第四學期教案

淮北煤炭師范學院體育系第四學期教案體育系課程名稱田徑教材田徑教學參考書田徑運動高級程教學大綱自編任課教師教研室全體教師田徑教研室第周第1次課教學內容學習原地擲標槍技術教具標槍若干根目的任務簡介擲標槍技術概況，使同學們了解正確的擲標槍技術概況；學習原地擲標槍技術；提高學生的投擲能力。部分課的內容組織教法與要求時間次數準備部分25分鐘一、整隊檢查人數，處理見習生二、宣布本課內容、任務三、準備活動（一）慢跑600—800米；（二）游戲名稱：運送彈藥（三）徒手操一、隊形：二列橫隊××××××××××××××××××××△二、要求：快、靜、齊。同教學內容和目的任務。（一）隊形：×××××→△（二）要求：1、隊伍整齊，活而不亂；2、速度不宜過快。（一）練習隊形：×→×→×→×→×→×→×→×→×→×→×→×→×→×→×→△（二）要求：按教師口令開始，傳球時不能拋球，必須將球遞到后面人的手上，先完成的隊獲勝。2′1′5′10′7′基本部分60分鐘一、使學生了解擲標槍的技術和基本知識二、學習原地擲標槍技術1、結合示范講解標槍的握法與持法、原地擲標槍的準備姿勢和用力順序。2、握槍與持槍練習3、原地正面擲標槍（1）徒手模仿練習（2）向目標插槍練習（3）原地正面擲標槍練習一、隊形：××××××××××××××××××××△通過教師講解、示范，使學生了解擲標槍的技術過程和一般知識，初步建立完整的技術概念。提出學習要求，進行安全教育。隊形同上隊形：××××××××××△××××××××××要求：每一次動作應稍停留一會，加強肌肉感覺。隊形：××××××××××△××××××××××在投擲前方10米處的地面上畫一個小圓圈，要求學生使槍尖插中目標。向同一方向擲，兩組輪換要求：面對投擲方向，兩腳前后開列，投擲臂伸直持槍于右肩后上方，左臂微屈于體前，身體形成“滿弓”姿勢，然后兩腿蹬地，胸部前挺，帶動投擲臂沿槍尖指向擲處出標槍。5′5′10′10′10′20′結束部分常規(guī)教學1、放松整理活動；2、集合整隊；××××××××××××××××××××△3、講解本課情況，布置課外練習；4、下課。5′小結]第周第2次課教學內容繼續(xù)學習原地擲標槍技術教具標槍若干支目的任務使同學們正確掌握原地擲標槍技術2、提高同學們的投擲能力。部分課的內容組織教法與要求時間次數準備部分一、整隊檢查人數，處理見習生二、宣布本課內容、任務三、準備活動（一）慢跑600—800米；（二）徒手操專項準備活動（三）專項柔韌性練習一、隊形：二列橫隊××××××××××××××××××××△二、要求：快、靜、齊。同教學內容和目的任務。（一）隊形：×××××→△（二）要求：1、隊伍整齊，活而不亂；2、速度不宜過快。隊形：××××××××××××××××××××△2′1′4′3′10′基本部分一、握、持槍練習；二、原地正面擲標槍三、原地側向擲標槍原地側向擲標槍的準備姿勢徒手、持槍，從準備姿勢開始做右腿蹬地、轉髖、轉體、挺胸成“滿弓”的練習側向原地擲標槍。組織學生相互糾正隊形：××××××××××××××××××××↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓要求：逐漸抬高準備姿勢時槍尖的位置，逐漸加大出手角度隊形××××××××××△××××××××××隊形：△××××××××××××××××××××↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓要求：開始練習不要擲得太遠，隨著技術的逐步掌握，再增加投擲的用力程度和遠度。5′20′10′10′20′結束部分常規(guī)教學。1、放松整理活動；2、集合整隊；××××××××××××××××××××△3、講解本課情況，布置課外練習；4、下課。5′小結第周第3次課教學內容復習原地擲標槍技術學習投擲步擲標槍技術教具標槍若干支目的任務復習原地擲標槍技術，使同學們正確掌握；學習投擲步擲標槍技術，使同學們初步掌握；提高同學們的投擲能力。部分課的內容組織教法與要求時間次數準備部分一、整隊檢查人數，處理見習生二、宣布本課內容、任務三、準備活動（一）慢跑600—800米；（二）徒手操；（三）專項準備活動一、隊形：二列橫隊××××××××××××××××××××△二、要求：快、靜、齊。同教學內容和目的任務。（一）隊形：×××××→△（二）要求：1、隊伍整齊，活而不亂；2、速度不宜過快。隊形：××××××××××××××××××××△1′1′5′3′10′基本部分一、復習原地擲標槍技術二、學習投擲步擲標槍技術講解示范2、投擲步第3、4步的練習（1）徒手、扶同伴兩肩做右腿屈膝前擺與左腿交叉的練習（2）徒手、持標槍做交叉步結合左腳著地的練習（3）徒手、持標槍連續(xù)向前交叉步走和交叉步跑（4）側向上兩步成“滿弓”練習（5）側向上兩步擲標槍練習3、引槍練習原地引槍練習上兩步引槍練習走和慢跑4步引槍一、學生練習：原地模仿；原地正面擲標槍；側向原地擲標槍；二、要求：正確體會用力順序；身體成“滿弓”姿勢；不用全力擲標槍。××××××××××××××××××××△要求：學生了解有關技術動作的要領、方法要求：上體右傾，投擲臂保持穩(wěn)定要求：隨著交叉步右腳著地屈膝緩沖，右腿用力蹬轉，左腳下插著地，轉肩翻肘形成“滿弓”姿勢。要求：“滿弓”后連貫用力“鞭打”擲出標槍要求：轉體與引槍配合，引槍方向正確要求：隨教師的口令，引槍動作由慢到快25′5′20′20′結束部分常規(guī)教學。1、放松整理活動；2、集合整隊；××××××××××××××××××××△3、講解本課情況，布置課外練習。5′小結第周第4次課教學內容繼續(xù)學習投擲步擲標槍技術教具標槍若干根目的任務使同學們正確掌握投擲步擲標槍技術部分課的內容組織教法與要求時間次數準備部分一、整隊檢查人數，處理見習生二、宣布本課內容、任務三、準備活動（一）慢跑600—800米；（二）徒手操（三）專項準備活動一、隊形：二列橫隊××××××××××××××××××××△二、要求：快、靜、齊。同教學內容和目的任務。（一）隊形：×××××→△（二）要求：1、隊伍整齊，活而不亂；2、速度不宜過快。隊形：××××××××××××××××××××△1′1′5′3′10′基本部分繼續(xù)學習投擲步擲標槍技術1、投擲步第3、4步的練習（1）持標槍做交叉步結合左腳著地的練習（2）持標槍連續(xù)向前交叉步走和交叉步跑（3）側向上兩步成“滿弓”練習（4）側向上兩步擲標槍練習2、引槍練習（1）上兩步引槍練習（2）走和慢跑4步引槍3、投擲步擲標槍練習（1）投擲步練習（2）投擲步接“滿弓”練習（3）投擲步擲標槍練習要求：上體右傾，投擲臂保持穩(wěn)定要求：隨著交叉步右腳著地屈膝緩沖，右腿用力蹬轉，左腳下插著地，轉肩翻肘形成“滿弓”姿勢。要求：“滿弓”后連貫用力“鞭打”擲出標槍要求：轉體與引槍配合，引槍方向正確要求：隨教師的口令，引槍動作由慢到快要求：面對投擲方向兩腳前后開立，肩上持槍，然后右腿前邁完成投擲步4步動作后，最后連貫用力擲出標槍?！