高血壓患者出院健康教育

高血壓患者出院健康教育尊敬的患者，您好！祝賀您康復(fù)出院,現(xiàn)將出院后注意事項(xiàng)介紹如下：高血壓是最常見(jiàn)的心血管疾病之一，其治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。住院治療是其中的一小部分，而長(zhǎng)期治療是在家庭中進(jìn)行。改變不健康的生活方式、服用降壓藥以及自我管理是治療高血壓的主要方法，三者缺一不可。我們又應(yīng)該如何去做呢？具體介紹如下：一、

長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式1、合理膳食（建議以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纖維的全谷物、植物來(lái)源的蛋白質(zhì)為主，減少鈉鹽及飽和脂肪、膽固醇攝入）：v推薦食物：①富含鉀、鈣、維生素和微量元素的食物：新鮮蔬菜、水果、土豆、蘑菇等。②食用植物油③富含膳食纖維的食物：燕麥、薯類(lèi)、粗糧、雜糧等④富含優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪、低膽固醇食物：雞蛋清、魚(yú)類(lèi)、豆制品、瘦肉等。v不用或少用的食物：①高鈉食物：咸菜、榨菜、咸魚(yú)、腌制食品、煙熏食品、含鈉高的調(diào)味料醬料等，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦高血壓患者每日鈉鹽攝入量不超過(guò)5g。②高脂肪、高膽固醇食物：動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃、魚(yú)子、油炸食品。③高反式脂肪酸食物：人造奶油、起酥油的糕點(diǎn)和方便食品等。④糖類(lèi)、辛辣刺激的調(diào)味品、濃咖啡、濃茶等。2、

控制體重：v判定標(biāo)準(zhǔn)：（1）體重指數(shù)(BMI)=體重（kg）/身高2(m2)正常18.5≤BMI≤23.9超重23.9<=""p="">肥胖BMI>28.0（2）男性腰圍<90cm,女性<85㎝v減重：研究顯示，減少10Kg體重，收縮壓可降低5-20mmHg。減重應(yīng)循序漸進(jìn)，通常每周減重0.5-1Kg，在6個(gè)月至1年內(nèi)減輕原體重5%-10%為宜。3、戒煙限酒：v吸煙是一種不健康行為，是心血管病和癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一，被動(dòng)吸煙同樣可增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。戒煙雖不能降低血壓，但戒煙可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。v為自己選擇一些適宜的體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚(yú)、打球等，幫助戒煙。必要時(shí)去戒煙門(mén)診就診。v限酒：過(guò)量飲酒顯著增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，且其風(fēng)險(xiǎn)隨著飲酒量的增加而增加，限制飲酒可使血壓。建議高血壓患者不飲酒。4、適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可改善血壓水平，建議在血壓平穩(wěn)的情況下進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，高血壓患者清晨血壓常處于比較高的水平，最好選擇下午或傍晚進(jìn)行鍛煉。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)形式有快走、慢跑、騎自行車(chē)、秧歌舞、廣播體操、有氧健身操、登山、登樓梯。建議每周至少進(jìn)行3-5次，每次30分鐘以上中等強(qiáng)度，［常用運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率來(lái)評(píng)估強(qiáng)度，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為能達(dá)到最大心率的60％～70％的運(yùn)動(dòng)，最大心率（次／分）=220一年齡］的有氧運(yùn)動(dòng)，最好堅(jiān)持每天都運(yùn)動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭暈等不適時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。5、心理平衡：精神緊張可激活交感神經(jīng)使血壓升高，因此保持心態(tài)平和及愉悅心情，避免情緒激動(dòng)等十分必要。6、關(guān)注睡眠：良好的睡眠有助于降壓，睡眠不良者可找醫(yī)生幫助調(diào)理，提高睡眠質(zhì)量。7、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，保持大便通暢。8、寒冷季節(jié)要注意保暖：避免因寒冷刺激導(dǎo)致血壓升高。9、改變體位時(shí)應(yīng)遵守“三部曲”：即——“平躺30秒，坐起30秒，站立30秒再行走”，避免突然改變體位而引起頭暈跌倒的發(fā)生。二、高血壓藥物治療指導(dǎo)1、降壓藥服藥原則：遵醫(yī)囑服藥，按時(shí)按量，長(zhǎng)期堅(jiān)持。不能擅自增減藥量或停藥。2、觀察用藥后的不良反應(yīng)藥物類(lèi)型常見(jiàn)藥物常見(jiàn)不良反應(yīng)鈣通道阻滯劑硝苯地平、維拉帕米等面部潮紅、下肢水腫血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑卡托普利等干咳血管緊張素受體拮抗劑纈沙坦、厄貝沙坦等少見(jiàn)β受體阻滯劑美托洛爾等疲乏、肢體冷感、心動(dòng)過(guò)緩利尿劑托拉塞米、呋塞米、氫氯噻嗪等低血鉀及高尿酸3、如有不適癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)三．

日常自我管理1、學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)血壓：①測(cè)量前：應(yīng)處于安靜的狀態(tài)時(shí)測(cè)量。不飲酒、不喝咖啡、濃茶、不吸煙并精神放松。②測(cè)量血壓方法：取坐位，裸露上臂，綁好袖帶，袖帶應(yīng)與心臟保持同一水平，松緊為一指，測(cè)量過(guò)程中保持安靜不講話(huà)。③建議每次測(cè)量2遍，每遍間隔1分鐘，取兩次平均值。④每日固定時(shí)間測(cè)量血壓（如清晨未起床前及睡前）如實(shí)記錄血壓值，以備就醫(yī)時(shí)供醫(yī)生參考。2、定期隨診：