大學(xué)體育與健康 教案全套 跆拳道 第1-16周

體育實踐課教案(跆拳道)課次：第1節(jié)課上課地點：課的任務(wù)1、宣布本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容2、介紹跆拳道選項課的目的、任務(wù)、要求及考試標(biāo)準(zhǔn)；3、本次課的上課內(nèi)容教學(xué)任務(wù)1、行移間的協(xié)調(diào)性等能力練習(xí)；2、跆拳道的基本步法、技術(shù)的練習(xí)；3、跆拳道專項素質(zhì)練習(xí)。課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊，二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生5′隊形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分25′行進(jìn)間熱身活動：慢跑高抬腿單腿提膝交叉跑2-3圈抱腿跳立臥撐二、原地徒手操：頭部運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動振臂運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動膝關(guān)節(jié)運(yùn)動跳躍運(yùn)動手、腳、腕運(yùn)動20′5′4×84×8隊形：二、要求：聽口令練習(xí)反應(yīng)敏捷二、隊形：二、要求：動作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明基本部分30′宣布本學(xué)期的主要教學(xué)內(nèi)容1、了解跆拳道運(yùn)動概述；2、使學(xué)生明白本學(xué)期的基本要求；3、初步了解跆拳道的基本技術(shù)要領(lǐng)。二、介紹跆拳道基本知識跆拳道的禮節(jié)跆拳道的基本技術(shù)跆拳道的特點15′15′一、組織教法：宣布本學(xué)期主要教學(xué)內(nèi)容介紹跆拳道基本訓(xùn)練方法講解示范各一遍模仿練習(xí)集體練習(xí)、口令指揮二、隊形：1、╳╳╳╳講解△╳╳╳╳示范課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分25′基本功及素質(zhì)練習(xí)柔韌——原地（一）專項基本功1、正踢2、側(cè)踢3、里合4、外擺每種腿法2組（10╳2）★基本握拳★基本站架：左右架位（注：重心、站位、手的放置）★提膝（二）素質(zhì)練習(xí)腹肌（抱頭轉(zhuǎn)體）立臥撐高抬腿立臥撐提膝每組（10╳4）25′5′三、組織：（一）隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：了解掌握跆拳道基本知識、特點、方法、學(xué)會基本動作教法：采用集體練習(xí)方法分組轉(zhuǎn)換、教練個別輔導(dǎo)，提出動作重點，糾正學(xué)生易犯錯誤要求：出腿迅速，重心移動快注意安全（二）隊形：結(jié)束部分5′一、互相放松二、課后小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見5′一、組織：全隊集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、隊長收回器材器材墊子課后小結(jié)體育實踐課教案(跆拳道)課次：第2節(jié)課上課地點：課的任務(wù)1、介紹跆拳道的基本禮儀；2、了解跆拳道三大技術(shù)與品勢技術(shù)3、學(xué)習(xí)跆拳道基本技術(shù)——前踢教學(xué)任務(wù)1、學(xué)習(xí)基本步法、基本技術(shù)——前踢；2、前踢腿的靶位練習(xí)；3、跆拳道專項素質(zhì)練習(xí)。課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生5′隊形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分25′一、原地徒手操：頭部運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動振臂運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動膝關(guān)節(jié)運(yùn)動跳躍運(yùn)動手、腳、腕運(yùn)動弓步、仆步壓腿二、行進(jìn)間熱身活動：1、慢跑2、十字交叉步3、收腹跳4、前后分腿跳5、轉(zhuǎn)體跳6、小推車三、原地下叉1、橫叉2、豎叉5′20′4×8隊形：要求：聽口令練習(xí)微出汗二、隊形：要求：活動充分避免拉傷基本部分10′復(fù)習(xí)跆拳道基本技術(shù)正踢側(cè)踢里合外擺10′20×4一、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范出腿迅速注意重心課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分45′二、每組腿法重點復(fù)習(xí)與學(xué)習(xí)內(nèi)容：步法、提膝原地步法準(zhǔn)備，聽口令提膝★三、學(xué)習(xí)前彈踢腿以左架為例：1、左架實戰(zhàn)姿勢，右腳夾腿提膝到與腰的高度；2、掌握彈腿在將要接觸目標(biāo)時，膝關(guān)節(jié)的快速抖動，體會動作的爆發(fā)力；3、注意腹肌的收緊，彈腿完快速回收，落地成實戰(zhàn)姿勢；4、彈腿在跆拳道各種腿法占據(jù)的重要性。