《健美操1》課程教學(xué)大綱

【健美操1】【Aerobics1】一、基本信息課程代碼：【2100091】課程學(xué)分：【1學(xué)分】面向?qū)I(yè)：【全校本?？聘鲗I(yè)】課程性質(zhì)：【通識(shí)教育必修課】開課院系：體育教學(xué)部使用教材：教材：【林恬主編.《新編高校體育與健康教程》.上海交通大學(xué)出版社，2016年版】參考書目：【黃寬柔主編．《健美操》．高等教育出版社，2008年10月出版】【王洪主編.《健美操教程》.人民體育出版社,2008年版】【馬鴻韜主編.《健美操運(yùn)動(dòng)教程》.北京體育大學(xué)出版社，2007年版】課程網(wǎng)站網(wǎng)址：/2961/list.htm二、課程簡(jiǎn)介健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂、美學(xué)為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美為主要特征，通過練習(xí)達(dá)到健身、健美、健心的目的。健美操主要分為三大類：一是健身性的健美操，包含花球啦啦操、瑜伽健美操、拉丁健美操、踏板操、啞鈴操等等；二是競(jìng)技性的健美操，主要分為單人操、雙人操、三人操和五人操等；三是表演性的健美操。通過健美操課程的學(xué)習(xí)，掌握健美操運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)、基本技術(shù)和基本技能，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)身心健康，改善形體，培養(yǎng)端莊體態(tài)，同時(shí)提高學(xué)生動(dòng)作韻律感，以及對(duì)美的鑒賞能力。健美操運(yùn)動(dòng)可以提高學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性，使學(xué)生的身體機(jī)能、心理和思想品質(zhì)得到全面的發(fā)展。健美操運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)練習(xí)者之間的交流與交往，樹立團(tuán)結(jié)合作的精神，建立良好的人際關(guān)系，提高社會(huì)適應(yīng)能力，并養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度和健康的行為生活方式，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。三、選課建議本課程為體育必修課自選項(xiàng)目課程，適合全校本?？聘鲗I(yè)學(xué)生。如有傷、殘、病及身體異常、特型等特殊原因不能參加正常體育活動(dòng)的學(xué)生，應(yīng)提出申請(qǐng)，改上以指導(dǎo)康復(fù)、保健為主的體育保健班課程。四、課程目標(biāo)/課程預(yù)期學(xué)習(xí)成果序號(hào)課程預(yù)期學(xué)習(xí)成果課程目標(biāo)（細(xì)化的預(yù)期學(xué)習(xí)成果）教與學(xué)方式評(píng)價(jià)方式1LO211能根據(jù)需要自己制定課外運(yùn)動(dòng)（跑步）計(jì)劃，確定練習(xí)時(shí)間與強(qiáng)度等。課堂講授、示范、模擬練習(xí)，學(xué)生課外練習(xí)“運(yùn)動(dòng)世界校園”APP完成評(píng)價(jià)2L0311掌握健美操技能，提高比賽能力，為終身體育打下良好基礎(chǔ)。課堂講授、示范，學(xué)生練習(xí)，教學(xué)比賽健美操規(guī)定套路成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)3L0411遵守課堂紀(jì)律，遵守競(jìng)賽規(guī)則，具備守法意識(shí)。宣布課堂紀(jì)律，講授運(yùn)動(dòng)規(guī)則，課堂練習(xí)考勤、檢查著裝、課堂練習(xí)評(píng)價(jià)4LO414全面提高身體素質(zhì)和身心健康，能承受學(xué)習(xí)和生活中的壓力。課堂講授，學(xué)生練習(xí)，模擬測(cè)試《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試評(píng)價(jià)五、課程內(nèi)容（一）理論部分（4學(xué)時(shí)）1、導(dǎo)言課程介紹、評(píng)價(jià)方法、基本要求、課外練習(xí)、注意事項(xiàng)等2、健美操概述（1）健美操的起源、演變與發(fā)展,健美操的特點(diǎn)與鍛煉價(jià)值（2）健美操器材、競(jìng)賽方法與規(guī)則3、音樂鑒賞4、健美操基礎(chǔ)能力的培養(yǎng)基本要求：了解健美操的特點(diǎn)與鍛煉價(jià)值以及健美操的歷史與發(fā)展；知道國(guó)內(nèi)外健美操賽事；學(xué)會(huì)識(shí)別健美操的音樂；了解健美操的比賽方法。教學(xué)難點(diǎn)：肢體運(yùn)動(dòng)與音樂的完美配合。（二）實(shí)踐部分（28學(xué)時(shí)）1、健美操的基本動(dòng)作（4學(xué)時(shí)）（1）健美操的上肢動(dòng)作：手位練習(xí)（2）健美操的下肢動(dòng)作：七大基本步伐基本要求：獨(dú)立完成動(dòng)作教學(xué)難點(diǎn)：節(jié)奏感、耐力、柔韌2、基本動(dòng)作與音樂相互配合（2學(xué)時(shí)）基本要求：進(jìn)一步提高學(xué)生的協(xié)調(diào)能力。教學(xué)難點(diǎn)：身體的協(xié)調(diào)性3、健美操的基本組合練習(xí)（6學(xué)時(shí)）基本要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)、有張力，能更好的配合音樂完成動(dòng)作教學(xué)難點(diǎn)：節(jié)奏感、耐力、與音樂的配合4、健美操的套路練習(xí)（8學(xué)時(shí)）基本要求：掌握復(fù)雜套路，更好的提高身體的協(xié)調(diào)性，教學(xué)難點(diǎn)：節(jié)奏感、身體協(xié)調(diào)性與音樂的配合。5、體能練習(xí)（4學(xué)時(shí)）①短跑②中長(zhǎng)跑③彈跳力④柔韌⑤引體向上（女仰臥起坐）基本要求：通過體能練習(xí)，提高學(xué)生的跑、跳、投能力及腰腹力量。教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)生耐力的培養(yǎng)6、有氧健身跑（課外練習(xí)）運(yùn)用“運(yùn)動(dòng)世界校園”APP軟件，要求學(xué)生一學(xué)期完成20次（男生2000米/每次、女生1500米/每次），配速要求10分/千米。基本要求：通過有氧健身跑練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的心、肺功能，提高耐力身體素質(zhì)。教學(xué)難點(diǎn)：監(jiān)控及預(yù)防學(xué)生代跑等作弊行為7、考核與機(jī)動(dòng)（4學(xué)時(shí)）六、評(píng)價(jià)方式與成績(jī)總評(píng)構(gòu)成（4個(gè)X）評(píng)價(jià)方式占比X1健美操規(guī)定套路時(shí)成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)40X2考勤、檢查著裝、課堂練習(xí)評(píng)價(jià)20X3《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試評(píng)價(jià)20X4“運(yùn)動(dòng)世界校園”APP完成評(píng)價(jià)20“X”的評(píng)價(jià)方式（100%）本課程的X由X1、X2、X3和X4組成，分別各占40%、20%、20%、20%?！癤1”的評(píng)價(jià)方式：健美操規(guī)定套路時(shí)成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)（40%）（1）評(píng)價(jià)方法：健美操套路組合（滿分40分）。（2）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)健美操成套動(dòng)作考核成績(jī)?cè)u(píng)分標(biāo)準(zhǔn)一覽表分值完

