大學(xué)體育與健康 教案 保健（八段錦）3

體育課程教案模板項目保?。ò硕五\）課次3上課時間周次3教學(xué)內(nèi)容1、學(xué)習(xí)健身氣功基本功2、復(fù)習(xí)八段錦預(yù)備式3、學(xué)習(xí)八段錦第一式：兩手托天理三焦4、身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)目標(biāo)1.通過八段錦的學(xué)習(xí)，使學(xué)生基本掌握八段錦動作。2.通過學(xué)習(xí)八段錦增強學(xué)生民族自信與民族自豪感3.鞏固提高所學(xué)八段錦動作。通過力量素質(zhì)練習(xí)、提高學(xué)生身體素質(zhì)。部分教學(xué)內(nèi)容時間(分)組織教法和要求運動量準(zhǔn)備部分一．體育委員集合整隊，報告出席情況。二．師生問好。三．宣布本次課內(nèi)容及要求四、檢查服裝，安排見習(xí)生準(zhǔn)備活動：熱身跑（繞場地2-3周）定位徒手操1、頭部運動2、擴胸運動3、腰部運動4、腹背轉(zhuǎn)體5、弓步壓腿6、跳躍運動7、踝腕運動15三列橫隊，教師講述：授課內(nèi)容XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX*要求：快、靜、齊兩路縱隊繞場地跑兩圈教師口令，學(xué)生練習(xí)隊形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求；跟上口令節(jié)奏，動作規(guī)范到位基本部分一、學(xué)習(xí)健身氣功基本功二、復(fù)習(xí)八段錦預(yù)備式三、健身氣功?八段錦第一式：兩手托天理三焦首先兩臂外旋下落，兩掌五指分開在腹前交叉，掌心向上，目視前方。然后兩腿挺膝伸直，同時兩掌上托于胸前。隨后兩臂內(nèi)旋向上托起，掌心向上，抬頭目視兩掌。兩掌繼續(xù)上托，肘關(guān)節(jié)伸直，同時下頜內(nèi)收。動作稍停。目視前方。然后膝關(guān)節(jié)微屈，同時兩臂分別向身體兩側(cè)下落，兩掌捧于腹前，掌心向上。目視前方。全部動作一上一下為一次，共做六次。（如圖6）圖6功法作用：兩手托天理三焦中的三焦根據(jù)中醫(yī)的說法：三焦是指人體上、中、下三焦，屬于六腑之一，位于胸腹之間，其中胸膈以上為上焦，胸膈與臍之間為中焦，臍以下為下焦。動作通過兩手交叉上舉，緩慢用力，保持深拉，可使三焦通暢，促使全身上下的氣血調(diào)和。通過拉長軀干與上肢各關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)軟組織，對提高關(guān)節(jié)的靈活性，拔伸腰背，提拉胸腹，防止肩部疾患、頸椎病具有良好的作用。組合練習(xí)分組練習(xí)。身體素質(zhì)練習(xí)閉眼單腳站立2分鐘*3提膝獨立1分鐘*370教法：領(lǐng)做、聽口令做、分組做原地進行行進間進行教師講解示范每一個動作的意義學(xué)生跟教師練習(xí)3-5遍聽口令練習(xí)分組練習(xí)個別指導(dǎo)動作要點：1.兩掌上托要舒胸展體，略有停頓，保持深拉；2.兩掌下落，松腰沉髖，沉肩墜肘，松腕舒指，上體中正。易犯錯誤：1.兩掌上托不充分，抬頭不夠；2.兩掌保持抻拉時，松懈斷勁；3.兩掌下落時，肩臂僵硬。正確做法：1.兩掌上托時抬頭看手背，下頜先向上助力，再內(nèi)收配合兩掌上撐，力達(dá)掌根，保持伸拉兩秒；2.兩掌下落時要先沉肩、墜肘，而后手臂自然下落，身體中正，松腕舒指。采用講解示范法、分解練習(xí)法、正誤對比法（1）教師先示范動作，提醒學(xué)生回憶動作（2）教師領(lǐng)做，學(xué)生聽口令跟做（3）聽教師口令進行集體練習(xí)，教師巡視全場糾正錯誤動作。（4）兩人一組相互監(jiān)督練習(xí)結(jié)束部分一、集合整隊二、放松運動三、課堂小結(jié)四、宣布下課5教師講解，布置任務(wù)學(xué)生集體練習(xí)要求：放松跑時調(diào)整呼吸，放松運動時放松肌肉。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材注意事項及安全措施1、課程教學(xué)前了解學(xué)生身體狀況及過往病史，提示學(xué)生在運動過程中如有不適應(yīng)及時告知教師。

2、對于感冒發(fā)燒及身體不適的學(xué)生安排見習(xí)或場邊休息。

3、在教師指導(dǎo)下進行充分熱身后，方可進行運動。

4、及時對器材教具進行檢查，并告知學(xué)生注意事項及使