鳌痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢?0′10′45′結束部分常規(guī)教學。1、放松整理活動；2、集合整隊；××××××××××××××××××××△講解本課情況，布置課外練習。5′小結第周第5次課教學內容學習助跑擲標槍技術教具標槍若干支目的任務使同學們初步掌握助跑擲標槍技術；提高同學們的投擲能力。部分課的內容組織教法與要求時間次數準備部分一、整隊檢查人數，處理見習生二、宣布本課內容、任務三、準備活動（一）慢跑600—800米；（二）徒手操3.專項練習（1）兩人一組側拉槍練習（2）背滿弓練習組織教學：集合隊形：1~3××××××××××××××××△要求：1.兩列橫隊集合要快、靜、齊。2.教師講解時，學生認真聽講，清楚本次課的難點和重點。3.安排見習生隨堂聽課。跑步成一路縱隊，繞田徑場慢跑二圈。要求：1.精神飽滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。組織教學：徒手操隊形：××××××××××××××××△要求：1.精神飽滿，態(tài)度認真。2.動作到位一致，跟上口令節(jié)奏。3.充分活動全身各關節(jié)肌肉。組織教學：（1）~（2）練習隊形××××××××××××××△要求：（1）~（2）（1）右側臂在上，同時向外拉，用力要均勻，腳要抵緊。（2）蹬轉時要有轉肩翻肘動作，支撐腳用力蹬地，手臂用力拉槍。1′1′5′3′10′基本部分學習助跑擲標槍技術1、結合示范講解預先助跑和全程助跑擲標槍技術2、持槍助跑練習3、持槍慢跑4~6步接投擲步練習4、持槍中速跑4~6步接投擲步練習5、4~6步助跑擲標槍練習6、8步助跑擲標槍練習（一）組織形式：××××××××××△××××××××××要求：面對投擲方向兩腳前后開立，肩上持槍，然后右腿前邁開始持槍助跑練習，助跑速度由慢到快。4~6步是預先助跑，然后進入投擲步接最后用力投擲標槍要求：預跑速度不要太快，引槍動作連貫，控制好標槍，投擲步結束形成超越器械姿勢，并不停頓地進行最后用力，最后用力順序正確。2~6練習隊形：△××××××××××××××××××××↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓5′10′10′10′10′20′結束部分常規(guī)教學。1、放松整理活動；2、集合整隊；3、講解本課情況，布置課外練習。5′小結第周第6次課教學內容繼續(xù)學習助跑擲標槍技術教具標槍若干支目的任務使同學們進一步掌握助跑擲標槍技術；提高同學們的投擲能力。部分課的內容組織教法與要求時間次數準備部分一、整隊檢查人數，處理見習生二、宣布本課內容、任務三、準備活動（一）慢跑600—800米；（二）徒手操3.專項練習（1）兩人一組側拉槍練習（2）背滿弓練習組織教學：集合隊形：1~3××××××××××××××××△要求：1.兩列橫隊集合要快、靜、齊。2.教師講解時，學生認真聽講，清楚本次課的難點和重點。3.安排見習生隨堂聽課。跑步成一路縱隊，繞田徑場慢跑二圈。要求：1.精神飽滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。組織教學：徒手操隊形：××××××××××××××××△要求：1.精神飽滿，態(tài)度認真。2.動作到位一致，跟上口令節(jié)奏。3.充分活動全身各關節(jié)肌肉。組織教學：（1）~（2）練習隊形××××××××××××××△要求：（1）~（2）（1）右側臂在上，同時向外拉，用力要均勻，腳要抵緊。（2）蹬轉時要有轉肩翻肘動作，支撐腳用力蹬地，手臂用力拉槍。1′1′5′3′10′基本部分繼續(xù)學習助跑擲標槍技術1、持槍助跑練習2、預跑4步接投擲步，做引槍與“滿弓”練習3、預跑4步接投擲步投標槍4、預跑8~10步接投擲步做“鞭打”動作5、預跑8~10步助跑擲標槍練習6、8~10步助跑擲標槍練習（一）組織形式：←××××××××××△←××××××××××要求：在完成練習時不僅要踏上老師劃的標志，還要聽教師的逐漸加速信號。要求：預跑速度不要太快，引槍動作連貫，控制好標槍，投擲步結束形成超越器械姿勢，并不停頓地進行最后用力，最后用力順序正確。2~6練習隊形：△××××××××××××××××××××↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓5′10′10′10′10′20′結束部分常規(guī)教學。1、放松整理活動；2、集合整隊；3、講解本課情況，布置課外練習。5′小結第周第7次課教學內容改進和提高擲標槍完整技術教具標槍目的任務進一步提高擲標槍完整技術部分課的內容組織教法要求時間次數準備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊，檢查人數，師生問好。2.宣布本課任務，提出學習的要求。3.指出本次課學習的難點和重點，安排見習生。二.準備活動：1.跑步2.徒手操（1）臂繞環(huán)運動（2）伸展運動（3）踢腿運動（4）體轉運動（5）腹背運動（6）跳躍運動（7）正壓腿（8）側壓腿3.專項練習（1）兩人一組側拉槍練習（2）背滿弓練習組織教學：集合隊形：1~3××××××××××××××××△要求：1.兩列橫隊集合要快、靜、齊。2.教師講解時，學生認真聽講，清楚本次課的難點和重點。3.安排見習生隨堂聽課。跑步成一路縱隊，繞田徑場慢跑二圈。要求：1.精神飽滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。組織教學：徒手操隊形：××××××××××××××××△要求：1.精神飽滿，態(tài)度認真。2.動作到位一致，跟上口令節(jié)奏。3.充分活動全身各關節(jié)肌肉。組織教學：（1）~（2）練習隊形××××××××××××××△要求：（1）~（2）（1）右側臂在上，同時向外拉，用力要均勻，腳要抵緊。（2）蹬轉時要有轉肩翻肘動作，支撐腳用力蹬地，手臂用力拉槍。3分4分4分4分基本部分70分基本內容復習擲標槍最后用力技術二、復習投擲步技術三、完整技術練習1丈量全程助跑步點，在投擲區(qū)內外做全程助跑擲標槍練習2確定個人助跑速度3全程助跑擲標槍練習教學組織形式：一、內容練習形式：××××—→××××—→△要求：練習中引槍要充分，盡量加大工作距離，先用大臂用力，其次小臂用力，最后手腕、手指用力，使槍按順時針轉動。組織教法：二、內容練習形式：××××——→△要求學生在練習中走動速度不宜太快，交叉步要大，要有明顯騰空動作，落地時，身體重心留在支撐腳之后，蹬轉后身體正對投擲方向。學生練習，教師指導；根據學生在練習中存在的問題，分別采用相應的有效手段，改進有關技術環(huán)節(jié)的動作。