上學(xué)期九年級(jí)健康之心理健康主題班會(huì)《調(diào)整心態(tài)快樂成長(zhǎng)》課件

——中學(xué)生心理健康主題班會(huì)陽(yáng)

光

心

態(tài)

健

康

成

長(zhǎng)

中學(xué)階段是人心理和生理發(fā)展的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，也是一個(gè)心理問題的易發(fā)期，這個(gè)時(shí)間中學(xué)生面臨學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系中各種挑戰(zhàn)帶來(lái)的壓力，在現(xiàn)實(shí)與理想、理智與激情、主動(dòng)與被動(dòng)之間不斷徘徊，容易產(chǎn)生一些影響心理健康的問題。

問題的來(lái)源是多種多樣的，比如學(xué)習(xí)壓力、考試焦慮、人際關(guān)系、戀愛問題等等，不管原因如何，這些問題必將會(huì)通過我們自己的心理活動(dòng)來(lái)影響我們的心理健康。

今天通過這次班會(huì)，希望幫助同學(xué)們科學(xué)認(rèn)識(shí)心理健康問題，掌握一些保持心理健康的方法，便于同學(xué)們走出心靈陰霾，找回陽(yáng)光自我。目錄CONTENTS關(guān)于心理健康的知識(shí)1中學(xué)生常見心理問題

