資深馬拉松業(yè)余跑者良性自虐的現(xiàn)象學(xué)研究

摘要：為了深入探討資深馬拉松業(yè)余跑者良性自虐的表現(xiàn)形式、動機來源和認知特點，運用現(xiàn)象學(xué)研究方法以13名資深馬拉松業(yè)余跑者為訪談對象，并對訪談文本進行分析。研究結(jié)果表明：（1）良性自虐現(xiàn)象普遍存在于資深馬拉松業(yè)余跑者群體中；（2）資深馬拉松業(yè)余跑者良性自虐的表現(xiàn)形式主要體現(xiàn)在環(huán)境、生理和心理等3個方面；（3）資深馬拉松業(yè)余跑者良性自虐的動機來源主要包括挑戰(zhàn)自我、過往經(jīng)歷、同伴激勵、追求刺激和探索未知等5個方面；（4）資深馬拉松業(yè)余跑者良性自虐在認知上反映出追求認同接納、能力體現(xiàn)和利弊權(quán)衡的結(jié)果。研究認為良性自虐行為對于資深馬拉松業(yè)余跑者利弊共存，需要積極引導(dǎo)宣傳、正確教育和制度合理管控，保障馬拉松跑者安全科學(xué)運動，促進身心健康。關(guān)鍵詞：運動心理學(xué)；良性自虐；馬拉松跑者；現(xiàn)象學(xué)Abstract：Toexaminethemanifestations，motivationalsourcesandcognitivecharacteristicsofbenignmasochismamongthesenioramateurmarathonrunners，thisstudyinterviewed13senioramateurmarathonrunnerswiththemethodsofphenomenologicalresearchandthenanalyzedtheinterviewtexts.Theresearchresultsshowthat（1）thephenomenonofbenignmasochismisprevalentamongsenioramateurmarathonrunners;（2）themanifestationsofbenignmasochismamongsenioramateurmarathonrunnersaremainlyreflectedinthreeaspectsincludingenvironment，physiologyandpsychology;（3）themotivationsourcesofbenignmasochismamongsenioramateurmarathonrunnersmainlyincludefiveaspects，thatischallengingthemselves，pastexperiences，peerencouragement，pursuitofexcitement，andexploringtheunknown;（4）thebenignmasochismamongsenioramateurmarathonrunnerscognitivelyreflectsthepursuitofrecognitionandacceptance，abilityexpressionandtheresultofweighingprosandcons.Thestudysuggestthatbenignmasochismhasbothadvantagesanddisadvantagesforsenioramateurmarathonrunners.Activeguidanceandpublicity，correcteducationandreasonableinstitutionalcontrolareneededtoensuresafeandscientificexerciseformarathonrunnersandpromotetheparticipants’physicalandmentalhealth.Keywords：sportspsychology；benignmasochism；marathonrunners；phenomenology良性自虐（benignmasochism）是指個體在一定程度上主動承受痛苦、壓力和困難，以獲得積極的心理效應(yīng)[1]。Rozin等[2]認為個體在實施良性自虐行為時，雖然身體和大腦感受到了威脅，但個體本身卻享受此類行為。在這個過程中，人們會發(fā)現(xiàn)大腦被身體欺騙了，實際上這種威脅或危險并不存在，因此會有一種“馭體于靈”的快感。這是一種從肉體的不適中得到精神享受的行為，其本質(zhì)原因是認知和身體反應(yīng)之間出現(xiàn)的偏差所致。進化心理學(xué)理論認為，通過與積極事件相關(guān)聯(lián)，個體對刺激物的本能厭惡可以實現(xiàn)逆轉(zhuǎn)，從而產(chǎn)生積極的享樂感，該種特質(zhì)使人類在生存條件艱苦的環(huán)境下能夠保持積極心理[3]。