大學體育與健康試題9

《大學體育與健康教程》一年級理論試題試卷I一．填空題1.毛澤東在其《體育之研究》一文中，曾對體育的功能進行了精辟的論述，他認為體育的功能主要有，，，。1.強筋骨，增知識，調(diào)感情，強意志。2.體育運動可以促使肌肉、、。4.粗壯，結(jié)實，健美。3.1989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康作了新的定義，即“健康不僅是沒有疾病或虛弱，而且包括、、和。1.答案：軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康.(P20)4.運動醫(yī)學專家認為，大學生的運動量應以每周次，每天不少于為宜。7.答案：5、1小時。（P25）5．合理身體成分是指人體與、和其他機體成分的比例，一般用體脂百分數(shù)表示。3.人體脂肪與肌肉、骨骼6．由于年齡、體能和健康等狀況存在個體差異，因此，每個人的有氧鍛煉量亦不相同，體能良好者，有氧鍛煉的適宜心率=×最大心率，體能普通者，有氧鍛煉適宜心率=，其中最大心率=。4.（70%～85%）；（60%～75%）×最大心率；220-年齡7．美國運動醫(yī)學學會最新提出運動處方由六個要素（FITT-VP）構(gòu)成，即：合理的；合理的；合理的；合理的；；。合理的運動項目；合理的運動強度；合理的運動時間；合理的運動頻率；運動量；運動進程8．運動計劃的進度取決于運動者的、、和。健康狀況、健康體適能、訓練反應和運動計劃的目的9.平衡膳食的基本要求：、、。2.充足、適量、多樣10.運動中水分的補充應以為原則，調(diào)整體內(nèi)水及電解質(zhì)平衡的唯一途徑是。8.保持水分的平衡；喝水或飲料二．論述題1.試論體育的文化功能？以奧運會為代表的體育運動作為一種實踐活動的文化價值就在于人自身的價值，即人的全面、自由、和諧的發(fā)展，是個體人格和社會人格的和諧統(tǒng)一。世界衛(wèi)生組織提出健康的十條標準是什么？世界衛(wèi)生組織提出了十條衡量個人健康的標準：（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和學習的壓力而不感到過分緊張。（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細，不挑剔。（3）善于休息，睡眠良好。（4）應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化。（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。（6）體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎。（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑。（10）肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。3．試述有氧練習的有效練習強度和頻率。健身效果與有氧訓練的頻率、強度和每次訓練的持續(xù)時間有關(guān)。因此，練習者在進行有氧練習時，要科學地控制練習強度和頻率。（1）選擇主要以大肌肉群參與為主，而不是以小肌肉群參與為主的運動方式。（2）每周練習3～5次，一次練習的運動持續(xù)時間為30～60分鐘。（3）運動強度控制在“靶心率”范圍內(nèi)。在這個心律范圍的練習既安全，又有效。（4）運動強度是有氧鍛煉的一個重要因素，因為它與能量來源、能量需求、氧消耗量、運動損傷等因素都相關(guān)。運動強度的大小常以心率、耗氧量及安靜時能量或耗氧量的倍數(shù)來表示。由于年齡、體能和健康等狀況存在個體差異，因此，每個人的有氧鍛煉量亦不相同。4.什么是運動強度，如何判斷適宜的運動強度。運動強度是單位時間內(nèi)的運動量，反映的是運動的劇烈程度。它是運動處方定量化與科學性的核心問題。運動強度可用每分鐘的心率來表示。一般認為，大學生心率120次/分鐘以下為小強度，120～150次/分鐘為中強度，150～180次/分鐘或180次/分鐘以上為大強度。測量運動強度的簡單辦法是，測量運動后10秒鐘內(nèi)的脈搏數(shù)再乘以6，就是1分鐘的運動強度。適宜運動強度范圍可用靶心率來控制，即以本人最大心率的70％～85％的強度作為標準。靶心率為：（220-年齡）×（70％～85％）。例如，20歲的靶心率是140～170次/分鐘。5.為什么運動后還必須正確補充水分？運動后，即使在運動員休息時正常地補充水分，體內(nèi)水分依然會以汗水的形式大量流失；而肌肉肝糖濃度可能也會降低一些，身體會感到虛弱、衰竭，此時正是恢復過程開始的時候。研究表明，運動后愈早開始恢復愈