夏季防暑降溫

三.預(yù)防中暑注意事項(xiàng)二.防暑降溫小常識(shí)一.何謂中暑四.夏日防暑必備藥品五.中暑急救目錄Contents何謂中暑一中暑是人體在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下,機(jī)體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙水、電解質(zhì)代謝紊亂神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀是熱平衡機(jī)能紊亂而發(fā)生的一種急癥.熱痙攣熱衰竭熱射病人在高溫環(huán)境中,身體會(huì)大量出汗,丟失大量鹽分,使血液中的鈉含量過低,引起肌肉痙攣.由于水鹽的大量丟失,使得有效循環(huán)血量明顯減少,發(fā)生低血容量休克.集體為了散熱,心輸出量大大增加,使得心血管系統(tǒng)的負(fù)荷加重,導(dǎo)致心血管功能不全或周圍循環(huán)衰竭.如果人們?cè)诹胰障禄顒?dòng)或停留時(shí)間過長(zhǎng),直接在烈日的曝曬下,強(qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損,進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部,所以,最開始只有頭部溫度增加,但體溫不一定升高.在高溫環(huán)境的空間里,如果再加上通風(fēng)差,則極易發(fā)生中暑；戶外活動(dòng)時(shí),受陽光直接暴曬,再加上大地受陽光的暴曬,使大氣溫度再度升高,使人的腦膜充血,大腦皮層缺血而引起中暑,空氣中濕度的增強(qiáng)易誘發(fā)中暑；在公共場(chǎng)所、家中,人群擁擠集中,產(chǎn)熱集中,散熱困難.再加上人呼吸的二氧化碳濃度增高,如果空氣中二氧化碳濃度高至零.七％～一％時(shí),使人的嗅覺神經(jīng)麻痹、呼吸急促、身體抵抗力低下,導(dǎo)致中暑發(fā)生.先兆中暑:體溫在三八℃以內(nèi)的中暑；癥狀:高溫環(huán)境下,出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀.體溫正常或略有升高.處理:及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,補(bǔ)充水和鹽分,短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù).輕度中暑:體溫在三九℃左右,伴有面色潮紅、皮膚灼熱、呼吸急促、嘔吐、血壓下降等癥狀者為輕度中暑；癥狀:體溫往往在三八℃以上,除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn),或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn).輕度中暑:體溫在三九℃左右,伴有面色潮紅、皮膚灼熱、呼吸急促、嘔吐、血壓下降等癥狀者為輕度中暑；癥狀:體溫往往在三八℃以上,除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn),或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn).

防暑降溫小常識(shí)二一.躲避烈日二.遮光防護(hù)三.補(bǔ)充水分四.增強(qiáng)營養(yǎng)五.備防暑藥上午一零時(shí)到下午四時(shí)避免在烈日下行走,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的一零倍.尤其孩子、老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)時(shí)段要盡可能地減少外出.如打遮陽散戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜、準(zhǔn)備充足的飲料.需要提醒的是,即便是身體強(qiáng)健的男士,也應(yīng)做好上述防護(hù)措施,至少應(yīng)打一把遮陽傘.養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣,通常最佳飲水時(shí)間是晨起后、上午一零時(shí)、下午三—四時(shí)、晚上就寢前,分別飲一杯白開水或含鹽飲料.不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水.平時(shí)要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補(bǔ)充水分.平時(shí)可多喝番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等.隨身攜帶防暑藥物,如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等.喝水:喝的時(shí)候要慢慢喝,不要渴了就猛喝；要喝溫開水,不要喝冰水；要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝；要喝燒開過的水,不要喝生水；要喝新鮮溫開水,不要喝“陳”水；還可以多喝加淡鹽的溫開水.喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料:要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙.慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變:從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度,不要逞能.及時(shí)散熱:當(dāng)過于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發(fā)幫助散熱.留意體重變化:中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫,所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況,應(yīng)加以留意.多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；降低膽固醇；南瓜補(bǔ)中益氣,消炎止痛.多吃涼性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等.多吃苦味菜,有利于泄暑熱和燥暑濕,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品.多洗澡:幫汗水離開人體.保證充足睡眠:

合理安排作息時(shí)間,不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過多活動(dòng)

預(yù)防高溫中暑,醫(yī)生認(rèn)為健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要.醫(yī)生為大家提出了六種避暑方法.少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；吃辛辣食物:醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫；溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行；多喝水:醫(yī)生建議少飲酒多喝水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；避免劇烈運(yùn)動(dòng):劇烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度；使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果；三預(yù)防中暑注意事項(xiàng)一、避免高溫時(shí)段作業(yè)夏季室外工作者應(yīng)避開一零:零零-一五:零零高溫時(shí)段,行人應(yīng)做好防護(hù)措施,涂抹防曬霜,使用遮陽傘、遮陽帽等,盡量選用棉、麻、絲織物,以利于大量出汗時(shí)散熱.二、常備防暑藥品如:藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精等.每天多喝水,每天保證一.五-二升的飲水量,不要等到口渴時(shí)才喝水,出汗多時(shí)及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水.三、多吃防暑降溫的食品防中暑較好的水果-西瓜,性甘微寒,防暑利尿,除煩止渴.防暑較好的飲品-酸梅汁,其具有生津開胃,消暑止渴的功效.防暑較好的食物-綠豆,清熱解暑,利水解毒.四夏日防暑必備藥品

一、仁丹能清暑祛濕.主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、也可用于暈車暈船、水土不服.

三、藿香正氣水

能清暑解表.適用于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、四、清涼油能清暑解毒.可治療暑熱引起的頭昏頭痛,或因貪涼引起的腹瀉.二、十滴水

能清暑散寒.適用于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥.五中暑急救迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方,解開衣褲,以利呼吸和散熱.轉(zhuǎn)移可用冷水毛巾敷頭部,或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處.降溫服藥感到不適時(shí),及時(shí)服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥,并多喝些淡鹽水,以補(bǔ)充流失的體液.掐如果患者一直昏迷不醒,可用大拇指按壓患者的人中、合谷等穴位.如果回到炎熱的環(huán)境,會(huì)引發(fā)比之前更嚴(yán)重的后果.擦四個(gè)人