開發(fā)區(qū)蝶湖灣小學(xué)校園足球活動(dòng)校本教材

開發(fā)區(qū)蝶湖灣小學(xué)校園足球

活動(dòng)校本教材

目錄

一、前言....................................................（2）

二、指導(dǎo)思想................................................（3）

三、課程開發(fā)的背景和依據(jù)...................................（4）

四、開展校園足球的意義.....................................（4）

五、基礎(chǔ)知識(shí)................................................（7）

六、基本技術(shù)................................................（9）

七、足球戰(zhàn)術(shù).........................................................（12）

八、訓(xùn)練計(jì)劃..............................................（14）

主編：湯鳳元

副主編：朱建東

責(zé)編：趙晴晴楊明

足球運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為“世界第一運(yùn)動(dòng)”，它是世界上最受人們喜愛、

開展最廣泛、影響力最大的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。臨淄已被國(guó)際足聯(lián)

確認(rèn)為“世界足球起源地”，為了繼承和發(fā)展祖先留給我們的珍貴文

化遺產(chǎn)，認(rèn)真貫徹中共中央、國(guó)務(wù)院《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青

少年體質(zhì)的意見》，積極推動(dòng)陽光體育運(yùn)動(dòng)的開展，中小學(xué)普及足球

運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)校園足球文化的傳播和發(fā)展，更有利于對(duì)于我國(guó)

足球技術(shù)水平的提高。

足球運(yùn)動(dòng)在人們生活中所占據(jù)的位置和具有的意義，己遠(yuǎn)遠(yuǎn)超

出體育運(yùn)動(dòng)的范疇。足球運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的教育性，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的組

織性、紀(jì)律性、集體主義精神、機(jī)智靈活的應(yīng)變能力和勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、

堅(jiān)韌不拔意志品質(zhì)等具有顯著的作用。足球運(yùn)動(dòng)本身的魅力也將帶

給學(xué)生精神上的滿足和情感上的愉悅，從而不斷激發(fā)他們鍛煉身體

與發(fā)展才能的愿望，有利于良好的心理品質(zhì)及思想品德的形成，有

利于增強(qiáng)體質(zhì)和促進(jìn)健康。中國(guó)足球未來在校園，發(fā)展校園足球?yàn)?/p>

學(xué)生帶來快樂和健康.一國(guó)足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，只有當(dāng)

各個(gè)部門、各個(gè)環(huán)節(jié)都發(fā)揮作用，中國(guó)足球的崛起才有希望。

一、指導(dǎo)思想

為全面貫徹國(guó)家課程計(jì)劃，我校將在嚴(yán)格執(zhí)行國(guó)家課程和地方課

程的同時(shí)，開發(fā)和實(shí)施校本課程，構(gòu)建我校新的課程模式。我校開發(fā)

校本課程將以“教育要面向現(xiàn)代化，面向世界，面向未來”的精神和

以《國(guó)家基礎(chǔ)教育課程改革綱要》精神和“校本課程開發(fā)與管理實(shí)施

意見”的要求為依據(jù)，落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面

推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》、《國(guó)務(wù)院關(guān)于基礎(chǔ)教育改革與發(fā)展的決定》、

教育部《基礎(chǔ)教育課程改革綱要（試行）》精神，堅(jiān)持以人為本，讓

學(xué)生體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)激情，感受足球魅力，傳承禮儀文明，塑造學(xué)生人格，

培養(yǎng)出品德高尚、體格健魄、充滿自信的文明小學(xué)生，開設(shè)“校園足

球校本課程”，豐富發(fā)展學(xué)校教育內(nèi)涵，使素質(zhì)教育的思想真正落實(shí)

到教育實(shí)踐中。

二、課程開發(fā)的背景與依據(jù)

從我校實(shí)際狀況來看，開展足球校本課程的研究有良好的基礎(chǔ)。

我校自建校開始就一直致力于學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)的開展。我校的足球運(yùn)動(dòng)

已經(jīng)有了良好的基礎(chǔ)，而這一運(yùn)動(dòng)也成為學(xué)生的最愛。

全面落實(shí)中共中央、國(guó)務(wù)院關(guān)于《加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體

質(zhì)的意見》和國(guó)家體育總局、教育部《關(guān)于開展全國(guó)青少年校園足球

活動(dòng)通知》文件精神，讓學(xué)生走到陽光下，走進(jìn)大自然，走向大操場(chǎng),

開展文明、健康、活潑的足球活動(dòng)，深入推進(jìn)素質(zhì)教育，增強(qiáng)學(xué)生體

質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，打造足球文化，促進(jìn)足球后備人才培育。

三、開展校園足球的意義

校園足球意義廣泛，促進(jìn)青少年全面發(fā)展。開展青少年校園足

球活動(dòng)的意義，絕不僅僅在于擴(kuò)大足球人口、培養(yǎng)青少年足球后備人

才，更在于促進(jìn)廣大青少年全面發(fā)展?！吨泄仓醒雵?guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青

少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》明確指出，增強(qiáng)青少年體質(zhì)，促進(jìn)

青少年健康成長(zhǎng)，是關(guān)系國(guó)家和民族未來的大事。因此我們應(yīng)當(dāng)抓住

機(jī)遇，充分發(fā)掘、發(fā)揮足球運(yùn)動(dòng)在青少年學(xué)生中的獨(dú)特魅力和綜合教

育功能，通過校園足球活動(dòng)的開展，帶動(dòng)校園體育活動(dòng)、“陽光體育

運(yùn)動(dòng)”的進(jìn)一步發(fā)展。

當(dāng)前，我國(guó)教育正在從人力資源大國(guó)向建設(shè)人力資源強(qiáng)國(guó)邁

進(jìn)。全面推進(jìn)素質(zhì)教育，提高教育質(zhì)量，促進(jìn)人的全面發(fā)展，促進(jìn)

學(xué)生健康成長(zhǎng)，培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班

人，是學(xué)校一切工作的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)。我們現(xiàn)在在一些城市開展

青少年校園足球活動(dòng)，本身就是學(xué)校教育的重要內(nèi)容，是促進(jìn)學(xué)生

全面發(fā)展的必然要求。開展青少年校園足球活動(dòng)，不是讓所有的學(xué)

生都成為足球運(yùn)動(dòng)員，而是培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)

動(dòng)的喜愛，培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)，在真正擴(kuò)大學(xué)生參加足球運(yùn)

動(dòng)參與面，夯實(shí)足球運(yùn)動(dòng)雄厚的基礎(chǔ)上，發(fā)現(xiàn)足球運(yùn)動(dòng)新苗，進(jìn)一

步提高他們的足球運(yùn)動(dòng)技能和水平，為國(guó)家培養(yǎng)高素質(zhì)足球人才。

過去很多年，我們的體育更多都是為奧運(yùn)會(huì)培養(yǎng)人才的需要來

從事一些事情，從很小的時(shí)候我們就提“發(fā)現(xiàn)苗子、培養(yǎng)人才”，

這只是使用了足球若干功能中很小的一部分，足球應(yīng)該具備更寬廣

的社會(huì)作用。今后，校園足球的主要作用是要使孩子們身心得到健

康發(fā)展，而不再提“發(fā)現(xiàn)苗子、培養(yǎng)人才”，特別是九年義務(wù)教育

階段，必須讓孩子們踏踏實(shí)實(shí)地待在學(xué)校里。當(dāng)然，這些工作光靠

足協(xié)努力是做不大的，只要有了教育部門的積極配合，有了家長(zhǎng)認(rèn)

識(shí)上的調(diào)整，我們才能看到校園足球、中國(guó)足球未來發(fā)展的真正春

天。

足球是能力與運(yùn)氣、理性與非理性、個(gè)人與集體的魔幻組合，

是自由與服從、獨(dú)立與受限制、創(chuàng)造性與紀(jì)律性的魔幻組合；足球介

于游戲與戰(zhàn)斗、技能與體能、藝術(shù)與工藝、天才與勤奮之間，開展校

園足球正是孩子們讀書與踢球相得益彰的素質(zhì)教育實(shí)踐。

基礎(chǔ)知識(shí)

