遼寧省大連市第四十二中學(xué)九年級(jí)體育《新耐久跑》教學(xué)實(shí)錄 新人教版

遼寧省大連市第四十二中學(xué)九年級(jí)體育《新耐久跑》教學(xué)實(shí)錄新人教版一、課程概覽

1.本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容：新人教版九年級(jí)體育《新耐久跑》章節(jié)，包括耐久跑的基本技巧、訓(xùn)練方法以及比賽規(guī)則。

2.教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識(shí)的聯(lián)系：本節(jié)課將與學(xué)生已有的耐久跑知識(shí)相結(jié)合，深入講解耐久跑技巧，如呼吸方法、步頻調(diào)整、節(jié)奏控制等，同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用所學(xué)知識(shí)進(jìn)行實(shí)際訓(xùn)練，提高耐久跑能力。教材中列舉了耐久跑的多種訓(xùn)練方法，如間歇訓(xùn)練、分段訓(xùn)練等，以及比賽規(guī)則，幫助學(xué)生更好地理解耐久跑運(yùn)動(dòng)。二、學(xué)情分析與內(nèi)容規(guī)劃

1.學(xué)情分析：學(xué)生已具備基本的體育知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能，但對(duì)耐久跑技巧的理解和實(shí)際應(yīng)用能力有待提高，同時(shí)對(duì)于耐久跑訓(xùn)練的科學(xué)方法和健康生活方式的認(rèn)識(shí)較為有限。

2.內(nèi)容規(guī)劃：結(jié)合《新耐久跑》教材內(nèi)容，設(shè)計(jì)以下教學(xué)活動(dòng)：

-理論講解：詳細(xì)講解耐久跑的技巧、訓(xùn)練方法及比賽規(guī)則。

-實(shí)踐訓(xùn)練：安排學(xué)生進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，包括間歇訓(xùn)練、分段訓(xùn)練等，以實(shí)際操作加深理解。

-健康教育：結(jié)合耐久跑訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生了解合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)等健康生活方式的重要性，通過(guò)閱讀材料和互動(dòng)活動(dòng)讓學(xué)生實(shí)踐并內(nèi)化這些理念。三、教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)

1.教學(xué)重點(diǎn)

-耐久跑技巧的掌握：包括正確的呼吸方法、步頻和步幅的調(diào)整、身體姿態(tài)的保持等。例如，教授學(xué)生如何通過(guò)“腹式呼吸”來(lái)提高氧氣攝入，以及如何根據(jù)個(gè)人體能調(diào)整步頻和步幅，以達(dá)到最佳的耐久跑效果。

-訓(xùn)練方法的實(shí)踐：如間歇訓(xùn)練、分段訓(xùn)練等。重點(diǎn)在于讓學(xué)生理解每種訓(xùn)練方法的目的和實(shí)施步驟，例如，間歇訓(xùn)練通過(guò)高強(qiáng)度短時(shí)間運(yùn)動(dòng)與低強(qiáng)度恢復(fù)期交替進(jìn)行，以提高心肺功能和耐力。

-比賽規(guī)則的熟悉：包括起跑、終點(diǎn)沖刺、違規(guī)判罰等。例如，講解如何正確起跑，避免違規(guī)，以及如何在終點(diǎn)沖刺時(shí)保持速度與姿勢(shì)的正確性。

2.教學(xué)難點(diǎn)

-呼吸與步頻的協(xié)調(diào)：學(xué)生往往難以掌握呼吸與步頻的同步，導(dǎo)致耐久跑過(guò)程中出現(xiàn)呼吸困難。例如，教授學(xué)生如何在跑步時(shí)進(jìn)行規(guī)律的呼吸，以及如何在不同跑步階段調(diào)整呼吸頻率。

-耐久跑中的心理調(diào)適：長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)容易使學(xué)生產(chǎn)生疲勞和心理壓力。例如，通過(guò)心理訓(xùn)練和放松技巧，幫助學(xué)生建立積極的比賽心態(tài)，克服疲勞感，保持比賽的專注和動(dòng)力。

-訓(xùn)練計(jì)劃的個(gè)性化：每個(gè)學(xué)生的體能和跑步能力不同，制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃是一大挑戰(zhàn)。例如，指導(dǎo)學(xué)生如何根據(jù)自身的體能和跑步水平，制定合適的訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率，避免過(guò)度訓(xùn)練和受傷。四、教學(xué)方法與手段