10分10分45分結束部分5分放松練習二、總結三、檢查四、下課一、由教師領做放松練習。二、總結本次課的學習情況，指出學生在練習中的不足。三、檢查見習生的學習情況，布置課后練習。四、宣布下課，師生再見。5分課后小結第周第8次課教學內容改進和提高擲標槍完整技術教具標槍目的任務提高學生擲標槍完整技術部分課的內容組織教法要求時間次數準備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊，檢查人數，師生問好。2.宣布本課任務，提出學習的要求。3.指出本次課學習的難點和重點，安排見習生。二.準備活動：1.跑步2.徒手操（1）臂繞環(huán)運動（2）伸展運動（3）踢腿運動（4）體轉運動（5）腹背運動（6）跳躍運動（7）正壓腿（8）側壓腿3.專項練習（1）兩人一組側拉槍練習（2）背滿弓練習組織教學：集合隊形：1~3××××××××××××××××△要求：1.兩列橫隊集合要快、靜、齊。2.教師講解時，學生認真聽講，清楚本次課的難點和重點。3.安排見習生隨堂聽課。跑步成一路縱隊，繞田徑場慢跑二圈。要求：1.精神飽滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。組織教學：徒手操隊形：××××××××××××××××△要求：1.精神飽滿，態(tài)度認真。2.動作到位一致，跟上口令節(jié)奏。3.充分活動全身各關節(jié)肌肉。組織教學：（1）~（2）練習隊形××××××××××××××△要求：（1）~（2）（1）右側臂在上，同時向外拉，用力要均勻，腳要抵緊。（2）蹬轉時要有轉肩翻肘動作，支撐腳用力蹬地，手臂用力拉槍。3分4分4分4分基本部分70分基本內容一、丈量全程助跑步點，在投擲區(qū)內外做全程助跑擲標槍練習二、學生反復全程技術練習三、技術評定易犯錯誤糾正：最后一步過大，造成“坐著”投槍。糾正方法：1．明確最后一步的合理步長對正確完成最后用力動作的關系。2．縮短第四步的步長，左腿前邁不應過高，并積極落地。3反復練習上兩步投擲，加快第四步落地速度。4．用中速反復練習投擲步，并在地上劃出第四步落地標志，以限制步長。超越器械不充分。糾正方法：1反復練習交叉步動作，要求有較大的步幅。2．在跑道上連續(xù)做投擲步練習，強調第四步動作快。3．原地做髖關節(jié)左右轉動等柔韌性練習“滿弓”動作不充分。糾正方法：1原地做“滿弓”動作。2．左腳上前一步后做“滿弓”動作。3．右手持槍，槍尖頂著墻，兩腳前后站立右腳邁成交叉步，左腳向前邁步成滿弓動作。10分20分35分結束部分5分放松練習二、總結三、檢查四、下課一、由教師領做放松練習。二、總結本次課的學習情況，指出學生在練習中的不足。三、檢查見習生的學習情況，布置課后練習。四、宣布下課，師生再見。5分課后小結第周第9次課教學內容1.學習跳遠助跑技術2.學習騰空步技術教具鐵锨、木耙、皮尺目的任務1.了解挺身式跳遠完整技術概念2.初步掌握助跑技術3.初步掌握騰空步技術4.發(fā)展學生的下肢力量部分課的內容組織教法要求時間次數準備部分15分一.課堂常規(guī)：集合整隊，檢查人數，師生問好，宣布本課任務，提出學習的要求，指出學習的難點和重點，安排見習生。二.準備活動：1.跑步2.徒手操（1）伸展運動（2）臂繞環(huán)運動（3）體側運動（4）體轉運動（5）腹背運動（6）跳躍運動（7）正壓腿（8）側壓腿3.專項練習（1）走動中弓步練習20米×2組（2）后蹬跑30米×3組組織教學：集合隊形：××××××××××××××××△要求：1.兩列橫隊集合要快、靜、齊。2.教師講解時，學生認真聽講，清楚本次課的難點和重點。3.安排見習生隨堂聽課。跑步成一路縱隊，繞田徑場慢跑二圈。要求：1.精神飽滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。組織教學：徒手操隊形：××××××××××××××××△要求：1.精神飽滿，態(tài)度認真。2.動作到位一致，跟上口令節(jié)奏。3.充分活動全身各關節(jié)肌肉。組織教學：（1）~（2）練習隊形××××—→××××—→△要求：（1）~（2）（1）走動弓步練習時前大腿要盡量與水平面平行。（3）后蹬跑時，要注意充分伸展三關節(jié)。3分4分4分4分基本部分70分基本內容一、學習跳遠助跑技術動作要領及做法：助跑的開始姿勢有兩種：一種是靜止開始，一種是先走幾步踏上起跑點再開始加速。起跑加速的方式有兩種：一種是積極的加速方式，善于發(fā)揮速度的運動員適用這種方式。另一種是開始步長較大逐漸加速，這種助跑有節(jié)奏，踏板準確。助跑的技術與短跑基本相同，助跑的最后幾步，是跳遠技術的重要環(huán)節(jié)，這幾步影響起跳前的速度、踏板的準確性和起跳動作的合理性。技術要領是：倒數第二步的步長稍有增加，身體重心稍有下降。最后一步加快起跳腿的放腳動作，步長比倒數第二步的步長又稍短。二、學習騰空步技術動作要領及方法：1.起跳后，人體在空中的身體姿勢基本與弓步相同。2.起跳后，立肩、拔腰，頭上頂，大腿高抬接近水平面，小腿自然下垂，腳尖勾起，起跳腿保持后傾的姿勢。3.落地時，采用單腳落地的方式，但要注意緩沖。教學組織形式：學習跳遠助跑技術—→學習騰空步技術一、內容練習形式：××××—→××××—→30米△一、組織教法：1.教師講解、示范；加強學生對技術概念的理解，強調動作要領及做法，使學生對跳遠助跑技術有完整的認識，掌握助跑速度在可控速度，便于以后的起跳。2.30米啟動跑練習，要求學生在練習中，上體基本正直或稍前傾，技術上與站立式起跑基本相同，最后兩步適當降低身體重心，步長適當加大。3.丈量步點，方法是最后四步步點用“五步”丈量法確定，此處設一標志點稱第二標志點，后續(xù)步點用2N—2的方法，其中N為要跑的步數。4.短程助跑踏第二標志點練習，要求練習中跑速不要太快，用80%的速度，要提高步長的穩(wěn)定性，重心不要壓的太低，助跑要有一定的彈性。5.全程助跑練習，要求練習中丈量好步點，速度控制在90%左右，最后幾步加速節(jié)奏要明顯，重心要有明顯的降低。6.學生練習，教師指導，根據學生在練習中存在個性和共性的問題，及時提出糾正方法。組織教法：二、內容練習形式：××××——→△1.教師講解、示范；加強學生對技術概念的理解，強調動作要領及動作方法，讓學生對騰空步技術有一個初步的印象。2.地面上做弓步模仿練習，要求學生在練習中，要充分蹬伸髖、膝、踝三關節(jié)，加大兩腿之間的角度，前大腿與地面平行，水體基本正直。3.四步助跑做騰空步練習，要求學生在練習中速度不要太快，用90%的速度跑進，起跳要有一定的高度，按照動作要領做好騰空步姿勢。4.全程助跑做騰空步練習，助跑距離大約在25~30米左右；要求學生在練習中，用90%的速度助跑，步點要準確，騰空步時，基本姿勢要正確，保持起跳腿后傾的基本姿態(tài)。