夏季防暑安全知識(shí)

夏季防暑安全知識(shí)演講人：日期：未找到bdjson目錄夏季高溫天氣特點(diǎn)防暑降溫基本措施飲食調(diào)整與防暑搭配戶外活動(dòng)安全注意事項(xiàng)緊急處理與自救互救方法預(yù)防措施與建議夏季高溫天氣特點(diǎn)01夏季氣溫高，尤其是中午時(shí)分，炎熱難耐。地面溫度可能遠(yuǎn)高于氣溫，容易引發(fā)中暑。高溫天氣易導(dǎo)致人體出汗過(guò)多，造成脫水和電解質(zhì)失衡。高溫炎熱現(xiàn)象夏季陽(yáng)光中的紫外線強(qiáng)度大，對(duì)皮膚的傷害也大。紫外線可穿透云層，即使在陰天也有一定強(qiáng)度。長(zhǎng)期暴露在紫外線下，容易引發(fā)皮膚曬傷、皮炎等問(wèn)題。紫外線強(qiáng)度大夏季是雷雨、臺(tái)風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣的多發(fā)季節(jié)。這些天氣系統(tǒng)帶來(lái)的強(qiáng)風(fēng)、暴雨和雷電等，會(huì)給人們的生活和出行帶來(lái)不便和安全隱患。在雷雨天氣中，需要注意防雷擊和防觸電等安全問(wèn)題。雷雨、臺(tái)風(fēng)多發(fā)濕度大時(shí)，人體汗液蒸發(fā)困難，容易感到悶熱不透氣。濕度變化也會(huì)影響空氣中的細(xì)菌、病毒等微生物的繁殖和傳播。夏季空氣濕度變化大，早晚較涼爽，中午前后則可能非常悶熱。空氣濕度變化大防暑降溫基本措施02

保持室內(nèi)通風(fēng)換氣定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)每天至少上下午各開(kāi)窗通風(fēng)一次，每次30分鐘以上，保持室內(nèi)空氣流通。使用空調(diào)時(shí)注意事項(xiàng)使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，應(yīng)以不低于5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。注意空氣濕度在空調(diào)環(huán)境中工作、生活，每天應(yīng)抽一定時(shí)間到室外活動(dòng)，進(jìn)行耐熱鍛煉，避免得“空調(diào)病”。03飲食清淡飲食不宜過(guò)于油膩，應(yīng)以清淡為主，同時(shí)注意補(bǔ)充水分和鹽分。01早睡早起夏季日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，晚上睡眠時(shí)間不足，可用午睡補(bǔ)充。02午間炎熱時(shí)盡量少?gòu)氖聭敉饣顒?dòng)炎夏的下午氣溫最高，最忌出門(mén)行路。因此，戶外運(yùn)動(dòng)宜安排在早上和晚上，晨練不宜過(guò)早，以免影響睡眠。合理安排作息時(shí)間選擇棉質(zhì)、麻質(zhì)等透氣性好的衣物01這些衣物能夠吸汗、散熱，使人體感覺(jué)涼爽。穿著寬松、輕便的衣物02緊身衣物不利于汗液蒸發(fā)和散熱，因此應(yīng)選擇寬松、輕便的衣物。勤換洗衣物03夏季容易出汗，衣物容易潮濕，應(yīng)及時(shí)更換清洗，保持干爽。穿著透氣、輕便衣物使用遮陽(yáng)傘遮陽(yáng)傘能夠遮擋陽(yáng)光，減輕紫外線對(duì)皮膚的傷害。佩戴帽子帽子能夠遮擋頭部和面部，減少陽(yáng)光直接照射，同時(shí)能夠吸收部分汗液，保持頭部干爽。使用防曬霜等護(hù)膚品防曬霜能夠減輕紫外線對(duì)皮膚的傷害，同時(shí)保持皮膚水分，防止皮膚干燥。使用遮陽(yáng)傘、帽子等防曬用品飲食調(diào)整與防暑搭配03優(yōu)先選擇瓜類、茄果類蔬菜如西瓜、黃瓜、苦瓜、茄子等，具有清熱解暑、生津止渴的功效。適量食用瘦肉、魚(yú)類等高蛋白食物以補(bǔ)充身體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)避免油膩。多食用粥、面條等流質(zhì)或半流質(zhì)食物有利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。增加清淡易消化食物攝入123成人每日至少飲用1500-1700毫升水，高溫作業(yè)者需增加飲水量。每日保證充足飲水量以補(bǔ)充人體出汗所需的鈉、鉀等無(wú)機(jī)鹽類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適量補(bǔ)充淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料如西瓜、葡萄、柑橘、黃瓜等，既能補(bǔ)充水分，又能提供豐富的維生素。多食用富含水分的水果和蔬菜補(bǔ)充水分和無(wú)機(jī)鹽類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少油炸、油煎等烹飪方式以降低食物中的油脂含量，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。避免過(guò)多食用辣椒、花椒等辛辣食物以免刺激胃腸道，加重暑熱不適感。少喝含糖飲料和酒精性飲料以免加重身體脫水狀況，影響健康。避免過(guò)度油膩、辛辣食物刺激綠豆湯苦瓜炒雞蛋涼拌黃瓜西瓜翠衣湯推薦防暑降溫食譜具有清熱解毒、消暑止渴的功效，是夏季常見(jiàn)的防暑降溫飲品。黃瓜具有清熱利水、解毒消腫的功效，涼拌食用清爽可口，適合夏季消暑。苦瓜具有清熱解暑、明目解毒的作用，與雞蛋搭配食用既營(yíng)養(yǎng)又美味。西瓜翠衣即西瓜皮，具有清暑解熱、利尿消腫的作用，煮湯飲用可起到良好的防暑降溫效果。戶外活動(dòng)安全注意事項(xiàng)04