四、素質(zhì)練習(xí)12′跑、立定跳引體向上\仰臥起坐15′20′10′10×310×3二、隊形要求聽口令快速提膝三、隊形同上：講解示范2-3遍模仿練習(xí)各2遍集體練習(xí)分組練習(xí)個別輔導(dǎo)正誤對比要求：體會動作要領(lǐng)掌握發(fā)力特點結(jié)束部分5′一、互相放松二、課后小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見5′一、組織：全隊集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結(jié)體育實踐課教案(跆拳道)課次：第3節(jié)課上課地點：課的任務(wù)1、復(fù)習(xí)跆拳道的基本步法、技術(shù)；2、學(xué)習(xí)跆拳道品勢技術(shù)攻防：下格擋、中格擋、上格擋、正拳攻擊教學(xué)任務(wù)1、學(xué)習(xí)跆拳道品勢套路中的基本的防守格檔技術(shù)練習(xí)；2、了解拳的技術(shù)攻擊范圍；3、基本素質(zhì)練習(xí)課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生5′隊形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分25′一、原地徒手操：頭部運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動振臂運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動膝關(guān)節(jié)運(yùn)動跳躍運(yùn)動手、腳、腕運(yùn)動二、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動：慢跑（2個來回）單腿提膝（左、右）左右提膝（前、后）左、右兩次（前、后）高抬腿（前、后）交叉跑（左、右）5′15′4×8隊形：要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動作靈敏二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明基本部分30′基本功及素質(zhì)練習(xí)正踢側(cè)踢里合外擺每組腿法20×4二、復(fù)習(xí)彈踢空擊練習(xí)，配合發(fā)聲打靶練習(xí)—固定靶練習(xí)，鞏固定型互換練習(xí)15′15′8×4隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范，聲音洪亮出腿迅速，落點準(zhǔn)確教法：采用行進(jìn)間練習(xí)體會動作要領(lǐng)教練個別輔導(dǎo)正誤對比課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分25′三、學(xué)習(xí)跆拳道品勢技術(shù)攻防：原地：下格擋、中格擋、上格擋、正拳攻擊左架：下格擋（左手握拳從右肩往左腿前一個立掌處；）中格擋（左手握拳，從左肩到前心窩處，中格擋拳與肩同高；）上格擋（左手握拳，從右邊腰間處至下到前額上方一個立拳處；）正拳（左手握拳，從左邊腰間處攻擊到前心窩處；）行移間：弓步（下格擋、中格擋、上格擋、正拳攻擊）四、素質(zhì)練習(xí)12′跑、立定跳引體向上\仰臥起坐15′10′隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：每個格擋動作到位，腰部法力到位，弓步后腿法力蹬直，每個格擋動作有旋轉(zhuǎn)發(fā)力，每個格擋動作從外走結(jié)束部分5′一、互相放松二、課后小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織：全隊集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子課后小結(jié)體育實踐課教案(跆拳道)課次：第4節(jié)課上課地點：課的任務(wù)1、加強(qiáng)基本步法、技術(shù)、品勢技術(shù)；2、學(xué)習(xí)跆拳道的三大技術(shù)——橫踢教學(xué)任務(wù)1、在加強(qiáng)的基礎(chǔ)的練習(xí)上加入技戰(zhàn)術(shù)的組合技術(shù)練習(xí)；2、學(xué)習(xí)新的技術(shù)；3、跆拳道專項素質(zhì)練習(xí)。課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生5′隊形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分35′一、行移間各關(guān)節(jié)活動：頭部運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動振臂運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動膝關(guān)節(jié)運(yùn)動跳躍運(yùn)動7、手、腳、腕運(yùn)動二、原地?zé)嵘砘顒樱焊┡P撐起跳2╳20個俯臥撐提膝2╳10個俯臥撐轉(zhuǎn)體2╳20個俯臥撐收腹跳2╳10個俯臥撐弓步跳2╳20個三、壓腿1、正壓2、側(cè)壓3、橫、豎叉25′15′15′4×8隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動作舒展二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