成

情

況40—35分成套動(dòng)作完成熟練，動(dòng)作規(guī)范，銜接性好，有豐富的表現(xiàn)力、感染力、有力度和幅度，理解音樂，節(jié)奏感好。34—30分成套動(dòng)作完成較好，表現(xiàn)力、感染力較好，有一定的力度和幅度，動(dòng)作的銜接較好，音樂節(jié)奏感較好。29—25分能夠完成成套動(dòng)作，表現(xiàn)力、感染力一般，力度和幅度欠缺，動(dòng)作之間的銜接一般，節(jié)奏感一般。24分及以下成套動(dòng)作能基本完成，動(dòng)作之間銜接不連貫，動(dòng)作不規(guī)范，沒有節(jié)奏感，缺乏表現(xiàn)力和感染力?！癤2”的評(píng)價(jià)方式：考勤、檢查著裝、課堂練習(xí)評(píng)價(jià)（滿分20分）每次課進(jìn)行考勤，遲到一次扣1分，早退一次扣2分，曠課一次扣3分；上課玩手機(jī)每次扣1分；未按要求穿著運(yùn)動(dòng)服上課每次扣1分；未按規(guī)定完成練習(xí)扣1-3分?！癤3”的評(píng)價(jià)方式：《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試評(píng)價(jià)（滿分20分）根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)學(xué)生測(cè)試的總成績(jī)按20%計(jì)分“X4”的評(píng)價(jià)方式：課外練習(xí)：“運(yùn)動(dòng)世界校園”APP