中學(xué)生表達(dá)性寫(xiě)作對(duì)抑郁、焦慮的影響：基于日記法研究

中學(xué)生表達(dá)性寫(xiě)作對(duì)抑郁、焦慮的影響：基于日記法研究TOC\o"1-3"\h\u234261前言 5207952文獻(xiàn)綜述 7313932.1核心名詞的解釋 778582.1.1表達(dá)性寫(xiě)作的概念 7209672.1.2抑郁的概念及測(cè)量 765232.1.3焦慮的概念及測(cè)量 784012.1.4日記法的概念 7111462.2表達(dá)性寫(xiě)作的研究綜述 8144352.2.1表達(dá)性寫(xiě)作的理論機(jī)制 874902.2.2表達(dá)性寫(xiě)作的寫(xiě)作范式 10217812.3表達(dá)性寫(xiě)作與抑郁、焦慮的相關(guān)研究 1182483問(wèn)題的提出 12136063.1問(wèn)題提出 12268263.2研究?jī)?nèi)容及思路 13138984實(shí)證研究 1354954.1研究一表達(dá)性寫(xiě)作與中學(xué)生抑郁、焦慮的關(guān)系 13240864.1.1目的 13230904.1.2方法 1427224.1.3結(jié)果 14222674.1.4方差分析 16136034.1.5小結(jié) 17318734.2研究二中學(xué)生表達(dá)性寫(xiě)作對(duì)抑郁、焦慮的干預(yù)作用 18160274.2.1目的 18139814.2.2方法 18160844.2.3結(jié)果 1950965討論 22205305.1中學(xué)生焦慮、抑郁的現(xiàn)狀 2268405.2表達(dá)性寫(xiě)作與抑郁、焦慮的關(guān)系 22264066結(jié)論 23161997研究不足與展望 2331315參考文獻(xiàn): 2519411致謝 26附錄27摘要：目的：探討中學(xué)生表達(dá)性寫(xiě)作對(duì)的抑郁、焦慮的影響;分析表達(dá)性寫(xiě)作在抑郁、焦慮情緒中的作用。方法：該文章運(yùn)用整群隨機(jī)抽樣的方法抽取某中學(xué)361名中學(xué)生，采取表達(dá)性寫(xiě)作實(shí)驗(yàn)與日記法相結(jié)合的方法對(duì)中學(xué)生進(jìn)行干預(yù),采用自評(píng)抑郁量表(SDS)、自評(píng)焦慮量表（SAS)為測(cè)量工具,調(diào)查中學(xué)生抑郁、焦慮得分情況。結(jié)論：結(jié)果表明，表達(dá)性寫(xiě)作與抑郁、焦慮之間呈顯著正相關(guān)。基于日記法的研究，我們沒(méi)有發(fā)現(xiàn)表達(dá)性寫(xiě)作對(duì)中學(xué)生的抑郁和焦慮情緒有顯著的改善效果。關(guān)鍵詞：抑郁；焦慮；表達(dá)性寫(xiě)作；中學(xué)生；日記法1前言進(jìn)入青少年階段，人們開(kāi)始踏入一個(gè)心理問(wèn)題和心理疾病頻發(fā)的重要時(shí)期，這是他們生命中將要面臨心理挑戰(zhàn)的關(guān)鍵階段。在《2022年國(guó)民心理健康調(diào)查報(bào)告》中指出中國(guó)有2.02億人抑郁，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：抑郁風(fēng)險(xiǎn)檢出率為10.6%，焦慮風(fēng)險(xiǎn)檢出率為15.8%，青少年患病率已達(dá)15%-20%,未成年的抑郁患者比例高達(dá)30%。在研究調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，心理疾病的年輕化趨勢(shì)愈發(fā)顯著。這一現(xiàn)象的背后，一方面是家長(zhǎng)們的科學(xué)意識(shí)起到了至關(guān)重要的作用，使得自閉癥、認(rèn)知功能障礙以及注意缺陷多動(dòng)障礙等兒童心理問(wèn)題的早期發(fā)現(xiàn)與確診率大幅上升；另一方面，我們也不能忽視當(dāng)代生活節(jié)奏加快、時(shí)代文化背景變遷等多重因素對(duì)心理健康的影響，許多心理狀況良好的個(gè)體在更早的年齡段便顯現(xiàn)出了心理問(wèn)題的端倪。當(dāng)前，諸多中學(xué)生正承受著來(lái)自學(xué)業(yè)、家庭以及社會(huì)生活等多方面的壓力，這些壓力導(dǎo)致了抑郁和焦慮等情緒問(wèn)題的出現(xiàn)。這些問(wèn)題不僅深刻地影響著他們的學(xué)習(xí)和日常生活，更對(duì)他們的身心健康構(gòu)成了長(zhǎng)期威脅。學(xué)業(yè)壓力，無(wú)疑是中學(xué)生面臨的主要挑戰(zhàn)之一。在當(dāng)前過(guò)分追求高分和名校的社會(huì)環(huán)境下，中學(xué)生承受著沉重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期的考試壓力和學(xué)業(yè)任務(wù)，使他們時(shí)常感受到焦慮與沮喪。此外，家庭因素亦對(duì)中學(xué)生的心理健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。不穩(wěn)定的家庭環(huán)境、緊張的親子關(guān)系以及溝通障礙，都可能使中學(xué)生陷入抑郁和焦慮的情緒之中。同時(shí)，家庭對(duì)子女的過(guò)高或過(guò)低的期望，也會(huì)給他們帶來(lái)沉重的心理壓力。在青春期這一特殊階段，社交問(wèn)題同樣可能成為中學(xué)生抑郁和焦慮的誘因。他們正處于建立人際關(guān)系的關(guān)鍵時(shí)期，與同學(xué)和朋友的關(guān)系變化，以及面臨的各種社交挑戰(zhàn)，都可能引發(fā)他們的情緒問(wèn)題。此外，個(gè)人因素如人格特質(zhì)和自我意識(shí)等，也會(huì)對(duì)中學(xué)生的心理健康產(chǎn)生影響。部分中學(xué)生可能對(duì)自己的能力和價(jià)值產(chǎn)生懷疑，缺乏自信，從而陷入抑郁和焦慮的情緒中。抑郁、焦慮的學(xué)生人數(shù)在不斷的增加，而重點(diǎn)高中抑郁、焦慮學(xué)生人數(shù)比例較大的問(wèn)題，逐漸引起了社會(huì)的廣泛關(guān)注。面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，學(xué)校和學(xué)生該如何自處？近年來(lái)，表達(dá)性寫(xiě)作作為一種創(chuàng)新的心理療法備受矚目，其核心在于鼓勵(lì)個(gè)人以文字形式深入地袒露自己對(duì)過(guò)往負(fù)面或正面經(jīng)歷的感受和理解，以此促進(jìn)情緒釋放和心理調(diào)適；目前，大量證據(jù)表明，這種寫(xiě)作實(shí)踐在改善心理健康問(wèn)題方面具有顯著的效果，有助于提升重癥患者的身心健康狀況，同時(shí)對(duì)于緩解學(xué)生學(xué)業(yè)上的消極情緒也起到了積極的推動(dòng)作用（陳誠(chéng)，2023）。這一發(fā)現(xiàn)為心理健康領(lǐng)域提供了新的治療思路和方法。相較于傳統(tǒng)的心理干預(yù)手段，表達(dá)性寫(xiě)作以其簡(jiǎn)便易行的特性顯得尤為突出。這一方法無(wú)需過(guò)高的使用者門(mén)檻，只需具備基本的書(shū)寫(xiě)能力，個(gè)體便可輕松實(shí)踐。通過(guò)這種方式，人們可以自由地表達(dá)內(nèi)心的情感和思考，從而達(dá)到緩解壓力、提升心理健康的效果。因此，表達(dá)性寫(xiě)作在心理干預(yù)領(lǐng)域具有廣闊的應(yīng)用前景。此外，該方法較少受到環(huán)境因素的限制，既可在學(xué)校實(shí)施，也適用于家庭環(huán)境。值得一提的是，表達(dá)性寫(xiě)作具有高度的保密性，對(duì)學(xué)生個(gè)人的隱私有效保護(hù)；在敘述過(guò)程中，學(xué)生能夠擁有表達(dá)的自由性與可控性，有些難以說(shuō)出口的話(huà)語(yǔ)，在書(shū)寫(xiě)的環(huán)境下能夠更為自如地流露出來(lái)，這些特點(diǎn)使得表達(dá)性寫(xiě)作成為一種極具潛力的心理干預(yù)手段。