大學(xué)體育與健康 教案 體適能10

體適能I教案項目體適能課次10上課時間周次10教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)立定跳遠(yuǎn)2、身體功能性訓(xùn)練（力量素質(zhì)：男生上肢為主，女生腰腹為主）3、50米考核4、柔韌素質(zhì)教學(xué)目標(biāo)通過立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，熟練掌握立定跳遠(yuǎn)動作方法。通過上肢和腰腹練習(xí)，提高學(xué)生上肢力量和腰腹核心力量。完成50米跑考核。通過柔韌素質(zhì)練習(xí)，提高學(xué)生柔韌素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生積極向上、頑強(qiáng)拼搏良好品質(zhì)。部分教學(xué)內(nèi)容時間(分)組織教法和要求運(yùn)動量準(zhǔn)備部分課堂常規(guī)1、由體育委員集合整隊，清查學(xué)生人數(shù)，報告出勤率，師生問好。2、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)、要求。3、安排見習(xí)生做力所能及的活動，輔助老師完成教學(xué)任務(wù)。二、準(zhǔn)備活動1、慢跑2、動力性徒手操①頭部運(yùn)動②肩關(guān)節(jié)運(yùn)動③擴(kuò)胸運(yùn)動④體側(cè)運(yùn)動⑤腹背運(yùn)動⑥腰部運(yùn)動⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動⑧弓步壓腿、仆步壓腿⑨手腕、腳踝關(guān)節(jié)運(yùn)動555組織圖示：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0教法：講解法。內(nèi)容、任務(wù)安排循序漸進(jìn)，要求學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)，以最大的熱忱感染學(xué)生。要求：1、集合隊伍迅速，做到快、靜齊，精神飽滿。檢查學(xué)生著裝情況。組織：繞400米田徑場。教法：集體練習(xí)法。練習(xí)組數(shù)：2圈要求：隊伍整齊，學(xué)生保持一定間距，速度由慢到快。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開。教法：口令示范，集體練習(xí)。練習(xí)組數(shù)：2X2*8拍要求：隨節(jié)拍而動，動作幅度大，動作有力感。小小小基本部分復(fù)習(xí)立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)：●準(zhǔn)備動作預(yù)擺時兩腳距離與肩同寬上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手盡量往后擺?！衿鹛v空兩腳快速用力蹬地，腳蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲后往前上方擺動，向前上方跳起騰空保證空中展體充分。●落地緩沖收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時機(jī)，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。身體功能性訓(xùn)練（力量素質(zhì)：（男生上肢為主，女生腰腹為主）3、50米跑考核4、柔韌素質(zhì)4.1橫插4.2豎叉4.3坐姿分腿拉伸4.4跨欄退拉伸4.5站姿體前屈拉伸20151520組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0練習(xí)一、手臂預(yù)擺練習(xí)練習(xí)二、收腹跳結(jié)合手臂擺臂練習(xí)練習(xí)三、立定跳遠(yuǎn)練習(xí)教法：講解示范法、練習(xí)法、糾錯法。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0練習(xí)一、小推車（男生）、仰臥起坐（女生）組數(shù)：共3組。教法：講解示范法、練習(xí)法、糾錯法。組織：2人同學(xué)同時進(jìn)行考試，一名同學(xué)發(fā)令，老師在終點計時并記錄成績。教法：講解法。要求：跑過終點再減速。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0教法：講解示范法、集體練習(xí)法、糾錯法。中中大小結(jié)束部分1、放松1.1靜力拉伸練習(xí)要點：把注意力集中在被拉長的肌肉上。2、小結(jié)3、師生再見，歸還器材，下課。5組織圖示：XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開，根據(jù)老師示范動作進(jìn)行靜力拉伸練習(xí)。教法：語言暗示法要求：調(diào)整呼吸，全身心放松。組織圖示同上。教法：1、肯定成績2、指出不足3、提出希望小場地器材田徑場、秒表1塊注意事項及安全措施注意事項課前對上課場地及器材進(jìn)行安全檢查，排查存在安全隱患；檢查學(xué)生著裝情況，手環(huán)佩戴情況；充分了解學(xué)生身體狀況，如是否心臟病、哮喘、高血壓等醫(yī)學(xué)范疇不宜劇烈運(yùn)動的病史；學(xué)生是否有發(fā)燒、流感或生病后處在康復(fù)期的情況；上課前、上課中、課程結(jié)束后全過程密切關(guān)注學(xué)生身體反應(yīng)情況，如果學(xué)生有任何身體不適，請同學(xué)務(wù)必即時告知老師情況；學(xué)生應(yīng)高度重視，嚴(yán)肅認(rèn)真充分做好準(zhǔn)備階段準(zhǔn)備活動和結(jié)束階段整理活動。安全措施在課堂練習(xí)中，明顯感覺到身體不適的同學(xué)，應(yīng)立即停止練習(xí)。若學(xué)生課堂中發(fā)生意外，立即采取急救措施，情況嚴(yán)重的立即撥打120送往附近醫(yī)院救治，同時報備部門領(lǐng)導(dǎo)，聯(lián)系所在學(xué)院輔導(dǎo)員及相關(guān)負(fù)責(zé)人，學(xué)院立即與學(xué)生家長聯(lián)系實情告之學(xué)生家長。急性傷處理，老體一樓制冰機(jī)制好冰塊，如學(xué)生發(fā)生急性扭傷，先冰敷后送校醫(yī)務(wù)室進(jìn)行后續(xù)檢查治療；如學(xué)生發(fā)生開放性傷