小學(xué)生的心理健康教育課件

第一節(jié)健康的學(xué)校氣氛健康的學(xué)校氣氛對于身處其境的學(xué)生和教職員工而言是積極的和能激勵(lì)其精神的。一、和諧協(xié)調(diào)的人際關(guān)系在學(xué)校中，人際關(guān)系主要有師生關(guān)系、學(xué)生之間的關(guān)系以及教師與家長之間的關(guān)系等。（一）師生關(guān)系師生關(guān)系是學(xué)校中最為重要的人際關(guān)系。良好的師生關(guān)系既是學(xué)生心理健康的一種標(biāo)志，也是教師進(jìn)行心理衛(wèi)生工作的基礎(chǔ)和手段。教師的職業(yè)要求教師具有高度健康和穩(wěn)定的情緒，對學(xué)生抱有期望，富有熱忱和同情心，有能力在任何情況下自覺地將個(gè)人的不健康情緒消除在課堂之外。教師個(gè)性品質(zhì)的不斷改善，會對學(xué)生心理的健康發(fā)展起到良好的促進(jìn)作用。小學(xué)生的心理健康教育索羅錢等人（Sorochan,G.etal.）對教師在建立良好師生關(guān)系方面提出如下建議：1、盡可能快地記住學(xué)生的姓名，并能用姓名稱呼學(xué)生。2、在開始教學(xué)以前，確信每個(gè)學(xué)生的注意力都已集中。3、對于計(jì)劃中所要做的事，應(yīng)給予明確的指導(dǎo)。4、在課堂中創(chuàng)造熱烈和友好的氣氛。5、態(tài)度友善、熱情，且要穩(wěn)定不變。6、成為學(xué)生意見的傾聽者。7、在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候和可能的情況下，給予每個(gè)學(xué)生以肯定。8、在活動中采用志愿者的方法，并讓從來沒有自愿參加的學(xué)生參與活動。9、幫助學(xué)生認(rèn)識良好的營養(yǎng)、平衡的工作、游戲、體格鍛煉和睡眠的重要性。10、經(jīng)常組織休息。11、在學(xué)業(yè)上允許個(gè)體差異。12、在剛開始進(jìn)行復(fù)雜的工作時(shí)，熱情幫助每個(gè)學(xué)生，以后逐漸撤回幫助。13、利用“來自自身內(nèi)部的獎(jiǎng)勵(lì)”，而不是濫用獎(jiǎng)勵(lì)和行為強(qiáng)化。14、鼓勵(lì)個(gè)人愛好、藝術(shù)、工藝、戲劇、音樂和其他興趣活動。15、提供更多的成功機(jī)會而不是失敗機(jī)會。16、讓家長積極地參與到學(xué)校衛(wèi)生方案中來。小學(xué)生的心理健康教育（二）學(xué)生之間的關(guān)系學(xué)生之間的關(guān)系是學(xué)生在相互交往中逐漸建立起來的，它與學(xué)生的交往知識、技能，特別是學(xué)生的個(gè)性品質(zhì)密切相關(guān)。學(xué)校有責(zé)任幫助學(xué)生協(xié)調(diào)學(xué)生之間的人際關(guān)系，給予他們一些人際關(guān)系的知識和技能指導(dǎo)。教師作為最直接接觸學(xué)生的人員，要善于各種教學(xué)和活動機(jī)會，來幫助學(xué)生。如，要求學(xué)生在學(xué)校中學(xué)會禮貌用語和禮貌待人，組織學(xué)生相互協(xié)商、共同解決面臨的問題，在班級集體重展開互幫互學(xué)活動等等。教師在學(xué)生之間良好人際關(guān)系的建立上起了很重要的作用。小學(xué)生的心理健康教育（三）教師與家長的關(guān)系家長和集體教育機(jī)構(gòu)之間的關(guān)系，可以簡單理解為家長和教師之間的關(guān)系，作為衛(wèi)生保健生態(tài)系統(tǒng)中的中間系統(tǒng)（在第四章已經(jīng)講到），教師與家長的和諧關(guān)系是創(chuàng)設(shè)健康的學(xué)校氣氛不可缺少的一方面。教師在這層關(guān)系中處于主導(dǎo)地位，教師應(yīng)該首先做到尊重家長，耐心聽取家長的意見，善于調(diào)動家長的積極性，使家庭和學(xué)校步調(diào)一致地堆學(xué)生施加教育影響。小學(xué)生的心理健康教育二、適宜的課程和教學(xué)心理學(xué)研究表明，學(xué)生在適度的精神壓力和焦慮情緒下學(xué)習(xí)效率最佳。適合學(xué)生心理狀況和能力水平的適度緊張的教育和教學(xué)，是促進(jìn)學(xué)生身心健康的高效率的教育和教學(xué)。健康的學(xué)校氣氛的創(chuàng)設(shè)有賴于這樣一種適度緊張的教育和教學(xué)。在制定學(xué)校課程和教學(xué)時(shí)，要考慮到不同年齡的學(xué)生的心理發(fā)展水平各不相同，因而他們的興趣、能力也就不同，教師就要從學(xué)生的實(shí)際發(fā)展?fàn)顩r出發(fā)來確定課程，合理利用各種競爭和合作手段，充分調(diào)動學(xué)生的積極性，使學(xué)生能取得滿意的成績或成就，從而提高學(xué)生的自尊心和自信心，達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)效果，營造健康的學(xué)校學(xué)習(xí)氣氛。教學(xué)是教師和學(xué)生的雙向活動，使在教師指導(dǎo)下的學(xué)生自覺而積極的過程；教學(xué)既包括腦力，活動過程又包括體力活動過程，無論是腦力活動還是體力活動都受到大腦皮層的調(diào)節(jié)和控制，而學(xué)習(xí)或體力活動的效果則取決于當(dāng)時(shí)大腦皮層的機(jī)能狀態(tài)。因此，學(xué)校在重點(diǎn)抓教學(xué)工作的。同時(shí)，要特別注意教學(xué)衛(wèi)生，要根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展水平和機(jī)能活動規(guī)律合理的組織教學(xué)工作，以促進(jìn)學(xué)生的生理和心理得到健康發(fā)展，提高教學(xué)效率。

