常用保健穴位

常用保健穴位

一、足三里【定位】外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指（中指）?！局饕＝」δ堋孔闳锸亲汴?yáng)明胃經(jīng)的穴位，有很強(qiáng)的補(bǔ)氣作用，是人體保健的要穴。按揉或拳叩足三里可以補(bǔ)脾健胃，增強(qiáng)抗病能力，延年益壽，民間有“常常拍打足三里，勝過(guò)食用老母雞”之說(shuō)?！夺t(yī)說(shuō)》提出了“若要安,三里常不干”這一養(yǎng)生名言，灸足三里可以增強(qiáng)免疫功能、對(duì)腸胃、心血管系統(tǒng)等有保健作用，還可以預(yù)防中風(fēng)，促進(jìn)肢體恢復(fù)?！静僮鞣椒ā浚?）按摩：用拇指或按摩器具按揉，或用拳對(duì)此穴進(jìn)行輕輕的叩打（拳叩法），直到有酸脹感即可。（2）灸法：艾條溫和灸至局部出現(xiàn)紅暈或化膿灸。一、足三里主治：①胃痛，嘔吐，噎膈，腹脹，泄瀉，痢疾，便秘；②乳癰，腸癰；③下肢痹痛，水腫；④癲狂；⑤腳氣；⑥虛勞贏瘦，為強(qiáng)壯保健要穴。