在中學(xué)時(shí)代手寫(xiě)日記是中學(xué)生抒發(fā)自己內(nèi)心想法和情感的表達(dá)方式，日記對(duì)于在校中學(xué)生來(lái)說(shuō)，更加便捷且保密性較好；但隨著網(wǎng)絡(luò)時(shí)代快速發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)寫(xiě)作更受中學(xué)生青睞，他們更愿意在網(wǎng)絡(luò)上表達(dá)自己最近生活的遭遇和心情，以此獲得認(rèn)同感和安慰，發(fā)泄他們的情緒。因此，本研究的第一項(xiàng)工作是探究中學(xué)生表達(dá)性寫(xiě)作對(duì)抑郁焦慮的影響，通過(guò)學(xué)生日常手寫(xiě)日記和網(wǎng)絡(luò)寫(xiě)作的寫(xiě)作習(xí)慣分析其對(duì)抑郁、焦慮的影響；本研究的第二項(xiàng)工作是選取小樣本中學(xué)生個(gè)體在日記法的基礎(chǔ)上運(yùn)用自由式表達(dá)性寫(xiě)作的方法對(duì)抑郁、焦慮進(jìn)行干預(yù)，對(duì)被試進(jìn)行干預(yù)前測(cè)、后測(cè)1（即時(shí)）、后測(cè)2（二個(gè)月后），探究此干預(yù)方法的效果。對(duì)于正處于青春期的中學(xué)生而言，他們面臨著諸多矛盾和沖突，如學(xué)業(yè)壓力、家庭紛爭(zhēng)以及同伴關(guān)系等問(wèn)題，這些問(wèn)題的出現(xiàn)易導(dǎo)致中學(xué)生產(chǎn)生悲傷、抑郁、焦慮、難過(guò)和恐懼等消極情緒，這些消極情緒往往會(huì)對(duì)他們的認(rèn)知產(chǎn)生不良影響，進(jìn)而阻礙其健康人格的形成。考慮到中學(xué)階段是學(xué)生人格發(fā)展的重要階段，引導(dǎo)他們?nèi)绾握_控制和調(diào)節(jié)情緒，有利于其人格的健康形成和發(fā)展。因此，通過(guò)表達(dá)性寫(xiě)作的方式，我們可以為他們提供一個(gè)有效的情緒表達(dá)和調(diào)節(jié)途徑，幫助他們更好地應(yīng)對(duì)成長(zhǎng)中的挑戰(zhàn)。本文旨在通過(guò)日記法，深入探究表達(dá)性寫(xiě)作對(duì)中學(xué)生抑郁、焦慮情緒的具體影響，從而進(jìn)一步豐富心理健康教育工作的研究理論、研究手段及干預(yù)策略。這一研究不僅具有理論價(jià)值，而且在實(shí)際應(yīng)用中，對(duì)學(xué)校和社會(huì)工作也具有積極的意義。具體而言，將表達(dá)性寫(xiě)作的理念與方法融入到學(xué)校心理健康教育層面，有助于心理老師、班主任及任課老師更有效地指導(dǎo)學(xué)生，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展。2文獻(xiàn)綜述2.1核心名詞的解釋2.1.1表達(dá)性寫(xiě)作的概念表達(dá)性寫(xiě)作(ExpressiveWriting)是Pennebaker和Beall于1986年設(shè)計(jì)并應(yīng)用的，它是指在一定的時(shí)間內(nèi)，按一定的主題，表達(dá)個(gè)人的感受和想法；還有一些與表達(dá)性寫(xiě)作意義相同的詞語(yǔ)：書(shū)面情感表達(dá)和書(shū)面情感表露（徐影影，2014）。表達(dá)性寫(xiě)作的形式包括自由寫(xiě)作——主題內(nèi)容不限;結(jié)構(gòu)化寫(xiě)作——按照問(wèn)卷程序的設(shè)置進(jìn)行。2.1.2抑郁的概念及測(cè)量抑郁，通常是指一種情緒狀態(tài)，當(dāng)人們面對(duì)生活中的困難、壓力或者失落時(shí)，可能會(huì)感到情緒低落、失去興趣和活力，甚至覺(jué)得生活失去了意義。抑郁并不只是短暫的悲傷或沮喪，而是一種持續(xù)的情緒低落狀態(tài)，可能會(huì)影響到人們的日常生活和工作。美國(guó)精神病學(xué)會(huì)(2013)將抑郁癥定義為:一種以情緒低落和不快樂(lè)為主要癥狀,并伴有體重異常增加或減少、失眠或嗜睡等附加癥狀的情緒障礙（鄒永翠，2023）。本研究采用《心理學(xué)大辭典》對(duì)抑郁的定義,是與伴隨著青春期出現(xiàn)的一種外顯而持久的易怒,沮喪和不快等內(nèi)心狀態(tài),表現(xiàn)為長(zhǎng)期的“情感低落”（林崇德,楊治良,黃希庭，2004）。在抑郁的測(cè)量方面,一般都是采用被試自評(píng)量表,本文采用抑郁自評(píng)量表（Self-ratingdepressionscale,SDS）對(duì)研究被試進(jìn)行測(cè)量，是W.K.Zung編制的抑郁量表（1965）。量表一共是有20個(gè)題目，分為4級(jí)評(píng)分。其特點(diǎn)在于操作簡(jiǎn)易，且能夠明晰地體現(xiàn)抑郁患者的主觀體驗(yàn)及其在治療過(guò)程中的變化，從而有效追蹤治療效果。值得強(qiáng)調(diào)的是，無(wú)論采用何種量表，它們均不能作為抑郁癥的確診依據(jù)。量表的主要作用在于初步篩查可能存在的抑郁情緒，從而識(shí)別出那些可能需要進(jìn)一步前往醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)診斷的潛在抑郁癥患者。通過(guò)這樣的篩查，我們能夠確保這些潛在患者得到及時(shí)、專(zhuān)業(yè)的治療與關(guān)懷。2.1.3焦慮的概念及測(cè)量焦慮，這一普遍存在于日常生活中的情緒狀態(tài)，對(duì)個(gè)體的決策過(guò)程產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。它表現(xiàn)為在面對(duì)不確定性時(shí)，個(gè)體內(nèi)心體驗(yàn)到的緊張、煩躁和憂(yōu)慮等情感（徐田田，2021年）。本項(xiàng)研究采用了自我評(píng)估焦慮量表（SAS）來(lái)評(píng)估參與者的焦慮狀況，SAS是一種便于使用且易于理解的心理評(píng)估工具，它旨在衡量個(gè)體的焦慮程度。使用SAS時(shí)，需要注意其中某些項(xiàng)目的評(píng)分是反向的，因此在評(píng)估過(guò)程中應(yīng)遵循特定的計(jì)分規(guī)則。SAS的設(shè)計(jì)原理和評(píng)估方式與抑郁自評(píng)量表（SDS）非常相似。通過(guò)恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)用SAS，我們能夠深入理解個(gè)體的焦慮狀況，并為之后的診斷和治療提供重要的參考依據(jù)。2.1.4日記法的概念日記法研究(diarystudy)是指一種自我報(bào)告形式，通過(guò)讓被試在特定的調(diào)研期間內(nèi)進(jìn)行重復(fù)測(cè)量，從而有效收集數(shù)據(jù)；揭示個(gè)體在特定時(shí)間段的內(nèi)心體驗(yàn)和變化（王芳&許燕，2007）。在此過(guò)程中，參與者需在研究者設(shè)定的調(diào)研時(shí)段內(nèi)，每日完成一份精心設(shè)計(jì)的問(wèn)卷。這種方法不僅有助于我們捕捉因變量隨自變量的動(dòng)態(tài)變化，更能深入探究被試者情緒和行為的微妙差異。通常，日記研究的周期為兩周，確保了數(shù)據(jù)的連續(xù)性和穩(wěn)定性；其測(cè)量?jī)?nèi)容聚焦于被試者當(dāng)時(shí)或當(dāng)天的情緒、行為或思想。值得一提的是，問(wèn)卷的設(shè)計(jì)注重簡(jiǎn)潔明了，既確保了數(shù)據(jù)的完整性，又避免了冗長(zhǎng)的題目給被試者帶來(lái)厭煩。2.2表達(dá)性寫(xiě)作的研究綜述2.2.1表達(dá)性寫(xiě)作的理論機(jī)制2.2.1.1情感壓抑理論關(guān)于表達(dá)性寫(xiě)作的功能及其作用機(jī)制，眾多理論試圖對(duì)其進(jìn)行闡釋。情感壓抑理論主要探討個(gè)體在面臨情感沖突時(shí)，如何處理和應(yīng)對(duì)不滿(mǎn)情緒的過(guò)程。當(dāng)個(gè)體與他人產(chǎn)生情感沖突時(shí)，如果這種不滿(mǎn)情緒得不到適當(dāng)?shù)尼尫藕徒鉀Q，就可能形成情感壓抑。在弗洛伊德的理論中，壓抑是指某種觀念或沖動(dòng)在成為意識(shí)之前被阻止或限制，割斷了觀念與意識(shí)之間的聯(lián)系，以避免不愉快的情感體驗(yàn)。