小學(xué)生的心理健康教育學(xué)習(xí)的生理學(xué)習(xí)時(shí)大腦皮層機(jī)能的特點(diǎn)和規(guī)律大腦皮層神經(jīng)活動有兩個(gè)過程：即興奮和抑制過程。無論是興奮還是抑制都是能動的，它們都具有擴(kuò)散集中和相互誘導(dǎo)的運(yùn)動規(guī)律。興奮過程與抑制過程的矛盾統(tǒng)一和相互協(xié)調(diào)支配著人體的正常的有規(guī)律的活動。它們活動的具體表現(xiàn)在以下幾方面。

（一）優(yōu)勢法則

人們在從事腦力或體力活動時(shí)，在大腦皮層都有代表性的區(qū)域，其工作效率的高低取決于有關(guān)的皮層區(qū)域是否處于良好的興奮狀態(tài)，如果這一區(qū)域的興奮狀態(tài)占優(yōu)勢，就能在大腦皮層形成優(yōu)勢興奮灶，并將其他部位興奮吸引過來，加強(qiáng)自己的興奮度同時(shí)使其他部位處于抑制狀態(tài)。處于優(yōu)勢興奮灶的皮層去，具有最好的應(yīng)激能力，條件反射容易形成，學(xué)習(xí)`工作能力和效率都比較高。

（二）始動調(diào)節(jié)

始動調(diào)節(jié)是指工作或?qū)W習(xí)開始時(shí)能力較低，然后才逐漸提高。神經(jīng)細(xì)胞和機(jī)體其它組織一樣具有“惰性”，始動時(shí)需要時(shí)間來克服，另外，神經(jīng)系統(tǒng)作為全身協(xié)調(diào)系統(tǒng)，對其它系統(tǒng)器官的功能調(diào)節(jié)也需要一定的時(shí)間。同時(shí)，在工作開始的一段時(shí)間內(nèi)，由于工作而增加了功能損耗會引起恢復(fù)過程加強(qiáng)，工作能力才逐漸上升。

小學(xué)生的心理健康教育（三）興奮與抑制的擴(kuò)散和集中

興奮和抑制過程起初發(fā)生于大腦皮層的一定部位的神經(jīng)細(xì)胞之中，繼而向鄰近部位的神經(jīng)細(xì)胞傳播，在擴(kuò)散到一定限度以后，又逐漸向原來的部位聚集。強(qiáng)弱不同的神經(jīng)過程的興奮與抑制的擴(kuò)散和集中運(yùn)動是不相同的：弱的神經(jīng)過程傾向于擴(kuò)散；中等強(qiáng)度的神經(jīng)過程傾向于集中；而極強(qiáng)的神經(jīng)過程則又傾向于擴(kuò)散。（四）動力定型

當(dāng)各種外部和內(nèi)部的條件刺激，按一定的次序重復(fù)多次以后，大腦皮層的興奮與抑制過程在空間和時(shí)間上的關(guān)系就固定下來，即大腦皮層的興奮區(qū)和抑制區(qū)按一定的排列順序作出的反應(yīng)越來越精確和恒定。這種在一定條件下形成的，按照一定先后次序和強(qiáng)弱配置而構(gòu)成的暫時(shí)的神經(jīng)聯(lián)系稱為動力定型。動力定型的建立需要花費(fèi)很大神經(jīng)勞動和很多時(shí)間的重復(fù)訓(xùn)練才能形成，它形成以后，神經(jīng)細(xì)胞能以最經(jīng)濟(jì)的損耗收到最大的學(xué)習(xí)和工作的效果。

小學(xué)生的心理健康教育

（五）鑲嵌式活動

大腦皮層的不同部位執(zhí)行著不同的任務(wù)，有很細(xì)的分工，在學(xué)習(xí)和工作時(shí)，大腦皮層只有相應(yīng)部分的細(xì)胞群興奮或工作狀態(tài)，而其它部分則處于抑制或休息狀態(tài)。在工作區(qū)中，有些神經(jīng)元處于興奮過程，而另一些則處于抑制過程，形成興奮區(qū)與抑制區(qū)或工作區(qū)與休息區(qū)互相鑲嵌的活動方式。

（六）保護(hù)性抑制

人們從事任何勞動時(shí)，大腦皮層興奮區(qū)域的代謝都逐漸加強(qiáng)，血流量和耗氧量都增加，勞動開始時(shí)，由于大腦皮層的恢復(fù)過程大于損耗過程使得工作能力逐漸提高，如果勞動長時(shí)間持續(xù)下去，機(jī)能損耗過程超過了恢復(fù)過程，工作能力則逐漸下降，進(jìn)而出現(xiàn)保護(hù)性抑制。

小學(xué)生的心理健康教育大腦皮層的機(jī)能活動特點(diǎn)對教育教學(xué)活動的要求

（一）優(yōu)勢興奮灶對教育教學(xué)活動的要求

1優(yōu)勢興奮灶不是生來就具有的，而是隨著生物的適應(yīng)性和生活的目的性而形成的，因此，要使學(xué)生明確學(xué)習(xí)目的，增加對所學(xué)的課程的興趣，加強(qiáng)它們的注意力，提高學(xué)習(xí)效率。

2在教學(xué)過程中應(yīng)由一定的休息時(shí)間，以避免大腦皮層抑制的擴(kuò)散，使皮層經(jīng)常處于一定的興奮狀態(tài)。因?yàn)椋瑑和膬?yōu)勢興奮灶不能持久，比較容易消失，而且年齡越小表現(xiàn)的越明顯。

（二）始動調(diào)節(jié)對教育教學(xué)活動的要求

1在教學(xué)過程中應(yīng)由淺入深，由易到難，逐漸增加學(xué)習(xí)和工作的難度。在安排活動時(shí)將難度大的放在神經(jīng)活動的興奮高潮進(jìn)行，使之符合大腦皮層活動能力逐步提高的特點(diǎn)，可以獲得較大的效果。

