主題班會(huì)：學(xué)會(huì)控制情緒-放飛好心情

海納百川，有容乃大。2021/6/271

三國(guó)時(shí)期，蜀相諸葛亮親自率領(lǐng)蜀國(guó)大軍北伐曹魏，魏國(guó)大將司馬懿采取了閉城休戰(zhàn)，不予理睬的態(tài)度對(duì)付諸葛亮。他認(rèn)為，蜀軍遠(yuǎn)道來(lái)襲，后援補(bǔ)給必定不足，只要拖延時(shí)日，消耗蜀軍的實(shí)力，一定能抓住良機(jī)，戰(zhàn)勝敵人。諸葛亮深知司馬懿“沉默”戰(zhàn)術(shù)的厲害，幾次派兵到城下罵陣，企圖激怒魏兵，引誘司馬懿出城決戰(zhàn)，但司馬懿一直按兵不動(dòng)。諸葛亮于是用激將法，派人給司馬懿送去一件女人衣裳，并修書一封說(shuō)：“仲達(dá)不敢出戰(zhàn)，跟婦女有什么兩樣。你若是個(gè)知恥的男兒，就出來(lái)和蜀軍交戰(zhàn)，若不然，你就穿上這件女人的衣服?！薄笆靠蓺⒉豢扇琛！边@封充滿侮辱輕視的信，雖然激怒了司馬懿，但并沒使老謀深算的司馬懿改變主意，他強(qiáng)壓怒火穩(wěn)住軍心，耐心等待。相持了數(shù)月，諸葛亮不幸病逝軍中，蜀軍群龍無(wú)首，悄悄退兵，司馬懿不戰(zhàn)而勝。

抑制不住情緒的人，往往傷人又傷己。如果司馬懿不能忍一時(shí)之氣，出城應(yīng)戰(zhàn)，那么或許歷史將會(huì)重寫2021/6/272徐力殺母事件

這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。

2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級(jí)、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！

4月29日，金華市中級(jí)法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年。

2021/6/273

美國(guó)生理學(xué)家艾爾瑪曾做過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)驗(yàn)，研究情緒對(duì)健康的影響。他將一支支玻璃管插在攝氏零度，冰和水混合的容器里，借以收集人們不同情緒時(shí)呼出來(lái)的"氣水"。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心平氣和時(shí)呼出的氣，凝成的水澄清透明，無(wú)色、無(wú)雜質(zhì)。如果生氣，則會(huì)出現(xiàn)紫色的沉淀物。研究者將這"帶有紫色沉淀的水"注射到白老鼠身上，幾分鐘后，老鼠居然死了。負(fù)面情緒的危害性很大2021/6/274

情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情，更有甚者危及生命。所以情緒需要調(diào)控，對(duì)任何人都是一樣，對(duì)我們情緒多變的青少年來(lái)說(shuō)，則更是如此。2021/6/275

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

——放飛好心情

初二(8)班主題班會(huì)2021/6/276

文革中趙忠祥被下入到“五·七”干校勞動(dòng)改造一年半，從中央電臺(tái)下轉(zhuǎn)到干校勞動(dòng)，而且是純粹的體力勞動(dòng)，趙忠祥不僅感到辛苦，而且時(shí)常覺得委屈。然而，更為糟糕的是，他剛適應(yīng)農(nóng)活兒的時(shí)候，干校領(lǐng)導(dǎo)又讓他離開集體勞動(dòng)，一個(gè)人去喂50頭豬，又臟又累，一天忙到個(gè)不停。那個(gè)年代，委屈不滿解決不了問題，面對(duì)困境，趙忠祥反而安心了。喂完豬后，他堅(jiān)持讀《魯迅全集》，以一種開朗樂觀的心境去對(duì)待環(huán)境。他相信，終有一天黨會(huì)給他一個(gè)公道的。

2021/6/277

人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，如果說(shuō)情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門”。情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人，往往有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。2021/6/278

故事接龍——

有一個(gè)人，幾年前跟朋友合伙做生意，運(yùn)貨的船突然遭遇海上的風(fēng)浪，他們所有的財(cái)產(chǎn)與夢(mèng)想也隨之墜入了海底。他

?。

可是，他發(fā)現(xiàn)他的朋友居然活得有滋有味，于是就去問朋友，朋友對(duì)他說(shuō)：“？?！?021/6/279

朋友說(shuō)：“你咒罵，你傷心，日子一天天地過(guò)去；你快活，你歡樂，日子也一天天地過(guò)去，你選擇哪一種呢？”

兩個(gè)人對(duì)待同一件事情情緒為什么會(huì)不同？思考：2021/6/2710老奶奶憂愁：雨天－－小兒子的洗染店晴天－－大兒子的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店討論：為什么大家都說(shuō)老奶奶像變了一個(gè)人？2021/6/2711

怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？2021/6/2712方法一轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。2021/6/2713在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱

合理發(fā)泄情緒方法之二2021/6/2714理智控制法方法之三心理?yè)Q位自我激勵(lì)自我解嘲自我安慰自我暗示學(xué)會(huì)升華——就是用意志去控制不良情緒。2021/6/2715如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……2021/6/2716動(dòng)喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？2021/6/2717打架吃東西睡覺喝酒2021/6/2718情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)?/p>

中性的不恰當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng)大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣2021/6/2719

戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。

2021/6/2720

林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。理智控制2021/6/2721

該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。2021/6/2722探討：

情緒表達(dá)是否是個(gè)人的私事？為什么？2021/6/2723

喜怒哀樂不忘關(guān)心他人

個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合及他人的感受同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁?？鞓酚腥朔窒恚歉蟮目鞓?；痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！2021/6/2724場(chǎng)景1：你一回家剛進(jìn)門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？

針對(duì)下面場(chǎng)景，你是怎么做的？應(yīng)該怎么辦最好？想一想場(chǎng)景2：你經(jīng)常不能按時(shí)完成作業(yè)，老師批評(píng)你“……”？場(chǎng)景3：已入秋了，天氣漸漸變涼。因此你父母天天提醒你多穿衣。場(chǎng)景4：平時(shí)吃飯，父母總是叫你多夾菜、多吃飯。場(chǎng)景5：當(dāng)你和同學(xué)說(shuō)笑時(shí)，無(wú)意間被同學(xué)說(shuō)道自己的傷心處或者隱私處2021/6/2725境由心造2021/6/2726

假如生活欺騙了你不要憂郁，也不要憤慨不順心的時(shí)候，暫且容忍相信吧，快樂的日子就會(huì)到來(lái)。

——普希金

欣賞：2021/6/27