散打課心得體會

散打課心得體會散打課心得體會1上個星期六，媽媽給我報了一個散打班。一開始我以為學(xué)習(xí)散打沒什么難的，可是到了后來我就知道為什么學(xué)散打的人那么少了。一開始先跑十分鐘，誰要是慢下來的話那就要挨抽了其實那個教鞭打起人來一點也不疼，就像是輕輕拍你一下，可是聽起來那個聲音太恐怖了，最可怕的不是這一個而是教練，如果跑不動了的話就要被教練揍一頓所以我們跑步已經(jīng)練出來了。然后是壓腿，先是“縱壓”把身體朝前然后教練會一個一個的往下壓，一下子壓到底這樣堅持三四分鐘，之后就是“側(cè)壓”“側(cè)壓”的時候身體側(cè)過來，側(cè)著身子往下壓壓到底。最恐怖的是“下腰”，教練幫你“下腰”，手支撐著地，腰成一個弓形這樣一下就是5分鐘，還有就是“跪腳背”，先跪下，腳背著地然后身體慢慢往后仰直到肩著地。一般壓完腿之后，我們已經(jīng)站不起來了，但必須堅持站起來要不然的話俯臥撐30個！壓完腿之后我們就輕松了，就是踢腿了，踢腿簡單使勁向上踢腳落到地上不準(zhǔn)有聲音，如果有聲音被教練聽到了那你就慘了，被狠狠的摔倒之后站起來還要繼續(xù)踢。我一開始去的時候不知道，被摔了很多次還不知道，最后教練告訴我落地不準(zhǔn)出聲，我伸了伸舌頭。踢腿有很多種，一練就練20分鐘，一般踢完了我們就大汗淋漓了，可是我們還不能休息，還得練拳法先擺架，散打的基本擴架一擺就要五分鐘然后練習(xí)“直拳”“直拳”是散打中最基本的`拳法，很簡單可是要練到最好很難。接著就是“擺拳”，擺拳是散打中最有力量的拳法，它一開始打不出力量來，但是慢慢練之后就可以打出力量來。我們最后就是拉素質(zhì)，直腿跳、抱膝跳、立臥撐、鴨步、蛙跳、單腿跳等等，就是這樣我們的體制現(xiàn)在很好，不一會就做完一組了。現(xiàn)在我們都很有力氣，素質(zhì)也提上去了，做完了不在喘粗氣了，而是有說有笑的。練散打可以強身健體，也可以保護自己不被被人欺負，自己不再弱小而是強大！我現(xiàn)在雖然很累但是還是堅持練，現(xiàn)在不再做幾個俯臥撐就氣喘吁吁了，而是一口氣做四十個也沒有問題！散打課心得體會2從最初的只是好奇而選修了武術(shù)散打課，到后來的了解一些皮毛以致被深深吸引，我在這門課上完成了這樣的轉(zhuǎn)變，也一點一點感受著散打所擁有的魅力。就在第一節(jié)課時候，老師先教給了我們抱拳禮，并解釋了它所擁有的含義，簡單說就是五湖四海皆兄弟，這就表明了散打作為一項競技運動所擁有的包容性，和其獨特形式。而我們這一群由于各種原因聚在一起學(xué)習(xí)散打的學(xué)生，也得以相互結(jié)識，感受一種藝術(shù)并領(lǐng)悟其中的各番道義。之后又通過數(shù)節(jié)課的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，我也以親身經(jīng)歷驗證了老師的散打是體育項目中最累的一項的說法。每次課上的小游戲，期間的關(guān)于左右直拳、前后鞭腿以及之后的翻滾與摔法的學(xué)習(xí)和重復(fù)，還有最后的體能訓(xùn)練，都是對體力的一種巨大考驗。但是通過這種種的練習(xí)，才能夠發(fā)展一人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)，這也應(yīng)是散打所以鍛煉人的'精髓所在；同時散打又是一項以抗性體育運動，可以發(fā)展人的心智。通過以雙方互相對抗為運動形式，使人身心得到全面的鍛煉。而堅持散打訓(xùn)練，既可強筋骨，壯體魄。