9 人可以改變情緒

自卑感，而令人享受愉快的生活。如果缺乏自信時(shí)，一直做些好像沒(méi)有自信的舉動(dòng)，就會(huì)愈來(lái)愈沒(méi)有自信。得如自己所想的一樣。且舉辦比賽。以下是那里的工作人員說(shuō)的。他（她）們到各大學(xué)、到大街上，看到美麗的人，就把小冊(cè)子拿然而，大家變得愈來(lái)愈美，簡(jiǎn)直讓人看不出來(lái)。那里的工作人員說(shuō)：“大概愈來(lái)愈有自信了吧！”這話完全正確。因?yàn)椤拔乙獏⒓舆@個(gè)比賽”的這種積極態(tài)度，使這些人顯得好美?！拔乙獏⒓訏侀_(kāi)自己消極、否定的態(tài)度。人們就會(huì)想和你交談，然后因?yàn)楹腿私佑|而有精神起來(lái)。電話交談時(shí)，如果用有笑容的聲音說(shuō)話，對(duì)方聽(tīng)了舒服，自己也覺(jué)得快意?？嘀粡埬樆蛘呃溲岳湔Z(yǔ)地，不僅會(huì)讓對(duì)方不舒服，自己也會(huì)不痛快。度。地，也會(huì)喜歡自己，然后，也會(huì)克服對(duì)他人不必要的恐懼。因?yàn)?，自信?huì)培養(yǎng)自信。來(lái)愈沒(méi)有自信。做自己做得到的事時(shí)，個(gè)性會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。做的事，然后加以實(shí)行，就可以從自我的形象中獲得解放。才找不到事做。得很沉重。如果拖到第二天，那么那些延遲的工作就會(huì)使自己的負(fù)擔(dān)加重。說(shuō)：“今晚酒喝到此為止！”而把酒戒掉的。后”或者“這次酒會(huì)是最后一次”。“永遠(yuǎn)”也是一小時(shí)一小時(shí)累積起來(lái)，因?yàn)槌榈粢恍r(shí)，也就沒(méi)有永遠(yuǎn)了。試著制作兩張卡片，一張寫上“Goahead！?（做吧另一張寫上“待會(huì)我們可以在背面先寫上“要有自信”。天可以動(dòng)手做的事如果沒(méi)有動(dòng)手做，明天再要?jiǎng)邮肿鼍蜁?huì)變得更加困難。但是，只要不完全是肉體上的操勞，一次一次的達(dá)成目標(biāo)會(huì)帶給人更多的動(dòng)力。力。然后就會(huì)激發(fā)達(dá)成終極目標(biāo)所需要的動(dòng)力。心想：“大概很難吧！”然后陷入憂郁的人，一開(kāi)始就被目標(biāo)屈服了，而且，這些人會(huì)立一個(gè)自己做不到的目標(biāo)，可見(jiàn)他們內(nèi)心已經(jīng)扭曲。一個(gè)健全的靈魂，會(huì)向往自己能夠做到的事。以自我為中心的人一旦訂立目標(biāo)，一定是立刻吸引眾人注意的那個(gè)目標(biāo)，然后，因?yàn)閳?zhí)著于那個(gè)目標(biāo)，而迷失了此時(shí)此地自己應(yīng)該做的事。上了年紀(jì)，就成了憂郁癥。奇怪嗎？烏龜應(yīng)該有烏龜能做而雁于不能做的事才對(duì)。緒正是印證你行為的一種反應(yīng)。不會(huì)影響我們，而真正影響我們的乃是對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。為、所言、所思，哪怕我們費(fèi)盡一切力量想擺脫它的控制，但最終都無(wú)濟(jì)于事。湯姆斯·布朗說(shuō)過(guò)：“人是為內(nèi)心所形成的各種感受而活?！