幼兒園教師情緒管理培訓(xùn)

情緒管理培訓(xùn)情緒管理培訓(xùn)幼兒教師的講師：XXX時(shí)間：20XX/X

請(qǐng)?jiān)诖溯斎肽膬?nèi)容，感謝您使用我們的PPT模板；請(qǐng)?jiān)诖溯斎肽膬?nèi)容，感謝您使用我們的PPT模版目錄幼兒教師工作現(xiàn)狀幼兒教師的心理健康狀況什么是情緒情緒的功過(guò)如何管理自己的情緒幼兒教師工作現(xiàn)狀第一節(jié)請(qǐng)?jiān)诖溯斎肽膬?nèi)容，感謝您使用我們的PPT模板；請(qǐng)?jiān)诖溯斎肽膬?nèi)容，感謝您使用我們的PPT模板幼兒教師工作現(xiàn)狀--心理小測(cè)試1覺(jué)得手上工作太多，無(wú)法應(yīng)付。2覺(jué)得時(shí)間不夠用，所以要分秒必爭(zhēng)3覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間休閑，終日記掛著工作。4遇到挫敗時(shí)很容易發(fā)脾氣5擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。覺(jué)得上司、家人都不欣賞自己擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。有頭疼、胃痛的毛病，難于治愈需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。10、需要借助安眠藥幫助自己入睡。11、與家人、朋友、同事的相處中常發(fā)脾氣。12、與人傾談時(shí)，常打斷對(duì)方的話題。13、上床后思潮起伏，牽掛很多事情，難以入睡。14、覺(jué)得工作太多，不能每件事都做到盡善盡美。15、空閑時(shí)輕松一下也會(huì)內(nèi)疚。16、做事急躁、任性，事后常感內(nèi)疚。17、覺(jué)得自己不應(yīng)該享樂(lè)。幼兒教師工作現(xiàn)狀--測(cè)試結(jié)果0—10分精神壓力程度低，但可能生活缺乏刺激，比較簡(jiǎn)單沉悶，動(dòng)力不大。11—15分精神壓力程度中等，雖然某些時(shí)候感到壓力較大，但仍可應(yīng)付。16分或以上精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來(lái)源并尋求解決方法幼兒教師工作現(xiàn)狀--測(cè)試結(jié)果A類(lèi)型行為模式偏執(zhí)人格抑郁型人格敏感型人格分裂型人格人格因素與壓力社會(huì)、科技的飛速發(fā)展兩極分化攀比心理與人交往社會(huì)壓力幼兒教師工作現(xiàn)狀--測(cè)試結(jié)果工作量大家長(zhǎng)壓力收入不理想領(lǐng)導(dǎo)評(píng)價(jià)個(gè)人學(xué)習(xí)與發(fā)展崗位變動(dòng)工作壓力經(jīng)濟(jì)、住房壓力愛(ài)情夫妻關(guān)系子女教育贍養(yǎng)老人家庭壓力幼兒教師工作現(xiàn)狀--生存智慧如果錢(qián)財(cái)是我們的信仰，那我們注定貧困；如果信息是我們的焦慮，我們注定死于什么都想知情。不想在信息的汪洋中渴死，就得在信息的汪洋中淹死。幸運(yùn)的是，你活在信息極大繁榮的時(shí)代；不幸的是，你就在信息爆炸的現(xiàn)場(chǎng)選擇信息需要智慧，利用信息需要勇氣。第二節(jié)請(qǐng)?jiān)诖溯斎肽膬?nèi)容，感謝您使用我們的PPT模板；請(qǐng)?jiān)诖溯斎肽膬?nèi)容，感謝您使用我們的PPT模板幼兒教師的心理健康狀況2005年8月-9月，中國(guó)人民大學(xué)公共管理學(xué)院組織與人力資源研究所、新浪教育頻道“2005年中國(guó)教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查：超過(guò)80%的被調(diào)查教師反映壓力較大;近30%的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠;近40%的被調(diào)查教師心理健康狀況不佳。