這種壓抑并非消除或取消此類(lèi)概念，而是使它們無(wú)法進(jìn)入意識(shí)層面。在早期的探索中，弗洛伊德的壓抑理論被廣泛用于解釋表達(dá)性寫(xiě)作所取得的效果;該理論為理解寫(xiě)作在情感表達(dá)和心理疏導(dǎo)方面的作用提供了重要的視角。情感壓抑理論的研究者們傾向于激勵(lì)受試者將深埋心底、未曾向人傾訴的心聲付諸筆端。不難發(fā)現(xiàn)，這種方法與傳統(tǒng)治療在本質(zhì)上是一樣的，即引導(dǎo)來(lái)訪者傾訴自傷性事件與交流其部分潛藏在無(wú)意識(shí)中的記憶，從而達(dá)到類(lèi)似的治療效果。但Greenberg等發(fā)現(xiàn)，被試所寫(xiě)作的創(chuàng)傷事件是否曾告訴過(guò)他人，在干預(yù)的效果上沒(méi)有顯著差異（徐影影，2014）。這一發(fā)現(xiàn)表明，情感壓抑理論雖然能夠?yàn)槲覀兲峁┮环N理解表達(dá)性寫(xiě)作的途徑，但它的解釋力是有限的。情感壓抑只是影響表達(dá)性寫(xiě)作的一個(gè)因素，實(shí)際上，表達(dá)性寫(xiě)作還受到眾多其他因素的影響，這些因素可能更為復(fù)雜且多樣化。2.2.1.2認(rèn)知加工理論認(rèn)知加工理論（CognitiveInformationProcessingTheory）是一個(gè)用于解釋個(gè)體在處理和解釋信息，特別是在做出決策時(shí)的內(nèi)在心理過(guò)程的框架。該理論強(qiáng)調(diào)個(gè)體在面臨各種情境時(shí)，如何通過(guò)感知、存儲(chǔ)、編碼和決策等認(rèn)知環(huán)節(jié)來(lái)加工外部信息，并根據(jù)個(gè)人的自我概念、偏好和經(jīng)驗(yàn)等因素對(duì)這些信息進(jìn)行解釋和整合。認(rèn)知加工理論的核心觀點(diǎn)在于：個(gè)體需更新舊有的心理圖式，并以嶄新的視角重新審視曾經(jīng)的創(chuàng)傷經(jīng)歷。原有心理圖式中，三大信念支撐著我們：自身安全、世界可解、自我積極。但創(chuàng)傷經(jīng)歷常使這些信念動(dòng)搖。為治愈創(chuàng)傷，個(gè)體需重構(gòu)認(rèn)知體系，融合或調(diào)整心理圖式，達(dá)成和諧共存。這樣的處理方式有助于個(gè)體更好地理解和應(yīng)對(duì)過(guò)去的創(chuàng)傷，實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的和諧與平衡。有學(xué)者認(rèn)為，表達(dá)性寫(xiě)作可以讓個(gè)體在回憶、描述創(chuàng)傷性記憶的過(guò)程中對(duì)事件進(jìn)行重新組織和建構(gòu)，這一過(guò)程有助于個(gè)體建構(gòu)起新的對(duì)自己、他人以及世界的使自己更為適應(yīng)、融合的圖式（魏大龍，2016）。國(guó)外研究者發(fā)現(xiàn)，想要最大程度地體現(xiàn)認(rèn)知建構(gòu)的積極作用，個(gè)體在此過(guò)程，不僅是在簡(jiǎn)單文字組織和加工，最重要的是需要個(gè)體重新體驗(yàn)、感受曾經(jīng)的創(chuàng)傷事件(StephenJ,LeporeandJoshuaM.Smyth,2003)。Pennebaker等通過(guò)分析情感表達(dá)寫(xiě)作的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，文章中“因?yàn)椤薄ⅰ坝捎凇边@類(lèi)因果詞和認(rèn)識(shí)到、理解這類(lèi)領(lǐng)悟詞的增加，能顯著地預(yù)測(cè)心理健康水平的提高，反映了寫(xiě)作者試圖理解其在文章中所描述的事件和再次體驗(yàn)當(dāng)時(shí)的情緒狀態(tài)(PennebakerJ.W,1993)。總的來(lái)說(shuō)，認(rèn)知加工理論是一個(gè)綜合性的框架，它整合了多個(gè)認(rèn)知心理學(xué)領(lǐng)域的理論和研究成果，為我們理解人類(lèi)思維和決策過(guò)程提供了有力的工具。在當(dāng)今社會(huì)，隨著信息量的不斷增加和決策復(fù)雜性的提高，認(rèn)知加工理論的應(yīng)用價(jià)值也日益凸顯。2.2.1.3暴露與情緒加工理論暴露理論對(duì)于表達(dá)性寫(xiě)作的作用機(jī)制有著獨(dú)到的見(jiàn)解，這一理解與行為主義療法中的暴露療法有著異曲同工之妙。該理論認(rèn)為，表達(dá)性寫(xiě)作為個(gè)體提供了一個(gè)安全的心理空間，使其能夠回顧那些深埋于心的創(chuàng)傷性記憶，重新體驗(yàn)?zāi)切┩盏那榫w與情感，勇敢地面對(duì)當(dāng)時(shí)產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)。在這一過(guò)程中，由于缺少了真實(shí)的刺激源，個(gè)體能夠感受到強(qiáng)烈的安全感，其應(yīng)激反應(yīng)和負(fù)性情緒也會(huì)逐漸消退。隨著時(shí)間的推移和暴露次數(shù)的增多，個(gè)體對(duì)于這些刺激的反應(yīng)將愈發(fā)微弱，直至最終能夠以冷靜客觀的態(tài)度面對(duì)曾經(jīng)的創(chuàng)傷性事件。這一過(guò)程實(shí)質(zhì)上是一種心理脫敏治療，其核心在于幫助個(gè)體區(qū)分無(wú)條件刺激與條件刺激，進(jìn)而減少對(duì)條件刺激的過(guò)度反應(yīng)，讓個(gè)體能夠更為冷靜、理智地審視自我與外界的關(guān)系，實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的和解與療愈。2.2.1.4自我調(diào)控理論自我調(diào)節(jié)模型秉持一種整體性的觀察視角，它堅(jiān)持認(rèn)為積極與消極的生活體驗(yàn)是相互關(guān)聯(lián)而非孤立存在的要素，從而構(gòu)建了一個(gè)更為全面和連貫的自我調(diào)節(jié)框架。這一模型不主張將兩者割裂開(kāi)來(lái)，而是強(qiáng)調(diào)它們之間的內(nèi)在聯(lián)系和相互影響，從而更全面地理解個(gè)體的心理調(diào)節(jié)過(guò)程。研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)被試進(jìn)行創(chuàng)傷性事件的積極方面寫(xiě)作時(shí)，寫(xiě)作后的追蹤測(cè)量結(jié)果，與典型表達(dá)性寫(xiě)作的效果相同，被試的看病次數(shù)都減少了(King,2000)。Cameron等人比較了自我調(diào)控寫(xiě)作練習(xí)與典型表達(dá)性寫(xiě)作的效果，讓自我調(diào)控寫(xiě)作組學(xué)生描述遇到的問(wèn)題并提出應(yīng)對(duì)方法，結(jié)果自我調(diào)控寫(xiě)作組與典型表達(dá)性寫(xiě)作的學(xué)生獲得了同樣的健康改善(Cameron,1998)。一些寫(xiě)作研究雖未引發(fā)創(chuàng)傷寫(xiě)作過(guò)程中常見(jiàn)的短期負(fù)性情緒，卻同樣取得了顯著成效，這一現(xiàn)象可以通過(guò)自我調(diào)控理論得以合理解釋。這些研究或許在方法或焦點(diǎn)上有所不同，但均展現(xiàn)了寫(xiě)作在情感調(diào)節(jié)和認(rèn)知重構(gòu)方面的積極潛力。在表達(dá)性寫(xiě)作的過(guò)程中，個(gè)體能夠深刻體驗(yàn)并感悟到對(duì)自我情緒的釋放與駕馭；這種獨(dú)特的體驗(yàn)不僅有助于個(gè)體在情緒調(diào)控方面積累寶貴的經(jīng)驗(yàn)，還能顯著提升其對(duì)情緒管理的自我效能感，進(jìn)而帶來(lái)心理健康水平的改善。為深入剖析這一現(xiàn)象，本文采用自我調(diào)控理論作為分析框架。2.2.2表達(dá)性寫(xiě)作的寫(xiě)作范式2.2.2.1自由式寫(xiě)作范式自由式寫(xiě)作范式又稱(chēng)為標(biāo)準(zhǔn)寫(xiě)作范式，由Pennebaker最早應(yīng)用于經(jīng)歷過(guò)創(chuàng)傷性事件的大學(xué)生群體。