一、足球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)古老的體育活動(dòng)，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。經(jīng)歷

了古代足球游戲和現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)兩大歷史階段。

中國(guó)古代把腳踢球叫“蹴鞠”。在我國(guó)兩千多年以前

的文字記載中，當(dāng)時(shí)的足球就叫“蹴鞠”，蹴就是踢的意思，鞠就是

蹴鞠

球。當(dāng)時(shí)的球是用皮子做的，里面裝有毛發(fā)之類的東西，用來進(jìn)行踢

球游戲。蹴鞠活動(dòng)在我國(guó)經(jīng)歷了漢、唐、宋、元、明、清多個(gè)朝代。

在西方，公元10世紀(jì)以后，法國(guó)、意大利、英國(guó)等一些國(guó)家有了

足球游戲。到15世紀(jì)末有了“足球”之稱，后逐漸發(fā)

?、展成現(xiàn)代的足球運(yùn)動(dòng)。1863年10月26日，英國(guó)的H

’.?個(gè)足球俱樂部在倫敦成立了世界上第一個(gè)足球運(yùn)動(dòng)組

'織一一英國(guó)足球協(xié)會(huì)，并統(tǒng)一了足球規(guī)則，人們稱這一

足球

天為現(xiàn)代足球的誕生日。從1900年的第2屆奧運(yùn)會(huì)開始，足球被列

為奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目，但它不允許職業(yè)運(yùn)動(dòng)員參加。1904年5月

21日，國(guó)際足聯(lián)在巴黎成立。1930年起，每4年舉辦一次世界足球

錦標(biāo)賽（又稱世界杯足球賽），比賽取消了對(duì)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的限制。現(xiàn)

代足球運(yùn)動(dòng)是世界上開展得最廣泛、影響最大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有人稱它

為“世界第一運(yùn)動(dòng)”、“運(yùn)動(dòng)之王”，深受人們喜愛。

二、足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

足球運(yùn)動(dòng)是以腳支配球?yàn)橹?，兩個(gè)隊(duì)在同一場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行攻守的體

育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它是世界上最受人們喜愛、開展最廣泛、影響最大的體

育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，足球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)是：

（一）參加比賽的人數(shù)多、集體性強(qiáng)

足球比賽由兩隊(duì)共22人參加，每隊(duì)有n名隊(duì)員。場(chǎng)上的11人思

想統(tǒng)一，行動(dòng)要一致，攻則全動(dòng)，守則全防，整體參戰(zhàn)的意識(shí)要強(qiáng)。

只有形成整體的攻守，才能取得比賽的主動(dòng)權(quán)及良好的比賽結(jié)果。

（二）爭(zhēng)奪激烈，對(duì)抗性強(qiáng)

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)競(jìng)爭(zhēng)激烈的對(duì)抗性項(xiàng)目，比賽中雙方為爭(zhēng)奪控制

權(quán)，達(dá)到將球攻進(jìn)對(duì)方球門，而又不讓球進(jìn)入本方球門的目的，展開

短兵相接的爭(zhēng)斗，尤其是在兩個(gè)罰球區(qū)附近時(shí)間、空間的爭(zhēng)奪更是異

常兇猛，扣人心弦。一場(chǎng)高水平的比賽，雙方因爭(zhēng)奪和沖撞倒地次數(shù)

多達(dá)200次以上，可見對(duì)抗之激烈。

（三）比賽場(chǎng)地大、時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大、技戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜、難度大

足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要在近8000平方米的場(chǎng)上奔跑90分鐘，跑

動(dòng)距離少則6000米，多則10000米以上，而且還要伴隨完成上百個(gè)

有球和無球的技術(shù)動(dòng)作，因而運(yùn)動(dòng)員的能量消耗是很大的。足球運(yùn)動(dòng)

在技術(shù)上種類繁多、戰(zhàn)術(shù)上變幻莫測(cè)，比賽中運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)時(shí)要受對(duì)

方直接的干擾、限制和抵抗。技、戰(zhàn)術(shù)是依臨場(chǎng)中具體情況而靈活機(jī)

動(dòng)地加以運(yùn)用和發(fā)揮。

（四）趣味濃厚，容易開展

除正規(guī)比賽外，場(chǎng)地和球門可大可小，參加比賽的人數(shù)可多可少，

足球競(jìng)賽規(guī)則比較簡(jiǎn)練，器材設(shè)備要求也不高，而且不受季節(jié)和氣候

變化影響。因而是全民健身中一項(xiàng)十分易于開展的群眾性的體育運(yùn)動(dòng)

項(xiàng)目。

三、足球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值：

足球?qū)Υ龠M(jìn)身心發(fā)展的價(jià)值主要有以下幾個(gè)方面：

（一）能全面發(fā)展人的身體素質(zhì)，提高人體各器官系統(tǒng)的功能、

增強(qiáng)人的體質(zhì)

足球運(yùn)動(dòng)是全面鍛煉和健全體魄的良好手段，是全民健身活動(dòng)中

一項(xiàng)行之有效的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。經(jīng)常從事足球運(yùn)動(dòng)，可以提高人們的

力量、速度、靈敏、耐力、柔韌等身體素質(zhì)，并能使人的高級(jí)神經(jīng)活

動(dòng)得到改善，尤其能增強(qiáng)人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的

功能，從而促進(jìn)人體的健康。

（二）能改善人的心理素質(zhì)

通過參加足球運(yùn)動(dòng)的比賽，能提高人的注意力、觀察力、想象力

和思維能力。改善人的心理素質(zhì)，提高人的心理健康水平。

（三）能培養(yǎng)人的優(yōu)良品質(zhì)

經(jīng)常從事足球運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)自身良好性格的形成能產(chǎn)生巨大的影

響，而且還可以培養(yǎng)人的意志、自制力、責(zé)任感及勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果

斷、堅(jiān)韌不拔、勇于克服困難、團(tuán)結(jié)協(xié)作、密切配合、集體榮譽(yù)感、

守紀(jì)律等思想品德。

基本技術(shù)I

一、腳內(nèi)側(cè)踢球：

1.踢定位球時(shí)，直線助跑，支撐腳踏在球的側(cè)后方15厘米處，膝

關(guān)節(jié)微屈，踢球腿以髓關(guān)節(jié)為軸向后向前擺動(dòng)。在前擺過程中膝蓋外

轉(zhuǎn)，踢球腳內(nèi)側(cè)與出球方向約成90°,腳尖稍翹起，小腿加速前擺,

腳掌與地面平行，腳腕用力繃緊，用腳內(nèi)側(cè)部位踢球的后中部。

腳內(nèi)側(cè)踢球練習(xí)

2.腳內(nèi)側(cè)踢球：動(dòng)作的特點(diǎn)減少傳球失誤是爭(zhēng)取比賽主動(dòng)權(quán)的重要手

段，腳內(nèi)側(cè)踢球的觸球面積大因而有利于對(duì)傳球方向作出精確控制，

在快速傳切配合和二過一戰(zhàn)術(shù)中被較多采用，是中短距離傳球的主要

腳法。

動(dòng)作要領(lǐng)：（1）直線助跑，即助跑方向與傳球方向一致，助跑最后一

步適當(dāng)加大。（2）踢球腿由后向前屈膝擺動(dòng)，當(dāng)膝關(guān)節(jié)接近球的垂直

面時(shí)，小腿加速前擺，大腿稍上提，同時(shí)膝外展。（3）腳尖上翹，用

腳內(nèi)側(cè)（足弓）部位擊球的后中部。（4）踢球腿在擊球后繼續(xù)前伸推

送，并保持用力方向與地面平行。

時(shí)辟關(guān)節(jié)外欣

教學(xué)重、難點(diǎn)：踢球時(shí)支撐腳的位置,

踢球腿的擺動(dòng)和觸球的部位。

圖4-2站位和擊4部位

女旭閾站在郎他的15哩米處

擊球腳型：腳尖上翹，用腳內(nèi)側(cè)（足弓）部位擊球的后中部。

圖4-3擊球闊影

練習(xí)方法:

練習(xí)時(shí)，應(yīng)把注意力集中在某個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)上，通過大量重復(fù)練習(xí)

提高自己對(duì)動(dòng)作細(xì)節(jié)的感知和控制能力

(1)踢固定球

方法：兩人一組，一人將球踩在地面固定，另一人做原地(或加

助跑)擺腿擊球動(dòng)作,力量稍小，主要是體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)(見下圖)。

勝F內(nèi)側(cè)踢球練習(xí)

提示：注意體會(huì)踢球腿的加速擺動(dòng)用力、旋轉(zhuǎn)和擊球腳形的控制,

以及腳與球接觸時(shí)的肢體感覺。

(2)兩人對(duì)傳練習(xí)

方法：兩人互傳地滾球，力量稍輕，注意動(dòng)作的規(guī)范性。

提示：傳球距離應(yīng)加以控制，初學(xué)階段不宜采用大力踢球，避免

出現(xiàn)動(dòng)作變形。

4、易犯錯(cuò)誤與糾正方法:

(1)腳踝松弛。

腳尖翹起，踝關(guān)節(jié)角度保持在約90度角。

(2)踢球腿旋轉(zhuǎn)力度不足。

發(fā)力時(shí)腳跟快速前旋，加大旋轉(zhuǎn)力度。

(3)擺動(dòng)腿太緊張，成直腿掃球動(dòng)作。

模仿踢球腿的放松擺踢動(dòng)作，體會(huì)肢體感覺和控制方法。

(4)身體重心不穩(wěn)定。

支撐腳落地時(shí)制動(dòng)并屈膝降低重心。

(5)支撐腳腳尖未指向出球方向。

注意調(diào)整助跑方向，避免斜線助跑。

(6)支撐腳站位偏前或偏后。

控制跑動(dòng)速度，準(zhǔn)確判斷球的運(yùn)行軌跡。

二、腳內(nèi)側(cè)停地滾球：

接地滾球時(shí)，支撐腳正對(duì)來球方向，膝稍屈。當(dāng)觸球時(shí)，接球腳

向前下輕壓，將球接于身前。來球力最大時(shí)，接球腳可稍后撤，以緩

沖來球力量將球接在腳下。腳內(nèi)側(cè)切壓停球的要領(lǐng)，是當(dāng)球運(yùn)行到支

撐腳的側(cè)后方或前側(cè)方時(shí)。停球腳以腳內(nèi)側(cè)切壓球的后上部，同時(shí)稍

壓膝。

腳內(nèi)側(cè)切壓停球

腳內(nèi)側(cè)停球

朕|7內(nèi)側(cè)傳球、停球一練習(xí)

1、腳內(nèi)側(cè)停地滾球：動(dòng)作特點(diǎn)腳內(nèi)側(cè)停地滾球是最常用的停球技術(shù),

其特點(diǎn)有利于技術(shù)的銜接，可根據(jù)臨場(chǎng)形勢(shì)需要，借助腳形、停球角

度和力量的調(diào)整直接完成停球擺脫、停傳球、假動(dòng)作過人等隱蔽而實(shí)

用的技術(shù)變化。有兩種方式可選擇：緩沖式停球和切壓式停球。

后您融然綏沖

向

V

5

動(dòng)作要領(lǐng)：S

引

（1）緩沖式停球動(dòng)作要領(lǐng)，見圖

4-16注釋。較適合接停球速快、力

量大的來球。S4-16裝沖忒停球

線叫停球：

當(dāng)郎接近時(shí)將郎物的迎.做呼的苒陶伸港

物用球向后撤引.弁在后恕過粗中觸理,完成

緩沖動(dòng)作.

(2)切壓式停球動(dòng)作要領(lǐng)，見圖融球點(diǎn)

4-17注釋。停球過程中有主動(dòng)加力

ntvn

動(dòng)作，實(shí)戰(zhàn)中可以對(duì)停球位置作出

圖4-17切壓式停球

各種變化控制，有利于技術(shù)的銜接。

判斷好球的運(yùn)行方向,理度.停球腿在女

搏闊例面且接提起,看準(zhǔn)短球點(diǎn).大腿生動(dòng)F

壓.使詞從做緯點(diǎn)向后F方例壓竦.達(dá)到陽欄

和緩沖球的目的.

教學(xué)重難點(diǎn)：判斷準(zhǔn)確，緩沖來球力量；迎球的時(shí)機(jī)及觸球的部位。

練習(xí)方法：

(1)個(gè)人練習(xí)。

方法：結(jié)合對(duì)墻踢球技術(shù)練習(xí)，接停反彈回來的球。

(2)結(jié)合兩人傳球的練習(xí)。

方法：在腳內(nèi)側(cè)傳球練習(xí)中，結(jié)合進(jìn)行停球練習(xí)。

提示：基本動(dòng)作掌握后，在練習(xí)中應(yīng)適當(dāng)增加練習(xí)難度和技術(shù)變化，

以提高實(shí)戰(zhàn)應(yīng)有能力，如停球變向、停球假動(dòng)作、停球保護(hù)等。

①停球變向：應(yīng)注意支撐腳與停球腳觸球點(diǎn)的相對(duì)位置，不要讓支撐

腳成為停球方向上的障礙；同時(shí)要兼顧支撐腳的選位與角度，應(yīng)有利

于身體重心控制和及時(shí)跟進(jìn)。

②停球假動(dòng)作：利用停球前的身體虛晃動(dòng)作達(dá)到欺騙對(duì)手的目的，為

自己停球后的擺脫創(chuàng)造條件。

③停球保護(hù)：在對(duì)方將要貼身爭(zhēng)搶的情況下，停球時(shí)支撐腳的選位應(yīng)

考慮到，停球同時(shí)讓自己的身體處在球與對(duì)方之間，以便護(hù)球。(見

圖4-18)

時(shí)方站位

西起始位置

勵(lì)

S4-18停球保滬的尚步移動(dòng)

易犯錯(cuò)誤與糾正方法

（1）抬腳高度超過球的高度，造成漏球。

控制好抬腿高度。

（2）在支撐腳前方觸球，停球不穩(wěn)或?qū)⑶蛱羝稹?/p>

準(zhǔn)確判斷球速，調(diào)整好支撐腳位置。

（3）肌肉關(guān)節(jié)過于緊張，不能有效緩沖來球力量。

停球腿適當(dāng)放松，但腳尖應(yīng)翹起保持腳形。

（3）注意力不集中，停球后不注意技術(shù)的銜接。

身體重心適當(dāng)降低，保持穩(wěn)定，并隨時(shí)準(zhǔn)備起動(dòng)跟進(jìn)和抵抗對(duì)

方可能的沖撞。

2、腳內(nèi)側(cè)停反彈球：動(dòng)作的特點(diǎn)腳內(nèi)側(cè)停反彈球技術(shù)是處理空中下

落球的理想選擇，相比胸部停球、大腿停球和腳內(nèi)側(cè)空中停球，能夠

比較容易地一次把球停到地面，減少了過渡調(diào)整的環(huán)節(jié)，有利于快速

銜接技術(shù)動(dòng)作。（見圖4T9）

支揖用位置

（1）動(dòng)作要領(lǐng):

1）準(zhǔn)確判斷落點(diǎn)，并及時(shí)選擇支撐腳位置,

踏在落點(diǎn)的側(cè)前方（見圖4-20）。停建腳位置

2）停球腿提起，在落點(diǎn)的后上方等球反彈。04-20支搏同秀位

3）觸球時(shí)機(jī)應(yīng)選擇在球剛剛反彈離開地面的瞬間。

4）力量控制，可以采取被動(dòng)觸球緩沖，或者根據(jù)需要加力推壓，把

球停到適當(dāng)?shù)奈恢蒙稀?/p>

（2）練習(xí)方法

1）原地停手拋球。

方法：持球上拋，停落地反彈球。此練習(xí)球的線路、落點(diǎn)穩(wěn)定,

便于初學(xué)時(shí)掌握基本動(dòng)作要領(lǐng)。

提示：根據(jù)技術(shù)掌握情況，可以通過控制拋球的高度，或借助落

點(diǎn)變化增加練習(xí)難度，如向身后拋球，轉(zhuǎn)身后停反彈球。

2）結(jié)合顛球練習(xí)停反彈球。

方法：自己在顛球過程中，顛球幾次后顛一次高球，然后練習(xí)停

反彈球，如此反復(fù)進(jìn)行。

3）兩人相距約15?20米，結(jié)合擲界外球進(jìn)行停反彈球。

4）兩人結(jié)合腳背內(nèi)側(cè)長(zhǎng)傳球練習(xí)停反彈。

提示：長(zhǎng)傳球的落點(diǎn)較不穩(wěn)定，在準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上移動(dòng)一定要及時(shí),

還應(yīng)該強(qiáng)調(diào)左右腳技術(shù)的均衡發(fā)展。另外，可以結(jié)合運(yùn)用其它技術(shù),

如腳底停反彈球技術(shù)（技術(shù)要領(lǐng)見圖4-21）

腳底停反彈球技術(shù)要領(lǐng)：

面用于落啟冊(cè)身體校遠(yuǎn)的任序.