分10′跆拳道基本腿法：正踢側(cè)踢里合外擺每組腿法移動10′8×4一、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范出腿迅速注意重心課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分35′二、前（彈）踢練習(xí)空擊練習(xí)腳靶練習(xí)互相換人練習(xí)★三、重點學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、學(xué)習(xí)橫踢：一、動作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線支撐肢外旋180度髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線嚴(yán)格注意擊打的力點在正腳背踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺：如“面團(tuán)”、“鞭梢”四、素質(zhì)練習(xí)12′跑、立定跳引體向上\仰臥起坐10′20′5′二、隊形同上教法：講解示范2-3遍模仿練習(xí)各2遍集體練習(xí)分組練習(xí)個別輔導(dǎo)正誤對比三、隊形：╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳要求：體會動作要領(lǐng)掌握擊打的力點結(jié)束部分5′一、互相放松二、課后小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見5′一、組織：全隊集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結(jié)體育實踐課教案(跆拳道)課次：第5周上課地點：課的任務(wù)1、復(fù)習(xí)品勢的基本技術(shù)；2、學(xué)習(xí)品勢八章中的一套品勢。3、本次課學(xué)習(xí)太極一章教學(xué)任務(wù)1、鞏固復(fù)習(xí)品勢的基本技術(shù)，掌握并運(yùn)用；2、學(xué)習(xí)跆拳道品勢的最基礎(chǔ)品勢章節(jié)；3、跆拳道專項素質(zhì)練習(xí)。課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生5′隊形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分45′一、原地徒手操1、頭部運(yùn)動2、上肢運(yùn)動3、腰部運(yùn)動4、下肢運(yùn)動二、慢跑圍著道館跑5圈，沖刺1圈；（慢慢把各關(guān)節(jié)活動開）三、壓腿1、正壓2、側(cè)壓3、壓腳背腳趾4、橫叉、豎叉15′15′15′4×84×8一、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△二、隊形：三、四、要求：充分活動身體各關(guān)節(jié)，拉伸韌帶課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分35′★一、學(xué)習(xí)太極一章起勢：站A點面對E方向1、左轉(zhuǎn)身體向B成左前行步，左臂下格擋（防左下段），右拳回收腰側(cè)，2、右腳向B邁進(jìn)成右走步，右拳前沖拳（攻中段），右拳回收腰側(cè)3、以左腳為軸，身體向后轉(zhuǎn)，同時右腳向H移步成右前行步，右臂屈肘上抬至右肩，然后向下格擋（防右下段），右拳回收腰間4、左腳向前進(jìn)一步成左弓步，同時左拳向前內(nèi)旋平?jīng)_，右拳收于腰間；5、左轉(zhuǎn)身弓步下格擋以右腳掌為軸，身體左轉(zhuǎn)90度面向E方向，同時左腳向E方向移至弓步，隨即，右內(nèi)旋平?jīng)_拳，左拳收于腰間；6、上右腳前行步左手做內(nèi)格擋7、上左腳前行步右手平?jīng)_拳；8、退左腳轉(zhuǎn)身成左前行步右手內(nèi)格擋，9、上右前行步左手平?jīng)_拳，10、右轉(zhuǎn)身向E方向成右弓步，右手下格擋，左手平?jīng)_拳；11、左向D方向成左前行步左手上格擋，12、右腳前踢落地成右前行步，右手平?jīng)_拳；13、左腳往A方向成左弓步，左手下格擋，14、右腳向前成右弓步，右手平?jīng)_拳（發(fā)聲）；15、回原收勢。二、素質(zhì)練習(xí)12′跑、引體向上\仰臥起坐25′25′10′20×4一、隊形：左轉(zhuǎn)身下截左順弓步下截后轉(zhuǎn)身下截左順弓步?jīng)_拳左轉(zhuǎn)身內(nèi)格↑↑E動作數(shù)18演武線↓ABCDHGF二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：集中精力、認(rèn)真教法：示范模仿整體練習(xí)個別指導(dǎo)正誤對比結(jié)束部分5′一、互相放松二、課后小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見5′一、組織:全隊集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材課后小結(jié)體育實踐課教案(跆拳道)課次：第6節(jié)課上課地點：課的任務(wù)1、練習(xí)跆拳道競技基本技術(shù)，品勢基本技術(shù)練習(xí)；2、學(xué)習(xí)跆拳道競技技術(shù)動作與戰(zhàn)術(shù)的配合練，太極一章；3、跆拳道專項素質(zhì)練習(xí)。