在該種寫(xiě)作范式下，要求被試以他們對(duì)自身創(chuàng)傷性事件或應(yīng)激的認(rèn)知和情感為主題進(jìn)行寫(xiě)作，連續(xù)3-5天，每天寫(xiě)作15-20分鐘，寫(xiě)作時(shí)無(wú)需顧及拼寫(xiě)、文體和語(yǔ)法;即寫(xiě)作過(guò)程中，被試僅被指定了寫(xiě)作主題，而沒(méi)有規(guī)定其寫(xiě)作的結(jié)構(gòu)或視角所以后來(lái)被稱(chēng)之為自由式寫(xiě)作(郭薇,曹慧&周明潔,2017)。本文采用自由式表達(dá)性寫(xiě)作，讓學(xué)生進(jìn)行自我表達(dá)、敘述。鑒于中學(xué)生在情感調(diào)控方面能力較弱，我們?cè)谠O(shè)計(jì)寫(xiě)作范式時(shí)，特別注重避免要求被試撰寫(xiě)涉及自身創(chuàng)傷性事件的內(nèi)容。我們的核心考量在于如何更有效地激發(fā)學(xué)生寫(xiě)作的意愿，而非局限于刻板的單次寫(xiě)作時(shí)長(zhǎng)、頻率及次數(shù)等固定要素。通過(guò)此種方式，我們期望能夠營(yíng)造一個(gè)更加寬松、自由的寫(xiě)作環(huán)境，從而有助于學(xué)生更好地表達(dá)自我、抒發(fā)情感。2.2.2.2結(jié)構(gòu)化寫(xiě)作范式結(jié)構(gòu)化寫(xiě)作詳細(xì)規(guī)劃了表達(dá)性寫(xiě)作的指導(dǎo)語(yǔ)與書(shū)寫(xiě)內(nèi)容，以針對(duì)不同被試、目的與干預(yù)目標(biāo)達(dá)成預(yù)期效果。通過(guò)提問(wèn)與引導(dǎo)語(yǔ)，引導(dǎo)寫(xiě)作者遵循固定格式，清晰展現(xiàn)個(gè)人經(jīng)歷脈絡(luò)。此方式有效總結(jié)、儲(chǔ)存和理解事件，利于癥狀得到改善和心理狀態(tài)的提升；但被試在表達(dá)時(shí)可能會(huì)受到問(wèn)卷結(jié)構(gòu)的影響，限制其傾述欲和靈活性、敘述過(guò)于機(jī)械。根據(jù)原理不同,分為了三種范式：認(rèn)知加工范式、積極寫(xiě)作范式、心理位移范式。2.3表達(dá)性寫(xiě)作與抑郁、焦慮的相關(guān)研究在美國(guó)，表達(dá)性寫(xiě)作最初被確立為實(shí)證心理學(xué)的一種研究范式，這一領(lǐng)域的研究自此逐漸受到學(xué)術(shù)界的關(guān)注與認(rèn)可。19世紀(jì)80年代，Pennebaker發(fā)現(xiàn)許多學(xué)生曾經(jīng)歷性創(chuàng)傷，未傾訴者更易出現(xiàn)健康問(wèn)題。鑒于此，研究者開(kāi)發(fā)表達(dá)性寫(xiě)作范式，助背負(fù)秘密者敞開(kāi)心扉，暴露創(chuàng)傷經(jīng)歷，有效干預(yù)心理問(wèn)題。在Pennebaker和Beall(1986)的第一個(gè)實(shí)證研究中,大學(xué)生被隨機(jī)分配到4個(gè)小組:“創(chuàng)傷情緒組”、“創(chuàng)傷事實(shí)組”、“創(chuàng)傷整合組”、控制組；結(jié)果顯示:創(chuàng)傷整合組與控制組相比,在寫(xiě)作后的6個(gè)月里,去健康中心的次數(shù)顯著減少（邱小燕,葛艷瑩&

胡超，2022）。個(gè)體借助書(shū)寫(xiě)的方式，將內(nèi)心的創(chuàng)傷情緒與對(duì)事件的認(rèn)知相融合，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對(duì)自我情感的深度洞察與對(duì)創(chuàng)傷事件的全面理解。這一過(guò)程不僅有助于個(gè)體更好地認(rèn)識(shí)自我，更能長(zhǎng)期改善其身心健康狀況。Pennebaker強(qiáng)調(diào)，表達(dá)性寫(xiě)作的核心在于鼓勵(lì)寫(xiě)作者以坦誠(chéng)的態(tài)度面對(duì)并接納自身的情緒，勇敢地抒發(fā)內(nèi)心深處長(zhǎng)久壓抑的真實(shí)感受。許多研究者也基于自己的研究結(jié)果,從不同角度分析了表達(dá)性寫(xiě)作的作用機(jī)制,并提出自己的觀點(diǎn)。從表1來(lái)看，徐影影和聞素霞（2014）的研究顯示，自由式寫(xiě)作在連續(xù)兩個(gè)月內(nèi)對(duì)抑郁癥狀展現(xiàn)出持續(xù)有效的緩解作用，而對(duì)焦慮癥狀的緩解則主要表現(xiàn)在一個(gè)月內(nèi)。相比之下，結(jié)構(gòu)化寫(xiě)作對(duì)抑郁和焦慮的影響均可持續(xù)長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)月，顯示了其長(zhǎng)期的有效性。李珊珊（2014）的研究進(jìn)一步細(xì)化了寫(xiě)作范式對(duì)焦慮緩解的影響，發(fā)現(xiàn)積極寫(xiě)作范式對(duì)長(zhǎng)短期焦慮的緩解均有顯著成效，而消極主題寫(xiě)作在焦慮緩解方面效果不顯著，中立主題寫(xiě)作則對(duì)短期焦慮有一定緩解作用。李丹（2015）的研究以球員為對(duì)象，發(fā)現(xiàn)四個(gè)月后球員仍能感受到表達(dá)性寫(xiě)作對(duì)其焦慮水平的降低，并認(rèn)為這種寫(xiě)作方式對(duì)其日常生活具有積極的長(zhǎng)遠(yuǎn)影響。國(guó)外研究方面，吉田真由子、長(zhǎng)谷川千訟和松田郁緒等（2013）的研究指出，情緒反應(yīng)總分隨時(shí)間推移呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，而創(chuàng)傷性體驗(yàn)度和一般健康問(wèn)題則隨時(shí)間推移而逐步減少。Deters和Range（2003）的研究揭示，隨著時(shí)間的推移，PTSD癥狀得到顯著緩解，但自殺意念和抑郁癥狀并未發(fā)生明顯變化。而Gortner、Rude和Pennebaker（2006）的研究則進(jìn)一步指出，在研究的初期階段（五周時(shí)），抑郁與反芻癥狀并未出現(xiàn)顯著變化，然而，在研究的后期階段（六個(gè)月時(shí)），高抑制組的抑郁癥狀則呈現(xiàn)出顯著的降低趨勢(shì)。這些研究為我們深入理解寫(xiě)作對(duì)心理健康的影響提供了重要的學(xué)術(shù)依據(jù)。上述研究從多個(gè)角度出發(fā)，深入剖析了表達(dá)性寫(xiě)作的作用機(jī)制與效果，它不僅在個(gè)體認(rèn)知重構(gòu)方面發(fā)揮著積極的作用，而且還在情緒調(diào)控和社會(huì)化進(jìn)程等多個(gè)層面展現(xiàn)出了顯著的正面效應(yīng)。這些發(fā)現(xiàn)不僅進(jìn)一步加深了我們對(duì)于表達(dá)性寫(xiě)作的理解，同時(shí)也揭示了其在不同領(lǐng)域中的廣泛適用性和深遠(yuǎn)影響力。表1表達(dá)性寫(xiě)作與抑郁、焦慮在各國(guó)的相關(guān)研究研究者（作者及時(shí)間）寫(xiě)作次數(shù)寫(xiě)作時(shí)長(zhǎng)（分）寫(xiě)作頻率樣本群體樣本量是否顯著寫(xiě)作范式寫(xiě)作方式國(guó)家徐影影，聞素霞（2014）625每周初中生60是1，20中國(guó)李珊珊（2014）420每天大學(xué)生60是21中國(guó)張東，駱?lè)剑?016）520每天高中生117是10中國(guó)柴明莉，余慧慧，劉媛等（2014）3155分鐘大學(xué)生64是21中國(guó)小川將，鈴木宏幸等（2013）——————大學(xué)生62是11日本杉久保英司（2010）130無(wú)本科及研究生30是21日本李丹（2015）120-30無(wú)大學(xué)生30是10中國(guó)大森美香（2013）315每天大學(xué)生24是11日本紀(jì)日奈子，久保田進(jìn)也，——————大學(xué)生109是11日本三國(guó)牧子（2013）松本祥史，吉田真由子，320每周大學(xué)生75是21日本中野收太的，等（2011）吉田真由子，長(zhǎng)谷川千訟，320每周大學(xué)生39是1，21日本松田郁緒，等（2013）Deters,&Range(2003)415第二天大學(xué)生57是11，2美國(guó)Gortner,Rude,&Pennebaker(2006)320每天大學(xué)生90是22美國(guó)Niles,Haltom,Lieberman,Hur420三天以上大學(xué)生50是21美國(guó)&Stanton(2016)注：寫(xiě)作范式1=自由式寫(xiě)作；2=結(jié)構(gòu)式寫(xiě)作。