第三課《情緒那些事兒》課件　2024-2025學(xué)年初中心理健康南大版九年級(jí)全一冊(cè)　

猜一猜：讓我們來(lái)猜一猜，人的身上有一寶，有時(shí)哭來(lái)有時(shí)笑，笑一笑來(lái)十年少，勝過(guò)靈丹和妙藥，哭一哭來(lái)人自擾，煩惱痛苦甩不掉，你說(shuō)奇妙不奇妙。情緒讓我來(lái)把握你——情緒社坡二中陸寧目錄認(rèn)識(shí)情緒01情緒的分類02情緒的影響03把握情緒04認(rèn)識(shí)情緒Part01外顯表情喜怒哀驚樂(lè)愁主觀體驗(yàn)取得好成績(jī)的興奮歡呼被指責(zé)時(shí)委屈的大哭愉快時(shí)面部微血管舒張，害怕時(shí)臉變白，激動(dòng)時(shí)血壓升高、心跳加快等等。生

理

變化認(rèn)識(shí)情緒01是指與人的需要相聯(lián)系的、具有特定外顯表情、主觀體驗(yàn)和生理變化的整合性心理活動(dòng)過(guò)程。思考：這些情緒出現(xiàn)的原因是什么？情緒的分類Part02情緒的分類02——快樂(lè)，興奮，歡喜...積極的情緒有利于增進(jìn)身心健康,讓我們的生活更加美好積極情緒——恐懼，厭惡，悲哀...消極的情緒容易讓人失控，更甚者導(dǎo)致惡性循環(huán)消極情緒（負(fù)面情緒）情緒的影響Part03林黛玉：憂思成疾諸葛亮：三氣周瑜思考：消極情緒帶來(lái)的一定都是不好的影響嗎？積極情緒帶來(lái)的一定都是好的影響嗎？分別舉個(gè)例子負(fù)面情緒也有好有壞

壞處：影響身心健康、人際關(guān)系、挫敗感

好處：適度的消極情緒情緒幫我們適應(yīng)突發(fā)事件；幫助我們克服困難把握情緒Part04把握情緒的方法03

緩解內(nèi)心令自己不舒服的情緒覺(jué)察并承認(rèn)、接納當(dāng)下的情緒了解自己的情緒從何而來(lái)以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒你知道你的情緒背后隱藏著什么內(nèi)心需求嗎？情緒的背后當(dāng)這些情緒出現(xiàn)的時(shí)候如何正確表達(dá)？正確表達(dá)情緒：

用“我感到...（承認(rèn)情緒）,是因?yàn)槲倚枰?想要....（了解情緒來(lái)源），我要做...（緩解情緒）”的句式。

如“我討厭參與班級(jí)討論”可以表達(dá)為“我想要在討論環(huán)節(jié)表現(xiàn)得好一些，想要同學(xué)們欣賞我，所以我要大膽發(fā)言”。若能在第一時(shí)間覺(jué)察并理解情緒，問(wèn)問(wèn)它向你傳遞的信號(hào)什么意思，然后富有智慧地去處理，那它勢(shì)必會(huì)成為你心靈的兵器，幫助你強(qiáng)大起來(lái)。半杯水改變不合理的信念，改變看問(wèn)題的角度，可以改變消極情緒。改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法拓展04揮筆作畫(huà)改變環(huán)境做自己感興趣的事

看書(shū)改變注意焦點(diǎn)玩游戲

把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他地方上去。轉(zhuǎn)移注意力法看看書(shū)寫(xiě)寫(xiě)字踢足球?qū)懭沼浐侠硇狗抟粓?chǎng)打沙袋唱唱歌通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”表達(dá)出來(lái)，或通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。

“合理”就是要符合“道理、情理”，我們?cè)诎l(fā)泄情緒的時(shí)候不能傷害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底線?！陵P(guān)于下