2由于受始動調(diào)節(jié)的影響，每學(xué)期剛開學(xué)的一段時(shí)間內(nèi)，學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)大腦皮層的活動能力比較低，以后才逐漸上升。因此，在剛開學(xué)時(shí)，不應(yīng)安排一些難度相對較大的新課，而應(yīng)帶領(lǐng)同學(xué)們從簡單的開始，使其慢慢進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，然后再安排難度大的新課。

3經(jīng)過雙休日的休息之后，學(xué)生的疲勞得到一定程度的消除，但受始動調(diào)節(jié)的影響，星期一的學(xué)習(xí)能力并不高，星期二才開始升高，到星期三或星期四達(dá)到最高峰，星期五有持續(xù)下降。

因此，在安排一周的課程時(shí)，星期一的學(xué)習(xí)任務(wù)不宜太重，星期五也應(yīng)安排較輕的學(xué)習(xí)任務(wù)，而星期三和星期四則可安排難度和強(qiáng)度較大的課程。

小學(xué)生的心理健康教育

（三）興奮和抑制的擴(kuò)散與集中教育教學(xué)活動的要求

1在組織教育和教學(xué)活動時(shí)，應(yīng)注意教學(xué)難度與分量的適中，以利于興奮和抑制的集中。因?yàn)閺?qiáng)弱不同的神經(jīng)過程的興奮和抑制的擴(kuò)散與集中的運(yùn)動是不同的：弱的神經(jīng)過程傾向于擴(kuò)散，中等強(qiáng)度的神經(jīng)過程傾向于集中，而極強(qiáng)的神經(jīng)過程則又傾向于擴(kuò)散。

2兒童少年的注意力有限，應(yīng)在每堂課后有一段休息時(shí)間，或在教學(xué)過程中變換教學(xué)形式，有利于保持大腦皮層的興奮，避免抑制過程的擴(kuò)散，有利于提高教學(xué)效率。

（四）動力定型對教學(xué)活動的要求

兒童年齡越小，神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性越大，越容易建立動力定型。因此應(yīng)從小引導(dǎo)他們養(yǎng)成有規(guī)律的良好生活、學(xué)習(xí)和衛(wèi)生習(xí)慣，而且不要輕易地改變他們已經(jīng)形成的或習(xí)慣的生活學(xué)習(xí)次序，以免破壞已經(jīng)建立的動力定型。

（五）鑲嵌式活動特點(diǎn)對教育教學(xué)活動的要求

1在編排課表時(shí)不宜連續(xù)安排兩節(jié)或兩節(jié)以上性質(zhì)相同的課程，尤其是小學(xué)生更不能這樣安排，因?yàn)槌私處煹男蜗蟆⒄Z言、動作所形成的單一刺激外，教學(xué)內(nèi)容相同一引起學(xué)生大腦皮層的抑制，降低學(xué)習(xí)效率。而不同性質(zhì)課程的轉(zhuǎn)換對提高學(xué)習(xí)效率有良好的作用。

2課間休息有利于學(xué)生消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)工作能力，保證學(xué)生在下一節(jié)課中取得較高的學(xué)習(xí)效率。根據(jù)大腦皮層鑲嵌式活動的特點(diǎn)，課間易采用活動性休息，讓學(xué)生到室外呼吸新鮮空氣，在學(xué)校操場散步、自由活動和做活動性游戲。

3要注意腦力勞動和體力勞動的交換。在一周的中間安排一次勞動有利于下半周大腦皮層繼續(xù)保持較好的學(xué)習(xí)工作能力。

小學(xué)生的心理健康教育（六）保護(hù)性抑制對教育教學(xué)活動的要求

在學(xué)習(xí)過程中，必須注意疲勞的早期表現(xiàn)，適時(shí)組織休息，防止過度疲勞的發(fā)生和工作的協(xié)調(diào)性破壞。

1過多地學(xué)習(xí)時(shí)間回使學(xué)生出現(xiàn)疲勞，要根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間和課外活動時(shí)間，小學(xué)生一天的學(xué)習(xí)時(shí)間一般不超過6小時(shí)，中學(xué)生一般不超過7小時(shí)，而高等學(xué)校則不超過8小時(shí)。

2作為教師在安排作業(yè)時(shí)，作業(yè)量不宜過多，要給學(xué)生留有足夠的休息和睡眠時(shí)間，一般上午布置的作業(yè)不應(yīng)下午交，那樣會占用學(xué)生中午的休息時(shí)間，影響下午的學(xué)習(xí)效率。時(shí)還要按時(shí)下課，不拖堂，不占用學(xué)生課間休息時(shí)間，否則會影響下節(jié)課的效率。

3雙休日不應(yīng)在安排課堂教學(xué)，可布置適量上午作業(yè)讓學(xué)生自學(xué)。應(yīng)鼓勵(lì)和引導(dǎo)學(xué)生在雙休日適當(dāng)?shù)膮⒓右恍?shí)踐活動。