5.學生練習，教師指導；根據學生在練習中存在的問題，及時提出糾正方法供學生參考。3分5分9分9分9分3分7分13分12分結束部分5分放松練習二、總結三、檢查四、下課一、由教師領做放松練習。二、總結本次課的學習情況，指出學生在練習中的不足。三、檢查見習生的學習情況，布置課后練習。四、宣布下課，師生再見。5分課后小結第周第10次課教學內容1.復習騰空步技術2.學習跳遠起跳技術教具鐵锨、木耙、皮尺目的任務1.進一步鞏固和提高騰空步技術2.了解起跳技術要領及動作方法3.初步掌握起跳技術4.發(fā)展學生的下肢力量部分課的內容組織教法要求時間次數準備部分15分一.課堂常規(guī)：集合整隊，檢查人數，師生問好，宣布本課任務，提出學習的要求，指出學習的難點和重點，安排見習生。二.準備活動：1.跑步2.徒手操（1）伸展運動（2）臂繞環(huán)運動（3）體側運動（4）體轉運動（5）腹背運動（6）跳躍運動（7）正壓腿（8）側壓腿3.專項練習（1）走動中弓步練習20米×2組（2）后蹬跑30米×3組組織教學：集合隊形：××××××××××××××××△要求：1.兩列橫隊集合要快、靜、齊。2.教師講解時，學生認真聽講，清楚本次課的難點和重點。3.安排見習生隨堂聽課。跑步成一路縱隊，繞田徑場慢跑二圈。要求：1.精神飽滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。組織教學：徒手操隊形：××××××××××××××××△要求：1.精神飽滿，態(tài)度認真。2.動作到位一致，跟上口令節(jié)奏。3.充分活動全身各關節(jié)肌肉。組織教學：（1）~（2）練習隊形××××—→××××—→△要求：（1）~（2）（1）走動弓步練習時前大腿要盡量與水平面平行。（3）后蹬跑時，要注意充分伸展三關節(jié)。3分4分4分4分基本部分70分基本內容復習騰空步技術教學重點：起跳后空中立肩、拔腰的身體基本姿勢教學難點：起跳后保持起跳腿后傾的基本姿態(tài)二、學習騰空步技術動作要領及方法：1.起跳后，人體在空中的身體姿勢基本與弓步相同。2.起跳后，立肩、拔腰，頭上頂，大腿高抬接近水平面，小腿自然下垂，腳尖勾起，起跳腿保持后傾的姿勢。3.落地時，采用單腳落地的方式，但要注意緩沖。組織形式：復習騰空步技術—→學習起跳技術一、內容練習形式：××××—→△一、組織教法：1.教師進一步講解、示范；加強學生對技術概念的理解，強調動作要領及做法，使學生對騰空步中立肩、拔腰有一個正確的認識。2.連續(xù)騰空步練習；要求在鋸末跑道上練習，練習中要求助跑速度不要太快，盡量加大兩腿之間的角度，用單腳落地，要注意緩沖，以免受傷。。3.丈量步點，方法是最后四步步點用“五步”丈量法確定，此處設一標志點稱第二標志點，后續(xù)步點用2N—2的方法，其中N為要跑的步數。4.短程助跑踏第二標志點練習，要求練習中跑速不要太快，用80%的速度，要提高步長的穩(wěn)定性，重心不要壓的太低，助跑要有一定的彈性。5.全程助跑練習，要求練習中丈量好步點，速度控制在90%左右，最后幾步加速節(jié)奏要明顯，重心要有明顯的降低。6.學生練習，教師指導，根據學生在練習中存在個性和共性的問題，及時提出糾正方法。組織教法：二、內容練習形式：××××——→△1.教師講解、示范；加強學生對技術概念的理解，強調動作要領及動作方法，讓學生對騰空步技術有一個初步的印象。2.地面上做弓步模仿練習，要求學生在練習中，要充分蹬伸髖、膝、踝三關節(jié)，加大兩腿之間的角度，前大腿與地面平行，水體基本正直。3.四步助跑做騰空步練習，要求學生在練習中速度不要太快，用90%的速度跑進，起跳要有一定的高度，按照動作要領做好騰空步姿勢。4.全程助跑做騰空步練習，助跑距離大約在25~30米左右；要求學生在練習中，用90%的速度助跑，步點要準確，騰空步時，基本姿勢要正確，保持起跳腿后傾的基本姿態(tài)。5.學生練習，教師指導；根據學生在練習中存在的問題，及時提出糾正方法供學生參考。3分5分9分9分9分3分7分13分12分結束部分5分放松練習二、總結三、檢查四、下課一、由教師領做放松練習。二、總結本次課的學習情況，指出學生在練習中的不足。三、檢查見習生的學習情況，布置課后練習。四、宣布下課，師生再見。5分課后小結第周第11次課教學內容1.復習起跳技術2.學習助跑與起跳相結合技術教具鐵锨、木耙、皮尺目的任務1.進一步鞏固和提高起跳技術2.了解助跑與起跳相結合技術要領及動作方法3.初步掌握助跑與起跳相結合技術4.發(fā)展學生的彈跳力部分課的內容組織教法要求時間次數準備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊，檢查人數，師生問好。2.宣布本課任務，提出學習的要求。3.指出本次課學習的難點和重點，安排見習生。二.準備活動：1.跑步2.徒手操（1）臂繞環(huán)運動（2）上肢運動（3）體側運動（4）體轉運動（5）腹背運動（6）跳躍運動（7）正壓腿（8）側壓腿3.專項練習（1）后蹬跑30米×3組（2）加速跑30米×3組組織教學：集合隊形：1~3××××××××××××××××△要求：1.兩列橫隊集合要快、靜、齊。2.教師講解時，學生認真聽講，清楚本次課的難點和重點。3.安排見習生隨堂聽課。跑步成一路縱隊，繞田徑場慢跑二圈。要求：1.精神飽滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。組織教學：徒手操隊形：××××××××××××××××△要求：1.精神飽滿，態(tài)度認真。2.動作到位一致，跟上口令節(jié)奏。3.充分活動全身各關節(jié)肌肉。組織教學：（1）~（2）練習隊形××××—→××××—→△要求：（1）~（2）（1）后蹬跑時，要注意充分伸展三關節(jié)。（2）加速跑時，起跑用站立式，速度用個人的90%左右。3分4分4分4分基本部分70分基本內容復習起跳技術教學重點：最后二步的動作技術教學難點：最適宜的騰起角度二、學習助跑與起跳相結合技術動作要領及方法：1.助跑的最后幾步加速節(jié)奏要明顯，重心要有適當的降低，步長和節(jié)奏穩(wěn)定。2.踏板時以腳跟領先滾動踏板，踏板要有力，蹬伸時要積極，擺動要積極配合。3.助跑到起跳的扇面角要合理，助跑的倒數第一步非起跳腿蹬伸要有力，使人體重心充分推向前。教學組織形式：復習起跳技術—→學習助跑與起跳相結合技術一、內容練習形式：××××—→△一、組織教法：1.教師進一步講解、示范；加強學生對技術概念的理解，強調動作要領及做法，使學生對起跳中滾動踏板技術有一個正確的認識。2.慢跑踏板練習；要求在練習中，最后二步要適當加大步幅，降低身體重心，滾動踏板，盡量減少對地面的打擊力，在適宜的扇面角內起跳。3.在第二標志點處起跑踏板練習；要求練習中助跑要有彈性，可以用5~6步助跑，最后兩步要為起跳做好準備，踏板要積極有力，蹬伸要積極充分。