寫(xiě)作方式0=未說(shuō)明；1=紙筆式；2=網(wǎng)絡(luò)式；3=混合式。表達(dá)性寫(xiě)作的寫(xiě)作方式隨著互聯(lián)網(wǎng)科技的發(fā)展，傳統(tǒng)的書(shū)寫(xiě)方式正悄然發(fā)生變革，逐漸被豐富多彩的社交網(wǎng)絡(luò)所取代。在當(dāng)下，諸如Facebook、Twitter、QQ、微博、微信等社交平臺(tái)，為廣大的網(wǎng)絡(luò)寫(xiě)作者提供了展現(xiàn)自我、分享生活的廣闊舞臺(tái)。這些平臺(tái)不僅讓寫(xiě)作變得更加便捷和高效，還極大地豐富了人們的交流方式和文化內(nèi)涵。然而，在享受網(wǎng)絡(luò)寫(xiě)作帶來(lái)的便利與樂(lè)趣的同時(shí)，我們也必須保持警惕，審慎思考信息分享的安全問(wèn)題。因此，在推行網(wǎng)絡(luò)寫(xiě)作的過(guò)程中，我們應(yīng)設(shè)定明確的信息分享邊界，采取有效的保護(hù)措施，確保個(gè)人隱私不被侵犯。3問(wèn)題的提出3.1問(wèn)題提出在時(shí)代的變遷的進(jìn)程中，我們?nèi)找嬲J(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)于個(gè)體全面發(fā)展的重要性。盡管傳統(tǒng)的談話(huà)療法為個(gè)體提供了情感宣泄的途徑，但由于其受到時(shí)空的限制，往往難以滿(mǎn)足現(xiàn)代人在快節(jié)奏生活中對(duì)心理支持的需求。正是在這樣的背景下，表達(dá)性寫(xiě)作作為一種新型的心理療法應(yīng)運(yùn)而生，憑借其便捷性、經(jīng)濟(jì)性和獨(dú)特的治愈效果，逐漸受到更多人的青睞。表達(dá)性寫(xiě)作作為一種創(chuàng)新的心理治療方法，為個(gè)體提供了一個(gè)私密且安全的情感釋放空間。在這個(gè)獨(dú)特的空間里，個(gè)體得以毫無(wú)顧忌地通過(guò)文字來(lái)傾訴內(nèi)心的喜怒哀樂(lè)，實(shí)現(xiàn)情感的全面釋放與表達(dá)。這種寫(xiě)作方式不僅有助于個(gè)體更深入地了解自我，更能有效地調(diào)節(jié)情緒，進(jìn)而促進(jìn)心理健康的改善。值得注意的是，表達(dá)性寫(xiě)作在不同群體和文化中均展現(xiàn)出廣泛的應(yīng)用價(jià)值。無(wú)論是成年人還是青少年，都能通過(guò)這種方式來(lái)抒發(fā)內(nèi)心的情感，緩解壓力，提高心理健康水平。特別是對(duì)于中學(xué)生而言，他們正處于身心迅速發(fā)展的階段，面臨著學(xué)業(yè)、人際關(guān)系等多重壓力。而表達(dá)性寫(xiě)作，特別是寫(xiě)日記這種形式，有助于他們記錄成長(zhǎng)歷程，思考生活問(wèn)題，進(jìn)而促進(jìn)自我認(rèn)知與心理健康的發(fā)展。然而，在亞洲文化背景，特別是中國(guó)，關(guān)于表達(dá)性寫(xiě)作對(duì)中學(xué)生抑郁、焦慮的研究仍顯有限，其研究對(duì)象大多集中于大學(xué)生和一些臨床人群，而針對(duì)中學(xué)生的研究則相對(duì)較少（徐影影，2014）。3.2研究?jī)?nèi)容及思路本研究?jī)?nèi)容主要包含兩大方面：其一，深入探討表達(dá)性寫(xiě)作與中學(xué)生抑郁、焦慮情緒之間的關(guān)系；其二，在日記法的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步探索表達(dá)性寫(xiě)作對(duì)中學(xué)生抑郁、焦慮情緒的干預(yù)效果。我們通過(guò)對(duì)中學(xué)生的調(diào)查，收集他們?cè)谝钟?、焦慮這兩種情緒上的得分?jǐn)?shù)據(jù)，并據(jù)此分析表達(dá)性寫(xiě)作與中學(xué)生抑郁、焦慮狀態(tài)之間的相關(guān)程度。采用表達(dá)性寫(xiě)作的方法，引導(dǎo)中學(xué)生以生活中發(fā)生的事件為素材進(jìn)行創(chuàng)作，旨在探討這一方式對(duì)于改善中學(xué)生抑郁、焦慮情緒的有效性。通過(guò)實(shí)施表達(dá)性自由寫(xiě)作范式，我們對(duì)比了前后個(gè)體在抑郁、焦慮狀態(tài)上的變化，進(jìn)而深入分析了表達(dá)性寫(xiě)作對(duì)中學(xué)生抑郁、焦慮情緒影響作用的具體表現(xiàn)特點(diǎn)。通過(guò)這一系統(tǒng)研究，我們期望能夠?yàn)橹袑W(xué)生心理健康的改善提供新的思路和方法。4實(shí)證研究4.1研究一表達(dá)性寫(xiě)作與中學(xué)生抑郁、焦慮的關(guān)系4.1.1目的通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查中學(xué)生表達(dá)性寫(xiě)作、抑郁、焦慮現(xiàn)狀，試分析表達(dá)性寫(xiě)作與中學(xué)生抑郁、焦慮的關(guān)系。4.1.2方法4.1.2.1對(duì)象針對(duì)海南省農(nóng)墾中學(xué)中學(xué)生本研究采用分層隨機(jī)抽樣的方法，從初一、初二、高一、高二四個(gè)年級(jí)中，共抽取了389名學(xué)生參與問(wèn)卷調(diào)查。在收集完問(wèn)卷后，我們進(jìn)行了初步整理，排除了不符合要求的無(wú)效問(wèn)卷，確保數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。經(jīng)過(guò)篩選，我們獲得了361份有效樣本，有效回收率高達(dá)92.8%。在樣本構(gòu)成方面，女生占比50.1%，男生占比49.9%，性別分布較為均衡。年級(jí)分布上，初一學(xué)生占13.8%，初二學(xué)生占26%，高一學(xué)生占28.3%，高二學(xué)生占31.9%，各年級(jí)均有一定數(shù)量的學(xué)生參與，確保了樣本的代表性。4.1.2.2工具寫(xiě)作習(xí)慣調(diào)查，主要針對(duì)學(xué)生基本信息、手寫(xiě)日記和網(wǎng)絡(luò)寫(xiě)作的習(xí)慣。抑郁癥狀的評(píng)定：采用William于1965年編制的自評(píng)抑郁量表進(jìn)行施測(cè)。SDS在我國(guó)人群中被證明有較好的信效度(徐影影&聞素霞，2014)。焦慮癥狀的評(píng)定：采用由華裔教授Zung編制的焦慮自評(píng)量表(Self-RatingAnxietyScaleSAS)，量表有20道題目。采用從1到4的四級(jí)評(píng)分衡量癥狀程度（汪向東，王希林，馬弘，1999）。量表采用克隆巴赫系數(shù)對(duì)樣本數(shù)據(jù)進(jìn)行信度評(píng)估，如表2所示，信度值大于0.7，通過(guò)此方式，我們確保了數(shù)據(jù)的可靠性與一致性，為后續(xù)分析奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。表2信度檢驗(yàn)變量Cronbachɑ值題項(xiàng)數(shù)抑郁0.80520焦慮0.833204.1.2.3程序問(wèn)卷調(diào)查的實(shí)施是以班級(jí)為組織單位進(jìn)行的，主試人員均經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)，確保指導(dǎo)語(yǔ)和施測(cè)過(guò)程的一致性。在現(xiàn)場(chǎng)統(tǒng)一的引導(dǎo)下，中學(xué)生依據(jù)自身實(shí)際情況獨(dú)立完成問(wèn)卷評(píng)定，并現(xiàn)場(chǎng)回收問(wèn)卷，以確保數(shù)據(jù)的真實(shí)性和準(zhǔn)確性。4.1.2.4數(shù)據(jù)處理收集數(shù)據(jù)使用SPSS27.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析。