良性自虐理論認為，個體對刺激物先天的厭惡可以通過與積極事件相關(guān)聯(lián)獲得逆轉(zhuǎn)，從而產(chǎn)生積極的享樂感[4]。周愛保[5]認為長時運動產(chǎn)生體力耗竭的體驗使大腦以為機體遭遇威脅，但個體的感知情感系統(tǒng)確認威脅并不存在，此時個體會體驗到更多的積極體驗，進而增強人們參與運動的樂趣和積極性。在馬拉松運動中常有跑者為了獲得積極的心理感受而超量運動、帶傷或疲勞訓(xùn)練和強迫性訓(xùn)練等行為。馬拉松運動中的良性自虐對跑者來說是一把“雙刃劍”，可能會帶來一些積極的影響，如提高自尊心、增強自信心、自我控制力、自我意識和自我認同感等。然而，良性自虐也可能帶來一些消極的心理效應(yīng)，如過度疲勞、身體損傷、焦慮、抑郁等。并且伴隨著高運動損傷，甚至猝死的風險。為何有如此龐大人群參與馬拉松運動，“自找苦吃”？當前在鍛煉心理學(xué)領(lǐng)域主要關(guān)注的是體育鍛煉的積極心理效應(yīng)，對于運動過程中的負面心理反應(yīng)則關(guān)注不夠?，F(xiàn)象學(xué)指的是現(xiàn)象或體驗的研究，現(xiàn)象學(xué)研究就是揭示體驗對體驗者意義的研究[6]?，F(xiàn)象學(xué)在發(fā)展過程中形成了眾多的理論流派，其中對國內(nèi)現(xiàn)象學(xué)研究影響較大的是范梅南的研究理論。他將現(xiàn)象學(xué)研究步驟總結(jié)為生活體驗的收集、解釋學(xué)的反思以及解釋學(xué)的寫作3個階段[7]。后來，巴里特等[8]在此基礎(chǔ)上提出了更易掌握和操作的研究步驟：首先，由訪談對象圍繞某一主題描述自己的體驗；其次，研究者組建研究小組對描述文本進行閱讀分析，歸納共同主題分析，再將其返回至訪談對象進行補充、確認；最后，研究者在這些主題的基礎(chǔ)上進行寫作。作為質(zhì)性研究方法的一種，現(xiàn)象學(xué)在現(xiàn)代心理學(xué)中的重要性已經(jīng)得到公認。現(xiàn)象學(xué)方法重點在于探究人們?nèi)绾胃兄?jīng)驗，研究者借助相應(yīng)分析技術(shù)將個體體驗還原到基本意義或本質(zhì)[9]。趨利避害是人的本能屬性。如何理解馬拉松跑者在運動過程中的良性自虐現(xiàn)象，調(diào)查研究和實驗研究則面臨測量工具有效性和實驗設(shè)計效度的局限，而現(xiàn)象學(xué)質(zhì)性研究具有更強的研究深度[10]，可以深入直觀地獲取跑者良性自虐的直接身心體驗以及其賦予這種體驗的意義，在此基礎(chǔ)上總結(jié)提煉歸納出馬拉松跑者良性自虐的表現(xiàn)形式、動機類型和認知特點。本研究在前人研究的基礎(chǔ)上采用現(xiàn)象學(xué)研究方法，基于跑者的視角分析資深馬拉松業(yè)余跑者運動過程中良性自虐的類型、認知、動機，針對跑者的良性自虐提出應(yīng)對措施，幫助馬拉松跑者建立對待馬拉松運動中良性自虐的正確認知，保持科學(xué)安全的運動行為習慣，從運動中獲得最大化身心效益。1研究對象與方法在現(xiàn)象學(xué)的調(diào)查研究過程中，研究者不可能和整個研究分離開來。研究者需要對所研究的人和情景有深入的接觸和了解。因此，研究者同時也是研究的工具或者手段，研究者對研究問題的選擇是基于研究者個人的背景和經(jīng)歷[11]。有學(xué)者認為，研究者個體經(jīng)歷有助于在研究過程中更好地懸置前見，在描述體驗與還原、主題分析與反思等階段更深刻地將訪談對象的直接體驗總結(jié)凝練為相應(yīng)主題，使主題和關(guān)鍵詞能準確反映直觀行為的本質(zhì)涵義[12]。作者本人即為1名資深業(yè)余馬拉松跑者，堅持馬拉松鍛煉超過8年，總跑量超過20000km，多次參加馬拉松比賽，對馬拉松鍛煉過程中的身心變化有深刻體驗。在鍛煉過程中保持與其他馬拉松業(yè)余跑者的溝通交流，對馬拉松跑者的跑步動機、跑步情緒、認知體驗和存在的障礙有全面了解。另外，作者前期對業(yè)余馬拉松跑者跑步心理開展了系列研究，發(fā)表了相關(guān)研究成果。這些經(jīng)歷為本研究的順利實施提供了良好保障。1.1研究程序參照現(xiàn)象學(xué)的研究范式，本研究嚴格按照（1）確定訪談對象、（2）進入正式訪談、（3）訪談資料收集與整理、（4）文本處理與分析、（5）進行現(xiàn)象學(xué)寫作的流程實施研究計劃。1.2訪談對象及納入標準研究隨機選取13名資深業(yè)余馬拉松跑者參加了訪談，其中有7名男跑者（P1～P7）和6名女跑者（P8～P13），年齡（41.92±13.77）歲。