小學(xué)生的心理健康教育學(xué)習(xí)與記憶小學(xué)生的心理健康教育感受器反饋

強(qiáng)化感覺登記器短時(shí)記憶長時(shí)記憶(短時(shí))工作記憶反應(yīng)發(fā)生器效應(yīng)器輸入輸出接受神經(jīng)沖動的模式特征的選擇性知覺短時(shí)記憶貯存復(fù)述長時(shí)貯存提取反應(yīng)組織作業(yè)語義編碼搜索結(jié)構(gòu)過程根據(jù)信息加工模型所假使的結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)小學(xué)生的心理健康教育動機(jī)階段領(lǐng)會階段習(xí)得階段保持階段回憶階段概括階段作業(yè)階段反饋階段期望注意；選擇性知覺編碼；儲存登記記憶儲存提取遷移反應(yīng)強(qiáng)化１、激發(fā)動機(jī)２、把目標(biāo)告訴學(xué)生３、指導(dǎo)注意４、刺激回憶５、提供學(xué)習(xí)指導(dǎo)６、增強(qiáng)保持７、促進(jìn)學(xué)習(xí)遷移８、讓學(xué)生做作業(yè)提供反饋學(xué)習(xí)階段教學(xué)事件學(xué)習(xí)階段與教學(xué)事件的關(guān)系小學(xué)生的心理健康教育三、嚴(yán)明的校紀(jì)校訓(xùn)嚴(yán)明的校紀(jì)校訓(xùn)能規(guī)范學(xué)生的行為，培養(yǎng)學(xué)生的自我控制能力，這是個(gè)體和群體健康成長的保證。學(xué)校紀(jì)律對學(xué)生行為的制約以及學(xué)校對學(xué)生行為的訓(xùn)導(dǎo)并不意味著懲罰學(xué)生，學(xué)生需要在校紀(jì)校訓(xùn)的規(guī)制下最終達(dá)到自律，使自我控制水平趨于成熟穩(wěn)定。小學(xué)生的心理健康教育第二節(jié)合理的學(xué)校作息制度學(xué)校作息制度是指一晝夜、一學(xué)周和一學(xué)年學(xué)校內(nèi)學(xué)習(xí)、課外活動、勞動、進(jìn)食、休息和睡眠的時(shí)間分配和順序。合理的學(xué)校作息制度可以保證學(xué)生勞逸結(jié)合，避免過度疲勞的產(chǎn)生，使學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)趨于合理。合理的學(xué)校作息制度的制訂是創(chuàng)設(shè)健康的學(xué)校環(huán)境必不可少的一個(gè)方面。一、學(xué)習(xí)中的疲勞、過度疲勞及其預(yù)防疲勞是指一定的緊張程度或一定連續(xù)時(shí)間的學(xué)習(xí)和工作而引起的機(jī)能減退，它使學(xué)生的學(xué)習(xí)和工作效率下降，甚至處于不能繼續(xù)學(xué)習(xí)的狀態(tài)。學(xué)校教育、教學(xué)活動引起學(xué)生的疲勞程度，是對學(xué)生學(xué)習(xí)生活負(fù)擔(dān)進(jìn)行衛(wèi)生學(xué)評價(jià)的基本指標(biāo)。小學(xué)生的心理健康教育（一）疲勞的性質(zhì)對于疲勞的本質(zhì)是什么，至今尚不完全清楚。學(xué)者們提出了各種學(xué)說，如疲勞物質(zhì)積蓄說、能量消耗說、調(diào)節(jié)功能失調(diào)說（中樞說）、物理化學(xué)性質(zhì)異常說（礦物質(zhì)移動說）等。日本學(xué)者大島正光綜合了關(guān)于疲勞出現(xiàn)程序的許多種學(xué)說，提出了疲勞產(chǎn)生的機(jī)制的新看法。他認(rèn)為，活動越加強(qiáng)，就越能引起能量消耗、疲勞物質(zhì)積累以及由局部物理化學(xué)性質(zhì)異常引起的電解質(zhì)失調(diào)，從而導(dǎo)致綜合的調(diào)節(jié)程序都陷于紊亂，于是產(chǎn)生了疲勞。（參見課本P225，圖6-1疲勞產(chǎn)生的機(jī)制）小學(xué)生的心理健康教育（二）學(xué)習(xí)疲勞的表現(xiàn)判斷學(xué)生在學(xué)校生活中產(chǎn)生的疲勞的程度，一般以各種器官系統(tǒng)，首先是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)的變化為依據(jù)，它明顯地表現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)效能上，而學(xué)習(xí)效能則又反映在他們作業(yè)時(shí)的速度和準(zhǔn)確性上。研究表明，學(xué)生在學(xué)習(xí)中所產(chǎn)生的疲勞，首先表現(xiàn)為第二信號系統(tǒng)內(nèi)引起了保護(hù)性抑制。疲勞的產(chǎn)生和發(fā)展經(jīng)歷兩個(gè)階段表現(xiàn)，第一階段，學(xué)生作業(yè)的速度增快而準(zhǔn)確性下降，有的學(xué)生注意力分散，顯得煩躁不安，不聽教師講課，做些與上課不相干的事，甚至影響教學(xué)秩序。第二階段，學(xué)生作業(yè)的速度和準(zhǔn)確性都下降，動作不協(xié)調(diào)，感知覺、注意、記憶、理解和思維等心理機(jī)能減弱，情緒低落、不安或煩躁，甚至進(jìn)入瞌睡狀態(tài)。注：對學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)作衛(wèi)生學(xué)評價(jià)時(shí)，是以疲勞為客觀指征的，而不是疲倦（疲倦時(shí)一種主觀感受，它是由一種由于機(jī)體的軟弱而感到無力或不愿工作的現(xiàn)象）。