《武術(shù)散打開題報(bào)告：武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)訓(xùn)練方法探究》3400字

武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)訓(xùn)練方法研究開題報(bào)告

選題的目的和意義通常所說的人體力量素質(zhì)，指的是當(dāng)身體某一塊或者某一組肌肉進(jìn)行伸縮是所產(chǎn)生的一種力量。具體到散打運(yùn)動(dòng)中的話，力量素質(zhì)就可以理解為散打運(yùn)動(dòng)員的一種可以在較長(zhǎng)時(shí)較內(nèi)保持精準(zhǔn)而有力的散打動(dòng)作的能力。隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人們對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練已經(jīng)摸索出了一套完整的方法，通常的體能訓(xùn)練過程主要是利用對(duì)身體施加合適負(fù)載情況下進(jìn)行特定的訓(xùn)練項(xiàng)目，來達(dá)到提升體能素質(zhì)的目的。進(jìn)行合理強(qiáng)度的體能訓(xùn)練不但有利于提高運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體活動(dòng)能力，還能夠起到優(yōu)化身體形態(tài)的作用。在實(shí)際的體能訓(xùn)練過程中，由于由于組成體能的身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)與身體機(jī)能之間是存在相互聯(lián)系的，因此在體能訓(xùn)練中只需要注重某一項(xiàng)或者某兩項(xiàng)的訓(xùn)練即可。通常在對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練中，使用的是以對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提升為主要目的的訓(xùn)練方式。針對(duì)性地提升能夠直接影響運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的要素，實(shí)現(xiàn)提升運(yùn)動(dòng)員綜合體能的目的。散打是一種徒手格斗的運(yùn)動(dòng)形式，它的母體是中國(guó)傳統(tǒng)體育的瑰寶——武術(shù)。它是眾多武術(shù)對(duì)抗表現(xiàn)形式中的其中一項(xiàng)。它繼承了武術(shù)的精髓。運(yùn)動(dòng)員的任何行為和表現(xiàn)都是以對(duì)抗的形式產(chǎn)生的。機(jī)體的肌肉影響的每一個(gè)動(dòng)作都與力量有關(guān)。力量訓(xùn)練是競(jìng)技對(duì)抗運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。本文將采用文獻(xiàn)資料歸納整理的方法，綜合當(dāng)前較為常用的體能訓(xùn)練方案，對(duì)提升散打運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的訓(xùn)練方式進(jìn)行一系列的研究與討論。本文的目的是通過對(duì)武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)訓(xùn)練方法展開探討，根據(jù)散打這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的自身特點(diǎn)，整合現(xiàn)階段國(guó)內(nèi)外常用的一些核心力量訓(xùn)練方法，提出符合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況的力量素質(zhì)訓(xùn)練方法。二、本題的研究現(xiàn)狀、依據(jù)及開題前的準(zhǔn)備工作（包括國(guó)內(nèi)外研究動(dòng)態(tài)、理論與實(shí)踐依據(jù)等）在大部分有關(guān)散打?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練方法的文獻(xiàn)資料中，都將散打?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練分為三個(gè)方面，分別是最大力量訓(xùn)練、快速力量訓(xùn)練以及力量耐力訓(xùn)練。最大力量的訓(xùn)練在日常訓(xùn)練中往往通過反復(fù)訓(xùn)練法，極限法等實(shí)現(xiàn)，而快速力量中又包括爆發(fā)力和擊打反應(yīng)力兩個(gè)方面，訓(xùn)練過程中可以借助快速用力法（根據(jù)強(qiáng)度等級(jí)可將快速用力法分為中等強(qiáng)度和小強(qiáng)度兩種）等實(shí)現(xiàn)爆發(fā)力的訓(xùn)練，而擊打反應(yīng)力的訓(xùn)練可以采用退讓性、模仿性練習(xí)等方法。在日常的散打的力量訓(xùn)練中，還將采用常規(guī)的抗阻力練習(xí)手段進(jìn)行力量訓(xùn)練，如借用杠鈴、啞鈴等物理器械，進(jìn)行常規(guī)的力量練習(xí)，同時(shí)也可以借助皮帶套等彈性輔助工具進(jìn)行抗阻力練習(xí)，在輔助工具不允許的情況下仍可采取俯臥撐、引體向上等克服自身重力的方式進(jìn)行力量練習(xí)，而在對(duì)抗性練習(xí)中可以采取兩人一組或多人一組的方式，組內(nèi)成員可以通過相互擊打、相互抱摔完成力量訓(xùn)練。