4.短程助跑踏第二標志點練習，要求練習中跑速不要太快，用80%的速度，要提高步長的穩(wěn)定性，重心不要壓的太低，助跑要有一定的彈性。5.全程助跑起跳練習，要求練習中步點要準確，速度控制在90%左右，最后幾步加速節(jié)奏要明顯，重心要有明顯的降低，踏板要積極有力。6.學生練習，教師指導，根據學生在練習中存在個性和共性的問題，及時提出糾正方法。組織教法：二、內容練習形式：××××——→△組織教法：1.教師講解、示范；加強學生對技術概念的理解，強調動作要領及動作方法，讓學生對助跑與起跳相結合技術初步的印象。2.四步助跑做助跑與起跳相結合技術練習，要求學生在練習中速度不要太快，助跑的最后兩步重心要有適當的降低，要用滾動踏板，在適宜的起跳角下起跳。3.全程助跑做助跑、起跳結合騰空步練習，助跑距離大約在25~30米左右；要求學生在練習中，用90%的速度助跑，步點要準確，助跑的倒數第一步非起跳腿蹬伸要有力。4.學生練習，教師指導；根據學生在練習中存在的問題，及時提出糾正方法供學生參考。3分5分9分9分9分3分17分15分結束部分5分放松練習二、總結三、檢查四、下課一、由教師領做放松練習。二、總結本次課的學習情況，指出學生在練習中的不足。三、檢查見習生的學習情況，布置課后練習。四、宣布下課，師生再見。5分課后小結第周第12次課教學內容1.復習助跑與起跳相結合技術2.學習空中挺身技術教具鐵锨、木耙、皮尺目的任務1.進一步鞏固和提高助跑與起跳相結合技術2.了解空中挺身技術要領及動作方法3.初步掌握空中挺身技術4.發(fā)展學生協(xié)調性部分課的內容組織教法要求時間次數準備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊，檢查人數，師生問好。2.宣布本課任務，提出學習的要求。3.指出本次課學習的難點和重點，安排見習生。二.準備活動：1.跑步2.徒手操（1）臂繞環(huán)運動（2）上肢運動（3）體側運動（4）體轉運動（5）腹背運動（6）跳躍運動（7）正壓腿（8）側壓腿3.專項練習（1）后蹬跑30米×3組（2）加速跑30米×3組組織教學：集合隊形：1~3××××××××××××××××△要求：1.兩列橫隊集合要快、靜、齊。2.教師講解時，學生認真聽講，清楚本次課的難點和重點。3.安排見習生隨堂聽課。跑步成一路縱隊，繞田徑場慢跑二圈。要求：1.精神飽滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。組織教學：徒手操隊形：××××××××××××××××△要求：1.精神飽滿，態(tài)度認真。2.動作到位一致，跟上口令節(jié)奏。3.充分活動全身各關節(jié)肌肉。組織教學：（1）~（2）練習隊形××××—→××××—→△要求：（1）~（2）（1）后蹬跑時，要注意充分伸展三關節(jié)。（2）加速跑時，起跑用站立式，速度用個人的90%左右。3分4分4分4分基本部分70分基本內容復習助跑與起跳相結合技術教學重點：最后二步的動作技術教學難點：最適宜的騰起角度二、學習空中挺身姿勢動作要領及方法：1.起跳后，擺動腿大腿高抬，保持起跳腿后傾的姿勢，形成空中騰空步，此時，擺動腿小腿自然下垂，大腿高度與水平面平行。2.兩臂從一前一后擺動防于體側，擺動腿大腿下放，小腿弧形下擺，并于起跳腿。身體在空中保持前傾的姿勢。3.當人體即將落地的時候，兩臂由體側向后擺動，兩腿后擺，完成挺身的最后動作。教學組織形式：復習助跑與起跳相結合技術—→學習空中挺身技術一、內容練習形式：××××—→××××—→△一、組織教法：1.教師進一步講解、示范；加強學生對技術概念的理解，強調動作要領及做法，使學生對起跳中滾動踏板技術有一個正確的認識。2.慢跑踏板練習；要求在練習中，最后二步要適當加大步幅，降低身體重心，滾動踏板，盡量減少對地面的打擊力，在適宜的扇面角內起跳。3.在第二標志點處起跑踏板練習；要求練習中助跑要有彈性，可以用5~6步助跑，最后兩步要為起跳做好準備，踏板要積極有力，蹬伸要積極充分。4.短程助跑踏第二標志點練習，要求練習中跑速不要太快，用80%的速度，要提高步長的穩(wěn)定性，重心不要壓的太低，助跑要有一定的彈性。5.全程助跑起跳練習，要求練習中步點要準確，速度控制在90%左右，最后幾步加速節(jié)奏要明顯，重心要有明顯的降低，踏板要積極有力。6.學生練習，教師指導，根據學生在練習中存在個性和共性的問題，及時提出糾正方法。組織教法：二、內容練習形式：××××——→△組織教法：1.教師講解、示范；加強學生對技術概念的理解，強調動作要領及動作方法，讓學生建立完整的動作印象，了解抑制前旋的機制。2.原地模仿動作練習，要求學生在練習中注意觀察教師的動作，擺動腿要弧形下擺，兩臂并于身體的兩側。3.四步助跑起跳結合空中挺身練習，要求學生在練習中，首先要做好助跑與起跳相結合的技術，在此基礎上，做好空中挺身技術動作。4.全程助跑空中挺身練習，要求學生在練習中，助跑速度不要太快，注意動作的準確性，擺動腿下放要積極。5.學生練習，教師指導；根據學生在練習中存在的問題，及時提出糾正方法供學生參考。3分5分9分9分9分3分7分13分12分結束部分5分放松練習二、總結三、檢查四、下課一、由教師領做放松練習。二、總結本次課的學習情況，指出學生在練習中的不足。三、檢查見習生的學習情況，布置課后練習。四、宣布下課，師生再見。5分課后小結第周第13次課教學內容1.復習空中挺身技術2.學習跳遠的落地技術教具鐵锨、木耙、皮尺目的任務1.進一步鞏固和提高空中挺身技術2.了解跳遠的落地要領及動作方法3.掌握空中挺身技術4.發(fā)展學生協(xié)調性部分課的內容組織教法要求時間次數準備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊，檢查人數，師生問好。2.宣布本課任務，提出學習的要求。3.指出本次課學習的難點和重點，安排見習生。二.準備活動：1.跑步2.徒手操（1）臂繞環(huán)運動（2）上肢運動（3）體側運動（4）體轉運動（5）腹背運動（6）跳躍運動（7）正壓腿（8）側壓腿3.專項練習（1）后蹬跑30米×3組（2）加速跑30米×3組組織教學：集合隊形：1~3××××××××××××××××△要求：1.兩列橫隊集合要快、靜、齊。2.教師講解時，學生認真聽講，清楚本次課的難點和重點。3.安排見習生隨堂聽課。跑步成一路縱隊，繞田徑場慢跑二圈。要求：1.精神飽滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。組織教學：徒手操隊形：××××××××××××××××△要求：1.精神飽滿，態(tài)度認真。2.動作到位一致，跟上口令節(jié)奏。3.充分活動全身各關節(jié)肌肉。組織教學：（1）~（2）練習隊形××××—→××××—→△要求：（1）~（2）（1）后蹬跑時，要注意充分伸展三關節(jié)。