小學(xué)生的心理健康教育（三）疲勞的消除和機(jī)能狀態(tài)的恢復(fù)疲勞可以通過休息而得到消除，機(jī)體便可恢復(fù)到正常的協(xié)調(diào)狀態(tài)。休息與機(jī)能狀態(tài)恢復(fù)之間存在著一定的比例關(guān)系。日本學(xué)者田中寬一研究，如果作業(yè)時(shí)間以算術(shù)級數(shù)增加，機(jī)能恢復(fù)所需要的休息時(shí)間則以幾何級數(shù)增加。如，30分鐘作業(yè)產(chǎn)生的疲勞需要10分鐘的休息，那么一小時(shí)的作業(yè)則需20分鐘休息，一個(gè)半小時(shí)就需要40分鐘休息。關(guān)于休息時(shí)間安排效果的各種研究的一致結(jié)論：休息對疲勞的消除和機(jī)能狀態(tài)的恢復(fù)，規(guī)律是先快后慢，即休息的時(shí)間應(yīng)按學(xué)習(xí)和作業(yè)的順序而逐漸增加。但是，長時(shí)間的休息會減退注意的順應(yīng)而影響學(xué)習(xí)效率。所以，多次的短時(shí)間休息比一次長時(shí)間的休息效果要好。小學(xué)生的心理健康教育二、學(xué)校作息制度的衛(wèi)生要求學(xué)校在一學(xué)年中學(xué)習(xí)、勞動和假期的分配，是根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)、學(xué)習(xí)能力變化規(guī)律以及教育、教學(xué)的要求而決定的。學(xué)生在整個(gè)學(xué)年中的學(xué)習(xí)能力是不相同的。例如，調(diào)查材料證明，一學(xué)年分為四個(gè)學(xué)季，每個(gè)學(xué)季作業(yè)量大致相等時(shí)，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績在第二學(xué)季末和第三、第四學(xué)季中都顯著下降。因此，根據(jù)學(xué)生的變化規(guī)律，特別在第四學(xué)季，不但學(xué)習(xí)能力顯著下降，而且正值備考階段，更要少安排新課內(nèi)容而多加復(fù)習(xí)。再比如，學(xué)生在寒暑假經(jīng)過一段長時(shí)間的休息后，學(xué)習(xí)工作能力恢復(fù)了，經(jīng)過短時(shí)期的始動調(diào)節(jié)，可望具備較高的學(xué)習(xí)效率，這時(shí)可多安排新課，適當(dāng)多安排分量和難度較大的教學(xué)內(nèi)容。（一）學(xué)年安排小學(xué)生的心理健康教育（二）學(xué)周安排學(xué)生在一周內(nèi)每天的學(xué)習(xí)工作能力是不同的。國內(nèi)外的大量研究，都反映了工作能力變化的這種規(guī)律：星期一學(xué)習(xí)工作能力并不高，星期二開始升高，星期三或星期四達(dá)到最高峰，星期五又持續(xù)下降。可以根據(jù)這個(gè)規(guī)律來安排學(xué)習(xí)任務(wù)量。（三）學(xué)日安排國內(nèi)外大量研究都已證明，學(xué)生在學(xué)習(xí)日的一天中學(xué)習(xí)工作能力變化是有一定規(guī)律的。一般，學(xué)生在學(xué)日中第一節(jié)課開始，經(jīng)過始動調(diào)節(jié)，學(xué)習(xí)工作能力逐漸上升，第二節(jié)課達(dá)到最高峰，第三節(jié)課還能保持較高水平，此后即顯著下降。經(jīng)過較長時(shí)間的午休后，下午第一節(jié)課有回升，第二節(jié)課又迅速下降，或由于“終末刺激”而略有回升。故根據(jù)以上規(guī)律，安排教育教學(xué)活動時(shí)，應(yīng)把難度較大的課盡可能安排在上午第二、三節(jié)，最容易的課安排在上午第四節(jié)和學(xué)日末。早晨第一節(jié)課安排一段短時(shí)間的早讀，能使大腦皮層的機(jī)能活動克服“惰性”，從而提高第一節(jié)課的學(xué)習(xí)效能。小學(xué)生的心理健康教育第三節(jié)符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)和要求的學(xué)校建筑和設(shè)備一、校址和場地校址應(yīng)選擇在陽光充足，空氣流通，場地干燥，排水通暢，地勢較高的地段。校址應(yīng)選擇在無污染的清潔地段，學(xué)校與化學(xué)、物理和生物污染源的距離應(yīng)符合國家有關(guān)防護(hù)距離的規(guī)定。校址不得選擇在架空高壓線影響的范圍內(nèi)，建校后也不得在校園內(nèi)敷設(shè)過境架空高壓線，以保證學(xué)生安全。校址的選擇還應(yīng)考慮當(dāng)?shù)氐娜丝跀?shù)、人口密度、人口構(gòu)成以及學(xué)校的服務(wù)半徑等。（一）校址的選擇學(xué)校的校址、場地、建筑物和設(shè)備等是學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)和活動的客觀環(huán)境。適宜的校址和場地，通風(fēng)良好、光線充足的教室和活動室，符合學(xué)生身材的課桌椅和其他家具、教具等，能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)工作能力，陶冶學(xué)生的情操，保護(hù)學(xué)生的安全，都是促進(jìn)學(xué)生生長發(fā)育和增進(jìn)健康的重要條件。小學(xué)生的心理健康教育（二）學(xué)校用地學(xué)校用地包括建筑用地、運(yùn)動場地和綠化用地三部分。學(xué)校建筑物的基底面積最好占校地面積的10%左右，學(xué)校的樓房建筑層數(shù)，一般小學(xué)不超過3層，中學(xué)不超過4層，農(nóng)村以平房或二層樓房為好。