以四川省成都市、宜賓地區(qū)、內(nèi)江地區(qū)、南充地區(qū)等五個(gè)地市1053名幼兒園教師為調(diào)查對(duì)象進(jìn)行SCL-90量表和社會(huì)支持評(píng)定量表測(cè)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：該群體心理健康總體水平低于全國(guó)成人常模，幼兒園教師存在明顯的心理問(wèn)題占總樣本的37.34%居于前五項(xiàng)的檢出率依次為抑郁(16.3%)、焦慮(14.5%)、強(qiáng)迫(11.7%)、偏執(zhí)(7.1%)、敵對(duì)性(5.4%)弗洛伊德當(dāng)你做小的決定時(shí)，應(yīng)當(dāng)依靠你的大腦，把利弊羅列出來(lái)，分析并作出正確的決定；當(dāng)你做大的決定，如尋找終身伴侶或?qū)ふ依硐霑r(shí)，你就應(yīng)該依靠你的潛意識(shí)，因?yàn)檫@么重要的決定必須由你的心靈深處的最大需要為依據(jù)。

榮格心靈的探討必將成為一門(mén)十分重要的學(xué)問(wèn)，因?yàn)槿祟?lèi)最大的敵人不是災(zāi)荒、饑餓、貧困和戰(zhàn)爭(zhēng)，而是我們的心靈自身！第三節(jié)請(qǐng)?jiān)诖溯斎肽膬?nèi)容，感謝您使用我們的PPT模板；請(qǐng)?jiān)诖溯斎肽膬?nèi)容，感謝您使用我們的PPT模板什么是情緒主觀體驗(yàn)表現(xiàn)形式：聲音表情面部表情動(dòng)作表情生理喚醒情緒是人們?cè)谛睦砘顒?dòng)過(guò)程中對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)。情緒的三要素：1情緒是由剌激引發(fā)的情緒的一般特點(diǎn)2情緒是一種能量（破壞情緒是主觀的經(jīng)驗(yàn)）3具有相當(dāng)?shù)膫€(gè)別性4情緒具有可變性5情緒是自然的女性情緒特點(diǎn)——情緒化周期性有較強(qiáng)的行為和表情體現(xiàn)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)易受環(huán)境情景的影響容易兩級(jí)化：偏激和盲從愛(ài)快樂(lè)喜悅驚喜1什么是情緒--情緒分類(lèi)憤怒悲傷恐懼怨恨壓力羞恥

201七情說(shuō)：喜、怒、哀、懼、愛(ài)、惡、欲什么是情緒--認(rèn)識(shí)情緒02基本情緒：喜、怒、哀、懼03復(fù)合情緒：悲喜交加、百感交集等04情緒狀態(tài)：心境、激情、應(yīng)激什么是情緒--認(rèn)識(shí)情緒根據(jù)情緒發(fā)生的強(qiáng)度、持續(xù)性、緊張度可為三種狀態(tài)：心境是指比較微弱、持久地影響人整個(gè)精神活動(dòng)的情緒狀態(tài)。具有彌散性的特點(diǎn)?！皯n(yōu)者見(jiàn)之而憂(yōu)，喜者見(jiàn)之而喜”就是心境的表現(xiàn)。有消極和積極之分什么是情緒--認(rèn)識(shí)情緒激情是一種強(qiáng)烈的、短暫的、有爆發(fā)性的情緒狀態(tài)，如狂喜、憤怒、絕望等都屬于這種情緒狀態(tài)。在激情狀態(tài)下，人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也有積極和消極之分。