高中生心理健康教育主題班會5

正視壓力學(xué)會減壓

高中生心理健康教育主題班會目錄零一壓力氣球零二壓力圖畫零三人生故事零四挑戰(zhàn)自我壓力氣球第一部分零一進(jìn)入高三,你們感覺到壓力了嗎（學(xué)生回答略）現(xiàn)在就請你們根據(jù)自己進(jìn)入高三感受到的壓力的程度零二把這些壓力吹進(jìn)氣球里.看看你們的壓力有多大.你是否經(jīng)常感到自己能力不夠強(qiáng),以至于無法完成某些學(xué)習(xí)任務(wù)?壓力氣球你是否經(jīng)常感到自己能力不夠強(qiáng),以至于無法完成某些學(xué)習(xí)任務(wù)?你是否經(jīng)常不清楚自己的學(xué)習(xí)范圍和要求?自己能力不夠你是否經(jīng)常不知道有哪些適合于你的提高學(xué)習(xí)成績的機(jī)會?你是否經(jīng)常覺得自己的學(xué)習(xí)量過大,在一個學(xué)習(xí)日中不可能完成?你是否經(jīng)常覺得自己無法滿足家長和老師對你提出的學(xué)習(xí)上的各種要求?你是否經(jīng)常覺得自己學(xué)習(xí)上不完全稱職?提高學(xué)習(xí)成績壓力氣球你是否經(jīng)常擔(dān)心做出某些決定會影響一些你認(rèn)識的人的生活?你是否經(jīng)常感覺得不到完成某些學(xué)習(xí)任務(wù)所需的幫助?你是否經(jīng)常感覺自己被同學(xué)們喜歡和接受?．你是否經(jīng)常覺得自己沒有能力對老師圓滿完成家長所做的涉及到你的決定和行動施加影響?你是否經(jīng)常知道和你一起學(xué)習(xí)的同學(xué)對你有什么樣的期望?你是否經(jīng)常認(rèn)為你所承擔(dān)的學(xué)習(xí)任務(wù)太多會妨礙它們圓滿完成?你是否經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)中不得不做的事情會影響你的判斷力?你是否經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)打擾了你的日常生活?壓力氣球評分辦法:選“從不”的得一分；“不經(jīng)?！钡牡枚?；“有時”的得三分；ID:三二七零三七三七五經(jīng)?！钡牡盟姆郑弧翱偸恰钡牡梦宸?你的得分意味著什么?二五分以下表明你在學(xué)習(xí)中幾乎沒有什么壓力,總覺得事情在自己的控制之中.你真這樣,趕快去找心理醫(yī)生）但某些情況回偶爾引發(fā)一些壓力.四六—六零分,表明你經(jīng)常覺得自己在承受壓力,且可能會失控.在這個級別上,你很可能遭受某些來自于壓力的痛苦.六一—七五分,表明你身上存在著高度壓力,而且已經(jīng)失控.你幾乎肯定要遭受壓力的折磨.（如果壓力氣球壓力圖畫第二部分題山題海!身體的疲勞和倦怠內(nèi)心的焦慮和恐懼其實(shí)不僅僅我們一個人感受到壓力老師的督促叮囑以防止電動機(jī)過熱而燒毀.大部分熱繼電器除了具有過載保護(hù)功能外父母的嘮叨與擔(dān)憂其他人也都有壓力.那么,當(dāng)有壓力時,我們應(yīng)該怎么辦呢?身體的疲勞和倦怠放在已裝滿石塊的鐵桶上面,開始慢慢搖晃,然后又抓起一把,繼續(xù)搖晃……壓力圖畫人生故事第三部分一天,一位大學(xué)教授在給即將畢業(yè)的學(xué)生上最后一堂課.教授站在講臺上,指著講桌上的鐵桶和石塊說人生故事“我能夠傳授給你們的知識都講完了,今天我們來做個實(shí)驗(yàn).”于是,教授把石塊一一放進(jìn)鐵桶里.人生故事過一會兒,學(xué)生們看見一小桶碎石全裝進(jìn)了鐵桶里.“鐵桶里還可以裝東西嗎?”教授又問.“可以吧”,根據(jù)上次經(jīng)驗(yàn),學(xué)生們小聲回答.“沒錯”,教授邊說,邊又從桌子底下拿出一小桶細(xì)沙,倒在鐵桶的上面.教授慢慢地?fù)u晃鐵桶.約半分鐘后,鐵桶上面的細(xì)沙就滑下去了人生故事不良情緒結(jié)合本節(jié)課主題,思考一下,三個關(guān)鍵詞:目標(biāo)、壓力、不良情緒,那么石塊、沙子、和水分別代表哪一個呢?生活經(jīng)歷石塊——人生大大小小的目標(biāo)沙子——生命中遇到的痛苦壓力水——生活中經(jīng)歷的不良情緒（悲傷、焦慮,自卑……）人生故事挑戰(zhàn)自我第四部分手握瓶身,手臂平舉,與肩同高期間,不得換手,不得放下,也不能讓任何物品支撐手臂要想把水舉得更久,就要適當(dāng)?shù)姆畔?讓自己歇歇才有力氣.同樣,要想背負(fù)壓力走的久挑戰(zhàn)自我“鳴天鼓”是我國傳統(tǒng)的健腦操.