在“散打項(xiàng)目力量特征及其訓(xùn)練方法與手段的研究”一文中，曹云清明確給出了專項(xiàng)力量的定義，文中指出專項(xiàng)力量是針對(duì)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作提出的概念，專項(xiàng)力量的性質(zhì)以及各方面的形式，都必須在時(shí)間和空間層面上滿足專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)和要求，只有在這種情況下提出的專項(xiàng)力量才有意義。趙博、張海艷指出散打?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練應(yīng)從兩個(gè)方面考慮，分別是項(xiàng)目的自身特點(diǎn)以及最終的訓(xùn)練效果，教練針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)采取不同的訓(xùn)練手段，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中應(yīng)保持循序漸進(jìn)的原則。吳云龍?jiān)凇拔覈?guó)男子優(yōu)秀武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員體能核心耍素構(gòu)成與評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)研究”一文中明確指出散打運(yùn)動(dòng)的常規(guī)特點(diǎn)，包括間歇時(shí)間短、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、回合次數(shù)多、攻防轉(zhuǎn)換速度快等，因此散打比賽的能量供應(yīng)主要以無氧供能為主、有氧供能為輔。散打運(yùn)動(dòng)在比賽中所呈現(xiàn)的主要特點(diǎn)有：瞬間啟動(dòng)、移動(dòng)敏捷迅速、回防與反擊快等，總結(jié)起來就是“快”與“狠”，運(yùn)動(dòng)員要做到這兩點(diǎn)必須具備優(yōu)秀的爆發(fā)力，這是身體以最短的時(shí)間內(nèi)發(fā)出的最大力量，爆發(fā)力的源泉就是人體的供能系統(tǒng)?？傊?，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力高低決定了其能否取得優(yōu)良的成績(jī)。劉金海的“淺析武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力及其訓(xùn)練”文章中指出，散打?qū)崙?zhàn)的精髓就是“快”：快速進(jìn)攻快速回防，要快速的完成移動(dòng)、擊打及閃躲等技術(shù)動(dòng)作。動(dòng)作的完成是否到位，取得的效果如何依賴于運(yùn)動(dòng)員的速度與力量。因此必須對(duì)力量與速度進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力水平。這也表明,我們應(yīng)該把專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)、動(dòng)作結(jié)構(gòu)與肌肉收縮形式有效結(jié)合起來，這樣可以更有效地轉(zhuǎn)化為技術(shù)動(dòng)作，從而提高技術(shù)水平。姜傳銀對(duì)一些優(yōu)秀散打運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成果進(jìn)行等速肌力測(cè)試，測(cè)試結(jié)果表明：背部屈伸肌的爆發(fā)力和絕對(duì)力量，以及膝關(guān)節(jié)爆發(fā)力的增強(qiáng)，可以更好地提高運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)水平，并且能夠降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率。綜上所述，散打項(xiàng)目的自身特點(diǎn)，速度與力量的相互結(jié)合是實(shí)現(xiàn)散技術(shù)動(dòng)作的基本要求，所以說在散打?qū)ｍ?xiàng)力量的三個(gè)方面中，速度力量占主體，最大力量和力量耐力起輔助作用，運(yùn)動(dòng)員在日常的專項(xiàng)力量訓(xùn)練中，應(yīng)在滿足專項(xiàng)力量特點(diǎn)需求的基礎(chǔ)上進(jìn)行訓(xùn)練。本研究運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等方法將武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)訓(xùn)練方法運(yùn)用到散打項(xiàng)目中，探討核心力量訓(xùn)練對(duì)散打競(jìng)技水平的影響作用。三、研究?jī)?nèi)容與研究方法（一）研究?jī)?nèi)容通常情況下的散打競(jìng)技的成績(jī)是受到多方面的因素影響的，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要考驗(yàn)的就是運(yùn)動(dòng)員身體的力量與耐力特性。但是，近些年的一些研究表明，通過增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體能，對(duì)于提升其散打成績(jī)方面非常有效。經(jīng)過多年的發(fā)展，我國(guó)散打運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力突飛猛進(jìn)，但是由于各種各樣的原因致使體能因素成為我國(guó)散打運(yùn)動(dòng)員的一個(gè)短板一直影響著我國(guó)散打成績(jī)的提升。