钡拇_，人生有痛亢，因?yàn)樯杂衅?，你超載的熱情就全轉(zhuǎn)變成過(guò)度的噩夢(mèng)。去時(shí)她已奄奄一息。子。是為了逃避痛苦便是為了尋求快樂(lè)。故事吧：“先給我來(lái)上第一劑吧！”貓王艾維斯·普里斯萊在每次精疲力竭的夜場(chǎng)以睡上四個(gè)小時(shí)再被叫醒?？谒氯?。夜場(chǎng)。癮已深，最后難以自拔而不得不走的最后旅途。樣的成就時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)快樂(lè)距離他們?nèi)允悄敲吹倪b遠(yuǎn)，因而便繼續(xù)不斷地去追求，始終都沒(méi)有得到他們所要的快樂(lè)。即情緒控制力量。蒙田說(shuō)的好：“若結(jié)果是痛苦的話，我會(huì)竭力避開(kāi)眼前的快樂(lè)；若結(jié)果是快樂(lè)的話，我會(huì)百般忍耐暫時(shí)的痛若?！钡蠖鄶?shù)人可不這樣做，他們?cè)谧鳑Q定時(shí)我們的乃是自己的“認(rèn)識(shí)”。安東尼·羅賓告訴我們：“我們?nèi)舭涯抗庵环旁谘矍?，我們?nèi)粝氆@得長(zhǎng)久的快樂(lè)，那么就必須忍受暫時(shí)的痛苦。”就好像如果你想有健為快樂(lè)。美國(guó)歷史上最大的一宗財(cái)政錯(cuò)誤就是由于只看到眼前的快樂(lè)所造成的。一個(gè)頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳的典型例子。這個(gè)錯(cuò)誤大約是在80年代初開(kāi)始的，行放款，而放款利率可因此較低，有利于降低利息的支出。由于這種作法大企業(yè)之間十分流行，因而奪走許多銀行這方面的放款業(yè)務(wù)。汽車貸款公司之一。果各位可能猜得到，那就是銀行的房地產(chǎn)貸款也無(wú)人問(wèn)津。十足地把他們的資金投了下去。不再去好好分析市場(chǎng)是否適合再建大樓，就算是建了也不太考慮地點(diǎn)是否合適、大于需求時(shí)，這個(gè)市場(chǎng)便開(kāi)始崩潰。這時(shí)建筑商只能對(duì)銀行雙手一推說(shuō)：“對(duì)不出錢?！焙芸杀氖俏覀儏s找不到人可以去訴苦。在這種有氣無(wú)處發(fā)的情況下，理，往往以一時(shí)的辦法去解決長(zhǎng)遠(yuǎn)的問(wèn)題。保持有威脅對(duì)方的實(shí)力：“如果你想攻擊我，那我可向你保證一定會(huì)報(bào)復(fù)，并且會(huì)把你們破壞得更慘。”這種軍備競(jìng)賽達(dá)到最激烈的時(shí)候，差不多美國(guó)每一秒鐘愛(ài)和平了，敢作出這么大的改變，事實(shí)上他們沒(méi)有別的選擇。都沒(méi)錯(cuò)，他們都是被這股力量所驅(qū)使，只不過(guò)二人的價(jià)值觀分別處在兩個(gè)極端，同的行為。到底是什么力量，驅(qū)使了唐納·川普的整個(gè)人生呢？是那追求快樂(lè)的力量。地成交每一宗生意，說(shuō)得簡(jiǎn)單一些，就是他一心想賺得巨大的財(cái)富。在他的心目中什么是最痛苦的呢？他認(rèn)為在任何事上屈居第二是最痛苦的跌落下來(lái)，他的對(duì)手都非?？鞓?lè)，因?yàn)檫@是川普最大的痛苦。是在于把自己奉獻(xiàn)給需要幫助的人，那是人生中最高的情操。生的選擇，不過(guò)最根本的原因在于他們都有自己認(rèn)定好壞的標(biāo)準(zhǔn)。