二、關(guān)元

【定位】在前正中線上，臍中下3寸。

【主要保健功能】能溫腎固本，補(bǔ)氣回陽(yáng)，通調(diào)沖任，理氣和血，是養(yǎng)生保健，延年益壽的要穴?！静僮鞣椒ā浚?）按摩：拇指指面按揉有沉脹感并向下腹發(fā)散。（2）灸法：采用艾條溫和灸至小腹溫暖舒適局部皮膚紅暈發(fā)熱為度。艾炷無(wú)疤痕灸或隔附子餅灸每次5壯，每日或隔日1次，孕婦忌用。二、關(guān)元主治：虛勞羸瘦，中風(fēng)脫證，眩暈陽(yáng)痿，遺精月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，閉經(jīng)，崩漏，帶下，不孕遺尿，小便頻數(shù)，癃閉，疝氣腹痛，泄瀉三、氣?！径ㄎ弧吭谇罢芯€上，臍中下1.5寸。【主要保健功能】“氣海者人元?dú)馑匾病?，能培補(bǔ)元?dú)猓?yáng)補(bǔ)氣，調(diào)理氣機(jī)，益腎固精。為補(bǔ)氣要穴，是大補(bǔ)元?dú)?，總調(diào)下焦氣機(jī)，養(yǎng)生保健的要穴?！静僮鞣椒ā浚?）按摩：拇指指面按揉有沉脹感并向下腹發(fā)散。（2）灸法：艾條溫和灸、艾灶灸（同關(guān)元）。三、氣海主治：腹痛，瀉泄，便秘遺尿，陽(yáng)痿，遺精，閉經(jīng)，痛經(jīng)，崩漏，帶下，陰挺，疝氣中風(fēng)脫證，虛勞羸瘦四、中脘【定位】在前正中線上，臍中上4寸?！局饕＝」δ堋空{(diào)理脾胃，健脾化濕，和胃降逆，安神定志?！静僮鞣椒ā浚?）按摩：按揉穴位局部有脹麻感。（2）灸法：艾條溫和灸至局部出現(xiàn)紅暈或隔姜灸5~7壯，每日或隔日1次。四、中脘主治：胃痛，嘔吐，吞酸，腹脹，食不化，泄瀉，黃疸咳喘痰多癲癇，失眠五、神闕【定位】在臍窩中央?！局饕＝」δ堋靠蓽啬I壯陽(yáng)、健脾和胃、回陽(yáng)固脫、延年益壽?！夺t(yī)學(xué)入門》說(shuō)“凡一年四季各熏臍一次，元?dú)鈭?jiān)固，百病不生，益氣延年”。灸臍能溫中散寒、溫補(bǔ)下焦，治療虛寒腹痛，脾胃虛寒引起的呃逆、反胃、嘔吐及脾腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的腹瀉、水腫等，隔姜、隔附子餅灸有起死回生的效果。肚臍拔火罐能回陽(yáng)固脫，治療長(zhǎng)年不愈的腹瀉；能扶正祛邪，治療風(fēng)寒型感冒；活血祛風(fēng)，以治療頑固性蕁麻疹；調(diào)和中下焦，疏通胃腸氣機(jī)，治療肚臍四面痛及腹痛。臍與任、督、沖、帶脈相通，用藥敷臍能經(jīng)過(guò)全身各經(jīng)脈發(fā)揮調(diào)理作用。（五）神闕【操作方法】（1）灸法：艾條溫和灸至局部出現(xiàn)紅暈，或用艾葉精油均勻涂擦于神闕穴皮膚表面然后取艾條施以溫和灸，每日或隔日1次，回陽(yáng)固脫用隔鹽灸。（2）拔罐法：閃火法拔火罐10～15分鐘。（3）敷臍療法：硫黃3克，蔥白1節(jié)，搗如膏，睡前將藥膏外敷臍，以繃帶固定，或用傷濕止痛膏固定，次晨取下，每晚1次，連用3-5次，主治小兒遺尿。取五倍子3克研成粉末，用食醋適量調(diào)成糊狀敷于臍部，外蓋紗布固定，主要用于治療異常出汗癥。盜汗者夜里敷，自汗者白天敷，自汗、盜汗兼有者晝夜24小時(shí)皆敷藥，1日1次，5日為一療程，療程間休息2天繼續(xù)用藥。姜汁調(diào)吳茱萸、肉桂、丁香、木香、地榆敷臍治小兒腹瀉。此外，敷黃連粉、牛黃粉能退熱；敷珍珠粉、丹參粉能治失眠；敷砂仁、枳實(shí)能治療消化不良；敷吳茱萸、川芎粉各半能降血壓。五、神闕主治：腹痛，久瀉，脫肛，痢疾，水腫虛脫六、百會(huì)【定位】在前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點(diǎn)處。【主要保健功能】百會(huì)穴是人體督脈上的要穴，有開(kāi)竅寧神、平肝熄風(fēng)、升陽(yáng)固脫之效?？砷_(kāi)發(fā)人體潛能，增加體內(nèi)真氣，調(diào)節(jié)心、腦血管系統(tǒng)功能，益智開(kāi)慧，澄心明性，輕身延年?！静僮鞣椒ā竣虐茨Γ河弥兄富蚴持赴慈啻搜?0～100次，初時(shí)宜輕，以后逐漸加重。⑵灸法：艾條溫和灸至局部稍見(jiàn)紅暈為度或隔姜灸3～5壯，每日或隔日1次。六、百會(huì)主治：頭痛，眩暈，中風(fēng)失語(yǔ)，癲狂癇失眠，健忘脫肛，陰挺，久瀉子宮脫垂、胃下垂、腎下垂。七、風(fēng)池【定位】在枕骨之下，后發(fā)跡正中上1寸旁開(kāi)，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處?！局饕＝」δ堋烤哂猩L(fēng)熄風(fēng)、通關(guān)開(kāi)竅、松弛肌肉的作用。【操作方法】（1）按摩：雙手十指自然開(kāi)張，緊貼枕后部，以兩手的大拇指按壓雙側(cè)風(fēng)池穴，用力由后下向前上方推壓，稍感酸脹，每天早晚各按揉一次，每次大約1~3分鐘。（2）采用艾條溫和灸法，每次灸5~10分鐘。七、風(fēng)池主治：頭痛，眩暈，目赤腫痛，鼻淵、鼻衄、耳鳴、耳聾頸項(xiàng)強(qiáng)痛，感冒，熱病，瘧疾，癭氣