1.教學(xué)方法：

-講授法：通過(guò)詳細(xì)講解耐久跑的理論知識(shí)和技巧，確保學(xué)生理解耐久跑的基本原則。

-演示法：教師親自示范或使用視頻資料展示正確的耐久跑姿勢(shì)和訓(xùn)練方法，讓學(xué)生直觀學(xué)習(xí)。

-互動(dòng)討論法：組織學(xué)生討論耐久跑訓(xùn)練中的問(wèn)題和解決策略，促進(jìn)學(xué)生思考和交流。

2.教學(xué)手段：

-多媒體教學(xué)：使用PPT展示耐久跑技巧和訓(xùn)練計(jì)劃，增強(qiáng)視覺(jué)效果。

-視頻教學(xué)：播放專業(yè)耐久跑教學(xué)視頻，幫助學(xué)生模仿和學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。

-互聯(lián)網(wǎng)資源：利用在線教學(xué)平臺(tái)，提供額外的學(xué)習(xí)材料和訓(xùn)練指導(dǎo)，方便學(xué)生自主學(xué)習(xí)。五、教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)

1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

-教師展示與耐久跑相關(guān)的圖片，如馬拉松運(yùn)動(dòng)員的精彩瞬間，引導(dǎo)學(xué)生思考耐久跑與生活方式的關(guān)系。

-提問(wèn)：“同學(xué)們，你們認(rèn)為怎樣的生活方式有助于提高耐久跑成績(jī)？”，以此引出本節(jié)課的主題《新耐久跑》。

2.新知學(xué)習(xí)（20分鐘）

-理論講解：教師詳細(xì)講解耐久跑的基本技巧，如呼吸方法、步頻和步幅的調(diào)整，以及耐久跑的訓(xùn)練方法。

-實(shí)例分析：通過(guò)視頻展示正確和錯(cuò)誤的耐久跑姿勢(shì)，讓學(xué)生對(duì)比分析，加深對(duì)耐久跑技巧的理解。

-比賽規(guī)則講解：教師講解耐久跑比賽的基本規(guī)則，如起跑、終點(diǎn)沖刺、違規(guī)判罰等，確保學(xué)生了解比賽要求。

3.實(shí)踐訓(xùn)練（15分鐘）

-分組練習(xí)：學(xué)生分組進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，教師指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用所學(xué)技巧，如正確的呼吸方法、步頻和步幅的調(diào)整。

-訓(xùn)練反饋：教師觀察學(xué)生的訓(xùn)練情況，及時(shí)給出反饋和指導(dǎo)，幫助學(xué)生改進(jìn)跑步姿勢(shì)和技巧。

4.互動(dòng)討論（10分鐘）

-小組討論：學(xué)生分組討論耐久跑訓(xùn)練中的問(wèn)題和解決方法，如如何保持耐力、如何調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度等。

-經(jīng)驗(yàn)分享：邀請(qǐng)有耐久跑經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生分享自己的訓(xùn)練心得，供其他學(xué)生學(xué)習(xí)借鑒。

5.健康生活方式教育（10分鐘）

-閱讀材料：分發(fā)關(guān)于健康生活方式的閱讀材料，引導(dǎo)學(xué)生閱讀并提取關(guān)鍵信息，如合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等。

-互動(dòng)討論：組織學(xué)生討論如何在日常生活中實(shí)踐健康生活方式，鼓勵(lì)學(xué)生分享自己的健康習(xí)慣。

6.實(shí)踐應(yīng)用（10分鐘）

-設(shè)計(jì)個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃：要求學(xué)生根據(jù)所學(xué)知識(shí)和個(gè)人體能，制定一個(gè)為期一周的耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃。

-計(jì)劃分享：學(xué)生相互分享自己的訓(xùn)練計(jì)劃，教師給出建議和反饋。

7.總結(jié)與反思（5分鐘）

-教師總結(jié)本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)耐久跑技巧和健康生活方式的重要性。

-學(xué)生分享本節(jié)課的學(xué)習(xí)收獲，提出改進(jìn)建議，教師給予肯定和鼓勵(lì)。

8.課后作業(yè)布置（5分鐘）

-教師布置課后作業(yè)，要求學(xué)生根據(jù)個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，并記錄訓(xùn)練心得和進(jìn)步。

整個(gè)教學(xué)過(guò)程注重理論與實(shí)踐相結(jié)合，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，通過(guò)互動(dòng)討論和實(shí)踐訓(xùn)練，幫助學(xué)生掌握耐久跑技巧，培養(yǎng)健康生活方式。同時(shí)，教師及時(shí)反饋和指導(dǎo)，確保教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。六、教學(xué)反思