又可以培養(yǎng)練習(xí)者勇敢、頑強、機智、果斷、靈活等精神，進而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。而我通過這一段時間以來的學(xué)習(xí)，鍛煉與磨礪了自己的體力和意志，同時收獲了許多東西。在這期間，我也得到了老師的一些指點，讓我對散打有了更深的了解，領(lǐng)悟了很多道理。散打，是一門集藝術(shù)與實用為一體的科目，它的訓(xùn)練不只有武術(shù)那種爆發(fā)與力的美感，更是在突發(fā)事件中發(fā)揮著它優(yōu)越的實效作用。散打中無論是拳與腿的動作，都是最簡單而實用的技術(shù)。不是所謂的花拳繡腿，卻能在現(xiàn)實生活中給人諸多幫助。最后還要感謝老師的平易近人與辛勤教導(dǎo)，讓我知道了許多關(guān)于散打的知識，同時也在老師身上學(xué)到許多自己以前不足的東西。希望會有更多的人在老師的指導(dǎo)下感受散打的魅力，領(lǐng)悟個中道理。散打課心得體會3在大二的下個學(xué)期，我選到了王老師的散打課，通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，我了解了散打的基本動作要領(lǐng)，領(lǐng)略了散打的體育魅力，感受了散打給我們帶來的精神力量。這個學(xué)期，我們先進行了基礎(chǔ)動作的學(xué)習(xí)，再學(xué)習(xí)了組合動作的組合搭配、摔法練習(xí)，通過基礎(chǔ)動作與步法的組合演練、組合動作打沙袋、摔法演練檢驗我們一學(xué)期的收獲?；A(chǔ)動作方面，我們主要講了實戰(zhàn)姿勢、基本步法、基本拳法和基本腿法?；静椒òɑ?、墊步等?；救òㄖ比?、擺拳?；就确òū尥?、側(cè)踹腿和正蹬腿。正如老師所講，我們要揚長避短，把自己的長處在組合動作中顯示出來。我想這也是我們這學(xué)期學(xué)習(xí)的最大收獲之一。而我也得到了應(yīng)有的回報，伴隨而來的是身體比以前更加的的強壯，渾身的充滿的疙瘩肉使我更加的結(jié)實，更加的有力量，呵呵這一點是我比較欣慰的，因為以前的我比較瘦弱，跟高大威猛的人在一起感覺自己真的很自卑，而現(xiàn)在我充滿了自信，從精神上產(chǎn)生一種張力，有勇氣去直面人生的各種考驗，毛爺爺教導(dǎo)身體是革命的本錢，做一個有血有肉的好男兒，我想這一點我做到了！散打是從我國傳統(tǒng)武術(shù)中總結(jié)出的一種簡練而又極具殺傷力的格斗技術(shù)。學(xué)習(xí)散打從某種意義上說也是對我國傳統(tǒng)武術(shù)的一種繼承和發(fā)展。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一對矛盾體，在散打中雙方總想辦法擊中對手，而不被對手擊中，運動員總是在這種條件下進行訓(xùn)練的。經(jīng)過長期訓(xùn)練運動員掌握了散打技術(shù)，遇敵而不慌，與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應(yīng)的防守和防反動作。在激烈的打斗中擊中比沒有經(jīng)過散打訓(xùn)練的人較為容易，同時也能防守對方的一些進攻，即使被對方擊，抗擊能力也比一般人強。婦女掌握幾種散打技術(shù)，對防身更有好處，因為婦女因其固的生理特點，又容易受惡人欺凌、受邪惡威脅，婦女在與歹徒搏斗的關(guān)鍵時刻突然使用擒拿或攻擊歹徒要害處能化險為夷脫離險境。公安人員和武警戰(zhàn)士、保衛(wèi)人員等掌握一些散打技術(shù)，對保衛(wèi)人員生命安全，維護國家財產(chǎn)，打擊犯罪分子，對他們使用鐵的手腕能起到圈套的作用。