停緯時(shí)，停緯隔窗神到宏危的后上方.

用腳底擋住球的反嬋夠氣皿而，一般圖明21闊底停反嬋然

不鎏有謖加力踩鷹.

易犯錯(cuò)誤與糾正方法:

抬腳過高，腳觸球時(shí)間過晚造成停球停球腿下壓。

不穩(wěn)。

停球腿與地面夾角過大，準(zhǔn)確判斷落點(diǎn)，調(diào)整支撐腳

站位。

停球腿太緊張，缺少緩沖。放松腿部肌肉和關(guān)節(jié)。

停球腳下壓力過大，停球過遠(yuǎn)。停球腳被動(dòng)觸球。

三、腳內(nèi)側(cè)踢空中球:

大腿在踢球前先抬起，小腿拖在后面，腳內(nèi)側(cè)對(duì)正出球方向，利

用小腿的擺動(dòng)平敲球的中部。如果踢出地球或高球，可踢球的中上部

或中下部。

腳內(nèi)側(cè)踢空中球

腳內(nèi)側(cè)踢空中球練習(xí)

四、腳內(nèi)側(cè)?？罩星?

根據(jù)來球的高度，將停球腳舉起，腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)來球路線，腳與球

接觸的剎那開始后撤。在后撤過程中用腳內(nèi)側(cè)接觸球，把球控制在銜

接下一動(dòng)作需要的位置上。腳內(nèi)側(cè)停反彈球時(shí)，支撐腳踏在球的落點(diǎn)

的側(cè)前方.膝關(guān)節(jié)彎曲，上體稍前傾并向停球腳方向微轉(zhuǎn)，同時(shí)停球

腳提起并放松，用腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)球的反彈路線。當(dāng)球落地反彈剛離地時(shí),

用腳內(nèi)側(cè)觸球的中上部。

腳內(nèi)側(cè)停反彈球腳內(nèi)側(cè)?？罩星?/p>

最早的著名球星

宋代，踢球的藝人們組織了自己的團(tuán)體，稱為“圓社”，專門推廣

蹴鞠活動(dòng)和比賽。北宋時(shí)期的高俅就出身于圓社，王明清的《揮塵后

錄》記載，高俅球技高超，因陪侍宋徽宗踢球，被提拔當(dāng)了殿前都指

揮使，這要算是最早的著名球星之一了。

宋人劉邠的《中山詩話》則記載了另一個(gè)因踢球而揚(yáng)名的人，秀

才柳三復(fù)球技出眾，他知道宰相丁謂喜歡踢球，為了升官，他天天等

候在宰相府球場(chǎng)的圍墻外，有一天終于等到球飛出了墻外，柳三復(fù)撿

起球以還球?yàn)槊M(jìn)了相府，在拜見丁謂時(shí)，他把球拋在空中，一面跪

拜，一面用頭、肩膀、后背等部位巔球，球一直未落地，丁謂見此大

悅，給了柳三復(fù)一個(gè)官職。

從春秋時(shí)期到元明時(shí)代，蹴鞠經(jīng)歷了發(fā)展到高潮的過程，但到了

清代，這項(xiàng)活動(dòng)卻走入了衰落。1863年，現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)在英國(guó)誕生,

揭開了足球發(fā)展的又一歷史篇章。

五、腳背內(nèi)側(cè)踢定位球:

沿著與球成45°角的斜線助跑,支撐腳踏在球的側(cè)后方約兩腳處,

膝彎曲，以腳掌外側(cè)著地支撐體重，上體稍向支撐腳一側(cè)傾斜，踢球

腳自然后擺。踢球時(shí)，以大腿帶動(dòng)小腿，呈弧形迅速前擺，腳稍內(nèi)外

轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾扣緊，腳尖斜指前下方，以腳背內(nèi)側(cè)觸球的后中

部。踢球后，腿隨球擺出。

六、腳背內(nèi)側(cè)踢弧線球:

用腳背的內(nèi)側(cè)踢球的后外側(cè)部位。擺腿的方向不通過球的中心。

在踢球的一剎那，踝關(guān)節(jié)用力向里轉(zhuǎn)并上翹，使球成側(cè)旋向沿一定的

弧線運(yùn)行。

腳背內(nèi)側(cè)踢弧線腳背內(nèi)側(cè)踢球、踢弧線球練習(xí)

七、腳背正面踢球：

直線助跑，支撐腳踏在與球平行和距球一腳左右的側(cè)方，踢球的

腳尖正對(duì)出球方向，膝稍屈；同時(shí)踢球腿向后擺起，膝彎曲。踢球腿

前擺時(shí)，要用大腿帶動(dòng)小腿。當(dāng)大腿前擺至垂直地面位置時(shí)，小腿加

速前擺。在腳觸球剎那，腳背繃直，并稍收腹，以正腳背部位觸球的

后中部。踢球后，身體要有隨前動(dòng)作，并跨出一兩步。

123456

腳背正面踢定位球

腳背正面踢球

腳背正面踢球練習(xí)

八、腳背正面踢空中球：

首先要判斷好球的運(yùn)行路線和確定好踢球點(diǎn)，并使身體側(cè)對(duì)出球

方向，支撐腳跨上一步，腳尖指向出球方向，上體向支撐腳一側(cè)傾斜,

踢球腳的大腿高抬接近與地面平行。然后以大腿帶動(dòng)小腿急速向出球

方向揮擺，用腳背正面踢球的后中部，在擺腿踢球的過程中身體隨之

向出球方向扭轉(zhuǎn)。踢球的剎那，兩眼要始終注視球，身體正對(duì)出球方

向。踢球后，面對(duì)出球方向跨出一步。

腳背正面踢空中球

腳背正面踢定位球、空中球練習(xí)

九、腳背正面推踢球:

當(dāng)支撐腳在球后面過遠(yuǎn)時(shí)，為了控制出球的高度可用踢推來調(diào)整

踢球動(dòng)作。

推踢球技術(shù)腳背正面推踢球練習(xí)

你知道嗎？

足球的材料及標(biāo)準(zhǔn)

球是圓形的，以皮革或其它合適的材料制成。球體的圓周，不得

超過70公分（28口寸），不得少于68公分（27口寸）。球的重量，在比

賽開始時(shí)，不得超過450公克（16盎司），不得少于410公克（14

盎司）。球的氣壓，在海平面為0.6至1.1大氣壓力（每平方公分600

公克至1100公克=每平方口寸8.5磅至15.6磅）。更換不合標(biāo)準(zhǔn)的球

如果在比賽中，球破裂或不合標(biāo)準(zhǔn)：停止比賽。更換標(biāo)準(zhǔn)的球，在球

破裂的地點(diǎn)，墜球重新開始比賽。如果當(dāng)時(shí)球是在球門區(qū)內(nèi)，則墜

球的地點(diǎn)是在平行球門線的球門區(qū)線上，最接近比賽停止時(shí)球的位置

的地點(diǎn)。如果不是在比賽中，如中場(chǎng)開球、球門球、角球、自由球、

罰球點(diǎn)球或擲球入場(chǎng)時(shí)，球破裂或不合標(biāo)準(zhǔn)：依照規(guī)則重新開始比賽。

比賽時(shí)間內(nèi)，未經(jīng)過裁判同意，不可更換比賽用球。

十、腳背正面彈撥球：

踢球腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速側(cè)擺或側(cè)前擺。擊球時(shí)，踝關(guān)節(jié)快速轉(zhuǎn)

