營養(yǎng)與美容課件

女性健康

——營養(yǎng)與美容營養(yǎng)與美容二、常見皮膚問題及保養(yǎng)1、色素皮膚2、衰老皮膚3、過敏性皮膚4、粉刺痤瘡性皮膚營養(yǎng)與美容色斑產(chǎn)生原因內(nèi)因：遺傳因素長期睡眠不足或壓力過大女性荷爾蒙分泌異常維他命C及水分不足婦科疾病皮膚老化肝臟機(jī)能不佳外因:清潔不到位缺水缺營養(yǎng)防曬不到位電腦輻射外傷性因素使用劣質(zhì)化妝品皮膚缺乏保養(yǎng)營養(yǎng)與美容色斑的分類類型診斷形成原因發(fā)展趨勢溫馨提示；解決方法曬斑位置：高光部位片狀紫外線過度照射防曬不到位皮膚，缺水缺營養(yǎng)，造成代謝不暢面積會變大，顏色會變深，難以去除多補水，促進(jìn)代謝，注意防曬，少食感光食物輻射斑位置：高光部位點狀片狀長期在使用電腦復(fù)印機(jī)等電器，不注重隔離，皮膚缺水缺營養(yǎng)，無法正常代謝黑色素面積會變大，顏色會變深，難以去除多補水，促進(jìn)代謝，注意隔離防曬，少食感光食物營養(yǎng)與美容色斑的分類類型診斷形成原因發(fā)展趨勢溫馨提示；解決方法黃褐斑位置：臉頰、額頭、嘴周、太陽穴形狀：對稱的片狀內(nèi)部因素居多伴隨一部分外部因素面積會變大顏色會變深，難以去除找出根本原因，內(nèi)調(diào)外治，多吃VC/VE的食物，放松心情老年斑位置：發(fā)際線、手背、手臂外側(cè)形狀：綠豆-蠶豆粒大小、微凸出面部身體機(jī)能老化皮膚老化肌膚疏于護(hù)理數(shù)量會變多，遍布全身，顏色會變深，更佳突出，難以去除飲食均衡，多運動，促進(jìn)新陳代謝，注重保養(yǎng)皮膚營養(yǎng)與美容色斑的分類類型診斷形成原因發(fā)展趨勢溫馨提示；解決方法雀斑位置：鼻翼附近、臉頰、眼周形狀：不規(guī)則的點狀時間：成年之前遺傳、體內(nèi)酪氨酸酶活性過強數(shù)量會變多，遍布全身，顏色會變深，難以去除注意防曬，補水，多吃VC/VE的食物色素沉著斑位置：不規(guī)則形象：不規(guī)則外傷因素化學(xué)因素顏色會變深大量補水，促進(jìn)皮膚新陳代謝，排毒，注重防曬營養(yǎng)與美容色斑的預(yù)防和治療1.長斑與疾病有關(guān)系，有病就應(yīng)該去醫(yī)治，尤其是婦科病如：乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等。2.睡眠與飲食對皮膚很重要，要多喝水、多喝湯，多吃水果，雞蛋和瘦肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對皮膚的光滑細(xì)膩也有幫助。3、避免過度日曬。做好防曬工作，如涂防曬霜，用遮陽傘、帶太陽鏡子等。4.保持心情舒暢，精神愉快，避免憂思惱怒。營養(yǎng)與美容營養(yǎng)與美容2、衰老皮膚皮膚生長周期