教學(xué)任務(wù)1、加強(qiáng)基本步法與腿法的配合練習(xí)，身體配合起來；2、基本腿法的連擊，把步法組合進(jìn)來，配對來練；3、學(xué)過的技術(shù)進(jìn)行攻防練習(xí)，加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)思路。課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生25′隊形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分45′一、熱身活動操場慢跑400×3二、原地徒手操1、頭部運(yùn)動2、擴(kuò)胸運(yùn)動3、振臂運(yùn)動4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動6、手腕、腳踝運(yùn)動7、壓肩三、專項熱身活動原地：1、左\右單腿提膝15＂×3組2、左右提膝15＂×3組3、左2+右2提膝15＂×3組4、高抬腿15＂×3組四、壓腿1、并腿前屈2、分腿側(cè)壓3、壓髖4、對足前屈5、腳趾腳背6、橫叉豎叉10′5′15′15′4×84×8一、組織：1、練習(xí)隊形：要求：步伐一致，隊伍整齊二、組織：1、全隊成兩列體操隊形，集體進(jìn)行2、練習(xí)隊形如圖要求：1、按口令節(jié)奏練習(xí)2、動作正確有力三、組織：1、全隊成兩列縱隊，兩人一組進(jìn)行2、練習(xí)隊形：要求：1、學(xué)生活動認(rèn)真2、充分活動開課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分45′一、基本步法1、跳換步2、前滑步3、后滑步★4、墊步★5、側(cè)滑步★6、后撤步二、基本腿法1、前踢2、橫踢★3、步法+前踢★4、步法+橫踢三、腳靶練習(xí)1、各種腿法個進(jìn)行兩遍兩人一組A支靶B打靶一組完成交換人×3組2、結(jié)合步法練習(xí)單一腿法的靈活性與協(xié)調(diào)性★①橫踢+橫踢★②上步橫踢+橫踢兩只腳交替進(jìn)行3、集體練習(xí)固定靶，聽口令打靶練習(xí)15′15′15′20×420×4一、組織：1、全隊成兩列縱隊，循序進(jìn)行2、練習(xí)隊形3、兩人一組互相交換，來回兩趟換人要求：1、學(xué)生積極認(rèn)真2、動作迅速、步法靈活二、同上三、組織：1、全隊成兩列縱隊，兩人一組進(jìn)行2、練習(xí)隊形教法步驟：1、教師講解示范動作2、學(xué)生練習(xí)要求：1、動作協(xié)調(diào)到位2、反應(yīng)迅速3、速度夠快結(jié)束部分5′一、互相放松二、課后小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見5′一、組織:：全隊集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材腳靶課后小結(jié)體育實踐課教案(跆拳道)課次：第7節(jié)課上課地點：課的任務(wù)1、復(fù)習(xí)簡單的攻防步法；2、學(xué)習(xí)跆拳道的太極一章；3、耐力數(shù)字練習(xí)。教學(xué)任務(wù)1、掌握步法與腿法的相結(jié)合技術(shù)；2、學(xué)習(xí)新的組合技術(shù)3、學(xué)習(xí)跆拳道高位技術(shù)，增加一定的技術(shù)難度。課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生5′隊形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分40′一、原地徒手操拍頭部運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動振臂運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動膝關(guān)節(jié)運(yùn)動手腕、腳踝運(yùn)動熱身：操場列隊跑400×4圈二、準(zhǔn)備活動（行移間）1、跑跳摸高2、跑跳投籃3、跑跳扣籃4、跑跳頭頂球5、跑跳轉(zhuǎn)體6、跑跳晃腰6、跑跳抱膝跳7、跑跳單膝跳8、小推車三、壓腿1、并腿前屈2、分腿側(cè)壓3、壓髖4、對足前屈5、腳趾腳背6、橫叉豎叉15′15′10′8×48×4一、組織:1、練習(xí)隊形：二、組織:1、全隊成兩列體操隊形，集體進(jìn)行2、練習(xí)隊形如圖要求1、按口令節(jié)奏練習(xí)2、動作正確有力三、組織:1、全隊成兩列縱隊，兩人一組進(jìn)行2、練習(xí)隊形要求:1、學(xué)生活動認(rèn)真2、充分活動開課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分40′一、基本步法1、跳換步2、前滑步3、后滑步4、墊步5、側(cè)滑步6、后撤步二、基本腿法1、前踢2、橫踢3、左右橫踢★4、太極一章三、腳把練習(xí)1、單一動作固定靶兩人一組A支靶B打靶動作：前踢橫踢★太極一章2、單一動作反應(yīng)靶的練習(xí)①前踢②橫踢③左右橫踢3、移動靶練習(xí)左右橫踢四、素質(zhì)練習(xí)10′15′15′20×420×3一、組織:：1、全隊成兩列縱隊，循序進(jìn)行2、練習(xí)隊形二、要求：1、學(xué)生積極認(rèn)真2、練習(xí)時要有實戰(zhàn)意識3、下劈腿要求起腿時，腳高于目標(biāo)，對準(zhǔn)目標(biāo)劈下來，起腿快，落更快。