動(dòng)將球彈拔出。踢球后，踢球腳快速收回。

1234

外腳背彈撥球

腳背正面彈撥球練習(xí)

二腳背正面彈踢球：

以踢球腳的膝關(guān)節(jié)為軸，利用小腿的快速前擺踢球射門：彈踢動(dòng)

作小，起腳快，有一定的力量并富有突然性。

12345

彈踢射?門

腳背正面彈踢空中球練習(xí)

十二、腳背外側(cè)踢球：

直線助跑，支撐腳踏在與球平行和距球一腳左右的側(cè)方，踢球腿

向后擺起，膝彎曲。踢球腿前擺時(shí)，要用大腿帶動(dòng)小腿。當(dāng)大腿前擺

至垂直地面位置時(shí)，小腿加速前提。用腳背外側(cè)觸球。在踢球的一剎

那，腳背要繃直，腳趾用力下扣，腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，踢球的后中部。踢球后,

身體要有隨前動(dòng)作，并跨出一兩步。

腳背外側(cè)踢定位球

nJ-T匕2.!0口J、，、

腳背外側(cè)踢球練習(xí)

十三、腳背外側(cè)踢弧線球:

支撐腳踏在球側(cè)15~20厘米處，身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜，踢球

腳的腳腕用力，并以腳背外側(cè)踢球的側(cè)后方，擺腿的方向不通過球心。

踢球后，踢球腿向支撐腿一側(cè)的前上方擺出，以加大球的旋轉(zhuǎn)力量。

1234

腳背外側(cè)踢弧線球

腳背外側(cè)踢定位球、弧線球練習(xí)

十四、腳背內(nèi)側(cè)和外側(cè)運(yùn)球：

腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球時(shí)，由于球和腳接觸面積較大，因此容易控制，并

便于做轉(zhuǎn)變方向的曲線運(yùn)球，也便于用身體掩護(hù)球。腳接觸球的部位

同腳弓踢球。運(yùn)球時(shí)，支撐腳向前跨出一步，落在球的側(cè)前方，膝稍

屈，重心放在支撐腳上，同時(shí)上體向運(yùn)球方向前傾，運(yùn)球腳提起后用

腳弓推拔球的后中部。腳背外側(cè)運(yùn)球?qū)ε艿乃俣扔绊戄^小，多見于直

線快速運(yùn)球。這種運(yùn)球方法容易改變方向，隱蔽性強(qiáng)，便于傳球或射

門。腳觸球的部位和外腳背踢球相同。運(yùn)球時(shí)，上體要稍前傾，運(yùn)球

腳的腳尖和雕關(guān)節(jié)稍向里轉(zhuǎn)，膝微屈，腳腕放松。在向前邁步將要落

地前，用外腳背推撥球的后下部。

腳背外側(cè)運(yùn)球

卜五、腳背外側(cè)停地滾球：

身體重心先放在支撐腳上，支撐腿稍屈，同時(shí)接球腳提起，膝稍

腳背外側(cè)停地滾球練習(xí)

屈，放在支撐腳的側(cè)前方，腳背外側(cè)對(duì)準(zhǔn)來球的方向。接球腳觸球時(shí),

輕輕下壓，將球接于身前。如欲將球接向體側(cè)時(shí)，腳尖和髓部外展,

將球接于身旁。

腳背外側(cè)停地滾球

十六、腳尖和腳跟踢球：

支撐腳踏在球的側(cè)后方。踢球時(shí)，腳尖翹起，踝關(guān)節(jié)緊張用力并

保持穩(wěn)定，以腳尖踢球的后中稍偏下的部位。腳跟踢同側(cè)球時(shí)，踢球

腿自然前跨到球的前方，然后以膝關(guān)節(jié)為軸，小腿突然快速后擺，踝

關(guān)節(jié)緊張用力，以腳跟踢球的前中部，把球向后踢出。

腳尖踢球腳跟踢同側(cè)球

腳尖、腳后跟踢球練習(xí)

十七、搓踢過頂球：

踢球腳的動(dòng)作是自后向前下方用力，腳掌貼擦地面，腳尖插入球

底部，用腳趾部搓踢球的底部，使球出腳尖經(jīng)腳頂面向前上方回旋而

出。

搓踢過頂球練習(xí)

你知道嗎？

足球場(chǎng)地為什么大多是南北向的？

大家在向著太陽走路時(shí)，如抬頭遠(yuǎn)望前方，會(huì)感覺陽光耀眼，很

不容易看清前方的景物。但如果當(dāng)你把手放在眼眉上邊，遮住陽光，

就能把遠(yuǎn)處的景物看清楚。由此可見，陽光如直接照射眼睛，對(duì)視覺

能力是有一定影響的。

為了避免陽光直接照射運(yùn)動(dòng)員的眼睛，影響他們技術(shù)的發(fā)揮，因

此，當(dāng)人們修建足球場(chǎng)時(shí)（田徑場(chǎng)也是如此），總是盡可能的都按照

南北方向設(shè)計(jì)，而避免設(shè)計(jì)東西方向的。這樣，比賽或訓(xùn)練起來就很

方便了。

十七、大腿和腳背停高球：

面對(duì)來球，停球腿大腿抬起，以大腿中部對(duì)準(zhǔn)下落的球，肌肉適

當(dāng)放松。大腿在與球接觸的剎那迅速撤引，使球落于便于銜接下一個(gè)

動(dòng)作需要的位置上。腳背停高球時(shí)，身體正對(duì)來球，接球腿屈膝提起,

以腳背對(duì)準(zhǔn)來球。當(dāng)球與腳接觸的一剎那，小腿和腳腕放松下撤，緩

沖來球力量，使球落在身前：另外一種接法是：接球腿稍抬起，在球

接近地面時(shí)，用正腳背觸球，隨球下撤落地。

大腿停高球

十八、腳內(nèi)側(cè)扣球突破：

是運(yùn)用轉(zhuǎn)身和腳腕急轉(zhuǎn)壓扣的動(dòng)作，以腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)部位觸球，

將球迅速停住或改變方向。用腳背內(nèi)側(cè)扣球的動(dòng)作叫做“內(nèi)扣”，用

腳外側(cè)扣球的動(dòng)作叫做“外扣”。用扣球動(dòng)作改變方向后，應(yīng)突然加

快報(bào)撥球動(dòng)作越過對(duì)手。

腳內(nèi)側(cè)扣球突破

十九、腳外側(cè)撥球突破:

對(duì)方迎面搶截時(shí)，開始可先用右腳里腳背假做向左扣撥動(dòng)作，等

對(duì)方重心移動(dòng)向左側(cè)堵截時(shí)，突然改用右腳外腳背撥球，在越過對(duì)方

后運(yùn)球前進(jìn)；也可用身體左晃的動(dòng)作誘使對(duì)方身體左移，然后突然向

右繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn)。

二十、假停突起擺脫防守：

對(duì)方內(nèi)側(cè)面搶截時(shí)，先快速運(yùn)球前進(jìn)，誘使對(duì)方追趕。這時(shí)運(yùn)球

人可突然降低前進(jìn)速度或腳在球上前后晃動(dòng)，使對(duì)方也放慢速度。然

后突然加快速度甩開對(duì)方。

假停突起擺脫防守

二十一、搶斷球動(dòng)作方法

1.斷球

斷球的動(dòng)作方法，從比賽意義上講是運(yùn)動(dòng)員根據(jù)防守和進(jìn)攻

的雙重需要，合理地選用接球、踢球、頂球和鏟球技術(shù)方法。如果需

直接將球處理或破壞掉，就可選用踢球、頂球或鏟球動(dòng)作來實(shí)現(xiàn)，若

是為了將球控在腳下，則可選用合理的接球動(dòng)作來達(dá)到目的。動(dòng)作的

關(guān)鍵是判斷準(zhǔn)、起動(dòng)快、連接緊。

2.搶球

(1)正面搶球：在逼近控球隊(duì)員時(shí)，防守隊(duì)員應(yīng)控制好身體

重心，兩膝彎曲，上體略前傾，并注意觀察對(duì)手的腳下動(dòng)作，在對(duì)手

觸球的剎那，支撐腳前跨將球接住。如雙方對(duì)腳觸球，則應(yīng)順勢(shì)向上

做提拉動(dòng)作，將球從對(duì)方腳背上帶出。

易犯錯(cuò)誤

①搶球時(shí)機(jī)把握不好，不能搶先觸球；

②搶球動(dòng)作缺乏力度，提拉速度慢，影響搶球效果;