（2）加速跑時，起跑用站立式，速度用個人的90%左右。3分4分4分4分基本部分70分基本內容復習空中挺身技術教學重點：擺動腿弧形下擺技術教學難點：保持起跳腿后傾的姿勢二、學習落地技術動作要領及方法：1.在身體即將落地之前，兩臂向后上方擺出，并迅速擺至體前，此時，兩大腿后擺，形成背反弓，然后，在離地面較低的時候，迅速收復舉腿，臀部沿落腳處向下滑坐，完成落地。2.落地可以采用腳部落地、臀部落地和搶背落地等方法，但無論哪一種方法，都要盡量使重心離地面越近越合理。教學組織形式：復習空中挺身技術—→學習落地技術一、內容練習形式：××××—→××××—→△一、組織教法：1.教師進一步講解、示范；加強學生對技術概念的理解，強調動作要領及做法，使學生對空中挺身技術有一個正確的認識。2.慢跑空中挺身練習；要求在練習中，速度不宜太快，要保持好起跳腿后傾的基本姿勢，擺動腿要做弧形下擺，向起跳腿并攏，形成空中挺身姿勢。3.四步助跑起跳結合空中挺身練習；要求練習中助跑要有彈性，踏板要積極有力，蹬伸要積極充分，擺動腿下擺時，起跳腿要保持后傾狀態(tài)。4.全程助跑起跳結合空中挺身練習，要求練習中助跑速度不宜太快，在騰空步的基礎上，立腰拔肩，兩臂從前后并于體側，盡量保持挺身姿態(tài)。5.學生練習，教師指導，根據學生在練習中存在的個性和共性錯誤，及時提出糾正方法供學生參考。組織教法：二、內容練習形式：××××——→△組織教法：1.教師講解、示范；加強學生對技術概念的理解，強調動作要領及動作方法，讓學生建立完整的動作印象，了解落地的基本技術和方法。2.原地模仿動作練習，要求學生在練習中注意觀察教師的動作，兩臂經由體側由后向前擺動，兩腿先后擺在離地面較低的時候，開始收復舉腿。3.四步助跑起跳結合落地技術練習，要求學生在練習中，首先要保持在空中的挺身姿勢，在此基礎上，及時判斷身體離地面的距離，做好落地動作。4.全程助跑結合落地技術練習，要求學生在練習中，助跑速度不要太快，注意動作的準確性，對人體離地面的高度判斷要準確，收復舉腿要迅速。5.學生練習，教師指導；根據學生在練習中存在的問題，及時提出糾正方法供學生參考。3分5分9分9分9分3分7分13分12分結束部分5分放松練習二、總結檢查四、下課一、由教師領做放松練習。二、總結本次課的學習情況，指出學生在練習中的不足。三、檢查見習生的學習情況，布置課后練習。四、宣布下課，師生再見。5分課后小結第周第14次課教學內容1.復習跳遠的落地技術2.學習挺身式跳遠完整技術教具鐵锨、木耙、皮尺目的任務1.進一步鞏固和提高跳遠的落地技術2.了解挺身式跳遠完整技術要領及動作方法3.初步掌握挺身式跳遠完整技術4.培養(yǎng)學生頑強的拼搏精神部分課的內容組織教法要求時間次數準備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊，檢查人數，師生問好。2.宣布本課任務，提出學習的要求。3.指出本次課學習的難點和重點，安排見習生。二.準備活動：1.跑步2.徒手操（1）臂繞環(huán)運動（2）上肢運動（3）體側運動（4）體轉運動（5）腹背運動（6）跳躍運動（7）正壓腿（8）側壓腿3.專項練習（1）跨步跳30米×3組（2）加速跑30米×3組組織教學：集合隊形：1~3××××××××××××××××△要求：1.兩列橫隊集合要快、靜、齊。2.教師講解時，學生認真聽講，清楚本次課的難點和重點。3.安排見習生隨堂聽課。跑步成一路縱隊，繞田徑場慢跑二圈。要求：1.精神飽滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。組織教學：徒手操隊形：××××××××××××××××△要求：1.精神飽滿，態(tài)度認真。2.動作到位一致，跟上口令節(jié)奏。3.充分活動全身各關節(jié)肌肉。組織教學：（1）~（2）練習隊形××××—→××××—→△要求：（1）~（2）（1）跨步跳時，要有彈性，空中動作舒展。（2）加速跑時，起跑用站立式，速度用個人的90%左右。3分4分4分4分基本部分70分基本內容復習落地技術教學重點：收腹舉腿技術教學難點：及時判斷離地面的高度二、學習挺身式跳遠完整技術動作要領及方法：1.助跑動作要輕松、自然，步幅和節(jié)奏要穩(wěn)定，最后幾步加速節(jié)奏要明顯，重心要有適當的降低，為起跳改變人體運動方向創(chuàng)造良好的條件。2.起跳踏板要準確，踏板、緩沖、蹬伸三環(huán)節(jié)技術動作要清楚，蹬伸積極有力，為保證起跳動作質量，要立肩拔腰，確保力的傳遞。3.騰空后擺動腿及時弧形下擺，起跳腿保持后傾的基本姿態(tài)，當擺動腿并于起跳腿后，應盡量保持空中的挺身姿勢。4.落地時，積極收腹舉腿。教學組織形式：復習落地技術—→學習挺身式跳遠完整技術一、內容練習形式：××××—→××××—→△一、組織教法：1.教師進一步講解、示范；加強學生對技術概念的理解，強調動作要領及做法，使學生對落地動作引起重視，隨著落地技術的提高，同樣可以提高跳遠成績。2.利用跳板跨步起跳結合落地技術練習，要求練習中踏板要積極有力，落地準備要充分，落地技術可以采用多種姿勢，但無論哪一種姿勢，都要有較好的收腹舉腿技術。3.四步助跑起跳結合落地技術練習，要求學生在練習中，首先要保持在空中的挺身姿勢，在此基礎上，及時判斷身體離地面的距離，做好落地動作。4.全程助跑結合落地技術練習，要求學生在練習中，助跑速度不要太快，注意動作的準確性，對人體離地面的高度判斷要準確，收復舉腿要迅速。5.學生練習，教師指導。根據學生在練習中存在的個性和共性錯誤，及時提出糾正方法供學生參考。組織教法：二、內容練習形式：××××——→△組織教法：1.教師講解、示范；加強學生對技術概念的理解，強調動作要領及動作方法，讓學生建立完整的動作印象，對完整技術的每個環(huán)節(jié)有較深刻的認識。2.短程助跑起跳結合騰空步練習，要求學生在練習中，起跳要積極有力，起跳的瞬間要立肩拔腰，確保力的傳遞，騰空步時擺動腿大腿高抬，小腿自然下垂。3.短程助跑完整技術練習，要求學生在練習中速度不宜太快，起跳后，要有明顯的騰空步動作，在騰空步的基礎上，擺動腿弧形下擺并于起跳腿處，盡量保持空中的挺身動作，最后收復舉腿。4.全程助跑結合完整技術練習，要求學生在練習中，助跑步點要準確，起跳后在空中盡量保持挺身動作，當人體離地面較低的時候，收復舉腿要迅速。5.學生練習，教師指導；根據學生在練習中存在的問題，及時提出糾正方法供學生參考。3分9分14分9分3分7分13分12分結束部分5分放松練習二、總結三、檢查四、下課一、由教師領做放松練習。二、總結本次課的學習情況，指出學生在練習中的不足。三、檢查見習生的學習情況，布置課后練習。四、宣布下課，師生再見。5分課后小結第周第15次課教學內容復習挺身式跳遠完整技術2.介紹走步式跳遠技術教具鐵锨、木耙、皮尺目的任務1.進一步鞏固挺身式跳遠完整技術2.