運動創(chuàng)傷課件

運動創(chuàng)傷受傷反應(yīng):發(fā)炎創(chuàng)傷類別受傷成因運動創(chuàng)傷預(yù)防急救及護理運動創(chuàng)傷受傷反應(yīng):發(fā)炎3階段急性:48小時內(nèi)亞急性:急性後慢性:恢復(fù)期徵狀紅色腫脹痛楚溫度上升失去功能運動創(chuàng)傷創(chuàng)傷類別擦傷撞傷扭傷拉傷勞損骨折脫臼過熱運動創(chuàng)傷扭傷與拉傷之分別扭傷拉傷韌帶撕裂肌肉及肌腱撕裂過度伸展足踝肌肉運動創(chuàng)傷運動創(chuàng)傷運動創(chuàng)傷熱衰竭中暑高溫下運動大量失去水分或鹽分體溫上升過高而不能利用出汗的方法來控制溫度熱衰竭及中暑的分別運動創(chuàng)傷

1.

內(nèi)在因素a.

體適能b.

生理限制c.

技術(shù)水平d.

心理因素2.

外在因素a.

環(huán)境因素b.

運動的性質(zhì)c.

不適當(dāng)使用具,場地設(shè)施及運動服裝d.

不正當(dāng)使用保護裝備指導(dǎo)和監(jiān)察運動創(chuàng)傷的成因運動創(chuàng)傷運動受傷的例子熱身不足訓(xùn)練不足拱形足,扁平足由學(xué)生舉例運動創(chuàng)傷運動創(chuàng)傷的預(yù)防

熱身及整理運動篩選測驗訓(xùn)練及身體狀態(tài)的適應(yīng)訓(xùn)練心理準(zhǔn)備

對環(huán)境的警覺比賽規(guī)則及其執(zhí)行用具設(shè)施及運動服裝

保護用品適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)及監(jiān)察運動創(chuàng)傷軟組織受傷的處理軟組織受傷是指肌肉拉傷或瘀傷和韌帶扭傷。輕微的軟組織受傷雖然都會引致頗為痛楚的感受，但大多數(shù)都能夠不葯而癒。對於中等程度的軟組織受傷，RICE程序往往能收到減低痛楚和腫脹的程度，與及防止傷勢進一步惡化的效用。RICE運動創(chuàng)傷RICE其實是休息（Rest），冰敷（Ice），壓迫（Compression），及抬高患處（Elevation）的意思。當(dāng)軟組織受創(chuàng)的時候，血液和體液就會積聚在患處，形成腫脹。腫脹會限制了關(guān)節(jié)活動的幅度，嚴(yán)重的腫脹甚至?xí)?dǎo)致痛楚的感覺。RICE程序的作用，就是減低痛楚及腫脹的程度。

運動創(chuàng)傷休息

妄顧傷勢堅持活動，就會令原本已經(jīng)受傷的組織繼續(xù)受創(chuàng)，所以休息有防止傷勢進一步惡化的作用。冰敷

冰或任何冰凍的物體，都有降低患處痛楚的效用。此外，冰敷能改變血液循環(huán)：它會增加流往皮膚的血量而減少流往較深層組織的血量（亦即是可能正在出血的部位）。冰敷時可以把冰袋放於患處之上約20分鐘，但如果皮膚開始轉(zhuǎn)白或轉(zhuǎn)藍時，就得立刻停止冰敷，以免把皮膚凍傷。每隔2小時左右可以重覆進行冰敷，更持續(xù)（每次超過20分鐘）或更頻密（每次間隔少於2小時）的冰敷通常並不會帶來更顯著的療效。運動創(chuàng)傷抬高患處

把患肢抬高能借助地心吸力把體液引離受傷的組織。當(dāng)然，這種做法對手部或踝部受傷的好處，會較背部或臀部受傷來得明顯。因此，當(dāng)休息的時候，就應(yīng)該把患肢抬高。壓迫

壓迫有防止體液在患處積聚的效用。進行時可利用彈性繃帶包紮患處，但千萬不要包得過緊，以免防礙血液循環(huán)。若包紮後手或腳的末端有搏動的現(xiàn)象，即代表包紮得過緊，此時就得把繃帶略為放鬆。運動創(chuàng)傷要獲得理想的效果，RICE程序應(yīng)在受傷後的四十八小時內(nèi)實施。一般來說，RICE程序應(yīng)當(dāng)足以作為軟組織受傷的初步