③觸球后重心跟進(jìn)不及時(shí)，不能及時(shí)控球。

糾正方法

①通常情況下，對(duì)手觸球的剎那是搶球的最佳時(shí)機(jī);

②要求搶球發(fā)動(dòng)要突然，動(dòng)作要做到快、準(zhǔn)、狠；

③搶球后要求身體重心快速隨球移動(dòng)。

(2)側(cè)面槍球(合理沖撞)：當(dāng)與運(yùn)球隊(duì)員成平行位時(shí)，重

心略降，身體向?qū)κ謨A靠，手臂貼緊身體。在對(duì)手近側(cè)腳離地剎那，

用肩以下、肘以上的部位猛力沖撞對(duì)手的相應(yīng)部位，使其重心失去控

制，乘機(jī)伸腳將球控在腳下。

(3)側(cè)后搶球：側(cè)后搶球多是在對(duì)手突破情境下進(jìn)行的回追反

搶，由于位置上的劣勢(shì)，因此須靠搶前動(dòng)作爭(zhēng)取主動(dòng)，通常采用倒地

鏟球的動(dòng)作方法。

動(dòng)作方法

①同側(cè)腳鏟球。在對(duì)手觸撥球的剎那，異側(cè)腳猛力蹬跨，同側(cè)

腳順勢(shì)以外側(cè)沿地面對(duì)球滑出，用腳背或腳尖將球鏟出，隨后小腿及

大腿外側(cè)，臀部依次著地緩沖，并順勢(shì)翻轉(zhuǎn)起身；

②異側(cè)腳鏟球。掌握好鏟球時(shí)機(jī)，用同側(cè)腳后蹬發(fā)力成跨步,

異側(cè)腳順勢(shì)以外側(cè)沿地面對(duì)球滑出，用腳底部將球鏟出。也可用小腿

擋住來球,將球卡在兩腿之間再奪過來控制住。鏟球后順勢(shì)翻轉(zhuǎn)起身。

(4)易犯錯(cuò)誤

①蹬跨發(fā)力不足，滑降速度慢，鏟不住球；

②著地支撐緩沖動(dòng)作不合理，造成損傷；

③鏟球后起身動(dòng)作緩慢，影響動(dòng)作的連貫性。

糾正方法

①蹬跨發(fā)力要快、準(zhǔn)、狠、鏟球腿與地面的水平夾角要小;

②手臂支撐要保持手指向前，避免反關(guān)節(jié)支撐導(dǎo)致?lián)p傷；

③鏟球后要順勢(shì)下滑或翻轉(zhuǎn)的慣性快速起身

足球戰(zhàn)術(shù)

(一)傳切配合

1、斜傳直插配合：進(jìn)攻隊(duì)員作斜傳，直接插到對(duì)方的身后空當(dāng)

接球，突破對(duì)方的防守。

2、直傳斜插配合：進(jìn)攻隊(duì)員直線傳球，接球隊(duì)員從對(duì)方防守隊(duì)

員的內(nèi)線空當(dāng)斜線插入到他身后空當(dāng)接球。要求：控球隊(duì)員用運(yùn)球

或其他動(dòng)作誘使防守者上前阻截，這就為傳球創(chuàng)造了條件。插入的隊(duì)

員用突然快速起動(dòng)接球。但要注意起動(dòng)時(shí)間，避免越位。

(二)交叉掩護(hù)配合

(三)踢墻式“二過一”配合方法“二過一”配合是在局部地

域，兩名進(jìn)攻隊(duì)員通過兩次傳球越過一名防守隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)手段。踢墻

式“二過一”，進(jìn)攻隊(duì)員帶球向前逼近后向另一隊(duì)員腳下傳球，該隊(duì)

員接球后直接將球傳至防守隊(duì)員背后空當(dāng)，接應(yīng)隊(duì)員快速切入接球。

1、對(duì)控球隊(duì)員的要求：

(1)帶球逼近防守隊(duì)員至2-4米處傳球。

(2)最好傳地滾球，力量要適度，球要到位。

(3)傳球后立即快速切入，準(zhǔn)備接球。

2、對(duì)做墻隊(duì)員的要求(即接應(yīng)隊(duì)員)：

(1)控球同伴帶球逼近防守隊(duì)員時(shí)，做墻隊(duì)員要突然向側(cè)后方

擺脫防守者，并側(cè)對(duì)進(jìn)攻方向，這樣有利于傳球、有利于觀察和應(yīng)變。

(2)一次觸球，力量適度。傳球到位，盡量傳地滾球。

(3)傳球后立即跑位，尋找再次進(jìn)攻的有利位置。

（四）回傳反切“二過一”配合方法進(jìn)攻隊(duì)員回撤迎球，防守

隊(duì)員緊逼，接應(yīng)隊(duì)員接球后再回傳給，立即返身切入防守隊(duì)員身后空

當(dāng)接球。

要求：運(yùn)用回傳反切“二過一”時(shí)要有一定的縱深距離，特別

是在罰球區(qū)前中間地區(qū)更要估計(jì)到守門員可能出來斷截的情況。

1、對(duì)控球隊(duì)員的要求：

（1）運(yùn)球至與接球隊(duì)員8---10米處傳球。

（2）向接球隊(duì)員腳下傳球，傳球力量稍大。

（3）接加傳球后立即將球傳到防守隊(duì)員身后空當(dāng)。

2、對(duì)反切隊(duì)員的要求：

（1）回撤接球要逼真，以引誘防守隊(duì)員實(shí)施緊逼。

（2）回傳的球應(yīng)向腳下傳球，傳球力量稍大。

（3）回傳后迅速轉(zhuǎn)身插向防守隊(duì)員身后空當(dāng)。

（五）第二空當(dāng)三人進(jìn)攻配合戰(zhàn)術(shù)，一般是指在比賽中局部地

域出現(xiàn)3名進(jìn)攻隊(duì)員攻擊2名防守隊(duì)員（三打二）的有利局面時(shí)，所

采用的戰(zhàn)術(shù)手段。它與二人配合比較進(jìn)攻面廣，傳球的點(diǎn)與路線一般

有兩個(gè)以上，所以戰(zhàn)術(shù)變化比二人配合要多，對(duì)防守的威脅也較大。

但由于其配合是由三人構(gòu)成，其復(fù)雜和困難程度比二人配合要大，因

而對(duì)隊(duì)員的要求也相應(yīng)高些。三人配合歸納起來大致可分下列幾種:

第二空當(dāng)、連續(xù)“二過一”。第二空當(dāng)。一名隊(duì)員跑向一個(gè)有利的空

當(dāng)，牽制一名防守隊(duì)員，使在該地域出現(xiàn)空當(dāng)，第二個(gè)隊(duì)員迅速插向

該空當(dāng)與控球隊(duì)員利用傳切配合戰(zhàn)勝另一防守隊(duì)員

（六）比賽原則可分為進(jìn)攻原則和防守原則

（一）進(jìn)攻原則

進(jìn)攻的四條原則，實(shí)際上是進(jìn)攻過程中的四個(gè)階段。

1、制造寬度發(fā)動(dòng)進(jìn)攻的第一步是通過跑動(dòng)充分利用球場(chǎng)的

寬度，拉開兩翼，擴(kuò)大防守面，使進(jìn)攻的空隙增大，出現(xiàn)空當(dāng)，有利

于空插配合。而拉開則需要運(yùn)動(dòng)員有效的跑位接應(yīng)。多運(yùn)用短傳和運(yùn)