具體做法:兩個胳膊肘支在桌子上,頭稍微低下,閉上眼睛,用雙手掌心緊緊按住兩個耳孔然后用兩手中間的三個指頭,輕輕敲擊耳朵后面的枕骨,耳朵中隨即可以聽到“咚咚”的好像擊鼓的響聲.挑戰(zhàn)自我零一選擇一種自己認(rèn)為舒服的姿態(tài),躺著或坐著都可以,然后閉上雙眼,用拇指和食指夾住耳朵.拇指在后,食指在前零二自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約一零分鐘左右.這個動作,可改善記憶力減退的狀況,而且完全不擾民.挑戰(zhàn)自我不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及.有效地分配時間,將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序,然后依次逐步完成能力所及階段性的成果可減低同時展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力.即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,這對松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要,對于處在身體發(fā)育時期的學(xué)生來說尤為重要.至關(guān)緊要挑戰(zhàn)自我SAFETYEDUCATION中學(xué)生心理危機(jī)識別高中生心理健康教育主題班會（內(nèi)容完整）HIGHSCHOOLSTUDENTS'MENTALHEALTHEDUCATIONTHEMECLASSMEETING心理危機(jī)危機(jī)識別危機(jī)干預(yù)討論總結(jié)YOURLOGOAUNIVERSITY老師:XXX

時間:二零XX.XX零一心理危機(jī)PSYCHOLOGICALCRISIS零二危機(jī)識別CRISISIDENTIFICATION零三危機(jī)干預(yù)CRISISINTERVENTION零四討論總結(jié)DISCUSSIONSUMMARY目錄CONTENTS心理危機(jī)危機(jī)識別危機(jī)干預(yù)討論總結(jié)YOURLOGOAUNIVERSITY零一心理危機(jī)COMPANYPROFILE心理危機(jī)危機(jī)識別危機(jī)干預(yù)討論總結(jié)YOURLOGOAUNIVERSITY零一心理危機(jī)PSYCHOLOGICALCRISIS學(xué)習(xí)焦慮零二環(huán)境適應(yīng)零一家庭創(chuàng)傷零四情緒管理零三零一心理危機(jī)PSYCHOLOGICALCRISIS人際交往零五網(wǎng)絡(luò)成癮零六學(xué)習(xí)動機(jī)零七學(xué)習(xí)壓力（厭學(xué)）零八一二三四零一心理危機(jī)PSYCHOLOGICALCRISIS心理危機(jī)(時間、空間、性質(zhì)）Step一一般心理問題嚴(yán)重心理問題心理問題Step二神經(jīng)癥性心理問題神經(jīng)癥Step三精神疾病精神疾病零二危機(jī)識別CRISISIDENTIFICATION心理危機(jī)危機(jī)識別危機(jī)干預(yù)討論總結(jié)YOURLOGOAUNIVERSITY零二危機(jī)識別CRISISIDENTIFICATION問題類型原因時間影響處理一般心理問題現(xiàn)實(shí)刺激三個月內(nèi)未泛化引導(dǎo)嚴(yán)重心理問題相關(guān)刺激六個月內(nèi)已泛化引導(dǎo)或轉(zhuǎn)介零三不良情緒反應(yīng)仍在相當(dāng)程度地理智控制下,始終能保持行為不失常態(tài),基本維持正常學(xué)習(xí)、生活交往,但效率有所下降;零一由于現(xiàn)實(shí)生活、學(xué)習(xí)、工作壓力、處事失誤等因素而產(chǎn)生內(nèi)心沖突,并因此而體驗(yàn)到不良情緒(如厭煩、后悔懊喪、自責(zé)等);零二危機(jī)識別CRISISIDENTIFICATION診斷為一般心理問題,必須滿足以下條件零二不良情緒不間斷地持續(xù)滿-一個月,或不良情緒間斷地持續(xù)兩個月仍不能自行化解;零四自始至終,不良情緒的激發(fā)因素僅僅局限于最初事件.零二危機(jī)識別CRISISIDENTIFICATION診斷為嚴(yán)重心理問題,必須滿足如下條件從產(chǎn)生痛苦情緒開始,痛苦情緒間斷或不間斷地持續(xù)時間在兩個月以上,半年以下.零二痛苦情緒不但能被最初的刺激引起,而且與最初刺激相類似,相關(guān)聯(lián)的刺激,也可以引起此類痛苦,即反應(yīng)對象被泛化.