三、組織:1、全隊成兩列縱隊，兩人一組進(jìn)行2、練習(xí)隊形教法步驟：1、教師講解示范動作2、學(xué)生練習(xí)要求1、學(xué)生練習(xí)積極主動2、動作到位，次數(shù)夠3、速度夠快結(jié)束部分5′一、互相放松二、課后小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見5′一、組織:全隊集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材腳靶課后小結(jié)體育實踐課教案(跆拳道)課次：第8節(jié)課上課地點：課的任務(wù)1、復(fù)習(xí)所學(xué)的跆拳道三大基本技術(shù)2、結(jié)合技術(shù)進(jìn)行攻防組合的技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)3、學(xué)完太極一章內(nèi)容4、跆拳道專項素質(zhì)練習(xí)。教學(xué)任務(wù)1、復(fù)習(xí)已學(xué)過的技術(shù)動作，組合動作；2、學(xué)習(xí)反向的攻擊技術(shù)，加強(qiáng)自身的能力；3、融合步法與技術(shù)，進(jìn)行模擬實戰(zhàn)；課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分25′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生25′隊形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分30′一、原地徒手操1、頭部運(yùn)動2、上肢運(yùn)動3、腰部運(yùn)動4、下肢運(yùn)動5、手腕、腳踝運(yùn)動二、慢跑三、游戲1、貼膏藥5′10′15′4×84×8一、隊形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：口令清晰節(jié)拍明顯活動充分二、隊形:課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)準(zhǔn)備部分15′四、壓腿1、并腿體前屈2、分腿體側(cè)壓3、對足體前屈4、壓胯5、壓腳趾、腳背6、弓步、仆步壓腿7、橫叉、豎叉檢查下叉情況，站成圓形，先豎叉，①左腳在前，右腳在后②右腳在前，左腳在后再橫叉15′4×8四、隊形：要求：隊長喊口令，帶領(lǐng)全隊練習(xí)，活動充分，充分拉伸韌帶，合力以赴，不過不要突然用力，避免拉傷基本部分35′一、踢腿1、正踢2、側(cè)踢3、里合4、外擺5、里合+外擺★二、步法（配對）1、單一步法練習(xí)2、組合步法練習(xí)3、步法對抗練習(xí)三、腿法打靶（橫踢、下劈為主）1、后橫2、上步前橫3、迎擊前橫踢4、反擊后橫5、后下劈6、上步下劈7、前下劈迎擊★太極一章10′15′15′20×4一、隊形:二、隊形：╳╳╳╳△╳╳╳╳要求：步法靈活，撤步反應(yīng)迅速，動作規(guī)范，強(qiáng)攻及反擊意識強(qiáng)，抓好時間差，掌握好距離，快速起動結(jié)束部分5′一、互相放松二、課后小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見5′一、組織:全隊集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材腳靶、護(hù)具課后小結(jié)體育實踐課教案(跆拳道)課次：第9節(jié)課上課地點：課的任務(wù)1、復(fù)習(xí)跆拳道品勢的基本技術(shù)、套路；2、復(fù)習(xí)跆拳道品勢太極一章；3、本次課學(xué)習(xí)雙飛。教學(xué)任務(wù)1、復(fù)習(xí)跆拳道品勢的第一套動作并鞏固；2、學(xué)習(xí)跆拳道的品勢套路3、跆拳道專項素質(zhì)練習(xí)。課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生5′隊形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分40′一、原地徒手操1、頭部運(yùn)動2、上肢運(yùn)動3、腰部運(yùn)動4、下肢運(yùn)動二、游戲熱身（貼膏藥）圍著道館間隔一小塊墊子站儀人圍一圈，找出兩人一個逃一個追，逃的可以做動作讓追的人學(xué)，也可以貼到下個人面前，讓下個人逃。三、壓腿1、前踢弓步2、橫踢側(cè)壓3、下劈腿豎叉4、側(cè)踢腿橫叉5、前滾翻前壓腿6、側(cè)手翻前后分腿壓自由壓腿自由牽拉一下各技術(shù)5′15′15′5′4×84×8一、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△二、隊形：三、要求：充分活動身體各關(guān)節(jié)，拉伸韌帶課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分40′★一、復(fù)習(xí)太極一章、學(xué)習(xí)太極二章-起勢：同太極一章1、左轉(zhuǎn)身體向B成左前探步，左臂下截、（防左下段），右拳回收腰側(cè)2、右腳向B邁進(jìn)成右弓步，右拳前沖拳（攻中段），右拳回收腰側(cè)3、以左腳為軸，身體向后轉(zhuǎn)，同時右腳向H移步成右前探步，右臂屈肘上抬至右肩，然后向下截拳（防右下段），右拳回收腰間4、左腳向前進(jìn)一步成左弓步，同時左拳向前內(nèi)旋平?jīng)_，右拳收于腰間5、左轉(zhuǎn)身內(nèi)格以右腳掌為軸，身體左轉(zhuǎn)90度面向E方向