被選擇進入本研究的跑者需滿足以下4個條件：（1）至少完成10場以上全程馬拉松比賽；（2）至少有5年以上跑馬拉松經(jīng)歷且月跑量不少于200km；（3）研究者認識并熟悉他們的跑馬拉松經(jīng)歷；（4）樂意接受采訪。最終入選的13名訪談對象完成全程馬拉松比賽（42.92±28.08）場，參與馬拉松時間為（12.77±7.01）年，月跑量（351.54±73.58）km。1.3訪談內(nèi)容與程序研究采用半結(jié)構(gòu)式訪談方法，在向訪談對象解釋良性自虐的涵義之后，主要圍繞以下問題展開訪談：（1）跑馬拉松過程中的良性自虐有哪些？（2）如何認識馬拉松訓(xùn)練和比賽過程中的良性自虐？為什么跑者會表現(xiàn)出良性自虐？（3）跑馬拉松以來個體有哪些收益？（4）如何看待跑馬拉松過程中的良性自虐與鍛煉收益的關(guān)系？訪談對象可以結(jié)合自己馬拉松訓(xùn)練、比賽的實例和感受進行回答。同時收集了訪談對象的性別、年齡、跑馬拉松年限、參加比賽次數(shù)、月跑量等信息。每一位訪談對象的訪談時間為30～90min，訪談結(jié)束后將訪談錄音進行轉(zhuǎn)錄、整理，并將電子版訪談文本發(fā)給訪談對象進行補充、確認，最終獲得13.6萬字的訪談文本，最后將主題歸納分析結(jié)果返回訪談對象再次進行確認。2結(jié)果與分析現(xiàn)象學(xué)主要用“主題”來命名意義單元，由3名具有心理學(xué)、體育學(xué)專業(yè)背景的研究小組成員通過對文本資料的分析和討論，分析出本研究的主題：總體特征、表現(xiàn)形式、動機特點、認知特點等，每一主題又包括不同的次級主題，各主題之間密切聯(lián)系，相互影響，貫穿了馬拉松跑者良性自虐的產(chǎn)生、發(fā)展與教育引導(dǎo)的全過程。2.1無處不在：資深馬拉松業(yè)余跑者良性自虐的總體特征與表現(xiàn)形式1）總體特征。在關(guān)于“在馬拉松訓(xùn)練和比賽中有無良性自虐”問題上，所有訪談對象均做出了肯定的回答。這種現(xiàn)狀在其他極限運動項目的研究中也得到類似結(jié)果[13]。訪談對象認為良性自虐是馬拉松訓(xùn)練和比賽中普遍存在的一種現(xiàn)象。跑者認為“良性自虐是馬拉松運動的一種自然衍生物”，只要有馬拉松訓(xùn)練和比賽，就會出現(xiàn)良性自虐行為。對于良性自虐行為在馬拉松訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的頻率，75%的受訪者認為“常常出現(xiàn)”，15%的受訪者認為“偶爾出現(xiàn)”，10%的受訪者認為“很少出現(xiàn)”?？梢?，良性自虐是資深馬拉松業(yè)余跑者在訓(xùn)練和比賽中常見的一種行為，也反映出學(xué)界關(guān)注該現(xiàn)象的重要性和必要性。對訪談文本進行分析發(fā)現(xiàn)，馬拉松業(yè)余跑者的良性自虐行為與跑馬年限、性別和年齡等因素有密切聯(lián)系。一是隨著跑馬拉松年限的增加，良性自虐行為逐漸減少。如“跑馬拉松就像開車一樣，越到后面越謹慎。跑馬時間越長，越感覺到自我保護的重要性，不敢像剛跑馬時那樣自虐了”（P7）；“馬拉松越往后跑越佛系了”（P11）。二是男性跑者表現(xiàn)出比女性跑者更多的良性自虐行為。如“大多數(shù)女孩子跑馬拉松還是以健康快樂為目的，不會像男孩子一樣為了追求成績而頻繁挑戰(zhàn)自己的身體極限”（P8）；“男生總是比女生有更高的好勝心，往往會為了超過別人而在不適合跑步的天氣或身體狀況不好時冒險訓(xùn)練”（P6）。三是隨著年齡的增長，跑者的良性自虐行為呈下降趨勢。如“年齡大了，身體機能在走下坡路，不能自虐了，保持健康還是比追求刺激更重要”（P7）。值得注意的是，訪談結(jié)果發(fā)現(xiàn)不同運動水平的跑者在良性自虐行為上并未表現(xiàn)出顯著差異。一個可能的原因是新手跑者對自己的身體和毅力有更高的信心。如“我的體能好，對疲勞、傷病、風險的抵抗力強”（P2）。而高水平跑者則對自己的技術(shù)和應(yīng)對能力有更高的信心。如“我的跑步技術(shù)很強，經(jīng)驗很豐富，知道如何預(yù)防風險，能夠應(yīng)對各種挑戰(zhàn)”（P13）。2）表現(xiàn)形式。對于良性自虐在馬拉松訓(xùn)練和比賽中的表現(xiàn)形式，研究在對訪談文本進行編碼分析的基礎(chǔ)上，根據(jù)良性自虐的刺激來源的不同，抽取出資深馬拉松業(yè)余跑者良性自虐的表現(xiàn)形式的次級主題，包括環(huán)境自虐、生理自虐、心理自虐。研究發(fā)現(xiàn)一方面跑者可能同時表現(xiàn)出多種良性自虐，另一方面這種良性自虐不僅體現(xiàn)在馬拉松比賽中，也反映在平時訓(xùn)練中，體現(xiàn)出資深馬拉松業(yè)余跑者良性自虐的多樣性、廣泛性和一貫性的特點。