4.1.3結(jié)果4.1.3.1手寫(xiě)日記和網(wǎng)絡(luò)寫(xiě)作習(xí)慣的現(xiàn)狀調(diào)查調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，相較于手寫(xiě)日記，中學(xué)生更偏向與網(wǎng)咯寫(xiě)作來(lái)表達(dá)自己，抒發(fā)情感；在寫(xiě)作類(lèi)型更傾向于選擇表達(dá)性寫(xiě)作。表3手寫(xiě)日記和網(wǎng)絡(luò)寫(xiě)作習(xí)慣的現(xiàn)狀測(cè)量題項(xiàng)測(cè)量項(xiàng)目數(shù)量百分比手寫(xiě)日記是8022.2否28177.8網(wǎng)絡(luò)寫(xiě)作是18350.7否17849.3表達(dá)性寫(xiě)作類(lèi)型表達(dá)性?xún)?nèi)容21258.7陳述性?xún)?nèi)容14941.34.1.3.2中學(xué)生抑郁、焦慮得分描述性統(tǒng)計(jì)對(duì)中學(xué)生抑郁焦慮得分進(jìn)行描述性分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生抑郁總量表的平均分41.88，45%的中學(xué)生表現(xiàn)出程度不同的抑郁癥狀；中學(xué)生焦慮總量表的平均分為35.83，25%的中學(xué)生表現(xiàn)出程度不同的焦慮癥狀；抑郁得分處于較高水平。綜上說(shuō)明，中學(xué)生整體的抑郁水平偏高。表4中學(xué)生抑郁、焦慮得分描述統(tǒng)計(jì)N范圍最小值最大值平均值標(biāo)準(zhǔn)差方差抑郁總分焦慮總分有效個(gè)案數(shù)（成列）36136136142452420666541.8835.838.5098.64172.40974.6614.1.3.3抑郁和焦慮的相關(guān)關(guān)系本文采用Pearson相關(guān)系數(shù)檢驗(yàn)變量之間的相關(guān)性，如表5所示，抑郁和焦慮之間的關(guān)系是顯著的，這充分說(shuō)明了各變量之間潛在的相關(guān)關(guān)系。表5相關(guān)系數(shù)矩陣變量12抑郁1焦慮0.695**14.1.4方差分析（1）不同性別抑郁和焦慮狀態(tài)的差異檢驗(yàn)表6各個(gè)變量在不同性別上的獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果個(gè)案數(shù)抑郁焦慮男18040.43±8.9234.44±8.71女18143.33±7.8537.22±8.37t-3.273-3.095p0.0010.002（2）是否是獨(dú)生子女抑郁和焦慮狀態(tài)的差異檢驗(yàn)表7各個(gè)變量在是否是獨(dú)生子女上的獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果個(gè)案數(shù)抑郁焦慮是5141.84±8.1534.22±7.84否31041.89±8.5836.1±8.75t-0.037-1.445p0.9710.149以方差分析探討不同性別、是否獨(dú)生子女在抑郁、焦慮得分上的表現(xiàn)特點(diǎn)。由表6可知，不同性別的學(xué)生在抑郁和焦慮上具有顯著差異，女生抑郁得分和焦慮得分均顯著高于男生。由表7可知，抑郁和焦慮狀態(tài)在是否是獨(dú)生子女上無(wú)顯著差異。從分?jǐn)?shù)上看，不是獨(dú)生子女的學(xué)生的抑郁得分較高，是獨(dú)生子女的學(xué)生的焦慮得分較高。（3）是否有手寫(xiě)日記習(xí)慣抑郁和焦慮狀態(tài)的差異檢驗(yàn)表8各個(gè)變量在是否有手寫(xiě)日記習(xí)慣的獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果個(gè)案數(shù)抑郁焦慮是8041.09±8.335.96±8.75否28142.11±8.5735.8±8.63t-0.9480.344p0.1510.880（4）是否有網(wǎng)絡(luò)寫(xiě)作習(xí)慣抑郁和焦慮狀態(tài)的差異檢驗(yàn)表9各個(gè)變量在是否是否有網(wǎng)絡(luò)寫(xiě)作習(xí)慣的獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果個(gè)案數(shù)抑郁焦慮是5142.83±8.6237.09±8.77否31040.92±8.334.54±8.34t2.1420.033p2.8220.005（5）不同表達(dá)性寫(xiě)作方式抑郁和焦慮狀態(tài)的差異檢驗(yàn)表10各個(gè)變量在不同表達(dá)性寫(xiě)作類(lèi)型的獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果個(gè)案數(shù)抑郁焦慮表達(dá)性?xún)?nèi)容21242.02±8.6235.98±8.58陳述性?xún)?nèi)容14941.68±8.3735.62±8.75t0.3720.386p0.7100.700以方差分析探討是否手寫(xiě)日記和網(wǎng)絡(luò)寫(xiě)作、表達(dá)性寫(xiě)作在抑郁、焦慮得分上的表現(xiàn)特點(diǎn)。由表8可知，抑郁和焦慮狀態(tài)在是否有手寫(xiě)日記習(xí)慣上無(wú)顯著差異；從分?jǐn)?shù)上看，沒(méi)有手寫(xiě)日記習(xí)慣的學(xué)生抑郁得分較高。由表9可知，抑郁和焦慮狀態(tài)在是否有網(wǎng)絡(luò)寫(xiě)作習(xí)慣上具有顯著差異；有網(wǎng)絡(luò)寫(xiě)作習(xí)慣的學(xué)生抑郁和焦慮得分高于沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)寫(xiě)作習(xí)慣的學(xué)生。由表10可知，抑郁和焦慮狀態(tài)在不同表達(dá)性寫(xiě)作方式上無(wú)顯著差異。4.1.5小結(jié)中學(xué)生在面臨需要抒發(fā)情感、表達(dá)想法時(shí)，他們更傾向于選擇網(wǎng)絡(luò)寫(xiě)作這一形式。相較于傳統(tǒng)的手寫(xiě)日記，網(wǎng)絡(luò)寫(xiě)作因其獨(dú)特的私密性和自主性而備受中學(xué)生青睞。在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上，學(xué)生們能夠靈活選擇寫(xiě)作內(nèi)容的分享范圍。而在寫(xiě)作類(lèi)型上，中學(xué)生偏向于表達(dá)自己的情緒而不是陳述發(fā)生的事件，借助文字深入表達(dá)自己的情感與體會(huì)。這種寫(xiě)作方式不僅有助于他們更加深刻地認(rèn)識(shí)自我，還能在網(wǎng)絡(luò)社區(qū)中尋求共鳴與支持。在針對(duì)中學(xué)生抑郁與焦慮得分的調(diào)查結(jié)果中，我們發(fā)現(xiàn)了性別間的顯著差異。具體而言，女生相較于男生，其焦慮與抑郁癥狀的發(fā)生率明顯偏高。進(jìn)一步研究顯示，學(xué)生在是否有網(wǎng)絡(luò)寫(xiě)作習(xí)慣方面，其抑郁和焦慮狀態(tài)亦呈現(xiàn)出顯著的差異。4.2研究二中學(xué)生表達(dá)性寫(xiě)作對(duì)抑郁、焦慮的干預(yù)作用4.2.1目的本研究旨在基于日記法，深入探討中學(xué)生表達(dá)性寫(xiě)作對(duì)抑郁、焦慮狀態(tài)的干預(yù)效果，并深入分析表達(dá)性寫(xiě)作在其中的作用機(jī)制。4.2.2方法4.2.2.1研究對(duì)象研究對(duì)象為海南省農(nóng)墾中學(xué)中學(xué)生。根據(jù)自主自愿原則選取被試45名，有效被試31名，其中男生11人，女生20人。4.2.2.2研究設(shè)計(jì)本研究采用時(shí)序設(shè)計(jì)的方法，旨在通過(guò)對(duì)比中學(xué)生在前測(cè)與后測(cè)中抑郁、焦慮得分的差異，來(lái)檢驗(yàn)表達(dá)性寫(xiě)作對(duì)其情緒狀態(tài)的影響。根據(jù)抑郁自評(píng)量表（SDS）、焦慮自評(píng)量表(SAS)對(duì)被試進(jìn)行抑郁、焦慮得分的前測(cè)和后測(cè)。