零四引起“嚴(yán)重心理問題”的原因,是較為強(qiáng)烈的、對個體威脅較大的現(xiàn)實(shí)刺激.零一遭受的刺激強(qiáng)度越大,反應(yīng)越強(qiáng)烈.零三零二危機(jī)識別CRISISIDENTIFICATION問題類型原因時間影響處理神經(jīng)癥性心理問題無關(guān)刺激六個月以上完全泛化轉(zhuǎn)介精神疾病無關(guān)刺激幻聽、幻視發(fā)生器質(zhì)性病變轉(zhuǎn)介零二危機(jī)識別CRISISIDENTIFICATION嚴(yán)重程度分類意志行為減退一.在校:不愿參加班級活動,不寫作業(yè),遲到,上課無法集中注意力,人際關(guān)系不良,不參加體育鍛煉等.二.在家:拒絕交流,不愿出家門,不愿參加家庭活動.軀體反應(yīng)一.飯量驟減或驟增.體重變化大.二.休息不好,晚睡早醒,多夢.三.身體有疲憊感,僵硬,疑病.心理特質(zhì)一.情緒易激惹或及其低落（鑒別:從不交流的孩子）二.內(nèi)向變外向,吝嗇變大方等.過激行為一.奇裝異服（儀式感）二.攻擊向內(nèi):自傷、自殘,有自殺傾向,甚至嘗試自殺行為.三.攻擊向外:人際沖突（肢體沖突）、虐殺小動物零三危機(jī)干預(yù)CRISISINTERVENTION心理危機(jī)危機(jī)識別危機(jī)干預(yù)討論總結(jié)YOURLOGOAUNIVERSITY零三危機(jī)干預(yù)CRISISINTERVENTION聯(lián)系家長,及時溝通.零二及時上報(bào),做好相關(guān)記錄.零四搜集信息,初步判斷嚴(yán)重程度.零一轉(zhuǎn)介進(jìn)行診斷和治療.零三零三危機(jī)干預(yù)CRISISINTERVENTION學(xué)生生活和學(xué)習(xí)情況記錄表一（表一）性別年齡班級具體事件時間、地點(diǎn)、事件經(jīng)過、原因近期表現(xiàn)作業(yè)、課堂、紀(jì)律人際關(guān)系、學(xué)生評價零三危機(jī)干預(yù)CRISISINTERVENTION類型表現(xiàn)典型行為權(quán)威型父母樹立權(quán)威,對孩子理解、尊重,與孩子經(jīng)常交流及給予幫助的一種教養(yǎng)方式.交流解決問題、尊重孩子專斷型專斷型教養(yǎng)方式——父母要求子女絕對服從自己,對子女所有行為都加以保護(hù)監(jiān)督的一種教養(yǎng)方式.孩子犯錯打、罵,容錯性低,要求急迫（立刻、馬上）,非對即錯.放縱型父母對子女抱以積極肯定的態(tài)度,但缺乏控制的一種教養(yǎng)方式.溺愛,滿足一切要求,對孩子失控感到無助,無能為力.忽視型父母對子女缺少愛的情感和積極反應(yīng),又缺少行為要求和控制的一種教養(yǎng)方式.留守兒童,重組家庭,工作忙,不關(guān)心學(xué)習(xí)、生活,物質(zhì)滿足代替精神需求.零四討論總結(jié)DISCUSSIONSUMMARY心理危機(jī)危機(jī)識別危機(jī)干預(yù)討論總結(jié)YOURLOGOAUNIVERSITY零四討論總結(jié)DISCUSSIONSUMMARY二、轉(zhuǎn)介流程建議前往醫(yī)院或更高水平的心理咨詢室進(jìn)行就診.一、轉(zhuǎn)介鑒別一.神經(jīng)癥性心理問題.（焦慮癥、抑郁癥）二.精神病性問題.（幻聽、幻視、時間空間感錯亂）三.極端行為:自傷、自殺、傷人.零四討論總結(jié)DISCUSSIONSUMMARY家校共育責(zé)任書（表四）學(xué)校責(zé)任一.返校前兩周,班主任安排小老師,幫助學(xué)生追趕學(xué)習(xí)進(jìn)度.二.返校前三周,每周一、周三課間時間,學(xué)生可以不跑操,專門在此時間段,向任課教師請教問題,補(bǔ)請假期間的課程.三.班主任每周至少表揚(yáng)學(xué)生五次,幫助其建立積極信念,培養(yǎng)積極心理品質(zhì).四.協(xié)調(diào)每周四選修課,讓學(xué)生換選自己喜歡的美術(shù)課,同時歸入班級板報(bào)組,幫助其發(fā)展興趣愛好.五.心理咨詢輔導(dǎo)室提供每周心理輔導(dǎo)服務(wù),時間為:每周五下午第三節(jié)課,遵從自愿原則.家庭責(zé)任一.自返校之日至學(xué)期結(jié)束為觀察期,在觀察期家長需接送學(xué)生上學(xué)放學(xué).二.家長閱讀《非暴力溝通》、《正面管教》等家庭教育課程,或共同參加社會上的家庭咨詢,改變家庭教養(yǎng)方式,幫助學(xué)生成長.三.學(xué)生在家庭中的近況、表現(xiàn)及情緒行為變化,家長應(yīng)及時跟學(xué)校溝通.四.家長帶學(xué)