藍(lán)色國(guó)潮風(fēng)二十四節(jié)氣科普介紹-小寒模板

莫怪嚴(yán)凝切春冬正月交中/國(guó)/傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣日期：20XX.XXXXX.01小寒節(jié)氣概述02小寒民俗活動(dòng)04小寒節(jié)氣詩(shī)詞03節(jié)氣養(yǎng)生智慧目錄小寒節(jié)氣概述氣象物候變化與季節(jié)特征節(jié)氣概述小寒，是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，冬季的第5個(gè)節(jié)氣天文時(shí)間冬季的第5個(gè)節(jié)氣，干支歷子月的結(jié)束與丑月的起始。斗指癸；太陽(yáng)黃經(jīng)為285°；于每年公歷1月5-7日交節(jié)。01氣候特征小寒節(jié)氣的特點(diǎn)就是寒冷，但是卻還沒(méi)有冷到極致。民諺：“小寒時(shí)處二三九，天寒地凍冷到抖”，這說(shuō)明了小寒節(jié)氣的寒冷程度。02古籍記載《月令七十二候集解》中解釋：“十二月節(jié)，月初寒尚小，故云，月半則大矣?！?3氣象變化小寒的天氣特點(diǎn)是：天漸寒，尚未大冷氣溫天氣寒冷，北半球熱量處于散失狀態(tài)，氣溫持續(xù)降低。日照太陽(yáng)直射點(diǎn)北移，北半球日照時(shí)間逐漸增長(zhǎng)?？諝怆m然田野充滿生機(jī)，但有冷空氣南下，造成一定危害。景象中國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入嚴(yán)寒時(shí)期，土壤凍結(jié)，河流封凍。物候特征01指的是大雁開始從南方向北方遷徙。在中國(guó)古代，人們認(rèn)為大雁是按照季節(jié)變化而遷移的候鳥，冬天南飛，春天北歸。雁北鄉(xiāng)02喜鵲在中國(guó)文化中被視為吉祥之鳥，它在小寒期間開始筑巢，意味著春天的腳步越來(lái)越近，自然界中的生物也開始為新一年的生活做準(zhǔn)備。鵲始巢03雉是一種野雞，這里的“鴝”是指鳴叫。到了小寒第三候，雉雞開始活躍起來(lái)，并發(fā)出叫聲，這也是一種春天即將來(lái)臨的跡象。雉始鴝小寒分為三候：“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝?！鞭r(nóng)業(yè)諺語(yǔ)小寒農(nóng)事需注意01小寒大寒，凍成一團(tuán)。02小寒蒙蒙雨，雨水還凍秧。03冷在三九，熱在中伏。04臘月三場(chǎng)白，來(lái)年收小麥。小寒民俗活動(dòng)傳統(tǒng)習(xí)俗與當(dāng)代生活方式的結(jié)合小寒民俗活動(dòng)數(shù)著九九過(guò)寒冬數(shù)九，又稱冬九九，是古代民間一種計(jì)算寒天的方法。數(shù)九計(jì)算寒天這一方法在中國(guó)民間口口相傳，有歷史，乏記載，至于起源何時(shí)，沒(méi)有確切的資料。數(shù)九歌：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九燕來(lái)，九九加一九，犁牛遍地走?！毙『袼谆顒?dòng)在廣州，小寒這一天的早上要吃糯米飯。糯米飯并不只是把糯米煮熟那么簡(jiǎn)單，里面會(huì)配上炒香的“臘味”（廣東人俗稱臘腸和臘肉為“臘味”）、香菜、蔥花等材料，吃起來(lái)特別香?！芭D味”是煮糯米飯必備的，一方面是脂肪含量高，耐寒；另一方面是糯米本身黏性大，飯氣味重，需要一些油脂類摻和吃起來(lái)才香。吃糯米飯小寒民俗活動(dòng)“半吐幽香特地奇，正如官柳弄黃時(shí)。放翁頗具尋梅眼，可愛(ài)南枝愛(ài)北枝。”蠟梅因?yàn)樵谂D月里開花，被人們誤寫為“臘梅”。小寒時(shí)節(jié)，蠟梅花開始綻放，小巧而不起眼，卻散發(fā)著濃郁的幽香，深為人們所喜愛(ài)。探梅節(jié)氣養(yǎng)生智慧遵循自然規(guī)律，養(yǎng)護(hù)生命健康節(jié)氣養(yǎng)生智慧小寒起居重“三防”小寒是一年之中最冷的時(shí)節(jié)，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽子。