，同時左腳向E方向移步，隨即，右臂屈肘內(nèi)旋內(nèi)格，拳與胸高，拳心向自己，左拳收于腰間6、上右步內(nèi)格7、左轉(zhuǎn)身下截8、右前踢沖拳9、右轉(zhuǎn)身下截10、左前蹬沖拳11、右轉(zhuǎn)身上架12、進(jìn)右步上架13、左后轉(zhuǎn)身內(nèi)格14、右后轉(zhuǎn)身內(nèi)格15、左轉(zhuǎn)身下截16、右前踢沖拳17、左前踢沖拳18、右前踢沖拳二、素質(zhì)測試12′跑、立定跳、引體向上\仰臥起坐30′10′20×4一、隊形：左轉(zhuǎn)身下截左順弓步下截后轉(zhuǎn)身下截左順弓步?jīng)_拳左轉(zhuǎn)身內(nèi)格↑↑E動作數(shù)18演武線↓ABCDHGF二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：集中精力、認(rèn)真教法：示范模仿整體練習(xí)個別指導(dǎo)正誤對比結(jié)束部分5′一、互相放松二、課后小結(jié)三、布置下節(jié)課內(nèi)容四、師生再見5′一、組織:全隊集體進(jìn)行二、要求：放松認(rèn)真器材課后小結(jié)體育實踐課教案(跆拳道)課次：第10節(jié)課上課地點：課的任務(wù)1、復(fù)習(xí)跆拳道競技的攻防技術(shù)組合；2、學(xué)習(xí)跆拳道連擊腿法；3、本次課的上課內(nèi)容。教學(xué)任務(wù)1、針對跆拳道的三大技術(shù)的鞏固練習(xí)并掌握；2、結(jié)合步法技術(shù)，進(jìn)行簡單的攻防技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)；3、跆拳道專項素質(zhì)練習(xí)。課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生5′隊形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分35′一、原地徒手操：頭部運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動振臂運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動膝關(guān)節(jié)運(yùn)動跳躍運(yùn)動手、腳、腕運(yùn)動二、行移間熱身活動：1、慢跑2、左右換架反應(yīng)沖刺3、左右提膝反映跑4、單腿提膝反映跑5、高抬腿反映跑6、小步跑反映沖刺7、定點往返跑三、壓腿1、正壓2、側(cè)壓3、橫、豎叉5′15′15′4×84×8隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動作舒展二、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作協(xié)調(diào)反映敏捷三、隊形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分10′跆拳道基本腿法：正踢側(cè)踢里合外擺5、前腿橫踢6、后橫踢10′20×4一、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范出腿迅速注意重心課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分35′★二、重點學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、學(xué)習(xí)后踢：實戰(zhàn)姿勢開始，轉(zhuǎn)身后腿后撤背對對手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出，力達(dá)腳跟，踢出后右腳沿原路線快速收回，稱實戰(zhàn)姿勢動作要領(lǐng)：1、起腿后上體和大小腿收成一團(tuán)，收緊后蓄力待發(fā)，以增強(qiáng)蹬腿力量2、腳蹬出后，力量隨動作延伸，通過腳蹬向直線方向擊出3、轉(zhuǎn)身、提腿、出腿、發(fā)力連貫快速，一次性完成，不能停頓4、擊打目標(biāo)的位置在正前方稍偏右5、身體右轉(zhuǎn)，收腳落地動作要迅速三、素質(zhì)測試12′跑、立定跳、引體向上\仰臥起坐25′10′二、教法：講解示范2-3遍模仿練習(xí)各2遍集體練習(xí)分組練習(xí)個別輔導(dǎo)正誤對比隊形：╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳要求：體會動作要領(lǐng)掌握擊打的力點回防速度快素質(zhì)測試測試完放松開做一些牽拉的動作結(jié)束部分5′一、互相放松二、課后小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見5′一、組織:全隊集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結(jié)體育實踐課教案(跆拳道)課次：第11節(jié)課上課地點：課的任務(wù)1、復(fù)習(xí)跆拳道已學(xué)技戰(zhàn)術(shù)組合；2、練習(xí)太極一章套路3、速度素質(zhì)練習(xí)。教學(xué)任務(wù)1、在鞏固的基本技術(shù)上，加上一些組合的練習(xí)；2、加強(qiáng)一些針對性的技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)；3、跆拳道專項素質(zhì)練習(xí)。