因此針對(duì)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)情況進(jìn)行體能方面的研究，尋找切實(shí)有效的體能訓(xùn)練方式對(duì)提升我國(guó)運(yùn)動(dòng)員散打?qū)嵙哂蟹浅Ｖ匾默F(xiàn)實(shí)意義。本文結(jié)合我國(guó)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況對(duì)其力量訓(xùn)練的方法進(jìn)行了一系列的研究討論。（二）研究方法1.文獻(xiàn)資料法閱讀國(guó)內(nèi)外相關(guān)書籍、期刊，對(duì)核心力量的訓(xùn)練的研究方法有一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)和理解，再通過中國(guó)知網(wǎng)查閱大量的相關(guān)論文資料，在此基礎(chǔ)之上對(duì)文獻(xiàn)中的方法進(jìn)行歸納匯總，為本文撰寫提供理論支撐。2.邏輯分析法通過閱讀運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)及部分運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，結(jié)合專家所提出的建議進(jìn)行討論分析并取證，從而構(gòu)建利于散打技術(shù)提高的的專項(xiàng)核心力量訓(xùn)練方法。四、畢業(yè)論文(設(shè)計(jì))的進(jìn)度安排(以周為單位)1選題2022年7月9日-2022年12月10日2撰寫論文開題報(bào)告并提交2022年7月9日-2022年12月10日3準(zhǔn)備資料、撰寫修改并提交論文初稿2022年11月26日-2023年月日4準(zhǔn)備資料、撰寫修改并提交論文二稿2023年月日-2023年月日5論文定稿、打印裝訂并提交論文終稿2023年月日-2023年月日6論文答辯2023年月日-2023年月日五、畢業(yè)論文(設(shè)計(jì))的主要內(nèi)容（提綱）一、引言（一）選題目的（二）選題意義二、文獻(xiàn)綜述（一）散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目力量訓(xùn)練的方法與手段（二）散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目力量訓(xùn)練的研究三、研究對(duì)象與方法（一）研究對(duì)象（二）研究方法四、武術(shù)散打中力量素質(zhì)的訓(xùn)練原則及方法（一）武術(shù)散打中力量素質(zhì)的訓(xùn)練原則1.專項(xiàng)性原則2.適度原則3.針對(duì)性原則4.區(qū)別對(duì)待原則（二）武術(shù)散打中力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法1.最大力量的訓(xùn)練方法2.快速力量的訓(xùn)練方法3.力量耐力的訓(xùn)練方法3.主要肌肉群力量的訓(xùn)練方法五、目前我國(guó)散打運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中存在的問題探析（一）忽視身體基本運(yùn)動(dòng)能力練習(xí)（二）肌肉最大力量訓(xùn)練偏少（三）對(duì)放松拉伸課的重視程度不夠六、對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量素質(zhì)訓(xùn)練的方法探析（一）分別進(jìn)行最大力量、速度力量及耐力力量的訓(xùn)練（二）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員肌肉協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練（三）增加部分能改善散打?qū)W生的柔韌素質(zhì)的方法七、結(jié)論與建議（一）結(jié)論（二）建議參考文獻(xiàn)六、數(shù)據(jù)處理方法無七、預(yù)期結(jié)果散打作為一種對(duì)抗性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求還是很高的，不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的身體素質(zhì)，還要具備出眾的心理素質(zhì)，對(duì)于一個(gè)杰出的運(yùn)動(dòng)員來說更是如此。因此，好的運(yùn)動(dòng)員極看重心理素質(zhì)的訓(xùn)練，也看中身體素質(zhì)的訓(xùn)練，尤其重視力量訓(xùn)練。本文通過分析散打運(yùn)動(dòng)過程中力量的特點(diǎn)，著重分析了身體素質(zhì)在散打中的重要性，力量訓(xùn)練中增加多種素質(zhì)的組合練習(xí)，將平衡、協(xié)調(diào)和力量素質(zhì)結(jié)合，將核心力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練相結(jié)合，最大化的提高散打運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和動(dòng)作技能。同時(shí)，增加部分能改善散打運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)的方法，對(duì)運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)訓(xùn)練