教學(xué)用房的方向以南向?yàn)樽詈?。運(yùn)動場地的長軸宜南北向，如果它位于教學(xué)論一側(cè)，則教學(xué)樓和運(yùn)動場地的朝向都好，功能關(guān)系也較好，運(yùn)動場的噪聲對教室的干擾小。運(yùn)動場地不得鋪設(shè)無彈性地面和少彈性地面，如瀝青地面等。中小學(xué)至少應(yīng)分別設(shè)有100m和60m的直跑道，并都設(shè)有與學(xué)校規(guī)模相適應(yīng)的環(huán)形跑道和球場。學(xué)校應(yīng)有一定的綠化地帶，面積以占校園地面積40%~50%為宜。小學(xué)生的心理健康教育二、校舍配置學(xué)校用房一般可以分為三類：1、教學(xué)用房，如教室、實(shí)驗(yàn)室、室內(nèi)運(yùn)動場和勞技室等；2、教學(xué)輔助用房，如閱覽室、教研室、行政辦公室等；3、生活用房，如宿舍、食堂、休息室、廁所等。以教室為主的教學(xué)大樓應(yīng)建在學(xué)校最佳位置，以深入校園，不受外界干擾為原則。其他教學(xué)用房、輔助用房和生活用房都應(yīng)設(shè)在最方便的地方。如化學(xué)實(shí)驗(yàn)室應(yīng)有防曬設(shè)備，防止化學(xué)藥品變質(zhì)，并應(yīng)設(shè)在樓的最上層，以免有害氣體污染其他各室。校辦工廠的設(shè)置應(yīng)以不干擾教學(xué)為原則。小學(xué)生的心理健康教育三、教室教室的大小和長寬之比除了考慮所容納的學(xué)生人數(shù)外，還要依據(jù)相應(yīng)的課桌椅數(shù)及一定的活動面積進(jìn)行安排，考慮學(xué)生視、聽覺的要求。（一）教室的大?。ǘ┙淌业耐L(fēng)和采暖（三）教室的采光和照明1、通風(fēng)。教室一般采用自然通風(fēng)的形式，即通過教室的窗口和外壁材料的孔隙進(jìn)行氣體交換。為了保證每個(gè)學(xué)生所需新鮮空氣量和保持教室內(nèi)的新鮮空氣，學(xué)校應(yīng)該建立合理的通風(fēng)換氣制度，如課間休息時(shí)，組織學(xué)生離開教室到室外活動，打開教室窗戶通風(fēng)換氣等。2、采暖。寒冷季節(jié)，要維持教室內(nèi)合適的氣溫，同時(shí)又保持空氣新鮮，必須在加強(qiáng)通風(fēng)的同時(shí)實(shí)行合理的采暖。1、自然采光。按照衛(wèi)生要求，教室內(nèi)的光線要使各課桌面和黑板面上有足夠的照度；照度分布比較均勻；避免發(fā)生較強(qiáng)的眩光作用。2、人工照明。裝設(shè)人工照明以輔助教室內(nèi)采光的不足。其主要衛(wèi)生要求與自然采光的衛(wèi)生要求基本一致，但要保證安全衛(wèi)生（電池電燈電源的使用）小學(xué)生的心理健康教育四、教室設(shè)備和教具學(xué)生在校學(xué)習(xí)期間大部分時(shí)間是坐在課桌椅上的。課桌椅與學(xué)生近視眼的發(fā)生發(fā)展及脊柱彎曲異常有一定關(guān)系，也是影響學(xué)生學(xué)習(xí)能力和身體機(jī)能狀況的一個(gè)因素。對課桌椅的基本衛(wèi)生要求：要適合就座學(xué)生的身材，為他們提供良好坐姿的外部條件，少產(chǎn)生疲勞，保護(hù)視力。國際標(biāo)準(zhǔn)組織（ISO）還提出了一個(gè)國際課桌椅標(biāo)準(zhǔn)（參見課本P241表6-1中小學(xué)課桌椅尺寸表）課桌椅小學(xué)生的心理健康教育第四節(jié)平衡的學(xué)校供膳方案美國哥倫比亞大學(xué)師范學(xué)院高級研究員萊文杰通過研究分析，就學(xué)校供膳方案對學(xué)生學(xué)業(yè)成績的影響等問題作了考察：1、輕度以至一般性的營養(yǎng)不良雖不一定引起初等學(xué)習(xí)損失，但看來確會改變與認(rèn)知功能相關(guān)的各種進(jìn)程。如注意力時(shí)限縮短、短期記憶力下降等機(jī)能障礙。2、輕度至一般性的營養(yǎng)不良是與社會因素和環(huán)境因素共同起作用的。3、一個(gè)學(xué)齡兒童的營養(yǎng)狀況對于其學(xué)習(xí)成績可產(chǎn)生重大的影響。如饑餓似乎會引起注意力分散和心不在焉的現(xiàn)象，因而很可能會影響學(xué)業(yè)成績和學(xué)習(xí)效果。學(xué)校膳食的基本衛(wèi)生要求是：1、膳食的營養(yǎng)成分能滿足學(xué)生生長發(fā)育的要求。2、食物必須新鮮，對人體無毒害。3、食物的運(yùn)輸、儲存、選配加工過程要符合衛(wèi)生要求。4、膳食要多樣化，具有良好的感官性狀。5、有合理的膳食制度和進(jìn)食環(huán)境。學(xué)校要根據(jù)不同階段學(xué)生的發(fā)育特點(diǎn)，制定合理的學(xué)校膳食制度，保證各種營養(yǎng)素和熱量的攝入，使之既能滿足學(xué)生對營養(yǎng)的一般需要，有能滿足學(xué)生體育活動、考試活動等的特殊營養(yǎng)需要，使學(xué)校供膳做到既合理又平衡。學(xué)校供膳方案除了供給學(xué)生每天的部分營養(yǎng)需求外，還可以為學(xué)生提供膳食方面的教育經(jīng)驗(yàn)和正確的營養(yǎng)學(xué)原理：1、結(jié)合餐前洗手的監(jiān)督，教給學(xué)生個(gè)人衛(wèi)生的道理。2、適合的食物選擇。3、學(xué)生自己計(jì)劃食譜。4、示范和解釋午餐和食品的貯藏。5、鼓勵(lì)學(xué)生嘗試新食品。6、要求學(xué)生擺放餐桌、餐前服務(wù)、傳遞食品、控制用餐噪聲等。小學(xué)生的心理健康教育人體所需要的能量和必需營養(yǎng)素