2心理問題出現(xiàn)的成因3如何走出心靈的陰霾41關(guān)于心里健康的知識(shí)心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)①有適度的安全感，有自尊心，對(duì)自我的成就有價(jià)值感。②適度地自我批評(píng)，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。③在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。④理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無(wú)過度的幻想。⑤適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。⑥有自知之明，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，能對(duì)自己的能力作客觀的估計(jì)。⑦能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己的工作能集中注意力。⑧有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。⑨具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。⑩有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。關(guān)于心理健康的知識(shí)1.心理健康的概念及特點(diǎn)（3）興趣廣泛,對(duì)某些方面的興趣有穩(wěn)定性和專注力，能積極參加課內(nèi)外活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐。（1）觀察、注意、記憶、思維和語(yǔ)言表達(dá)能力達(dá)到同齡人正常水平,在一定場(chǎng)合能發(fā)表個(gè)人見解。（2）情緒比較穩(wěn)定協(xié)調(diào)，基本上能保持較好的心境，一般情況下對(duì)自己的情緒反應(yīng)能把握好時(shí)機(jī)和分寸。關(guān)于心理健康的知識(shí)2.中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的,一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。了解與掌握心理健康的定義對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的意義。掌握了中學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)讓學(xué)生對(duì)照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷，可以更好地減輕心理負(fù)擔(dān)，保持陽(yáng)光心態(tài)。（6）自尊、自重,能正確地認(rèn)識(shí)和悅納自己，在法律和道德所允許的范圍內(nèi)能適度追求和滿足自身需要。（4）行事有較明確的目的，有一定的自制力和調(diào)節(jié)力，有克服困難的恒心和毅力，基本上懂得對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)。（5）能將絕大部分的精力投入學(xué)習(xí),有正確地學(xué)習(xí)動(dòng)力,有一定的學(xué)習(xí)自主性,不斷追求新的學(xué)習(xí)目標(biāo)。能面對(duì)現(xiàn)實(shí)并以積極的態(tài)度適應(yīng)環(huán)境。關(guān)于心理健康的知識(shí)2.中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的,一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。了解與掌握心理健康的定義對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的意義。掌握了中學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)讓學(xué)生對(duì)照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷，可以更好地減輕心理負(fù)擔(dān)，保持陽(yáng)光心態(tài)。（9）了解中學(xué)男女學(xué)生基本的生理、心理特點(diǎn),與異性同學(xué)有廣泛友好的接觸，對(duì)外界的各種誘惑有較強(qiáng)的抵制能力。（7）樂于交往，與家庭成員、老師、伙伴大都保持比較和諧和親密的關(guān)系，對(duì)友誼有正確的理解。（8）對(duì)生活有較大的熱情,有進(jìn)取的精神面貌,對(duì)自己的隱憂能盡量地“放開去”,能較愉快地感受到自己的進(jìn)步,性格較為開朗,處事基本上做到言行一致,有正義感。關(guān)于心理健康的知識(shí)2.中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的,一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。了解與掌握心理健康的定義對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的意義。掌握了中學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)讓學(xué)生對(duì)照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷，可以更好地減輕心理負(fù)擔(dān)，保持陽(yáng)光心態(tài)。（4）理想與現(xiàn)實(shí)沖突：隨著認(rèn)知能力的提升，中學(xué)生對(duì)未來(lái)有了更清晰的憧憬，但現(xiàn)實(shí)與理想的差距往往讓他們感到迷茫和挫敗。（3）社交需求增加：他們渴望與同齡人建立深厚的友誼，但又可能因?yàn)槿穗H關(guān)系復(fù)雜而感到困惑或受挫。關(guān)于心理健康的知識(shí)（2）情緒波動(dòng)大：由于生理變化、學(xué)業(yè)壓力及人際關(guān)系等因素的影響，中學(xué)生情緒容易波動(dòng)，時(shí)而興奮，時(shí)而沮喪。（1）自我意識(shí)增強(qiáng)：中學(xué)生開始更加關(guān)注自我，探索自我價(jià)值、興趣和目標(biāo)，但同時(shí)也可能陷入自我懷疑和矛盾之中。3.中學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)2中學(xué)生常見心理問題自卑焦慮抑郁壓力中學(xué)生常見心理問題3、自我意識(shí)：隨著青春期的到來(lái)，中學(xué)生的自我意識(shí)開始顯著發(fā)展，他們會(huì)比較自己和他人，出現(xiàn)理想與現(xiàn)實(shí)之間的落差，從而引發(fā)不安和焦慮。1、厭學(xué)：中學(xué)生常常會(huì)感到學(xué)習(xí)乏味，缺乏動(dòng)力，從而出現(xiàn)厭煩情緒，影響學(xué)習(xí)效果。2、考試焦慮：由于社會(huì)對(duì)成績(jī)的過度重視，中學(xué)生很容易出現(xiàn)考試焦慮情緒，擔(dān)心自己的成績(jī)無(wú)法達(dá)到期望，從而產(chǎn)生負(fù)面情緒。中學(xué)生常見心理問題中學(xué)生常見心理問題主要包括厭學(xué)、考試焦慮、自我意識(shí)、自卑心理、逆反心理、與同學(xué)關(guān)系不融洽、與老師溝通不善、與家長(zhǎng)有鴻溝、與異性交往不自然、網(wǎng)絡(luò)依賴等。建議身體出現(xiàn)這些問題時(shí)，積極就醫(yī)或?qū)で髱椭?、與同學(xué)關(guān)系不融洽：中學(xué)生之間由于興趣、觀念等方面的不同，容易出現(xiàn)矛盾和沖突，而不恰當(dāng)?shù)慕涣鞣绞綍?huì)導(dǎo)致人際關(guān)系不良。4、自卑心理：由于各種原因，中學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)自卑情緒，導(dǎo)致他們?nèi)狈ψ孕?、沉默寡言、難以與人交往等問題。5、逆反心理：中學(xué)生處于向成年人過渡的時(shí)期，對(duì)權(quán)威和規(guī)則有一定的挑戰(zhàn)精神，容易表現(xiàn)出逆反情緒，與老師、父母或同學(xué)發(fā)生沖突。中學(xué)生常見心理問題中學(xué)生常見心理問題主要包括厭學(xué)、考試焦慮、自我意識(shí)、自卑心理、逆反心理、與同學(xué)關(guān)系不融洽、與老師溝通不善、與家長(zhǎng)有鴻溝、與異性交往不自然、網(wǎng)絡(luò)依賴等。建議身體出現(xiàn)這些問題時(shí)，積極就醫(yī)或?qū)で髱椭?/p>