控球以保持控球權(quán)，在沒有較好的機(jī)會(huì)時(shí)，可以降低速度和改變進(jìn)攻

的節(jié)奏。拉開寬度的大小應(yīng)根據(jù)彼我雙方位置、隊(duì)員特點(diǎn)和場(chǎng)區(qū)的不

同而異。

2、傳切滲透在充分拉開的基礎(chǔ)上，控球者必須通過傳球、

帶球逐步滲透尋找空當(dāng)。前鋒的頻繁跑位扯動(dòng)必定牽引著防守隊(duì)員移

動(dòng)、選位，一旦出現(xiàn)空當(dāng)則應(yīng)迅速地切入滲透，加快進(jìn)攻速度，使對(duì)

手措手不及，難以防范。這樣便可獲得利用空當(dāng)?shù)膽?zhàn)術(shù)效果。

3、機(jī)動(dòng)靈活當(dāng)進(jìn)至對(duì)方罰球區(qū)前沿時(shí)，守方定會(huì)采用緊盯、

換位、補(bǔ)位等措施進(jìn)一步加強(qiáng)防守，這時(shí)進(jìn)攻者必須運(yùn)用各種有球和

無球的活動(dòng)，發(fā)展已有的優(yōu)勢(shì)，使防守顧此失彼，防不勝防。因此控

球者需要運(yùn)用巧妙的帶球并結(jié)合假動(dòng)作擺脫或牽制對(duì)方。其他同伴要

靈活機(jī)動(dòng)地運(yùn)用事先安排好幾套戰(zhàn)術(shù)配合，以完成插入和接應(yīng)的任

務(wù)。

4、隨機(jī)應(yīng)變進(jìn)攻的深入發(fā)展必然遇到守方全力以赴地逼

搶，以阻止攻方的進(jìn)攻和射門。在這種情況下，進(jìn)攻者必須要以創(chuàng)造

性地運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)的突然變化，造成對(duì)手猝不及防。而比賽中能采取應(yīng)

變措施則需要有良好的身體素質(zhì)，全面而熟練的技術(shù)、豐富的比賽經(jīng)

驗(yàn)、穩(wěn)定的心理以及聰明才智。

（二）防守原則防守原則是當(dāng)一個(gè)隊(duì)失掉控球權(quán)時(shí)每個(gè)隊(duì)員必

須遵循的。這些原則指出了在對(duì)方一次進(jìn)攻的整個(gè)防守過程中，守方

在不同時(shí)間和不同場(chǎng)區(qū)應(yīng)該完成的戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和要求，以及需要采取的

方法和手段。

1、延緩進(jìn)攻當(dāng)對(duì)球失去控制轉(zhuǎn)入防守的剎那，是奪回球最

重要的時(shí)機(jī)，假如能毫不遲疑地立即展開緊逼和搶球就有可能把球奪

回來。如果不能立即奪回球，那么失球的隊(duì)員或在他附近的隊(duì)員應(yīng)立

即逼近對(duì)手，不讓對(duì)手向前傳球或快速帶球向前推進(jìn)。特別要阻止對(duì)

方發(fā)動(dòng)快速反擊，這將有利于其他同伴迅速調(diào)整防守。防守對(duì)方控球

隊(duì)員的行動(dòng)必須謹(jǐn)慎有效，迫使其做橫傳、回傳，以減速緩進(jìn)攻速度,

從而爭(zhēng)得時(shí)間，退守到位，形成以多防少的有利局面。

2、對(duì)口平衡在延緩對(duì)手進(jìn)攻速度的同時(shí)，其他隊(duì)員贏得了退守

到位調(diào)整防守位置的時(shí)間。出現(xiàn)中場(chǎng)攻守人數(shù)的均衡，加強(qiáng)了中場(chǎng)，

鞏固了后防。造成對(duì)方在剛發(fā)動(dòng)進(jìn)攻階段就不占有人數(shù)的優(yōu)勢(shì)。因此,

無論是盯人防守還是區(qū)域防守，都要“對(duì)口”達(dá)到攻守人數(shù)平衡，才

有可能穩(wěn)固防守。

3、收縮保護(hù)在實(shí)現(xiàn)力量平衡的同時(shí)，需要組織好整體防守,

使防守集體性得到加強(qiáng)。這時(shí)每個(gè)人都要負(fù)起分工防守的責(zé)任，并注

意互相保護(hù)和補(bǔ)位，“自由中衛(wèi)”也應(yīng)選妥位置隨時(shí)準(zhǔn)備補(bǔ)位、保護(hù),

使危險(xiǎn)區(qū)域（即門前區(qū)域）縮小防衛(wèi)間的空隙，有效地破壞和控制對(duì)

手的進(jìn)攻，使防守處于相對(duì)穩(wěn)固的態(tài)勢(shì)，力爭(zhēng)將球奪回來。

4、緊盯控制當(dāng)對(duì)方向本方罰球區(qū)及其附近推進(jìn)時(shí)，每個(gè)防守

隊(duì)員都必須緊盯自己的對(duì)手，盡自己最大能力不讓對(duì)手在有利位置控

球、越過、傳球、射門，當(dāng)守門員出擊和撲球時(shí)，要及時(shí)做好保護(hù)或

補(bǔ)門。

1訓(xùn)練計(jì)劃1

（一）訓(xùn)練時(shí)間

周一?周五：每天上午7:00-8:00

下午15:30-16:30

（二）訓(xùn)練原則

1.隊(duì)員應(yīng)準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練，不得無故缺席。

2.堅(jiān)持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩

不誤。

3.隊(duì)員們?cè)谟?xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。

4.有目的，有計(jì)劃的針對(duì)隊(duì)員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能

力。

5.在訓(xùn)練中注重個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。

6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)

練。

（三）年度訓(xùn)練計(jì)劃表

周期準(zhǔn)備期過渡期強(qiáng)化期比賽期

月份9月—10月-11月12月-1月2月-3月-4月5月-6月-7月

訓(xùn)練內(nèi)1.運(yùn)動(dòng)員選材1.通過游戲及多樣1.抓好身體素質(zhì)，強(qiáng)1.樹立信心，強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)

容工作，以化訓(xùn)練方式來針對(duì)化體能、耐力、力量斗意志及團(tuán)隊(duì)精神。

速度、力基本功練習(xí)。訓(xùn)練。2.保持一定的身體、

量、靈2.個(gè)人、局部及整體2.通過以比賽強(qiáng)度技術(shù)練習(xí)。

敏、柔韌的戰(zhàn)術(shù)演練。和場(chǎng)景來布置訓(xùn)練3.安排有針對(duì)性的

練習(xí)為3.通過練習(xí)比賽，確場(chǎng)地。戰(zhàn)術(shù)演練并重點(diǎn)強(qiáng)

主。定比賽陣容和主要3.高強(qiáng)度的對(duì)抗實(shí)調(diào)戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律。

2.抓好腳弓傳戰(zhàn)術(shù)。施，確保隊(duì)員適應(yīng)比4.賽后調(diào)整一周并

球、腳內(nèi)賽節(jié)奏。進(jìn)行總結(jié)。

側(cè)扣球、

停球、腳

背帶球

及射門

一系列

基本功

訓(xùn)練，嚴(yán)

格要求

觸球時(shí)

的動(dòng)作

規(guī)范和

正確。

蝶湖灣小學(xué)女子足球周計(jì)劃（一、二）

周一周二周三周四周五

1.前腳掌揉球1.正腳背帶球1.正腳背帶球繞圈1.帶球繞足球場(chǎng)慢L帶球繞足球場(chǎng)慢

2.前腳掌向后托球2.腳背內(nèi)側(cè)帶球跑跑跑

上午3.前腳掌交替踩球3.腳背外側(cè)帶球2.顛球練習(xí)2.專項(xiàng)柔韌拉伸練2.專項(xiàng)柔韌拉伸練

4.接力踩球（游戲）4.3部位帶球比賽3.踩球練習(xí)習(xí)習(xí)

