運(yùn)動(dòng)系短跑第二次鉛球教案

年級：人數(shù)：人周次：課次：教師：教學(xué)目標(biāo)1、鞏固鉛球、短跑技術(shù)，了解短跑技術(shù)發(fā)展史，明確學(xué)習(xí)短跑的意義。2、掌握原地背向推鉛球技術(shù)教材內(nèi)容1、鉛球2、復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)和蹬地技術(shù)3、學(xué)習(xí)跑的專門性練習(xí)（高抬腿）4、學(xué)習(xí)跑的專門性練習(xí)（小步跑）5、復(fù)習(xí)起跑6、加速跑教學(xué)重點(diǎn)起跑、加速跑、途中跑、終點(diǎn)跑課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容教法與學(xué)法練習(xí)隊(duì)形與要求次數(shù)開始部分準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分5分鐘15分鐘90分鐘10分鐘整隊(duì)、檢查人數(shù)、著裝二、師生問好、三、宣布課的內(nèi)客四、安排見習(xí)生慢跑2圈二、徒手操1.頭部運(yùn)動(dòng)2.振臂運(yùn)動(dòng)3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5.腰繞環(huán)運(yùn)動(dòng)6.壓腿運(yùn)動(dòng)7.膝繞環(huán)腕關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)一、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）速度（30分鐘）1、小步跑2、后蹬跑3、高抬腿4、踮步高抬腿申膝5、高抬腿折疊跑6、騰空步（二）協(xié)調(diào)（10分鐘）1、轉(zhuǎn)寬2、跳起側(cè)并腿（三）靈敏（5分鐘）1、雙人蹲跳2、多人單腿開火車3、多人橫隊(duì)雙（單）腿跳二鉛球（一）握、持球方法1、握球方法：2、持球方法3、學(xué)習(xí)手臂推球動(dòng)作：用力將球向地下推，練習(xí)手指撥球和手腕用力，一手將球推向上方，另一手接住球4、學(xué)習(xí)正面推鉛球動(dòng)作（1）面對投擲方向，兩腳左右開立，稍屈膝，上作較正直，握、持好球，然后利用兩腿蹬伸、抬頭挺胸和右肩前途的力量，伸臂向前上方推球。（2）面對投擲方向，兩腳前后開立，略定于肩，左腳在前，腳尖可稍內(nèi)轉(zhuǎn)，然后上體右轉(zhuǎn)并向后傾倒，體重移至彎屈的右腿上，肩、脆軸扭緊，接著右腿蹬地，轉(zhuǎn)體挺胸，送右肩，伸臂向前上方推球。

（3）用力將球向地下推，練習(xí)手指撥球和手腕用力，一手將球推向上方，另一手接住球。原地側(cè)向原地推鉛球。徒手或持球做側(cè)向原地推鉛球的預(yù)備姿勢。開始利用地上畫出的直線進(jìn)行練習(xí)，使兩腳位置保持正確。三、復(fù)習(xí)直道起跑（一）起跑器的安裝1普通式2拉長式3接近式（二）起跑的三個(gè)階段1．各就位：預(yù)備：“預(yù)備”時(shí)，逐漸拾起臀部，使身體重心向前上方移動(dòng)，此時(shí)身體重里落在兩臂和前腿之間，其重心投影點(diǎn)距起跑線15—20厘米。臀部拾起稍高于肩，使兩小腿趨于平行?！绊攤洹弊藙輹r(shí)，不要過分地把身體重量移向兩手是非常重要的。因?yàn)檫@能夠減少兩手推地的困難，加快兩手推離地面的速度。此時(shí)，膝父節(jié)角度狀忠有重要意義，適當(dāng)增大膝角，有利于蹬伸。大小腿之間最佳的角度．前腿膝角約為90—100度，后腿膝角約為110—130度。3．鳴槍：“嗚槍時(shí)”運(yùn)動(dòng)員應(yīng)立即全速向前。這個(gè)動(dòng)作開始于兩手迅速推地和兩腿有力地蹬伸，而且?guī)缀跏峭瑫r(shí)進(jìn)行的，隨即轉(zhuǎn)為非同步的動(dòng)作。兩臂屈肘有力地前后擺動(dòng)，兩腿迅速蹬離起跑器，使身體向前上方運(yùn)動(dòng)，軀干前傾與水平線成15—20度角。