8、與家長(zhǎng)有鴻溝：由于年齡和經(jīng)驗(yàn)的差異，與父母之間存在著很多問題，包括溝通不暢、理解不足、價(jià)值觀差異等，容易導(dǎo)致家庭關(guān)系緊張。

7、與老師溝通不善：學(xué)習(xí)成績(jī)不好的學(xué)生可能會(huì)認(rèn)為老師偏袒其他同學(xué)，從而產(chǎn)生沮喪情緒，拒絕與老師溝通，影響師生關(guān)系。中學(xué)生常見心理問題中學(xué)生常見心理問題主要包括厭學(xué)、考試焦慮、自我意識(shí)、自卑心理、逆反心理、與同學(xué)關(guān)系不融洽、與老師溝通不善、與家長(zhǎng)有鴻溝、與異性交往不自然、網(wǎng)絡(luò)依賴等。建議身體出現(xiàn)這些問題時(shí)，積極就醫(yī)或?qū)で髱椭?/p>

10、網(wǎng)絡(luò)依賴：中學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲、聊天和色情等內(nèi)容容易產(chǎn)生過度依賴，導(dǎo)致缺乏現(xiàn)實(shí)交往能力和學(xué)習(xí)動(dòng)力，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。

9、與異性交往不自然：青春期的中學(xué)生對(duì)自己和異性的發(fā)育充滿好奇，但由于社會(huì)的限制和學(xué)業(yè)的壓力，可能出現(xiàn)交往不自然的情況。中學(xué)生常見心理問題中學(xué)生常見心理問題主要包括厭學(xué)、考試焦慮、自我意識(shí)、自卑心理、逆反心理、與同學(xué)關(guān)系不融洽、與老師溝通不善、與家長(zhǎng)有鴻溝、與異性交往不自然、網(wǎng)絡(luò)依賴等。建議身體出現(xiàn)這些問題時(shí)，積極就醫(yī)或?qū)で髱椭?心理問題出現(xiàn)的成因

2.中學(xué)生這個(gè)年齡是心智、生理趨于成熟的階段，他們一方面尋求獨(dú)立，另一方面又掙脫不了家長(zhǎng)、老師的襁褓，因此就表現(xiàn)為既反叛又無(wú)助。由于他們?nèi)狈Τ赡耆怂哂械纳畛ＷR(shí)和社會(huì)常識(shí)，所以不能正確處理面臨的各種問題，如男女關(guān)系、師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系。一旦負(fù)面情緒累積太多而得不到釋放，心理問題就出現(xiàn)了。1.中學(xué)階段學(xué)習(xí)強(qiáng)度比較大，學(xué)習(xí)壓力也大，競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，在這種情形下，弦兒繃得太緊了，必然有繃斷的時(shí)候。心理問題出現(xiàn)的成因中學(xué)時(shí)期，每個(gè)孩子的壓力都很大，但部分學(xué)生比較容易出現(xiàn)心理問題，在出現(xiàn)心理問題之前，都會(huì)有的誘因和壓力來(lái)源，概括起來(lái)有以下幾種。

4.青春期孤獨(dú)感。一般性格內(nèi)向、不善交往的孩子內(nèi)心孤獨(dú)，情緒得不到很好宣泄，父母不在身邊或溝通有障礙、不得及時(shí)與孩子溝通的情況容易出現(xiàn)問題。