一種快樂(lè)，就是把自己所學(xué)到的知識(shí)教給別人，使他們也能獲得高品質(zhì)的人生。這就是我人生的目的，也是我人生最高層次的快樂(lè)?！钡拇_，是痛苦和快樂(lè)主宰于你對(duì)于人的信任上。之所以愿意奉獻(xiàn)心力于這一行，乃是很少有其他事能比音樂(lè)更使他們快樂(lè)的了。更多的就業(yè)機(jī)會(huì)、生產(chǎn)更多社會(huì)所需要的產(chǎn)品、更加提高人們的生活。己的情緒和理智所代出的代價(jià)。安東尼·羅賓卻不是這樣。就此他敘述了自己的親身經(jīng)歷：很早以前我就對(duì)臉上和身上沾滿了她的口水。使我極不舒服。象始終不壞，甚至于也希望學(xué)學(xué)家父喝酒的架式。有天我就真學(xué)起父親，想試試喝啤酒的滋味，于是請(qǐng)媽媽也給我來(lái)上一罐。一開(kāi)始她不同意，說(shuō)酒不是什么好東西，可是我并沒(méi)接受，因?yàn)樵谖业挠∠罄?，的央求，相信若是不給我個(gè)難忘的教訓(xùn)，遲早我是會(huì)到外頭買來(lái)喝，于是她說(shuō)：“好吧，你是要學(xué)你爸爸是嗎？那么不得像你爸爸那樣的喝法?！蔽也唤獾貑?wèn)道：有問(wèn)題！”當(dāng)我嘗了第一口啤酒，那種味道實(shí)在是難喝，跟我先前所想的完全不啤酒時(shí)都能作出不喝的決定。吸毒的可怕，而是有幸很早便有人告訴我，因而有不染上吸毒的惡習(xí)。從所學(xué)的例子中各位能學(xué)到什么呢？那就是如果能把極大的痛苦和任何行若是能利用痛苦和快樂(lè)這一股力量，那么就能使整個(gè)人生大大地改變。造成的，并非事物本身如此。借著感受的調(diào)整，你可在任何時(shí)刻都振奮起來(lái)。而也只有人能夠改變腦中的神經(jīng)鏈，使痛苦化為快樂(lè)或快樂(lè)化為痛苦。議，他為了某個(gè)理由有30天沒(méi)有進(jìn)食，結(jié)也是何以他們能長(zhǎng)久忍受那樣的痛苦，因?yàn)樗麄兡艿玫剿目鞓?lè)。英雄以及其他種種，不知不覺(jué)中它們對(duì)你造成了影響。有些時(shí)候可能是別人說(shuō)的一句話、學(xué)校發(fā)生的一件事、比賽中的一場(chǎng)勝利、快樂(lè)的認(rèn)定上。是有很多人做不到，因?yàn)樗麄冇X(jué)得那樣很痛苦。所以我們?nèi)羰窍虢鉀Q一個(gè)問(wèn)題，身材好，因而“喜歡”進(jìn)食有營(yíng)養(yǎng)的食物。對(duì)此，安東尼·羅賓總結(jié)道：“只要能把痛苦或快樂(lè)跟任何事物我們就可以很快地改變自己的想法、情緒或習(xí)慣?！本鸵越錈煘槔愕冒淹纯嗨辉偈且环N快樂(lè)而是一種痛苦。些公司都擅長(zhǎng)利用各種音樂(lè)、影像、色彩及其它工具來(lái)挑起消費(fèi)者的情緒反應(yīng)，閃出產(chǎn)品的影像，使其和人們的高亢情緒連在一塊兒。少市場(chǎng)。百事可樂(lè)是從邁克·杰克遜的表演中得到的靈感，這個(gè)年輕人是演藝界唱片一出來(lái)就暢銷，因?yàn)楦杳詡兟?tīng)到他的歌聲就情不自禁地提高了自己的情緒。對(duì)此，百事可樂(lè)就想到何不把歌迷們對(duì)邁克·杰克遜的熱情投身到百事可樂(lè)的身上呢？他們這么做的理由是，如果歌迷能把對(duì)邁克·杰克遜的喜愛(ài)轉(zhuǎn)到百事可樂(lè)上，那么他們就會(huì)去買百事可樂(lè)，猶如他們?nèi)ベI邁克·杰克遜的唱片一樣。