了解走步式跳遠技術要領及動作方法3.初步掌握走步式跳遠技術4.培養(yǎng)學生頑強的拼搏精神部分課的內容組織教法要求時間次數準備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊，檢查人數，師生問好。2.宣布本課任務，提出學習的要求。3.指出本次課學習的難點和重點，安排見習生。二.準備活動：1.跑步2.徒手操（1）臂繞環(huán)運動（2）上肢運動（3）體側運動（4）體轉運動（5）腹背運動（6）跳躍運動（7）正壓腿（8）側壓腿3.專項練習（1）騰空步30米×3組（2）加速跑30米×3組組織教學：集合隊形：1~3××××××××××××××××△要求：1.兩列橫隊集合要快、靜、齊。2.教師講解時，學生認真聽講，清楚本次課的難點和重點。3.安排見習生隨堂聽課。跑步成一路縱隊，繞田徑場慢跑二圈。要求：1.精神飽滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。組織教學：徒手操隊形：××××××××××××××××△要求：1.精神飽滿，態(tài)度認真。2.動作到位一致，跟上口令節(jié)奏。3.充分活動全身各關節(jié)肌肉。組織教學：（1）~（2）練習隊形××××—→××××—→△要求：（1）~（2）（1）騰空步時，大腿高抬小腿自然下垂，起跳腿。（2）加速跑時，起跑用站立式，速度用個人的90%左右。3分4分4分4分基本部分70分基本內容復習挺身式跳遠完整技術教學重點：空中挺身技術教學難點：助跑與起跳相結合技術二、介紹走步式跳遠技術動作要領及方法：1.助跑動作要輕松、自然，步幅和節(jié)奏要穩(wěn)定，最后幾步加速節(jié)奏要明顯，重心要有適當的降低，為起跳改變人體運動方向創(chuàng)造良好的條件。2.起跳踏板要準確，踏板、緩沖、蹬伸三環(huán)節(jié)技術動作要清楚，蹬伸積極有力，為保證起跳動作質量，要立肩拔腰，確保力的傳遞。3.騰空后擺動腿及時后擺，起跳腿前擺，形成在空中的走步姿勢，兩臂從體側前后擺動。4.落地時，積極收腹舉腿。教學組織形式：復習挺身式跳遠完整技術—→學習走步式跳遠技術一、內容練習形式：××××—→××××—→△一、組織教法：1.教師進一步講解、示范；加強學生對技術概念的理解，強調動作要領及做法，使學生對落地動作引起重視，隨著落地技術的提高，同樣可以提高跳遠成績。2.利用跳板跨步起跳結合落地技術練習，要求練習中踏板要積極有力，落地準備要充分，落地技術可以采用多種姿勢，但無論哪一種姿勢，都要有較好的收腹舉腿技術。3.四步助跑起跳結合落地技術練習，要求學生在練習中，首先要保持在空中的挺身姿勢，在此基礎上，及時判斷身體離地面的距離，做好落地動作。4.全程助跑結合落地技術練習，要求學生在練習中，助跑速度不要太快，注意動作的準確性，對人體離地面的高度判斷要準確，收復舉腿要迅速。5.學生練習，教師指導。根據學生在練習中存在的個性和共性錯誤，及時提出糾正方法供學生參考。組織教法：二、內容練習形式：××××——→△組織教法：1.教師講解、示范；加強學生對技術概念的理解，強調動作要領及動作方法，讓學生建立完整的動作印象，對完整技術的每個環(huán)節(jié)有較深刻的認識。2.在有支撐的情況下模仿練習，要求學生在練習中，認真觀察教師的動作，在騰空步的基礎上兩腿及時交叉，形成一步走步。3.短程助跑空中走一步半練習，要求學生在練習中助跑速度不宜太快，起跳后，要有明顯的騰空步動作，在騰空步的基礎上，擺動腿和起跳腿前后交叉，形成空中走步。4.全程助跑走兩步半練習，要求學生在練習中，用90%的助跑速度，起跳后在空中兩腿交換速度要快，當人體離地面較低的時候，收復舉腿要迅速。5.學生練習，教師指導；根據學生在練習中存在的問題，及時提出糾正方法供學生參考。3分5分15分12分3分7分13分12分結束部分5分放松練習二、總結三、檢查四、下課一、由教師領做放松練習。二、總結本次課的學習情況，指出學生在練習中的不足。三、檢查見習生的學習情況，布置課后練習。四、宣布下課，師生再見。5分課后小結第周第16次課教學內容1.復習挺身式跳遠完整技術2.復習走步式跳遠技術教具鐵锨、木耙、皮尺目的任務1.進一步鞏固挺身式跳遠完整技術2.初步掌握走步式跳遠技術要領及動作方法3.提高走步式跳遠技術4.培養(yǎng)學生頑強的拼搏精神部分課的內容組織教法要求時間次數準備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊，檢查人數，師生問好。2.宣布本課任務，提出學習的要求。3.指出本次課學習的難點和重點，安排見習生。二.準備活動：1.跑步2.徒手操（1）臂繞環(huán)運動（2）上肢運動（3）體側運動（4）體轉運動（5）腹背運動（6）跳躍運動（7）正壓腿（8）側壓腿3.專項練習（1）騰空步30米×3組（2）加速跑30米×3組組織教學：集合隊形：1~3××××××××××××××××△要求：1.兩列橫隊集合要快、靜、齊。2.教師講解時，學生認真聽講，清楚本次課的難點和重點。3.安排見習生隨堂聽課。跑步成一路縱隊，繞田徑場慢跑二圈。要求：1.精神飽滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。組織教學：徒手操隊形：××××××××××××××××△要求：1.精神飽滿，態(tài)度認真。2.動作到位一致，跟上口令節(jié)奏。3.充分活動全身各關節(jié)肌肉。組織教學：（1）~（2）練習隊形××××—→××××—→△要求：（1）~（2）（1）騰空步時，大腿高抬小腿自然下垂，起跳腿。（2）加速跑時，起跑用站立式，速度用個人的90%左右。3分4分4分4分基本部分70分基本內容復習挺身式跳遠完整技術教學重點：空中挺身技術教學難點：助跑與起跳相結合技術二、復習走步式跳遠技術教學重點：空中走步式動作技術教學難點：助跑與起跳相結合技術教學組織形式：復習挺身式跳遠完整技術—→學習走步式跳遠技術一、內容練習形式：××××—→××××—→△一、組織教法：1.教師進一步講解、示范；加強學生對技術概念的理解，強調動作要領及做法，使學生對落地動作引起重視，隨著落地技術的提高，同樣可以提高跳遠成績。2.利用跳板跨步起跳結合落地技術練習，要求練習中踏板要積極有力，落地準備要充分，落地技術可以采用多種姿勢，但無論哪一種姿勢，都要有較好的收腹舉腿技術。3.四步助跑起跳結合落地技術練習，要求學生在練習中，首先要保持在空中的挺身姿勢，在此基礎上，及時判斷身體離地面的距離，做好落地動作。4.全程助跑結合落地技術練習，要求學生在練習中，助跑速度不要太快，注意動作的準確性，對人體離地面的高度判斷要準確，收復舉腿要迅速。5.學生練習，教師指導。根據學生在練習中存在的個性和共性錯誤，及時提出糾正方法供學生參考。組織教法：二、內容練習形式：××××——→△組織教法：1.