這節(jié)課通過(guò)理論與實(shí)踐相結(jié)合的方式，讓學(xué)生對(duì)耐久跑有了更深刻的理解。我發(fā)現(xiàn)學(xué)生們?cè)趯?shí)踐訓(xùn)練中能夠較好地運(yùn)用所學(xué)的技巧，但在呼吸與步頻的協(xié)調(diào)上還存在一些問(wèn)題。下次課，我計(jì)劃增加專門(mén)的呼吸訓(xùn)練，幫助學(xué)生更好地掌握這一技巧。同時(shí)，我也注意到學(xué)生們?cè)谥贫▊€(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，有些同學(xué)的計(jì)劃過(guò)于激進(jìn)，可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度訓(xùn)練。我會(huì)在后續(xù)的課程中加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的個(gè)別指導(dǎo)，確保他們能夠科學(xué)地進(jìn)行訓(xùn)練，避免受傷。整體來(lái)看，學(xué)生們對(duì)健康生活方式的認(rèn)識(shí)有所提高，這是我最欣慰的地方。七、教學(xué)評(píng)估與改進(jìn)

1.教學(xué)評(píng)估

今天的課程讓我看到了學(xué)生們對(duì)耐久跑的熱情和努力，他們能夠積極參與到訓(xùn)練中，對(duì)耐久跑技巧的理解也有所提升。通過(guò)觀察和學(xué)生的反饋，我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)學(xué)生能夠掌握基本的耐久跑技巧，比如正確的呼吸方法、步頻和步幅的調(diào)整。他們?cè)趯?shí)踐訓(xùn)練中的表現(xiàn)也顯示出他們已經(jīng)能夠?qū)⒗碚撝R(shí)應(yīng)用到實(shí)際中。

然而，我也注意到一些學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練中存在一些問(wèn)題。比如，有些學(xué)生在呼吸與步頻的協(xié)調(diào)上還不夠熟練，這影響了他們的跑步效率和耐力。另外，一些學(xué)生在制定個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，缺乏對(duì)自身體能的正確評(píng)估，制定的計(jì)劃要么過(guò)于激進(jìn)，要么過(guò)于寬松，這不利于他們的訓(xùn)練效果。

2.教學(xué)改進(jìn)

針對(duì)學(xué)生們?cè)谀途门苡?xùn)練中存在的問(wèn)題，我計(jì)劃采取以下措施進(jìn)行教學(xué)改進(jìn)：

-增加呼吸訓(xùn)練：我會(huì)在后續(xù)的課程中安排更多的時(shí)間來(lái)專門(mén)練習(xí)呼吸技巧，比如通過(guò)呼吸練習(xí)和特定的跑步練習(xí)來(lái)幫助學(xué)生更好地協(xié)調(diào)呼吸和步頻。

-個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃：我將鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)自己的體能和跑步水平來(lái)制定個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃，并在課堂上提供個(gè)性化的指導(dǎo)，幫助他們調(diào)整計(jì)劃，確保訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性。

-強(qiáng)化理論知識(shí)：雖然學(xué)生們?cè)趯?shí)踐中有了一定的進(jìn)步，但理論知識(shí)的掌握仍然重要。我會(huì)通過(guò)更多的閱讀材料和討論，讓學(xué)生更深入地理解耐久跑的原理和技巧。

-引入比賽元素：為了提高學(xué)生的訓(xùn)練積極性和興趣，我計(jì)劃在課堂上引入一些小型的耐久跑比賽，讓學(xué)生們?cè)诒荣愔袑?shí)踐所學(xué)技巧，同時(shí)增加課程的趣味性。

-家長(zhǎng)參與：我會(huì)通過(guò)家長(zhǎng)會(huì)或家長(zhǎng)信的方式，鼓勵(lì)家長(zhǎng)參與到孩子的耐久跑訓(xùn)練中來(lái)，讓他們了解訓(xùn)練的重要性，并在家中為孩子提供支持和鼓勵(lì)。

-反饋與調(diào)整：我會(huì)定期收集學(xué)生的訓(xùn)練反饋，根據(jù)他們的進(jìn)步和問(wèn)題來(lái)調(diào)整教學(xué)計(jì)劃，確保教學(xué)內(nèi)容的針對(duì)性和有效性。八、作業(yè)布置與反饋

作業(yè)布置：

親愛(ài)的同學(xué)們，為了幫助你們鞏固今天課堂上所學(xué)的耐久跑技巧和健康生活方式的知識(shí)，我為大家布置以下作業(yè)：

1.觀看耐久跑教學(xué)視頻：請(qǐng)觀看我在課堂上提到的耐久跑教學(xué)視頻，并記錄下視頻中的關(guān)鍵技巧和訓(xùn)練方法。

2.制定個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃：根據(jù)你們自己的體能和耐久跑水平，制定一個(gè)為期一周的耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃。計(jì)劃中應(yīng)包括訓(xùn)練的具體內(nèi)容、時(shí)間和強(qiáng)度。

3.健康生活方式日記：記錄下一周內(nèi)你們?cè)陲嬍?、運(yùn)動(dòng)和休息等方面的健康生活方式實(shí)踐，包括你們的感受和任何遇到的問(wèn)題。