因?yàn)轭^部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽(yáng)之會(huì)，所有的陽(yáng)經(jīng)都上達(dá)于頭部。防寒：要護(hù)頭除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。防燥：內(nèi)服+外用小寒是風(fēng)寒感冒多發(fā)的時(shí)節(jié)，可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強(qiáng)御寒能力。防外感：雙手摩擦面部節(jié)氣養(yǎng)生智慧搓足心：暖腳補(bǔ)腎不但可以補(bǔ)腎安神，對(duì)預(yù)防失眠也有很好的效果。搓腹部：保健脾胃長(zhǎng)期堅(jiān)持這么做，可以調(diào)理脾胃、預(yù)防便秘。搓腰部：補(bǔ)腎壯腰能疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎，對(duì)緩解腰部酸痛、預(yù)防腰肌勞損以及女性的痛經(jīng)有很好的效果。搓頸部：暖身驅(qū)寒大椎穴位于頸后最突出的骨頭下方，在人體督脈線上，是陰陽(yáng)經(jīng)交會(huì)之處。若外出歸來(lái)全身發(fā)冷，可以試試搓揉大椎穴暖身。小寒強(qiáng)身有“四搓”節(jié)氣養(yǎng)生智慧原地跑跳冬季天寒，不愿意出門運(yùn)動(dòng)的朋友們可以選擇跳繩或者原地跑跳運(yùn)動(dòng)，每天跳2-3次，每次10-15分鐘，可使全身得到充分運(yùn)動(dòng)。01散步每日在陽(yáng)光中走一走，走到微微出汗時(shí)效果最好，既有益健康，還能放松心情。03踢毽子踢毽子可有效地訓(xùn)練機(jī)體的協(xié)調(diào)性、柔韌性和靈活性，保護(hù)心肺功能，促使胃腸蠕動(dòng)加快，延緩大腦衰老。04慢跑有跑步習(xí)慣的人，仍可繼續(xù)堅(jiān)持，但一定要注意保暖并做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后及時(shí)換下汗?jié)褚挛铩?2小寒避病要“五動(dòng)”太極拳修習(xí)太極拳講求“中正安舒，心靜體松”，堅(jiān)持練習(xí)可以達(dá)到收斂陽(yáng)氣，藏精蓄銳的作用。05節(jié)氣養(yǎng)生智慧飲食養(yǎng)生3原則冬季是吃牛肉、羊肉、雞肉、魚肉等溫?zé)犷惼返暮脮r(shí)候，特別是對(duì)于偏陽(yáng)虛和寒性體質(zhì)的人更加適合。多吃溫性食物腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故冬季飲食遵循“少食咸，多食苦”的原則，以補(bǔ)心氣、固腎氣。多吃味苦食物小寒節(jié)氣要少吃生冷食物，要適當(dāng)多吃一些熱量偏高的食物，品種需多樣化。飲食種類要豐富小寒節(jié)氣詩(shī)詞古詩(shī)詞中關(guān)于小寒節(jié)氣的描繪與賞析小寒節(jié)氣詩(shī)詞《小寒食舟中作》（唐）杜甫佳辰強(qiáng)飯食猶寒，隱幾蕭條帶鹖冠。春水船如天上坐，老年花似霧中看。娟娟戲蝶過(guò)閑幔，片片輕鷗下急湍。云白山青萬(wàn)馀里，愁看直北是長(zhǎng)安。小寒讓人感嘆身在江湖而心憂廟堂。天氣雖然寒冷，然而詩(shī)人他卻仍舊保留一顆心系天下的赤子之心。《小寒》（唐）元稹小寒連大呂，歡鵲壘新巢。拾食尋河曲，銜紫繞樹梢。霜鷹近北首，雊雉隱叢茅。莫怪嚴(yán)凝切，春冬正月交。小寒給人向往春日的希望。雖說(shuō)小寒之時(shí)是一年之中最寒冷的時(shí)刻，但大雁已經(jīng)開始北歸，喜鵲也已開始筑巢。這冬已經(jīng)離春不遠(yuǎn)了~小寒節(jié)氣詩(shī)詞這日，大雪紛飛，有雪更有梅。紅梅在雪中，分外妖嬈。白梅在雪中，愈發(fā)清冷。老友你說(shuō)，是雪比梅白，還是梅比雪香。通過(guò)簡(jiǎn)單的語(yǔ)言，詩(shī)人表達(dá)了對(duì)兩種美麗事物的喜