安東跟高亢的情緒連在一起，而以后每當(dāng)出現(xiàn)那個(gè)影像就自然能勾起人們高亢的情緒。”很可能你聽(tīng)過(guò)19世紀(jì)末葉蘇聯(lián)科學(xué)家巴甫洛夫所作的一個(gè)誘因反應(yīng)的實(shí)的食欲和鈴聲連在一起，這樣反復(fù)做過(guò)幾次就能在狗的神經(jīng)系統(tǒng)中造成神經(jīng)鏈，前沒(méi)有放任何食物，狗也會(huì)呈現(xiàn)相同反應(yīng)。百事可樂(lè)公司是怎樣把巴甫洛夫的這套道理用在自己的產(chǎn)品上呢？首先是他們利用邁克·杰克遜來(lái)扮演刺激人們情緒的媒介，其次是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候閃出百事可樂(lè)的影像，然后以交錯(cuò)出現(xiàn)邁克·杰克遜和百事可樂(lè)的方式，將歌迷的情緒和百事可樂(lè)聯(lián)系在一起。然而各位可曾知道，邁克·杰克遜從來(lái)不喝百事可樂(lè)這百事可樂(lè)公司是不是腦筋短路了，否則怎么會(huì)花1500萬(wàn)美元去請(qǐng)一位從來(lái)不喝他們產(chǎn)品的家伙來(lái)促銷呢？這是不是一件很諷刺的事呢？這則廣告按常理來(lái)說(shuō)邁克·杰克遜來(lái)拍他們的廣告。就由于邁克·杰克遜有改變?nèi)藗冋J(rèn)知的神奇能力，今天他已被日本新力企業(yè)所屬的美國(guó)廣播公司簽下了長(zhǎng)達(dá)估計(jì)所付的簽約金可能高達(dá)10億美元。你開(kāi)BMW的汽車就能成為具有不凡品味的紳士、如果你開(kāi)龐帝雅克的汽車就的廣告可說(shuō)不勝枚舉。不是讓人看得眼花繚亂而不知所云？可是看完這個(gè)廣告后你一定會(huì)對(duì)這種牛仔無(wú)怪乎李維牛仔褲今天在美國(guó)雄踞市場(chǎng)銷售的第一名。當(dāng)然不是，比如說(shuō)它也適用于毫不起眼的葡萄上。一九八六年加州葡萄大豐收，葡萄干在一般人的眼中是個(gè)干癟、乏味、瑟縮的印象，如果說(shuō)要他給人們好感，起人們的興趣。不利用它把人們的喜歡轉(zhuǎn)移到葡萄干上呢？于是就聘請(qǐng)了威爾·文登來(lái)為他們的可以用之于政治方面，而在這方面最擅長(zhǎng)的莫過(guò)于羅杰·艾爾斯。羅杰是一位政治分析家和民意營(yíng)造師，他曾在1984年總統(tǒng)大選中幫助里根擊敗孟代爾，于民把他和痛苦連在一起。有一則短片羅杰把杜凱·吉斯拍成是坐在坦克中玩戰(zhàn)爭(zhēng)游戲的孩子；另一則短片則把波士頓港口的污染怪罪到杜凱·吉斯的身上；而最狠的一部短片就是指控杜凱·吉斯把在麻州監(jiān)獄的罪犯假釋的一幕。在這群釋放行列中最引人注意的罪犯，是那位造成全國(guó)轟動(dòng)大新聞的威里·荷頓，當(dāng)時(shí)這個(gè)作法在麻州（譯注：杜凱·吉斯當(dāng)時(shí)任該州州長(zhǎng)）引起軒然大波，而事后果不其等罪。有許多人對(duì)于這些丑化杜凱·吉斯的短片不敢茍同，可是憑心而論，它還真而真讓我們痛苦的是“以為會(huì)痛苦”的念頭。那是減肥、戒煙、跟已經(jīng)絕交的好友重歸于好或重新聯(lián)絡(luò)一位老朋友?；蛟S是這個(gè)痛苦在你眼里微不足道，以致于并不認(rèn)為那是痛苦了。目標(biāo)。