（1）環(huán)境自虐。環(huán)境自虐是跑者選擇在惡劣或陌生的環(huán)境下訓(xùn)練比賽，在生理心理尋求刺激過程中獲得積極心理體驗。資深馬拉松業(yè)余跑者的訓(xùn)練比賽計劃較少受到環(huán)境影響，即使在高溫、低溫、陌生路況等極端環(huán)境里也能夠很好地堅持訓(xùn)練比賽。這也反映出資深業(yè)余馬拉松跑者高度自律的特點，但如果跑者忽略的對環(huán)境風險的認知與應(yīng)對，則會增加運動風險。①極端溫度。高溫環(huán)境下長跑對個體的身體提出了更高要求，也使跑者面臨更高的運動風險。機體長期處于高溫高濕環(huán)境等危險因素中，如果沒有采取有效的措施預(yù)防，將導(dǎo)致機體出現(xiàn)一系列的不良反應(yīng)與癥狀[14]。良性自虐的跑者會追求在這種高溫天氣的身體感覺。如“今年（2023年）的漢馬比賽那天高溫達到了30℃以上，并且30km之后進入東湖綠道，賽道兩邊沒什么觀眾，溫度也升上來了，身上大量流汗，感覺要中暑了，太虐了！”（P11）低溫天氣長時間運動也是對體能極限的考驗，身體能量的過度消耗容易導(dǎo)致個體出現(xiàn)失溫反應(yīng)，帶來生命危險。如“又一次在冬天晨跑，溫度大概0℃左右，跑到半路突然下雨了，渾身一會兒就被雨淋透了，雙腿凍得快沒知覺了”（P12）；“有一次和小伙伴在下雪天跑步，一個半馬跑下來頭上、身上全是白雪，連眉毛上都掛著雪花，像個圣誕老人一樣，鞋子也被雨雪泥水弄濕了，腳被凍得沒知覺了”（P13）。②高難賽道。馬拉松比賽大都在城市或周邊道路上進行，道路相對于越野比賽爬升較低，但也有一些馬拉松賽道以坡陡坡多起伏較大而成為吸引跑者的亮點。良性自虐的跑者會選擇難度較大的道路進行比賽或訓(xùn)練。如“4月15號的恩施森林馬拉松，賽道最后3km大概爬升有近400m，全部是大長坡，跑到最后雙腿像灌了鉛，每往前一步都是煎熬，每一米都變得無比漫長”（P10）。③極端天氣。良性自虐的跑者往往會在大風、大雨、重度污染的天氣下堅持訓(xùn)練或比賽。如“有一次是在大風天跑步，大概有七八級風，路上有好多被風吹斷的樹枝掉在地上，我的帽子都被吹掉了，人也差點被風吹到湖里去了”（P13）。④陌生環(huán)境。良性自虐的跑者選擇在出差、旅游等過程中抽時間在陌生或危險的環(huán)境（如未開放的景區(qū)）里進行訓(xùn)練。如“出差的時候會隨機找一個地方跑步，對道路和周圍的環(huán)境都是陌生的，也不知道前面的路況如何，由于害怕意外總是跑的小心翼翼的，特別是夜跑的時候”（P3）；“假期跟家人外出旅游的時候，雖然頭一天玩了一天已經(jīng)很累了，但還是會在第二天早上起來圍著酒店附近跑一個小時，感覺在陌生的環(huán)境里跑步既害怕又刺激，很解壓”（P5）。極端溫度與天氣、高難賽道和陌生環(huán)境等外部因素雖然增加了馬拉松跑者在訓(xùn)練和比賽中的樂趣，有利于跑者運動的堅持和運動動機，但這些外部因素也是運動風險的誘發(fā)因素，大大增加了跑者的體能消耗和受傷幾率，甚至可能造成生命風險。（2）生理自虐。生理自虐是指運動參與者在面臨健康和損傷等生理風險情境下仍然堅持訓(xùn)練比賽進而追求積極心理效應(yīng)的行為。有研究發(fā)現(xiàn)跑者普遍存在低估馬拉松運動過程中疼痛體驗的現(xiàn)象，而馬拉松運動過程中的積極情感體驗會進一步弱化對這種疼痛體驗的記憶[11]。生理自虐常見的表現(xiàn)為馬拉松跑者在身體極度疲勞積累或傷病未康復(fù)的狀態(tài)下仍然堅持訓(xùn)練或參賽；不顧醫(yī)生對于健康風險的警告貿(mào)然進行過度訓(xùn)練等。該次級主題下共抽取健康風險、體質(zhì)差、帶病運動、疲勞傷痛4個關(guān)鍵詞。①健康風險。良性自虐跑者在面臨身體健康問題或運動過程中有較高安全風險時仍然不顧他人提醒而進行超出自己身體適宜范圍的運動?！拔业男呐K搭了兩次支架，醫(yī)生不建議我頻繁參加馬拉松這類運動，但我就是忍不住，一有時間還是想跑個長距離”（P1）；“為了完成月度訓(xùn)練計劃，有時候會在喝酒后的第二天早上進行晨跑”（P11）。②體質(zhì)差。良性自虐跑者忽視體形、生理系統(tǒng)機能等原因?qū)е碌捏w質(zhì)較差的事實，違背循序漸進的鍛煉原則，進行超出適宜強度的馬拉松運動。如“我的體重超重，還有高血脂，醫(yī)生說跑馬拉松有風險，子女也反對我跑馬拉松。和其他體育項目相比，我還是喜歡跑馬拉松的感覺”（P2）。③帶病運動。跑者在生病、傷病恢復(fù)期或女性的生理期進行馬拉松訓(xùn)練或比賽?！