應(yīng)激是在出現(xiàn)意外事件或遇到危險(xiǎn)情景時(shí)出現(xiàn)的高度緊張的情緒狀態(tài)。弱母救兒。有時(shí)，會(huì)使人猝死，或者得心臟病。第四節(jié)請(qǐng)?jiān)诖溯斎肽膬?nèi)容，感謝您使用我們的PPT模板；請(qǐng)?jiān)诖溯斎肽膬?nèi)容，感謝您使用我們的PPT模板情緒的功過(guò)一個(gè)人情緒好時(shí)，山含情,花含笑；一個(gè)人情緒不好時(shí)，感時(shí)花濺淚，恨別鳥(niǎo)驚心。我們?nèi)魏稳硕茧x不開(kāi)情緒和情感，情緒是我們“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。情緒狀態(tài)會(huì)影響身心健康01情緒會(huì)影響行為02性格即來(lái)自童年的情緒遺產(chǎn)03情緒影響生活04情緒會(huì)影響人際關(guān)系05情緒的功過(guò)--生氣對(duì)人體的八大損害長(zhǎng)色斑：血液大量流入頭部，氧氣少，毒素增多，刺激毛囊，出現(xiàn)色斑。腦細(xì)胞衰老加速，血液涌向大腦，增加腦血管壓力，血液中毒素對(duì)腦細(xì)胞成為“毒藥”。胃潰瘍：生氣引起交感神經(jīng)興奮，作用于心臟和血管，使胃腸蠕動(dòng)減慢，引起胃潰瘍。心肌缺氧：血液沖向大腦，心臟血液減少而致心肌缺氧，心臟加倍工作，心跳不規(guī)律而致命。情緒的功過(guò)--生氣對(duì)人體的八大損害傷肝：人體分泌“兒茶酚胺”作用于中樞神經(jīng)，使血糖升高，脂肪酸分解，血液和肝細(xì)胞毒素增加。引發(fā)甲亢：生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，甲狀腺激素增加，久之將引發(fā)甲亢。傷肺：情緒沖動(dòng)時(shí)呼吸急促，出現(xiàn)過(guò)度換氣，肺泡擴(kuò)張，長(zhǎng)時(shí)間不能放松，危害肺健康。損傷免疫系統(tǒng)：身體制造皮質(zhì)固醇，這種物質(zhì)阻礙免疫細(xì)胞運(yùn)作，身體抵抗力下降。美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：心平氣和悲憤憤怒生氣歷史上有個(gè)著名的醫(yī)生叫阿維林納，他對(duì)動(dòng)物的生存環(huán)境做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)。他把兩只小羊同樣喂養(yǎng)，其中一只放在離狼籠子很近的地方，由于經(jīng)?？謶?，這只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一只因?yàn)榉旁诒容^安靜的地方，沒(méi)有狼的恐嚇，它健康地生存下來(lái)了。這個(gè)現(xiàn)象說(shuō)明了什么？情緒的功過(guò)智商高，情商高，春風(fēng)得意智商低，情商高，貴人相助智商高，情商低，懷才不遇智商低，情商低，一生潦倒耶魯大學(xué)沙絡(luò)維認(rèn)為，EQ包括以下幾種能力：清楚認(rèn)識(shí)自己的情緒妥善管理自己的情緒激發(fā)自己的正面情緒認(rèn)識(shí)他人的情緒—同理心、關(guān)心、體貼安撫他人的情緒第五節(jié)請(qǐng)?jiān)诖溯斎肽膬?nèi)容，感謝您使用我們的PPT模板；請(qǐng)?jiān)诖溯斎肽膬?nèi)容，感謝您使用我們的PPT模板如何管理自己的情緒1、且慢發(fā)作《武林外傳》郭芙蓉自己生氣時(shí)說(shuō)的話：“世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好、不好~”。