份和脂肪那會(huì)怎么樣？如果你不停止抽煙的后果會(huì)如何？如果你不打那認(rèn)為應(yīng)四年及5年后會(huì)生出什么樣的毛??？如果你不改變的話，在人際關(guān)系上得付出什么樣的代價(jià)？在自我形象上會(huì)付出什么代價(jià)？在錢財(cái)上會(huì)付出什么樣的代友，幫助你推向另一層次的人生。你的勁，想掌握自己的人生，這時(shí)你可能會(huì)很興奮地說(shuō)道：“我將能掌握自己的三年、五年乃至十年之后，只要我真采取行動(dòng)，就必然能實(shí)現(xiàn)所做的夢(mèng)。”這張表你要盡量地把一切有關(guān)目前及未來(lái)的正面效果都寫上去。安東尼·羅賓建議各位馬上花點(diǎn)時(shí)間來(lái)做這個(gè)練習(xí)，這將有助于提高你用心也可以利用這股力量來(lái)改變我們的行動(dòng)和命運(yùn)。對(duì)于能使我們?nèi)松a(chǎn)生積極效果的情緒我們也應(yīng)該去體驗(yàn)一下才對(duì)。行動(dòng)會(huì)引動(dòng)情緒，身體四肢的運(yùn)用往往會(huì)決定我們對(duì)各種事物的不同感受，因而產(chǎn)生不同的做法和想法，最終便影響了潛能的發(fā)揮。很快地便會(huì)改變。動(dòng)作、面部表情等，特別是當(dāng)一個(gè)人感到沮喪時(shí)，這些表情就顯現(xiàn)得特別明顯。地便會(huì)出現(xiàn)，殊不知單單就這幾種對(duì)我們?nèi)粘５男袨楸阍斐珊艽蟮挠绊?。能寫出?lái)的不超過(guò)一打。為何會(huì)這樣少呢？因?yàn)榇蟛糠值娜怂苓\(yùn)用的都不多，結(jié)果不得不受控于這些有限的情緒反應(yīng)。安、孤獨(dú)、無(wú)聊、痛苦、快樂(lè)、松弛、愛(ài)、興奮、難過(guò)。溫柔、幽默、夢(mèng)想、快活、好奇、周到、自信、勇氣、突破..這些是不是能使你是你不斷地設(shè)想自己所要處的狀態(tài)，多練習(xí)幾遍，沒(méi)多久你的感覺(jué)便會(huì)改變。架式才行。如果你真希望改變自己的人生，不妨在隨后的一個(gè)星期里每天五次、習(xí)慣性的快樂(lè)。試試看，那將會(huì)帶給你很多的樂(lè)趣。三、可以消除你臉上嚴(yán)肅的表情；四、你可以給過(guò)路的人帶來(lái)歡樂(lè)。安東尼·羅賓指出，其實(shí)單單藉著笑也能帶來(lái)很大的改變，如果你想改變自能影響人們的生理，甚至還會(huì)增強(qiáng)人們的免疫系統(tǒng)。情緒，便可借助表情的改變來(lái)完成。約·丹佛就是這樣做的，他是個(gè)著名的鄉(xiāng)村吻合，無(wú)怪乎能廣受歡迎。掘出來(lái)，只要讓自己處于那種能釋放潛能的狀態(tài)即可。到最后的結(jié)果便是死亡。權(quán)利。番兩次地去看嗎？你絕不會(huì)那么笨，因?yàn)榭茨欠N爛片并不能讓你得著什么好處，既然如此你又為什么腦子中經(jīng)常回想那些讓你覺(jué)得不痛快的記憶呢？為什么又先擔(dān)憂的事。知道，心中怎樣呈現(xiàn)，感受就會(huì)怎樣被控制。別人時(shí)事實(shí)上乃是通過(guò)了自己的心。角度去看了，你用什么樣的注意力，就會(huì)造成什么樣的情緒。會(huì)決定我們的情緒，所以最好不要?jiǎng)硬粍?dòng)便貿(mào)然下結(jié)論。