霸诟忻暗臅r候，我常常沒等完全康復(fù)，或者還有些咳嗽的時候就開始恢復(fù)鍛煉了”（P5）；“今年的鄂爾多斯馬拉松之前生了一場重病，但又不忍心放棄來之不易的參賽名額，糾結(jié)了半天還是堅持參賽了，結(jié)果跑的成績很差，差點跑的沒命了”（P3）；“我有骨質(zhì)疏松癥，之前左腿和右腳腳趾都因運動骨折過，別人都說不能再跑馬拉松了，但我還是忍不住”（P12）。④疲勞傷痛。跑者在大強度運動后身體出現(xiàn)疲勞傷痛或生理指標異常的情況下仍然進行馬拉松訓(xùn)練或比賽。如“有時候雖然感覺身體有些疲勞，但我還是堅持訓(xùn)練。有時候周日跑完一個全程馬拉松，周一就開始恢復(fù)訓(xùn)練了”（P7）；“在比賽中我的原則是輕傷不下火線，經(jīng)常在抽筋、肌肉拉傷、疼痛、腹痛、脫水、摩擦傷等情況下堅持完成訓(xùn)練或比賽”（P9）。有學(xué)者對旅游者的研究也得到了類似的結(jié)論，研究者對此現(xiàn)象解釋為在旅游過程中個體在消極生理體驗和積極情緒之間可以發(fā)生相互轉(zhuǎn)換[15]。疼痛、疲勞、恐懼、悲傷等身心反應(yīng)可以通過轉(zhuǎn)換有效激發(fā)旅游者的參與動機。生理自虐對于跑者來說更多地滿足了其心理需要，在身體健康狀態(tài)不適合進行極限負荷運動的情況下堅持長時間高負荷運動，在生理健康收益上則受到消極影響，甚至出現(xiàn)“入不敷出”，使跑者健康受到損害，并且會增加跑者在運動過程中的風險，增加受傷概率或加重傷病。（3）心理自虐。心理自虐是指馬拉松跑者在訓(xùn)練或比賽中大幅增加運動量或運動強度以滿足強烈心理體驗的激進行為。深度休閑理論認為馬拉松跑者需要不斷克服活動中的困難、增加活動挑戰(zhàn)度才能獲得積極的情感。比如為了實現(xiàn)月跑量目標、為了在比賽中實現(xiàn)PB（personalbest，個人最佳）而增加訓(xùn)練量、為了追求速度而忽略身體主觀感受等。該次級主題下共抽取無準備參賽、追求疲勞感、高競爭性、過度追求結(jié)果4個關(guān)鍵詞。①無準備參賽。跑者在沒有進行有計劃準備、訓(xùn)練量不足或身體狀況不佳的情況下參加馬拉松比賽。如“有時候在心理還沒做好準備的情況下會突發(fā)奇想去報名一場馬拉松比賽。2019年北京馬拉松由于70周年國慶被推遲到11月份了，當時由于腳傷自己沒有怎么系統(tǒng)準備，月跑量還不到200km，但想著好不容易有機會跑北馬，還是決定感受一下。也是想測試一下自己的身體極限”（P4）。②追求疲勞感。跑者在訓(xùn)練或比賽中有意識的加大訓(xùn)練量或訓(xùn)練強度，以便在此過程中體驗生理上的疲勞感覺。如“我一般都是跑二休一，有時候也會跑三休一，讓自己的身體達到一個深度疲勞狀態(tài)。雖然身體很累，但心理感覺很刺激”（P8）。③高競爭性。跑者會在訓(xùn)練或比賽中選擇一個比較對象，并在整個過程中與之競爭。這種良性自虐跑追求的不是競爭的結(jié)果，而是競爭過程中的身心體驗。如“有時候在公園跑步的時候會暗暗和比自己水平高的選手較勁，強迫自己跟隨他的節(jié)奏。雖然常常被拉爆，但感覺還是很爽”（P7）。（4）過度追求結(jié)果。跑者在訓(xùn)練和比賽中把結(jié)果放在極其重要的地位，如配速、周（月、年）跑量、頻率等，并且為了實現(xiàn)某一結(jié)果而忽略自身身心承受能力。如“有時候因為天氣或工作原因，到月底一看還沒完成月跑量目標，就會在最后一周猛加量，為了實現(xiàn)目標把自己練得筋疲力盡”（P12）。從研究結(jié)果來看，根據(jù)目標定向理論，資深業(yè)余馬拉松跑者良性自虐產(chǎn)生的重要原因與其目標定向有關(guān)。良性自虐跑者的目標定向主要以自我定向為主，在訓(xùn)練和比賽中過于看重結(jié)果、強調(diào)與他人做比較。如“月跑量達到400km”“跑到4h以內(nèi)”“超過某個比較對象”等。這種自我定向的目標導(dǎo)向?qū)е屡苷吆雎粤伺懿竭^程中自身的身心體驗和進步，而盲目追求不現(xiàn)實的目標，對自身在運動過程中出現(xiàn)的身體警告則容易被忽視，進而增加運動風險。2.2應(yīng)然所在：資深馬拉松業(yè)余跑者良性自虐的動機來源資深馬拉松業(yè)余跑者為何明知道良性自虐會在生理上出現(xiàn)負面體驗卻還是要表現(xiàn)出良性自虐？通過訪談文本分析得出挑戰(zhàn)自我、過往經(jīng)歷、同伴激勵、追求刺激和探索未知等5個關(guān)鍵詞。1）挑戰(zhàn)自我。馬拉松跑者意圖通過良性自虐來檢驗自己的運動潛能和極限，以深入認識自己的運動能力。因此，良性自虐也是馬拉松跑者認識自我的一種方式。有研究表明，自我認知、自我成就是馬拉松跑者的重要心理需求，而完美主義也會影響馬拉松跑者對待傷病的態(tài)度和應(yīng)對方式[16]。