盡量避免高溫時(shí)段外出活動(dòng)夏季高溫時(shí)段一般出現(xiàn)在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)，應(yīng)盡量避免在此時(shí)間段進(jìn)行戶外活動(dòng)。如需進(jìn)行戶外活動(dòng)，應(yīng)選擇陰涼處，避免直接暴曬在陽(yáng)光下。對(duì)于老年人、兒童、孕婦等易感人群，更應(yīng)特別注意避免高溫時(shí)段外出。在戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)隨身攜帶充足的飲用水，定時(shí)補(bǔ)充水分，避免脫水?？蓽?zhǔn)備一些防暑藥品，如藿香正氣水、十滴水、仁丹等，以備不時(shí)之需。如出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等中暑癥狀，應(yīng)立即尋找陰涼處休息，并及時(shí)服用防暑藥品。準(zhǔn)備充足飲用水和防暑藥品對(duì)于身體狀況不佳或有慢性疾病的人群，更應(yīng)注意觀察身體反應(yīng)，避免過(guò)度勞累。在戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)密切觀察自己的身體狀況，如出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶等不適癥狀，應(yīng)立即停止活動(dòng)并尋找陰涼處休息。如癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。注意觀察身體反應(yīng)，及時(shí)休息調(diào)整在戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)遵循相關(guān)安全規(guī)范，如不在非游泳區(qū)游泳、不攀爬未開(kāi)放的區(qū)域等。應(yīng)穿著合適的服裝和鞋子進(jìn)行戶外活動(dòng)，避免穿著過(guò)于暴露或不合腳的鞋子。在進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)保持警覺(jué)并注意周圍環(huán)境變化，避免發(fā)生意外事故。遵循戶外活動(dòng)安全規(guī)范緊急處理與自救互救方法05頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、心悸、臉色潮紅或蒼白、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏細(xì)弱等。中暑癥狀立即將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，解開(kāi)衣物以幫助散熱，使用濕毛巾擦拭身體或扇風(fēng)降溫，補(bǔ)充含鹽分的清涼飲料。初步處理措施中暑癥狀識(shí)別及初步處理措施如出現(xiàn)嚴(yán)重中暑癥狀，應(yīng)立即撥打當(dāng)?shù)丶本入娫?，尋求專業(yè)醫(yī)療救助。向急救人員提供患者的詳細(xì)癥狀、所處位置等信息，以便急救人員快速準(zhǔn)確地到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)并提供救治。尋求醫(yī)療救助途徑和方法指導(dǎo)提供準(zhǔn)確信息撥打急救電話自救技能了解中暑的預(yù)防措施和自救方法，如及時(shí)補(bǔ)充水分、避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中等。互救技能學(xué)習(xí)基本的急救知識(shí)和技能，如心肺復(fù)蘇術(shù)（CPR）、止血、包扎等，以便在緊急情況下為他人提供幫助。掌握基本自救互救技能及時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)和高溫預(yù)警信息，合理安排出行時(shí)間和路線。關(guān)注天氣預(yù)報(bào)在高溫季節(jié)出行時(shí)，隨身攜帶急救包，包括清涼油、風(fēng)油精、藿香正氣水等防暑藥品以及創(chuàng)可貼、紗布等急救用品。準(zhǔn)備急救包定期參加應(yīng)急演練和培訓(xùn)活動(dòng)，提高應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的能力和水平。開(kāi)展應(yīng)急演練提高安全意識(shí)和應(yīng)急能力預(yù)防措施與建議06及時(shí)關(guān)注氣象部門(mén)發(fā)布的最新天氣預(yù)報(bào)和高溫預(yù)警信息。根據(jù)天氣預(yù)報(bào)提前做好防暑降溫準(zhǔn)備工作，如采購(gòu)防暑藥品、準(zhǔn)備防曬用品等。對(duì)于戶外工作者，應(yīng)合理安排工作時(shí)間，避免在高溫時(shí)段進(jìn)行露天作業(yè)。關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，提前做好準(zhǔn)備通過(guò)各種渠道和方式加強(qiáng)防暑降溫知識(shí)的宣傳教育，提高公眾對(duì)高溫天氣危害的認(rèn)識(shí)。普及防暑降溫常識(shí)，如飲食衛(wèi)生、合理作息、科學(xué)鍛煉等。提醒公眾在高溫天氣下注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防疾病傳播。加強(qiáng)宣傳教育，提高公眾認(rèn)知度各級(jí)政府和相關(guān)部門(mén)應(yīng)制定和完善高溫天氣應(yīng)急預(yù)案，明確應(yīng)對(duì)措施和責(zé)任人。加強(qiáng)應(yīng)急演練，提高應(yīng)對(duì)高溫天氣突發(fā)事件的能力。確保應(yīng)急物資儲(chǔ)備充足，如防暑藥品、清涼飲料等，以便在需要時(shí)能夠及時(shí)調(diào)用。完