制自己的注意力，免得不小心而被戲弄了?！币肟刂谱⒁饬Γ钣行У姆椒ū憔褪钦f(shuō)你找尋什么就會(huì)得著什么。如果你提出的問(wèn)題是“這個(gè)人為什么要占我的便宜？”這時(shí)你的注意力便會(huì)放在找尋被占了哪些便宜上，也不管這個(gè)人是不是時(shí)你就會(huì)去想一些能使你扭轉(zhuǎn)局面的辦法。單的一種方法，能在極短時(shí)間內(nèi)扭轉(zhuǎn)我們?nèi)松姆较?。然后就氣洶洶地出去找他的目?biāo)，可以說(shuō)此時(shí)他已走到了一生命運(yùn)的分界點(diǎn)。實(shí)在遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于復(fù)仇的一時(shí)快樂(lè)，于是他放棄了報(bào)復(fù)而把槍擊向一棵樹(shù)。這個(gè)男孩名叫波·杰克遜，后來(lái)他在自傳中寫了這段兒時(shí)的回憶，無(wú)疑地那結(jié)果使這位可能毀掉一生的孩子成為當(dāng)代極富盛名的運(yùn)動(dòng)員。受他眼睛所見(jiàn)的影像，亦即視覺(jué)器官的功能居于這個(gè)人對(duì)外界認(rèn)識(shí)的首要地位；圍沒(méi)有限制，可以是快樂(lè)或沮喪，也可以是好奇或失望。大觀，每一種次感元都有它自己的管轄范圍。果你較偏重于使用聽(tīng)感元的話，那么所得到的感受就是跟那個(gè)經(jīng)驗(yàn)有關(guān)的音量、元的因素；至于有些人可能就得三管齊下，先用視覺(jué)、再用聽(tīng)覺(jué)、最后用觸覺(jué)，以投其所好?？此?，請(qǐng)問(wèn)你這時(shí)對(duì)這個(gè)問(wèn)題的感受如何？對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，頭痛的程度會(huì)減輕。能改變你對(duì)于外界事物的最終感受。安東尼·羅賓認(rèn)為，只要改變了次感元，你便可在很短的時(shí)間內(nèi)改變對(duì)任何現(xiàn)，把它慢慢推遠(yuǎn)到幾乎一英里之遠(yuǎn)，成為一個(gè)模糊的小點(diǎn)直至沒(méi)入黑暗之中，了。任何負(fù)面的情緒在與愛(ài)接觸后，就如冰雪遇上了陽(yáng)光，很容易就消融了。會(huì)改變先前的情緒。?？怂拐f(shuō)的好，只要你有足夠的愛(ài)心，就可以成為全世界最有影響力的人。一種愛(ài)，因而安東尼·羅賓喜歡通過(guò)思想或行動(dòng)，主動(dòng)表達(dá)出自己的感恩之情，滿了芬芳。是最懂得欣賞“神奇”了，就是因?yàn)槟切┥衿?，才能占?jù)孩童的心靈。永無(wú)止境的學(xué)習(xí)，其中全是發(fā)現(xiàn)“神奇”的喜悅。世紀(jì)英國(guó)著名首相狄斯雷利曾說(shuō)過(guò)這樣的話：“一個(gè)人要想成為偉人，唯一的途徑便是做任何事都得抱著熱情?！蔽覀円绾尾艜?huì)有熱情呢？就跟要如何才會(huì)有愛(ài)、有溫情、有感恩和有好奇心一樣，只要我們決定想熱情！你可以運(yùn)用表情：噩過(guò)日子，那不僅生活過(guò)得會(huì)很乏味，人生也會(huì)充滿了貧瘠。力的人，他的行動(dòng)必然前后一致，不達(dá)目標(biāo)絕不罷休?？闯鰧?shí)際情況的變化，并不失時(shí)機(jī)地改變自己的做法。有時(shí)候單有毅力并不一定能