教師進一步講解、示范；加強學生對技術概念的理解，強調動作要領及動作方法，讓學生建立完整的動作印象，對完整技術的每個環(huán)節(jié)有較深刻的認識。2.短程助跑空中走一步半練習，要求學生在練習中助跑速度不宜太快，起跳后，要有明顯的騰空步動作，在騰空步的基礎上，擺動腿和起跳腿前后交叉，形成空中走步。3.全程助跑走兩步半練習，要求學生在練習中，用90%的助跑速度，起跳后在空中兩腿交換速度要快，當人體離地面較低的時候，收復舉腿要迅速。4.走步式跳遠技術提高練習，要求學生在練習中，盡量提高助跑速度，起跳后，擺臂動作要自然，腿部的擺動要迅速。5.學生練習，教師指導；根據學生在練習中存在的問題，及時提出糾正方法供學生參考。3分5分15分12分3分7分13分12分結束部分5分放松練習二、總結三、檢查四、下課一、由教師領做放松練習。二、總結本次課的學習情況，指出學生在練習中的不足。三、檢查見習生的學習情況，布置課后練習。四、宣布下課，師生再見。5分課后小結第周第17次課教學內容競走教具目的任務1、簡介競走技術的發(fā)展概況；2、介紹競走基本技術；3、使學生初步競走技術基本知識。部分課的內容組織教法與要求時間次數準備部分一、集合整隊，檢查學生人數；二、宣布本學期及本次課的教學內容與要求；三、準備活動慢跑3圈徒手操（6-7節(jié)）（三）肋木上柔韌性練習隊形：二列橫隊?！饕螅嚎?、靜、齊。要求：同教學內容和目的任務。（一）隊形：×××××→△（二）要求：隊伍整齊，活而不亂；速度不宜過快。一、隊形：××××××××××××××××××××△二、要求：動作幅度和速度由小到大，由慢逐漸加快，充分把各關節(jié)活動開。略。1′3′5′5′6′基本部分一、簡介競走的技術發(fā)展概況二、學習競走技術1結合示范講解競走技術2沿直線大步走60~80米3雙人原地做骨盆沿身體縱軸為主的轉髖練習4正面前交叉步走練習5原地擺臂練習6中速競走80~100米通過教師講解，使學生了解競走的一般知識要求：學生建立正確的競走技術概念要求：用腳跟先著地，膝關節(jié)伸直要求：一人站立，另一人從身體后雙手扶骨盆，并給予助力進行適度扭轉要求：練習時交叉步的幅度由小到大，速度由慢到快，重點體會骨盆隨擺動腿向前擺動而扭轉的動作要求：擺臂時，肩部自然下沉，以肘關節(jié)為發(fā)力點，兩臂前后擺動，并且上體與肩部要隨臂的擺動而沿身體縱軸稍有轉動。要求：體會骨盆隨擺動腿向前擺動而沿身體縱軸為主的轉動技術3′2′10′10′10′10′20′結束部分放松整理活動；集合；××××××××××××××××××××△3、講解本課情況，布置課外練習；4、下課。5′小結第周第18次課教學內容接力跑教具接力棒若干根目的任務使學生初步掌握接力跑技術部分課的內容組織教法與要求時間次數準備部分一、集合整隊，檢查學生人數；二、宣布本次課的教學內容與要求三、準備活動（一）慢跑3圈（二）徒手操（6-7節(jié)）（三）肋木上柔韌性和各種擺腿練習一、隊形：二列橫隊?！鞫?、要求：快、靜、齊。一、教學內容：途中跑；起跑和起跑后的加速跑。二、要求：略。（一）隊形：×××××→△（二）要求：隊伍整齊，活而不亂；速度不宜過快。（一）隊形：××××××××××××××××××××△（二）要求：動作幅度和速度由小到大，由慢逐漸加快，充分把各關節(jié)活動開。由同學們自己根據個人的情況做。2′3′5′5′5′基本部分一、使學生了解接力跑的一般知識二、學習“上挑式”和“下壓式”傳接棒技術1結合示范講解“上挑式”和“下壓式”傳接棒技術2原地做“上挑式”和“下壓式”傳接棒練習3走動中做“上挑式”和“下壓式”傳接棒練習4快跑中聽信號做“上挑式”和“下壓式”傳接棒練習三、學習各棒起跑技術1結合示范講解接力跑各棒起跑技術2右手持棒，做彎道蹲踞式起跑練習3兩人一組在接力區(qū)完成傳、接棒技術的練習四、全程接力跑練習要求：學生認真聽講將學生同向排成兩列橫隊，前后相距1~1.5米，傳棒人右肩對著接棒人左肩，輪流做傳棒和接棒練習隊形同上接棒人應注意確定和調整好起動標志要求在接力區(qū)末端約3米處完成傳、接棒要求：分組實力相當；每次接力跑后，要總結經驗、教訓，不斷改進技術5′6′6′6′6′3′6′7′20′結束部分常規(guī)教學。1、放松整理活動；2、集合整隊；3、講解本課情況，布置課外練習；4、下課。5小結第周第19次課教學內容復習背向滑步推鉛球完整技術復習短跑完整技術教具鉛球13個起跑器目的任務1.進一步提高背向滑步推鉛球技術2進一步提高短跑完整技術部分課的內容組織教法要求時間次數準備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊，檢查人數，師生問好。2.宣布本課任務，提出學習的要求。3.指出本次課學習的難點和重點，安排見習生。二.準備活動：1.跑步2.徒手操（1）伸展運動（2）上肢運動（3）體側運動（4）體轉運動（5）腹背運動（6）跳躍運動（7）正壓腿（8）側壓腿3.專項練習（1）撥指練習（2）向下推鉛球練習組織教學：集合隊形：1~3××××××××××××××××△要求：1.兩列橫隊集合要快、靜、齊。2.教師講解時，學生認真聽講，清楚本次課的難點和重點。3.安排見習生隨堂聽課。跑步成一路縱隊，繞田徑場慢跑二圈。要求：1.精神飽滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。組織教學：徒手操隊形：××××××××××××××××△要求：1.精神飽滿，態(tài)度認真。2.動作到位一致，跟上口令節(jié)奏。3.充分活動全身各關節(jié)肌肉。組織教學：（1）~（2）練習隊形××××△××××要求：（1）~（2）（1）撥指練習時，兩手之間的距離不要太大，要靠手指與手腕的力量。（2）向下推鉛球練習時，要體會用力次序，大臂推小臂推手腕，最后撥指。3分4分4分4分基本部分70分基本內容一、復習背向滑步推鉛球完整技術在投擲圈內完整技術練習二、復習短跑完整技術1、復習途中跑技術（1）.直道途中跑練習（2）站立式起跑結合途中跑練習（3）高抬腿跑結合途中跑練習2、復習起跑技術30米成組起跑練習3、復習終點沖刺跑技術（1）短距離跑撞線練習，距離20米左右。（2）兩人一組，短距離跑撞線練習，距離30米左右。（3）途中跑結合終點沖刺跑練習，距離60米左右；學生練習，教師指導。根據學生在練習中存在錯誤，及時提出糾正方法供學生參考。強調安全練習。要求：學生在練習中，上體基本正直或稍前傾，主要體會蹬擺積極配合的技術，蹬和擺要協(xié)調用力。要求：練習中跑速不要太快，用80%的速度，盡量延長途中跑的距離。要求：練習中高抬腿跑大約10米左右，途中跑40米左右，速度控制在80%左右。要求：學生在跑道上安裝起跑器聽教師口令成組30米起跑練習要求學生在練習中，要保持前傾的身體姿勢，在離起跑線前一米的時候，以胸部或肩部積極前壓觸撞終點帶。要求：學生在練習中速度不要太快，用90%的速度跑進