我們知道，不管制造什么東西都要用材料，做衣服要用布，造機(jī)器要用金屬，做家具要用木料等。那么，人體的成長需要用什么材料呢？從哪里能得到這些材料呢？這就是我們每日所吃的食物中所含有的各種營養(yǎng)素。營養(yǎng)素是構(gòu)成人體的基本材料，是食物中能維持人的生命、生長和正常生理功能所必需的各種有效成分。在食物中，營養(yǎng)素的種類很多，通常有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機(jī)鹽、多種維生素和水。

如果對食物進(jìn)行化學(xué)分析，會發(fā)現(xiàn)谷類含有的主要營養(yǎng)成分是碳水化合物，其次為蛋白質(zhì)；豆類和肉類主要含水分及蛋白質(zhì)和脂肪;蔬菜和水果則主要是水分，如菠菜，大約含水95%，其他固體物質(zhì)是一些有機(jī)化合物，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，還有極少量無機(jī)鹽和維生素。如果對人體進(jìn)行化學(xué)分析，將會發(fā)現(xiàn)人體也含有這些種類的營養(yǎng)成分。

小學(xué)生的心理健康教育人體時(shí)時(shí)刻刻都在活動，不僅走、跑、跳、說話、寫字、動腦筋思考問題和勞動等是人體的活動，呼吸、心跳和消化過程也是人體的活動。人體的一切活動都需要“氣力”，科學(xué)上把這種“氣力”叫做能量（或稱熱能）。

能量并不是一種營養(yǎng)素，它是由食物中的碳水化合物（糖）、脂肪和蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝時(shí)釋放出來的。由此，這三者統(tǒng)稱為生熱營養(yǎng)素。人體對于能量的需要，僅次于對空氣和水的需要。供給能量的營養(yǎng)素和水加在一起，幾乎占人體每日膳食的全部重量。人體的能量消耗用于以下5個(gè)方面。

1．基礎(chǔ)代謝

當(dāng)人體處在靜臥、完全休息的狀態(tài)，無任何體力活動和緊張的思維活動，全身肌肉處于松弛狀態(tài)，能量的消耗主要用于身體內(nèi)部的生理活動，如心臟跳動、肺呼吸及其他一些基本生理活動的基礎(chǔ)代謝的能量。

2．體力活動的能量消耗

體力活動所需要的能量取決于活動的類型、持續(xù)的時(shí)間和強(qiáng)度。

3.食物的特殊動力作用

由于進(jìn)食而引起的人體能量代謝的額外增高，稱為食物特殊動力作用。食物特殊動力作用只增加人體的能量消耗，并不增加能量來源。

4．供給生長發(fā)育

生長發(fā)育需要的能量是嬰幼兒、兒童、青少年所特有的，主要包括機(jī)體生長發(fā)育中形成新的組織所需要的能量，以及新生成的組織進(jìn)行新陳代謝所需要的能量。5．排泄的能量消耗

每天攝取的食物不能完全被吸收，有一部分食物未經(jīng)消化吸收就被排泄到體外。

一、能量——人體生存和活動的動力來源小學(xué)生的心理健康教育

蛋白質(zhì)是一切生命活動的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，是組成一切細(xì)胞和組織結(jié)構(gòu)的基本材料。對于處于生長發(fā)育階段的嬰幼兒、兒童、青少年，蛋白質(zhì)不僅用于補(bǔ)充日常代謝的丟失，還用于供給生長發(fā)育中不斷增加新組織的需要。蛋白質(zhì)有如下生理作用。

1．維持組織的生長、更新和修補(bǔ)

蛋白質(zhì)是人體組織器官和細(xì)胞不斷更新的原料。估計(jì)如果人體丟失體內(nèi)蛋白質(zhì)的20%以上，生命活動就會被迫停止。對于處于生長發(fā)育快速時(shí)期的嬰幼兒，蛋白質(zhì)在整個(gè)生長發(fā)育階段中都發(fā)揮著極其重要的作用。

2．調(diào)節(jié)生理功能

蛋白質(zhì)在人體各種生理機(jī)能中起著非常重要的作用。蛋白質(zhì)還起到調(diào)節(jié)和控制人體各種生理功能的作用。

3．增強(qiáng)身體抵抗疾病的能力

人體防御流行性感冒、麻疹、傳染性肝炎、傷寒、白喉和百日咳等疾病的抗體，都是蛋白質(zhì)或其衍生物。

4．提供必需氨基酸

人體內(nèi)不同組織中的蛋白質(zhì)雖然各不相同，但各種蛋白質(zhì)的基本組成單位都是氨基酸。組成各種蛋白質(zhì)的20多種氨基酸雖然對人體來說都是不可缺少的，但并不是都需要直接由食物提供的。

5．供給能量

蛋白質(zhì)是為人體提供能量的3種物質(zhì)之一，但是蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的主要功能并不是供給能量。

二、蛋白質(zhì)——生命的物質(zhì)基礎(chǔ)小學(xué)生的心理健康教育

脂類是人體需要的重要營養(yǎng)素之一，它與蛋白質(zhì)、碳水化合物是產(chǎn)能的三大營養(yǎng)素。脂類包括脂肪和類脂。通常的脂肪是動植物儲存脂類的主要形式，含不飽和脂肪酸較多，在室溫下為液態(tài)的稱為油，如各種植物油；含不飽和脂肪酸較少，在室溫下為固體的稱為脂，如動物脂肪。類脂則包括磷脂和膽固醇。脂類有如下的生理作用。

1．貯存和供給能量

脂類是產(chǎn)熱能最高的一種營養(yǎng)素。人類合理膳食的總能量約有20%～30%是由脂肪供給的。

2．細(xì)胞膜和體內(nèi)某些重要物質(zhì)的必需組成成分

脂類，特別是磷脂，是組成所有生物膜的重要組成成分。細(xì)胞膜是由磷脂、糖脂、膽固醇和蛋白質(zhì)共同組成的。

3．脂肪在脂溶性物質(zhì)的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)上的作用

脂溶性物質(zhì)的吸收、轉(zhuǎn)運(yùn)往往是與脂肪的吸收、轉(zhuǎn)運(yùn)聯(lián)系在一起的。膳食中含有一定數(shù)量脂肪，可以促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。

4．供給人體必需的脂肪酸

人體內(nèi)不能合成的必須由食物供給的不飽和脂肪酸，被稱為必需脂肪酸。必需脂肪酸為生長發(fā)育所必需，是合成前列腺素不可缺少的物質(zhì)，對嬰幼兒的生長發(fā)育尤其重要。

5．保護(hù)作用及保持體溫

內(nèi)臟周圍的脂肪組織對內(nèi)臟起著固定和保護(hù)墊的作用，對機(jī)械摩擦、移位和撞擊有緩沖作用，使內(nèi)臟和肌肉免受損傷。脂肪不易導(dǎo)熱，有防止熱量散失、保持體溫的作用。

