每天睡眠少于八小時,精神集中程度下降三%.三.二壓力緩解→①啟用“減壓閥”找信得過朋友聊一聊把你煩惱跟信得過朋友聊一聊.一是你傾訴本身就會讓你心情感到舒暢；二是與朋友們交換一下近況,你會發(fā)現(xiàn),自己那點事算啥,可能別人煩惱比你大多了,從而自己也就覺得沒有什么了.三.二壓力緩解→②情緒應對情緒應對——由負向思維轉(zhuǎn)向正向思維二情緒應對學會積極正向思維方式,養(yǎng)成客觀辨證思維習慣；事情原來并沒有想象那么糟糕；還有很多可以回旋余地；即使是一敗涂地,也還有重新站起來機會.“無壓”人士深信,事情總能朝著所期望方向發(fā)展.所以,總是以最樂觀心情想象最好結(jié)果.需要做所有事都已經(jīng)在進展當中,即使遇到麻煩,也一定會以最快速度重新調(diào)整狀態(tài).三.二壓力緩解→②情緒應對①早上七:鬧鐘沒響,睡過了頭應對A先生（緊張、低效應對）B先生（放松、有效應對）想法我不能遲到,這將會把我一整天都弄得一團糟.這不是個大問題,我有辦法補上這遲到三分鐘.反應急忙刮胡子,穿好衣服.沒吃早飯就離開家.打電話告訴同事他臨時請假三分鐘.做好上班準備,并像平常一樣吃完早餐.結(jié)果急急忙忙離開家.輕輕松松離開家.A先生與B先生一天三.二壓力緩解→②情緒應對②早上八:

在高速公路上遭遇堵車應對A先生（緊張、低效應對）B先生（放松、有效應對）想法為什么那輛卡車不駛?cè)肼嚨?真氣死我了.我才不會為此而不安,因為我不能為此做些什么.反應猛按喇叭,緊握方向盤,試圖超車,然后加速.等待堵塞結(jié)束.等待同時,邊放松邊聽廣播；然后按正常速度行駛.結(jié)果血壓和脈搏升高.到達后工作起來心煩意亂.保持安靜與輕松狀態(tài).到達后工作起來神清氣爽.A先生與B先生一天三.二壓力緩解→②情緒應對③上午一:生氣同事對我工作錯誤大發(fā)雷霆A先生與B先生一天應對A先生（緊張、低效應對）B先生（放松、有效應對）想法我不能容忍這個傲慢無禮家伙.這樣忍耐他使我大為惱火,我還怎么完成工作?他生氣也有道理.在這個問題變得更嚴重之前應認真處理好這個問題.反應表面上有禮貌,但言語行為顯示出沒有耐心和不滿.放松而又認真地傾聽,同時考慮如何處理這類問題.保持冷靜與風度.結(jié)果同事仍怒氣難消.A先生被惹怒了而沒能處理好日程上重要事情.同事怒氣已消.他感謝B先生聽他講完.B先生也很高興地順利處理問題.三.二壓力緩解→②情緒應對④中午午休.A先生與B先生一天應對A先生（緊張、低效應對）B先生（放松、有效應對）想法真累啊,什么時候能從這樣繁忙工作中擺脫出來啊.又不能午休了,怕是今天晚飯也要耽擱了！孔子曰:中午不睡,下午崩潰.像往常一樣午休,午休后我就會恢復了精力.當我讓自己心態(tài)放松時,我會工作得更好.反應邊工作邊在辦公室吃午餐.找不到所需要文件.打電話找人,但人又不在.在公園漫步二分鐘.然后在里面吃完午餐.結(jié)果由于惱怒,在工作中屢犯錯誤.恢復到良好狀態(tài).能迅速地恢復頭腦清醒,繼續(xù)工作.三.二壓力緩解→②情緒應對晚上一一:

睡覺時間A先生與B先生一天應對A先生（緊張、低效應對）B先生（放松、有效應對）想法為什么我不能做得更多呢?我讓自己和家人感到失望.這真是愉快一天.很高興我防止了一些潛在問題發(fā)生.反應難以入眠,失眠兩小時.迅速入眠.結(jié)果早晨睡醒后精疲力竭而又郁悶.早上:神清氣爽而又愉快.整天生活在焦慮之中,不如馬上行動；兵來將擋、水來土掩,問題來了莫怕,攻克它就是；骨頭太硬莫怕,啃下它就是；努力爭取以最有效方式處理外界要求,將負面壓力轉(zhuǎn)為正面動力.三.二壓力緩解→③問題應對三問題應對問題應對——由抱怨擔心轉(zhuǎn)向問題解決三.