0~16歲生長期16~20歲成熟期20歲以后趨向衰老期皮膚的生長周期并不一定是以年齡為公式的，也會根據(jù)遺傳、環(huán)境、地域、精神、營養(yǎng)、生理或病理以及保養(yǎng)等各種因素致使提前或推后。營養(yǎng)與美容20歲以后的皮膚老化周期和特征20-25歲：眼角開始有笑紋，干性皮膚額頭和眼角有細(xì)紋；25-35歲：唇周開始有皺紋，眼角出現(xiàn)魚尾紋；35-45歲：下顎皮膚松弛、有色斑、皺紋明顯；45-55歲：皮膚相當(dāng)干燥，皺紋明顯增多，色斑也增多，出現(xiàn)老年斑；55歲以后：皮膚粗糙、干燥、松弛、眼角下墜、皺紋深色斑多，老年人特征明顯。正確的保養(yǎng)和全面調(diào)理，可使面部皮膚年齡比實際年齡小5-10歲。營養(yǎng)與美容衰老的原因自由基的產(chǎn)生內(nèi)在原因：身體代謝外在原因：紫外線食品氧化化學(xué)污染輻射高溫生氣、壓力、失眠炎癥毒素占體重的5%自由基身體皮膚色斑老化疾病衰老食品氧化食品氧化化學(xué)污染輻射高溫生氣壓力失眠炎癥過量運動氧化營養(yǎng)與美容衰老皮膚的預(yù)防與保養(yǎng)1、通過食物來提高體內(nèi)的「抗氧化劑」是最健康的方法。多食番茄、藍(lán)莓、葡萄、西蘭花、綠茶、燕麥等富含抗氧化成分的食物。2、多吃含蛋白質(zhì)產(chǎn)品(如魚、肉、蛋、奶)，少吃辛辣食物，會剌激胃、肝臟，導(dǎo)致吸收減慢。3、保持愉快的心情4、多做體育鍛煉，改善皮膚新陳代謝，加速血液循環(huán)，從而使皮膚溫度升高，毛孔擴(kuò)張，吸收更多氧分，排出更多毒素和廢物5、注意防曬(打防曬傘，帶防曬眼鏡，擦防曬霜)6、每天保證1200毫升水營養(yǎng)與美容3、過敏性皮膚在皮膚脆弱的情況下，皮膚抵抗力下降，很容易受到外界的刺激、干擾，如陽光、急風(fēng)、冷熱空氣、睡眠不足等，而在臉上產(chǎn)生紅、癢、小丘疹之類營養(yǎng)與美容敏感原因1、年齡增長，使皮膚分泌功能退化，保護(hù)層功能亦隨之減弱。2、長期暴露在陽光或空氣污染的環(huán)境中，煙霧、灰屑、紫外光UVA和UVB，以及紅外線，均會損害皮膚，3、劣質(zhì)化妝品或不當(dāng)藥物傷害。4、生理因素，壓力、精神緊張和情緒低落，都會減弱皮膚的天然抵抗力，5、天氣：面對天氣的轉(zhuǎn)變，肌膚亦需要額外的適應(yīng)，6、特異體質(zhì)營養(yǎng)與美容預(yù)防與養(yǎng)護(hù)1、要遠(yuǎn)離過敏原。2、要清楚了解你所使用的護(hù)膚品和它們的用法。3、注意使用防曬產(chǎn)品。4、在飲食上，要多食新鮮的水果、蔬菜，飲食要均衡，最好包括大量含豐富維他命C的生果蔬菜，含維他命B的食物。5、睡眠具美容功效，每天八小時的充分睡眠，是任何護(hù)膚品都不能代替。6、運動能增進(jìn)血液循環(huán)，增強皮膚抵抗力，進(jìn)入最佳狀態(tài)。營養(yǎng)與美容4、粉刺痤瘡性皮膚粉刺形成：由于皮脂腺分泌旺盛，清潔不徹底，毛孔堵塞造成所分泌的油脂無法正常到達(dá)皮膚表面，聚積而形成粉刺。暗瘡形成：如果黑頭、白頭粉刺處理不及時，停留在皮膚內(nèi)受到侵蝕就會形成暗瘡。營養(yǎng)與美容粉刺痤瘡性皮膚成因1、體內(nèi)內(nèi)分泌：2、皮膚沒有徹底的清潔：3、皮脂腺管過度角化。4、食物氣候：花生、巧克力、油炸食物，日曬、溫度過高對某些病人有惡化影響。5、精神長期處于緊張狀態(tài)，過度勞累，長期睡眠休息不足。6、遺傳因素等。營養(yǎng)與美容預(yù)防與養(yǎng)護(hù)⑴注意面部清潔，經(jīng)常用溫水清洗或用淡鹽水洗面，不要用堿性過大的洗面乳。⑵避免吃香、甜、辣及油膩的食物，避免飲酒，應(yīng)多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，保持大便通暢⑶避免使用油脂類化妝品。⑷避免用物擠壓粉刺、丘疹，如需清除，要用消炎收縮水或消炎藥膏。⑸避免使用拔除式的面膜，可用軟膜或水洗面膜，可以調(diào)理皮膚，補充水分，也可選用消炎面膜。。營養(yǎng)與美容美麗肌膚吃出來面部補水：重復(fù)三次補水飲水：每天1200ml維生素A、C、E微量元素硒、鋅元素植物化學(xué)成分：番茄紅素、茶多酚