5.放松5.放松4.腳弓傳球練習(xí)3.腳弓行進(jìn)間練習(xí)3.腳弓行進(jìn)間不停

5.腳弓踢準(zhǔn)（游戲）4.不停傳練習(xí)穿

6.游戲5.放松4.放松

1.前腳掌交替向前1.結(jié)合3部位帶球L帶球繞足球場(chǎng)慢1.帶球繞足球場(chǎng)慢L帶球繞足球場(chǎng)慢

踩球過障礙跑跑跑

2.前腳掌交替向后2.腳掌內(nèi)側(cè)拉球2.專項(xiàng)柔韌拉伸2.專項(xiàng)柔韌拉伸練2.專項(xiàng)柔韌拉伸練

拖球3.腳內(nèi)側(cè)盤帶3.兩人一組腳弓傳習(xí)習(xí)

下午3.左右腳內(nèi)側(cè)盤帶4.區(qū)域避點(diǎn)帶球球練習(xí)3.腳弓傳球3.腳弓傳球

4.左右腳內(nèi)側(cè)向前5.盤帶接力（游戲）4.行進(jìn)間傳球4.帶球繞樁4.帶球繞樁

盤帶6.放松5.過橋洞（游戲）放5.對(duì)內(nèi)足球賽5.對(duì)內(nèi)足球賽

5.正腳背帶球接力松6.放松6.放松

（游戲）

周一周二周三周四周五

6.前腳掌揉球6.正腳背帶球7.正腳背帶球繞圈6.帶球繞足球場(chǎng)慢5.帶球繞足球場(chǎng)慢

7.前腳掌向后托球7.腳背內(nèi)側(cè)帶球跑跑跑

上午8.前腳掌交替踩球8.腳背外側(cè)帶球8.顛球練習(xí)7.專項(xiàng)柔韌拉伸練6.專項(xiàng)柔韌拉伸練

9.接力踩球（游戲）9.3部位帶球比賽9.踩球練習(xí)習(xí)習(xí)

10.放松10.放松10.腳弓傳球練習(xí)8.腳弓行進(jìn)間練習(xí)7.腳弓行進(jìn)間不停

11.腳弓踢準(zhǔn)（游戲）9.不停傳練習(xí)穿

12.游戲10.放松8.放松

6.前腳掌交替向前7.結(jié)合3部位帶球6.帶球繞足球場(chǎng)慢L帶球繞足球場(chǎng)慢1.帶球繞足球場(chǎng)慢

踩球過障礙跑跑跑

7.前腳掌交替向后8.腳掌內(nèi)側(cè)拉球7.專項(xiàng)柔韌拉伸2.專項(xiàng)柔韌拉伸練2.專項(xiàng)柔韌拉伸練

拖球9.腳內(nèi)側(cè)盤帶8.兩人一組腳弓傳習(xí)習(xí)

下午8.左右腳內(nèi)側(cè)盤帶10.區(qū)域避點(diǎn)帶球球練習(xí)3.腳弓傳球3.腳弓傳球

9.左右腳內(nèi)側(cè)向前n.盤帶接力（游戲）9.行進(jìn)間傳球4.帶球繞樁4.帶球繞樁

盤帶12.放松10.過橋洞（游戲）5.對(duì)內(nèi)足球賽5.對(duì)內(nèi)足球賽

10.正腳背帶球接力放松6.放松6.放松

（游戲）

蝶湖灣小學(xué)女子足球周計(jì)劃（三、四）

周一周二周三周四周五

11.前腳掌揉球11.正腳背帶球13.正腳背帶球繞圈11.帶球繞足球場(chǎng)慢9.帶球繞足球場(chǎng)慢

12.前腳掌向后托球12.腳背內(nèi)側(cè)帶球跑跑跑

上午13.前腳掌交替踩球13.腳背外側(cè)帶球14.顛球練習(xí)12.專項(xiàng)柔韌拉伸練10.專項(xiàng)柔韌拉伸練

14.接力踩球（游戲）14.3部位帶球比賽15.踩球練習(xí)習(xí)習(xí)

15.放松15.放松16.腳弓傳球練習(xí)13.腳弓行進(jìn)間練習(xí)11.腳弓行進(jìn)間不停

17.腳弓踢準(zhǔn)（游戲）14.不停傳練習(xí)穿

18.游戲15.放松12.放松

11.前腳掌交替向前13.結(jié)合3部位帶球n.帶球繞足球場(chǎng)慢1.帶球繞足球場(chǎng)慢1.帶球繞足球場(chǎng)慢

踩球過障礙跑跑跑

12.前腳掌交替向后14.腳掌內(nèi)側(cè)拉球12.專項(xiàng)柔韌拉伸2.專項(xiàng)柔韌拉伸練2.專項(xiàng)柔韌拉伸練

拖球15.腳內(nèi)側(cè)盤帶13.兩人一組腳弓傳習(xí)習(xí)

下午13.左右腳內(nèi)側(cè)盤帶16.區(qū)域避點(diǎn)帶球球練習(xí)3.腳弓傳球3.腳弓傳球

14.左右腳內(nèi)側(cè)向前17.盤帶接力（游戲）14.行進(jìn)間傳球4.帶球繞樁4.帶球繞樁

盤帶18.放松15.過橋洞（游戲）5.對(duì)內(nèi)足球賽5.對(duì)內(nèi)足球賽

15.正腳背帶球接力放松6.放松6.放松

（游戲）

周一周二周三周四周五

16.前腳掌揉球16.正腳背帶球19.正腳背帶球繞圈16.帶球繞足球場(chǎng)慢13.帶球繞足球場(chǎng)慢

17.前腳掌向后托球17.腳背內(nèi)側(cè)帶球跑跑跑

上午18.前腳掌交替踩球18.腳背外側(cè)帶球20.顛球練習(xí)17.專項(xiàng)柔韌拉伸練14.專項(xiàng)柔韌拉伸練

19.接力踩球（游戲）19.3部位帶球比賽21.踩球練習(xí)習(xí)習(xí)

20.放松20.放松22.腳弓傳球練習(xí)18.腳弓行進(jìn)間練習(xí)15.腳弓行進(jìn)間不停

23.腳弓踢準(zhǔn)（游戲）19.不停傳練習(xí)穿

24.游戲20.放松16.放松

16.前腳掌交替向前19.結(jié)合3部位帶球16.帶球繞足球場(chǎng)慢1.帶球繞足球場(chǎng)慢1.帶球繞足球場(chǎng)慢

踩球過障礙跑跑跑

17.前腳掌交替向后20.腳掌內(nèi)側(cè)拉球17.專項(xiàng)柔韌拉伸2.專項(xiàng)柔韌拉伸練2.專項(xiàng)柔韌拉伸練

拖球21.腳內(nèi)側(cè)盤帶18.兩人一組腳弓傳習(xí)習(xí)

下午18.左右腳內(nèi)側(cè)盤帶22.區(qū)域避點(diǎn)帶球球練習(xí)3.腳弓傳球3.腳弓傳球

19.左右腳內(nèi)側(cè)向前23.盤帶接力（游戲）19.行進(jìn)間傳球4.帶球繞樁4.帶球繞樁

盤帶24.放松20.過橋洞（游戲）5.對(duì)內(nèi)足球賽5.對(duì)內(nèi)足球賽

20.正腳背帶球接力放松6.放松6.放松

（游戲）

蝶湖灣小學(xué)女子足球周計(jì)劃（五、六）

蝶湖灣小學(xué)女子足球周計(jì)劃（七、八）

周一周二周三周四周五

25.正腳背帶球繞29.正腳背帶球繞33.正腳背帶球繞39.正腳背帶球繞17.帶球繞足球場(chǎng)

圈跑圈跑圈跑圈跑