在前測(cè)結(jié)束后對(duì)被試發(fā)起自主自愿報(bào)名表達(dá)性寫(xiě)作，介紹表達(dá)性寫(xiě)作的規(guī)則，隨后發(fā)放表達(dá)性寫(xiě)作問(wèn)卷，進(jìn)行為期14天的表達(dá)性寫(xiě)作；在回收被試的表達(dá)性寫(xiě)作時(shí)完成兩個(gè)問(wèn)卷的后測(cè)，后測(cè)分為兩次，第一次在被試完成表達(dá)性寫(xiě)作后即時(shí)進(jìn)行，第二次后測(cè)在兩個(gè)月后進(jìn)行。4.2.2.3干預(yù)程序采用的自由式寫(xiě)作范式，每天寫(xiě)作一次，沒(méi)有時(shí)間限制，共有14次寫(xiě)作。研究要求被試進(jìn)行表達(dá)性寫(xiě)作，盡可能多表達(dá)情緒、情感體驗(yàn)。在進(jìn)行寫(xiě)作前，我們會(huì)明確告知被試者，我們將嚴(yán)格保密他們的寫(xiě)作材料，確保不會(huì)泄露個(gè)人隱私。這些材料僅用于科學(xué)研究，旨在更深入地了解被試者的心理狀態(tài)。同時(shí)，被試者完全有權(quán)選擇是否自愿上交寫(xiě)作材料，我們充分尊重其個(gè)人意愿和選擇。干預(yù)指導(dǎo)語(yǔ)寫(xiě)作說(shuō)明：親愛(ài)的同學(xué)，你好！這是你的情緒日記，你可以在這里寫(xiě)下你任何想寫(xiě)的內(nèi)容，可以是開(kāi)心的事情，也可以是難過(guò)的事情，或者是一些小煩惱。當(dāng)你在寫(xiě)的時(shí)候可以盡量描述這件事情的一些細(xì)節(jié)，并寫(xiě)出你當(dāng)時(shí)的情緒是怎樣的，你的心理活動(dòng)是怎樣的。在寫(xiě)作的過(guò)程中，你可以想到什么就寫(xiě)什么，不用考慮句子是否通順，有無(wú)錯(cuò)別字。你不用擔(dān)心你寫(xiě)的內(nèi)容會(huì)被別人知道，我將對(duì)你所寫(xiě)的內(nèi)容保密（程文，2022）。4.2.2.4數(shù)據(jù)處理收集數(shù)據(jù)使用SPSS27.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析。4.2.3結(jié)果4.2.3.1表達(dá)性寫(xiě)作的評(píng)價(jià)指標(biāo)根據(jù)被試表達(dá)性寫(xiě)作內(nèi)容中“因?yàn)椤?、“由于”等因果詞匯以及“認(rèn)識(shí)到”、“理解到”等表達(dá)領(lǐng)悟之意的詞匯是否出現(xiàn)，以情緒詞出現(xiàn)的頻率，有無(wú)寫(xiě)作創(chuàng)傷性事件，寫(xiě)作事件是陳述事實(shí)還是表達(dá)情感、想法等因素進(jìn)行判斷。4.2.3.2表達(dá)性寫(xiě)作內(nèi)容的特點(diǎn)從參與寫(xiě)作的中學(xué)生所寫(xiě)內(nèi)容來(lái)看，積極情緒狀態(tài)占比46%，消極情緒狀態(tài)占比54%；而學(xué)習(xí)壓力維度占比最高，為46%；同伴人際關(guān)系占25%；親子關(guān)系占13.5%；健康適應(yīng)占7.5%；其他占8%。4.2.3.3中學(xué)生表達(dá)性寫(xiě)作對(duì)抑郁、焦慮情緒的影響（1）表11列出了抑郁、焦慮得分在前測(cè)、后測(cè)測(cè)量的平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差。依次對(duì)抑郁狀態(tài)、焦慮狀態(tài)進(jìn)行方差分析。在抑郁狀態(tài)上，測(cè)量次數(shù)的主效應(yīng)顯著，F(xiàn)=8.018，p<0.05（p=0.02）。表達(dá)性寫(xiě)作類(lèi)型與測(cè)量次數(shù)的交互作用不顯著。在焦慮狀態(tài)上，測(cè)量次數(shù)的主效應(yīng)不顯著，表達(dá)性寫(xiě)作類(lèi)型與測(cè)量次數(shù)的交互作用不顯著。在成對(duì)比較中抑郁狀態(tài)的后測(cè)1與后測(cè)2的交互作用顯著，p<0.01。比較結(jié)果顯示，干預(yù)前的抑郁得分高于后測(cè)1（即時(shí)），后測(cè)2（二個(gè)月后）的抑郁、焦慮得分顯著高于后測(cè)1（即時(shí)）。表11抑郁、焦慮情緒在前測(cè)、后測(cè)的平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差變量測(cè)量次數(shù)平均值標(biāo)準(zhǔn)差方差抑郁前測(cè)44.039.1884.30后測(cè)1（即時(shí)）43.688.6675.03后測(cè)2（二個(gè)月后）48.6111.64135.51焦慮前測(cè)38.8110.36107.30后測(cè)1（即時(shí)）37.8410.66113.54后測(cè)2（二個(gè)月后）40.0311.90141.63（2）經(jīng)S-W檢驗(yàn)結(jié)果顯示，p>0.05,數(shù)據(jù)服從正態(tài)分布。表12調(diào)查發(fā)現(xiàn)不同性別抑郁癥狀、焦慮狀態(tài)上前測(cè)后測(cè)的平均值和標(biāo)準(zhǔn)差，可以發(fā)現(xiàn)，不同性別學(xué)生在表達(dá)性寫(xiě)作干預(yù)前后上沒(méi)有顯著差異，從平均分來(lái)看，男性抑郁得分、焦慮得分在干預(yù)后均有所降低。女性抑郁得分干預(yù)后有所提高，焦慮得分干預(yù)后有所降低;而在表達(dá)性寫(xiě)作后兩個(gè)月再次后測(cè)發(fā)現(xiàn)中學(xué)生在抑郁、焦慮得分有所提升。表12不同性別學(xué)生抑郁、焦慮影響前后測(cè)男女tp抑郁前測(cè)43.5±9.7844.29±9.12-0.2190.828后測(cè)141.6±7.6944.67±9.1-0.9190.366后測(cè)248±11.0948.9±12.15-0.1990.844焦慮前測(cè)38.4±12.8739±9.29-0.1480.883后測(cè)136.8±1338.33±9.67-0.3650.715后測(cè)239.3±14.1940.38±11.02-0.2330.8184.2.3.4中學(xué)生表達(dá)性寫(xiě)作干預(yù)前后測(cè)抑郁、焦慮狀態(tài)的相關(guān)性由表13可知，在采用Pearson相關(guān)系數(shù)檢驗(yàn)變量之間的相關(guān)性，中學(xué)生表達(dá)性寫(xiě)作干預(yù)前后測(cè)抑郁、焦慮狀態(tài)之間的關(guān)系是顯著的，這充分說(shuō)明了各變量之間潛在的相關(guān)關(guān)系，因此可以進(jìn)行下一步的分析。表13表達(dá)性寫(xiě)作干預(yù)前后測(cè)抑郁、焦慮狀態(tài)的相關(guān)性抑郁前測(cè)-后測(cè)1抑郁前測(cè)-后測(cè)2抑郁后測(cè)1-后測(cè)2焦慮前測(cè)-后測(cè)1焦慮前測(cè)-后測(cè)2焦慮后測(cè)1-后測(cè)2皮爾遜相關(guān)性.703**.653**.875**.812**.806**.935**顯著性（雙尾）<.001<.001<.001<.001<.001<.001個(gè)案數(shù)31**.在0.01級(jí)別（雙尾），相關(guān)性顯著。4.2.3.5中學(xué)生表達(dá)性寫(xiě)作對(duì)抑郁、抑郁干預(yù)前后測(cè)的非參數(shù)檢驗(yàn)本研究樣本量<50,以S-W檢驗(yàn)為準(zhǔn)，p<0.05,同時(shí)結(jié)合直方圖，差值數(shù)據(jù)不滿(mǎn)足正態(tài)分布。故可以采用兩相關(guān)樣本W(wǎng)ilcoxon檢驗(yàn)。結(jié)果顯示，在抑郁狀態(tài)得分上，抑郁前測(cè)與后測(cè)1（即時(shí)）沒(méi)有顯著差異，抑郁后測(cè)2（二個(gè)月）與抑郁前測(cè)、后測(cè)1（即時(shí)）有顯著性差異。在焦慮狀態(tài)得分上，干預(yù)前后測(cè)對(duì)焦慮狀態(tài)沒(méi)有顯著影響。表明在日記法研究的基礎(chǔ)上表達(dá)性寫(xiě)作方式對(duì)中學(xué)生在抑郁、焦慮前后測(cè)上沒(méi)有顯著差異。表14抑郁、焦慮在表達(dá)性寫(xiě)作干預(yù)前后測(cè)非參數(shù)檢驗(yàn)抑郁后測(cè)1-前測(cè)抑郁前測(cè)-后測(cè)2抑郁后測(cè)2-后測(cè)1焦慮后測(cè)1-前測(cè)焦慮前測(cè)-后測(cè)2焦慮后測(cè)2-后測(cè)1Z-.097b-2.882c-3.974b-.342b-1.235c-2.781c漸近顯著性（雙尾）.922.004.000.732.217.005a.