大學體育與健康 健身課第2周教案_第1頁
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文檔簡介

體育課程教案項目健身I課次2上課時間周次二教學內容1、健身專項技術動作教學：杠鈴臥推、啞鈴彎2、身體素質練習：男生俯臥撐、女生跪臥撐教學目標通過健身專項技術動作教學，使學生學會人體某一部位肌肉的鍛煉方法。2、通過素質練習，提高學生的身體素質。部分教學內容時間(分)組織教法和要求運動量準備部分集合上課學生考勤（點名）3、宣布本次課的目的、任務和要求4、強調相關安全注意事項5、慢跑練習：400米6、準備活動：（1）頸部活動（2）肩關節(jié)活動（3）腰部活動（4）膝關節(jié)活動（5）手腕、踝關節(jié)活動（6）弓步壓腿練習（7）行進間踢腿練習（8）行進間弓步走練習15方法：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0要求：1、集合隊伍迅速，精神飽滿。2、檢查學生著裝情況方法：集體繞田徑場集體慢跑一圈要求：慢跑動作規(guī)范方法：1、成四列橫隊做準備操2、鏡面示范，口令指揮。要求：1、動作規(guī)范，合乎節(jié)拍。2、動作幅度及用力程度由小到大、各關節(jié)充分活動開。中基本部分1、健身技術動作教學（1）、胸肌：杠鈴臥推10次*3組（2）、肱二頭肌：啞鈴彎舉10次*3組2、身體素質練習：男生：俯臥撐練習10次*4組女生：跪臥撐練習10次*4組70方法：1、教師對所學鍛煉的相關肌肉進行介紹，說明其在人體的哪個部位、作用及特點。2、教師對所學練習動作的技術要領進行講解、示范。3、組織學生進行學習和練習要求：認真學習，積極練習，注意動作的正確，發(fā)現問題及時糾正，練習時完成規(guī)定的運動強度和運動量，并控制好練習密度。方法：1、教師講解仰臥起坐、俯臥撐和跪臥撐練習的技術要領，并進行示范。2、組織學生進行仰臥起坐、俯臥撐和跪臥撐練習。要求：認真學習，積極練習，注意技術動作的改進和提高，按要求完成運動量。中結束部分1、放松整理活動2、上課情況小結5方法：原地進行放松練習方法：1、肯定成績2、指出不足3、提出希望場地器材健身器材注意事項及安全措施1、課前對上課場地和器材做檢查，排查安全隱患。2、教學中強調有關練習的安全保護措施，在學生練習

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