散打是一項對抗性很強的'運動，練習(xí)散打能培養(yǎng)機智、頑強、勇敢、靈活、果斷等意志品質(zhì)。至于強身健體，凡是參加散打運動的人都能體會到，散打運動員的強健體魄是從散打訓(xùn)練中得到的。散打能增強我們體魄、培養(yǎng)我們的意志品質(zhì)，這是我們學(xué)習(xí)散打課的另一個主要收獲。為期一學(xué)期的散打武術(shù)學(xué)習(xí)已宣告結(jié)束，在這半年的訓(xùn)練中我感覺收獲頗豐，雖然已經(jīng)過去很長一段時間了，但它確實影響了我，我想在我以后的人生道路上這中影響會一直延續(xù)下去。我們學(xué)習(xí)散打，不僅能強健體魄，而且能培養(yǎng)優(yōu)良的意志品質(zhì)，這也是當(dāng)今時代對我們大學(xué)生的要求。學(xué)習(xí)散打我們能自我保護，這也是當(dāng)今社會不是完美社會的一種要求。學(xué)習(xí)散打，我們不僅傳承了我國傳統(tǒng)武術(shù)的創(chuàng)新成果，更體會到一種體育競技精神。為期一學(xué)期的散打武術(shù)學(xué)習(xí)已宣告結(jié)束，在這半年的訓(xùn)練中我感覺收獲頗豐，雖然已經(jīng)過去很長一段時間了，但它確實影響了我，我想在我以后的人生道路上這中影響會一直延續(xù)下去，成為我生活的一部分，現(xiàn)在每天剛起床十個雙拳撐地式的拳臥撐是必須的。散打課心得體會4作為一名大二的學(xué)生，經(jīng)歷了大一一年的適應(yīng)，我們已經(jīng)適應(yīng)了大學(xué)的學(xué)習(xí)方式和氛圍，為了鼓勵大學(xué)生能夠選擇自己喜歡的課程，大二我們可以在很多門科目中進行自我選擇。體育作為一門必修課，是大學(xué)生活中不得不學(xué)習(xí)的一項。而自幼身體素質(zhì)并不好的我，每次因為體育成績的不理想而導(dǎo)致分數(shù)被拉下，這已經(jīng)讓我充滿了無奈，但是，作為大學(xué)期間必修的一門課程這又讓我不得不學(xué)習(xí)下去。記得上第一節(jié)，大家紹自己選擇散打的理由時，我并未像大多數(shù)人那樣闡述，如強身健體、鍛煉自己的.意志，抑或是保護自己以防他人的傷害。而是敘述了我作為一名從小疾病纏身而又不得已選擇散打的無奈，因為體育選擇的范圍只有球類、健美操和散打這幾個項目，而我又是協(xié)調(diào)性并不是很好，所以只能是放棄球類運動，健美操又不符合我的性格，只好選擇散打，出于這樣的目的，我走進了散打這個團隊，然而接下來的日子并不是累和無奈，而是我在課程之外學(xué)會了生活中其他更重要的東西，這是我在選擇散打之初，意料不到的。作為散打課的成員之一，在第一節(jié)課時，老師曾鼓勵我們主動站起來，表演一個小游戲，當(dāng)時的我出于老師激勵我們做挑戰(zhàn)自己的事，為了能夠從第一節(jié)課就充實自己，不斷挑戰(zhàn)自我這樣一個心態(tài)，我毅然的站了起來和另一個男生表演了一段母親領(lǐng)孩子，碰見賣雪糕之人時孩子不依不饒索要，而做為母親的自己努力勸阻這一場景，雖然表現(xiàn)并不出色，但是老師和同學(xué)依然給了我們鼓勵，這樣一個小游戲，告訴了我一定要盡量勇敢起來，不論遇到什么事，都要給自己以信心，不能像曾經(jīng)的自己那樣優(yōu)柔寡斷，那樣，我永遠都不會站起來，只能躲在一個小角落里，永遠也不會有表現(xiàn)的機會。接下來，老師把我們分成了兩個小隊，并讓我們自己選擇隊長和隊秘，讓我們擁有團隊意識并激勵我們，將自己融入團體，并訂立了，如果團隊中有一人遲到或違規(guī)就懲罰整