課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生5′隊形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分25′一、原地徒手操1、頭部運(yùn)動2、上肢運(yùn)動3、腰部運(yùn)動4、下肢運(yùn)動5、手腕、腳踝運(yùn)動二、慢跑三、游戲1、貼膏藥5′20′8×4一、隊形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：口令清晰節(jié)拍明顯活動充分二、隊形:課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分40′二、復(fù)習(xí)技戰(zhàn)術(shù)組合1、步法+前踢2、步法+橫踢3、①橫踢+橫踢4、②上步橫踢+橫踢三、練習(xí)太極一章整套動作1、整體練習(xí)2、分組練習(xí)3、各組展示四、素質(zhì)測試12′跑、立定跳、引體向上\仰臥起坐10′25′2020×4二、組織1、練習(xí)隊形╳╳╳╳△╳╳╳╳三、組織:1、全隊成兩列縱隊同時進(jìn)行2、練習(xí)隊形要求：1、學(xué)生練習(xí)認(rèn)真刻苦2、動作準(zhǔn)確3、有實戰(zhàn)意識教師指導(dǎo)：教師巡回指導(dǎo)四、素質(zhì)測試測試完放松開做一些牽拉的動作結(jié)束部分5′一、互相放松二、課后小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見5′一、組織:全隊集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材課后小結(jié)體育實踐課教案(跆拳道)課次：第12節(jié)課上課地點：課的任務(wù)1、復(fù)習(xí)跆拳道的基本技術(shù)、品勢的基本技術(shù)；2、考核項目一。教學(xué)任務(wù)1、復(fù)習(xí)跆拳道品勢的基本技術(shù)，掌握要領(lǐng)；2、練習(xí)品勢套路，進(jìn)行分組，相互交流磨合。課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生5′隊形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分35′一、原地徒手操1、頭部運(yùn)動2、上肢運(yùn)動3、腰部運(yùn)動4、下肢運(yùn)動5、手腕、腳踝運(yùn)動二、熱身活動側(cè)滑+交叉跑+前踢跑+高抬腿+變速跑+沖刺由隊長帶領(lǐng)全隊圍場地進(jìn)行各種動作練習(xí)三、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動1、左右提膝2、2+2提膝3、單腿連續(xù)提膝4、左右提膝+橫踢反應(yīng)跑5、原地小步跑反應(yīng)跑左右側(cè)滑左右提膝分腿跳跪地5′15′15′4×8一、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳eq\o\ac(○,╳)△要求：充分活動各關(guān)節(jié)認(rèn)真、集中精力二、隊形：要求：動作行進(jìn)速度要快，全力去做，動作頻率要快三、隊形：站成兩列縱隊行進(jìn)間做活動，要求：動作準(zhǔn)確到位，反映敏捷有氣勢，頻率快課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分50′一、配對行移間步法（復(fù)習(xí)）1、前滑步2、后滑步3、墊步4、后撤步5、調(diào)換步6、上步7、側(cè)滑步單一步法練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生動作的準(zhǔn)確性，靈活，動作不能太僵二、配對行移間技術(shù)（復(fù)習(xí)）A、1、橫踢2、下劈3、后踢B、配對技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)1、一方前橫踢進(jìn)攻，另一方撤步反擊橫踢2、一方后橫踢進(jìn)攻，另一方后踢迎擊三、靶位練習(xí)1、單一腿法練習(xí)2、組合靶位練習(xí)3、移動自由靶位練習(xí)：兩人一組，一方拿靶，一方打靶，拿靶同學(xué)要以四面為方向，不要單一的直線進(jìn)攻或反擊，在移動中突然喂靶四、考核項目一12′跑15′15′20′20×4△╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：準(zhǔn)確到位靈活協(xié)調(diào)放松輕快二、隊形：△△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：①動作路線準(zhǔn)確，注意起點與落點②距離感好，把握好反擊時間③動作起點快，動作速度更快三、隊形：eq\o\ac(○,╳)eq\o\ac(○,╳)eq\o\ac(○,╳)eq\o\ac(○,╳)eq\o\ac(○,╳)eq\o\ac(○,╳)╳╳╳╳╳╳△要求：①意識好，動作速度快②注意防守反擊③步法靈活，協(xié)調(diào)放松，反應(yīng)迅速四、隊形╳╳╳結(jié)束部分5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見5′一、組織:全隊集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材腳靶課后小結(jié)體育實踐課教案(跆拳道)課次：第13節(jié)課上課地點：課的任務(wù)1、復(fù)習(xí)所學(xué)的跆拳道基本技術(shù)；2、練習(xí)跆拳道的得意技術(shù)；3、素質(zhì)補(bǔ)考。