后腿快速蹬離起跑器后，便迅速屈膝向前上方擺出，腿前擺時(shí)腳掌不應(yīng)離地過高．以利于擺動(dòng)腿迅速著地和過渡到下一步。前腿有力地蹬伸，后蹬角約為42—45度四、加速跑蹬離起跑器后，擺腿積極下壓，著地點(diǎn)在重心投影點(diǎn)的后方，第一步不能過大，一般在3.5-4腳長，第二部一般4-4.5腳長，最初幾步前傾角度大，兩腳間的距離比途中跑要寬，隨著兩腳間的距離減小。錯(cuò)誤：1上體抬起過早，影響加速效果。2臀部后坐3蹬地后撩小腿。五、彎道起跑彎道的起跑器安裝與直道起跑器的安裝略有不同。無論是200米還是400米。起跑器要安裝到跑道的右側(cè)。起跑器的中線方向指向彎道的切向方向。起跑時(shí)左手距離起跑線5-10厘米，身體正對彎道切點(diǎn)方向，目的：為了起跑有一個(gè)直線加速彎道起跑的加速時(shí)間要段，上體抬起的時(shí)間要早，早途中跑的時(shí)候盡量沿著內(nèi)側(cè)跑道的線跑。繞圓周跑圈時(shí)跑速越來越快的時(shí)候，向心力月大，當(dāng)我們跑的圈子越來越大的時(shí)候，我們發(fā)現(xiàn)向內(nèi)的力量逐漸減小，跑道的半徑與向心力成反比。跑的速度要與跑的傾斜角度適當(dāng)，速度大傾斜越大。外道跑傾斜要?。ㄒ唬┩炔縿?dòng)作要領(lǐng)向心力進(jìn)入彎道后向左側(cè)傾斜，右腳腳掌內(nèi)測用力，左腳前腳掌外側(cè)用力，前擺的時(shí)候右腿向內(nèi)側(cè)用力，右腿的擺動(dòng)幅度，要比左腿大。左腿前擺時(shí)要稍稍向外（二）上身動(dòng)作要領(lǐng)右臂擺動(dòng)幅度要比左臂大，稍稍向左側(cè)擺動(dòng)，右臂后擺時(shí)，肘關(guān)節(jié)稍稍向外，等地?cái)[動(dòng)的方向與傾斜的方向一致直道近彎道加大右腿的后蹬力度，彎道近直道跑出彎道的最后幾米，逐漸減小傾斜角度六、拉柔韌1體前驅(qū)手抓腳踝走2倒立屈筋3雙人壓肩4雙人側(cè)拉伸5上體俯臥撐起6雙腿交叉轉(zhuǎn)體7屈膝坐壓腿8跨欄步壓腿9雙人前后拉伸10身體扭轉(zhuǎn)側(cè)屈11扶人立拉退12墊上仰臥拉引八、游戲集合放松1互相放松手臂2彎腰拍背3互相背4放松大腿5放松小腿小結(jié)四、解散教法：1.由體育委員整隊(duì)2.教師宣布課的內(nèi)容及要求安排見習(xí)生教法：體育委員負(fù)責(zé)指揮，全體學(xué)生按二路縱隊(duì)進(jìn)行跑步各組按要求進(jìn)行練習(xí)教師巡視、指導(dǎo)、宏觀控制師生同練教法：分組各自主練習(xí)集中分組展示集體復(fù)習(xí)教師巡視指導(dǎo)教法提示：初學(xué)者要使鉛球定要放在指根處，不能放在掌心和手指上，不能把球握的過緊。示范：教師面對學(xué)生做握球的動(dòng)作。示范：教師做持球的動(dòng)作，讓學(xué)生看清楚球放的位置及手臂的動(dòng)作。練習(xí)與組織方法：學(xué)生二列橫隊(duì)問距l(xiāng)米，每人持球練習(xí)數(shù)次，教師巡回指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。10～20次教法：講解要求、布置任務(wù)。教師巡視、指導(dǎo)。學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)，教法：教師指揮、口令師生同練習(xí)師生一起評價(jià)練習(xí)方法：1立臥撐起跑。2碎步跑起跑3原地高抬腿聽口令起跑教法：教師指揮、口令師生同練習(xí)師生一起評價(jià)組識(shí)：二列橫隊(duì)⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙▲（⊙：學(xué)生，▲：教師）要求：靜、齊、快精神飽滿，思想集中組織：1.按二路縱隊(duì)進(jìn)行跑步2.分組練習(xí)，要求：1.自覺、認(rèn)真極2.遵守課堂秩序組織：1.分組進(jìn)行學(xué)練。要求：1.精神飽滿2.動(dòng)作正確到位