感覺(jué)的蔓延速度比理性思考的速度快很多,對(duì)策就是將感覺(jué)速度放慢。在口不擇言,拍桌子大罵，甚至摔門(mén)離去前，從心里從十倒數(shù)，深呼吸，讓自己冷靜下來(lái)。對(duì)孩子的傷害、對(duì)同事和他人的傷害有時(shí)候是難以彌補(bǔ)的。2、洞察自己的情緒--觀察自己情緒的三步法第一步，感受自己的內(nèi)在感覺(jué)當(dāng)有負(fù)面情緒時(shí)（生氣，悲傷，郁悶，煩躁，嫉妒等不舒服的感受），你要能夠察覺(jué)到，然后告訴自己：哦，此刻我有負(fù)面情緒了。這時(shí)候最重要的就是把注意力放在自己內(nèi)在，而不是放在那個(gè)引起你負(fù)面情緒的人事物上。第二步，觀察自己的肢體動(dòng)作

把注意力放在自己的身體上面?？梢宰屇悴恢劣谕耆萑胱约旱那榫w沖擊當(dāng)中。2、洞察自己的情緒--觀察自己情緒的三步法第三步，觀察自己的思想如果你能夠傾聽(tīng)到那個(gè)“腦袋中喋喋不休的聲音”，你就是在觀察你的思想，聽(tīng)到了之后，也許自己都會(huì)嚇一跳，“我怎么可能會(huì)有這種思想？”這個(gè)時(shí)候請(qǐng)你帶著覺(jué)知和愛(ài)去觀照它，它只是一個(gè)思想，不代表你，不要去與它認(rèn)同，不要批判它，只是看著它。123園長(zhǎng)（或者同事）臉色不好。您怎么想？第一種：她認(rèn)為我工作表現(xiàn)不好----焦慮/緊張第二種：她一定是太累或太忙了-----關(guān)心/同情請(qǐng)?jiān)陬^腦中回憶一下身邊的同事哪些會(huì)是第一種表現(xiàn)，哪些是第二種表現(xiàn)，他們的不同特點(diǎn)是什么？

傷心悲痛時(shí)就讓自己的眼淚盡情地流吧,最好能哭出聲音,嚎啕大哭眼淚宣泄法3、無(wú)害宣泄

把一切不開(kāi)心宣泄在激烈的運(yùn)動(dòng)和激情的舞蹈之中,讓汗水把不良的情緒帶走運(yùn)動(dòng)宣泄法找個(gè)知心的朋友或是在虛擬的世界里,把心里話都說(shuō)出來(lái),不要憋在心里,讓自己的心受累傾訴宣泄法在無(wú)人的地方,盡情地喊吧,盡情地笑,把傷心喊走,把悲痛笑沒(méi)喊笑宣泄法3、無(wú)害宣泄用沒(méi)有生命的物質(zhì)設(shè)一個(gè)假想敵,把一切不滿(mǎn)都往它那發(fā)泄吧,打完,罵完,你的仇怨也該減輕了模擬宣泄法不開(kāi)心時(shí),去郊外走走,找一處風(fēng)景怡人的地方,讓清新的空氣,恬靜的景色把心情舒緩；或者聽(tīng)一段舒緩、快樂(lè)的音樂(lè)，讓自己躁動(dòng)的心平靜下來(lái)環(huán)境宣泄法4、善待自己自我安慰積極的心理暗示微笑面對(duì)生活聆聽(tīng)音樂(lè)管理好自己的情緒--艾利斯的ABC理論誘發(fā)事件主觀認(rèn)識(shí)心理行為反應(yīng)觀點(diǎn)：艾利斯認(rèn)為人總是帶著或根據(jù)大量的已有信念、期待、價(jià)值觀、意愿、欲求、動(dòng)機(jī)、偏好等來(lái)經(jīng)驗(yàn)來(lái)解讀。因此，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因。個(gè)人對(duì)刺激情境的認(rèn)知解釋和評(píng)價(jià)才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。問(wèn)題初評(píng)次評(píng)有利害關(guān)系可改變不可改變問(wèn)題關(guān)注應(yīng)對(duì)情緒反應(yīng)（不適應(yīng)）有效無(wú)效適應(yīng)情緒關(guān)注應(yīng)對(duì)有效無(wú)利害關(guān)系如何擁有快樂(lè)？