威爾科克森符號(hào)秩檢驗(yàn)b.基于負(fù)秩。c.基于正秩。 5討論5.1中學(xué)生焦慮、抑郁的現(xiàn)狀調(diào)查發(fā)現(xiàn)：49%的中學(xué)生展現(xiàn)出了不同嚴(yán)重程度的抑郁癥狀。抑郁情緒在中學(xué)生群體中已成為一種普遍存在的消極情感。正值青春期的他們，身心正經(jīng)歷著劇烈的變革，獨(dú)立意識(shí)日益增強(qiáng)，渴望在學(xué)業(yè)和生活中彰顯自己的獨(dú)特個(gè)性。然而，他們的社會(huì)適應(yīng)能力卻相對(duì)薄弱，難以有效應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。學(xué)業(yè)壓力、同伴關(guān)系以及親子關(guān)系等作為他們面臨挑戰(zhàn)，這種壓力不僅對(duì)他們的學(xué)習(xí)狀態(tài)造成了影響，更可能進(jìn)一步誘發(fā)或加劇他們的抑郁情緒。面對(duì)這一嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)，我們亟需給予中學(xué)生更多的關(guān)懷與支持，引導(dǎo)他們積極應(yīng)對(duì)生活和學(xué)習(xí)中的挑戰(zhàn)，從而有效緩解抑郁情緒，促進(jìn)他們的全面健康發(fā)展。在本研究調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)男生和女生在抑郁和焦慮上具有顯著差異，女生抑郁得分和焦慮得分均顯著高于男生。目前對(duì)于抑郁的性別差異存在爭(zhēng)議。劉賢臣等人1999年以我國(guó)山東地區(qū)青少年為研究對(duì)象，發(fā)現(xiàn)不同性別青少年之間的抑郁沒(méi)有顯著性差異（LiuXC，MaDD，KuritaH，1999）。然而國(guó)外有研究發(fā)現(xiàn)青少年抑郁癥狀的發(fā)生率存在性別差異（WongQJ，2009）。由于本研究采用的是自評(píng)量表的方式，男女生在填寫(xiě)問(wèn)卷時(shí)可能受到自身性格、認(rèn)知等因素的影響，對(duì)自我情況的判定標(biāo)準(zhǔn)存在差異。一般而言，女生通常更加細(xì)膩、敏感，對(duì)情緒變化有著更為敏銳的洞察力，因此在填寫(xiě)問(wèn)卷時(shí)可能更加傾向于如實(shí)反映自己的抑郁癥狀。而男生可能在情緒感知和關(guān)注程度上相對(duì)較弱，對(duì)抑郁癥狀的感知和表達(dá)可能不如女生深刻，因此報(bào)告出的抑郁癥狀程度可能輕于女生。研究發(fā)現(xiàn)抑郁和焦慮狀態(tài)在是否是獨(dú)生子女上無(wú)顯著差異，但不是獨(dú)生子女的學(xué)生的抑郁得分較高，是獨(dú)生子女的學(xué)生的焦慮得分較高，這與有些父母過(guò)高的期待以及不當(dāng)?shù)慕逃绞?，?duì)于不是獨(dú)生子女的中學(xué)生可能存在偏心、缺少關(guān)愛(ài)的情況。而獨(dú)生子女的中學(xué)生可能面臨父母的高期待和過(guò)度關(guān)注。這些狀況都會(huì)加劇中學(xué)生發(fā)生情緒波動(dòng)性，出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理健康問(wèn)題（徐影影，2014）。因此，我們有必要對(duì)中學(xué)生的情緒和心理健康問(wèn)題給予更多的關(guān)注與重視，以促進(jìn)他們的全面發(fā)展。5.2表達(dá)性寫(xiě)作與抑郁、焦慮的關(guān)系本研究結(jié)果表明中學(xué)生表達(dá)性寫(xiě)作與抑郁、狀態(tài)焦慮顯著正相關(guān)。但未發(fā)現(xiàn)表達(dá)性寫(xiě)作對(duì)于中學(xué)生焦慮和抑郁癥狀有明顯的改善。在過(guò)去的數(shù)十年中，許多研究已經(jīng)證實(shí)，使用結(jié)構(gòu)化的寫(xiě)作監(jiān)控情感體驗(yàn)，可以明顯改善身心健康狀況,Cameron等提出結(jié)構(gòu)式寫(xiě)作對(duì)青少年在焦慮和抑郁癥狀的干預(yù)效果優(yōu)于控制組壓抑是一種認(rèn)知掩蓋，個(gè)體在長(zhǎng)期的掩蓋過(guò)程中心力交瘁；Larson等研究也發(fā)現(xiàn)，壓抑的傾向與焦慮、抑郁以及背痛、頭痛等身體的不適癥狀相關(guān)；Pennebaker也用實(shí)驗(yàn)證明了吐露內(nèi)心的想法有助于改善人的免疫系統(tǒng)（徐影影，2014）。所以，讓被試學(xué)會(huì)掌握一種表達(dá)情緒情感的寫(xiě)作模式,幫助他們將長(zhǎng)期累積的壓力釋放出去，改善其情緒狀態(tài)和身體功能。但本文采用自由式表達(dá)性寫(xiě)作范式，寫(xiě)作要求有所降低，對(duì)被試寫(xiě)作表達(dá)的內(nèi)容缺少控制，難以檢測(cè)表達(dá)性寫(xiě)作對(duì)抑郁、焦慮狀態(tài)的明顯改善。本研究中，所采用的表達(dá)性寫(xiě)作方式對(duì)于抑郁、焦慮程度較高或較低的被試，其干預(yù)效果均不顯著。這可能是由于該寫(xiě)作方式并未對(duì)主題設(shè)定特定要求，因此，對(duì)于抑郁、焦慮程度較低的被試而言，在書(shū)寫(xiě)這類(lèi)主題時(shí)，難以達(dá)到情緒宣泄的效果，甚至可能抑制了他們對(duì)抑郁和焦慮情緒的表達(dá)。此外，由于寫(xiě)作過(guò)程中缺乏引導(dǎo)被試深入思考抑郁、焦慮事件的環(huán)節(jié)，僅停留在簡(jiǎn)單的敘述層面，可能未能使寫(xiě)作者對(duì)焦慮事件進(jìn)行更深層次的加工，從而無(wú)法有效緩解焦慮情緒或解決問(wèn)題。中學(xué)生通過(guò)寫(xiě)作生活中的事件，將情緒以合理的方式表達(dá)出來(lái)。而這種書(shū)寫(xiě)必須是在一定的組織和控制范圍內(nèi)，并且是需要具有一定心理學(xué)基礎(chǔ)的寫(xiě)作導(dǎo)師來(lái)參與、引領(lǐng)和干預(yù)的；否則，純粹的表達(dá)所起到的作用是有限的，而且某種時(shí)候，也具有一定的風(fēng)險(xiǎn)，表達(dá)性寫(xiě)作的適用范圍和人群還在不斷地被實(shí)驗(yàn)和檢測(cè)（孫國(guó)玲，2020）。6結(jié)論研究表明49%的中學(xué)生表現(xiàn)出程度不同的抑郁癥狀，中學(xué)生的抑郁問(wèn)題不容忽視；不同性別的學(xué)生在抑郁和焦慮上具有顯著差異，女生抑郁得分和焦慮得分均顯著高于男生；抑郁和焦慮狀態(tài)在是否有網(wǎng)絡(luò)寫(xiě)作習(xí)慣上具有顯著差異。表達(dá)性寫(xiě)作干預(yù)前后測(cè)中學(xué)生抑郁、狀態(tài)焦慮呈顯著正相關(guān)；在日記法研究的基礎(chǔ)上，未發(fā)現(xiàn)表達(dá)性寫(xiě)作對(duì)中學(xué)生抑郁、焦慮情緒有明顯的改善作用。7研究不足與展望研究發(fā)現(xiàn)中學(xué)生表達(dá)性寫(xiě)作抑郁、焦慮干預(yù)后沒(méi)有發(fā)現(xiàn)顯著改善。研究受到樣本篩選的局限性的影響，為了方便取樣，本研究的被試均來(lái)自同一所中學(xué)，在社會(huì)背景等方面具有一定的相似性，這在某種程度上會(huì)影響研究的生態(tài)效度，使結(jié)論的推廣存在爭(zhēng)議；同時(shí)純粹的表達(dá)所起到的作用是有限的，部分學(xué)生的寫(xiě)作材料過(guò)于簡(jiǎn)單，難以進(jìn)行更加深入的分析，表達(dá)性寫(xiě)作的效果難以被測(cè)量。本研究采用自我報(bào)告法，通過(guò)讓被試者填寫(xiě)表達(dá)性寫(xiě)作日記，我們可以獲取他們對(duì)自己情感狀態(tài)的描述；在評(píng)估抑郁、焦慮癥狀時(shí)，選用了自評(píng)問(wèn)卷作為主要工具。在未來(lái)研究中，可考慮引入生物反饋技術(shù)，比如測(cè)量生理指標(biāo)如皮膚電反應(yīng)、循環(huán)系統(tǒng)指標(biāo)