3.家長(zhǎng)、老師大多只關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，而忽略了他們的精神需求。在他們?cè)庥龃煺?，面臨困難，對(duì)一些問題產(chǎn)生困惑的時(shí)候，他們得不到安慰、鼓勵(lì)和誘導(dǎo)，長(zhǎng)而久之，精神上的壓抑就會(huì)轉(zhuǎn)化成精神障礙。心理問題出現(xiàn)的成因中學(xué)時(shí)期，每個(gè)孩子的壓力都很大，但部分學(xué)生比較容易出現(xiàn)心理問題，在出現(xiàn)心理問題之前，都會(huì)有的誘因和壓力來(lái)源，概括起來(lái)有以下幾種。

6.現(xiàn)代社會(huì)單親家庭越來(lái)越多，孩子如果生活在這樣的家庭中，他們或多或少地感受到孤獨(dú)，困惑，憤怒等等。這往往會(huì)成為壓垮他們心理的較后一根稻草。

5.現(xiàn)在大多數(shù)孩子都是在父母的呵護(hù)中長(zhǎng)大的，他們抗挫，抗壓能力特別差，一旦遇到挫折、失敗就會(huì)潰不成軍。心理問題出現(xiàn)的成因中學(xué)時(shí)期，每個(gè)孩子的壓力都很大，但部分學(xué)生比較容易出現(xiàn)心理問題，在出現(xiàn)心理問題之前，都會(huì)有的誘因和壓力來(lái)源，概括起來(lái)有以下幾種。4如何走出心靈的陰霾1、準(zhǔn)確定位自己

不少學(xué)生的心理不適都是定位不當(dāng)造成的。與學(xué)霸的距離大了，痛苦；距離名牌高校遠(yuǎn)了，痛苦；試卷失分多了，痛苦。

這種痛苦中固然包含著要求進(jìn)步的因素，但因不切合實(shí)際，只能使自己陷入自怨自艾之中，而對(duì)學(xué)習(xí)沒有任何幫助。只有有了準(zhǔn)確的定位才能坦然和自得，從而擁有一個(gè)良好的心情，也才會(huì)有更大的進(jìn)步。如何走出心靈的陰霾2、傾訴與溝通

當(dāng)遇到讓自己心理有負(fù)擔(dān)的事，選擇向他（她）人傾訴，是一個(gè)較好的方法。一般的中學(xué)校園里都有陽(yáng)光心理咨詢室，并且有專業(yè)的心理老師，向他（她）們傾訴是一個(gè)不錯(cuò)的方法。當(dāng)然也可以選擇向身邊要好的朋友，或者父母傾訴。以此尋求解決方法。在他（她）們的幫助下去克服心理陰影，事半功倍?；蛟S，有時(shí)候有些心理陰影，說出來(lái)就會(huì)好。如何走出心靈的陰霾3、運(yùn)動(dòng)

當(dāng)遇到一些不盡人意的事?？赡苁强謶值?、害怕的、擔(dān)心的、焦慮的、緊張的。如果靜靜的就在原地，可能會(huì)加劇自己心里的陰影面積。所以可以嘗試著跑跑步，打打球。讓自己的注意力轉(zhuǎn)移，將不好的情緒發(fā)泄出去。以此減少自己的負(fù)面情緒。如何走出心靈的陰霾4、自我暗示

有很多時(shí)候，自己對(duì)自己的暗示是很有效的。當(dāng)面對(duì)恐懼時(shí)，不妨告訴自己，我一定可以的，我一定能夠戰(zhàn)勝心中的陰影，我不怕，我不怕，我不怕。反復(fù)暗示自己。說不定會(huì)達(dá)到意想不到的效果。如何走出心靈的陰霾5、發(fā)泄

當(dāng)一些中學(xué)學(xué)生心里產(chǎn)生陰影時(shí)，可以找一個(gè)棉絨道具，捏踹打拉扯，或者在操場(chǎng)上大喊幾聲，讓自己難受的情緒發(fā)泄出來(lái)。當(dāng)然，需保證在安全的情況下進(jìn)行。如何走出心靈的陰霾6、積極的生活態(tài)度

培養(yǎng)積極的