先要擁有一雙發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的眼睛！還要擁有能夠發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的智慧！可能發(fā)生的，占總數(shù)的40%；在我們的生活和工作中，大多數(shù)擔(dān)心煩憂(yōu)的事情已經(jīng)發(fā)生的，占總數(shù)的30%；不可預(yù)知的，占總數(shù)的22%必須承擔(dān)的，只有總數(shù)的8%如果我們有著快樂(lè)的思想，我們就會(huì)快樂(lè)。如果我們有著凄慘的思想，我們就會(huì)凄慘。如果我們有害怕的思想，我們就會(huì)害怕。如果我們有不健康的思想，我們還可能會(huì)生病?！?/p>

——卡耐基1美國(guó)加利福尼亞州洛瑪林達(dá)大學(xué)的研究人員將16位受試者分為兩組，第一組被告知將要看一部好玩兒的電影，第二組則沒(méi)有被告知。2結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與第二組不知道要看電影的人相比，第一組受試者在看電影之前，血液中氨多酚（一種會(huì)使人愉快的物質(zhì)）的含量高出27%，生長(zhǎng)激素含量高出87%3在觀看電影的過(guò)程中，人體內(nèi)這類(lèi)物質(zhì)的水平依舊呈上升趨勢(shì)，而且在之后的12～24小時(shí)內(nèi)依然保持著較高的水平。實(shí)驗(yàn)說(shuō)明什么？實(shí)驗(yàn)說(shuō)明，積極的想象和暗示可以改變情緒，情緒可以改善心境，心境可以改變生活和健康。簡(jiǎn)單五分鐘松開(kāi)拳頭，兩手懸垂來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)腳和腕，用勁晃動(dòng)你的兩臂兩腿。在手掌大拇指和手腕交接處肉厚區(qū)域。捏著有酸疼感。這是腎上腺，繞圓圈揉搓可讓全身得到放松。按摩鬢角減輕緊張情緒，讓心情放松。揉捏鼻梁兩邊，頭疼舒緩，輕輕繞眼眶按摩使緊張情緒平靜下來(lái)自助指壓法頭疼：在手背上用手指順著大拇指與食指之間骨頭滑動(dòng)，可感覺(jué)到凹槽有一種刺痛感。壓力減緩：在手掌上，用拇指在中指和無(wú)名指的骨縫間滑動(dòng)?；秸菩?，感到稍許疼痛。深呼吸，呼出氣體時(shí)深深向肉里按。在兩只手上輪換進(jìn)行。管理好自己的情緒--食物可改變心情水：每天應(yīng)喝足夠水，不會(huì)因缺水而精神不振。香蕉：鎂能化解緊張情緒排解煩躁保持平穩(wěn)心態(tài)。葡萄：缺乏維生素C,緊張、易怒、抑郁。多吃葡萄。巧克力：富含碳水化合物的甜食一樣具有鎮(zhèn)定作用。全麥面包：全麥面包能保證色氨酸能進(jìn)入大腦，有助人產(chǎn)生愉悅感覺(jué)。牛肉：牛肉中鐵元素能使人祛除疲勞、抑郁的感覺(jué)。辣椒：“辣椒素”刺激神經(jīng)末梢，產(chǎn)生熱辣感覺(jué)，同時(shí)大腦釋放內(nèi)啡肽，容易引起愉快感。1飲食減少壓力食物方面，多吃性溫味甘、有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神的食物，如龍眼、蜂蜜等等；魚(yú)之類(lèi)富含ＤＨＡ的食物也可以有效減少壓力。工作間隙，來(lái)杯冰咖啡能舒緩心情。應(yīng)酬多，揣盒維生素片或魚(yú)油丸隨時(shí)補(bǔ)充。持之以恒，形成習(xí)慣，1個(gè)月之后就能慢慢見(jiàn)到成效。2正確呼吸方法可抗精神壓力。不正確呼吸使血液不能凈化，循環(huán)系統(tǒng)廢物過(guò)多，身體器官和組織缺乏