楊劍等[11]研究發(fā)現(xiàn)馬拉松跑者采用社會支持、轉(zhuǎn)移注意、化整為零、目標激勵等多種應(yīng)對策略來實現(xiàn)挑戰(zhàn)自我的目的。如“因為我平時比較怕熱，為了能在比賽中獲得一個理想的成績，中午在30℃以上的高溫下在操場跑圈來提高自己抗高溫的能力，跑得快要中暑了，但在后面的比賽中看到自己的進步就覺得這種“折磨”是值得的”（P12）；“有時候想檢驗一下自己在無補給的情況下跑長距離的能力，就會在周末的早上空腹并且無補給的情況下跑一個30km+的長距離拉練”（P1）；“我想在今年完成自己設(shè)定的100場馬拉松的目標，前兩年由于疫情原因沒有比賽，今年就報了比較多，連續(xù)跑了幾場背靠背的比賽。雖然跑的很辛苦，但還是很開心離自己的目標更近了”（P6）。2）過往經(jīng)歷。在馬拉松訓(xùn)練或比賽中表現(xiàn)出良性自虐的跑者大多有過此類經(jīng)歷，但并沒有造成消極后果，因此跑者對自己應(yīng)對風險的自我效能得到了提升，在后續(xù)的訓(xùn)練或比賽中更傾向于使用良性自虐。如“2018年元月廈門馬拉松，最高溫度超過28℃，雖然當時跑的成績不理想，但也增加了我在高溫下跑長距離的信心”（P9）；“以前年輕的時候曾經(jīng)有過連續(xù)4周背靠背跑全馬的經(jīng)歷，后面就覺得背靠背比賽也沒想象的那么難”（P12）。拮抗過程模型（opponent-processmodel）認為，個體在某種刺激下會產(chǎn)生一種情感反應(yīng)，而撤銷該刺激則會導(dǎo)致一個拮抗機制，使個體體驗到相反的情緒，多次暴露在某一刺激下則會加強這種拮抗反應(yīng)[17]?；谠撃Ｐ陀^點，馬拉松跑者初次表現(xiàn)出良性自虐行為時，這種異常刺激所表現(xiàn)出的不確定性和風險性，會使跑者產(chǎn)生不愉快的負性情緒體驗；當跑者多次重復(fù)暴露在良性自虐所帶來的刺激下，其產(chǎn)生的負性情緒體驗則會降低，而與拮抗反應(yīng)相聯(lián)系的正性情緒得到加強，由此導(dǎo)致跑者對良性自虐的偏好。3）同伴激勵。研究表明，積極的同伴關(guān)系和同伴支持對個體的鍛煉行為具有重要影響[18]。對于馬拉松跑者來說，一方面同伴、教練等重要人物的言語激勵對于跑者的良性自虐有重要影響，會使跑者給自己設(shè)定較高的訓(xùn)練與比賽目標。如“我之前的全馬最好成績是4小時23分，一個很好的朋友，2017年北京馬拉松之前說我的狀態(tài)很好，賽前說要帶我破4（小時），被他一鼓勵，我真的給自己設(shè)定了破4（小時）的目標，結(jié)果在他的陪跑下，我3小時55分完賽。我覺得朋友的鼓勵是我實現(xiàn)目標的重要原因。雖然跑的很累，但很開心”（P8）。另一方面，同伴的支持具有榜樣的示范作用，可以促進跑者的運動動機。“我每次跟著跑團跑都比自己單獨跑速更快，大家在一起相互鼓勵，雖然身體很累，但心情很放松”（P10）。此外，根據(jù)自我效能理論，同伴激勵可以提高個體的喚醒水平，進而使跑者保持更積極的情緒，對結(jié)果會產(chǎn)生更高期待。Rubaltelli等[19]研究認為跑者的情商可以影響其馬拉松成績，高情商的跑者有更強的情緒調(diào)節(jié)與管理能力，可以減輕疲勞誘發(fā)的負面情緒對個體成績的影響。有研究者采用現(xiàn)象學(xué)方法探討了大學(xué)生馬拉松跑過程中的情緒體驗，發(fā)現(xiàn)跑者在跑前、跑中和跑后階段的情緒體驗既存在區(qū)別，又表現(xiàn)出一定的規(guī)律性[11]。4）追求刺激。感覺尋求是個體對多變、新異、復(fù)雜、強烈的感覺和體驗的尋覓，個體會采取生理的、社會的、法律的和經(jīng)濟的冒險行為來尋求這種感覺和體驗的滿足。感覺尋求通常被看作是造成個體消極行為的負面心理因素之一[20]，但McKay等[21]檢驗了感覺尋求的積極作用，結(jié)果發(fā)現(xiàn)感覺尋求與心理彈性（生活滿意度、積極情感、低應(yīng)激）之間表現(xiàn)出了顯著正相關(guān)。此外，馬拉松跑者還表現(xiàn)出更強的心理韌性，對外部刺激更傾向于進行積極評價，對消極情緒刺激表現(xiàn)出更低的反應(yīng)[22]。以往研究表明，極限運動參與者的重要動機之一就是追求在運動過程中高強度的身心體驗[23]。馬拉松跑者則表現(xiàn)為追求在運動中由于疲勞、興奮、成就感等所帶來的身心刺激。馬拉松運動中高強度的身心刺激既滿足了個體自我表達、自我認同需要，也為個體提供了緩解現(xiàn)代生活壓力的突破口[24]。