教學(xué)任務(wù)1、復(fù)習(xí)跆拳道的考核內(nèi)容（自己的得意技術(shù)）；2、進(jìn)行跆拳道自己的得意技練習(xí)。課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生5′隊形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分35′一、原地徒手操：頭部運(yùn)動擴(kuò)胸運(yùn)動振臂運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動膝關(guān)節(jié)運(yùn)動跳躍運(yùn)動手、腳、腕運(yùn)動二、行進(jìn)間熱身活動：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿跑（兩邊直道）3、單腿提膝（兩邊直道）4、交叉跑（2-3圈）5、前彈踢跑（兩邊直道）6、后踢腿跑（兩邊直道）圍著道館活動三、壓腿1、正壓2、側(cè)壓3、橫、豎叉5′15′15′4×84×8隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動作靈敏隊形：要求：動作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明三、體操隊形散開要求：用力壓腿避免拉傷基本部分10′跆拳道基本腿法：正踢側(cè)踢里合外擺前踢橫踢10′20×4一、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范出腿迅速課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分35′二、自由靶位復(fù)習(xí)：1、單一技術(shù)靶位練習(xí)2、自由靶位練習(xí)兩人一組換人練習(xí)三、自由組合品勢復(fù)習(xí)太極一章太極二章四、考核（素質(zhì)補(bǔ)考）1、12分鐘跑補(bǔ)考2、50米跑補(bǔ)考不考核的同學(xué)邊上加油10′25′15×4教法：采用原地練習(xí)體會動作要領(lǐng)自由練習(xí)隊形：全隊成兩列橫隊，前后兩人為一組，自由靶位練習(xí)要求：聲音洪亮，動作到位擊打效果明顯四、隊形：╳╳╳╳△♂〒♂╳╳╳╳要求：認(rèn)真對待每一次考核內(nèi)容動作到位考核：結(jié)束部分5′一、互相放松二、考核小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見5′一、組織:全隊集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子、護(hù)具、腳靶課后小結(jié)體育實踐課教案(跆拳道)課次：第14節(jié)課上課地點：課的任務(wù)1、復(fù)習(xí)所學(xué)的跆拳道技術(shù)；2、考核跆拳道項目一、二（補(bǔ)考、補(bǔ)測）教學(xué)任務(wù)1、復(fù)習(xí)跆拳道的考核內(nèi)容；2、進(jìn)行跆拳道專項補(bǔ)核，素質(zhì)補(bǔ)測。課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生5′隊形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分30′一、自由熱身活動專項熱身游戲二、自由柔韌、復(fù)習(xí)技術(shù)原地:壓腿自由踢腿，空擊組合品勢15′15′4×84×8一、組織:1、全隊成體操隊形，集體散開進(jìn)行2、練習(xí)隊形要求：1、自由練習(xí)2、動作正確，目標(biāo)明確二、組織:1、全隊成兩列縱隊，集體進(jìn)行2、練習(xí)隊形♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂〒要求：復(fù)習(xí)品勢，三個人動作一致、發(fā)力到位、做到熟練掌握品勢動作。課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分50′三、品勢考核（補(bǔ)考）品勢太極一章、太極二章太極三章、太極四章太極五章、太極六章太極七章、太極八章（以上所學(xué)的里面抽一章考核）四、技術(shù)考核50′30×2三、組織:1、全隊成兩列縱隊坐在兩旁觀摩2、三人組隊在場地中間進(jìn)行考核♂♂♂要求：1、每個學(xué)生認(rèn)真對待2、動作準(zhǔn)確到位3、三人整齊一致4、做到精氣神教師結(jié)合平時表現(xiàn)給于評分結(jié)束部分5′一、互相放松二、考核小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見5′一、組織:全隊集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材腳靶課后小結(jié)體育實踐課教案(跆拳道)課次：第15節(jié)課上課地點：課的任務(wù)1、復(fù)習(xí)所學(xué)的跆拳道技術(shù)；2、考核跆拳道項目（教學(xué)比賽）教學(xué)任務(wù)1、復(fù)習(xí)跆拳道的考核內(nèi)容；2、進(jìn)行跆拳道專項二的考核。課的部分時間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生5′隊形：要求：迅速集合認(rèn)真聽講