二壓力緩解→③問題應對對于可以克服困難對于可以克服困難,我們要擺正心態(tài),鼓足勇氣去面對.我們對克服困難步驟推薦如下:形成積極樂觀態(tài)度和一往直前勇氣分析壓力事件,制定解決方案按計劃實施方案并講究策略和技巧根據(jù)實施結(jié)果,隨時調(diào)整計劃若已完全盡力,短時間內(nèi)問題仍無克服,則表示問題本身處理難度甚高,有可能需要長期奮戰(zhàn)不懈,除了必需培養(yǎng)堅忍不拔斗志之外,可能還需要其他精神力量支持,或者選擇放棄.三.二壓力緩解→③問題應對對于無法逾越障礙對于實在無法達成目標或要求,不要再勉強,讓自己活灑脫一些,則壓力自然隨風而逝.三.二壓力緩解→③問題應對對于無法控制事情只要是自己不能控制事情,就由它去,不要過多考慮,給自己增添無謂壓力.人煩惱就是來自于:忘了自己事,愛管別人事,擔心老天爺事.打理好自己事,不去管別人事,別操心老天爺事.三.二壓力緩解→④改變看法四改變看法我做事必須盡善盡美（速度第一,完美第二）.我必須總呆在這里,因為這些事情離了我不行.凡事應按照我期待和喜歡方式進行.我就是這樣人,我就是無法改變了.我們要改變一些看法,放棄一些不合理觀點:人往往不是被事情本身所困擾而是被他對事情看法所困擾.三.二壓力緩解→④改變看法閱讀材料:小鬧鐘恐懼一只新組裝好小鐘放在了兩只舊鐘當中.兩只舊鐘“滴答”、“滴答”一分一秒地走著.其中一只舊鐘對小鐘說:“來吧,你也該工作了.可是我有點擔心,你走完三千二百萬次以后,恐怕便吃不消了.”“天哪！三千二百萬次.”小鐘吃驚不已.“要我做這么大事?辦不到,辦不到.”另一只舊鐘說:“別聽他胡說八道.不用害怕,你只要每秒滴答擺一下就行了.”“天下哪有這樣簡單事情.”小鐘將信將疑.“如果這樣,我就試試吧.”不要以被人稱為“工作狂”為榮.長期自我強迫、超負荷工作可能會導致沒有了生活情趣,逐漸變得情急浮躁、性情冷漠、剛愎自用、以自我為中心,忽視家人感受,缺乏付出和獲得愛能力.三.二壓力緩解→⑤改變活法五改變活法要經(jīng)常自省:我到底在追尋著什么?三.二壓力緩解→⑤改變活法瓦努阿圖,全球幸福指數(shù)第一國度幸福是每一個人追逐東西,幸福內(nèi)容卻很不一樣.瓦努阿圖被評選為全球幸福指數(shù)第一國度.這個由南北跨度一二公里八三個島嶼組成群島共和國,是一塊幾乎未經(jīng)人工雕琢天然璞玉.在離開首都維拉港山林以及其他島嶼,看不到現(xiàn)代文明沾染過任何痕跡,人們尊重傳統(tǒng),與天地共存,沿襲著自古以來生活樣貌.他們捕魚、種地、起舞、編織……生活得自由自在.三.三壓力預防→①提前規(guī)劃,早做準備提前規(guī)劃,早做準備許多引起壓力事件是難以預料,但對那些你能事先估計到情況可以及早采取緩解措施.“一切盡在掌握中”這種感覺本身就能很好地緩解壓力.三.三壓力預防→①提前規(guī)劃,早做準備制定合理目標,不要期望太高過高期望是造成壓力一個重要原因,因此,不要訂立難于實現(xiàn)目標,要從實際出發(fā),盡量做自己能力所及事,不要對自己抱太高期望,以免帶來更大挫敗感.三.四抗壓能力提升每個人抗壓能力都是不同.對于企業(yè)來講,更歡迎那種抗壓能力強員工（許多招聘JD中都有這樣要求）.因此,做好壓力管理,除了減壓之外,我們還要增強自己抗壓能力.三.四抗壓能力提升壓力緩解方法中,很重要一點就是轉(zhuǎn)化對壓力問題情緒應對.因此,擁有良好情緒管理能力并逐漸提升自己情商,抗壓能力自然會得到提升.比如,當我們遇到批評時,臉皮厚一點（這是情商高表現(xiàn)）,誠懇地接受建設(shè)性意見,不要太有挫折感,那么,壓力感就不會很強了,抗壓能力也就提升了.做好情緒管理,提升情商三.四抗壓能力提升做好時間管理,讓生活井井有條如果