4.課后反思：寫(xiě)一篇短文，反思今天耐久跑訓(xùn)練中的體驗(yàn)，包括你們認(rèn)為做得好的地方和需要改進(jìn)的地方。

作業(yè)反饋：

我已經(jīng)批改了你們的作業(yè)，以下是我的反饋：

1.觀看教學(xué)視頻的作業(yè)完成得很好，大多數(shù)同學(xué)都能夠認(rèn)真觀看并記錄下關(guān)鍵信息。但有些同學(xué)在記錄時(shí)缺乏細(xì)節(jié)，下次請(qǐng)確保記錄下具體的訓(xùn)練步驟和技巧。

2.個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃的制定上，我發(fā)現(xiàn)有些同學(xué)的計(jì)劃過(guò)于激進(jìn)，可能會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞。請(qǐng)記住，訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該根據(jù)個(gè)人體能逐漸增加強(qiáng)度。我會(huì)與這些同學(xué)單獨(dú)溝通，幫助他們調(diào)整計(jì)劃。

3.健康生活方式日記的作業(yè)讓我看到了大家努力實(shí)踐健康生活的積極態(tài)度。不過(guò)，有些同學(xué)的日記缺乏深入的思考和具體的例子，下次請(qǐng)嘗試更詳細(xì)地記錄你們的實(shí)踐過(guò)程和感受。

4.課后反思的作業(yè)中，我看到了大家對(duì)自己訓(xùn)練的認(rèn)真思考。但有些同學(xué)的分析不夠深入，建議你們?cè)诜此紩r(shí)更多地關(guān)注自己的訓(xùn)練效果和改進(jìn)方法。

請(qǐng)大家都根據(jù)我的反饋進(jìn)行相應(yīng)的改進(jìn)，我相信通過(guò)不斷的實(shí)踐和反思，你們?cè)谀途门芎徒】瞪罘绞缴隙紩?huì)取得更大的進(jìn)步。繼續(xù)加油！九、教學(xué)資源與支持

1.多媒體資源

-視頻資源：我精選了一些專業(yè)的耐久跑教學(xué)視頻，這些視頻展示了正確的跑步姿勢(shì)、呼吸技巧以及訓(xùn)練方法，可以幫助學(xué)生更直觀地理解耐久跑的要點(diǎn)。

-圖片資源：我收集了一系列耐久跑相關(guān)的圖片，包括不同階段的跑步姿勢(shì)、肌肉使用示意圖等，用于導(dǎo)入新課和輔助教學(xué)，幫助學(xué)生更好地理解跑步時(shí)的身體力學(xué)。

-音頻資源：為了幫助學(xué)生練習(xí)跑步時(shí)的呼吸節(jié)奏，我準(zhǔn)備了不同節(jié)奏的背景音樂(lè)，學(xué)生可以在跑步時(shí)跟隨音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行呼吸練習(xí)。

2.閱讀材料

-我挑選了幾篇英文短文，這些短文圍繞健康生活方式的核心要素，如合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)等，文章語(yǔ)言簡(jiǎn)潔明了，適合學(xué)生閱讀理解，并在閱讀過(guò)程中提取關(guān)鍵信息。

3.在線工具

-在線詞典：我推薦學(xué)生使用在線詞典，如劍橋詞典、牛津詞典等，這些詞典可以提供準(zhǔn)確的單詞釋義和例句，幫助學(xué)生更好地理解教材中的專業(yè)術(shù)語(yǔ)。

-聽(tīng)力練習(xí)軟件：我鼓勵(lì)學(xué)生使用專門(mén)的聽(tīng)力練習(xí)軟件，如BBC學(xué)習(xí)英語(yǔ)、VOA學(xué)習(xí)英語(yǔ)等，這些軟件提供了大量的聽(tīng)力材料，可以幫助學(xué)生提高英語(yǔ)聽(tīng)力水平，同時(shí)也能夠了解不同口音的英語(yǔ)發(fā)音。

4.教學(xué)資源的具體應(yīng)用

-在課程開(kāi)始時(shí)，我會(huì)使用視頻資源來(lái)導(dǎo)入新課，通過(guò)展示專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的耐久跑技巧，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

-在講解耐久跑技巧時(shí)，我會(huì)展示相關(guān)的圖片，幫助學(xué)生形象地理解跑步時(shí)的身體姿態(tài)和動(dòng)作要領(lǐng)。

-在訓(xùn)練呼吸技巧時(shí)，我會(huì)播放特定節(jié)奏的音樂(lè)，讓學(xué)生在跑步時(shí)能夠跟隨音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行呼吸練習(xí)。

-我會(huì)要求學(xué)生在課后使用