如“每次完成一次長距離訓(xùn)練之后，那種身體被掏空的感覺，特別爽”（P6）；“跑完一場全馬，雖然身體極度疲勞，但精神上感覺得到了升華，這種刺激是其他運動項目無法達到的”（P10）；“當我心情特別不好的時候，去外面跑個半馬之后，渾身大汗淋漓，大腦處于放空狀態(tài)，心情會好很多”（P4）。5）探索未知。隨著參與程度的深入，馬拉松跑者對馬拉松相關(guān)的理論和實踐的關(guān)注程度也不斷提高，更傾向于去探索和驗證未知的理論與觀點。一方面，資深跑者對馬拉松運動產(chǎn)生了心理上的責任感、認同感，對于有關(guān)馬拉松的負面觀點覺得自己有責任去反駁，以維護馬拉松正面積極的形象。如“對于看到的一些爭議問題，我如果不相信的話，就想去親身體驗一下。比如關(guān)于‘跑步傷膝蓋’‘高溫下跑步會發(fā)生肌溶癥’等。我覺得是人們把跑馬拉松妖魔化了，就想通過自身經(jīng)歷反駁這種觀點”（P11）。另一方面，資深跑者對跑步環(huán)境、條件的要求開始不拘泥于常規(guī)，像在陌生的環(huán)境和路況下跑步（樓梯跑、雪地跑等）、赤腳跑步等。如“在相同的環(huán)境里跑久了就會有一種枯燥感，偶爾在雨雪天氣、山地路線上跑一次，感覺很新穎，心理上也感覺更興奮”（P8）。社會認知理論認為，成就經(jīng)驗、替代經(jīng)驗、言語勸說和情緒喚醒會影響個體的自我效能，進而影響其動機。研究表明，對于資深業(yè)余馬拉松跑者，過往經(jīng)歷、同伴激勵是影響跑者動機的重要因素。除此之外，挑戰(zhàn)自我、追求刺激、探索未知也是跑者良性自虐的重要原因，這與馬拉松運動的極限特點有密切聯(lián)系。2.3必然存在：資深馬拉松業(yè)余跑者良性自虐的認知特點動機的產(chǎn)生與個體的認知有密切聯(lián)系。為何資深業(yè)余馬拉松跑者普遍存在良性自虐？研究對訪談文本進行分析，針對資深業(yè)余馬拉松跑者良性自虐認知特點提煉歸納出認同接納、利弊權(quán)衡和能力體現(xiàn)等3個關(guān)鍵詞。1）認同接納。社會認同理論認為認同就是指個體在意識到自己的群體成員身份后而形成的相關(guān)情感與價值判斷[25]。鍛煉認同可以有效提升鍛煉者對鍛煉價值的積極認知及鍛煉動機，促進鍛煉堅持性?；襞d彥[26]認為業(yè)余馬拉松跑者的身份建構(gòu)是一個包括意識、吸引、依戀、反思與忠誠5個階段的動態(tài)過程，其中在吸引和依戀階段由于對跑步的癡迷而成為良性自虐的高發(fā)階段。資深業(yè)余馬拉松跑者大多都會有自己所屬的跑團或者俱樂部，這種自發(fā)形成的小規(guī)模團體為滿足跑者能力提升、情感互動、確定歸屬感以及社會關(guān)系發(fā)展等需要提供了重要社會平臺。首先，對于資深業(yè)余馬拉松跑者，在長期的堅持跑步過程中，已經(jīng)在認知上認同了良性自虐是馬拉松本身固有特點的觀念。因此，在訓(xùn)練或比賽中對于良性自虐已經(jīng)“見怪不怪”，并不認為對跑者身心會造成傷害。如“馬拉松是一項極限運動，當你站上馬拉松跑道的起點，就意味著你接納了馬拉松運動對人的身體的極限挑戰(zhàn)。你就要樂于接受這種挑戰(zhàn)，否則的話你就會被淘汰”（P7）；“自虐是馬拉松的屬性之一，享受馬拉松帶來快樂的同時必須接納它的殘酷”（P9）；“我選擇馬拉松就是看中了它的挑戰(zhàn)極限的特性，在自虐的過程中我個人也得到了更好的成長”（P1）。其次，馬拉松對于資深跑者而言具有深層的滿足感和存在感，這種感覺的滿足不僅僅體現(xiàn)在外在的身體參與，也包含將跑馬拉松視為生活的一部分，以積極的態(tài)度面對每一次訓(xùn)練，為實現(xiàn)目標而不斷努力。再次，資深業(yè)余馬拉松跑者已經(jīng)將良性自虐作為自身的群體標簽。Small[27]研究發(fā)現(xiàn)，當代跑者已經(jīng)逐漸發(fā)展為一種帶有訓(xùn)練有素、高效、自控等標簽的模式化個體。王健[28]研究發(fā)現(xiàn)馬拉松跑者主體屬于社會學(xué)界所定義的中產(chǎn)階層群體范疇。而馬拉松運動對跑者體力、耐力、心理等的超高要求，不僅符合了資深業(yè)余跑者群體對生物學(xué)意義上的身體美學(xué)的要求，也迎合了中產(chǎn)階層對身體所應(yīng)具有的精神象征意義的追逐，在一定意義上消解了因地位恐慌而帶來的焦慮，進而實現(xiàn)了以身份彰顯為特征的社會認同。如“每次別人跟我說‘你這身材，一看就是跑馬拉松的’的時候，我就感覺特別自豪！覺得跑馬過程中吃的苦都是值得的”（P10）；“在外面跑步遇到熟悉的人，他們經(jīng)常會對我說一句‘真佩服你，太自律了！’心里聽了特別舒服！”（P2）；“我每次在外面看到穿著馬拉松比賽服的人就有一種親切感”（P5）。2）利弊權(quán)衡。健康信念理論認為個體是否參與運動是其在權(quán)衡利弊的基礎(chǔ)上做出決策的結(jié)果。