6．脂肪能改善食物的色、香、味，給人以飽腹感

三、脂類——構(gòu)成細(xì)胞膜的主要成分小學(xué)生的心理健康教育

人體如同一臺機(jī)器，要靠動力運(yùn)轉(zhuǎn)。機(jī)器的動力來源是燃料，而人體活動的能源是食物。目前，在我們的生活中，最主要的能源是碳水化合物，它又叫做糖類。人們一提到糖，往往聯(lián)想到的是紅糖、白糖、水果糖等，其實(shí)這些只是糖類中的一種。碳水化合物是自然界中存在的一大類有機(jī)化合物。幾乎所有動物、植物、微生物的體內(nèi)都含有它，其中以存在于植物界的為最多。因?yàn)橹参锛?xì)胞的固體成分主要由碳水化合物構(gòu)成，約占其干重的80%。根據(jù)碳水化合物的分子結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，可分為單糖（葡萄糖、果糖等）、雙糖（蔗糖、麥芽糖和乳糖等）、多糖（淀粉和糖原、纖維素和果膠等）.以上各種糖類，除纖維素和果膠不能被人體消化和吸收外，其他都可被人體吸收和利用。碳水化合物有如下的生理意義。

1．人體最主要的供能物質(zhì)

碳水化合物是人體最主要的能量來源，人類膳食中約40%～80%的能量來源于碳水化合物。

2．構(gòu)成人體組織的重要物質(zhì)

碳水化合物是構(gòu)成人體組織的一種重要物質(zhì)，參與了許多生命過程。

3.節(jié)約蛋白質(zhì)的作用和防止酸中毒碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)三者在體內(nèi)氧化雖然都能產(chǎn)生能量，但是在正常情況下，人體能量的來源應(yīng)以碳水化合物為主。

4．其他功能

體內(nèi)肝糖原豐富時(shí)，對某些有害物質(zhì)（如細(xì)菌毒素）解毒作用增強(qiáng)；肝糖原不足時(shí)，機(jī)體對酒精、砷等有害物的解毒作用顯著降低。四、碳水化合物（糖）——人體能量的主要來源小學(xué)生的心理健康教育

礦物質(zhì)是構(gòu)成人體的重要原料，雖然僅占體重的4%左右，但種類較多。無論其存在形式如何、含量多少，統(tǒng)稱為礦物質(zhì)。其中含量較多的有鈣、鎂、鉀、鈉、磷、硫、氯七種常量元素，體內(nèi)含量極少的有鐵、銅、碘、鋅、氟、錳、硒等微量元素。它們是維持人體正常生理機(jī)能和構(gòu)成組織細(xì)胞必不可少的物質(zhì)。

比如大家最熟悉的鈣物質(zhì)，它是人體中含量最豐富的礦物質(zhì)，是構(gòu)成骨骼、牙齒的主要成分，在骨骼發(fā)育和牙齒形成的關(guān)鍵時(shí)期，鈣缺乏所導(dǎo)致的損害將是不可逆轉(zhuǎn)的。通常，成人體內(nèi)的含鈣總量約藥為1200克，其中約99%集中于骨骼和牙齒中，其余約1%的4鈣以游離或結(jié)合的離子狀態(tài)存在于軟組織、細(xì)胞外液及血液中。游離鈣與骨骼鈣維持動態(tài)平衡，就是骨骼中的鈣也在不斷地從破骨細(xì)胞中釋放出來，而游離鈣也不斷地沉積于成骨細(xì)胞內(nèi)，通過這種方式進(jìn)行鈣的更新，以保證骨骼、牙齒的正常生長。男性到18歲以后，女性則更早些，骨的長度開始穩(wěn)定，但骨的密度仍繼續(xù)增加若干年，這時(shí)期應(yīng)特別注意鈣的攝入。鈣的另一個(gè)功能，是維持正常神經(jīng)和肌肉的興奮性。如心臟的正常搏動，肌肉、神經(jīng)正常興奮性的傳導(dǎo)和適宜感應(yīng)性的維持，都必須有一定量的鈣離子存在。鈣還幫助血液凝集和維持毛細(xì)血管的正常滲透壓，對體內(nèi)許多酶有激

活作用。

鈣五、礦物質(zhì)——構(gòu)成人體的重要原料小學(xué)生的心理健康教育

維生素是維持人體正常生理功能所必需的營養(yǎng)素。如果人體缺乏維生素，就會引起疾?。ㄈ鐗难　⒛_氣病、惡性貧血等），甚至導(dǎo)致死亡。對于兒童，要保證從膳食中攝取適量的維生素，促進(jìn)身體的正常生長和發(fā)育。目前已知的維生素有20多種，它們在人體內(nèi)不提供能量，也不構(gòu)成人體的組織，主要與蛋白質(zhì)合成多種酶，參與人體內(nèi)新陳代謝過程中一系列的生物化學(xué)反應(yīng)。它們多數(shù)不能在人體內(nèi)合成，要由食物供給。通常人們按各種維生素發(fā)現(xiàn)的先后順序，將其命名為維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E等，后來又按維生素的性質(zhì)分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩大類，前者包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，后者包括B族維生素（維生素B、維生素B2、維生素Bs、維生素B、尼克酸、葉酸等）和維生素C。六、維生素——參與體內(nèi)物質(zhì)代謝的重要成分小學(xué)生的心理健康教育七、水——生理活動的重要物質(zhì)

水是人體中含量最大的組成成分。成年人體內(nèi)的水分約占體重的63%，是維持人體正常生理活動的重要物質(zhì)。人體水是不能缺少的重要物質(zhì)，正如人體的生命活動不能缺少陽光、空氣一樣。人幾天不吃飯，還可以生存，如果幾天不喝水，就會危及生命。水有以下的生理功能。

1．促進(jìn)食物的消化吸收

食物在體內(nèi)的消化、吸收、運(yùn)輸禾