中風(fēng)，口眼歪斜，癲癇八、腎俞【定位】當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸?！局饕＝」δ堋磕茏棠I壯陽(yáng)、壯骨健身、聰耳明目、舒筋活絡(luò)，是養(yǎng)生保健的要穴?！静僮鞣椒ā浚?）按摩：把兩手掌對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰部腎俞周圍，用力上下摩擦，可溫腎壯陽(yáng)，增強(qiáng)性功能，防治陽(yáng)痿早泄、月經(jīng)不調(diào)、帶下等各種病癥，還可強(qiáng)腎固體，防治腰椎病、腰肌勞損。（2）灸法:用艾條溫和灸或艾灶無(wú)瘢痕灸，對(duì)腎虛腰痛、陽(yáng)痿、遺精、早泄、遺尿、哮喘等有防治作用。八、腎俞主治：遺精，陽(yáng)痿，月經(jīng)不調(diào)，帶下遺尿，小便不利，水腫耳鳴，耳聾氣喘腰痛九、三陰交【定位】在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。【主要保健功能】有健運(yùn)脾胃、疏肝益腎、調(diào)經(jīng)和血、寧心安神、補(bǔ)陰除煩的功效。主治肝、脾、腎三臟的疾病，是保養(yǎng)陰血的要穴。防治各種類型的心臟病、高血壓、糖尿病、精神神經(jīng)病和婦科病等多種疾病。【操作方法】（1）按摩：局部按壓有酸脹麻感，有時(shí)可向小腹部放散。（2）灸法：采用艾條溫和灸每次15~20分鐘，隔日1次。九、三陰交主治：配合氣海、關(guān)元可以補(bǔ)腎固精，治療陽(yáng)痿、早泄、遺精、尿頻配合血海、隱白可以調(diào)經(jīng)止帶，治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、赤白帶下、不孕癥配合神門、內(nèi)關(guān)可以養(yǎng)心安神、滋陰降火，治療虛火上炎、失眠等病癥產(chǎn)后配合艾灸關(guān)元相當(dāng)于生化湯，可以祛寒邪、下瘀血，用于婦女產(chǎn)后保健、調(diào)養(yǎng)身體。

按壓合谷、三陰交有明顯的催產(chǎn)作用，因此孕婦禁用。腸鳴腹脹，泄瀉；下肢痿痹，腳氣

十、涌泉【定位】足趾跖屈時(shí)，約當(dāng)足底（去趾）前1/3凹陷處?！局饕＝」δ堋磕軐幧耖_(kāi)竅，補(bǔ)腎益精，舒調(diào)肝氣。按摩或灸涌泉可使腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝不軟，性功能強(qiáng)盛。還可以起到交通心腎、引火歸源的作用，對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、消化不良、胃痛、腹脹、月經(jīng)不調(diào)、腰腿疼痛等均有效。按涌泉還可開(kāi)竅醒神，對(duì)腦血管病引起的神昏癡呆、中風(fēng)不語(yǔ)、肢體癱瘓有輔助效果。涌泉外敷藥物可以引火下行，治療腎水不足、虛火上升的多種病癥。（十）涌泉【操作方法】（1）按摩：局部按壓脹痛明顯，有時(shí)可向下肢放散。晚上洗腳后雙手搓熱，以手心的勞宮對(duì)準(zhǔn)腳心的涌泉，右手搓左腳，左手搓右腳，反復(fù)揉搓。（2）灸法：艾條溫和灸每次15～20分鐘，隔日1次。（3）貼敷療法：取吳茱萸10克，研細(xì)末，用食醋適量調(diào)為糊狀，外敷于雙足心涌泉穴，敷料覆蓋，膠布固定，每晚?yè)Q藥1次，連續(xù)用藥5～7天，可以治療虛火牙痛、咽喉腫痛、頭暈頭痛、目赤腫痛、小兒口瘡等。將白芥子9克，研成細(xì)末，然后用1個(gè)蛋清調(diào)勻，分成2份，敷于雙腳涌泉穴，1小時(shí)后取下，適用于感冒高熱。吳茱萸30克，生附子6克，麝香0.3克，共研細(xì)末，加少許面粉與醋調(diào)和，做成面餅，將藥餅蒸微熱敷雙腳涌泉穴，敷后安睡3小時(shí)，每日1次，10次為1個(gè)療程，用于慢性咽炎。取吳茱萸100克，龍膽草60克，土硫磺20克，朱砂15克，明礬