資深馬拉松業(yè)余跑者在良性自虐的利弊上持有與非跑者不同的觀點。他們認為馬拉松運動中的良性自虐作為馬拉松的固有屬性之一，并且認為資深跑者都具有較好的控制和應(yīng)對風險的能力，良性自虐對跑者的健康并不會產(chǎn)生危害，至少是收益遠遠大于危害。如“其實每個人的身體狀況都不一樣，你覺得過度訓(xùn)練對別人來說可能剛剛好”（P6）；“雖然背靠背比賽對體能和心理都是很大的考驗，但這種困難相對于從馬拉松中獲得收益來說是可以忽略不計的”（P8）；“我跑馬拉松快10年了，我相信自己可以很好地控制訓(xùn)練和比賽中的風險，知道什么時候該加量，什么時候該減量”（P11）。也有跑者持有“兩害相權(quán)取其輕”的觀點，認為馬拉松運動中的良性自虐雖然不利于健康，但相對于運動量不足或久坐行為帶來的傷害，良性自虐的負面影響可以忽略。如“有人說跑步傷膝蓋，但權(quán)威的研究結(jié)果表明跑者膝蓋受傷的概率遠遠小于專業(yè)運動員和久坐人群”（P2）。3）能力體現(xiàn)。資深業(yè)余馬拉松跑者傾向于將良性自虐的程度和頻率作為衡量自己運動能力的重要指標。而承受良性自虐的能力也是跑者獲得自信和他人認同的重要原因。因此，跑者雖然意識到良性自虐的風險，但由于相信自己可以克服或回避這些風險，仍然會表現(xiàn)出這種行為。如“當我在心率170次情況下跑更長距離時，我覺得我的運動能力提升了”（P1）；“在我的訓(xùn)練計劃里大強度訓(xùn)練的成績越好，我就越有信心在比賽中取得好的成績”（P4）；“間歇跑訓(xùn)練中當我比別人可以多堅持幾組時，我很有成就感，對自己的能力也更有信心”（P7）。王健[28]認為馬拉松作為對身體進行重塑的一種活動，積極投身其中的跑者在跑步水平提升的同時其個體也不斷獲得他人與社會認同，隨之其自身的價值和信念也會通過馬拉松這項活動而得到確立，進而強化了其良性自虐行為。2.4使命所在：資深馬拉松業(yè)余跑者良性自虐的引導(dǎo)與教育馬拉松運動是一項極限運動，對跑者的身體和心理都有較高要求。適度的良性自虐對于馬拉松跑者體驗馬拉松的魅力、提高訓(xùn)練水平和運動表現(xiàn)具有積極意義。但頻繁、過度的良性自虐會對跑者的身心健康產(chǎn)生負面影響。因此，在參與馬拉松運動時，要正確認識馬拉松運動中的良性自虐行為，避免其對跑者造成過度疲勞和身體損傷，ojAh7NSD6GTHYFnOEh70S3JqqkcRn3GL1nuow90gUiQ=以及對跑者的心理健康產(chǎn)生消極影響，科學(xué)發(fā)揮馬拉松運動的積極效益。1）積極引導(dǎo)宣傳。首先，引導(dǎo)跑者建立對馬拉松的敬畏之心。訪談過程中多數(shù)跑者認為“馬拉松是一項極限運動”（P2，P4）；“馬拉松并不適合所有人”（P5，P6，P8）；“跑馬拉松最重要的是安全回家”（P1，P7，P9，P12）。跑者對運動的危險性認識不夠以及自我管理能力薄弱是引發(fā)運動風險的重要原因[29]。因此，通過對馬拉松運動項目的技術(shù)、生理和心理特征等知識普及，使跑者充分認識到馬拉松是一項極限運動，頻繁的自虐行為會增加運動風險，對跑者的身心健康造成嚴重威脅。其次，引導(dǎo)跑者建立風險防范意識。創(chuàng)造條件指導(dǎo)馬拉松跑者重視并積極參與運動風險的防控，培養(yǎng)一定的風險防范與分擔意識，建立跑者是自身安全的第一責任人的觀念。辨識馬拉松訓(xùn)練和比賽中常見的良性自虐行為，并掌握相應(yīng)的風險規(guī)避措施。比如本研究中被訪者表示其所在跑團每次跑前都會有明確分工，分別負責帶領(lǐng)其他跑者集體做熱身活動和放松活動，以及沿途補給和醫(yī)療保障工作，在高溫、雷雨或其他極端天氣下還會在微信群里發(fā)布風險提示，以降低運動風險。再次，加強馬拉松安全宣傳。由于當前業(yè)余馬拉松參與者年齡、職業(yè)分布具有較強廣泛性，在馬拉松安全宣傳方面就需要家庭、學(xué)校、社區(qū)、社會等多部門協(xié)作，針對特定人群開展宣傳活動，傳播健康科學(xué)的跑步知識和鍛煉理念，提高馬拉松跑者安全運動意識，糾正其不正確的運動觀。有跑者認為“馬拉松運營商、贊助商和組委會不能為了經(jīng)濟利益而盲目夸大馬拉松的好處，也要引導(dǎo)廣大跑者關(guān)注跑步過程中的風險，加大安全跑馬的宣傳力度”（P11）。有跑者表示“我參加馬拉松運動對其中的風險毫無了解，只是覺得自己年輕，就是參加個跑步，不會有什么風險。隨著跑馬拉松時間的增加看到各種媒體宣傳才逐漸了解到馬拉松運動的風險”（P9）。2）正確教育。依托體育管理部門、跑團和賽事組織方，通過科普講座、網(wǎng)絡(luò)文字視頻、報名前安全提示等多渠道、多形式對馬拉松跑者進行安全教育，明確馬拉松運動中自虐行為所蘊含的運動風險，正確認知與